Сегодня часовая практика виньяса йоги для среднего уровня, которая подойдет и для начинающих. Ритм размеренный, проработка на раскрытие плечевых суставов и спины. Финал практики - эка пада раджа капотасана. Все детали в описании. Приятной йоги!
Я так расстраиваюсь когда не хватает времени на практику, а чуть что бегу за ковриком. Теперь от йогаматик) такой кураж появился только после того, как я нашла Вас. Спасибо огромное за то что Вы есть!
Леночка это шедевр!Благодарю за эту практику!Я в восторге!Продолжаю заниматься вместе с вами, просто поражаюсь результатами!Спасибо вам!Не удержалась..;)
Вот что значит практика! Недели три болела и не занималась. Сейчас встала на коврик и без сложностей сделала всю программу. А, главное, прошли проблемы со спиной. Большое вам спасибо, Лена, за вашу практику.
Благодарю за прекрасную практику!🙏🙏🙏🙏 С каждым занятием открываю новые возможности своего тела, просто удивительно! И очень приятные ощущения проработки всех мышц, такое блаженство!!!! Благодарю, Леночка!🙏🙏🙏
Сегодня вновь повторила эту практику, т.к. пришла с работы с болью в позвоночнике. Это волшебство, боль как рукой сняло! Не устану благодарить Леночку за прекрасную коллекцию видео на канале! 🥰
Спасибо вам огромное! Мне нравится, когда во вреям практики вы указываете на основные нюансы позы: куда смотрит носок, пятка, на что идет упор в стопе. Практикуя дома, благодаря таким деталям, наблюдать за своим прогрессом и развиваться становится гораздо легче! Еще раз, спасибо вам за всю вашу работу!
Понравилась практика. Где-то ближе к концу почувствовала, как я это называю, "воздух в спине". Позвоночник стал гибче, мягче. Чётко ощущается. И это приятно.
Умеренный темп для вечера выходного дня. Запомнила, как перед одной практикой повторов вы сказали, что самое интересное начинается тогда, когда приходит мысль "больше не могу", с этого момента можно наблюдать за собой со стороны. Сегодня возникла эта мысль и удалось перешагнуть через "не могу", причем с легкостью, это было ухищрение ума, который решил полениться, а не тела :) Спасибо за новые ощущения, спасибо за интересную практику, люблю, когда в практиках появляются ремень и блоки.
Очень редко бывает, что кому-то что-то пишу, но Вам хочу сказать огромное-преогромное спасибо! Уже давно мечтаю серьезно заняться йогой, но не могла найти ни подходящих мне практик, ни наставников, которые бы вдохновляли. Я безумно рада, что нашла Вас! Для меня эти практики идеальны. Спасибо за то, что Вы делаете. Успехов Вам!
Большое спасибо за комплекс, имела сильный дискомфорт в верхнем отделе позвоночника и, благодаря занятиям с вами, боли ушли, а моя спина благодарна мне))) Вы делаете очень хорошее дело, искренне желаю вам самых больших успехов и продвижений
Раньше я думала: как это "отдохнём в собаке мордой вниз"? А теперь это просто долгожданная асана, тем более после прогибов 👍🏻 Спасибо огромное, спина стала более сильной и гибкой вместе с вами!
Как для меня, то практика довольно сложная - много чатуранг, для часовой практики многовато, но это сугубо моё личное мнение. Вообще обожаю практиковать с Леночкой! Очень нравятся последние практики - мягкие, плавные, чувствующие свое тело😌. Т.к и по комментариям, в том числе, выбираю практику на данный момент, то оставляю этот. Может кому-то пригодится🧘♀️. А Леночке огромная благодарность за ее практики!!!
Большое спасибо за уроки!Нравятся все.Занималась в кружке,теперь -дома.Благодаря Вам многое стала делать точнее.Чувствую,что продвигаюсь вперёд (медленно,но уверено)😉
Как же я обрадовалась, увидев этот урок! Плечи, спина прогибы - моя тема) Еще не попробовала, только просмотрела, но в ближайшее время доберусь до этой практики :-)
Самый сложный комплекс для меня) пару раз хотелось все бросить и вырубаться, особенно, когда в прогибах с ремнем, я заливалась набок. Говорят, надо делать то, что не нравится) так что буду чаще практиковать этот комплекс. Спасибо, Лена!
Лена, спасибо за практику! сегодня практиковала на отдыхе в горном Алтае! это прекрасно, правда я без коврика была, не удобно малость было. в следующий раз обязательно буду брать коврик в путешествия!))
Вау! Попробую завтра, наверно, вместо шестого дня недели йоги (можно уже сделать перерыв). Сегодня делала пятый. Спиной и плечами я озабочена больше всего, хотя у меня с ними и никаких особо проблем вроде (уже) нет, но хочется на мостик выходить сверху (чего пока не рискую, снизу-то на цыпочках почему-то проще, чем на полной ступне стоять). Спасибо, Лена!
Чего-то пока боюсь:) Волосы еще, мешают дико, поэтому с полу легче. К тому же у меня нет ни одной стеночки, увы, разве что двери, да и то...те еще двери. Так что буду пока так тренироваться, а когда появиться уверенность, то сразу сверху - со страховкой, конечно:) Шпагат еще так-сяк можно у полок с книгами, там стеклянные дверцы. Но и то, как бы шкаф этот не свалился, кто его знает, он там на шурупах к стене сверху приделан (сам по себе не стоит, падает). Так что только сугубо аккуратно на стенку можно опираться.
О, я обнаружила все же кусочек стены за дверью на кухне! Для шпагата мало, для мостика хватит. Так что попробую, при первой практике на эту тему. Сегодня надо делать 6-ой день Недели йоги.
Намасте, Лена! Очень полезная практика, но сложно сегодня далась. И главное, стоит зацепиться обеими руками за ремешок, я тут же падаю. Из-за этого плавности на этот раз было маловато. Может быть, в другой раз лучше выйдет. И сколько там расстояние до ноги, уже не удавалось даже прикинуть, все внимание - как бы удержаться в позе. Вот и я зимой ну просто никак не могла на полу делать шавасану. Сквозняк, просто убийственный. Такое впечатление, что на полу градусов 12. Но зато пока удается делать, у нас якобы лето (карикатура ваших зим)...а зимой, можно простудиться очень легко, пока лежишь (а практиковать, тем не менее, можно).
Да, ужас! У нас-то отопление есть, да только я убрала все окна на балкон. Есть только окна на самой лоджии, не ахти как хорошо утепленные. Поэтому, ясно дело, дует. Зато есть место для цветов. Для них даже 14 градусов зимой - это хорошо, особенно для кактусов. А другие дальше от окон стоят.
Много раз спасибо. Практикую ежедневно семь месяцев. Очень помогает восстанавливаться после болезни (frozen shoulder). Медленно но методично возвращается подвижность плеча. Ваша йога самая лучшая йога!!! Вопрос не совсем по теме, извините. Поделитесь информацией, где можно купить брюки как на этом видео у вас? Мне нравится, что они высокие и фиксируются на поясе. Заранее благодарна. Вероника.
Здравствуйте. Спасибо вам за видео. Очень люблю ваши занятия и занимаюсь только с вами, чередуя занятия в зависимости от наличия времени, самочувствия и настроения. Но теперь меня изменилось состояние, нас теперь занимается двое и я в поисках занятий, что нахожу - мне не нравится и складывается впечатление, что я не беременна, а инвалид. Могли бы вы, ну если не снять видео йоги для беременных, то хотя бы сказать какие позы полезные и какие избегать. Заранее спасибо!
Спасибо, Елена, за практику! Сегодня поняла, что мне очень сложно в выпаде или позе голубя уводить руку назад, не прогибая при этом сильно спину... очень старалась держать её максимально прямой, но даже с ремешком чувствовала довольно-таки сильный прогиб... зато теперь знаю, над чем ещё мне надо работать :) Спасибо! А ещё вопрос не по теме: очень мне понравились ваши брючки на этом видео :) случайно, вы их ни в каком-нибудь интернет магазине приобрели? Тоже такие хочу :)
Ой, эти брючки из китайской лавки за смешные деньги )))))) Вот так бывает что самое простое и дешевое оказывается таким удобным, что я их ношу дома не снимая и даже практикую в них! На счет прогибовв голубе и выпаде ничего страшного, если нет болей и проблем, то как раз полные позы это захват обеими руками за ногу, конечно, в хорошем прогибе, только не переламываясь в пояснице, а на вытяжении и мыщцы пресса активные!
Вот прям чувствовала, что не светят мне такие брючки =( но на всякий случай спросила)) И не говорите, у меня тоже есть парочка вещей за копейки купленных, но безумно удобных и совсем не выглядящих на копейки) Аха, ну тогда ладно.. а я-то думала, что опять у меня плечи не дорабатывают, и спина на себя берёт часть их работы) Спасибо!
Странно, куда-то пропало мое любимое видео на раскрытие плеч (Йога РАСКРЫТИЕ грудного, плеч, спины, прогибы _ Средний уровень 65 мин _ chilelavida) , хорошо что я скачал твой канал еще давно, и оно у меня всеравно есть, но все таки странно. А еще пропало мое любимое видео на шапагат (Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов _ Уровень 2-3)
А у меня вопрос. Вот когда я ремешком пыталась тянуть ступню на себя, очень болели коленные чашечки. Даже не знаю, с чем это может быть связано? Поэтому просто растягивала внутреннюю поверхность бедра
Сегодня часовая практика виньяса йоги для среднего уровня, которая подойдет и для начинающих. Ритм размеренный, проработка на раскрытие плечевых суставов и спины. Финал практики - эка пада раджа капотасана. Все детали в описании. Приятной йоги!
Спасибо большое Леночка!!!
Я так расстраиваюсь когда не хватает времени на практику, а чуть что бегу за ковриком. Теперь от йогаматик) такой кураж появился только после того, как я нашла Вас. Спасибо огромное за то что Вы есть!
Леночка это шедевр!Благодарю за эту практику!Я в восторге!Продолжаю заниматься вместе с вами, просто поражаюсь результатами!Спасибо вам!Не удержалась..;)
Спасибо вам Лена за такие чудесные тренировки ♥️
Вот что значит практика! Недели три болела и не занималась. Сейчас встала на коврик и без сложностей сделала всю программу. А, главное, прошли проблемы со спиной. Большое вам спасибо, Лена, за вашу практику.
Намасте за спиной получилось, наконец, сходу) Радости нет предела)
БлагоДарю за великолепную практику!
Благодарю за прекрасную практику!🙏🙏🙏🙏
С каждым занятием открываю новые возможности своего тела, просто удивительно! И очень приятные ощущения проработки всех мышц, такое блаженство!!!!
Благодарю, Леночка!🙏🙏🙏
Сегодня вновь повторила эту практику, т.к. пришла с работы с болью в позвоночнике. Это волшебство, боль как рукой сняло! Не устану благодарить Леночку за прекрасную коллекцию видео на канале! 🥰
Прекрасная практика для моих нераскрытых плечевых суставов! Очень нравится!
Как всегда, выше всяких похвал!♥️
Замечательная тренировка! Спасибо, Леночка!!!!!!
Спасибо вам огромное! Мне нравится, когда во вреям практики вы указываете на основные нюансы позы: куда смотрит носок, пятка, на что идет упор в стопе. Практикуя дома, благодаря таким деталям, наблюдать за своим прогрессом и развиваться становится гораздо легче! Еще раз, спасибо вам за всю вашу работу!
Практика больше для продолжающих, упор на эка пада раджикапотасану. Спасибо большое, очень полезный лайф хак с двумя блоками в пасчиме.👍👍👍👍
Леночка,миллион благодарностей!Люблю йожиться с вами!
Спассссиииииибооооо )))
отличная практика! Удивлена, как раньше не видела!
сегодня сил нету, сонное состояние, но попрактиковалась с удовольсьвием, умеренный темп это мой рай 😍 Спасибо большое, Леночка !
На здоровье ))))))
В наслаждении всю практику, благодарю 🙏
Ах, Лена, какая замечательная практика для расслабления. Благодарю!
Спасибо!!
Соскучилась за этой практикой,Одна из моих любимых!И сегодня я с огла насладиться йогой благодаря Вас.
Сердечно Благодарю🙏
Прекрасная практика! Открыла для себя новые связки, и плечевой сустав чувствует себя просто чудесно! Лена, огромное спасибо Вам! :)
Эту практику делала впервые! Очень понравилась последовательность! Пропотела очень хорошо! Спасибо, Леночка!
Понравилась практика. Где-то ближе к концу почувствовала, как я это называю, "воздух в спине". Позвоночник стал гибче, мягче. Чётко ощущается. И это приятно.
это такое счастье-практиковать с вами. Неустанно благодарю каждой клеточкой своей души и тела!
Спасибо огромное!!!
Умеренный темп для вечера выходного дня. Запомнила, как перед одной практикой повторов вы сказали, что самое интересное начинается тогда, когда приходит мысль "больше не могу", с этого момента можно наблюдать за собой со стороны. Сегодня возникла эта мысль и удалось перешагнуть через "не могу", причем с легкостью, это было ухищрение ума, который решил полениться, а не тела :) Спасибо за новые ощущения, спасибо за интересную практику, люблю, когда в практиках появляются ремень и блоки.
Очень редко бывает, что кому-то что-то пишу, но Вам хочу сказать огромное-преогромное спасибо! Уже давно мечтаю серьезно заняться йогой, но не могла найти ни подходящих мне практик, ни наставников, которые бы вдохновляли. Я безумно рада, что нашла Вас! Для меня эти практики идеальны. Спасибо за то, что Вы делаете. Успехов Вам!
Нашла наконец-то !:))) делала когда-то и несколько дней ищу "намасте за спиной"! Уже хотела просить помощи в поиске!:))))
Идеальный урок. Леночка, спасибо 🧡
Лена! отличная практика браво! Оч хорошо все раскрылось, побольше таких практик!!!!!!!
Спасибо большое ))))
Очень крутая практика💪🙏🙏🙏
Елена,занимаюсь с Вами! Спасибо!!! ❤
Елена, благодарю за практику 🙏
Лена, прекрасная практика, благодарю от души💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Очень хорошо прорабатывается спина, плечи и ноги! Класс! 😍 Спасибо!
Большое спасибо за комплекс, имела сильный дискомфорт в верхнем отделе позвоночника и, благодаря занятиям с вами, боли ушли, а моя спина благодарна мне)))
Вы делаете очень хорошее дело, искренне желаю вам самых больших успехов и продвижений
Волшебный комплекс, Лена! Благодарю 🙏 ❤️
Благодарю, благодарю, благодарю!!! Отличная практика!!!
Леночка, огромнейшое спасибо за практику! Занимаюсь с вами уже месяц и у меня прям большой прогресс! Очень нравится, что вы подробно всё объясняете.
Спасибо большое!!!!!
Замечательная практика🤗спинка,рплечики и ножки благодарят Леночку😍
Очень интересная практика!
Благодарю!!!
Эта практика теперь одна из моих любимых!!!Огромное вам спасибо!!!!))))
Как здорово, спасибо!
Спасибо. Делала почти все. Понравилось.В холодное время года согрела тело и душу.
Спасибо огромное!! Эта практика будет одна из любимейших это точно!!!!!
Супер, очень приятно!!!!
Леночка, спасибо огромное! Изумительная практика! Очень приятно и понятно заниматься с вашими видео. Вдохновляете! Удачи Вам и успеха!
Спасибо огромное!!!!!
Леночка! Одна из самых любимых мной практик. Расслабилась после рабочего дня и почувствовала лёгкость в шеи и спине. Огромное спасибо
Спасибо! За ваши занятия,очень приятно с вами делать йогу.
Благодарю!
Ура! Сделала !Обожаю когда показываешь наклоны по три раза. И в т ч повторы, как например, в этой практике-)
Спасибо, чам больше раз повторяешь позу во время практики, тем лучше она выходит )))))
Раньше я думала: как это "отдохнём в собаке мордой вниз"? А теперь это просто долгожданная асана, тем более после прогибов 👍🏻 Спасибо огромное, спина стала более сильной и гибкой вместе с вами!
Спасибо за отличный урок!!!
Новая последовательность - это всегда очень интересно!!!
Спасибо!!!
Как для меня, то практика довольно сложная - много чатуранг, для часовой практики многовато, но это сугубо моё личное мнение. Вообще обожаю практиковать с Леночкой! Очень нравятся последние практики - мягкие, плавные, чувствующие свое тело😌. Т.к и по комментариям, в том числе, выбираю практику на данный момент, то оставляю этот. Может кому-то пригодится🧘♀️. А Леночке огромная благодарность за ее практики!!!
Благодарю 🙏 Елена.
Большое спасибо, замечательная практика!
Большое спасибо за уроки!Нравятся все.Занималась в кружке,теперь -дома.Благодаря Вам многое стала делать точнее.Чувствую,что продвигаюсь вперёд (медленно,но уверено)😉
Спасибо, Леночка! Замечательная практика!!!
Спасибоооо )))))
Елена, благодарю! суперсвязка, как только вы их придумываете ;)))
Спасибо ;)
Поток сознания ))))) спасибо!!!!!
Спасибо!!! очень здорово попрактиковала.
Класс. Я люблю йогусЛеной. Пожалуйста еще коротенькое видео. Их много не бывает. Благодарю Леночка:)
Будет будет ))))))
Очень понравилось занятие!
Божественно!!
Спасибо! Ощущения в теле после практики - непередаваемые! А в душе - так хорошо, какой приятный бонус!
Как же я обрадовалась, увидев этот урок! Плечи, спина прогибы - моя тема) Еще не попробовала, только просмотрела, но в ближайшее время доберусь до этой практики :-)
Приятной практики!
❤❤ люблю люблю ❤❤
Спасибо большое
Всё-таки медленная йога -самая любимая!! Спасибо огромное за потрясающую практику!!!!... Как же хочется лично познакомиться....
Спасибо огроменное!
Спасибо!!!
спасибо миллион раз!!!!
На здоровье!!!!
Лена, спасибо!!!!
Леночка-ты супер! 🙏🏻
Самый сложный комплекс для меня) пару раз хотелось все бросить и вырубаться, особенно, когда в прогибах с ремнем, я заливалась набок. Говорят, надо делать то, что не нравится) так что буду чаще практиковать этот комплекс. Спасибо, Лена!
Прекрасная практика! Спасибо🙏🏻
Уже попробовала. И мне понравилось. Приятная практика. В конце добавила полумостик, халасану, березку и рыбку. Так захотелось.:))) Спасибо большое!!!!
Правильно что добавила )))))
Спасибо большое за практику, сегодня прям приятно устала)))
Лена, спасибо большое! Безумно понравился вариант Триконасаны с Намасте за спиной))
Спасибо!
Ура, новая практика!)) Бегу делать!)) Спасибо))
Приятной практики!!!
супер. 😜 ещё одна практика от Лены. Ура!
Приятной практики )))))
Спасибо большое!
Спасибо из 2023.
Ура! Музыкальное сопровождение :)!
классно! спасибо
Намаскар, благодарю
Лена, спасибо за практику! сегодня практиковала на отдыхе в горном Алтае! это прекрасно, правда я без коврика была, не удобно малость было. в следующий раз обязательно буду брать коврик в путешествия!))
О да, йогам нужно даже в путешествия коврики брать ))))
Леночка, очень понравилась этак практика, было ощущение, что сама себе массаж делаю :D
Лена, Супер практика, мне очень понравилась))) я начинающий поэтому не все получалась как у вас, но я думаю это дело времени))) Еще раз благодарю)))
Конечно, со временем все будет )
как всегда, замечательная практика)))))
Спасибо большое! больв спине ушла в середине практике))
Благодарю за Ваш труд дорогая Лена.Можно делать этот комплекс при менструации ?
Merci beaucoup👍
Дякую! Namaste.
Супер!!!!
Вау! Попробую завтра, наверно, вместо шестого дня недели йоги (можно уже сделать перерыв). Сегодня делала пятый. Спиной и плечами я озабочена больше всего, хотя у меня с ними и никаких особо проблем вроде (уже) нет, но хочется на мостик выходить сверху (чего пока не рискую, снизу-то на цыпочках почему-то проще, чем на полной ступне стоять). Спасибо, Лена!
Выход в мостик можно у стены практиковать, по стеночке руками идти вниз )
Чего-то пока боюсь:) Волосы еще, мешают дико, поэтому с полу легче. К тому же у меня нет ни одной стеночки, увы, разве что двери, да и то...те еще двери. Так что буду пока так тренироваться, а когда появиться уверенность, то сразу сверху - со страховкой, конечно:)
Шпагат еще так-сяк можно у полок с книгами, там стеклянные дверцы. Но и то, как бы шкаф этот не свалился, кто его знает, он там на шурупах к стене сверху приделан (сам по себе не стоит, падает). Так что только сугубо аккуратно на стенку можно опираться.
О, я обнаружила все же кусочек стены за дверью на кухне! Для шпагата мало, для мостика хватит. Так что попробую, при первой практике на эту тему. Сегодня надо делать 6-ой день Недели йоги.
Намасте, Лена! Очень полезная практика, но сложно сегодня далась. И главное, стоит зацепиться обеими руками за ремешок, я тут же падаю. Из-за этого плавности на этот раз было маловато. Может быть, в другой раз лучше выйдет. И сколько там расстояние до ноги, уже не удавалось даже прикинуть, все внимание - как бы удержаться в позе.
Вот и я зимой ну просто никак не могла на полу делать шавасану. Сквозняк, просто убийственный. Такое впечатление, что на полу градусов 12. Но зато пока удается делать, у нас якобы лето (карикатура ваших зим)...а зимой, можно простудиться очень легко, пока лежишь (а практиковать, тем не менее, можно).
У нас зимой дома не то что на полу +12, во всем дома +10 утром, а однажды даже +6 было, пока не включила обогреватель )))))
Да, ужас! У нас-то отопление есть, да только я убрала все окна на балкон. Есть только окна на самой лоджии, не ахти как хорошо утепленные. Поэтому, ясно дело, дует. Зато есть место для цветов. Для них даже 14 градусов зимой - это хорошо, особенно для кактусов. А другие дальше от окон стоят.
Много раз спасибо. Практикую ежедневно семь месяцев. Очень помогает восстанавливаться после болезни (frozen shoulder). Медленно но методично возвращается подвижность плеча. Ваша йога самая лучшая йога!!!
Вопрос не совсем по теме, извините. Поделитесь информацией, где можно купить брюки как на этом видео у вас? Мне нравится, что они высокие и фиксируются на поясе. Заранее благодарна. Вероника.
Спасибо, брюки купила на китайском рынке )
Ок. :)))
Здравствуйте. Спасибо вам за видео. Очень люблю ваши занятия и занимаюсь только с вами, чередуя занятия в зависимости от наличия времени, самочувствия и настроения. Но теперь меня изменилось состояние, нас теперь занимается двое и я в поисках занятий, что нахожу - мне не нравится и складывается впечатление, что я не беременна, а инвалид. Могли бы вы, ну если не снять видео йоги для беременных, то хотя бы сказать какие позы полезные и какие избегать. Заранее спасибо!
В этом видео отвечаю ruclips.net/video/3Y8Wc43TjZE/видео.html
Спасибо! А будут новые видео?)
Спасибо, Елена, за практику! Сегодня поняла, что мне очень сложно в выпаде или позе голубя уводить руку назад, не прогибая при этом сильно спину... очень старалась держать её максимально прямой, но даже с ремешком чувствовала довольно-таки сильный прогиб... зато теперь знаю, над чем ещё мне надо работать :) Спасибо!
А ещё вопрос не по теме: очень мне понравились ваши брючки на этом видео :) случайно, вы их ни в каком-нибудь интернет магазине приобрели? Тоже такие хочу :)
Ой, эти брючки из китайской лавки за смешные деньги )))))) Вот так бывает что самое простое и дешевое оказывается таким удобным, что я их ношу дома не снимая и даже практикую в них!
На счет прогибовв голубе и выпаде ничего страшного, если нет болей и проблем, то как раз полные позы это захват обеими руками за ногу, конечно, в хорошем прогибе, только не переламываясь в пояснице, а на вытяжении и мыщцы пресса активные!
Вот прям чувствовала, что не светят мне такие брючки =( но на всякий случай спросила)) И не говорите, у меня тоже есть парочка вещей за копейки купленных, но безумно удобных и совсем не выглядящих на копейки)
Аха, ну тогда ладно.. а я-то думала, что опять у меня плечи не дорабатывают, и спина на себя берёт часть их работы) Спасибо!
Странно, куда-то пропало мое любимое видео на раскрытие плеч (Йога РАСКРЫТИЕ грудного, плеч, спины, прогибы _ Средний уровень 65 мин _ chilelavida) , хорошо что я скачал твой канал еще давно, и оно у меня всеравно есть, но все таки странно. А еще пропало мое любимое видео на шапагат (Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов _ Уровень 2-3)
А у меня вопрос. Вот когда я ремешком пыталась тянуть ступню на себя, очень болели коленные чашечки. Даже не знаю, с чем это может быть связано? Поэтому просто растягивала внутреннюю поверхность бедра
❤️