Упражнение ПОЗА ЛОТОСА в ЙОГЕ - ПАДМАСАНА - Раскрытие таза - Йога chilelavida Елена Малова
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/o...
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. 
Спорт
Спасибо, Елена! Вот прошло три месяца и я , следуя вашим логичным и эффективным тренировкам, в позе лотоса!! А мне уже 58 лет!
мне 65, благодаря Лене , тоже в этой позе.
Ну вы, девочки, быстрые. У меня три года ушло.
Не верю!
@@НиколайКоломиец-ш6ф я на левую ногу впереди села в шпагат где-то через месяца 2, а на правую до сих пор не могу (практикую 7 лет). Точнее могу, но руками себя придерживаю. А в поперечный сесть вообще не могу, как бы не старалась 🤷🏻♀️ И это нормально. Уважайте своё тело и не гонитесь за достижениями других 🙏🏼
У кого сухожилия и мышцы жёсткие и не пускают, для гибкости пейте коллаген
Благодарю🙏👍
Лучше йоги-только йога!!
Благодарю вас Елена,с вами очень легко!!!❤❤❤
Огромное спасибо, Лена, замечательно!
Это великолепная практика, с требовательным, но и очень приятным уровнем сложности! Последовательность чудесная, настрой прекрасный, музыка не навязчивая! Елена, Вы как всегда на высоте!
Благодарю за практику. Леночка, очень нужна практика на растяжение повздошно-поясничной мышцы. Вы супер учитель!!!
благодарю за практику! буду ждать более продвинутый уровень)) на ютубе миллионы практик по йоге, но занимаюсь только с вами! подходит ваша энергетика и общая атмосфера и подача!
Спасибо Лена!!! Урок очень понравился...растянулась хорошо..одна нога укладывается..а вторая пока не хочет..зато какой заряд энергии получила..классно заниматься с вами..всех благ вам!!!
Как быстро пролетела эта практика) Что значит заниматься в моменте♥️Спасибо вам Елена за ваши асаны и тот позитивный настрой, который вы дарите нам😉👍❤️🤗
Дивно, огромное спасибо, Лена!
Благодарю вас, Леночка,за ваши практики!!! Благодарю , господи, за возможность заниматься! После занятий с вами я чувствую себя совсем другим человеком. Более гибким, более мобильным! Я уже возрастная, мне 64, но все равно многое хочу и еще многое могу. Спасибо вам!!! Намастэ!
Вы мододец,,если заниматься регулярно у вас все получится даже сложные асаны, мне 63 года, йогой начала заниматься в 57 лет и за это время я освоила очень многие асаны начиная от шпагатов кончая стойкой на голове и стойкой на предплечьях как пинча маюрасана, но так как и вам мне еще хочется освоить еще мнргое, такаие как лоласана,стойка на руках
Каждый раз ,делая предпросмотр видео , мне кажется какая то легкотня и я всё умею и на меня это уже не работает, но после когда мышцы чуствуют конкретную работу я убеждаюсь, что практика супер, супер и супер. Очень повысилась выносливость, чего не было во время силовых тренировок.
Ты лучшая !!!!!💋💋💋💋💋💋
Елена очень нравится с вами практиковаться, все получается и есть результаты. Так что занятие с окончательным лотосом будем ждать.
благодарю за эту практику Елена))))
«Албибэк» - благодарю 🙏🏻
Дякую за чудову практику!
спасибо! занималась в прямом эфире с вами впервые.
Хорошечно! Спасибо что не быстро!Вы молодчина просто!
Лена , спасибо за практику. Ждемс практику с полным освоением лотоса!
Прекрасного всем дня!!!❤
такая сильная практика! я в восторге!
Очень нравится. Благодарю. Прекрасная практика!
Благодарю вас за практику энергия по телу светлая напряжение все снялось такая лёгкость.Всем хорошего здоровья отличного настроения Всех благ, радости и исполнения желаний всем красивого здорового тела.💸💸💸♾️♾️♾️😃😃😃🍎🍎🍎❤️❤️❤️👍👍👍👍👍💓💓💓🍓🍓🍓
Namaste 🙏 from 🇮🇳! Enjoy your classes but don't understand the language 😉👍👍
Дааааа согласна, очень быстро пролетела ))) класс! Можно ещё подольше, поглубже. Спасибо 😊
Елена, благодарю вас за такую прекрасную практику, за ваш канал, за то, что вы есть! Благодарю!❤️🧘🙏
Вспотел уже через 15 минут, спасибо👍
Очень понравилась. Из последних практик эта лучшая!
Огромное спасибо, Лена!
Огромная благодарность Вам!
Благодарю !!! Это идеальная для меня практика 💔
О! Смогла сесть в лотос на одну ногу! Ура!
Спасибо, Леночка 🤗
Благодарю Леночка!
Очень приятная практика. Мне понравился темп, неспешный. Успокоилась и замедлилась . Благодарю)
я полна благодарности и посылаю тебе,Лена, любовь. Спасибо!
Лена, спасибо большое за практику! Очень понравилось! И спасибо за настроение, я вроде пообщалась с хорошей подругой!)
Елена, благодарю! 😊🙏
Какой великолепный и красивый комплекс! Я в восторге. Последовательность идеальная. Большое спасибо!
Спасибо за практику!
Чудесная практика. У меня есть лотос, но даётся он мне с трудом. После этой практики я так легко в него села. Магия какая-то)). Спасибо, Лена, за это маленькое чудо.
Благодарю вас ❤
Вы волшебная и ваши практики всегда особенные. Смотрю на русском и на испанском. Благодарю вас за вашу энергию и за ваш труд! Обожаю
Какая красивая практика!!!!❤
Рада практике! Благодарю!!!
Дааа!!! Больше видео для продолжающих !!!😛😛
Хорошо было, мне понравилось. Как 20 лет назад, похоже, когда я ходила на занятия по йоге. Спасибо.
Какая приятная практика, спасибо ва огромное
Спасибо большое за занятие. Мне очень понравилось
Cпасибо, Лена! Сильная практика, но ритм очень удобный, не загоняет, дает потянуться. Падмасана у меня кривая, но раньше и такой не было. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
Я вас обожаю
Щиро дякую!
Благодарю за практику!
Очень классная практика!😇😇😇хотелось продолжать и продолжать заниматься йогой вместе с вами❤❤❤
Отличная практика, по всем моим слабым точкам пробежалась )
Спасибо!
очень понравилась практика!!
огромное спасибо!!!
Благодарю вас за каждую практику. Время с вами летит незаметно.
Только с вами, благодарю вас ❤
Супер 🙏
Спасибо! Вы лучшая)
Лена, спасибо за практику!!! На следующий день ощутила у себя какие-то новые мышцы 😁👍🏻
Благодарю, ❤ваш голос очень успокаивает, хочется в шавасане ещё полежать.
Лена, спасибо! Ваше видео прекрасно
Спасибо, Лена! С удовольствием посидела в лотосе благодаря занятиям с вами.
Леночка, какое счастье, что вы у нас есть🙏💗
Какая жесть! 😅 второй раз забываю, что после этой практики мокрая насквозь, и мне она тяжело даётся, и начинаю. Оставлю себе здесь комментарий, пожалуй. Лала, возвращайся к этой практике через год! 😄 спасибо, Лена ! Благодарю 🔥
Благодарю Леночка ❤Намасте🙏Всем Любви,Добра и Света 🕊️💎
Очень классная тренировка, пока не все получилось
Благодарю Вас 🌸
Супер!!!❤🧡💛
Eлена, Вы великолепны! Безмерно Вам благодарна за Ваши практики! Мой ГУРУ ❤
Леночка, какая же Вы умница! Практика замечательная! И от Вас прям исходит добро и свет! Спасибо Вам❤️☀️❤️☀️❤️☀️
Благодарю 🙏🏻
Благодарю)
❤️
Спасибо, в конце практики получилось сесть)))
Жду следующего видео по лотосу!
Отличное начало дня с такой практики! Благодарю 🙏🏻
Обожаю практики на раскрытие тазобедренных 😍 но мне казалось, что похожую практику на проработку позы лотоса мы уже делали...
Бланодарю Елена!
Огромное спасибо, Лена! С удовольствием посидела в лотосе, который освоила благодаря вашим практикам. СПАСИБО!
Благодарю! Благодарю! Благодарю!🙏🙏🙏
Спасибо ☺. Вы большая молодец!
Очень круто👌🏻 Благодарю🙏
Супер!Отлично
Большое спасибо!
Леночка, благодарю за счастье заниматься с Вами! ❤
Спасибо за практику)
Благодарю
Ура . Буду делать. Спасибо
Интересные занятия, неспешные, спокойные и эффективные! Стараюсь каждый вечер заниматься с Вами! Вы умница и красавица! Хочу развить гибкость, как у Вас... Есть к чему стремится 🤩🤩🤩
Два года йогой занимаюсь, пока не села в лотос 🤭. Буду продолжать . Леночка спасибо дорогая за практики ❤❤❤❤
Я уже 4 года занимаюсь по 3-4 раза в неделю по 1-1.5 часа, но до лотоса мне ещё очень далеко 😭 наверно не всем дано
Я тоже 3 года занимаюсь и никак не сажусь в лотос. Но надеюсь сяду, здаваться не собираюсь.
@@EvgenySiD85 Я чуть больше года занимаюсь, не всегда регулярно и интенсивно, оказалось, спокойно сажусь, хотя цели такой не было - просто сами по себе тазобедренные хорошо раскрыты, так что да, я тоже думаю, что от природной гибкости многое зависит. Зато у меня другая проблема - сутулость, поэтому мне приходится упор делать на раскрытие грудного и спину укреплять))
@@EvgenySiD85 Извините, если показалось, будто я хвастаюсь, на самом деле я хотела сказать, что каждый хорош в чём-то своём, наверняка у Вас что-то другое получается лучше)
Когда-то спокойно ногу закидывала ближе к уху, а вот в лотос никогда не садилась. Эх.
Леночка, прекрасная полноценная практика! Благодарю🙏
Дякую за чарівну практику❤️❤️❤️
Спасибо, Елена. Как всегда практика просто волшебная. Буду стараться, очень хочу в позу лотоса)))
Елена спасибо Вам за практику. Вы лучшая!
Спасибо большое! Практика чудо! Да, хочется практику с полным лотосом. Буду ждать её)
Как бы сказал мой друг геймер - потная катка) спасибо огромное! Мощная практика!
Леночка, любименькая наша, Благодарю тебя!!! Роскошная практика!!! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Елена, спасибо огромное ❤несмотря на то, что почти ничего не получилось «технически», получилось главное : получить удовольствие ! Благодарю от всей души!!
Здорово! Изумительная практика. В любимые!!! Лена, спасибо.