ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 40 мин | День 1 | Уровень А - Йога Елена Малова
HTML-код
- Опубликовано: 8 янв 2022
- Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/...
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Благодарю!
Музыка в видео: "Hang 9" by Marcelo Lecourt
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
#йогадляначинающих #йогадома #еленамалова 
Спорт
Не знаю прочитаете ли вы эти коментарии, но очень хочется выразить вам свою огромную признательность за ваш труд и за та что оставляете здесь часть своей души. Именно с вами я начала свой осознаный путь в йогу и открыла для себя это не передоваемое удовольствие быть частью вашего огромного сообщества. Сказать что я люблю этот канал- значит ничего не сказать. Вы совершенно особенный человек и я очень рада что в свое время попала сюда. Благодарю от всего сердца за то, что в трудные минуты моей жизни именно ваша йога спасала и заставляла двигаться дальше. Искренне надеюсь, что когда-нибудь вы снова будете радовать нас всех вашими новыми уроками. Вы - лучшая!!!!
👍дуже гарний комент.😊👏🏼🌹
Присоединяюсь к вашему комментарию 💖
Присоединяюсь к сказанному!!!
Поддерживаю комментарий! БлагоДарю
Йфх
Я в шоке! Первый раз сделала все упражнения... Я так вникла в процесс.. Не заметила как 40 минут пролетели! Спасибо огромное!
Зд
Такая же ситуация) впервые в йоге, всегда думала , что нужно и не интересно это, а тут так пролетело быстро время))
А у меня не все упражнения получились .до колен смогла руками всего наклонится. А в конце почемуто начало подташнивать и головокружение появилось. Не смогла сесть раслабится и концентрироваться на дыхании. Боже какая я деревянная оказывается.
Я просто хотела бы поделиться своим опытом! Мне 38 лет, я мать одиночка и моя жизнь - рутина… так я бы сказала год назад, год я занимаюсь по видеоурокам Елены и последние около полгода каждое утро! Сейчас я хочу сказать, я молода и красива, у меня два сына и я чувствую их любовь и заботу, я не одиночка. Это удивительно как может поменяться мир, когда ты уже не ждешь перемен. Я бы хотела сказать тому, кто решил заняться йогой по урокам Елены.:Первый урок я делала около 9 месяцев раз за разом, несколько раз бросала, мне казалось сложно, у меня небыло подготовки и 3 предоперационные грыжи позвоночника, но Елена на столько талантливый инструктор, что хочется только к ней, только с ней.
Моя жизнь изменилась, я люблю себя, люблю людей, люблю эту жизнь! Спасибо, это здорово, что я Вас обрела❤️
Впервые в жизни не заметила как пролетели 45мин!Спасибо Вам огромное!Благодарю!🙏🙏🙏
Елена, великолепная практика❤. Благодарю, что делитесь знаниями🙏
Да, действительно, время пролетает очень быстро. 🎉
Полностью согласна с вами)
Комплекс при болях в пояснице актуален!
Согласен!!
очень актуален!
присоединяюсь
Да, пожалуйста!!!
Посетите в первую очередь кинезиолога
Занимаюсь по видео Елены уже четвертый год. Сейчас проживаю тяжелейший этап своей жизни, диагностированная депрессия. Кроме занятий под голос Елены не могу себя уговорить на что другое. Отдельное спасибо за небольшую медитацию в конце. Зачастую это именно те слова, что жажду услышать, чтобы собраться. Еще раз огромное спасибо!
❤
Надеюсь у вас уже все хорошо))) я пришла в йогу после развода (вместе были 12 лет), очень помогает "встать на ноги" и начать любить себя и заботиться только о себе
Я тоже с помощью йоги выползаю из депрессии, точнее с помощью йоги, психотерапии и антидепрессантов) Желаю вам скорейшего избавления от этой страшной болезни♥ Помните - нет ничего, что бы не исправил хороший психиатр/психотерапевт и йога)))
@@gryaznokrovki обнимаю вас) любовь к себе - это очень важно😎
дорогой человек, надеюсь сегодня вам лучше. тоже проживаю нелёгкие времена, но верю, что всё идёт к лучшему
Очень понравилось, я прям порочувствовала все мышцы на спине ,да ваше везде❤ очень благодарю вам за эту практику, первый раз я этим вообще занимаюсь. ❤❤❤Всем кто читает этот пост и ставит Лайк этому видео, БлагоДарю Вам, пусть у вас у всех будет все Прекрасно, во всех сферах вашей Жизни. ❤
Как же вас не хватает. Ваших болталок в инстаграме тоже. Надеюсь у вас все хорошо, мира, добра, любви и здоровья Вам❤️❤️❤️
О Боги!!! Я вообще не поняла как за 5 минут прошли все 40 минут))) Очень круто! Спасибо огромное! Я ваша навеки) Вы очень талантливы и профессиональны!
Полностью с вами согласна😍💯
Благодарю вас за практику. Не заметила , как пролетело время. Ранее уже имела опыт йоги, но даже этот урок дал хорошую работу спине и ногам ❤
Согласна!😄❤️
Лена, спасибо огромное за минуты удовольствия, проведенные на Ваших занятиях! Думаю, что этот урок будет интересен не только новичкам, но и тем, кто плавно выходить из праздников.
Совершенно верно, там база, к которой я сама постоянно возвращаюсь, спасибооооо
@@chilelavida Елена, доброго вам времени. Очень хочу вас поблагодарить хотелось бы узнать актуальные реквизиты для благодарности💕
Леночка, спасибо за бескорыстие и открытость. Жаль, что ПОКА уходите😢😢😢. Надеемся, что ПОКА. Все в жизни меняется. И 40 лет_это этап резких перемен и в личной жизни женщин и на психоэмоциональном уровне. Это я прошла сама. Будем вас ждать! ❤️Удачи, счастья и только радостных событий!🙏🙏🙏🙏 С любовью Ирина💕😘
Дорогая Елена. Я посмотрела ваше видео, хочу сказать вам огромное спасибо!❤️🌺🌺🌺 Свой путь в йоге я начала по вашим урокам.
Вы никому ничего не должны. У вас такое наследие, его хватит на многие годы тем, кому ваши практики
важны и нужны.
Здоровья вам, восполнения сил и найти свою дорогу. У вас всё получится! ❤️
Елена, ваш канал - большая опора для меня в период одного из самых ощутимых кризисов в моей жизни. Большя благодарность за ваш труд и щедрость! Пускай мирная и благодатная энергетика которой вы делитесь возвращается вам в сто крат.
Не знаю почему , но после данного занятия начала плакать - будто что - то внутри так долго копилось и теперь вышло , выражаю огромную благодарность ❤
я тоже прослезилась в конце... наверно блоки какие-то разжались
я тоже! спасибо, что поделились
Удивительно, но я тоже прослезилась! Я в восторге от занятия! Мне не много, не мадо 55! Я кажется нашла то, что я долго искала! Благодарю вас, Елена, за волшебную практику!!!
Я думала, я одна такая.. в самом конце прям накатило…
И у меня
Я не знаю почему, но в конце я расплакалась. Я ощутила такую лёгкость и свободу... Это невероятное чувство. Спасибо Вам огромное 💓
слезы это сброс стресса, зажатых эмоций, и далее более расширенное состояние, гармония и радость
Как я Вас понимаю! Сначала улыбнулась в самом конце и тоже дала волю слезам.
Благодарю за видео! Прекрасная спокойная практика. Пробую йогу для себя и такой вот формат очень прост, понятен, ненапряжен совершенно. Не путаешься в нюансах, а просто делаешь в кайф🙏
Лена, последнее видео тронуло до слёз 🤍 Я хочу выразить благодарность за эту огромную невероятно крутую базу йоги 🙏🏻 Я с тобой с 2018 года практикую каждый день и именно ты научила меня составлять личную практику, ты научила меня слушать своё тело и оно само подсказывает какое флоу нужно ему сегодня. В 2020 году я поняла, что хочу делиться знаниями, которые подарила мне ты и стала йога тичером🤍 я получаю кучу улыбок и благодарностей после занятия и всё это благодаря тебе 🤍 уверена, что ты изменила тысячи жизней к лучшему и подарила много счастья 🤍 спасибо 🙏🏻 желаю тебе скорейшего восстановления и вдохновения, буду рада встретиться сново ☺️ люблю, обнимаю и уважаю 🤍
Спасибо, Лена, за возможность вернуться к йоге так мягко. Приятно снова почувствовать своë тело. Ваша энергия передаëтся через экран. За голосом хочется следовать. А в конце практики ощущение силы, мягкости и уверенности в себе. Спасибо огромное 🙏❤🌹
Тоже вернулась к йогу, и тоже именно сейчас ,именно с Леной
Лена вы необыкновенная:)
Ваша подача подсаживает на йогу и наполняет любовью и благодарностью к себе и всем и всему вокруг. Спасибо вам ❤
Благодарю за замечательный комплекс! Прекрасная база и подробные объяснения! Поняла, что некоторые позы раньше делала не совсем правильно. Очень жду комплекс при болях в пояснице!
Спасибо, будет в будущем комплекс 😊
@@chilelavida Лена, когда? Куда ты пропала? СКУЧАЮ))) ОЧЕНЬ))))
@@evgenia_asa6642 Доброе утро! Согласна. Тишина затянулась, нет ничего нового ни на канале, ни в инстаграм...
Елена, спасибо за ваши видео! С большим удовольствием провела с вами эти 40 мин.
Тревога мучала меня несколько дней, а теперь выхожу с чистой головой, Благодарю!
Спасибо за вашу работу! Всегда боялась этих длинных видео на 40 минут, но очень понравилось. Получилось отключить голову и наслаждаться моментом, буду продолжать
Благодарю за ваш труд! Никого не забываете, это хорошо! Новый год начинаем с основ! Повторенье, мать ученья! 🙏❤️
После праздников самое то, чтобы вернуться к практикам! Благодарю❤️
Елена, благодарю за прекрасную практику❤ Буду продолжать занятия по вашим урокам! Сегодня 1й день!
Лена, Благодарю Вас! От всей души!
Восстанавливаюсь с Вами! ❤
Это прекрасно, спасибо 🙏🏻
Ого, Лера))
Лера?
Очень незаметно пролетела практика. Приятные ощущения после, такая расслабленность, спокойствие. То, чего мне не хватало. Благодарю вас 🙏🏻
Мне с дыхание всегда сложно, а упражнения и рекомендации очень понятные. Спасибо ❤❤❤
Благодарю, Леночка!!! ❤🎉
Елена, мое почтение! я десятки раз брался за йогу, но никогда нет понимал смысла и эффекта, но ваши занятия перевернули игру, спасибо!
это прекрасная йога!!! Спасибо Елена! ВЫ ЛУЧШАЯ!!!
Дорогая Лена, шлю вам свою глубокую признательность за вашу отдачу, то, что вы даёте, это бесценно, каждое ваше слово - это необыкновенная доброта и любовь ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Посмотрела временное видео, хотела выразить огромную благодарность и сказать как много Елена вы для меня сделали через свои видео и по сей день никакие другие уроки так не откликались ❤❤❤❤❤❤
Пусть у вас все в жизни наладится и вы найдете путь как идти к свету дальше и совсем не важно с ютубом или без него с подписчиками или без них и из каких стран 🤗🤗🤗
Лена, благодарю! Давно искала уроки, те, чтобы все нравилось: музыка, объяснения, голос.
спасибо !!! Жду с нетерпением!!
Благодарю вас Елена. Столько радости у тела, оно так откликнулось. ❤❤❤
Огромная благодарность❤❤❤
Ура! То, что надо после праздников)))))) Спасибо!
Слёзы благодарности в конце практики🥲
Спасибо Вам, Елена🙏🏼❤️
Спасибо, Елена! Ощущение превосходное 🔥
Спасибо за все, что вы делаете 🙏
Какой же кайф. Спасибо.
Елена, большое спасибо за практику. Такая тишина и спокойствие внутри.
Вы - мастер! Благодарю!
Елена!❤ спасибо Вам большое!
Лена, огромная вам благодарность!!! Чувствую себя такой спокойной после вашей практики!!!! Спасибо!!!!
Лина, благодарю за чудесный комплекс! Чувствую радость, расслабленность и собранность одновременно ❤️
Спасибо, время пролетело незаметно, прекрасно, Елена, благодарю !
Благодарю💖 Любовь по всему телу🌈
Леночка, благодарю! Прям вот так прочувствовать каждое движение приятно)
Благодарю вас, Елена❤️Перезагрузка после праздников с вами как всегда 🔥
Большое спасибо за Ваш труд❤
Елена! Благодарю Вас!
Благодарю бесконечно! С любовью к Вам!!! Да храни Вас Господь!!!
В конце неимоверная расслабленность , и даже мурашки по коже . Спаситиибооооо💛💛💛💛💛💛💛
И у меня мурашки)
Большая благодарность Вам Елена!
Лена, вы супер! Благодарю!🙏🙏🙏
Только на ваш голос моё тело отзывается расслаблением 🙏 Спасибо, каждая практика как исцеление!
Очень жду ваши занятия,соскучилась уже,спасибо вам за ваш труд!
Елена, благодарю за практику 😇
Внутренняя собрать и одновременно расслабленность!Благодарю!🙏🏻
Елена, доброго дня! Спасибо большое, я очень ждала йогу с нуля у Вас!
Упражнения для поясницы будут очень актуальны 🤗
Спасибо огромное за практику!)) До и после совершено разные люди! А время с вами летит очень быстро и приятно)
Леночка, безусловная любовь и бесконечная благодарность льются из моего сердца тебе🙏🙏🙏💖💖💖
Благодарю! Елена,с вами приятно заниматься.
Лена, благодарю Вас!
Очень приятно делать с Вами йогу 🙏🏻💞🌺
Ощущения невероятные! спасибо огромное за вашу работу!
Спасибо, Лена. Всё восхитительно😊
Доброе утро))
Это было чудесно!))
Благодарю 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Благодарю ❤ бережно, мягко, с любовью! То чего хочется после перерыва 🎉
Привет Елена,и всем я знаю что вы это читаете и знайте мы по вам очень сильно соскучились и ждём ваших новых видео. А на счёт этого ,просто бомбично,идеально. Хочу сказать что я уже 10 лет занимаюсь с вами ,но вот так глубоко точно не делала и я поняла что допускаю много ошибок и буду продолжая исправлять их. Я очень хорошо расслабилась, успокоилась,и эмоционально и физически спасибо вам большое, за то что вы есть и начали такой проект во благо многим людям ,намастэ🤗💚🤍💜
Благодарю Елена! 🙏🙏🙏❤❤❤
Елена, благодарю за практику!
Прекрасная практика ! Глубокое погружение . Эмоциональное возрождение !🙌🥰
Спасибо огромное, Лена! Я несколько раз приступала к занятиям йогой с разными преподавателями и разными способами, но только с вами хочется продолжать с удовольствием!
Леночка, вы с нами уже давно не занимаетесь, но ваши труды остались. Благодарю за практику!
Благодарю, отличный комплекс!!!❤
Леночка, как же замечательно, что с нуля.... Отличное решение после праздников.... С удовольствием пройдём... Спасибо тебе огромнейшее за твой труд...каждый раз жду с нетерпением выхода в эфир... Очень разнообразные занятия у тебя получаются - под любое настроение.....
Большое спасибо! После длительного перерыва приятно возвращаться в спокойном темпе! 🙏
Огромная благодарность вам 🙏🌺
Благодарю,Лена❤Моё тело и Я счастливы!
Благодарю моего прекрасного инструктора Елену за прекрасную практику с самого начала,очень нужный момент в йоге когда нужно начать все с чистого листа,когда нужно взять отпуск от интенсивных практик и вернуться к началу и идти вперед,такая база очень пригодиться как и йоговское дыхание чтобы вспомнить правильные базовые отстройки и правильное дыхание,дыхание лучше всего получилось стало даже легче, намасте😃🧡💯👍🙏🏵
Спасибо вам за все, Леночка! Ваши уроки бесценны, вы сделали очень много для нас, теперь настало время для вас самой. Удачи вам и счастья! Пусть у вас все будет хорошо)))
Действительно в конце пошли слезы!!! Спасибо большое! Буду продолжать обязательно!
Елена Вы лучшая!
Спасибо.
Огромная благодарность 🙏 Это то, чего сейчас хотелось мое тело!
Благодарю за практику йоги. Ждём Вас снова на канале❤
Елена, благодарю вас за практику🙏🙏🙏
Доброго дня ! я не перестаю Вас благодарить !! спасибо за Ваш труд!!! 🥰
Посмотрел время видео, ни чего себе думаю, для начинающих и столько времени, а как начал делать.. Опа, а что конец уже. Огромная благодарность🙏🙏🙏
Лена, огромное Вам спасибо! Очень нужная серия занятий именно для начинающих с нуля. Теперь понятно с чего начать и последовательность занятий. Позанималась с удовольствием. Дыхание постоянно сбивалось, было сложно, но Вы своевременно напоминаете, как правильно дышать, и это очень помогает. Во время занятия осознала насколько я "деревянная", но поняла, что с Вами у меня все получится. Спасибооооо!!!!!
Леночка,благодарю! Такая лёгкость во всём теле и умиротворение в душе!❤❤❤🙏
Елена, благодарю за урок! Такое блаженство после ваших занятий😻😻😻
Лена, желаю вам, чтобы начавшийся процесс внутренней трансформации вывел скорее на новый уровень и расставил всё по своим местам. Время заботиться о себе🙏 Очень захотелось поддержать вас после обращения и поблагодарить за все видео, за ваш труд, за колоссальный массив полезной информации. Всё будет хорошо!
Леночка очень жду ваш новый урок... спасибо за все вам..я с радостью занимаюсь с вами..всего вам наилучшего!!!!
Спасибо Вам! Вы потрясающая ❤️
Елена, Благодарю вас за практику!!!🙏
Благодарю, Лена❣️ у меня был большой перерыв в практике, с Вами приятно возвращаться
Очень рада, жду, спасибо Лена )))
Спасибооооо
Леночка, благодарю Вас. После родов очень мягкое возвращение к практикам ❤️
СПАСИБО. Уже три месяца я начинаю и заканчиваю свой 12 часовой рабочий день с вами. Мне легче жить.