'neck and shoulder massage' to straighten your turtle neck and get rid of headaches!
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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bit.ly/44z8wed
What do you do when your neck or shoulders are stiff and sore?
Many of you might just rub the back of your neck or shoulders with your hands.
It might feel cool for a while, but doesn't it quickly become stiff again?
Today, we're going to show you a massage routine that will help you improve your neck posture and relieve stiff, sore
while correcting your neck posture.
It's called the "12345" massage!
By performing these five massage movements in order from 1 to 5, you'll be able to
you'll find relief from stiffness and pain in your neck and shoulders.
turtle neck, headache relief, and more.
The ultimate neck and shoulder massage with the 12345 massage
Say goodbye to aches and pains!
Correct bad posture by job and situation
'Song Young Min's Correct Posture' - Uploaded every Saturday at 7 a.m.
-If you have a topic you'd like to see covered on 'Song Young Min's Correct Posture', please suggest it.
I'll answer your questions on the air.
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We'd love to hear from you!
-Song Youngmin Posture Institute website www.iposture.co.kr
RUclips Channel / @songyoungmin
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와~~~~~진짜 대박입니다. 제가 주기적으로 편두통이 생겨서 집에 늘 긴장성두통약을 상비해놓고 지냈어요ᆢ저의 두통은 어깨뭉침이 제일 많았어요..어깨가 너무 뭉쳐있어서 항상 무거웠고 고개를 돌려도 뻐근하고 사람들이 왜 어깨가 돌덩이같냐고 그랬었죠ᆢ대체 왜 이뭉친 어깨는 별짓을 다해도 풀리지않고 주기적으로 두통유발되고ᆢ참 힘들었는데 이 영상을 보고 마사지를 하기 시작한 이후론 단 한번도 뭉치거나 두통이 생긴적이 없어요~~여러분들도 꼭 해보세요ᆢ특히 어깨 뭉침으로 두통 생기시는분들에게는 특효약인듯해요..선생님 감사합니다. 인사드리러 들어왔어요~~~좋은 거 알려주셔서 너무너무 감사해요🥰
안녕하세요. 송영민입니다. 제가 소개해드리는 방법을 믿어주시고 실천을 잘 하셔서 도움이 되었던 것 같습니다. 감사합니다.
🎉
2:09 - 1번 마사지
3:29 - 2번 마사지
4:28 - 3번 마사지
6:43 - 4번 마사지
9:11 - 5번 마사지
좋아요
좋은 마사지법 알려주셔서 감사합니다
< (송영민 #73) 목 어깨 마사지법 >
00:33 1. 검지
- 경추1번 주위
- 귓볼 아래 턱뼈와 목 사이 딱딱한 곳 ( 01:02 )
- 목을 세우고 양 손가락이 수평이 되도록 같은 높이에서 마사지
02:46 2. 검지, 중지
- 흉쇄유돌근
- 귀 뒤 돌기 밑
- 목은 세우기
- [참고] 사각근 지압, 스트레칭 ruclips.net/video/1_Ihs9dSwRw/видео.html&lc=Ugy0UaPINDgiTRUcp1t4AaABAg
04:03 3. 가운데 3손가락
- 반대편 뒷목덜미
- 마지막에 손 전체로 목덜미를 쥐었다 폈다 마사지
06:04 4. 4손가락 (구부려서 손가락마디로)
- 1. 광대뼈 옆 턱근육 / 2. 관자놀이 측두근
07:36 5. 5손가락
- 목-어깨 근육 (봉제선라인) 마사지
ㄱ 감사합니다 좋아요
어흐. 시원해요. 매일 하겠습니다.
굿라이프와 함께 건강하세요😊
깔끔하게 설명하면서 따라하기 쉽게 알려 주셔서 감사합니다~ 잘 따라 해보겠습니다
정말 감사합니다.
눈이 번쩍 뜨이네요..
큰 도움이되였습니다.감사합니다 👍👍👍
도움이 되셨다니 기쁩니다.
최고입니다
열심히하겠습니다
너무아파서
계속병원다니고있는데
감사합니다
감사합니다.
따라 하니까 진짜🎉'굿'입니다요😊
우와 나 머리아프거나 어깨 아플때 저렇게 마사지하는데ㅋ 본능적으로 시원한 부분 마사지 하고 있었던거구만~~~
감사합니다
우와 선생님 정말 찐 전문가이십니다. 제가 요즘 뒷목이 너무 뻣뻣해서 병원가서 물리치료도 받고 안마기를 돌려도 저 경추 1번2번이라는 저 위치. 거의 뒷통수랑 목이 만나는 지점? 저 부위는 풀리질 않아서 힘들어하는 상태인데.
선생님이 말씀하신거 따라해보다가 저 3번마사지를 잠깐 양쪽으로 10초씩만 했는데도 머리 정수리쪽이 약간 쏴~하면서 마치 손목을 꽉 움켜쥐고 있다가 풀었을때 그 피통하는 느낌? 이 들면서 머리가 시원해지네요 목도 가벼워지는 느낌이구요
이 영상따라서 좀 더 많이 해봐야겠습니다. 감사합니다 선생님
너무 시원하네요 열심히 하고 목 근육 건강 지켜야 겠네요 감사합니다 ^^
어머나 이럴수가 따라했는데 목뻐근함이 바로 션~~해지네요. 와~대박~~~❤ 감사합니다~
많이 배우고갑니다 감사합니다
감사합니다.
잘 보았습니다. 이제 실천만 하면 좋겠네요.
신기합니다 아주 가벼웠졌어요~^^
감사합니다~~~
도움이 되셨다니 제 마음도 가벼워집니다.
굿입니다
일자 목이라서 목을 돌리면
꺽일때가 있는데 감사합니다
감사합니다.
너무 시원해서 어찌못할정도로 최고에요
오~~넘 시원합니다 ㅎㅎ
도움이 되셨다니 다행입니다.
빛과 소금같은 영상
열심히 따라해볼게요
감사합니다
감사합니다.
최고최고최고!
실천해 보겠습니다
영상 고맙습니다
감사합니다.
감사해요. 정말 도움되고 두통, 경추통, 좋아졌어요.감사해요
똑소리나는설명 넘 감사합니다
영상 시청해주셔서 감사합니다.
와우 대박 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
넘 감사드려요 ^♡^
좋은날 되세요.
좋은 하루 되세요~
와우!!!!
정말 전문적이고 친절하십니다
셀프 치료 효과가
바로 나타납니다
감사합니다
쉽계설명 최고의강사님
감사합니다
너무 시원해요
와.. 진짜 목이랑 어깨가 가볍게 편해져요
감사합니다?
감사합니다
어깨랑 목이 아프면서 두통까지 심해지고 있었는데 이 스트레칭 하니까 정말 훨씬 좋아졌어요 감사합니다 ㅠ ㅠ ㅠ 설명도 너무 자세하게 잘해주시고 매일 해야겠어요
좋은 말씀 감사합니다.
도움뎌는 영상 잘봤어요.^^
설명도 완전설득력짱👍
넘 션해요💪
감사합니다🎁
좋은 댓글 감사합니다!
우와~~~3번 마사지를 다하고 (풀다보니 눈이 감긴듯요~)눈을 뜨고 앞을 보는데 눈앞이 환~~~해져요,,신기합니다.
도움이 되셨다니 기쁩니다
정말 감사해요ㅜㅜ이거 덕분에 괴로웠던 경추성두통에서 해방됐어요ㅜㅜ 근이완제나 진통제 없이 깔끔하게 떨쳐냈습니다🎉
감사합니다.
최고 마사지!
두통이 너무 심해서 도수치료 받고 있는데 스트레칭 열심히 따라 해볼래요~ 천천히 설명을 잘해주셔서 초보자도 쉽게 따라할수 있을거 같아요 ~ 감사합니다
하나하나가 알찬 근육이완법입니다. 요새 목어깨는 안 아프다고 하는 사람이 없을 정도로 중대한 상태에 있지요. 5가지 동작을 반드시 익혀서 자유롭게 쓸 수 있을 정도로 하겠습니다.
화이팅입니다!
정말시원한데요? 눈도 밝아진 느낌이 들어요 감사합니다, 매일따라 해야겠어요.
화이팅입니다!
출연자입니다. 도움이 되셨다니 다행입니다.
와... 잠깐 마사지했는데 이렇게 개운하네요. 꾸준히 해야겠어요!
선생님 감사합니다
영상 정말 감사해요!! 일자목 거북목 승모근뭉침으로 목이 안돌아가는 사람이에요
열심히 따라하고 있는데
흐릿한 시력이 딱 초점이 맞춰지는게
몸에 혈액이 막혔었나바요
목뒤를 똑같이 따라했다니 훨씬 편안해졌고
누르면 다 아프더라구요!! 자주 해줘야겠어요
정말 유익한 영상이였어요 ㅠㅠㅠㅠ
자세도 바르게 해보세요. 도움이 되셨다니 저도 기쁩니다.
오.. 효과있어요... 감사합니다.. ^^
쉬운 설명으로 차분하게 알려주셔서 영상보기가 편합니다. 감사합니다.
제가 매번 확인할려고 아래 @user-hb9sr8ff6w 분꺼 복사해놓은거입니당
2:09 - 1번 마사지
3:29 - 2번 마사지
4:28 - 3번 마사지
6:43 - 4번 마사지
9:11 - 5번 마사지
영상 덕분에 넥스트레쳐 잘쓰고있습니다😆😆😆 이것저것 좋다는거 여러개 접해봤는데 넥스트레쳐 자기전에 하고 잘때 목제대로받쳐주는베개만 써도 효과가 좋네요ㅎ
도움이 되셨다니 기쁩니다😊 건강하세요💜
목 받쳐주는 베개 따로 쓰시는거 있으신가요 아님 베개 베는 방법이 따로 있는건가요??
@@지후-i5y 방법이 따로있는건 아니고 리빙제이 경추베개라고 높이조절되는 베개를 써요~
오늘 하루 피로 다 풀었어요...좋은 영상보고 갑니다.
학생인데 목디스크 증상이 있고 오늘따라 등쪽 날개뼈 어깨가 너무 아파서 이것저것 찾아보다가 따라했는데 너무 시원하네요
설명도 친절하게 해주셔서 좋아요 감사합니다~
오늘부터구독
대박은 이럴때 쓰는거군요 너무 감사해요
이렇게 바로 통증이 없어지다니 너무좋으네요
1분이라도 안아팠음
했는데 우와 즉시 좋아지내요 잠깐이라 할지라도 너무 좋음🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤
넘 감사합니다 ~^^
이분 진짜 찐인듯... 스트레칭 영상 이렇게 좋은건 진짜 첨인 것 같네요 너무 좋아요😭 승모근쪽 긴장 바로 풀렸어요
이좋은걸 이제 봤다니~
넘 시원해요
감사합니다~^^
너무 감사드려요
정말 감사합니다~~!!^^
감사합니다.
@@SongYoungmin너무너무 감사 합니다
신기하게 금방 느껴지네요.
아ㅡ! 감사합니다
감사합니다.
와~ 평소 목어깨 스트레칭 영상 자주 찾아보는데, 이번 영상이 가장 큰 도움이 되었어요. 중간에 원리 설명까지 감사합니다. 따라하고나니 목어깨 뿐만 아니라 전신이 따뜻해지는 효과도 있네요.
감사합니다. 원리를 알고 이해하면 더 정확하게 할 수 있습니다. ^^
딱 제게 필요한 영상이었어요. 감사합니다. 구독하고 가요~
좋은 영상 너무너무 감사합니다 ☺️
감사합니다.
감사 인사 하려고 댓글 남겨요.. 이 간단한 동영상 하나가 제 삶의 질을 많이 높여 주었습니다. 매일매일 생각날 때마다 알려주신 마사지를 하는데 그렇게 오래 하지도 않았는데 두통 약을 먹지 않고 목도 훨씬 안 아픕니다. 1234로 정리해 주셔서 기억 하기도 쉽고 언제 어디서나 마사지 할 수 있어 편리합니다. 긴가민가 하시는 분들 일단 한번 따라해 보세요. 구독과 좋아요는 사랑입니다.
도움이 되셨다니 기쁩니다😊 행복한 하루 보내세요💐
너무 ~~시원해요
지인분들께도 동영상 공유할께요^^
감사합니다 ~~
감사합니다.
따라하면서 배웠어요. 매일 할꺼에요! 이렇게 유용한 마사지를 알려주셔서 감사드립니다.
최고 이십니다!
제작진들도 따라하고 있는데요, 정말 좋습니다😊 즐거운 하루되세요💜
감사합니다. 도움이 되셨다니 기쁩니다.
뒷목결림으로
뒷머리에 찌르는듯한 통증이있는데
왠지 이 영상이 도움이 될거같아요
감사합니다
간단명료 깔끔한 설명..
따라해봣는데 너무 시원합니다.
와우 쌤 최고에요,감사합니다 ..👍👍
아 이것저것 다해봤는데
이스트레칭이 최고입니닷!
감사합니다.
@@SongYoungmin 선생님 최고세요! 마사지 도수치료 다 끊고 집에서 영상보면서 진~짜 도움 많이 받고있어요♡♡♡
뭔가요!! 너무 좋잖아요!! 자상한 설명과 간단하면서 손쉽게 할 수 있는 마사지네요... 퇴행성 경추와 근막통증으로 고생하고 있는데 도움되는 영상입니다. 감사합니다.
감사합니다.
시원하고 좋아요
감사합니다.
어쩜 설명을 이렇게 잘해주시는지!!!!!
너무너무 감사합니다!!!
감사합니다.
너무 감사합니당
안녕하세요. 송영민입니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.
안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏
늘 목이 불편하고 어깨도 굳는 걸 느껴서 나름 풀어준다고 하는데도 오늘은 목이 왼쪽으로 돌리는 것도 안 되어 계속 불편했어요.
영상 보며 소장님께서 알려주신 대로 하고 목 돌려보니 훨씬 부드럽고 가벼워졌어요.
네 손가락 이후부터 아픔을 심하게 느껴지고 왼쪽보다 오른쪽이 더 아프고 굳어있네요.
그래서 왼쪽으로 목돌리기가 안 됐나봐요.
매일 영상 보며 해야겠어요.
아주 유익한 영상 올려주셔서 고맙습니다 소장님 🙏
단톡방에 공유도 했습니다 ~💗
어머 따라하니 진짜 시원해요♡바로 구독 눌렀네요 ㅋ
친절한 가르침 너무 감사합니다.
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다.
목이 자주아파 선생님
따라 운동했더니 시원해지네요
매일 열심히 해야겠어요
감사 합니다
감사합니다. 도움이 되셨다니 기쁩니다.
최고입니다 매일매일 해보겠습니다
설명을 아주 쉽게 잘하네요~~
감사합니다
감사합니다.
송영민님은 저에게 생명의 은인이십니다.
최근 알 수 없는 뒷목-어깨 통증때문에 고통받고 있었고, 어지럼증까지 저를 괴롭혀서 삶의 질이 너무 저하된 상황이었어요. 우연히 이 영상을 알게 되었고 훨씬 나아졌습니다!!!
정말 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
맞아요~~저도 효과
많이 봤어요 미국에
딸안테도 전달 했답니다^^
선생님 너무 알기쉽게 설명해주시네요
매일 따라 하겠습니다 ^^
네 자주 해보세요.
효과봣어요 감사함니다
넘 쉽게 따라할수 있게 설명해주셨네요. 자주 해야 겠어요
감사합니다.
요즘 제가 딱 느끼고 있는 증상입니다. 정말 도움 되었습니다.
넘 감사합니다~~ ^^ 따라하니 눈이 다 맑아지네요~~
감사합니다. 후두하근 쪽이 눈 운동근육과 밀접한 관련이 있습니다.
선생님좋은정보 정말감사합니다
일자 목인 저에게 많은 도움이 되었습니다.
감사합니다.
이런 영상에는 댓글 다는 게 처음인 것 같은데.. 저한테는 최고의 마사지 강의입니다👍
하루의 피로를 푸는 일상 루틴으로 삼으면 도움이 될 거예요. 굿라이프와 함께 건강하세요😊
정말감사합니다
항상 도움받고 있어요~감사합니다~
도움이 되셨다니 기쁩니다😊
^^ 감사합니다
어깨가 수일째 계속 아픈데 이영상 따라하니 좋은것같아요 . 매일 해보겠습니다. 고맙습니다 .
응원합니다! 굿라이프와 함께 건강하세요💐
@@굿라이프 감사합니다 😊
와 ㅜㅜ 간단한데 너무 시원하네요 감사합니다!!!!
감사합니다
오늘병원가서 도수치료받고왔는데이해가잘안도었는데 선생님 이가르친데로처음해보았지만이해도되고 할수있을것같아요 감사합니다 좋아지면댓글오리께요
조금 따라해보았는데 좋습니다^^
섬세하고 친절한 영상 감사합니다
너무 감사합니다❤❤❤
원래 일자목인데, 최근엔 어깨까지 아파와서 집에서 동영상들 보면서 따라하고 있습니다. 오늘 처음 접한 '목어깨 마사지'~~, 격렬한 운동 후에 목욕하고 온 느낌이랄까!~~정말 시원하고 개운하네요!~~고맙습니다~^^
감사합니다. 댓글이 큰 힘이 됩니다.
친절하게 알려주셔서 넘 감사합니다~
항상 어깨가 무겁고 뻐근했는데 매일 꾸준히 해야겠네요
바른 자세도 같이 해보세요. 효과가 배가 됩니다.
너ㅡㅡ무 좋아요 😀 😄 😍 😁
감사드립니다 🙏
좋은 영상 감사합니다
감사합니다.
감사합니다 좋은 👍
감사합니다.
영상 보면서 따라 했는데 금방 개운하고 가볍고 시원한 느낌이예요 일자목에다 두통 땜에 요즘엔 거의 매일 진통제를 복용했었는데 영상 보며 매일 마사지 해야겠어요 유익하고 좋은 영상 감사합니다😄👍
감사합니다.
최고에 요^^