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這集是寶藏集，真的講到很多動作細節跟原理，讓有點基礎的人，想跟老師一樣精雕細琢肌肉，請多出一些這樣的單元，謝謝楷教練。
好😊
這集真的超級讚，細節中的細節，一般外面教練還不一定能講的這麼詳細！各位捧油阿，讚下去！
謝謝🙏
謝謝楷教練分享這隻影片，反覆看了又看學習到非常多，希望可以多多製作這類型教學系列影片。
好的
這集超實用的！滿滿都是乾貨做弊不用人教，做正確才要人教。之前有看老師分享的視頻練背，常常都是滑輪下拉為主！這次滑輪下拉改過之後，動作品質全部不一樣！期待老師這次調整以後，能整個大變身
👏👏👏
這集滿滿福利 楷哥教的超棒 不是推崇重量跟組數 而是正確的教導動作細節跟肌肉感受度 話說這集回家不會跪算盤嗎 XDD
不會、楷嫂相信我的👍
LINDA根本就像是阿樂的媽媽既視感兩個人超像尤其笑起來楷教練乾貨 讚
👍👍
這集真的值得大家珍藏, 經典: 主動肌沒練好 代償也沒練好, 你只是做了一個滑輪下拉的動作.
這支影片好棒，提升感受度以及增加安全性(感受度高重量不一定要重)，真心希望之後有多一些這樣實務操作的對練內容，謝謝楷教練。
好喔👍
老師常練的飛鳥我也有再做感謝楷教練提供新的思路
不客氣
超棒的一集，看完馬上被圈粉！！學到好多知識，真的獲益良多，希望未來可以有更多這樣的影片
太有深度 這麼細節的專業教練我只服楷教練
謝謝🙏 過獎了🙏
踏入健身房一個月的我 看到這個 覺得細節，穩定度決定是否能成功到達自己想要的部位效果，謝謝楷教練的乾貨 收穫滿滿
謝謝教練 不管是額狀面外展到底 還是有意識控制主動肌等等的 都太專業了 也滿滿的動作控制細節 昨天 用您的方法與概念練了一遍 真的非常有感覺 謝謝教練🙏🙏
不客氣👍👍
雖然Linda老師練的很漂亮，但骨架畢竟還是天生的，肩膀線條真美。楷教練專業解說👍👍👍
@@chsiao08 👍👍
訓練動作和上重量大家都會，但能否達到想要的目的就……。肌肥大訓練的細節真的很多，感謝楷教練分享，希望能再多看到這樣的乾貨。😍😍😍
好喔
这个系列太好了,给不在台湾想找到好教练或者自己练,给了太多的参考.赞一个.❤❤
今天休息完恢复锻炼，第一天胸肩背腿四个动作恢复一下，我就选了教练教的这个肩部动作，特别好，很有效，比我以前做肩推和飞鸟的感觉都好，真棒👍
👍👏👏👏
這集真的是滿滿的乾貨！看到賺到。我又該筆記了📒
這是常見的小細節❤多播放本影片就明瞭於背了❤感謝🙏
不客氣🙏🙏
給教練帶我都說我的背部沒感覺他也說不出一個所以然楷教練真的好強 我終於知道我為啥沒感覺了
👍👏👏
楷教練影片教學真的都不藏私 很多細節可以筆記
☺️👍👍
未看先留言楷哥知識大放送！
天啊大乾貨耶，超多細節！感溫～～
跟對教練很重要的，而不是一昧的亂練啊。楷教練讚啦！
謝謝啦👏👏
宝藏级的教练。谢谢🙏
太棒了！ 说的很细！希望多拍一点这种类型的题材！
好
楷教練真的很棒 不會吝嗇教導別人 棒棒 👍🏻👍🏻
😊👍👏👏
凱教練真的很會！好專業！指導學生的EQ也超高
謝謝😊🙏
前所未見，練得好細喔！感謝兩位教練。
有夠專業的，教練中的教練。
不敢當
這影片真的好讚！大推
又學到了，感謝楷教練的分享
又學到很多細節姿勢(知識)!
😂👍👏👏
練的時候真的要時時審視自己的動作，楷哥這集還是一樣專業啊！👍
☺️☺️
一聽楷教講健身內容就知道有料
優質的頻道愷哥口才也很好
謝謝你🙏
楷教練 是健身界中的完美教練❤
楷教練影片最棒了
❤️❤️
好喜歡楷教練的教學，超多細節!!
😊😊🙏🙏
太专业了。谢谢凯教练的分享🙏🏻
凱哥好專業 喜歡看你的頻道學習🥰🥰
這集滿滿的專業細節
演算法跳出這個影片 馬上訂閱了 謝謝楷老師
進階的技巧果然是追求輕重量就能做到最大刺激，學到了
這個真得超細節啊，好乾啊~請給我其它部位都來一個，收藏！收藏！
其實都有耶，花點時間在我的頻道裡瀏覽一下吧！
教官級的重訓 很精美 真的有練到肌肉才是重點
🙏🙏
楷教練真的好厲害講的原理很簡單就是把肌肉張力拉滿卻能提點到我平常不會注意的地方真的強阿
☺️☺️👍🙏
讚讚讚，馬上收藏
😊😊
楷教練的課，錯過變成遺憾。他是至Top教練。
請問背闊下拉時，在起始點時肩頰骨應該要放鬆嗎？還是要一直保持下壓呢
在離心走到最遠的時候我會讓肩胛骨上提，用擴背的活動範圍在離心走更遠一點。
謝謝你 楷教練 ！
教的超詳細的，專業
超專業
真的是健身乾貨！！❤️
這集適合有基礎的人看
👍🙏🙏
請問楷教練，寬握距闊背下拉在放回去的時候，是要用腋下兩塊的肌肉去撐重量嗎，我自己會全程中下斜方都夾很緊，但是我錄影自己看發現我的大小圓肌不會動，不像別人有上下的那種樣子
你如果有空拍一支影片放在我的IG上，我看得會比較清楚喔。
@@Kai-coach.singer 了解，謝謝
10:34 楷教練的表情太可愛 XDDDDDDD
😂😂👍
楷哥可以拍一集背部水管該怎麼練的訓練影片嗎
我很认真的重复看了几次，还是有点疑惑想请凯教练开示:1.所以只要是肩关节额状面外展，就算这个动作表面上来看比较像一般人认知的主修前三角的肩推，也可以专门用来锻炼侧三角吗？2.所以一般侧飞鸟可以用这个替代，来达到侧重锻炼侧三角的目的吗？3.这个部分是我最纠结的，您的意思是不是说不管前三角侧三角，都可以用肩关节的额状面外展来锻炼，侧平举或者肩推的形式都在这个概括的范围内所以你不强调是哪一个动作？？
1. 我會認為是是以側三角為主，前三角為輔。2. 當然，本來就是同一個動作。3. 如果要以前三角為主，那可以移到矢狀面做肩關節曲屈。
茅塞顿开，这种撇开枝节然后直接解释概念的内容太顶了，真的是懂很多练很多教很多才能用这种视角看事情,也直接带起一波冲动想了解更多解剖学，楷教练最帅气中年男子无误(跪求更多内容)
之后有机会到台湾希望可以和楷教练上几堂课充电一下，再不然有机会请个吃一顿饭也好呀真的很敬仰你的学识和修养，完全是我理想中的成年人的样子lol
@@littlered5587 歡迎歡迎😊
當初也是看Linda老師開始學壺鈴的，找楷教練練就對了！
楷教練幾下子就到了~!!
快 狠 準
楷教練的分析好仔細、科學，真佩服可以如此剖析清楚
👏👏👍
乾貨多多👍
太有用了！
5：20的时候，摄影师分心了🤣🤣🤣
😂😂
第一次知道肩膀還能這樣練剛剛也試了一下痠到炸
楷教練是腦袋很好的教練
楷教練真的強,這個根本收費級教學
如果家裡沒有單槓 有啞鈴跟彈力繩要如何訓練背部肌肉？
看我的彈力繩影片
請問教練什麼是額狀面？感謝解惑
想像一個平面跟你的額頭面平行，在這個平面上的動作稱為額狀面。例如把腿向兩旁打開。
@@Kai-coach.singer 受教了
请问可以触摸肩膀以外的部位吗？
你應該要直接問你要觸摸的人⋯⋯
想請問一下大家比基尼選手是不是普遍都有隆乳？沒道理體脂保持低的情況還這麼多胸部偏大的吧還是說是上台前擠出來的呢？
都有可能
收穫良多啊啊～
👍👍👍
专业❤
老師身材真好
真的
台灣健美教父楷教練
不敢當🙏
蠻棒的
9:21 以為楷教練要接說我有一位日本的朋友...😂
带学生一对一，感觉完全太一样，每个细节一下子就让我记得住了
😊😊👍
本來期待著愷教練繼續身著流量密碼指導！
你怪怪的🤣🤣
🤣🤣🤣因為太有戲
虽然看不懂但觉得很牛逼
乾貨，謝謝分享，但妹子也可以多拍一點
超想找德華上課
來
🤔原來是這樣 受益良多
❤️❤️❤️
這集好像又是給夢多看的嗎？！
不是啦😂
感覺每一項弱點都有發生在您跟夢多指點的裡面。
@@chenrick9444 其實也是很多人常常犯的問題
沒辦法看 why
Why?
這集真的是很多人的問題！但我覺得柯基的問（看）題（妹）比較大 XDXD
楷哥的色淫濕
🤣🤣
😆👍💪
還好我沒有要比賽...
高位下拉，真的很吃背部出力的感觉，不好抓
要多練習
收費內容了！細節滿滿
😊👍
做弊不用人教，做正確才要人教。
沒錯
離心快
不是吧⋯⋯
@@Kai-coach.singer 向心快離心慢
這太深..太細節了有點聽不懂
慢慢聽
那些我怕練成金剛芭比的女生要不要來看看女生的肌肉有多難練
蠻大的
挖靠 根本看不出來
為什麼這個女的要裝可愛………..
她本人就是這樣，不是裝。
鬼吼鬼叫是，在幹什麼
在認真訓練
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
這集是寶藏集，真的講到很多動作細節跟原理，讓有點基礎的人，想跟老師一樣精雕細琢肌肉，請多出一些這樣的單元，謝謝楷教練。
好😊
這集真的超級讚，細節中的細節，一般外面教練還不一定能講的這麼詳細！各位捧油阿，讚下去！
謝謝🙏
謝謝楷教練分享這隻影片，反覆看了又看學習到非常多，希望可以多多製作這類型教學系列影片。
好的
這集超實用的！
滿滿都是乾貨
做弊不用人教，
做正確才要人教。
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這次滑輪下拉改過之後，動作品質全部不一樣！
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兩個人超像尤其笑起來
楷教練乾貨 讚
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👍👍
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好喔👍
老師常練的飛鳥我也有再做
感謝楷教練提供新的思路
不客氣
超棒的一集，
看完馬上被圈粉！！
學到好多知識，
真的獲益良多，
希望未來可以有更多這樣的影片
謝謝🙏
太有深度 這麼細節的專業教練我只服楷教練
謝謝🙏 過獎了🙏
踏入健身房一個月的我 看到這個 覺得細節，穩定度決定是否能成功到達自己想要的部位效果，謝謝楷教練的乾貨 收穫滿滿
不客氣
謝謝教練 不管是額狀面外展到底 還是有意識控制主動肌等等的 都太專業了 也滿滿的動作控制細節 昨天 用您的方法與概念練了一遍 真的非常有感覺 謝謝教練🙏🙏
不客氣👍👍
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@@chsiao08 👍👍
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好喔
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講的原理很簡單
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2.所以一般侧飞鸟可以用这个替代，来达到侧重锻炼侧三角的目的吗？
3.这个部分是我最纠结的，您的意思是不是说不管前三角侧三角，都可以用肩关节的额状面外展来锻炼，侧平举或者肩推的形式都在这个概括的范围内所以你不强调是哪一个动作？？
1. 我會認為是是以側三角為主，前三角為輔。
2. 當然，本來就是同一個動作。
3. 如果要以前三角為主，那可以移到矢狀面做肩關節曲屈。
茅塞顿开，这种撇开枝节然后直接解释概念的内容太顶了，真的是懂很多练很多教很多才能用这种视角看事情,也直接带起一波冲动想了解更多解剖学，楷教练最帅气中年男子无误(跪求更多内容)
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楷教練的分析好仔細、科學，真佩服可以如此剖析清楚
👏👏👍
乾貨多多👍
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5：20的时候，摄影师分心了🤣🤣🤣
😂😂
第一次知道肩膀還能這樣練
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楷教練是腦袋很好的教練
謝謝🙏
楷教練真的強,這個根本收費級教學
謝謝🙏
如果家裡沒有單槓 有啞鈴跟彈力繩
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@@Kai-coach.singer 受教了
请问可以触摸肩膀以外的部位吗？
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這太深..太細節了有點聽不懂
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為什麼這個女的要裝可愛………..
她本人就是這樣，不是裝。
鬼吼鬼叫是，在幹什麼
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