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背部04:05 直臂下壓05:44 屈體划船06:50 頭頂牧師椅划船08:51 滑輪下拉09:06 輔助引體向上09:23 坐姿反向飛鳥10:24 軀體後三角飛鳥---------------------------------------------二頭肌12:24 坐姿二頭彎舉14:11 W bar 肱二頭彎舉
謝謝🙏
@@Kai-coach.singer 楷教練要繼續出其他部位啊
@@ert66553 好喔
希望楷教練能多拍這種訓練細節，很有幫助👍
好的
對健身新手的我來說，真的收貨滿滿，希望有更多這種影片。
好喔👌
實在蠻佩服楷哥訓練組間在喘還能咬字如此清楚。
有偶包🤣🤣
滿滿的細節，比其他健身頻道有用多了，希望楷教練能多發這種教學影片！
好喔！
重看，就是複習，又學到了。感謝楷教練。
🙏🙏
簡單健身知識和技術最對味
👍👍👍
從一萬訂閱到現在 影片的品質真的越來越好 讚讚!
謝謝支持
楷哥 可以講一集有關現在很多的”線上課程”的內容嗎? 可能是國外知名線上課程或是線上課程的一些好壞或是評論一下線上課程也或是怎麼挑選或是很多很強的選手會請國外教練線上備賽
我並沒有去購買過其他教練的線上課程，所以我不知道從何去評論起。春節過後我找時間看看身邊的教練朋友，如果有在做線上課程的，我去了解一下內容，看看是否可以跟朋友們分享。
真的是滿滿細節，感謝柯基教練的教導（喂….是楷教練啦🤣
喂⋯⋯
第一愛看楷教練直播第二愛看楷教練訓練影片
這種Old school 健身房 好有溫度😊 家的感覺
我好喜歡☺️
知識量滿溢，好好消化並加以應用的話應該會肌肉量也滿溢🥳
👍👏👏👏
活潑可愛的健身教學影片耶，邊看邊笑
😊😊👍👍
中山大學有新健身房了，期待楷教練再去拍影片！
好啊
慢慢乾貨，太棒
讚👍
謝謝楷教練分享💪好old school的健身房，真有fu~
真的，我好喜歡這裡👍
受益良多，滿滿的乾貨
👏👏👏
非常感謝充實的細節
不客氣
謝謝楷教練，非常詳細
很經典的一集
中山大學目前有第二間健身房，器材還蠻新的中山物理現役學生路過
好的，謝謝🙏
好奇問一個問題如果現在有一個楷教練的分身A 和 分身B 分身C 同時讓他們砍掉重練 變回全身贅肉 體脂超高的狀態分身A讓他吃全素 分身B葷素不忌 分身C只吃肉 然後都做一樣的訓練 哪一個分身可以最快練回你現在的體格
年紀也回到25歲嗎？然後熱量與宏觀營養素也一樣嗎？那應該沒差。
楷教練是真的帥😂
我下次會試試看這些動作
小心操作喔👍
楷教練謝謝你的仔細分享,想請教一下滑輪下拉,肩關節會發出聲音,請問要怎樣才能改善呢
關節彈響的問題我研究不多，如果不會造成疼痛或是不適那可能不需要太擔心，如果真的很不舒服建議還是請教醫生。
設備 很齊全耶
真的不錯啊
這室 比較舊一點？
復古⋯⋯
楷教練好厲害！又會唱歌肌肉又大！能否分享一下素食健身者的增肌飲食菜單？
ruclips.net/video/98pvEgQbhr4/видео.html參考一下喔
不知道楷教練有沒有機會去中山的第二健身房? 我女友想看您去中山二健訓練🤣🤣🤣
我最近很少去了
@@Kai-coach.singer 了解～～
雖然沒在健身，但是還是謝謝楷教練分享健身的知識給我們😂
不客氣👍🙏🙏
期待楷教練在去比賽
應該不會了
校外人士進去收費怎麼算呢?好喜歡這樣old school的健身房,之前去過淡水的健身院也是,每個器材都有故事XDD
用一卡通👍
很讚🌹
想知道楷教練一個禮拜的訓練課表？
好喔
中山大學學生簽 楷教練什麼時候還要再來🥹
找時間👍
很好的教練！
楷教練帥爆
很喜歡你教學方式，希望有機會可以讓你教
🙏👍
楷哥，请问您，我因为肩膀受过伤，那么在做 seated incline bench dumbbell curls时，如果下放倾斜角度太斜，肩膀会感到刺痛，所以我会把椅背调到几乎垂直地面，这样一来我的肩膀就比较不痛。但是如果椅背太过直立，会否对二头的刺激打折扣呢？谢谢。
打直的情況下內側頭可能不會再最強延展的狀態，但是並不代表沒有訓練效果。把握其他肌肉訓練的原則，效果還是很好的。所以重點還是要讓會痛的肩膀不痛啊。
@@Kai-coach.singer 好的，多谢楷哥指点。🙏🙏
那台T槓划船，角度應該很爽！
著實不錯
獲益良多
👍👍
关于划船我有一点小疑问，这样划会否对腰椎造成较大压力，虽然确实会对背刺激较大。如果这样划船是比较好的话，那么健身房常见的那个地雷管划船器械，为什么不做成平行于地面的呢？那样不是更安全。
所以你的目標就會很重要啊！軀體划船是在沒有器材時候的一個選擇，如果目標是擴背的話。如果你是想要利用軀體划船來增加全身的肌力，或是其他的目的，那操作的重點也會不一樣的👍
這集好好笑😂
😂😂👍
帥~
謝
請問楷教練，直臂下壓如果要練整個背部的肌群要收肩胛，如果想孤立加強闊背那就保持脊柱中立但不收肩胛，這個說法是對的嗎
不太對，這樣子有可能會缺少最後一些頂峰收縮。如果目標是闊背的話，那就採取闊背最主動的動作，以肩關節內收為主。
@@Kai-coach.singer 了解，謝謝
原來楷教練帽子脫掉也很帥，可以不用帶帽子拍片😊
謝謝😊😊
可否請問楷哥，我看蠻多正常肌肉男，手臂一用力，就會產生爆筋現象，可為什麼有些人訊練1年肌肥大過程，手臂用力時，一直都無法出現爆筋的現象，看起來好像不夠猛似的，這是什麼因素呢?
脂肪比是主要的原因，要夠低血管才會明顯。
@@Kai-coach.singer 謝謝楷哥
教練你好，請問這樣一次都訓練多久時間呢?
50-60分鐘
想請問鍇教練小手臂都不會先酸嗎
我不會
不是中場休息要模仿唱歌一下啊XD
有唱上海灘啊😂
楷教練 ，我一直有個疑問🤔️居家健身 /街頭健身 和去健身房擼鐵 練出來的效果 體型 或者大小 會不一樣嗎？
會有一些差別的
開頭就快笑死我了
開頭不是很認真嗎😂
可以請問站姿w槓跟牧師椅w槓二頭彎舉差在哪嗎
反作用力的支點不同，穩定肌群不同，肩關節的角度不同等等⋯⋯
楷教練，想請問一下我體脂42%有個教練看到我踩有氧，跟我說我不能做太多有氧，要多做重訓。這樣是正確嗎？
我並不知道你的目標是什麼，但是42%的體脂肪真的很不健康了。所以不管你是用什麼樣的方法，重量訓練，有氧訓練，飲食控制，只要能夠讓你的體脂肪回到健康的範圍，都會是正確的方向。
收藏未停止、運動未開始
趕快開始！
校外人士也可以進去嗎
可以，要避開學生上課時間就好。
那做肩推也可以靠前后站来稳定身体吗？
可以啊
@@Kai-coach.singer 宝藏教练，宝库频道。
口條超級好的楷教練👍破十萬訂閱吧～～～破破，破破，破破破～～～～～～
謝謝👏👏👏👏👏👏
這有音樂版權，就無廣告分潤唷 🙏🙏🙏
謝謝提醒
十幾年前我也在裡面練
很棒的健身房👍👍👍
為什麼楷哥眼睛腫腫的像剛睡醒
因為賽後大吃四天
是中山欸！！！
是
這集歌唱的太少了 可惜
下次來一集只唱歌的👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️
🤣在中国这种old school健身房里面往往有一些练得很厉害的大爷大叔，反而那些比较fashion的里面连教练都看不出训练痕迹，一个劲儿地跟你blablabla，买课吧买课吧。ps楷教练每次的视频都能学到很多小细节，纠正一些错误。
找啞玲🤣🤣🤣🤣
🙏
알고리즘에 중국이 뜨네;
？
@@Kai-coach.singer ?
呵呵笑
😊😊
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
背部
04:05 直臂下壓
05:44 屈體划船
06:50 頭頂牧師椅划船
08:51 滑輪下拉
09:06 輔助引體向上
09:23 坐姿反向飛鳥
10:24 軀體後三角飛鳥
---------------------------------------------
二頭肌
12:24 坐姿二頭彎舉
14:11 W bar 肱二頭彎舉
謝謝🙏
@@Kai-coach.singer
楷教練要繼續出其他部位啊
@@ert66553 好喔
希望楷教練能多拍這種訓練細節，很有幫助👍
好的
對健身新手的我來說，真的收貨滿滿，希望有更多這種影片。
好喔👌
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有偶包🤣🤣
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好喔！
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🙏🙏
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我並沒有去購買過其他教練的線上課程，所以我不知道從何去評論起。春節過後我找時間看看身邊的教練朋友，如果有在做線上課程的，我去了解一下內容，看看是否可以跟朋友們分享。
真的是滿滿細節，感謝柯基教練的教導（喂….是楷教練啦🤣
喂⋯⋯
第一愛看楷教練直播
第二愛看楷教練訓練影片
謝謝🙏
這種Old school 健身房 好有溫度😊 家的感覺
我好喜歡☺️
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👍👏👏👏
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😊😊👍👍
中山大學有新健身房了，期待楷教練再去拍影片！
好啊
慢慢乾貨，太棒
讚👍
謝謝楷教練分享💪
好old school的健身房，真有fu~
真的，我好喜歡這裡👍
受益良多，滿滿的乾貨
👏👏👏
非常感謝充實的細節
不客氣
謝謝楷教練，非常詳細
不客氣
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中山大學目前有第二間健身房，器材還蠻新的
中山物理現役學生路過
好的，謝謝🙏
好奇問一個問題
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這集歌唱的太少了 可惜
下次來一集只唱歌的👍
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找啞玲🤣🤣🤣🤣
🙏
알고리즘에 중국이 뜨네;
？
@@Kai-coach.singer ?
呵呵笑
😊😊