Yoga para dormir: asanas para un buen descanso
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- 🧘🏻♀️Practica Yoga con mis Vídeos Exclusivos en XLY Studio ► xlystudio.info...
---------------------------------------------
Después de descubrirte cuáles son mis 5 consejos para dormir bien, esta semana quiero compartir contigo una práctica de yoga para dormir.
Trabajaremos distintas asanas de yoga para conseguir un buen descanso, algunas de ellas extraídos de mi libro de yoga: "Mi diario de Yoga". Espero que te sirva de utilidad y que te animes a disfrutar de todos los beneficios del yoga practicando yoga en casa.
Namasté
---------------------------------------------
Mi Web 👉🏻 xuanlanyoga.com/
Descubre mis programas de yoga 👉🏻bit.ly/program...
---------------------------------------------
Sígueme en las redes
Instagram: bit.ly/2P920Gy
Facebook: goo.gl/bwxebJ 
Спорт
¿Te cuesta conciliar el sueño? Aunque duermas 8 horas ¿sientes que no has descansado como debías?
Esto es algo muy común que le pasa a mucha gente y es que establecer una rutina de tarde/noche nos ayudará a descansar mejor y despertarnos con más energía.
A mí, por ejemplo, me gusta cenar ligero y evitar la luz de las pantallas electrónicas a partir de cierta hora. Y también hacer una rutina de yoga suave que me ayude a descansar mejor. 👉En este enlace puedes ver una selección de clases en XLY Studio: xlystudio.info/yoga-terminar-dia
buenas tardes cuanto tiempo se dejan las piernas arriva
Agradecida
Gracias, Gracias, Gracias.
Buenas tardes😊 Xuan Lan, me gustaría saber cuánto tiempo es el correcto para dormir? He leído que si haces yoga no duermes tanto por las noches porque con 6 horas ya descansas. Y quisiera saber si es verdad y que es lo mejor, cuántas horas? 🙏🙏✨Muchas gracias de antemano ✨🙌Namaste☺️
El día de ayer inicie con las asanas y por fin pude dormir 5 horas y media seguidas después de muchos meses. Gracias!!
Además, todo el día tuve una energía increíble, cero cansancio, gracias de nuevo!!
Cuando dices experta en salud, es exactamente lo que eres. Cuando trabajé todo el día en la computadora, mi espalda y cuello están destrozados. Después de estos ejercicios. Se compone todo. No sé cómo logras enfocar cada ejercicio para cada necesidad.
Eres mi terapeuta, mi maestra, mi gurú, mi amiga y la luz que me ha hecho cambiar mejorando mi interior y mi exterior. Gracias Gracias Gracias 🙏🏻
Lo hice ayer por la noche y acabo de despertar sin saber qué fue de mi después de realizarlos jaja, caí dormida.
Y es antes o después del baño?😬
@@rosarioacevedocisneros9945 después, para luego acostarse
Tus videos me están ayudando un montón 🙃estoy con problemas de ansiedad y esto me recomendaron, encontré tus videos y la verdad es increíble lo que me están ayudando ! MUCHAS GRACIAS
Me encanta haberte conocido durante este confinamiento. Amanezco contigo y acabo el día contigo también. Me transmites mucha paz. Gracias
Xuan excelente profesora de Yoga. Siga con nosotras. Maestra.
WOW, estoy empezando a hacer yoga y me encantó la manera en que lo enseñas, el yoga me a ayudado a relajar mi cuerpo y mi espíritu.. tienes un aura muy bonita 😬 saludos desde Colombia 🇨🇴
¡Hola Nico! 😊 Muchísimas gracias por tu comentario, me alegra que estés disfrutando de tu inicio y espero que sigamos juntos en el canal durante mucho tiempo. ^^ ¡Un abrazo!
Eres muy buena enseñando yoga. Tu voz ya es relajante, los ejercicios fáciles y eficaces. Una suerte haberte encontrado. Muchas gracias Xuan Lan🙏 namaste
Llevo casi un mes haciendo yoga todos los días gracias Xua Lan me siento muy bien eres increíble
Hola Xua, estoy muy contenta con tus vídeos, me gusta que explicas todo con mucha claridad y tu timbre de voz es súper agradable. Gracias!!
Excelente! La profesora muy asertiva con sus instrucciones, logré relajarme muchas gracias ! 👍🙌
muy relajante...sentí sobre todo el descanso en la espalda...gracias Xuan!!!
Me gusta mucho empecé hoy. Hace tiempo buscaba alguien en RUclips que hiciera esto y me acomodará y agradará. Haces que todo sea más sencillo y muy entendible. Además tu voz da mucha tranquilidad. Muy agradecida!! Maravilloso espero seguir
Súper mil gracias. Namaste
Amo tus posturas de yoga hace que me relaje mucho y disfrute el momento GRACIAS POR TODO
Muy bueno ,buenazo ,restaurador. La felicito
Te acabo de encontrar buscando vídeos de yoga a mi me pasa un problema como trabajo casi 8 horas parada y me cuesta conseguir el sueño porque mis pie tienen como hormigueo, tienes una suscritora nuevo, me encanta como explica.
Me encanta verte es un lujo NAMASTE
Xuan Lan eres maravillosa, gracias por tus videos, hace 3 semanas practico yoga contigo y me encantó...🙏 Namaste
Es la primera vez que veo un vídeo tuyo y mi espalda te lo agradece. Saludos
Me encantan tus clases de yoga. He hecho muchísimas. 🤜🤛sigue así lo haces excelente!!
Gracias muy buena relajación pa el cuerpo 💖💗😻😘🙏
Estoy muy agradecida de tus clases , esta en particular la hago antes de dormir , relajada y tranquila . Un abrazo 🤗
Al acabar la sesión ya estaba relajada...
Gracias bendiciones
Me encanto muchas gracias
Ha sido un placer seguir tus enseñanzas Namaste😊
Me encanta . Gracias 😊
Me encantó la sesión ❤ he seguido este canal desde la pandemia, de allí hasta ahora he aprendido muchos datos que me han permitido mejorar mi auto conexión 😊 Saludos desde Santiago de Chile 🇨🇱
muy buenos los ejercicios muchas gracias!!!!
Sufro de ansiedad y la verdad estaba teniendo crisis, ver esto ahorita me ayudó a relajar 💗
Gracias por compartir tu conocimiento, las practicas son excelentes la energia que motivas ...Namaste 🕉
Magníficas tus sesiones de yoga, me relajan mucho y también algo ejercicio y muy buena respiración😘😘👍. Muchas gracias 😘😘
Desde que vi tus videos estoy practicado el yoga eres una execelente maestra geacias por tus tips un abrazo
Wow que maravillosa rutina. Gracias gracias gracias
Gracias por tu conocimiento y amor gracias 🙏🙏🙏🙏🙏
Muchísimas gracias por tus clases ,me ayudan mucho en esta cuarentena ,mil gracias nuevamente
Gracias ❤
Gracias por tus enseñanzas ....Namasté🙏
Todas tus clases son maravillosas Xuan Lan....
muy relajante me ayudo mucho❤👌❤😍🧘♂️🧘♂️🧘♂️🧘♂️
Muchas gracias Xuan Lan me encantan tus clases, eres una persona muy agradable.
Cordial saludo. Gracias, una gran ayuda. Eres muy bella.
Gracias una vez mas, por hacer estos videos para nosotros, mil gracias de verdad!!!
Extraordinaria práctica y muy fácil.!! Me encantó !! 👍👍👍❤️❤️❤️✔️✔️✔️Gracias, Xuan x tu generosidad!! 👍
Me encanta todo lo que publicas y lo practico... gracias!!!
Excelente práctica. Madre.
Es una maravilla lo bien q me hizo hacerlo antes de dormir!!
Mil gracias...bendiciones namaste
Súper genial! Muchísimas gracias ❤
Gracias es precioso..liberador namaste
Gracias por compartir tus conocimientos con tanto amor
Prueba isha kriya de sadhguru o el yoga para la alegría.
Gracias Xuan Lan, realicé las posturas porque llevaba tiempo que no podía dormir....
Pude dormir de corrido hasta las cinco de la mañana..
MUCHAS GRACIAS.
🙏🙏
Gracias
Hola la verdad me ayudo a dejarme la mente en blanco no pensar en nada y me dormí en seguida
Gracias.. Muy bien explicado
Y realmente es fácil
Hola Xuan
Es muy lindo poder estar en contacto contigo a través de tus videos , practicando tus enseñanzas.
No te imaginas cuanto me estas ayudando.
GRACIAS otra vez....
Namasté
¡Hola Valeria! 😊 Qué bonito leerte... Espero que podamos estar en contacto mucho más tiempo. Un fuerte abrazo. :)
Gracias por este Yoga con ayudantes hermoso Iyengar, hermosamente dado Gracias de nuevo
Excelente me encantó 💕
Mil GRACIAS Xuan Lan eres estupenda
Gracias 🙏
Me encantan tus clases estoy fassinada podrías estar horas y horas contigo bendiciones
Gracias👋✌
¡Te amo, Xuan Lan! Gracias por compartir.
Hola,Xuan eres una excelente maestra y transmites mucha ternura.
Agradecería mucho si haces un video para estiramientos o asanas para las lumbares.
Namaste.
¡Hola, lo tendré en cuenta! :D Un saludo, namaste.
Muchas gracias!! Ahora a dormir muy divino 😊
sos un amor
GRACIAS!!!!!!! me re sirvio, me siento como recien nacida, me ayudo con la ansiedad muchas gracias!!
Gracias¡¡¡ Delicioso, nos sentimos renovados
Muchas gracias excelente
Hola muchas gracias por tu enseñanza les gusta mucho a mis hijos a a mi tu forma de enseñarnos
Un placer sin duda. Gracias.
Hola namaste soy nueva y me sirve mucho tus ejercicios gracias
Que practica tan relajante Xuan, increible gracias como no la habia practicado antes, 🙏🙏💯💯🍓🍓
Muchas gracias me sirvió bastante
Me encantan tus vídeos! muchas gracias!! Saludos desde España!
Qué relajante estar con los pies en la pared 😌. Muchas gracias Xuan .
Totalmente 🙏
Llevaba una semana sin dormir, vi este video y lo empecé hacer, y desde el día uno, volví a dormir 🙏🏻
Que bueno
sufro mucho de dolores de espalda a nivel de lumbares y parte alta de espalda...me encanto esta rutina
Muy bueno, tenía dolor de espalda interno y poco descanso al dormír. Hoy descanse demasiado, muchas gracias.
Saludos desde COLOMBIA
lo necesitaba mucho gracias xuan
Me encanto y me ayuda a descansar tranquilamente 🤗
Como siempre, esta sesión me ha encantado
Eso sí, no la haré mas en la cama, me ha resultado muy incómodo realizar las asanas
Iba a hacerlo en el suelo pero al recomendar tu hacerlo en la cama dude y quise probar
Ahora ya lo sé, next time, seguro en el suelo!
Gracias por leerme
Namaste ❤
lo amé
Muy bueno, super relajante!!
Excelente muchas gracias. Namaste
Gracias Xuan Lan mi primer día de clase y me siento muy relajada
Dormiré plácidamente
Muchas gracias, ✨ tus video me han ayudado bastante a relajarme
Lo voy a repetir ya vuelta
¡Gracias! 🥰
Muchas gracias 🙏
Me encantan tus videos.... Pero si pudieras hacer uno para personas que tenemos dolores en las lumbares te lo agradecería un monton... Gracias
Gracias Namaste 👒
Namaste😘😘
Muchas gracias
Holaaaa......te sigo hace poco, me encanta como enseñas.....algún ejercicio para la tensión de mandíbulas.....me cuesta mantener el sueño durante la noche, agradeceré mucho tu ayuda
Gracias Gracias 🙏🙏
Magnifico profesora me encantan sus videos y estas posiciones me ha fascinado dormi de manera deliciosa y super profundo muchisimas gracias como siempre usted excelente Namaste!!
Muy bueno
Me siento muy relajada, muchas gracias por el magnífico video, eres una genia Xuan Lan y ayudas a muchísimas personas