アメリカで -20キロをキープするためにしている事🪴太らない理由 미국에서 -20킬로를 유지하는 방법• 살 안찌는 이유🍟✨

[@PUNIPUNI]

胃下垂ですかとよく聞かれますが私の胃は指定の位置に(普通の位置に)ついています😂💞
普通に食べたらそのまま太るのでコツコツ頑張ります🥺💖🤍

[@nacchan2984]

胃下垂じゃないのにジュンさんにモッパンしちゃダメって言われるくらいの量食べれるんですか⁉️笑　日々努力だぁー😵

[@박태현-s8r]

마일로 다이어트 하나봐요...^^

[@candysweet1998]

아이싯데루

[@미쿠-t5s]

@@nacchan2984 か

[@신섭-r5d]

뿌니님은 자기 관리를 얼마나 잘 하는 지 인생이 완벽하네요
즐겁고 행복한 생활이 예약되어 있습니다

[@じゅ-k4m]

スリムな体型とかじゃなくて、「私の」理想の体型って仰るのが、誰も傷つけないぷにちゃんらしい言葉遣いで響きました🥲♥️
旅行の様子や動画ではダイエットを感じさせない食べっぷりで、お仕事で十分に忙しい日々も送られているのに、普段からこうやって自分に厳しく自己管理されるぷにちゃんがやっぱり私の1番の憧れです✨私も今日も、ぷにちゃんに1歩でも近づけるよう頑張ります🌈

[@PUNIPUNI]

ありがとうございます🥺💞
そういう部分に気づいて下さる優しさがとっても嬉しいです😢💖
ダイエットも自分が自分を好きになるための１つの方法ですもんね😢
みなさんがダイエットに対してそう向き合って下さればいいなと思います☺️❤️
素敵なコメントをありがとうございます😭💞

[@reina1606]

このトピック待ってました😭
綺麗な人は裏で努力しているの信憑性がまた更新されました🙌💕大好きです！無理せずに、、応援しております📣

[@PUNIPUNI]

ありがとうございます😭💞
綺麗な人になるまでまだまだ努力が必要な私ですが、このお言葉をチカラに頑張ります🥺💞

[@cha_mo]

昔、りこさんのブログを見て、すごく健康についてお勉強されていて自分にあった方法を見つけていてすごいと思いました！私もりこさんのダイエット方法をできるものだけ参考にしながら頑張ったら-10キロになりました✨
感謝しかないです！これからも応援しています❤️

[@chi_nico25]

白目になりかけるとか泡をふくとか、表現がとっても面白い上にめちゃめっちゃキツいのがかなり伝わってきました🤣🤣🤣

[@yuluvlog]

＼ぷにちゃん運動まとめ／
朝の運動☀️🌱
足裏をつけて、あぐらをかき足の付け根をのばす 30秒
片足伸ばして片足曲げて手で円を描き目で追う 両足2回ずつ
前足曲げて後ろ足のばす 30秒ずつ
右足左手 左足右手 ツイスト
右足右手 左足左手
夜の運動🌙☁️
プランク1分×5セット
プッシュアップ100回:指先を前に向ける。
バックキック 片足50回ずつ
お尻上げ下げ100回
足の上げ下げ25〜50回:90〜30度になるように。
時々ストレッチでリラックス😌
腹筋ツイスト50回
スクワット50回:膝を前に曲げる。
スクワット50回:膝を横に曲げる。
全部できたら花丸〜💮💯
よくがんばりました🌷

[@ヘンボク-h8p]

朝　2:18
夜　6:49
プッシュアップ
バックキック
お尻上げ下げ
足の上げ下げ
ストレッチ
腹筋ツイスト
スクワット
横スクワット

[@hachikaho]

私は3人の娘を持つアラフィフですが、ぷにちゃんの動画が大好きです！
（二十歳の長女に笑われましたが😂）
今日初めてぷにちゃんと同じメニューの夜のトレーニングを全てやってみました。
ぷにちゃんは楽々やっている様に見えたのに、本当に死ぬかと思った😓
健康と若さ？の為に続けていこうと思います💪✨いつもぷにちゃんの動画でモチベーションが上がります。
こんなお母さんファンもいるんですよ♡

[@o_o5016]

もうぜんっぜいい！！ぷにちゃんならなんでもいい！！！！4時間全然見る！！！！むしろ短い！！！！ぷにちゃんかわいい！！！！！努力してて素敵！！！！！

[@PUNIPUNI]

うわああぁ🥺❤️❤️❤️❤️❤️
愛してます🥺💖
☺️☺️☺️☺️

[@おと-k5r]

物事を継続することが1番難しいと思うのにほんとりこさん凄いです🥲🥲

[@もなかべりべり]

ぷにちゃんが動画をあげてくれるたびに可愛くて綺麗で内面や喋り方全てが理想の女性すぎて、またダイエット頑張ろって思えたり、美意識を取り戻せます😂笑

[@きゃえでん]

好きな自分になるためにダイエットや体型維持に悩んでいたとき、ロールモデルのりこさんの写真や動画をみてどうしているのか気になっていたので見れて嬉しいです！

[@blackk9160]

ぷにちゃんのおかげで、ぷにちゃんみたいにパーフェクトボディとスーパーキュートになりたいから、ダイエットめんどくさいとか明日にしようとか言わないで頑張れて3ヶ月目です！☺️💓
ぷにちゃんだぁいすきっ💓

[@leeeeeeam8966]

ぷにちゃん❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥ダイエット動画待ちに待ってました😭👏💕💕💕

[@PUNIPUNI]

ダイエット動画はもう少しだけ後になってしまいそうです😭すみません😭😭
今回は体型キープ方法を共有させて頂きました☁️❤️

[@chi_nico25]

以前、英語でのモーニングルーティンの中のぷにちゃんが運動している様子を見てから刺激を受けて、私もぷにちゃんの英語モーニングルーティン動画を流しながら筋トレをしていたのですが、今日から新たに今回の動画も流しながら一緒に筋トレさせていただきます💖☺️ぷにちゃんを見てると、ほんとにモチベーションが上がります！！いつもありがとうございます🥰

[@nn-pb3kb]

考え方が凄く素敵で憧れます😭りこさん目指して頑張ります!

[@LaLa-pg1zi]

大好き😭❤️ホント天使👼可愛すぎです。同性で、こんなに好きになった人初めて🤭

[@You-q4n]

自分の意識の低さに嫌になるけど
ぷにさんを見習って頑張るー!!

[@PUNIPUNI]

私なんて昔、意識低いを越して…なかったです😭一緒に頑張るぞーって言って下さっている時点で私なんかよりずっと良いスタート地点にいらっしゃいます😭
私も一緒に頑張らせて下さい🥺💖

[@snowsnow1602]

りこちゃん❣️😊今日も可愛いです☺️💕💕💕運動してるりこちゃんもプリティ過ぎます💕💕💕
オッパさん、マイロ🐶、ウィリー🐶と素敵な週末をお過ごしくださいね😊マイロ🐶のお誕生日おめでとうございます🎂🎊🎈🎉

[@PUNIPUNI]

褒めちぎってくださってありがとうございます😭💞　お世辞だと分かっていても…幸せです☁️❤️
ありがとうございます☺️💞
そして実は次マイロのお誕生日Vlogを準備しています🐶💖笑

[@yuluvlog]

りこさんこんなにハードなストレッチを毎日されているんですね💦憧れの体型には地道な努力がいるんだって思いました。すごい...🥺
わたしも頑張るのでファイトって言ってやって下さい

[@lankiesthas3880]

こんなにスタイル良いのは、やはり努力があったからなんですね！！🌟🌟💓

[@PUNIPUNI]

😭😭😭😭❤️❤️❤️

[@sakuwanko2175]

お忙しい中動画アップありがとうございます🥰
ストレスあるとすごく食欲増して体型維持大変です🥲
程よく食べながら運動も頑張ります🍀

[@PUNIPUNI]

こちらこそ見に来てくださってありがとうございます😢❤️
わかります😭出来る時にコツコツ…頑張れたら花丸です☺️❤️❤️❤️❤️❤️

[@---jj7xt]

毎日りこさんの動画更新されないかな〜😍って
楽しみにしています☺️４月から社会人１年目で仕事が忙しく、仕事を理由に運動とか食事関係サボっていたのですが...やっぱりりこさんのように素敵な女性になるために頑張ります😅💗

[@kato1884]

りこさん、プッシュupとか ５回くらいしか出来なさそうな可愛さなのに、100回してくるあたり好きです。(褒めてる)(土下座)🤦‍♀️

[@PUNIPUNI]

笑っちゃいました😂❤️
でも多分お見せ出来ない様な顔をしてそれはそれは必死に頑張っている事は
秘密です💃

[@asuka_01]

え、もうマイロ可愛すぎませんか、、
眠すぎて溶けてる、、🥺🥺💕
ぷにちゃんの体型大好きなので私も頑張ります💪

[@user-rk5uz2sv4f]

初めて見たのですが可愛すぎて可愛すぎて本当に可愛い🥲🤍🤍🤍

[@이짱-z3c]

ぷにちゃんの声とBGMに癒やされます…

[@Rn-pz5sz]

ぷにちゃん本当に憧れです...！

[@baby7324]

今絶賛ダイエット中なので、ぷにさんの動画を励みにコツコツ頑張ります💕

[@PUNIPUNI]

是非一緒に頑張らせて下さい🥺💖🤍

[@chi_nico25]

オッパが、ぷにちゃんは良く食べるって言ってた動画を見てから、どうやって体型維持してるのかずっと気になってたので、今回の動画はとってもありがたいです💖

[@yk1328]

最近ぷにちゃんの動画を発見して、毎日見るのがマイブームです😍
ぷにちゃん可愛すぎる😍✨✨

[@umeboshi--onigirya]

ほんとに努力の塊で尊敬してます🥲

[@PUNIPUNI]

ありがとうございます🥺🥺❤️❤️❤️

[@haruharu_0113hiyomame]

ぷにちゃん大好きです❤

[@PUNIPUNI]

はるさん☺️💞ありがとうございます🥺❤️

[@7_gi__]

ぷにさんのスタイル憧れすぎます、、！

[@PUNIPUNI]

ありがとうございます🥺💖🤍

[@ぴっケル興イチ]

忙しいお仕事に、RUclipsに、、大変な中余裕もって自分磨き出来ているのがかっこいいなとおもいます。

[@Yoonami1]

今日からこの動画観ながらぷにちゃんと運動しよっと😎😎💗！！

[@PUNIPUNI]

ありがとうございます☺️❤️
一緒に頑張らせて下さい🥺💞

[@lankiesthas3880]

ぷにさんのお話、ぜひぜひ4時間全部お聞きしたいです🙌💓💜

[@user-ig5ps1ew5g]

可愛すぎて涙が、😢💓💓

[@ぬぬ-e8m]

ぷにちゃんが理想すぎて本当に尊敬しています！！
お仕事も自分磨きも全部が憧れです🥺💕
今留学の勉強中なのですが、私も普段から生活からダイエットキープ出来るよう頑張ります！
お身体に気を付けて〜応援してます🥰

[@みちゃぴん]

今日もお綺麗です🥺💓

[@さみん-m8j]

私は、ぷにちゃんが綺麗過ぎて
可愛すぎて白目になりそうでした❤
一生の憧れ😭❤

[@7_gi__]

ピンクのインナー可愛すぎます😭

[@PUNIPUNI]

ありがとうございます🥺❤️

[@dkzlsk]

今までの動画で沢山食べてる姿可愛い！スタイルいい！って思ってたけど
やっぱり動画外で努力している結果やなって改めて思いました！
ぷにおんには憧れなので真似してがんばります！

[@tomoko-mikan]

プニちゃん
いつも楽しみに見ています♪
プニちゃんの柔らかいお声に
癒されています🥰
プニちゃんの毎日の努力は
尊敬です！見習わないといけないですね😅

[@にんじん-q2p]

自分用
2:19　がんばります！
6:49　プランク1m×5
腕立て100
足上げ50×2
　　　お尻100
足上げ25−50
ツイスト50
スクワット50×2

[@루나-o6j4e]

おててぽんぽんしてるのに半分寝てるマイロが可愛すぎます…りこさん同様に天使👼🏻🤍

[@PUNIPUNI]

🥺🥺🥺❤️❤️❤️❤️

[@jordanT-oi3kl]

これは！！ほんとに！！！待ってました！！！👏👏

[@saran6282]

大好きです🥺💖

[@PUNIPUNI]

🥺🥺💖💖💖🤍🤍🤍

[@JL-ol8bv]

アメリカ留学して何もせずに10kg太って日本帰国してから何もせずに10kg痩せたの思い出したな

[@AngelJones-ym7ez]

アメリカは車社会なのですぐ太りますよね…早く日本に帰りたいです

[@ausausr3188]

뿌니는 못참지

[@158_s2]

4時間のも全部見てみたいなぁ🥺💖

[@PUNIPUNI]

優しさ…😭❤️
ありがとうございます🥺💖💖

[@user-uu7vp3mf4k]

このトピック待ってたよ～😭ありがとう✨✨動画撮影、編集お疲れ様！！

[@tmkfjsw4747]

こんな可愛い子が努力してるんだから私も頑張ろ!!!!!!!!!!!!

[@leonardm823]

動画待ってました！😍

[@PUNIPUNI]

お久しぶりの動画になってしまいました😢💖
見に来て下さって嬉しいです☺️❤️

[@Great_Sgt_Kang]

뿌니님 건강하게 오래오래 영상 올려주세요 님의 삶을 응원합니다.

[@PUNIPUNI]

넷❤️ 너무 너무 따뜻한 말씀 감사합니다 ㅠ_ㅠ💓 감동이에요 🥺🤍

[@ディアル-g9f]

話し方がとても優しくて可愛いから余計にモチベあがります♡☺︎

[@ぴっぴ-i2x]

こんなに早く見られたの初めて！嬉しいです💕💕💕大好きです🌼

[@PUNIPUNI]

早くお知らせが行ったのでしょうか🥺💞
嬉しいです😭ありがとうございます🥺💞

[@みなぽん-c6p]

ぷにちゃんを見るとわたしも元気が出るんでスーー！！！
かわいくて、頑張り屋さんで、それを当たり前なようなそぶりをせずいつも謙虚なぷにちゃんが人としてもだいすきです💓

[@のぞみん-e4b]

ブログに書いてた朝の体操？ずっと続けてるんだ…すごい…
ヒップリフトお尻床に付けないでやったら20回くらいしか保たないから100回って尊敬します
運動のところ一緒に出来るような運動動画ができたらもっと嬉しい😂

[@akane1572]

ポムポムプリンの入れ物に
！？かわいい！？！？ってなりました🥰
ほんとにぷにちゃんかわいい。だいすきです。
最近物凄く太ったので私も頑張ります！！！！！

[@qk8xo_32]

他の脚痩せ、お尻痩せの筋トレをやってもなかなか効果が出なかったんですが、この動画の筋トレをやったら1日で効果が感じられたので続けようと思います🥰

[@rrr-xe9kw]

めちゃくちゃ可愛いのに運動中の辛いという表現の仕方が面白くてギャップにきゅんです

[@ドラえもんの誕生日]

りこちゃん、いつも幸せそうで、憧れです♥️色んな動画楽しみにしてます。可愛くてスタイル良くて、声も可愛くて、バリキャリで、愛も全部持ってて、太らなくて羨まし～って、思ってたら、こんなに努力してて尊敬してます。色んな姿見せてくれてありがとう❤️

[@ryopipi82]

ぷにさんの動画！✨
通知をみてとんで来ました☺️💓

[@PUNIPUNI]

そのお言葉が本当に幸せです😭💞
見に来てくださって、コメント残してくださってありがとうございます🥺💖

[@urara-x6v]

運動中のりこちゃんも綺麗すぎました😭💕

[@未完成クローバー]

ぷにちゃんの努力が伝わりました🥺🤍
いつも私を、「頑張らなきゃ…！」という気持ちにしてくれて感謝してます💖

[@pmoe9129]

努力して体型維持できてるのがとっても尊敬します✨
私も食べた分太ってしまうので動画を参考にがんばりたいと思います😊
いつも応援してます💕

[@chi_nico25]

最後のマイロのふてくされ顔が可愛すぎて笑っちゃいました😂

[@꽃다발-t7r]

今日も可愛いです🥺❤️‍🔥💗
努力家でほんとに憧れです！！

[@かにかま-n7p]

憧れです！りこちゃんだいすき♡

[@PUNIPUNI]

光栄です😭😭😭💖💖💖

[@kk-bi4pq]

すごく可愛いし、スタイルいいし、声も可愛い😍しかも外見だけじゃなく中身もめっちゃ素敵な人なんやなと思いました🥰🥰🥰女ですが見惚れました^_^

[@ぽむ-q7j]

ぷにさんはもちろん可愛んですが、マイロ可愛すぎて……😂😂

[@suzu9484]

私は勉強もダイエットもすぐにだらけてしまって明日から、明日から〜と言い続けてしまいます。でも、今日ここに誓います！ぷにちゃん見ながら勉強面も容姿面も内面も素敵な女性になれるように頑張ります😤❤️‍🔥
そこで一つお願いなのですが、もう動画のネタ切れだーってなる時がもしあればぷにちゃんの作業用動画が観たいです！

[@tanyaf3175]

Success is sum of small efforts repeated day in and day out ですね🥰✨　
Thank you for sharing this🥰🥰

[@fullmoon7490]

이쁘고 착한 뿌니...항상 응원합니다.

[@gin_tama]

뿌니언니!! 기다렸어요🌸💐 역시 제 롤모델로서 항상 좋은 모습 보여주셔서 감사합니다😂 응원하고, 저도 뿌니언니처럼 되기까지 부끄럽지 않게 노력하겠습니다!🥰🤭

[@PUNIPUNI]

오랜만에 영상 올렸어욤 ㅠ_ㅠ💖 롤모델이라니.. 영광입니다 >0

[@본균]

머쨍이토마토 화이팅하세요~

[@오이-z7o]

最近、健康を意識した運動や生活習慣をサボっていたので、りこさんの動画見てモチベ上げて頑張ります🥰🥰　いつも動画投稿ありがとうございます😚💞💞

[@bblack6777]

자기관리하는 사람은 언제나 멋있고 아름다운거 같아요

[@ss-ik4mu]

악 마지막에 마일로 너무 귀여워요 ㅠㅠ 자주 보여주세요

[@ゆってぃ-v4h]

ぷにちゃんと一緒にエクササイズ出来る動画見たいです！

[@PUNIPUNI]

それ凄く素敵なアイディアですね😭❤️
私もみなさんと一緒に頑張る動画を作りたいです🥺💖　
途中で私が先にバテるという新しいオチもあるかもしれません😂

[@chi6929]

投稿ありがとうございます👼💖楽しみにしてました〜！ゆっくり見ます👀大好きで憧れです😆

[@wrekry79]

굉장히 예쁘고 굉장히 착하고 굉장히 똑똑하고 또 또 굉장히 성실하고 굉장히 계획적이고 굉장히 부지런하고 또 또 또 굉장히가 연속되는 여성...

[@沙実]

待ってました🥺❤️
ベルミス私も履いてます✨😆✨
履くのに5分以上かかりますが次の日の足の浮腫が全然違うので辞めれません🤣❤️

[@もち-d5l]

ぷにちゃんのダイエット動画ずっと見たかったので嬉しいです！
かなり夜の筋トレ回数がストイック💪
ぷにちゃんの回数こなせるように少しずつ頑張ってみます！！
あとぷにちゃんの動画なら4時間でも幸せな気持ちで画面ずっと見れますよ😂💕

[@PUNIPUNI]

ダイエット動画はまた別にあげようと思っています☺️❤️今回は体型維持という感じで…シェアさせて頂きました🥺💖
4時間😱💞もぅ…優しすぎます😭
幸せです😭ありがとうございます😭💖

[@azk5657]

努力の上に成り立っているりこさんの体型が本当に憧れです😿🤍
これからも見習って頑張ります💕

[@sala8984]

私にとって理想の体型がりこちゃんなので、りこちゃんになれると思って今日から始めます☺️💪
いつも幸せな気持ちになれる動画ありがとうございます‼︎

[@FastLuton]

뿌뿌뿌뿌뿌니뿌니뿌니~
어감이 참 좋은거같아요.
자기관리 철저히 하시는 모습 정말 멋져요!

[@haru1520]

ぷにさーーーん！！ずっとこの動画を待ってました😭💓すべてにおいて努力家で素敵です、、、

[@N.a.]

りこちゃん本当に努力家さん！！マジで尊敬❣️

[@Great_Sgt_Kang]

너무 오랫동안 기다렸어요 영상 좀 올려주세요 제발🙏

[@PUNIPUNI]

😭😭😭💖🤍💖🤍

[@emi__k8142]

りこちゃんのスタイルが理想です😍✨私も頑張ります‼️癒しの動画ありがとうございます😊

[@キムサキ-o8h]

ぷにさん可愛すぎて、、その透明感はどこから溢れ出てくるのですか？😅

[@maru2s]

可愛くもちょっとおちゃめなぷにちゃんが大好きです☺️

[@arumarum0522]

マイロが可愛すぎる☺️💓私もぷにちゃんモチベにダイエット頑張る！🙋‍♀️

[@yy-gx6ci]

同じ身長なのにぷにちゃんと10キロも違います😭頑張ってぷにちゃんに近づけるように頑張ります🥲🥲🥲ダイエットの動画も楽しみに待ってます💗

[@横断歩道-j2b]

めっちゃくちゃきれい、、、

[@はち-b4e]

ぷにさん大好きです…！動画を拝見するたびに好きが募ります😭💓

[@kikisroom6548]

高評価何回も押したくなる🥲💕💕

[@도리도리-h5q]

뿌니님 영상으로 벌써 3일째 운동 열심히 하는 중입니다! ! ㅎㅎ 이렇게 운동 동영상 올려주셔서 감사합니다 👍👍 🥰
뿌니님 시간 있으실때 홈트만 하는 영상도 좀 올려주시면 많은 도움이 될 것 같아요 ❤

[@PUNIPUNI]

으오아아아 ㅠ_ㅠ💕 영상 보면서 같이 운동해주시다니~❤️❤️ 너무 사랑스러운거 아니에요?? 🐰💖 정말 감사하겠습니다 ❤️
넷! 홈트레이닝 영상 담에 찍어 볼게욤💕 힘들어두 영상 위해서 시크한 표정으로 해야하는데 >0< 할 수 있을지 ㅎㅎㅎㅎ

[@zpdlsk27]

圧倒されました努力の塊😭❤️