營養師減醣瘦身外食 不算熱量不挨餓越吃越瘦【健康同學會】精華篇｜劉芯彤 蔡侑達
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- Опубликовано: 18 дек 2024
- 腦袋裝大便係金欸？顧腸腦妙招【點我看】▶www.ebcbuzz.com...
來賓：宋晏仁.趙函穎.賴芊予.安教練
胖是吃出來的!只要實行減醣飲食就能瘦?
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我53歲84公斤從2020、10月開始減醣飲食到現在瘦22公斤，我只有晚上不吃澱粉，早午餐都有吃，但量減少，不會吃不飽
有運動瘦更快
是要控制醣份攝取量，而不是完全不攝取或一下子攝取很少
我有試過白飯不吃，完全沒體力，後來吃了白飯，其他也正常吃，在運動的時候效果比較好，重點還是要運動。
站著授課要體力
那個叫糖/醣癮，長期吃精製澱粉其實就埋下了糖尿病和心血管疾病的隱患。長期攝取糖/醣份，如果突然中斷會造成「多巴胺缺乏」。
我90公斤，175cm60岁。去年中风有后遗症，不能运动，只能靠饮食减肥成功。现在60公斤，无运动。
我一天一餐，六分饱。把自己的正常进食量分成十份。四份汤水，三份蔬菜，两份肉鱼，一份米饭。
前九份做成汤菜，与后一份米饭同吃，或汤菜泡饭。我能得到一份炭水化合物，两份蛋白质，三份纤维素。六分饱，加上四份汤水，就有了十足的饱腹感。
24小时以后才能再吃一餐，中间如果饿了，只能吃黄瓜、西红柿。水果都不行。
胖，絕對是吃出來的
我產後四年比出月子中心時還胖了5公斤，最近終於下定決心想變瘦，於是我找了專門減脂、有證照的體重管理師指導飲食。
每天量數據給她，她看我每天數據變化，開菜單給我，三餐都自己採買食材，她會告訴我每餐吃什麼，
份量，喝多少水，吃什麼水果。聚餐告訴她餐廳，她也會教我點菜。
就這樣乖乖聽話，一個月瘦了10公斤
只有飲食控制，沒有運動。
她有很多學員，平均每個人一個月都可以瘦6-12公斤喔。
請問哪一家，收費？..
小量多餐是錯的，這樣會一直刺激胰島素分泌，長久會造成糖尿病
正確，被害死
怎么就短啦，好像没播放完整哦，怎么可以接着看啊
哈囉~ 完整版在這》ruclips.net/video/4lZWXo7GFcQ/видео.html
我7月減糖到現在93降到78了~~~
好力害哦！
我天天只喝水，不吃米饭，只吃青菜 吃一个红薯，一个煮鸡蛋 或者一根玉米，一天只吃俩餐，6-7分饱，根本不会瘦骗子
你幾公斤啊？
@@杜海涛-m7v 這樣吃多久了？你的身高與體重？是否有代謝疾病問題呢？
可以提出來，讓有減肥的人一起了解，並想辦法找出問題點。
@@杜海涛-m7v 你的飲食習慣看起來營養很失衡，建議你諮詢營養師，幫你調整飲食習慣。如果不方便，搜尋「得舒飲食」試試，它能幫你吃得均衡些，但執行的細節就要靠你多嘗試了，畢竟每個人的生活習慣差異很大。
感覺吃得不錯😁
請問一下什麼東西有含澱粉要怎麼去分辨呢
用自己的腦袋判斷 這很難嗎
@@Cityman425 就是不懂啊！懂了還要問嗎？難道你什麼都懂嗎？
@@吳茵茵-p5h 影片中的投影片有例示，你也可以搜尋「食物代換表」，或是「五穀根莖類食物」
@@LargeKao58 喔！好的，謝謝你
@@吳茵茵-p5h 還沒加糖就吃起來是微甜的像白飯、白麵、白饅頭、太白粉、番薯粉...等，白色家族。
動起來，然後吃天然食物，就是健康。古代人哪有這些問題?古代農業社會，一天才兩餐，而且沒有白飯一堆。現代農業社會，白米飯甚至加地瓜，而且粥少僧多，都生6~8個孩子，你不可能吃到飽，我媽媽說，吃到你沒食慾，天天菜都一樣，過年才有肉。也沒有多的錢給你買零食，只能過年過節，演歌仔戲時會丟一點糖果，一群孩子去接一點，為了拜拜，家裡會作傳統糕點，還要10幾個人一家大小分，哪像現在，天天在過年……
古代人不乏糖尿病的，未必比較少
@@imchwang 以前糖尿病又叫富貴病，古時候糖是奢侈品，大部份的人還經常吃不飽飯，出門靠走路還要辛苦勞作，根本沒有機會得糖尿病。
挖賽，有宋晏仁醫師耶
哈囉！我是健康管理師小玉
我們在找認真想減重、增重的10個人
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或身邊有沒有想要瘦一點、增重的朋友呢？
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幫忙把訊息分享給需要的人，謝謝❤️
节目画面不够清晰啊
断淀粉 甜
謝謝分享
感谢分享
鮮奶是碳水？應該是動物性蛋白質吧！
鮮奶屬於食物5大類的奶類~
鮮奶的營養素裡碳水化合物比蛋白質高喔～
鮮奶含大量乳糖，所以除蛋白質外也含碳水化合物，所有糖、醣也是碳水
台湾美食超多的，，， 哎，，，夜市都是吃的，， 怎么可能减肥
沒錢就會瘦了
控制澱粉但不是完全不吃
教練根本亂教，少量多餐不會瘦，那個菜單也只是低脂飲食而已，這樣吃只會很痛苦
沒有錯，少量多餐只會令到你整天的血糖處於高的狀態，根本沒有助減肥， 正確方法應該是減少吃精製澱粉加工食品， 盡量用原型食物代替， 一星期大概一至兩天可以給自己放縱吃自己想吃的食物， 這樣的減肥才能長久而且不會痛苦
沒錯 還第一餐就在吃早餐店蛋餅，又吃地瓜😆😆
少量多餐對減肥沒幫助
斷食是最好的
@@TUTU-su9fc 真的!!但不可以長期
@@無名氏-c9j 16/8 18/6 20/4 可以每天都进行。
胰島素長期都在高低起伏，血糖素沒辦法上升，就沒有辦法達到燃脂效果，所以每一餐吃飽就好了。
@@eia810 空腹稍微有點餓時，血糖下降以後升糖素才會分泌。
糖跟醣類不一樣啦
👍🙏👏
什麼都不吃你人生有什麼意義😅就少量就好了⋯⋯我三餐正常吃吃炸喝飲料只是要適量！我6個月從61瘦到48勒
那為啥我有吃白飯反而變瘦？！
升等壓力
小心血糖問題，有人血糖有問題，吃醣類後狂變瘦，那個人才38歲，醫院有類似案例，檢驗後是糖尿病，沒多久洗腎，真的要定期健康檢查。排除生病，不然就是您是運動健身員，每天運動3~4小時，喝水2000。紀政就是例子，年輕運動員時，大量吃都沒事，可是老了離開田徑，卻患糖尿病，人的代謝會衰退，不可能一輩子吃高醣和糖飲食，還沒事。
張靜貞 什麼意思？！我之前運動完時都 吃牛排 （不加鹽 只加胡椒）蔬菜大量 還有一顆蛋 煎的蔬菜也只用無鹽奶油 天天這樣吃 然後體重飆到70⋯後來不這樣吃 反而運動完開始吃飯 肉燥飯 油飯 筒仔米糕⋯結果⋯體重下降到67 這是為啥⋯
有沒有計算總熱量攝取是否比消耗量低
Astra Lai 運動兩個小時捏
‘’我
胡扯
請問哪部分？或你有什麼有建設性的見解？
早上吃水果，一天水糖直接坐飛機✈️