【必見】ランニング後のストレッチ８種を紹介！疲労感・パフォーマンスに圧倒的な差が出ます！

[@TH-pk4qv]

50代男性です。仕事のストレス解消でランニングを始めました。ウォーキングとは違ったスッキリ感が得られますね。運動後に膝と股関節が痛くなってましたが、準備運動とストレッチを入念にすることで問題解消です。走れない時もストレッチを欠かさずやるようになりました。「痛くなくなる」って嬉しいですね。

[@龍理恵子-m9i]

64歳、ランニング歴、14年目、介護職しながらのランは、腰痛、坐骨神経痛、膝痛と闘いながら、で、この動画を見つけて実行！お陰で、自分の身体と向き合ってまだまだ、長い距離に挑めそう（笑）m(_ _)m

[@grilledmeatsalt]

スロージョギング？から始めました。痛みが出たら無理せずやめて、前後のストレッチは必ずするようにしてます！頑張って続けたいです🏃‍♀️

[@世紀末覇者-k3e]

いい感じの先輩って感じでありがたい✨

[@KN-rr7bi]

一ヶ月前からランニングを始めたんですが、ふくらはぎや膝を痛めることがあったので、ランニング前と後のストレッチで活用しようと思います。実際、このストレッチをやると汗をかくほどあったまって走りやすそうに思えました。

[@kiriri_poke]

丁寧な説明で見やすいです。ありがとうございます！

[@nabetetsu4662]

動画ありがとうございます。
ランニング後に毎回、こちらの動画とともに
ストレッチをしていきたいと思います。
これからも動画楽しみにしています。

[@がっきー-p7r]

ふくらはぎ、ハムがめっちゃ凝ってるのがわかりました。走って終わりじゃなしにしっかりやれるようにしたいです

[@藤井康代-e1b]

ランニング後もストレッチをきちんとするべきだと思い動画を探してみました。非常に役に立ちました。

[@田原秀幸-s9o]

一念発起してダイエットに挑戦！基本からわかりやすい動画、いつもありがとうございます。チャンネル登録しました！😊

[@食レポ]

分かりやすい解説ありがとうございます。毎日見ながらやります！

[@akihito4315]

ストレッチをサボっていたので、ものすごく参考になりました。
毎回続けようと思います。
ありがとうございます！

[@michiosanjou8568]

😂😂❤😂❤😂❤❤❤😂❤❤😂😂😂❤❤❤❤❤😂

[@リバー-c8w]

ランニング後いつもこれ見てストレッチしてます

[@和宏中村-i2m]

ランニング初心者です。真鍋さんのランニング後のストレッチ動画とても参考になります。取り入れてから、ランニング後の疲労感が全く変わりました。とても楽になります。これからも自分の様な初心者向けのアドバイス動画期待してます🤗

[@manabe-mio]

ご視聴ありがとうございます！とても嬉しいコメントです✨
心地よい季節になっていますし、楽しく走ってくださいね！

[@themoment2513]

いつも見させて頂いてます。
ランニングの後の
ルーティーンになりました！
ありがとうございます！

[@manabe-mio]

ありがとうございます😉

[@natsumikoshi8322]

足裏がとてもよく伸びました！ありがとうございます！

[@horiday722]

外で走り終わると横になれるところがないので、立ったままできるストレッチもあると嬉しいです😊

[@とふぃー]

ハーフ後に全身が棒になって変に動かしたらつりそうだったんですけど、これやったら嘘のように固くなってたところとか固さからくる痛みが全部無くなりました！笑むしろ走る前より体が軽いかもしれない！笑
これから走ったあとだけじゃなく普段のストレッチでこれやります👍

[@おのたまき]

気持ち良かったです。ありがとうございます。

[@りゅう-u1v]

僕も気持ちよかった！

[@kissyan0]

屋外で距離をとっていてもマスク必要なのですかね。
せっかくのトレーニングの時ぐらい気持ちよく過ごしたいですね。

[@2020-h8h]

とてもわかりやすくありがとうございます😊♪🙌

[@junnuno0621]

いつもカッコイイシューズ履いていますが、どこで購入してるんですか？とっても憧れます❤

[@鈴木雅喜-z2n]

怪我をしない様に実施させてもらいます。

[@鈴木一弘-i6y]

今日からやってみます。前ももの疲労がいつも残ります

[@宏-n9c]

ありがとうございます。ランニング後のストレッチをあまりしていないので、
これからは動画を見てします。

[@たかやん-p1h]

ありがとうございます😊

[@P輔]

いつも基本をありがとうございます。参考になります。

[@ratarata1930]

有り難う御座います❗

[@ライナー-z1t]

太もも裏、膝裏、ふくらはぎのストレッチの仕方、かなり効きます！すごいですね。
その後のすねのストレッチですが、スネは伸びませんが…。ヒラメ筋ではないでしょうか？

[@もちもちちゃん-k3z]

初めてストレッチを取り入れましたが、わかりやすくてとても気持ちよく出来ました！今後も取り入れていきたいと思います♪ありがとうございました！

[@manabe-mio]

ありがとうございます♪ぜひ継続してみてください😉

[@Prosperity-hk8ub]

For injury free, do you also recommend strength training such as squad, jump & jump and high knee Skips, butt kickers etc.

[@和尚-s3g]

とてもわかりやすいです。有難うございます。動画楽しみにしてます！

[@manabe-mio]

ありがとうございます！！😉✨

[@かっつん-h4x]

疲れ取れそう❤

[@石原幸治-s7t]

ランニングフォームの参考に拝見しています。4:30/㎞～5:00/㎞で走られたフォームの動画をあげて欲しいです。自分よりペースが速過ぎると、ストライドが違いすぎてフォームの見た目もかなり違うように思います。市民ランナーのペースでのフォーム動画、ご検討くださると嬉しいです。

[@ratarata1930]

有り難う御座います❗

[@カワサキマサ]

ストレッチ大事なんですね。
走る前は、してますが、後はほとんどしてませんでした。どれだけ差が出るのか試してみたいと思います。
ヨガとかもストレッチの代わりに
なりそうです。

[@Nana-Land-qp2ji]

ランニング前と後のストレッチ365日　365回10km走るのでやらせていただきます

[@ikishichini29]

最近チャンネル登録させていただきました！いつも走るときに、肩や足に力が入ってしまうことで悩んでいましたが、卵を持って太鼓を叩いて走ってみたら(少し前の初心者向けの動画)とても軽やかに走れました(^-^)ありがとうございます！！今回の、ランニング後のストレッチも参考にさせていただきます☆

[@mt_fuji_jp]

質問なのですがストレッチの長さはランニング距離関係なく動画の時間と同じ長さ(回数)で良いのでしょうか。疲労感によっては長くすべきなのでしょうか。しすぎるのも良くないのでしょうか。

[@お茶漬け-k6v]

ストレッチ8種目全てした方がいいのでしょうか？

[@kfho9783]

I am so tired, so busy, ... I will practice by the end of this month.
Sorry 😔 teacher, I have so many excuses.

[@松川智-j1m]

肉痙攣にならない身体作りってありますか？？

[@バギ-v7e]

全くの未経験からランニングを始めました。
身体がとても固く、足を伸ばしきれず痛い時はどうすれば良いのでしょうか…
ストレッチを続けていればいずれできるようになりますかね？

[@manabe-mio]

あまり反動をつけずに気持ち良いな…くらいな感覚でやってもらえるとよいです！
脚も伸ばし切らずに少し曲げていても慣れるまでは問題ないです。
少しずつ行ってください^_^

[@jumpmanmh7444]

キプチョゲ🔥🔥🔥

[@みなりん-s8n]

Runningあとのストレッチ助かりました〜
レース前のストレッチやレース中肩が凝ったりしたときの解消方法あったら、動画おねがいします＼(^o^)／
来月20キロレース出るので是非おねがいします＼(^o^)／

[@だい-i8g]

多摩湖
地元

[@もも-v3n5c]

0:35

[@ゆた-y2j]

0:36 スタート

[@mitake日常を投稿]

2022/10/17