【ランニング後】疲労回復ストレッチ！翌日に疲労を残さないために走った後にクールダウンしよう！
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- 今回はランニング後におすすめの疲労回復ストレッチ（クールダウン）をご紹介します！
講師は、Runtrip編集部でもありヨガランナーとしても活躍中のハルカ先生！
走った疲労を翌日に残さないためにぜひ一緒にやってみてください！
クールダウンは0:29〜
【タイムライン】
0:29 体側伸ばし・側屈（左右）
1:44 股関節ほぐし
2:10 もも前伸ばし
3:42 もも裏伸ばし
5:30 ゆりかごのポーズ
7:00 足を交差して上半身をひねる
9:01 片膝を抱える・ねじる
11:25 橋のポーズ
【出演者情報】
■ 下井田 春佳
Runtrip編集部・フリーのヨガトレーナーとして活動中
全米ヨガアライアンス500時間保有
・Instagram： / haruka_wellness
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〈免責事項〉
動画内でのポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべてのコメントは必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。動画の視聴によって生じる可能性のある怪我や障害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、クールダウンを実践する前に医療機関・専門家にご相談ください。
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疲労回復解消ストレッチの動画投稿ありがとうございます。早速参考にして、実践します
コメントありがとうございます！ぜひ実践してみてください！
さっそくやってみたら気になってた部位によく効いてスッキリしました！
前のウォーミングアップも合わせて続けます🏃
スッキリしたようでよかったです！ぜひ継続してみてください！
オフィスで昼休みに固まった肩甲骨や体全体をほぐせるストレッチも教えてほしいです。
動画を見ながらランニング後のストレッチしています。
体が固いので、余裕のある人に加えてきつい人はどうすればよいかも教えてほしいな思いました。
ランニング前に行う動的ストレッチも公開していただけると嬉しいです！
コメントありがとうございます！ウォーミングアップであればこちらで公開しております！ruclips.net/video/6DEnkk9S5kY/видео.html
参考にさせて頂いております、良い動画をありがとうございます。
が、早すぎると思うのでもう少しゆっくりやって頂けると助かります。
説明を聴きながら一緒にやれるとすさやりやすいと思うので。
動画編集の方へ、是非お願いします。
先生、質問です。前もも伸ばしの時に曲げた足の裏側が攣ってしまうことがたまにあるんですが、先にした方が良いストレッチとかありましたら教えてください。
足裏がつる場合は、水分・ミネラル不足も考えられるため不足していたら摂取してみてください。前もも伸ばしの前にやることとしては、①足指ほぐし：足の指の間に手の指を入れて足指を回す②ふくらはぎマッサージ：逆足のかかとでふくらはぎを踏んだり揺らしたりする などもおすすめです！近々、足の疲労を解消するケア動画を公開予定ですので、そちらも見てみてください！
@@harukawellnessrun コメントありがとうございます♪これ見てから、ラン後はいつもこのヨガをやっています。追加で教えてもらったのもやってみま〜す！