【腕トレ】腕を徹底的に効かせたい人の為のコツと超効率高負荷メニュー

[@wm678]

先生の現役時代の脚トレも楽しみ待ってます

[@正直者-t8b]

めちゃくちゃ参考になります💪

[@Masa-ry2ud]

すごい…

[@TT-dd7sl]

腕が骨が浮き出るほど本当にモヤシ型で
子供の頃から本当に変わってません。
腕の筋トレで丸太型にしたいのですが
30代のわたし、大丈夫でしょうか？
また、腕が細すぎる人は腱鞘炎になりやすいでしょうか？

[@細川-g6n]

二の腕がぶっといのは男の憧れ🤩

[@yoshinori-yamamoto]

二の腕ぶとくしましょう！🔥

[@細川-g6n]

⁠有難うございます🎉

[@WT-mr7hz]

これ見た次の日筋肉痛してたわ

[@川岸樹生-y7l]

長年筋トレしてますが、最近見直しをしてます、ダンベルインクラインカールで二頭筋の内側に効かす必要があるのか？腕を外に向けてやるという動画を見ましたが、外に回すと挙げれないです、時には回して内側にも必要ですか？

[@kujira1ify]

超有名パワーリフティングジム行くと、静的ストレッチめちゃくちゃやってますね。そこ以外にもパワー系はストレッチ入念にやってるイメージ
個人的にはストレッチさぼって怪我したことはあるけど、ストレッチ入念にやってパフォーマンス上がった事がほとんど
筋肥大かパワーか
扱う重量によってとか、そもそも体の柔軟性とかあるから
一概に言えないと思ってる

[@畑耕す君]

インクラインカール、足を床にべたっと付けないんですね！

[@ilovemuscleandmotorcycle9269]

自宅トレーニングですが、ダンベルライイングエクステンションをやると、なんか肘が痛くなりますね…😅
ダンベルプルオーバーエクステンションか、ダンベルトライセプスプレスなら大丈夫なんですが。

[@六連昴]

肘が痛くなる種目は　
やめておいて下さい。
痛みが他の種目に影響　　
すると悪循環です。

[@milan-dog]

0:29 ニャー😺

[@誠-l7v]

トレーニング前の入念な静的ストレッチは山本先生が言及している通り怪我のリスクが増すのでお勧め出来ません。
寧ろやったら駄目。
筋肉が伸び切った状態から負荷をかげ収縮させると筋繊維がわるい意味で傷みます。
やるなら動的ストレッチ
その代表は「ラジオ体操」
これガチです。
先生が言及してくれて良かったです。

[@いのさん-w8x]

スカル強いね。なかなか50kgでは出来ない😅

[@くまくま-c2l]

100kgは禁断の領域

[@笑美-j8v]

タケタコタン🥺

[@さっきからからかう物じゃない]

タケタコけつ割ったんやな

[@Asaroku_Jipang]

カーボンパウダーくらい飲まんとこうはならんよな
…という謎の納得感

[@甘噛み-z1b]

タケシタタン😊

[@加藤清次郎-d1i]

では筆問します73ですが体の調子が良くでもプロテイン飲めません腸が弱くて何回何年も悩んでいます64kgの体重です全日本でも 1取っています体が弱る前にプロテイン飲める良いのがあるなら教えて下さい

[@ひろチャンネル-d9j]

合戸さんや木澤さんとはタイプが違うのかな？？？

[@くまくま-c2l]

オーバーワークやった果ての結論
でもその2人と山本先生比較すると、お友達のいなさそうな頭でっかちが湧いて出ますよ💦

[@yusukehida9745]

竹下さんくらい絞れたらなぁ…

[@yoshinori-yamamoto]

一緒に頑張りましょう！💪

[@ういろう-q1b]

関係ないけど
ライイング・エクステンションって言葉足らずにも程があるやろ
せめてライイング・トライセプス・エクステンションとか

[@くまくま-c2l]

関係ないなら別にいいよね