【筋トレ】この腕トレをやれば絶対に太くなる！という種目を5つに絞りました。

[@gin777s]

タケタコタン今年から飛躍しそうな感じがする筋肉だ

[@jyamirujyakariko]

1:54 4:54 7:47 10:26 14:04

[@reiji2631]

山本先生の笑顔好きだｗ

[@ts-vx5vp]

13:46 義徳かわいい💕

[@yves3147]

明日の腕トレメニューはこれにします！

[@okokMAMBO]

タケタコタンすごい！！！
最初のチンニング種目聞いた時、見てるこっちが絶望しました🤣🤣

[@くろzzz]

タケタコタンの肩から腕がだいぶ太くなってきたと思います

[@トサキング圭太-b6x]

ぜひ腕トレの日にやってみようと思います‼️

[@subenosuke]

13:11
35トンのベンチは重すぎ笑

[@鳳凰院凶真-x9s]

腕が伸び悩んでたので助かります！！
それにしてもタケタコタンの体デカくなりましたね！！

[@user-j3pKOjk49vnG]

山本先生の動画って種目名の画像とかないから初心者が見るには難しい

[@かねきんぐ-s1z]

絶対やります！ありがとうございます😊

[@まいまい1219]

他の方のコメントに同意です、タケタコタンさん、肩も腕も全体的にデカくなった気がします！

[@サカナ-n5d]

これ今度スポーツジムで試したいな。

[@tomoyuki28jp]

タケタコたんの腕が太くなってる❗️💪

[@エスヤス]

これはキツい！
でもその分、メチャクチャ効きそう！

[@tat5743]

真剣に見てたのに13:10～の35トンで笑いが止まらなくなりましたｗ
二頭筋トレがマンネリ気味だったのでアンダーグリップチンニングをやってみます。

[@milan-dog]

1:50 いい雰囲気

[@川岸樹生-y7l]

早速やりました　アンダーグリップチンニング　30秒で下げたら1回もあがりませんでした　頑張ります

[@gigen2002]

日々感謝です

[@いのさん-w8x]

ケーブルライイングカール、フラットで30kgでセット組んでましたが、今度角度つけてやってみます☺️

[@光の終わり]

タケタコタンの腕凄くなってるー！！

[@TK-fd5wx]

「長頭にこれまでにないような刺激がくるんじゃないでしょうか」
そりゃそうでしょうよ笑

[@noob-cf7ff]

13:10 35トンぐらいのベンチ笑
床抜けるどころの騒ぎじゃねえぞ

[@GGGGY4]

もはや金床で草

[@T.K13]

主観では腕太くなったなーと思ったけど
鏡で客観的に見て全く太くなってなくて落ち込む

[@TTRe2023]

アンダーグリップチンニングの30-10-30は鬼畜すぎる…笑

[@しとり-l4k]

タケタコタンの白タンクトップも黒色バルクス文字入りタンクトップ作ってあげて下さい🙏

[@wrdt2007]

新しい種目？シリーズとかじゃなくて、単純に先生のマジトレーニング動画やタケタコタンのトレーニング動画でも良いと思います。

[@ウリエル-g2u]

明後日腕の日だからやろうっと

[@サンズ-g3g]

また今回もエグいなー

[@畑耕す君]

やっぱたけたこたんタンクトップが似合うなぁ

[@sportssitai]

ちょうど腕トレのメニューをどうしようかと悩んでいたので、とてもタイミングが良く自分にとっては本当に助かる動画でした。
カッコいい太い腕になるように頑張ります。

[@yoty1096]

タケタコタンのベンチ企画は！？

[@ciel_cyan]

タケタコタンデカくなってきたー

[@ふる子-r4n]

先生の前腕がデカすぎて集中できない

[@あーあー-s6v]

タコタコタン
腕太くなりましたね

[@ロスバスタチンでキメる男]

やり方次第で二頭筋三頭筋二種ずつでも腕回り40センチいく

[@ysp3156]

デブればいくね

[@999mitz7]

タケタコタン順調にデカくなってきてる

[@橋本推し-p9i]

逆手懸垂下ろすだけでもキツい

[@xeno9813]

14:11壁に絵は山本先生ですか⁉️

[@junゴリ]

山本先生の親心とでも言いましょうか、あえて見えないところで負荷をかけてあげる。イャ〜先生､お茶目ですね🤣🤣🤣👍‼️

[@miochan0730]

先生も若々しいと思ってましたが、タケタコタンさんが私の1学年上な事にビックリ！
筋トレしていたら若々しくなれるかな？

[@狼男-k7v]

なれます！運動する事で、成長ホルモンがでます。若返りホルモンとも言われます！(成人の場合ですがW)運動している人が若々しく見えるのはその為です。

[@miochan0730]

@@狼男-k7v Thanks❤︎

[@チビゴリ-p6n]

やはり、フェーズ２でのデッドストップトライセプスプレスが効果があると思う。

[@yuto_1031]

9:00タケタコタンの雄叫び

[@ゼリー-e3u]

最初から無理したら筋？が、痛くなりできなくなりました(泣)
徐々にじゃないと初心者はだめですね

[@kazuto505]

タケタコさん、始め腕の太さ何cmぐらいだったんだろう？

[@瑞希教]

通常のアンダーグリップチニングはどう意識しても主動筋が背部になるので、二頭筋のアイソレート種目で事前疲労法を使うか、脚を壁やバーに軽く引っ掛けて上体を床と平行にした姿勢で行ったら二頭筋の関与率を上げる事が出来たので参考になれば幸いです。

[@tarouman3142]

35トン‼️‼️‼️

[@rshiba5482]

質問です。
二頭筋のトレーニングは週に何回行うのがおすすめですか？
自分は今、二頭筋メインの日を1日、サブの日を1日の週2回行ってます。

[@panda_kick]

13:11 35トン？。

[@y1691]

ホームジムの場合は、ロープ無いので
ベンチでダンベル使って代用するのがいいですか？(トレーニング名が分からない)

[@haohao0203]

11:26🤗

[@やっくん-f8r]

ちょうどいい高さにケーブルをセッティングできるマシンがない、、、

[@るいん-i1r]

タケタコタンなんかいつの間にかデカくなってない？笑笑

[@つんつん-d4t]

たけたこたん
TUTってなんですか？涙

[@ft3615]

タケタコタンチンニングアサクナイ？

[@koh-ichirohshohda2645]

11:27 お茶目な先生(o^―^o)ﾆｺ

[@ヨハンB]

タケタコタン出来ませんとは言えないという弟子の辛い運命。ご苦労様です。(^-^)

[@takeokimura3018]

師匠がアンダーグリップチンニングは「（ヒジが）伸び切る直前でも二頭筋に強い負荷がかかる」って説明したあと、
弟子がそれをガン無視してパーシャルレップで実演やってて草

[@相馬翔平-t9m]

先生って細かなフォーム
注意しないですよね。

[@anabebe534]

35トンのケーブルカールwww
13:12

[@たんたか-o]

6:52

[@haisayokato]

ケトジェニックダイエットについて質問です。
ケト中のチートデイで、すき家さんのキング牛丼って糖質少ないですかね？中途半端に多い糖質ではダメだとおっしゃっていたと思うのですが。ご教授ください。

[@相馬翔平-t9m]

筋トレ界の
ガノンドロフめ

[@たいまつ-v7g]

タケタコタンめっちゃデカくなってんな💉

[@sinichikudo1316]

タケタコタンの恨めしそうな顔は見ている側は面白いけど、タケタコタン！誰もが羨む山本先生の指導ですよ！キツいほど嬉しく喜びに満ちた生き生きとした表情が有ってしかるべきです！プロ目指す多くの人がそのポジション変われと思っています。いつか誕生日ドッキリが本当にならないように祈ります

[@たける-g3g]

結局下手な人は何したって変わらないし、上手な人は何したってデカくなる。

[@0923kousiful]

タケタコタンめちゃくちゃデカくなったな…

[@SK-so1ml]

カウントしてるときあくまみたいなの草

[@隆之-d7u]

山本先生ドSw

[@legthrough]

タケタコタンでかくなったなぁ

[@Asaroku_Jipang]

字幕をONにすると「キラーン」から始まります

[@一久西海]

😅

[@たと-z3l]

腕以外に入りすぎな気が・・・

[@ut5114]

全身法の動画まだかな？

[@ハル里中-u8p]

これは無理や

[@km-kma]

タケタコタンこの数ヶ月でやたらデカくなってるけど何かトレーニング変えたんですか？

[@あいうえおか-i2u]

ベンチプレス150キロ挑戦に向けてデカくなってるんでしょう!

[@miffynyan679]

質問です
私はVALXプロテインのチョコレート風味をグ●コのアーモンドミルク（砂糖不使用）で割ると美味しすぎるので愛飲しています(*'ω'*)
甘いものを我慢できるし、腹持ちもいいのでダイエットの置き換えに最高なんです！
先生はプロテインはお水で割ることを推奨されてますがこういったもので割るとどんな弊害がありますか？

[@西岡淳-y4e]

消化吸収に時間がかかる

[@Lailatatta]

大して変わらんから好きなものでいい

[@亀市健太]

35トンのベンチ_φ(･_･

[@こんたつ-m2e]

最初から絶対出来ないw

[@タカヨシ-s7p]

タケタコさん…デカイ(笑)

[@usman_nurmagomedov]

体重が65キロの場合、アンダーグリップチンニングで二頭を鍛えるとダンベル片手何キロ分の負荷に相当するのでしょうか？

[@nwa7847]

広背筋優位になってるか、二頭筋優位になってるかで違うので難しいよね。
自分の感覚的には、10kg程度かな。
普通にダンベルかケーブルでカールやるのが、二頭筋に意識が出来るから、チンニングで二頭筋を鍛えようとは思わないw

[@岸田ですHIPHOP垢]

久々に見たらめちゃくちゃでかくなってんな

[@nwa7847]

タケタコタン、普段このメニューやってないよね？
普通にハイボリュームでトレしてるとか？
いろんなメニュー紹介されてるけど、根性だけ鍛えられそうな感じ。

[@裕中-s9m]

タケタコタンは山本式のトレやってるか怪しいですよね！この前の腹斜筋のトレも以前教えたはずだけど忘れてましたよね

[@どかんち]

もおネタ切れやん
前も見たって

[@橋本推し-p9i]

もおwwww

[@業務スーパー有識者姉貴アニ]

13:11~ 35トンくらいのベンチがありません😭笑

[@あると-u1l]

6:51