【減重心理學】營養師x心理師｜減肥成功 身體瘦了，心也瘦了嗎?｜淺談減肥的"獎勵"機制與"忍耐"的差異 ｜讓你減重健康又持久

[@黃芊兒]

我163～最胖85左右，最瘦40.8
現在維持在43-45
減肥前前後後10年了
一開始就是極端節食不吃東西
85公斤一下子就掉到6開頭
6開頭卡了一段時間變成5開頭
來來回回復胖了很多次
有一次甚至胖回7開頭
成功瘦到40我反而沒有特別控制自己的飲食
長期節食所以胃口很小
但我想吃什麼就吃什麼
「吃是嚐味道，而不是吃什麼都要吃飽」
比如突然想吃巧克力，我就吃一口、沒必要吃完
我也不管幾點前能吃東西
想吃就吃
對我來說吃是享受～不是為了飽
拼命的節食、不吃甜點高熱量、只吃營養餐盒、不吃宵夜對時間嚴格執行
最後一定會爆發⋯
每個人都有適合自己的方式
按表操課太嚴格真的容易失敗
不管什麼方式～養成習慣最重要～

[@specialdietitian]

彈性最重要！

[@Elisa_jing]

這個主題真的很棒～謝謝你們～謝謝世昕的團隊

[@specialdietitian]

謝謝支持
我們會持續推出更棒的內容幫助需要的人！

[@Bella-kc4qw]

一邊錄節目還一邊滑手機 怪怪的感覺。不過還是很謝謝你們的分享 ：）

[@specialdietitian]

我們會再修正~ 謝謝指教~

[@林耿毅-l5b]

來一個療癒心靈

[@specialdietitian]

一定要 減重期間 心理也很重要！

[@user-janettung]

果斷訂閱 優質頻道 會紅

[@specialdietitian]

謝謝拉!! 我們會持續產出更多影片的!!>

[@umi363]

聲音忽大忽小

[@specialdietitian]

我們會再注意～ 謝謝你的建議❤️