안녕하세요 뉴욕에 있는 할머니입니다 허리가 아파 이것저것 찾다가 선생님을 뵙고 따라해 봅니다 그간 여러군데 다녀 보았지만화면으로 뵙는 선생님이 더욱 자상하고 열심히 설명해주시어 많은 도움이 되고 있습니다 감사 말씀 드리며 추워지는 날씨에 건강 조심하시고 사업 번창 하시어 도움이 되는 여러 화면 부탁드립니다.
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
엉덩이 근육이 약해서 허벅지 근육을 과사용 할 수 있으니, 폼롤러 마사지 후 해주세용!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
채널 내 "무릎 소리 재석, 무릎 부위별 통증 재석" 영상등의 무릎 영상들이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 소리 및 통증 없는 범위에서 차근차근 운동해주세용 ㅎㅎ 걷기가 일단 중요합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
스트레칭 자세때도 그렇지만, 저는 환자분들과 운동을 매일 하고있기 때문에 제대로 된 자세가 나오는것이지. 처음 운동하시는 분들은 대부분 자세가 잘 안나옵니다 ㅎㅎ 자세가 잘 안나온다는것은 본인에게 그 운동이 정말 필요한 운동이고 도움이 된다는 것이니 천천히 조금씩 따라해주세요 ㅎㅎ 항상 많은 관심에 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
영상 내 운동들은 소리 및 통증이 없는 범위에서 운동이 중요합니다!! 안아프고 소리 안나는 운동들 위주로 슬슬 시작해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
운동 시 골반 바깥쪽에 쥐가 나는 경우는 흔하지 않습니다.. 고관절 근처의 근육의 균형이 완전히 무너지셨다는거지요 ㅠㅠ 쥐가 났을 때 폼롤러로 잘 안풀리는것은. 골반 주위 근육은 굉장히 강해서 폼롤러의 자극 자체가 근섬유의 과긴장도를 이기지 못하기 때문일 가능성이 큽니다. 한마디로 본인 스스로 해결이 어렵다는 이야기입니다 ㅠㅠ 그렇다고 해결이 안되진 않습니다. 폼롤러. 스트레칭. 강화를 1~2주정도 차근차근 하다보면 어느순간 쥐가 나는 횟수와 강도가 적어집니다 ㅎㅎ 그리고 운동시 쥐가날때 내가 하는 운동 자세 마다 그 이유가 다르니 3~4일 정도 운동해보시고 어떤 운동때 어떤자세때 어디서 쥐가 나는지 댓글로 주세요 ㅎㅎ
대학병원정형외과 일반개인정형외과 가서x-ray 찍고 상담해봐도 고관절에 이상이 없다고 하시는데 바닥에 앉을려고 하면 고관절이 양쪽다 아프고 고관절부터 무릎까지 당기고 무릎도 아프거든요 특히 고관절은 좌우로 흔들때 넘아파요 앞뒤로 흔들때는 괜찮고요 왼쪽엉덩이도 아프고요 어제부터 샘운동보고 따라해볼려고 하는데 어떤 운동이 저에게 맞을까요?
고관절 수술 후 상태에서 무용을 배우고 있는 고3이라면. 단순한 영상으로 배우는 것 보단, 영상을 참고하면서 도수치료 등의 전문가의 확인을 직접적으로 받는 것이 가장 안전합니다 ㅠㅠ 장기적으로 봤을 때, 내가 안전한 범위의 운동을 확인 한 후 평생 운동하는 것이 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 여러 영상과 주신 정보로 큰 도움받았습니다 감사드려요🙇🏻 그런데 제가 이 영상에서 첫번째 동작을 자주했는데 동작을 잘못했는지 그후부터 무릎에 통증이 크게 생겼는데 며칠이 지나도 통증이 사라지지가 않고 다른동작할때도 너무 아픈데 어떻게 해야하나요? 지금도 그냥 가만히 있는데 무릎이 너무 아파요.. 무릎건강 신경쓰는편이었는데 제가 어떻게 동작을 잘못한건지 손상이 얼마나 간건지 아파서 너무 속상해요... 무릎 어떻게 수복하면 좋을까요..?
채널 내 "무릎 부위별 통증 마사지 재석" 영상이 있습니다 ㅠㅠ 아마 엉덩이 근육보다 무릎 주위에 긴장되어 있던 근육을 더욱 사용한 것 같습니다 손과 폼롤러를 무릎 주위 근육 마사지와 스트레칭부터 시작해주세요!! 그것도 고관절에 매우 좋습니당 ㅎㅎ 통증이 심하거나 회복이 늦어지면 병원 내원이 가장 확실합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
채널 내 "엉덩이 강화 루틴 재석" 영상도 같이 봐주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
재석님 안녕하세요. 읽어주실진 모르겠지만 댓글 달아봅니다. 전립선염 증상이 있는 20대 입니다. 재석님의 전립선 통증 영상에서 서서 하는 운동 동작을 따라하다가 제가 평소 무릎이 안좋아서 따라 못하고 있는데요. 대신에 이 영상에 나오는 누워서 하는 엉덩이 근육 운동만 해줘도 전립선염에 도움이 될까요? 현재 처방받은 약은 먹고 있으나 효과가 미미합니다. 그리고 하복부와 엉덩이 근육을 강화시키면 전립선의 혈액순환에 도움이 되는건가요? 아니면 어떤 근육 운동 동작을 하면도움되는걸까요😢😢 항상 어디 아플때마다 재석님 영상 챙겨보고 도움받고 있습니다. 감사합니다.
이 영상도 도움이 되며, 채널 내 무릎 통증 영상들을 보시면서 하시면 도움이 되실 수 있습니당!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은영상 감사합니다! 그런데 제가 운동을 전혀 안했어서 그런지 경련이나 통증이 심해서 질문드려요 ㅠㅠ 첫동작에서는 중심을 잘 못잡아서 상체를 고정시키려고 하다보니 허리랑 다리에 힘이 많이들어가고 다리가 파르르 떨립니다 ㅠ 두번째 동작은 엉덩이보다 허벅지 앞쪽이랑 무릎 안쪽에 힘이 더 들어가는 느낌이 들고요.. 세번째동작에서는 허벅지 앞쪽에 통증이 있고(근육통이나 스트레칭할때 당기는 통증이 아니라 압박되는것처럼 통증이 옵니다..) 허벅지 뒤쪽은 엄청 당깁니다.. 마지막 동작도 엉덩이보단 허벅지 뒤쪽이 더 아프고 덜덜 떨립니다..ㅜㅜ 그래도 반복하면 괜찮아질까요.. ㅠㅠ
혼자 자세 등이 어렵다면 병원등에서 치료 등을 함께 받으면서 운동해주시는 것도 추천드립니다 ㅠㅠ 감사합니당 ㅎ채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요. 50대주부인데 양쪽 고관절 인공관절수술에 허리도 많이 안좋아서 운동에 재약이 많습니다. 병원서 누워 허리들기 운동은 무리가 간다하여 피하라하고 쪼그려앉기, 않됩니다 엉덩이 옆쪽 근육 늘리는 스트레칭만 하라는데, 방법은 안가르쳐주고 막막합니다. 서서 엉덩이 옆으로 흔들면 될까요? 재석님 영상중 추천해주실수 있는지요?
일반적으로 신경 및 혈관 등은 심장 또는 척추에서 발끝으로 가기 때문에, 엉덩이 마사지로 팔의 문제가 발생되는 경우가 아주아주 극히 드믑니다 ㅠㅠ 그것은 어깨 및 팔에도 문제가 같이 동반되었을 수 있으니, 제 채널의 허리통증, 무릎통증, 어깨통증까지 다양하게 봐주셔야 할 것 같아요 ㅠㅠ
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제 고관절 통증, 무릎 통증 환자분들은 모두들 스쿼트로 다리 및 엉덩이 근육을 강화시킵니다 ㅎㅎ 엉덩이 및 다리 근육이 단축되어서 제대로 사용되지 못하면 관절에 무리가 갈 수 있지만 근육의 길이가 좋고 제대로 사용된다면 아주아주 좋은 운동이 될 수 있으니 채널 내 "의자 스쿼트 재석, 스쿼트 11자 재석" 영상을 참고하셔서 건강한 스쿼트 되시길 바라겠습니당 ㅎㅎ
무릎뼈 아래쪽이 아픈경우 중 많은 분들이 무릎아래 patellar tendon 의 스트레스 및 미세손상이 있습니다. 대퇴사두근이 경직되있거나 단축되있을 때 주로 나타나는 현상으로 제 영상 중 고관절 스트레칭에서 대퇴사두근 스트레칭을 참고하시면 더욱 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 폼롤러로 대퇴사두근 마사지만 몇일 하면서 무릎뼈를 위아래로 좌우로 움직여주는것만으로도 일부 통증이 없어질 수 있습니다 ㅎㅎ 마사지, 스트레칭, 강화를 병행해주세요!!
안녕하세요 재석쌤 고관절이 너무 아픈데 병원가서 엑스레이 찍으면 멀쩡하고 꾀병 환자 취급해서 답답해요ㅜㅜ 여러군데를 돌아다녀봤지만 사진 상 이상없다는 얘기뿐이네요. CT나 MRI는 안찍어봤어요 현재 왼쪽만 아프고 바깥쪽으로 회전할때는 통증이 없지만 안쪽으로 돌리면 옆쪽 고관절이 찢어질듯 아픕니다 ㅜㅜ 걸을때도 통증이 있구요.. 병명이라는게 있을까요? 운동은 1년째 요가 꾸준히 하는 중입니다 어떻게 접근하면 좋을지 ㅜㅜ 답변 좀 꼭 부탁드릴게요
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
제에게는 골반교정 운동 중 최고 영상중에 하나입니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요
뉴욕에 있는 할머니입니다 허리가 아파 이것저것 찾다가 선생님을 뵙고
따라해 봅니다 그간 여러군데 다녀 보았지만화면으로 뵙는 선생님이 더욱 자상하고 열심히 설명해주시어 많은 도움이 되고 있습니다
감사 말씀 드리며 추워지는 날씨에
건강 조심하시고 사업 번창 하시어
도움이 되는 여러 화면 부탁드립니다.
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ^^
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리통증 무릅이 많이 아파었는데 선생님 하시는대로 따라해보았는데 너무 좋네요 감사드립니다 어제 매일해서 건강해질렵니다 선생님 복많이 받으세요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
골반.많이아팟는대.선생님운동.따라하고.많이좋어졌어요.정말감사합니다.선생님행복하세요
아버지께서 고관절이 안좋아지셔서 저도 주의힌다고 스트레칭이나 운동 찾아보다가 봤는데 주의사항도 알려주시고 정말 감사합니다~ 자주 따라할게요.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
퀄리티 훌륭👍👍👍합니당
영상 정말도움되는것겉아서 감사합니다 선생님:) 저도 따라서 진지하게 하는것같네요💪💪😁
PT재석 선생님 넘 많이 도움되고
있습니다
1942년생 입니다
따라 했는데 효과 100입니다.
요추?고관절?
했는데, 고관절,엉더미
부위근육이 뭉처 있었던것
으로 알게 되었네요,
감사합니다.
다행이네요 ㅎㅎ 단백질 보충제 등을 함께 섭취하여주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 좋으네요 많은 도움이 됩니다. 허리가 너무 아파서 기어다니지도 못 할정도로 아파서 휠체어 타고 입원하곤 하는데 혼자서 할수 있는 영상 많이 올려주세요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
직업이 댄스와 운동강사인데
요즘갑가지 고관절이 아파서 고민중 쌤의 방송이 도움이 만이 되네염
열심히 할게염~
계속 부탁드려요~^^
허리통증, 어깨통증으로 고생했는데 지금은 매일보면서 따라합니다 3일 지나니 뻐근한 느낌은 있지만 통증은 없어졌습니다 모든 동영상 보고있어요 정말 너무너무 감사드립니다 기존에는 많은 비용내고 도수치료 다녔는데
저처럼 아프신 주부님들 정말 정말 강추드려요^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오늘도 좋은영상 고맙습니다 저는왼쪽무릎이아파서 조금힘들지만 열심히. 따라하겠습니다
화이팅입니다!
살살 다양하게 해주세요 ㅎㅎ
고관절 문제를 차근차근 운동과 함께 설명해 주셔서 아주 좋습니다. 보면서 따라해 보니 시원합니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
허리와 고관절이 안좋아서 동영상을 보게 되었습니다. 근본적인 문제점을 잘 설명해 주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사드립니다...^^
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고관절 엉덩이가 저리고
아파는데 한의사선생님이
고관절 운동을 해보라해서
선생님 동영상을 보게되서
열심이 따라해 보려구요~
감사해요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕허세요 좋은 가르쳐 주셔서 감사합니다
고관절 스트레칭 10분 하는 영상처럼 따라 할 수 있는 영상 찍어 주시면 감사하겠습니다
혼자 시간 재면서 하는게 쉽지 않아요…
채널 내 "고관절 10분 루틴 재석"을 검색하여 주시면 만들어 놨으니 함께 참고부탁드립니당 ㅎㅎ
진요양보호산데 어르신이 전부터 무릎이 안좋긴 하셨는데 그래도 20분정도 산책을 하셨는데 휴일 지내고 출근하니 전혀 못걷겠다고하셔서 걱정하다가 선생님 채널보고 운동을 함께하고 있습니다
많은도움이 됩니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저도 요즘 고관절이 아파서 운동법 찾더중에 샘 영상을 보게되었어요 열심히 따라해볼게요
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
운동에 순서가 있다고 말씀하셨는데요. 자막삽입이 되면 좋겠어요. 그리고고관절 스트레칭 영상들 순서도 정리해주시면 감사하겠습니다. 제가본 영상중 콕콕찝어서 바른 자세로 알려주셔서 젤로 맘에들어요~~
채널 내 엉덩이 강화운동 루틴, 고관절 스트레칭 루틴영상을 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
고관절운동 찾다가 이영상을보고 따라했는데 하기도쉽고 운동강화도 되고 너무좋네요 고관절이 약해서 그런지 걸어다닐때 힘이안들어가요 매일매일하면 좋아지겠죠
감사합니다
제가궁금한게잇어서요
스쿼드를 하다보면 허벅지바깥쪽이 아파요 앙쪽다요 원래아픈건가요 근력을 키우고 싶은데 하다보면 통증이오니깐 하다가 안하구 도움많이받고 있어요 감사합니다
엉덩이 근육이 약해서 허벅지 근육을 과사용 할 수 있으니, 폼롤러 마사지 후 해주세용!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
쌤 고맙습니다 오늘도 엄청 운동 하고 갑니다 행복한 굿 잠 입니다 다음에 또 오겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요.
나이가 드니 여기저기 삐그덕거리는데 그럴때마다 영상 따라하니 좋아졋어요.
너무나 감사합니다.
누워서 자전거 타기할때 처음에 무릎이 소리가 나면서 아프더니 지금도왼쪽 무릎속이 자주 아픈데요.
어찌 해야 하나요.
항상 너무나 감사합니다 ^^
채널 내 "무릎 소리 재석, 무릎 부위별 통증 재석" 영상등의 무릎 영상들이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
아 이거 왜 못봣엇지..
아주 좋아..이거야 바로
기운 없는데 무리허게 딴놈들은 따라하라지만 돼내구,,,
딱좋아..아주 좋앗어!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
집에서 쉽게할수있는 최고의 운동을 가르쳐주셔서 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
다리를,,들고하는데
뒤허벅지가
10개를,,째우지
못하고,,속으로
빼고,,있습니다
조금식,,해서
건강해서,,댓글
올렷으면,,좋겠읍니다
감사해요
화이팅입니다! ㅎㅎ
양반다리를
못하고,,너무힘이
듭니다,,좋은정보
감사드립니다
오늘도,,행복하세요
감사합니닿 ㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
소파에 앉았다일어나면 다리가아파서 한참을 허리랑 무릎꼬부리고 크로마뇽인처럼 걷다가 좀지나야풀려요~낼부터 요거 추가입니다♡
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 만난것이 큰복 입니다. ㅎㅎ
많은 도움 되요. 찐 감사 합니다😅
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 무릎이 아파요 허리도 종아리가 절였다 않절였다
채널 내 무릎통증 영상들이 많으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
너무고맙읍니다기츠부터잘가르처즈주네요저는언쪽엉치가아픕니다 ㅇㆍ
선생님 왼쪽 엉치가자주아파요 걷지도못 할정도로아파요 선생님 운동따라하고나니 조금 가벼워요계속하면 낳을수 있을까요 핼스를한지가오래되는데코로나로2개월쉬고나니 골반이 아프기시작했으요 이운동만 하면 낳을수있을까요
채널 내 좌골신경통 영상, 고관절 통증 영상이 있으니 그것부터 살살 따라하여주세요 ㅠㅠ
하고 나았어요. 너무 감사합니다. 영상계속 챙겨볼게요!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
고관절 수술5년 되었는데 화장실 에서 미끄러져서 고관절 빠졌어요
병원생활 5일째인데 퇴원해서 어떤운동 할까요?한번빠지면 자주빠진다는데
걱정입니다 운동법 부탁합니다
한번 빠지면 처음엔 안정이 중요하여 걷기가 가장 좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
확실히 치료적인운동이라 자극적이지않고 부상없고 좋네요 감사합니다 구독☆
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다
고맙습니다
말이 너무 예쁘네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 영상에서 많이 배웠습니다.
고맙습니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다. 엉덩이 힘을 써야하는데 허리에 힘주고 몸을 틀고 있었네요 감사합니다 ㅜㅜ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다. 병원치료를 못하는 상황에서서 힘들어했는데 가르쳐 주신 운동으로 치료가 되었습니다. 아프리카 모잔비크에서.. 혹시 댓글 비공개로 할수 있는 방법을 가르쳐 주신다면 궁금한것들을 마음 편히 물어 볼수 있을것 같습니다. 부탁드립니다
댓글을 비공개로 할 방법은 없으며, 댓글들을 주시면 모두 답변 드리고 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오른쪽 사타구니가 아파서 병원을 갔더니 고관절에 염증이 생겼다고 하는데 염증이 있어도 이런 스트레칭 하면 도움이 되나요?
저는 요즘 오른쪽 고관절이 많이 아파서 고생하고있다가 이영상을 따라해보니 쉽고 시원해지는 느낌을 받았어요~열심히 따라해봐야겠어요~감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네~그러지 않아도 올해들어서 갱년기로인해 허리 골반 무릎 테니스엘보 여러군데가 아파서 재석님 영상을 보면서 치료하고있습니다~좋은영상들 너무 유용하게 잘 따라하고있습니다.너무너무 감사합니다~
설명도 침착하시고 자세하시고 따라하기도 좋아요. 감사합니다!!! 구독 좋아요!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
무릎모으는것 중요해요.1년 100번했더니 오자도 교정도네요. 아직 서혜부,사타구니 통증이 있는데 고괸절안정화 운동부탁합니다
맞아요 ㅎㅎ 벌리는것도 좋고, 모으는것도 해주시면 참 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어깨허리가 아파 시작했는데 정말 잘가르쳐 주시네요.. 폼플러 땅콩맛사지 스트레칭 강화운동 영상 저장해놓구 매일 하려구요 .. 몇칠 했는데 벌써 많이 좋아졌어요👍👌👏🙏
화이팅입니당! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
무릎바깥쪽이 아파요
작년에 왼쪽 시술했는데 며칠전에 오른쪽도 아프네요
이런운동 하니 아파요
계속해도 되는지?
마사지와 병행하여주세요. 통증 없는 범위에서 운동이 중요합니다!
감사해요 아주 편하면서 스트레칭이 어렵지않고 되네요
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
고관절 골절돼 수술해 핀고정 해놓상태가 6개월 입니다
근육 운동 하는 방법 알려주싱션
감사하겠 습니다~^♡^
감사합니당 ㅎㅎ 소리 및 통증 없는 범위에서 차근차근 운동해주세용 ㅎㅎ
걷기가 일단 중요합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
전 몸치인가 봅니다😶😯
동작이 제대로 잘 안됍니다😣
요가를 하긴 했었지만...!!
항상 세심히 배려해 주셔서 고맙습니다^~^
스트레칭 자세때도 그렇지만, 저는 환자분들과 운동을 매일 하고있기 때문에 제대로 된 자세가 나오는것이지. 처음 운동하시는 분들은 대부분 자세가 잘 안나옵니다 ㅎㅎ
자세가 잘 안나온다는것은 본인에게 그 운동이 정말 필요한 운동이고 도움이 된다는 것이니 천천히 조금씩 따라해주세요 ㅎㅎ
항상 많은 관심에 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다. 고관절통으로 걱정하고 고민했었는데 정말 시원햐졌어요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
골반 운동 잘보고 따라하고 있어요
감사^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
스쿼터 비슷한운동 무릎아파서 못했는데 좋은방법 알려주셔서 고맙습니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사 합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
대박입니다 걷기 운동하는대요
오른쪽 고관절이 부드럽지 않았는대요
따라해 보니 왼쪽이 문제가 많네요
매일 매일 할께요^^
너무 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이거 매일 따라해야겠어요! 감사합니다!
옆으로 누워서 오른쪽 골반을 내릴 때 뼈같은 곳이 넘 아파요ㅋㅋ큐ㅠ 하다보면 괜찮아지겠죠?!
하다보면 괜찮아 지는경우가 많으나, 통증이 없는 범위에서 운동을 해주시는것이 안전합니다 ㅠㅠ
저도 걸을때 뚝뚝 약간의 소리를 혼자서만 알 수 있을 정도로 들리던데 강화 운동을 많이 해야겠어요
화이팅입니다!
채널 내 고관절 소리 영상이 있으니 그것을 참고하여주세요 ㅎㅎ
고관절단련운동 궁금했는데 넘 감사합니다 !! ~~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
앞으로도 많은 영상 부탁드려요
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
이영상 제일 먼저 하는 운동하니 저는 이운동을하니 아푼 고관절이 소리는 안나는데 통증이 옵니다 오래된 영상이라 선생님에 고견을 들수 있을까요
영상 내 운동들은 소리 및 통증이 없는 범위에서 운동이 중요합니다!!
안아프고 소리 안나는 운동들 위주로 슬슬 시작해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 소중한 말씀 감사합니다
늘 감사합니다
매일 영상보며 따라하려고 노력합니다 너무 감사합니다
화이팅입니다! 무리하지 마시고 살살 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
헐대박 감사합니다 복많이 받으세요!!!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
쌤~ 오늘도 좋은영상 감사합니다~^
쌤 질문이 있어용~! 운동하면서 골반바깥쪽부터 아래까지 쥐가 나는데 쥐났을때 폼롤러를 이용해서 골반바깥쪽을 풀긴하는데 쉽게 잘 안풀리더라구요~ 이렇게 쥐나가면 어디를 풀어야 쥐가 빨리 풀릴까요..?!
운동 시 골반 바깥쪽에 쥐가 나는 경우는 흔하지 않습니다..
고관절 근처의 근육의 균형이 완전히 무너지셨다는거지요 ㅠㅠ
쥐가 났을 때 폼롤러로 잘 안풀리는것은. 골반 주위 근육은 굉장히 강해서 폼롤러의 자극 자체가 근섬유의 과긴장도를 이기지 못하기 때문일 가능성이 큽니다. 한마디로 본인 스스로 해결이 어렵다는 이야기입니다 ㅠㅠ 그렇다고 해결이 안되진 않습니다. 폼롤러. 스트레칭. 강화를 1~2주정도 차근차근 하다보면 어느순간 쥐가 나는 횟수와 강도가 적어집니다 ㅎㅎ
그리고 운동시 쥐가날때 내가 하는 운동 자세 마다 그 이유가 다르니 3~4일 정도 운동해보시고 어떤 운동때 어떤자세때 어디서 쥐가 나는지 댓글로 주세요 ㅎㅎ
그 자세때 엉덩이 옆 뒤쪽으로 쥐가 나시는분들이 많아요 ㅠㅠ
평소 그 쥐나는 쪽 근육이 약화되며 단축 되신분들이 그렇습니다 ㅠㅠ
다리를 90도 해서 앞으로 하고 다른 다리는 뒤로하는 엉덩이 스트레칭을 우선적으로 많이 해주시는게 좋겠어요 ㅠㅠ
저는고괄절시아퍼서요 좀걸으면허벅지와엉치가아프더라고등짝두짝다아퍼요근육이없어서그런가봐요알려주시고요 허리가퇴형성헙착증인되되심하지는안타고해요허리강화도운동 으로치료가될까요알려주세요 62살이되요운동하기가힘든네요근육이빠져서더힘든되요어떻게해야될까요 선생님가르처주세요
채널 내 고관절 통증 영상등이 있으니 통증 및 소리 없는 범위에서 살살 따라하여주세요 ㅎㅎ
감사합니다 답장주시니까감사합니다 궁금한것있쓰면요 또여쭈어볼께있쓰면답주세요
물리치료사PT님
오늘도 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
3:00동작 허리 협착,디스크 있는 사람 하면 안된다는데 고관절이 너무 아파요 허리,무릎,발목 전부 오른쪽으로요
가만 누우면 양쪽 다리 저리면서 아픈게 허리디스크인 것 같아 엠알아이 찍어보려구요 이런증상이 고관절로 인한 허리통증도 가능한가요?넘 아파서 못걸어요
채널 내 고관절 통증 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
골반의 문제로 허리가 아픈경우도 많이 있습니다 ㅠㅠ
영상 잘 보고 있습니다
옆으로 누워서 무릎을 접고 드는것을 할때 양쪽 어깨와 팔에 힘이 들어가는데 힘이 들어가면 안되나요?
힘이 조금 들어가는게 당연합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
대학병원정형외과 일반개인정형외과 가서x-ray 찍고 상담해봐도 고관절에 이상이 없다고 하시는데 바닥에 앉을려고 하면 고관절이 양쪽다 아프고 고관절부터 무릎까지 당기고 무릎도 아프거든요
특히 고관절은 좌우로 흔들때 넘아파요
앞뒤로 흔들때는 괜찮고요
왼쪽엉덩이도 아프고요
어제부터 샘운동보고 따라해볼려고 하는데 어떤 운동이 저에게 맞을까요?
채널 내 양반다리 영상, 고관절통증 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
딸아이가 고3인데 초6학년때 고관절 수술을 해습니다.
지금무용을 배우고있는데요
일자뻗기연습할때 고관절이 아프다고 하는데요~시도해도 되는지요.
고관절 수술 후 상태에서 무용을 배우고 있는 고3이라면.
단순한 영상으로 배우는 것 보단, 영상을 참고하면서 도수치료 등의 전문가의 확인을 직접적으로 받는 것이 가장 안전합니다 ㅠㅠ
장기적으로 봤을 때, 내가 안전한 범위의 운동을 확인 한 후 평생 운동하는 것이 필요합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오늘부터,,시작하는데
너무힘드러요
그레도,,조금씩
해볼게요
무리하지 마시고 다양하게 살살 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 영상보면서 필요한 운동 잘 하고있습니다 !! 너무 감사해요 !
근데 골반비대칭은 어떤 영상이 도움이 되나요? 제목에 따로 골반 비대칭운동이라고 되어있는게 없더라구요 고관절운동을 해주면 같은건가요?
채널 내 오다리교정(골반교정) 영상이 전체적으로 스트레칭 및 강화가 잘 되어있습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다!! 제가 허리부터 골반 무릎...다 난리인데...요즘 허리 폼룰러 스트레칭 강화운동을 한세트로 운동중인데 허리가 많이 편해졌어요... 골반도 좋은 후기 남길 수있게 꾸준히 해볼게요!
0
감사합니다
도움되었네요 ~^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
애청자입니다. 반월상절제3개월차입니다. 무릎재활중이고 굴곡도90프로정도밖에안되요
일단 계속 굴곡연습하고있고요. 굴곡연습하다보니 고관절이 굳어있어서 같이 재석님영상보면서 하고있습니다. 원래 무릎수술하면 고관절도 굳어서 영향이있는건가요? 저만 그런건가요?
무릎 굴곡이 안나오시는분들의 대부분은 고괄절이 굳어있다는 것입니다.
수술 후 고관절이 굳은게 아니라, 고관절이 굳어서 무릎이 다치고 통증이 있어서 수술하시는분들이 많습니다
화이팅입니다 ㅠㅠ
찬마루바닥에 5시간씩 양반다리로 앉아서 2일간
일했더니 한쪽 고관절이
아픕니다 물리치료10일간
아고.. 고생을 많이 하셨네요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 여러 영상과 주신 정보로 큰 도움받았습니다 감사드려요🙇🏻
그런데 제가 이 영상에서 첫번째 동작을 자주했는데 동작을 잘못했는지 그후부터 무릎에 통증이 크게 생겼는데 며칠이 지나도 통증이 사라지지가 않고 다른동작할때도 너무 아픈데 어떻게 해야하나요? 지금도 그냥 가만히 있는데 무릎이 너무 아파요.. 무릎건강 신경쓰는편이었는데 제가 어떻게 동작을 잘못한건지 손상이 얼마나 간건지 아파서 너무 속상해요... 무릎 어떻게 수복하면 좋을까요..?
채널 내 "무릎 부위별 통증 마사지 재석" 영상이 있습니다 ㅠㅠ
아마 엉덩이 근육보다 무릎 주위에 긴장되어 있던 근육을 더욱 사용한 것 같습니다
손과 폼롤러를 무릎 주위 근육 마사지와 스트레칭부터 시작해주세요!!
그것도 고관절에 매우 좋습니당 ㅎㅎ
통증이 심하거나 회복이 늦어지면 병원 내원이 가장 확실합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상감사합니다 아쉬운점이 있는데 영상보며 따라하려다보니 익숙해지기 좋게하려면 설명 후 그 동작을 같이 따라하기좋게 조용한 영상도 있다면 쭉 틀어놓고 보며 하기 좋을것같네요 설명하며 동작이 지나가니 보고 듣기만도 훅 지나가네요^^;(50대임을 참고해주세요)
채널 내 "엉덩이 강화 루틴 재석" 영상도 같이 봐주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
따라하니까 시원해지네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
통증은 약정도로 줄어들었는데 살이2kg줄었어요 무릎하늘 올리기는 범위도 많이 늘었고요 그 대신 네발 스트레칭 하면 종아리 경직으로 자다가 다른 동영상으로 종아리 풀고 있어요 허벅지 뒷쪽 줄어둔 슽트레칭좀 알려주세요
채널 내 햄스트링 스트레칭과 종아리 쥐나는 것 해결 영상이 있습니다 ㅎㅎ
함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
PT,, 님 얼굴은 40대 동안인데,, 몸은 60대 같아요. 슬프지만, 열심히 운동해야죠. 100세시대라서 안아프고 남에게 피해 안주고 살아야죠.
화이팅입니다! 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
몸이 여기저기 시큰 뻐근한거는 염증이 아닌이상 무조건 자체 몸운동으로 풀어야 효과가 확실하답니다
여기서 따라하니 효과가 확실해요 ^-^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
고관절이 아파서 운동법 찾고 있는 중였어요~
채널 내 고관절 통증 영상을 소리 및 통증 없는 범위에서 살살 따라해주세요 ㅎㅎ
재석님 안녕하세요. 읽어주실진 모르겠지만 댓글 달아봅니다. 전립선염 증상이 있는 20대 입니다. 재석님의 전립선 통증 영상에서 서서 하는 운동 동작을 따라하다가 제가 평소 무릎이 안좋아서 따라 못하고 있는데요.
대신에 이 영상에 나오는 누워서 하는 엉덩이 근육 운동만 해줘도 전립선염에 도움이 될까요? 현재 처방받은 약은 먹고 있으나 효과가 미미합니다.
그리고 하복부와 엉덩이 근육을 강화시키면 전립선의 혈액순환에 도움이 되는건가요? 아니면 어떤 근육 운동 동작을 하면도움되는걸까요😢😢
항상 어디 아플때마다 재석님 영상 챙겨보고 도움받고 있습니다. 감사합니다.
이 영상도 도움이 되며, 채널 내 무릎 통증 영상들을 보시면서 하시면 도움이 되실 수 있습니당!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
쌤~ 왼쪽다리 대퇴사두근( 외측광근)을 몇년전에 운동 기구에 부딪혔었는데 그당시 멍들고 통증은 있었지만 괜찮았는데요~ 시간이 흐른 지금 한번씩 방사통 같은 통증이
있어요 왼쪽으로 누우면 그쪽다리에
방사통이 생기는데 어떻하면 좋을까요?
그 당시 미세골절이 있었을 수도 있으며, 기타 문제가 있을 가능성도 있으니, 병원 내원부터 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
ㅠ에고ᆢ괜찮았는데 최근에
한번씩 방사통이 간헐적으로
생겨서 신경이 쓰이네요
어느과로 가서 진료를
받아야 될까요?
재석님 행잉레그레이즈하면 왼쪽고관절에서 한번씩 할때마다 뚝 소리나는데요 누워서 왼쪽다리를 접어서 왼쪽으로 틀면 쭉 밀어내면 아프고 다 펴기힘듭니다 스트레칭같은걸로 고칠수있을까요?
채널 내 "고관절 소리 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
네!!
차근차근 정확한 동작이 되도록
천천히 시도해 보겠습니다!!!
고맙습니다 !!^.^!!
감사합니다 ㅎㅎ 화이팅하세요!!
영상 보면서 잘 따라하고있습니다
한가지 여쭤보고싶은데 이런 코어 강화운동을 한다고 삐져나온 디스크가 들어갈수가있나요?
저도 효과를 보고있는데 이해가 잘 안되서요
코어 강화로 디스크가 들어가긴 어려우나, 허리에 스트레스를 줄여서 튀어나온 디스크가 자연스럽게 제자리로 찾아가는 경우는 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 제가 덕분에 통증이 거의 사라졌습니다 꾸준하게 운동 할꺼구요
그런데 제가 일이 앉아서 하다보니 거의 앉아 있는데 그렇다면 다시 들어간 디스크가 삐져나올 가능성이 높은가요?(제가 디스크가 나온이유는 자세 때문이아니라 무거운짐을 들다그랬습니다)
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요.
대퇴골두무혈성괴사 골반환자인데요
언젠간 수술을해야할거라는 진단을받은상탠데요
우측만 40~50프로 진행된상태입니다..
제 경우에도 효과가 유효할런지요..
기저질환들이 많아서 뭘 해보려면 겁이나서요.ㅠㅠ
무혈성괴사가 진행 중이라면 그 상태에 따라 의사선생님과 상의 후 운동하시는 것이 안전합니다 ㅠㅠ
과도한 운동은 오히려 증상을 악화 시킬 수 있습니다 ㅠㅠ
언제부터인지 좌식생활이 안될정도로 걸상과 침대만 찾게 되는데 요즘에 요추쪽에 근육이 굳은것처럼 뻑뻑하고 힘든데 지금 운동을 하면 좋을까요?
이 운동과 함께 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다^^♡
선생님 고관절을 최소화로 사용하면서 허벅지 근럭운동을 할수 있는 운동이 있나요? 도와주세요.. 고관절쪽 문제가 있습니다..ㅠ
고관절 인공관절이 아니라면 고관절의 문제부터 해결하시고 허벅지 강화를 시켜주시는것이 좋으나,
염증이 과하거나 하시다면 레그익스텐션, 플렉션기구 사용으로 저강도에서부터 시작해주시는것이 허벅지 강화에 도움이 될 수 있습니다 ㅠㅠ
좋은영상 감사합니다!
그런데 제가 운동을 전혀 안했어서 그런지 경련이나 통증이 심해서 질문드려요 ㅠㅠ 첫동작에서는 중심을 잘 못잡아서 상체를 고정시키려고 하다보니 허리랑 다리에 힘이 많이들어가고 다리가 파르르 떨립니다 ㅠ 두번째 동작은 엉덩이보다 허벅지 앞쪽이랑 무릎 안쪽에 힘이 더 들어가는 느낌이 들고요.. 세번째동작에서는 허벅지 앞쪽에 통증이 있고(근육통이나 스트레칭할때 당기는 통증이 아니라 압박되는것처럼 통증이 옵니다..) 허벅지 뒤쪽은 엄청 당깁니다.. 마지막 동작도 엉덩이보단 허벅지 뒤쪽이 더 아프고 덜덜 떨립니다..ㅜㅜ 그래도 반복하면 괜찮아질까요.. ㅠㅠ
혼자 자세 등이 어렵다면 병원등에서 치료 등을 함께 받으면서 운동해주시는 것도 추천드립니다 ㅠㅠ
감사합니당 ㅎ채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요.
50대주부인데 양쪽 고관절 인공관절수술에
허리도 많이 안좋아서 운동에 재약이 많습니다.
병원서 누워 허리들기 운동은 무리가 간다하여
피하라하고 쪼그려앉기, 않됩니다
엉덩이 옆쪽 근육 늘리는 스트레칭만 하라는데,
방법은 안가르쳐주고 막막합니다.
서서 엉덩이 옆으로 흔들면 될까요?
재석님 영상중 추천해주실수 있는지요?
고관절 인공관절의 경우 그 상태에 따라 운동법의 차이가 많이 나기 때문에
병원에서 도수치료등을 이용하여 물리치료사 선생님과 직접 운동을 배우시는 것이 가장 안전합니다ㅠ ㅠ
@@PTjaeseok 감사합니다.
근데요 혹시 운동에 대해 상의하려면 어디를 가야하는지 알려주실수 있나요?
정형외과만 다녀봤는데, 아닌것같고
집근처 통증클리닉, 재활의학과,필라테스, 헬스장 이렇게 있습니다.
근데 이게 허리디스크인지 경직 때문인지 모르겠는데 다리를 굽힐때 허벅지 부분이 저릴때 이 스트레칭 해주면 좋은가요?
이 스트레칭을 해주실때, 다리 땡김, 저림, 또는 허리 통증이 발생되지 않는 범위에서는 괜찮습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님~
영상 감사드려요.설명을 잘해주셔서 좋은데, 볼륨이 낮아 듣기가 불편해요.확인 부탁드려요
볼륨이 괜찮은 동영상도 있지만 이 영상은 작아요.
예전 촬영 된 영상들은 볼륨이 낮은 것들이 많습니다 ㅠㅠ
앞으로 더욱 신경쓰도록 노력하겠습니당 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
제가 통증이 있어 양반다리가 안되는데‥이운동이 도움이 될까해서 따라해봅니다
이 영상과 함께 양반다리 안되는 이유 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 질문하나드려요 ..ㅠㅠ 제가 오른쪽 왼쪽 엉덩이 통증 좀있는데요. 특히 오른쪽은 골반에서 발목까지 심하면 저려요.. 오래앉아있으면 피가 안통하는느낌?..
문제는 증상이 심해서, 좌우 폼롤러로 종아리부터 엉덩이까지 마사지를 해줬는데요. 하고난후, 왼쪽이 차가운느낌이 팔까지오면서 열감이 느껴지더니 엉덩이 아랫부분이 시려요.. 팔도 저리고 ㅠㅠ
일시적인걸까요?.. 증상 있자마자 잠도 못자고 댓글남기네요..
일반적으로 신경 및 혈관 등은 심장 또는 척추에서 발끝으로 가기 때문에, 엉덩이 마사지로 팔의 문제가 발생되는 경우가 아주아주 극히 드믑니다 ㅠㅠ 그것은 어깨 및 팔에도 문제가 같이 동반되었을 수 있으니, 제 채널의 허리통증, 무릎통증, 어깨통증까지 다양하게 봐주셔야 할 것 같아요 ㅠㅠ
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
고관절을 틀어서 근육이 느슨해졌어 엉덩이가 이리갔다 저리갔다 마음대로 대는데 어떻하면 좋죠
저세한 살명 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
주의사항 콕콕 찝어서...
좋은 정보 고맙습니다
운동보다 중요한것이 주의사항이죠 ㅎㅎ 아프지 않고 건강하게 운동하세요 ㅎㅎ
누워서 하복부운동 할 때 굽힌 두 다리를 올렸다 내렸다 하는데, 내릴 때 오른쪽 골반쪽에서 뚝뚝 계속 소리가 나는데 이건 뭐 때문일까요?
채널 내 "고관절 소리 재석" 영상을 함께 참고하여주세용 ㅎㅎ
계속 해야겠어요 전 고관절이 안좋거등요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이거 엄청 힘들어요 고관절 틀어진거는 무릎안에 티슈로 잡았는데 여전히 고관절 통증 심해서 걷기 힘들어요 스트레칭 2주나 했는데
힘듭니다 ㅠㅠ
채널 내 고괄절 통증 영상이 있으니 무리하지말고 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ
스쿼트가 고관절에 안좋다고 어제 비온뒤 라이브방송에서 서울대병원 의사가 말씀하시던데 어떻게 생각하세요? 정상인한테도 안좋데요ㅜㅜ저는 매일 스쿼트 맨몸이랑 중량섞어서 300개씩 했는데..ㅜㅜ깜짝 놀랬어요.무릎에도 스쿼트가 안좋다구하는뎨..답변부탁드립니다
제 고관절 통증, 무릎 통증 환자분들은 모두들 스쿼트로 다리 및 엉덩이 근육을 강화시킵니다 ㅎㅎ
엉덩이 및 다리 근육이 단축되어서 제대로 사용되지 못하면 관절에 무리가 갈 수 있지만
근육의 길이가 좋고 제대로 사용된다면 아주아주 좋은 운동이 될 수 있으니
채널 내 "의자 스쿼트 재석, 스쿼트 11자 재석" 영상을 참고하셔서 건강한 스쿼트 되시길 바라겠습니당 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 제가 운동하는걸 너무 좋아해서리..몸의 변화 일어나는것도 재미있고해서요.중량 스쿼트를 좀 자제하는게 고관절을 위해서는 낫겠죠?~
답글 남겨주셔서 넘 감사드리고 영상보면서 운동하고 공부하겠습니다^^
쌤!고관절이안좋아도발바닥에모래밭밟는느낌나나요.어느과를가야될까요?헤메고있습니다여기저기...
정형외과를 방문하셔야 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
도움이 많이됩니다!
질문 드려도 될까요?
오래전부터 배드민턴 운동 하느라 무릎이 계속 조금씩 아픈데, 증상은 오른쪽이 조금 무겁게 느껴지고 무릎뼈 아래쪽이 살짝 불편합니다ㅋ
어떤 운동이 필요할까요?
무릎뼈 아래쪽이 아픈경우 중 많은 분들이 무릎아래 patellar tendon 의 스트레스 및 미세손상이 있습니다. 대퇴사두근이 경직되있거나 단축되있을 때 주로 나타나는 현상으로 제 영상 중 고관절 스트레칭에서 대퇴사두근 스트레칭을 참고하시면 더욱 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 폼롤러로 대퇴사두근 마사지만 몇일 하면서 무릎뼈를 위아래로 좌우로 움직여주는것만으로도 일부 통증이 없어질 수 있습니다 ㅎㅎ 마사지, 스트레칭, 강화를 병행해주세요!!
@@PTjaeseok 감사합니다! 재석님 영상보면서 도움이 너무많이됩니다!
감사합니다 ㅎㅎ
항상 아프지 않게 운동해주세요 ㅎㅎ
저는 50대 후반 여성입니다. 양반다리를 할 때 오른쪽 다리가 바딕에 닿지 않고 많이 뜹니다. 그래서 그런지 오른쪽다리 안쪽 사타구니쪽이 아닌 바깥쪽이 걸을때도 자주 아픈데 어떤 운동을 해주면 좋을까요? 또 운동으로 교정방법은 있나요?
감사합니다.
채널 내 양반다리 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
안녕하세요 재석쌤
고관절이 너무 아픈데 병원가서 엑스레이 찍으면 멀쩡하고 꾀병 환자 취급해서 답답해요ㅜㅜ 여러군데를 돌아다녀봤지만 사진 상 이상없다는 얘기뿐이네요. CT나 MRI는 안찍어봤어요
현재 왼쪽만 아프고 바깥쪽으로 회전할때는 통증이 없지만 안쪽으로 돌리면 옆쪽 고관절이 찢어질듯 아픕니다 ㅜㅜ 걸을때도 통증이 있구요..
병명이라는게 있을까요?
운동은 1년째 요가 꾸준히 하는 중입니다
어떻게 접근하면 좋을지 ㅜㅜ 답변 좀 꼭 부탁드릴게요
채널 내 고관절 통증 영상이 있으니, 통증과 소리가 없는 범위에서 살살 따라하여주세요 ㅎㅎ