Упражнения на руки с гантелями для девушек

Эффективно избавляемся от дряблых ручек 💪🏻

[@prosto_oolya]

Спасибо❤

[@hurlimankoshkarbaeva8424]

А как эти упражнения называются?
Я учу как правильно делать технику

[@Лия-л4ы]

Девушка выглядит, как клиент-новичок в спортзале.... но не тренер уж точно

[@elenapenina1233]

А сколько раз делать? И сколько подходов?

[@Lyubov_FitnessTrenerovna]

Зависит от веса гантелей и уровня подготовленности. Попробуйте по 3 подхода каждое упражнение и 15 раз.

[@marrydiy3967]

А в чем смысл 4го?

[@Lyubov_FitnessTrenerovna]

Упражнение на трицепс руки.

[@NurLite]

4 упражнение как называется?

[@Lyubov_FitnessTrenerovna]

Разгибание рук

[@dmitriyvarfolomeev4739]

Я работаю с гантелями 12 кг

[@NataLi33664]

с каким весом работаете?

[@Lyubov_FitnessTrenerovna]

Вес нужно подбирать. Если новичок, для начала хватит 2х кг.

[@Анастасия-ч5щ3г]

Заднюю дельту не забывайте прорабатывать.

[@alma7.7]

Техника не безопасная

[@Lyubov_FitnessTrenerovna]

@@alma7.7 техника чего именно? Тут не одно упражнение в ролике. Если хочется своим комментарием внести ясность, помочь в чем то разобраться, так надо писать конкретно, а иначе это просто извиняюсь за слово - высер.

[@Иван-р1л4ф]

То есть, плечи - трицепс - бицепс.