Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
很適合睡前聽 聽著聽著就睡著了
傑克的聲音真的很有磁性
請問台中竹坑南寮步道=我跑下山hoka tecton x=亂石腳掌痛=今天選另一邊平整路跑下山=依然腳掌痛==是否我跑量太少=太少運動=還是速度太快=我爬文踩地太大力??小碎步跑上山竟然不痛=不過心律一下子就受不了!!altra olympus 5這厚底=下坡腳痛變\舒服=但零足跟差好像上坡會會讓腳底筋膜發炎..南寮步道繞O型=下坡應2.5公里跑15分=上坡2.5公里只能用走的40分=本想天天六點早起累積跑量再上班=可能一個月只能跑十天=賴床或腳痛=平常步數約2000多=有運動才8000多步=謝謝=
可以請教一下 萬一如果下波遇到打滑 你們會用屁股著地嗎?還是用手去撐?
先用屁股，肉也多，下坡屁股離斜坡距離近，衝擊力比用手直接撐小，手容易折到，不過滑倒通常發生在一瞬間，不好反應
感謝分享，我的越野下坡真的很弱，有時會感覺到膝蓋痛，這樣狀況是因為我一直用膝蓋煞車？
下坡的速度衝力超過目前的肌力，不是降速慢慢下，就是要增加股四頭肌的肌力（要多練靠墻深蹲）
@@Jack-wf1xd 了解，我再試試，甘蝦
上坡很喘怎麼辦，要怎麼調整呼吸？每走200就要停下來喘個10秒 好累
我反而喜歡不斷斗上 下坡根本是在炸我的膝蓋@__@
下坡要多練腿部股四頭肌和各個肌力
很適合睡前聽 聽著聽著就睡著了
傑克的聲音真的很有磁性
請問台中竹坑南寮步道=我跑下山hoka tecton x=亂石腳掌痛=今天選另一邊平整路跑下山=依然腳掌痛==是否我跑量太少=太少運動=還是速度太快=我爬文踩地太大力??小碎步跑上山竟然不痛=不過心律一下子就受不了!!altra olympus 5這厚底=下坡腳痛變\舒服=但零足跟差好像上坡會會讓腳底筋膜發炎..南寮步道繞O型=下坡應2.5公里跑15分=上坡2.5公里只能用走的40分=本想天天六點早起累積跑量再上班=可能一個月只能跑十天=賴床或腳痛=平常步數約2000多=有運動才8000多步=謝謝=
可以請教一下 萬一如果下波遇到打滑 你們會用屁股著地嗎?還是用手去撐?
先用屁股，肉也多，下坡屁股離斜坡距離近，衝擊力比用手直接撐小，手容易折到，不過滑倒通常發生在一瞬間，不好反應
感謝分享，我的越野下坡真的很弱，有時會感覺到膝蓋痛，這樣狀況是因為我一直用膝蓋煞車？
下坡的速度衝力超過目前的肌力，不是降速慢慢下，就是要增加股四頭肌的肌力（要多練靠墻深蹲）
@@Jack-wf1xd 了解，我再試試，甘蝦
上坡很喘怎麼辦，要怎麼調整呼吸？
每走200就要停下來喘個10秒 好累
我反而喜歡不斷斗上 下坡根本是在炸我的膝蓋@__@
下坡要多練腿部股四頭肌和各個肌力