AGACHAMENTO FRONTAL - Potencialize seu ganho de coxas.
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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O agachamento frontal é um ótimo exercício para você variar e potencializar seu ganho de coxas.
Essa variação é excelente pra quem tem problema de lordose, problema na lobar, dor nas costas e quer fazer o agachamento. Não descendo até o chão, só traz benefícios.
Seu canal é um achado incrível no RUclips!!!
Gostei muito bom posta mais exercício para nós com peso livre, explicando qual a finalidade fazendo favor
Muito 😍 obrigado
Fico mega feliz de saber que estou te ajudando! 😘
Esse agachamento é mais eficiente, permite fechar mais as pernas à frente, isolando melhor o quadríceps e glúteos. Para esse agachamento a carga diminui, pois é muito difícil adicionar muito peso. Ele tende a fadigar os ombros, com quilagem acima de 90 kg, 110kg, 130kg, esse agachamento frontal se torna difícil, os ombros obviamente sempre falham antes do quadríceps. Pegada cruzada sempre, com barra entre polegar e bordo interno da mão, pois se a pessoa tiver um biceps de mais de 40 cm ja não consegue alcançar com a ponta dos dedos a barra. Mas tudo é possível com a prática. Ótimo vídeo você é inteligente, simpática e perfeita.
Obrigada seu comentário foi um adendo do vídeo! 👍🏻
Tô amando tanto te acompanhar, entrei na semana passada na academia e a professora simplesmente me coloca pra fazer os exercícios, não me explica e nem fica para falar se tá certo ou errado, e vc explica super bem, obrigada demais!! Me deu até mais motivação pra treinar 💪💪
Por isso Lary que sair da academia ,porque não temos explicação nenhuma nas academia pra que viemos evoluir a cada dia ..Desejo boa sorte pra vc
@@claudiamuller6201 obrigada Cláudia, 🥰 menina a professora da minha só me larga lá e vai pro Instagram, nossa não gostei, tbm não reclamo na academia pq fico com medo de prejudicar, mas acho MT chato isso, pq se estamos pagando é pra ter pelo menos um treino e saber se estamos executando certo né? Obrigada, boa sorte pra vc tbm viuu
Ela é incrível!!
Nunca vi nenhuma igual
Ela sempre traz ensinamentos incríveis. Além da simpatia, simplicidade nas explicações e beleza! Parabéns pelo canal! Ganhou uma inscrita 💓😘 não faço academia por pura preguiça, mas se algum dia fizer, certamente seguirei suas dicas!
É hoje que minha coluna vai ajeitar. 🤣
Tay depois q descobri 2 hérnias na cervical acho q essa é a melhor opção pra mim.
Parabéns pelos vídeos. Bj da Itália
Só faço esse, pra mim é mais cômodo!
Muito bom pra trabalhar quadriceps. Tenho esse problema de levar o tronco muito a frente e esse agachamento tem me ajudado a corrigir isso.
A melhor fitness que encontrei no RUclips. Agora vou treinar com tudo, obrigada!
Achei ótima essa variação....eu sou essa pessoa que você mencionou que tem dificuldade de sustentar o tronco....vou tentar dessa forma com a anilha....obrigada pelo seu canal....é muito top!
Bom saber, o meu tronco vai pra frente igual vc fez. Vou tentar fazer esse frontal agora.
ola tudu bom deus e criador d tudo e vc cepre trazedu novas tenicas qwe deus t a bencoe parauapebas para
Gostei da segunda opção.
Só faço sumô ☺️
Bjus e obrigada pela dica
Só faço sumô também!
Sucesso!
Eu confio mto no que ela diz. Sempre a pesquiso algo e tem vídeo dela falando. Eu escolho ele p assistir
Ela é simplismente demais 😘 lindona
Obrigadaaaaa amore! 😍
Tay minha linda tu és incrível . O teu canal é nota 10
Tay vc é maravilhosa! É tão bom ver esse tipo de conteúdo sendo feito por uma mulher. Por favor, faz vídeos sobre aumento de força para mulheres! Muito obrigada!
Oi tay queria agradecer você por essas dicas incríveis.
Você é maravilhosa, gratidão! ❤
Obrigada você
Obrigada pelo conteúdo 🎉
Maravilhosa como sempre !!!
Era isso que faltava nos meus treinos, tenho dificuldade em manter a coluna reta !!! Agora achei
Agachamento frontal recruta mais os músculos a frente das pernas (como os vastos e reto femoral), diferente do tradicional que aciona mais os glúteos.
balela
Ainda fiquei curiosa.
Na academia que malho eles não me ensinam ai aprendo com vc
Os alunos estão lascados na academia
Melhor coisa ela explica de um jeito simples e fácil de fazer ter ela como personal deve ser o máximo ela passa muita confiança
@@cristianedesantana5503
Realmente!!
Não tem nada melhor do que um profissional que sabe o que FAZ!!
@@valeriapereiradasilva9962 tô quase desistindo
@fernando Silva
Não desista!!
adorei vou fazer desta maneira tenho barra com anilhas em casa não vou mais para academia
Eu sou alta e tenho uma dificuldade ABSURDA em fazer agachamento livre pq meu tronco vai pra frente. Não adianta! E esse frontal me ajuda demais a manter a coluna mais retinha.
Mas da onde tirou que tem que está reto?
@@mariabetania448 tem que ficar torta? ah entendi.
Ja fiz no cross ,o meu personal ainda não passou pra mim, parabéns veja os vídeos todo
Nunca fiz esse agachamento estou parada uns dias por causa de uma inflamação assim que voltar já vou incluir este exercício na minha ficha de treino
Vou incluir esse 💪🏻🏋🏻♀️❤️ ótima dica Thay
Eu faço esse agachamento segurando a anilha. Realmente é muito bom. Gratidão Tay pelas dicas maravilhosas. VC é D+++💋👉❤
quase não faço esse,obrigada😘😘🌷
Eu que agradeço o comentário
Alguns treinadores condenam esse exercício quando existe a utilização de grandes cargas.
A princípio afirmam que a descentralização da barra com relação o eixo do corpo causa uma sobre carga na lombar.
🤷♂️
Tay, ensina algumas substituições de exercícios com barra, fazendo com halteres.
Faço agachamento frontal com a anilha na combinação com outro. Com a barra nunca fiz. E hoje fiz agachamento no smith. Sofrencia pura! 🤣
Dicas que amo ❤️❤️❤️❤️
Tay vc é show. Sou corredor, mas não abro mão de acompanhar suas orientações.
Suas dicas são de utilidade pública 🥰😘🥰😘
Tenho 67 anos , fiz hoje o agachamento frontal , usando os halteres, achei ótimo! Um abraco.
Mulher, parabéns pelo seu trabalho!!! Arrasa total! Competente demais
Nunca fiz, mas vou começar a fazer no treino novo! Obrigada pelas dicas mara! Excelente vídeo!
Boa tarde Tay,no meu treino tenho feito agachamento livre,mas já fiz algumas vezes o agachamento frontal,e muito obrigada pelas tuad dicas maravilhosas Deus te abençoe sempre.😘😘🙏🙏
Acredito que tbm seja mais seguro pra quem faz sozinho!
Posição clean and jerk do lpo pra mim eh a melhor...
Eu sinto muita dor nas costas quando faço agachamento com a barra nas costas...
Por isso optei por segurar os pezinhos na Frente do corpo...
E olha que eu não sentia efeito nenhum nos agachamento 😢😢
Depois que segui as suas preciosas dicas vi muita diferença..👏😍
Obg por compartilhar seu conhecimento conosco..😉💖
Eu fiz no smith foi pessimo fiquei limitada, vou fazer com a barra revezando com a anilha pra começar ❤🥰
Se tá é doido chegar agora e já fiquei apaixonado
Eu fiz hoje , pela primeira vez.
Amei as suas explicações p melhor realizar o agachamento frontal.
Esse frontal nunca fiz achei interessante vc é excelente nas explicações
Esse agachamento é muito bom Te obriga a fazer o movimento correto
Gente do céu que maravilha descobrir esse canal, ja sou inscrita é estou aprendendo muito.. Tay vc explica tudo perfeito eu amo, muito obrigada.. hj eu estou fazendo esse agachamento frontal.. bjs Tay 😘😘
A Tay ensina de uma forma tão simples né?! Mesmo o movimento sendo difícil.. Atualmente faço agachamento livre com a barra conjugado com o agachamento usando as anilhas.
Vou executar ele amanhã pela primeira vez, obrigado, pelas dicas.
Tay fico tão feliz com o seu canal crescendo tanto, vc é muito diferenciada
Melhor canal no RUclips vc é nota mil1000
Nossa meu sonho é treinar como essa moça. Admiração viu.
Eu estou agachando assim, inclinando muito a dorsal pra frente. Por isso mudei e vou começar a fazer o frontal, para me reeducar no agachamento.
Todos que vc ensina
Eu tô começando a fazer esse com barra, fazia com anilha e halter.
Já sigo alguns canais que dão orientações sobre atividade física.
Descobri esse na semana passada estou gostando muito. Bem didático. Tay mostra muito conhecimento e competência.👏👏👏👏👏👏
Você é maravilhosa Tay!!! Parabéns pela bela explicação.
Tay ,estou chegando agora no seu canal ,pois estou amando suas dicas .... Gostaria de pedi algo pra vc pra aquelas mulheres que fazem exercícios em casa como eu,e não tem ninguém pra fazer as váriaçoes de exercícios pra ganho de massa .Pq vc não começa a fazer isso no seu canal selecionando toda semana um treino para nós ...Eu vou amar ,pois vc e uma ótima personal pra está nos ensinando todos os dias pra que viemos evoluir o nosso treino. Pense nisso !...😘🌹💪🏋️💪🏋️
Pensei que esse agachamento não existia vi a personal da minha academia ensinando fiquei em dúvida vi ver como era feito ❤
Eu faço esse , muito bom sinto mais qe o peso nas costas . Bem isso a postura muda. Ótimo
Tay vc é demais, excelente essa dica, vou tentar fazer desse jeito, eu não conseguia fazer com a barra nas costas por causa da coluna🏋🏻♀️😘👏🏻👏🏻👏🏻
Tay quais os melhores exercícios,pra levantar os seios ?
interessante e o mais perigoso pra coluna
ainda bem que eu não treino na mesma academia da Tay, pq se não eu ia perder o foco nos treinos kkkkk , com todo respeito,mas é linda demais e simpática, e entende de vdd de musculação!!!!
Amei,amei,amei...
Sua didática é excelente, você realmente domina o assunto, parabéns pelo trabalho 👏🏾👏🏾👏🏾👊🏾🏋🏾♂️💪🏾🚀
Comecei a fazer esse agachamento hoje e passei aqui para pegar as dicas. 😍
Melhor canal❤️ Maravilhosa Tay
Mto obrigada pela explicação! Faço esse com peso nos ombros e o sumô, mas não entendia a diferença deles, o porquê tenho que fazer os dois. Melhorou bastante meu encurtamento. Grata! 😘
Comecei a fazer esse hoje. E vim aqui buscar dicas de como executar. Obrigada pelas dicas vou por em prática no meu próximo treino. Pois hoje fiz tudo errado 🤦♀️
Agachamento livre. Farei o frontal hoje (04).
Sinto muita dor na lombar fazendo com a barra nas costas. Vou perguntar ao instrutor sobre essa variação.
Amei essa dica vou fazer parabéns 🤩😘🤗
Nossa Mulher você é demais. Tirou uma Santa da Cruz ( ditado do interior . Estou com um caroço enorme na nuca e quando vou fazer agachamento no Smith ou livre eu faço chorando de dor. Hoje porém aprendi este agachamento com você e quero agradecer demais . Você não sabe como fiquei feliz . Sou prof de Educacao Fisica e não tenho vergonha de falar não conhecia este tipo de agachamento com a barra frontal . Mais uma vez receba minha admiração por tanto talento , conhecimento é desprendimento . Deus lhe pague.
Tay vc é ótima,meus parabéns,nunca fiz,vou incluí-lo no meu treino...Bjos!😘
Top que dica ótima, por favor quem tem hérnia de disco pode fazer com a barra na frente pois faço com halter segurando na lateral mas não consigo me adaptar muito prefiro com barra mas colocar a barra nas costas não posso devido hérnia de disco então faço com halter mas gostaria de fazer com a barra na frente. Obg.🌹🌹🌹
Nunca fiz essa variação, mas no agachamento comum nao tenho uma boa amplitude por insegurança...vou tentar no próximo treino pra testar se melhora...valeu a dica. 😉
Obrigada, Tay pelos vídeos.
Vc é incrível!
Amooooooo seus vídeos!
Bj
Faço esse com halteres.
Taymila estou amando todos seus vídeos, são incríveis, já fui te buscar no insta☺️ obrigada pelas informações valiosíssimas!
Oi linda bom dia !! ainda não fiz esse tipo de agachamento mais irei tentar ta bjs fica com Deus.
Eu comecei recente e passou com a anilha e fazer no banco.
Tay estou amando seus vídeos! Do jeito que vc ensina fica fácil de aprender, vc poderia ensinar flexão com joelhos cruzados?! Gratidão💪🏼🙏🏼❤️
Adoro esse agachamento
É amanhã hein! Treino mês 2 em ação... Aluna Tay com muito orgulho!!!
Linda 😘 😘 amoo suas dicas
Nunca fiz mais vou tentar
Oi Tay! Muito obrigada pelas dicas! No momento estou fazendo agachamento livre e tenho tido dificuldade em aumentar a carga, pois para colocar nas costas fica pesado, se vou para o equipamento fica pesado ( tenho sensibilidade na coluna por causa da postura), queria evoluir, aos poucos, até ficar pronta para o equipamento, e esse frontal parece ótimo para isso.
Ótima explicação!
Rapaz eu fiz ontem pegou Ben isolado super recomendado porém meu ombro ficou dolorido rsrs
Eu acho que pra mim seria melhor esse, tenho paralisia na perna esquerda daí não tenho muito equilíbrio
Vou fazer a manhã com alter postar no meu canal
Ela parece com a boca rosa 😮
Vc é maravilhosa ,já me inscrevi nas suas aulas do dia 18,😍😘
Maravilhosa!! Fico muito feliz de saber que vai participar! Não esquece de entrar e permanecer nos grupos de WhatsApp, vou soltar por lá as planilhas de treinos