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先生何年経っても…容姿 変わらへんすごい👍
先生いつも有難うございます。ストレッチだけでないお話も凄く勉強になります。😊
温野菜のキャベツとサバ缶 試してみます。しかしながら、朝のパン食はやめられないのでオリーブオイルとバルサミコ酢でバゲットを食べています。
こちらの動画に出会えて本当に良かったです。自分が最悪な事をしていたって気づかされました。何度も拝見します。どうもありがとうございます。
体のため、と思って野菜ジュース飲んでいたら肝臓の数値が上がり何故か脂肪肝になりました😢間食、お米もパンも残り物食べていたのです。デブではないのに…なのでこれからはバランスを考えた食事をします
無添加の茶色い食パンに蜂蜜と手作りの黒ゴマペーストを塗って食べてます。
朝食もう20年くらい食べてません。サバ缶。魚類の中でもサバが好物なのでそれなら食べれそうです！試してみます！為になる動画ありがとう御座います！
旦那の朝食はだいたい食パン。私はご飯に味噌汁だけど、菓子パン大好物。改善しなくちゃ…💧ありがとうございます！
朝ごはんにパンを食べるとお腹の調子が悪くなるのと、食べた気がしないので毎朝味噌汁と白米を食べてます🍚
食パン好きで手軽さもありがたいので、米粉パンにしてみた
初めてコメントさせていただきます！パンの朝ごはんが当たり前でした。若い頃から便秘がちで、先生の動画をきっかけにご飯に変えました。最近、お通じが割と良くなりました✨この動画がアップされた4ヶ月程前から心掛けての成果だなぁと思います。文先生ありがとうございました😭
なるほどです！朝食は食器洗いも簡単なのでパンが多いです。やばい！変えなきゃ💦鯖缶のごま味噌汁。美味しそうです！先生。ありがとうございます。
サバ缶は1日おきくらいに食べてます。でもサバ缶そのまま食べてます
そうなんですか 有難うございます😮
最後に動画を見ていて良かった！と自分の行いをプラスに思わせてもらえるところが先生の素敵なところだと思います！明日スーパーフード買いに行きます😊
さすがに朝だからって気を抜いてはならないですよね💦ありがとうございます！頑張れます☺️
食パン、グラノーラ、余りたべませんが、知ってビックリしました。凄く勉強になります。ありがとうございます。😊
初めてのコメント📝です。 70歳で女性です。私も🍞類は一切やめました。バター ジャムハム ベーコン等も冷蔵庫からなくなりました。健康に目覚めた！とかそんな賢い事ではなくて節約を！です。炭水化物は朝はとりませんゆで卵に味噌汁とバナナ🍌半分後はコーヒーやめて白湯に梅干し茶です。この梅干しちゃで過酷な夏 熱中症などからまもられました。今迄使ってきた予算を今は梅干しに使っています。友達からは何故そんなに元気で若いと言われるます。とにかく美味しい物はにはそれなりのデメリットもあると言う事ですね。野菜は🥦 🥬サラトリをストックデス
先生こんばんは😊いつもありがとうございます参考になります。我が家の朝の常備菜はサバ納豆です。汁のままのサバ缶１個と辛子入れた納豆を混ぜるだけ美味しいです👍朝はご飯食苦手なのでパン食ですが毎朝食べてます。次からは茶色いパンにしま〜す😅
Lłlllłl
私は、プロテインと小分けされたミックスナッツと子供が食べ残したご飯を食べて終わりにしてます😌
ダイエットしなければいけないので実践します😢
朝は🍅J、ご飯！味噌汁！パンは血糖値爆上がりですよね〜たまにしか食べません。でも何故か太っってますー😭痩せませんwあっ、、、お昼にパン食べてました(笑)
玄米バン！大麦パンはどうですか？
毎朝食パン二枚&ゆで卵二個&筋トレで体脂肪率一桁✨けど身体には悪そうだからご飯に置き換えようかな😂
パンを少し控えておにぎり🍙にしようかな、ゆで卵にみそ汁😋
やっぱし、和食の朝食って無双なんですね。
基礎代謝は、どのくらいあれば良いですか？私は今1400あります、年は66歳です。
朝は豆乳ベースにバナナやリンゴ、パイナップル、キウイ、トマト等でスムージーにして飲んでいます。手作りでも液状だったらダメなんですか？
市販のジュースは加熱してるからだめなんでしょう🤔手作りは大丈夫だと思いますがね💦
むっちゃ、勉強になりました！！オイラはトマトジュースが大好きで、ペットボトルのを買ってます。朝飲みます。お家で作ったトマトジュースは大丈夫ですよね？それよりジュースにしないで食べたほうがいいのかなぁ。
確かに子どもが独立するまではお弁当を作っていたので、朝食はご飯派だったので高校生時代から30年以上スタイル（体重48キロ体脂肪率20%以下）を維持していましたが、夫婦2人になって朝食がパン派になってから1年毎に約1キロずつ増えています😢野菜中心だったご飯派に戻します✌️
作り置きしても大丈夫かな。するとしたら、どれくらいの期間大丈夫なんだろう？
オールブランもダメでしょうか
ワーファリンを飲んでいますビタミンけいkがだめで何でもビタミンkが入ってるので困っています 何かアドバイスがあればうれしいです🎉
カゴメのトマトジュースもダメなの？保健師さんに勧められたのに。
深夜勤務なので、朝は食べれない、、寝ているし、昼に起きて、朝昼兼用。夕方から出勤。晩御飯は、休憩があまり無いので、パンで済ませています。難しいでしょうか、、基本、2食です、、、サバ缶は大好きです！
なんてモチベを上げてくれる先生なんだ。子どもに果汁100パージュース与え続けてたし、パン与え続けてたし、、、無理なくタンパク質や酵素多めにシフトしていこー
朝は何年もパン食でアレルギーと便秘が酷くて辛い。パンを辞めます。ありがとうございました。
朝は食パンにコーヒー…子どもたちはフルグラ。どうしても米食べれへん…どうしよ…すべて朝食べたらあかんやつやん😭
私もパン派ですわー。美味しいんだもん。
食べ過ぎなきゃ良いと思う。パン食がそんなに悪いなら欧米人はとうに全滅している。
パンが好きなら、全粒粉パンが良いですよっ全粒粉パンにコーヒー！良いですよっぜひ調べてみてっそして美味しく食べて健康的な朝ごはんにしてみてください😊
私もパン🍞派、パンの上にトマトやキュウリを乗せて食べる。後、ゆで卵
いつからかな、最近のパンが不味過ぎて食べられないんだけど美味しく感じられるのは〜〜？？？健康なバロメーター？ww
パン🍞は、あまり好きではないし、パックのジュースは、甘すぎて飲めない。だから、うちの家族は、元気いっぱいなんだ〜！
米に納豆。納豆食える人は最強だなぁ。
前に朝飯にグラノーラやパンを食べてました。でもご飯が恋しくなると同時に身体が（この朝食ヤバいかも）と拒否し始めました。ご飯に変えて良かったです。一人暮らしではないのでご飯は白米ですが、よーく噛んで食べるようにしてます。お陰で腹持ちが良くなり、間食がなくなりました。どうしてもという時 はコーヒーかお茶、ココア（純正）を飲んでます。お米に変えて良かったです。
動画ありがとうございます。僕は、朝 生卵、納豆、お米。昼と夜は好きなものを食べてますが、砂糖と小麦粉は避けています。ですが、一日一杯トマトジュースを飲んでるんですが、ダメなんでしょうか？砂糖は入ってません。
やば！毎日パンと野菜パックジュース飲んでたわ。明日から鯖缶マヨネーズたっぷりご飯でいきます。
朝から鯖缶、しかも一缶も食べていいんですね😮これは嬉しい。試してみますね(^^)
朝にパン食べるようになったから、すぐにお腹が空いて太るようになったのか、、、
毎日マック食べてるけどダメなんでしょうか😭🍔
自分は食物繊維が７グラムと書いてある栄養強化型野菜ジュース飲んでますが、それも嘘で体に悪いですか？ちなみに朝はLAWSONのブランパン一番シンプルな物を一袋2個～２袋4個食べてます。これで食物繊維２０グラム表記通りからとれるですがこれも駄目ですか？
食パン食べてたけど最近はやめてます。今は🍌かプロテインですね
ありがとう
ヤバ、野菜ジュースで凄い野菜とってる気でいたわ。
11:58 11:58
野菜ジュース…そうか…そりゃ液体ではあかんやろうね…結構甘いし。
自分確認用 8:37
パン食は最悪
16時間ダイエットをしてるのにあまり痩せないのはこのせいだったんですね💦朝食に食パンとフルグラとか両方とってる日も😱その食パンに野菜100%の紙パックジュースを飲む日も😱でもこの動画で、まだ痩せれるチャンスがあるとわかり良かったです‼️
先生
何年経っても…
容姿 変わらへん
すごい👍
先生いつも有難うございます。ストレッチだけでないお話も凄く勉強になります。
😊
温野菜のキャベツとサバ缶 試してみます。
しかしながら、朝のパン食はやめられないのでオリーブオイルとバルサミコ酢でバゲットを食べています。
こちらの動画に出会えて本当に良かったです。自分が最悪な事をしていたって気づかされました。何度も拝見します。どうもありがとうございます。
体のため、と思って野菜ジュース飲んでいたら肝臓の数値が上がり何故か脂肪肝になりました😢間食、お米もパンも残り物食べていたのです。
デブではないのに…なのでこれからはバランスを考えた食事をします
無添加の茶色い食パンに蜂蜜と手作りの黒ゴマペーストを塗って食べてます。
朝食もう20年くらい食べてません。
サバ缶。魚類の中でもサバが好物なので
それなら食べれそうです！
試してみます！
為になる動画ありがとう御座います！
旦那の朝食はだいたい食パン。私はご飯に味噌汁だけど、菓子パン大好物。改善しなくちゃ…💧ありがとうございます！
朝ごはんにパンを食べるとお腹の調子が悪くなるのと、食べた気がしないので毎朝味噌汁と白米を食べてます🍚
食パン好きで手軽さもありがたいので、米粉パンにしてみた
初めてコメントさせていただきます！パンの朝ごはんが当たり前でした。若い頃から便秘がちで、先生の動画をきっかけにご飯に変えました。
最近、お通じが割と良くなりました✨この動画がアップされた4ヶ月程前から心掛けての成果だなぁと思います。文先生ありがとうございました😭
なるほどです！
朝食は食器洗いも簡単なのでパンが多いです。
やばい！変えなきゃ💦
鯖缶のごま味噌汁。美味しそうです！
先生。ありがとうございます。
サバ缶は1日おきくらいに食べてます。
でもサバ缶そのまま食べてます
そうなんですか 有難うございます😮
最後に動画を見ていて良かった！と自分の行いをプラスに思わせてもらえるところが先生の素敵なところだと思います！
明日スーパーフード買いに行きます😊
さすがに朝だからって気を抜いてはならないですよね💦
ありがとうございます！頑張れます☺️
食パン、グラノーラ、余りたべませんが、知ってビックリしました。凄く勉強になります。ありがとうございます。😊
初めてのコメント📝です。
70歳で女性です。
私も🍞類は一切やめました。
バター ジャム
ハム ベーコン
等も冷蔵庫から
なくなりました。
健康に目覚めた！
とかそんな賢い事ではなくて
節約を！
です。
炭水化物は朝はとりません
ゆで卵に味噌汁
とバナナ🍌半分
後はコーヒーやめて白湯に梅干し茶です。
この梅干しちゃで
過酷な夏 熱中症などからまもられました。
今迄使ってきた予算を今は梅干しに
使っています。
友達からは
何故そんなに元気
で若いと言われるます。
とにかく美味しい物はにはそれなりのデメリットもあると言う事ですね。
野菜は🥦 🥬
サラトリをストックデス
先生こんばんは😊
いつもありがとうございます参考になります。
我が家の朝の常備菜は
サバ納豆です。
汁のままのサバ缶１個と辛子入れた納豆を混ぜるだけ美味しいです👍
朝はご飯食苦手なので
パン食ですが毎朝食べてます。次からは茶色いパンにしま〜す😅
Lłlllłl
私は、プロテインと小分けされたミックスナッツと子供が食べ残したご飯を食べて終わりにしてます😌
ダイエットしなければいけないので実践します😢
朝は🍅J、ご飯！味噌汁！パンは血糖値爆上がりですよね〜たまにしか食べません。でも何故か太っってますー😭痩せませんwあっ、、、お昼にパン食べてました(笑)
玄米バン！大麦パンはどうですか？
毎朝食パン二枚&ゆで卵二個&筋トレで体脂肪率一桁✨
けど身体には悪そうだからご飯に置き換えようかな😂
パンを少し控えておにぎり🍙にしようかな、ゆで卵にみそ汁😋
やっぱし、和食の朝食って無双なんですね。
基礎代謝は、どのくらいあれば良いですか？私は今1400あります、年は66歳です。
朝は豆乳ベースにバナナやリンゴ、パイナップル、キウイ、トマト等でスムージーにして飲んでいます。手作りでも液状だったらダメなんですか？
市販のジュースは加熱してるからだめなんでしょう🤔
手作りは大丈夫だと思いますがね💦
むっちゃ、勉強になりました！！オイラはトマトジュースが大好きで、ペットボトルのを買ってます。朝飲みます。
お家で作ったトマトジュースは大丈夫ですよね？
それよりジュースにしないで食べたほうがいいのかなぁ。
確かに子どもが独立するまではお弁当を作っていたので、朝食はご飯派だったので高校生時代から30年以上スタイル（体重48キロ体脂肪率20%以下）を維持していましたが、夫婦2人になって朝食がパン派になってから1年毎に約1キロずつ増えています😢
野菜中心だったご飯派に戻します✌️
作り置きしても大丈夫かな。
するとしたら、どれくらいの期間大丈夫なんだろう？
オールブランもダメでしょうか
ワーファリンを飲んでいますビタミンけいkがだめで何でもビタミンkが入ってるので困っています 何かアドバイスがあればうれしいです🎉
カゴメのトマトジュースもダメなの？
保健師さんに勧められたのに。
深夜勤務なので、朝は食べれない、、寝ているし、昼に起きて、朝昼兼用。夕方から出勤。
晩御飯は、休憩があまり無いので、パンで済ませています。
難しいでしょうか、、基本、2食です、、、サバ缶は大好きです！
なんてモチベを上げてくれる先生なんだ。
子どもに果汁100パージュース与え続けてたし、パン与え続けてたし、、、無理なくタンパク質や酵素多めにシフトしていこー
朝は何年もパン食でアレルギーと便秘が酷くて辛い。パンを辞めます。ありがとうございました。
朝は食パンにコーヒー…子どもたちはフルグラ。どうしても米食べれへん…どうしよ…すべて朝食べたらあかんやつやん😭
私もパン派ですわー。美味しいんだもん。
食べ過ぎなきゃ良いと思う。パン食がそんなに悪いなら欧米人はとうに全滅している。
パンが好きなら、全粒粉パンが良いですよっ
全粒粉パンにコーヒー！良いですよっ
ぜひ調べてみてっ
そして美味しく食べて健康的な朝ごはんにしてみてください😊
私もパン🍞派、パンの上にトマトやキュウリを乗せて食べる。後、ゆで卵
いつからかな、最近のパンが不味過ぎて食べられないんだけど
美味しく感じられるのは〜〜？？？健康なバロメーター？ww
パン🍞は、あまり好きではないし、パックのジュースは、甘すぎて飲めない。だから、うちの家族は、元気いっぱいなんだ〜！
米に納豆。納豆食える人は最強だなぁ。
前に朝飯にグラノーラやパンを食べてました。でもご飯が恋しくなると同時に身体が（この朝食ヤバいかも）と拒否し始めました。
ご飯に変えて良かったです。一人暮らしではないのでご飯は白米ですが、よーく噛んで食べるようにしてます。
お陰で腹持ちが良くなり、間食がなくなりました。どうしてもという時 はコーヒーかお茶、ココア（純正）を飲んでます。お米に変えて良かったです。
動画ありがとうございます。
僕は、朝 生卵、納豆、お米。昼と夜は好きなものを食べてますが、砂糖と小麦粉は避けています。
ですが、一日一杯トマトジュースを飲んでるんですが、ダメなんでしょうか？砂糖は入ってません。
やば！毎日パンと野菜パックジュース飲んでたわ。
明日から鯖缶マヨネーズたっぷりご飯でいきます。
朝から鯖缶、しかも一缶も食べていいんですね😮これは嬉しい。試してみますね(^^)
朝にパン食べるようになったから、すぐにお腹が空いて太るようになったのか、、、
毎日マック食べてるけどダメなんでしょうか😭🍔
自分は食物繊維が７グラムと書いてある栄養強化型野菜ジュース飲んでますが、それも嘘で体に悪いですか？
ちなみに朝はLAWSONのブランパン一番シンプルな物を一袋2個～２袋4個食べてます。これで食物繊維２０グラム表記通りからとれるですがこれも駄目ですか？
食パン食べてたけど最近はやめてます。
今は🍌かプロテインですね
ありがとう
ヤバ、野菜ジュースで凄い野菜とってる気でいたわ。
11:58 11:58
野菜ジュース…そうか…
そりゃ液体ではあかんやろうね…結構甘いし。
自分確認用 8:37
パン食は最悪
16時間ダイエットをしてるのにあまり痩せないのはこのせいだったんですね💦
朝食に食パンとフルグラとか両方とってる日も😱
その食パンに野菜100%の紙パックジュースを飲む日も😱
でもこの動画で、まだ痩せれるチャンスがあるとわかり良かったです‼️