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태닝한모습 보고싶을정도로 몸이좋으세요,,,, 운동도 관절의 움직임을 이해한상태에서 너무잘하시는듯
감사합니다! 이번에 태닝도고민중이에요 ㅎㅎ 더 열심히 해보겠습니다!
말발굽 죽인다,,멋있으십니다
감사합니다! 더 강력하게 만들어보겠습니다!
대체 어떻게 관리하길래 저렇게 이쁜 삼두가 나오냐….
좋게 봐주셔서 감사합니다!!
이쁜건 타고나는것도 있어야되는듯
와 몸비율 역대 최고임니더저 잘록한허리 ...감탄감탄
좋게봐주셔서 감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!!
팔 진짜 좋으십니다 ㅎㅎ
감사합니다! 팔운동을 제일 좋아합니다 ㅎㅎ!
몸 너무 좋으십니다
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
미친 루틴인데요
항상 부상없이 득근입니다!!
팔도 팔인데 가슴이 너무 부럽습니다..
트레이너 하면 딱 PT 배우고 싶은 스타일 몸 이시네요.
좋게봐주셔서 감사합니다!
프로 같으신데요
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!! 아직 초보입니다!
다 가동범위랑 자세랑 너무 좋으세요 🥹
삼두 예술적이네 진짜
좋게봐주셔서 감사합니다!! 오늘도 고생하셨습니다!
와 너무 멋있으시네 워너비 몸 ㅠ
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다~~!
이두 하실때 팔꿈치 다펴시는거 관절에 조금 안좋지않나싶은데ㅜㅜㅎㅎ저보다 몸이좋아보이시는데 괜한걱정같긴하지만ㅜㅜㅜ
멋지네요 ㅎㅎㅎ 바벨컬 관절각도 조절하면 좋을듯하네요 ㅎㅎ
감사합니다! 열심히 해보겠습니다!
저반복 고중량후 고반복 저중량으로 털어주는게 진짜 좋은듯
저도 그런식으로 진행하는데 좋더라구요!
남자근육 너무조아!!!!!!!!!!!
엄청빨리하는데도 저렇게된다니 !!!
영상 배속으로 해서 좀 더빨라보입니다..!
수건두건과 마스크 사이에서 나오는 존잘남의 아우라운동까지 멋집니다
마침 제가 슈퍼세트로 하고있는 루틴이네요 이거하면 근육빵빵해지고 효과좋습니다 추천
저도 팔운동은 무조건 슈퍼세트로 진행합니다!
영상잘봤어요....
감사합니다! 다양한 영상 업로드해보겠습니다~!
형님 치킨 같은거 드시나요?? 식단은 어떻게 챙기세요??
넵 치킨자주먹습니다! 저는 평소에 약속없으면 식단하고 일반식 먹어야될경우에는 일반식 먹습니다!
머리에 수건묶는법도 알려주소
넵! 조만간 업로드 하겠습니다~
팔을 다 태워버리시는구나.
탈탈 털어야 만족감이 있더라구요!
라트익을 스미스로 하는건 첨보네요 ㄷㄷ 저도 해봐야겠어요 ㅋㅋ
손목이 살짝불편하긴한데 그거뺴곤 좋은것같아요!
그러게여 ㄷㄷ 기발하네
wow....최고다 ㅠ
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!!
코로나때 유행하던 마기꾼 생각나네요.몸도 좋고 얼굴도 잘생기면 ...욕심쟁이.
오 굿~~
가동범위 지리네여
08년생 헬린이 도움받고 갑니다 형님..
감사합니다! 항상 화이팅입니다!!
동갑이네요 저도 도움받고 갑니다 행님
@@비행기-h4z 감사합니다! 같이 화이팅해요🔥🔥
감사합니다
항상 부상없이 득근입니다!
가동범위..ㄷㄷ 자세 멋지십니다👍
감사합니다! 오늘도 득근입니다!!
잘드시네
삼두 짜지는거 지립니다 크
바벨말고 덤벨로 컬 하실 때도 수직저항으로 수행하시나요 아니면 팔꿈치 고정해놓고 부채꼴로 드시나요?
살짝 부채꼴에 가까운것같습니다!
자세 지린다
상의 옷 정보좀 부탁드립니다
잭시믹스 제품입니다!
매일 하시는건가요?? 주에 몇번 하시는지 ㅜ
팔운동 주에 2번 진행하고있습니다!
팔 부럽습니다 ~~손목아대 어디서 구매가능한가요??
하빈져제품입니다!
팔은 팔만 하루 빼서 루틴으로 하시는건가요?
가슴 팔 / 등 어깨 / 하체 이렇게 3분할 진행중입니다!
근데 스미스머신으로 라잉 트라이셉션 하시면 팔목이 꺾여서 불편하시지 않으시나요??
손목이 좀 불편하긴 하더라구요!
ㄷㄷ 팔뚝 gae멋지다
어 인친님이시네요 ㅋㅋㅋㅋ 유튜브 숏츠넘기다 떠서 깜짝놀란ㄷ
인님을 여기서 만나면 더 반갑죠 ㅎㅎㅎ!! 항상 득근입니다!
저도 팔운동 할때 이런식으로 하는데효과 죽입니다
항상 화이팅입니다! 왕팔이 되는 그날까지!!
팔몇센티에요?
38cm입니다!
근육 지리네
행님 이두운동시 이완시 끝까지 내리고 올리는 거에여?
이두 긴장감이 떨어지지 않게 다펴지 말라고 하시는 분들도 있는데 저는 다 펴서 진행하는 편입니다!
선생님 상의 정보좀 알수있을까요
젝시믹스 제품입니다!!
무개는 조금씩 늘려서 하시나요?
고정중량으로 진행합니다!
수건으로 어떻게 두건 만드신건가요.??
수건 머리에 쓰고 뒤에서 수건꼭지점을 모아서 매듭한번 묶습니다!
라잉트라이셉스 저렇게 할 수도 있구낭 꿀팁 감사합니디
리버스컬은 안하시나요?
리버스컬은 개인적으로 전완에 힘이 더 많이 들어가서 안하고있습니다!
혹시 손목보호대 정보 알 수 있을까요?
하빈져 제품입니다!
말발굽 지렸드아...
바벨컬 할 때 다 펴서 삼두까지 개입시키려고 일부러 하시는 거죠? 궁금해서 여쭤봐요..!
삼두개입시키려는건 아니고 최하단구간에서 팔을 다폈을때 힘을 많이 줘서 자연스럽게 삼두에도 힘이 들어가는것같습니다!
@@syejun001 아하 어떤 운동 유튜버분거 영상 보다가 오히려 다 펴지게 되면 텐션이 풀린다고 했던거 같아서요. 운동 방법은 다양하고 정답이 없지만 여러 방법을 시도해보고자 여쭤봤슴다. 친절한 답변 감사드립니다!
@@윤재혁-q8c 다펴면 텐션이 풀리는건 맞습니다! 저는 초반에 들어올리는 동작에서 쓰는 힘을 기르려고 팔을 다펴서 진행했습니다!
@@syejun001 아 감사합니다! 참고할게욥 ㅎㅎ 득근하세요
@@윤재혁-q8c 안전득근하십쇼🫡🫡
상의 어디서 구매하셨어요????
젝시믹스 제품입니다!
와 멋잇다;;;;
감사합니다! 더열심히 해보겠습니다!
흐얼... 반했다...😍
기회되면 운동 배우고싶어요!!
@@viola3165 너무 좋죠!!
Comfy pillow 😬😍
몇년차신가요?
3년 반 정도 됐습니다!
각 세트간 휴식 시간은 몇초 가져가시나요?
1분30초 정도 가져갑니다!
혹시 운동 경력이 얼마나 되는지 알 수 있을까요?
3년반정도 됐습니다!
갑자기 몸 개지리는 사람 쇼츠에 등장했는데 몸부터 옷 핏까지 환상적이네
좋게 봐주셔서 너무 감사합니다!!
이야 수건으로 두건 쓰면 다 별로던데 멋져부러~까리하누~
감사합니다! 운동할때 수건두르면 편하더라구요!
갯수를 많이 하시는데혹시 고중량 저반복은 선호 안하시나요?
고중량 저반복 운동초반에 많이 진행하고있습니다!
다른 트레이너는 내릴때 완전 풀로 내리지말라고 하던데 자극오게 힘을 유제하라던데요
그렇게 하시는방법도 좋죠! 저는 팔을 다펴서 접을떄 쓰는 힘도 같이 발달시키려고 팔을 다 펴서 진행했습니다!
게이야 정답은 없다 크게 벗어나지 않는 선에서
초보때는 왠만한 분들이 중량 못받고 힘 훅 풀어서 가동범위 줄이라고 한듯한데요
덤벨 무게가 몇인가요?
정확히는 모르겠는데 12kg 인것같습니다!
라트익을 벤치각도높혀서하는 이유가 뭔가요??
저도 스미스머신라트익을 시작한지 얼마 안돼서 여러가지 자세를 찾아보느라 한번 진행해봤습니다!
이두도 이완할때 삼두까지 쭉 짜줘야 좋을려나용
저는 의도하면서 삼두에 힘을 주는건아니고 팔을 다 펴다보니 하단구간에서 자연스럽게 힘이 들어가는것같습니다!
안좋음 팔뚬치 다칠 수도 있고 이두 텐션 빠짐
형님 팔은 따로빼서 하시나요?
가슴운동하는날 같이 진행하고있습니다!
오 스미스 머신으로 라트익 좋나요? 손목 꺾이는 느낌별로라서 이지바로 하고있었는데
한번진행해봤는데 안정적인 느낌은있지만 손목은 이지바가 훨씬 편하더라구요!
라트셉 스미스머신으로 하면 팔꿈치 안아프신가요??
넵 팔꿈치는 괜찮은데 손목이 살짝 불편하더라구요!
바벨컬 만 해두 효과 오나요??!
넵 꾸준히 해주시면 좋을 것 같습니다!!
답변 너무 감사함니다 :-)
위 아래 옷 브랜드좁 알수있을까요!!??
상의는 젝시믹스 제품이고 하의는 정보가없습니다 ㅠㅠ
지린다.. 진짜 ㅋㅋ
뱃살이 안빠진다 형뱃살빼기 좋은 운동좀 알려주라 형유산소 운동은 계단오르기 기구로 1시간달리는데 땀은 오지게 난다
뱃살은 지방층이 깊기떄문에 제일 늦게 빠지는 부위이기도하고 유산소도 꾸준히 하시고 운동도 꾸준히 하시는데 그대로라면 식단을 생각해 볼 필요가있습니다!
@@syejun001 젠장 식단이 문제네..애들이 3명이라서..도저히 안먹을수가 없어요..ㅜㅜ애들 음식 남기는거 제가 다 먹어야되서..ㅜㅜ59키로 였는데 지금 80키로 되버림..ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스 PT가 답인가..
바벨컬할때 저렇게 반동줘도되나요?
저는 고중량 진행할떄는 반동도 적극 활용하는편입니다!
팔크면 옷핏이 안맞아서 애매해짐ㅋㅋ팔때문에 한사이즈업할수도없고ㅋㅋ
하루에 가서 저렇게 팔만 운동하게되면 금방 지쳐서 무게 치기가 너무 힘든데, 어떻게 세트를 계속 해나가시는 지와 무게는 점점 낮춰서 하시는지 궁금합니다😊
꾸준히 하다보니 지구력이 좋아져서 그런 것 같습니다! 중량은 세트마다 동일하게 진행합니다!
@@syejun001 와.. 대단하십니다 근지구력이 얼른 좋아지게 저도 영상들 보며 열심히하겠습니다!
@@준-d5q 항상 부상없이 득근입니다!!
팔운동 쥑이네
무게는 어느정도가 자기기준에서 어느정도가 좋을까요…?
횟수를 정해주시고 그 횟수를 겨우 채우실수있는 중량을 한번 찾아보세요!!
개섹시하네 진짜
바벨컬 몇 kg으로 하세요?
평소 운동할때 40kg 으로 진행합니다!
와 존멋이네요👍
상의 어디껀지 알랴주세요!
젝시믹스제품입니다!!
비포에서 에프터까지 얼마나 걸리셨어요?
팔운동 비포애프터라 운동 전 후 입니다!
팔 혈관폼 미쳤다
감사합니다! 팔쪽이 다른곳에 비해 스킨이 얇더라구요!
역시남자는 팔이지
반팔티가 꽉끼는게 로망이에요!
몇분할로 하는가에요? 가슴 팔 / 등 / 하체 어깨?
3분할진행하고 가슴 팔 / 등 어깨 / 하체 이렇게 하고있습니다!
@@syejun001 저는 가슴 어깨/ 등 팔/하체 이런식으로 하고 있었는데 혹시 가슴이랑 팔을 같이 하시는 이유가 있으신가요? 아직 헬린이라서 잘 모릅니다ㅎㅎ..
이두 삼두 슈퍼세트 진행하는걸까요? 궁금합니다 선배님
넵 저는 항상 팔운동은 슈퍼세트로 진행합니다!
@@syejun001 답장감사합니다!
이두한다음에 삼두가 아니라 이두 삼두 이두 삼두 이렇게 섞으시나바여
넵 슈퍼세트로 진행하고 있습니다!
3대 몇이세요
정확하게는 모르겠는데 400초반일것같습니다!
@@syejun001 강하시네여 정진입니다 화이팅
이두에만 자극이 오던데 맞나요?
바벨컬과 해머컬은 이두자극 맞으시고 라잉익스텐션과 케이블 푸쉬다운은 삼두운동입니다!!
바컬+푸쉬다운/해머컬+라트익 슈퍼세트 3세트씩 괜찬나요
넵 묶기 편한 종목들로 묶어주시면 좋을것같습니다!
와 팔 너무 부럽습니다일주일에 팔 몇번 하시나요??
감사합니다! 모든부위 주에 2번 돌리고있습니다!
영상 속 해머컬 하실때 덤벨 무게 몇kg로 드시나여?? 그리고 집에 바벨, 스미스머신, 케이블이 없어서 그런데 이두운동으로 덤벨컬+해머컬, 삼두운동으로 덤벨오버헤드익스텐션+덤벨킥백 슈퍼세트로 해도 효과 비슷할가여??
정확히는 기억이 안나는데 12kg 였던것같습니다! .넵 동작은 다양하기떄문에 해당부위만 잘 타겟하신다면 될것같습니다!
멋있어요^^
각 운동마다 4세트 씩 하시는 이유가 따로 있을까요 ?
종목과 시간을 고려하여 구성하다보니 4set 정도가 적당해서 이렇게 진행하는것같습니다!
수축 빠르게, 이완 느리게 사용하는게 효과가 더 좋을까요?
수축할떄도 천천히 해주셔도좋을것같아요!
헬스장에서 머리에 수건 두른 사람 보면 피해라.. 100% 초고수다
헤드셋 착용하신분들도 고수분들 많더라구요 !!
헤드셋에 수건 얹어논 사람들 대부분 스퀏 200넘게 침 ㄹㅇㅋㅋ
내일부터 수건 안쓸께요 미얀합니다
태닝한모습 보고싶을정도로 몸이좋으세요,,,, 운동도 관절의 움직임을 이해한상태에서 너무잘하시는듯
감사합니다! 이번에 태닝도고민중이에요 ㅎㅎ 더 열심히 해보겠습니다!
말발굽 죽인다,,멋있으십니다
감사합니다! 더 강력하게 만들어보겠습니다!
대체 어떻게 관리하길래 저렇게 이쁜 삼두가 나오냐….
좋게 봐주셔서 감사합니다!!
이쁜건 타고나는것도 있어야되는듯
와 몸비율 역대 최고임니더
저 잘록한허리 ...
감탄감탄
좋게봐주셔서 감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!!
팔 진짜 좋으십니다 ㅎㅎ
감사합니다! 팔운동을 제일 좋아합니다 ㅎㅎ!
몸 너무 좋으십니다
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
미친 루틴인데요
항상 부상없이 득근입니다!!
팔도 팔인데 가슴이 너무 부럽습니다..
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
트레이너 하면 딱 PT 배우고 싶은 스타일 몸 이시네요.
좋게봐주셔서 감사합니다!
프로 같으신데요
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!! 아직 초보입니다!
다 가동범위랑 자세랑 너무 좋으세요 🥹
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
삼두 예술적이네 진짜
좋게봐주셔서 감사합니다!! 오늘도 고생하셨습니다!
와 너무 멋있으시네 워너비 몸 ㅠ
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다~~!
이두 하실때 팔꿈치 다펴시는거 관절에 조금 안좋지않나싶은데ㅜㅜㅎㅎ저보다 몸이좋아보이시는데 괜한걱정같긴하지만ㅜㅜㅜ
멋지네요 ㅎㅎㅎ 바벨컬 관절각도 조절하면 좋을듯하네요 ㅎㅎ
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감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
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좋게봐주셔서 감사합니다!
마침 제가 슈퍼세트로 하고있는 루틴이네요
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넵 치킨자주먹습니다! 저는 평소에 약속없으면 식단하고 일반식 먹어야될경우에는 일반식 먹습니다!
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팔을 다 태워버리시는구나.
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그러게여 ㄷㄷ 기발하네
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오 굿~~
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가동범위 지리네여
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
08년생 헬린이 도움받고 갑니다 형님..
감사합니다! 항상 화이팅입니다!!
동갑이네요 저도 도움받고 갑니다 행님
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감사합니다
항상 부상없이 득근입니다!
가동범위..ㄷㄷ 자세 멋지십니다👍
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잘드시네
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삼두 짜지는거 지립니다 크
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매일 하시는건가요?? 주에 몇번 하시는지 ㅜ
팔운동 주에 2번 진행하고있습니다!
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하빈져제품입니다!
팔은 팔만 하루 빼서 루틴으로 하시는건가요?
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손목이 좀 불편하긴 하더라구요!
ㄷㄷ 팔뚝 gae멋지다
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
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인님을 여기서 만나면 더 반갑죠 ㅎㅎㅎ!! 항상 득근입니다!
저도 팔운동 할때 이런식으로 하는데
효과 죽입니다
항상 화이팅입니다! 왕팔이 되는 그날까지!!
팔몇센티에요?
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선생님 상의 정보좀 알수있을까요
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수건으로 어떻게 두건 만드신건가요.??
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라잉트라이셉스 저렇게 할 수도 있구낭 꿀팁 감사합니디
항상 부상없이 득근입니다!!
리버스컬은 안하시나요?
리버스컬은 개인적으로 전완에 힘이 더 많이 들어가서 안하고있습니다!
혹시 손목보호대 정보 알 수 있을까요?
하빈져 제품입니다!
말발굽 지렸드아...
감사합니다! 더 강력하게 만들어보겠습니다!
바벨컬 할 때 다 펴서 삼두까지 개입시키려고 일부러 하시는 거죠? 궁금해서 여쭤봐요..!
삼두개입시키려는건 아니고 최하단구간에서 팔을 다폈을때 힘을 많이 줘서 자연스럽게 삼두에도 힘이 들어가는것같습니다!
@@syejun001 아하 어떤 운동 유튜버분거 영상 보다가 오히려 다 펴지게 되면 텐션이 풀린다고 했던거 같아서요. 운동 방법은 다양하고 정답이 없지만 여러 방법을 시도해보고자 여쭤봤슴다. 친절한 답변 감사드립니다!
@@윤재혁-q8c 다펴면 텐션이 풀리는건 맞습니다! 저는 초반에 들어올리는 동작에서 쓰는 힘을 기르려고 팔을 다펴서 진행했습니다!
@@syejun001 아 감사합니다! 참고할게욥 ㅎㅎ 득근하세요
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혹시 운동 경력이 얼마나 되는지 알 수 있을까요?
3년반정도 됐습니다!
갑자기 몸 개지리는 사람 쇼츠에 등장했는데 몸부터 옷 핏까지 환상적이네
좋게 봐주셔서 너무 감사합니다!!
이야 수건으로 두건 쓰면 다 별로던데 멋져부러~
까리하누~
감사합니다! 운동할때 수건두르면 편하더라구요!
갯수를 많이 하시는데
혹시 고중량 저반복은 선호 안하시나요?
고중량 저반복 운동초반에 많이 진행하고있습니다!
다른 트레이너는 내릴때 완전 풀로 내리지말라고 하던데 자극오게 힘을 유제하라던데요
그렇게 하시는방법도 좋죠! 저는 팔을 다펴서 접을떄 쓰는 힘도 같이 발달시키려고 팔을 다 펴서 진행했습니다!
게이야 정답은 없다
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정확히는 모르겠는데 12kg 인것같습니다!
라트익을 벤치각도높혀서하는 이유가 뭔가요??
저도 스미스머신라트익을 시작한지 얼마 안돼서 여러가지 자세를 찾아보느라 한번 진행해봤습니다!
이두도 이완할때 삼두까지 쭉 짜줘야 좋을려나용
저는 의도하면서 삼두에 힘을 주는건아니고 팔을 다 펴다보니 하단구간에서 자연스럽게 힘이 들어가는것같습니다!
안좋음 팔뚬치 다칠 수도 있고 이두 텐션 빠짐
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가슴운동하는날 같이 진행하고있습니다!
오 스미스 머신으로 라트익 좋나요? 손목 꺾이는 느낌별로라서 이지바로 하고있었는데
한번진행해봤는데 안정적인 느낌은있지만 손목은 이지바가 훨씬 편하더라구요!
라트셉 스미스머신으로 하면 팔꿈치 안아프신가요??
넵 팔꿈치는 괜찮은데 손목이 살짝 불편하더라구요!
바벨컬 만 해두 효과 오나요??!
넵 꾸준히 해주시면 좋을 것 같습니다!!
답변 너무 감사함니다 :-)
위 아래 옷 브랜드좁 알수있을까요!!??
상의는 젝시믹스 제품이고 하의는 정보가없습니다 ㅠㅠ
지린다.. 진짜 ㅋㅋ
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
뱃살이 안빠진다 형
뱃살빼기 좋은 운동좀 알려주라 형
유산소 운동은 계단오르기 기구로 1시간달리는데 땀은 오지게 난다
뱃살은 지방층이 깊기떄문에 제일 늦게 빠지는 부위이기도하고 유산소도 꾸준히 하시고 운동도 꾸준히 하시는데 그대로라면 식단을 생각해 볼 필요가있습니다!
@@syejun001 젠장 식단이 문제네..
애들이 3명이라서..
도저히 안먹을수가 없어요..ㅜㅜ
애들 음식 남기는거 제가 다 먹어야되서..ㅜㅜ
59키로 였는데 지금 80키로 되버림..ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스 PT가 답인가..
바벨컬할때 저렇게 반동줘도되나요?
저는 고중량 진행할떄는 반동도 적극 활용하는편입니다!
팔크면 옷핏이 안맞아서 애매해짐ㅋㅋ팔때문에 한사이즈업할수도없고ㅋㅋ
하루에 가서 저렇게 팔만 운동하게되면 금방 지쳐서 무게 치기가 너무 힘든데, 어떻게 세트를 계속 해나가시는 지와 무게는 점점 낮춰서 하시는지 궁금합니다😊
꾸준히 하다보니 지구력이 좋아져서 그런 것 같습니다! 중량은 세트마다 동일하게 진행합니다!
@@syejun001 와.. 대단하십니다 근지구력이 얼른 좋아지게 저도 영상들 보며 열심히하겠습니다!
@@준-d5q 항상 부상없이 득근입니다!!
팔운동 쥑이네
감사합니다! 열심히 해보겠습니다!
무게는 어느정도가 자기기준에서 어느정도가 좋을까요…?
횟수를 정해주시고 그 횟수를 겨우 채우실수있는 중량을 한번 찾아보세요!!
개섹시하네 진짜
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
바벨컬 몇 kg으로 하세요?
평소 운동할때 40kg 으로 진행합니다!
와 존멋이네요👍
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
상의 어디껀지 알랴주세요!
젝시믹스제품입니다!!
비포에서 에프터까지 얼마나 걸리셨어요?
팔운동 비포애프터라 운동 전 후 입니다!
팔 혈관폼 미쳤다
감사합니다! 팔쪽이 다른곳에 비해 스킨이 얇더라구요!
역시남자는 팔이지
반팔티가 꽉끼는게 로망이에요!
몇분할로 하는가에요? 가슴 팔 / 등 / 하체 어깨?
3분할진행하고 가슴 팔 / 등 어깨 / 하체 이렇게 하고있습니다!
@@syejun001 저는 가슴 어깨/ 등 팔/하체 이런식으로 하고 있었는데 혹시 가슴이랑 팔을 같이 하시는 이유가 있으신가요? 아직 헬린이라서 잘 모릅니다ㅎㅎ..
이두 삼두 슈퍼세트 진행하는걸까요? 궁금합니다 선배님
넵 저는 항상 팔운동은 슈퍼세트로 진행합니다!
@@syejun001 답장감사합니다!
이두한다음에 삼두가 아니라 이두 삼두 이두 삼두 이렇게 섞으시나바여
넵 슈퍼세트로 진행하고 있습니다!
3대 몇이세요
정확하게는 모르겠는데 400초반일것같습니다!
@@syejun001 강하시네여 정진입니다 화이팅
이두에만 자극이 오던데 맞나요?
바벨컬과 해머컬은 이두자극 맞으시고 라잉익스텐션과 케이블 푸쉬다운은 삼두운동입니다!!
바컬+푸쉬다운/해머컬+라트익 슈퍼세트
3세트씩 괜찬나요
넵 묶기 편한 종목들로 묶어주시면 좋을것같습니다!
와 팔 너무 부럽습니다
일주일에 팔 몇번 하시나요??
감사합니다! 모든부위 주에 2번 돌리고있습니다!
영상 속 해머컬 하실때 덤벨 무게 몇kg로 드시나여??
그리고 집에 바벨, 스미스머신, 케이블이 없어서 그런데 이두운동으로 덤벨컬+해머컬, 삼두운동으로 덤벨오버헤드익스텐션+덤벨킥백 슈퍼세트로 해도 효과 비슷할가여??
정확히는 기억이 안나는데 12kg 였던것같습니다!
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넵 동작은 다양하기떄문에 해당부위만 잘 타겟하신다면 될것같습니다!
멋있어요^^
감사합니다! 더열심히 해보겠습니다!
각 운동마다 4세트 씩 하시는 이유가 따로 있을까요 ?
종목과 시간을 고려하여 구성하다보니 4set 정도가 적당해서 이렇게 진행하는것같습니다!
수축 빠르게, 이완 느리게 사용하는게 효과가 더 좋을까요?
수축할떄도 천천히 해주셔도좋을것같아요!
헬스장에서 머리에 수건 두른 사람 보면 피해라.. 100% 초고수다
헤드셋 착용하신분들도 고수분들 많더라구요 !!
헤드셋에 수건 얹어논 사람들 대부분 스퀏 200넘게 침 ㄹㅇㅋㅋ
내일부터 수건 안쓸께요 미얀합니다