Me encantan tus rutinas frank sarampion🤣🤣😘😘con mucho cariño las voy a llevar a mis rutinas interdiarias gracias eres un MASTER DEL GYM y gracias por hacer rutinas que se puedan hacer en casa y con accesorios al alcamce de todos ...saludos desde miami amigo muchas gracias y felicidades QUE SIGAN LOS EXITOS!!!
Hola hola me encanta este entrenador en un crack estos ejercicios se hacen antes o después de la rutina alguien me puede decir x favor y cuántas series y repeticiones
Hola,acabo de encontrar este canal , excelente voy a practicar esas técnicas a ver qué tal , quiero preguntarte que ejercicios son buenos para disminuir los hip dips esos huecos a los lados de las caderas . Gracias
Frank, ¿esto sustituye a la máquina de abductores?. Suele estar siempre ocupada y con la banda ya no tendría que esperar. Tengo dos bandas, la de calentamiento que es de 2kg y la media de 22kg. Yo en la máquina me pongo 32kg. Y otra pregunta, ¿haces entrenamientos online?
Hola Frank me encantan tus videos, los comencé a practicar. Cuando hago boca abajo levantando las piernas me duele la cintura será que estoy haciéndolo mal?
@@FRANKSERAPION muchas gracias por dedicarme tu valioso tiempo. Te comento que hoy realicé nuevamente el ejercicio y no sentí ninguna molestia. Puede ser que haya estado un poco oxidada jajajajaja. A seguir con mucho fuaaaaa
hola Franck, tengo una duda, si no puedo tomar preentreno por cualquier motivo y quiero reemplazarlo por el café, ¿cuántos gramos de café debería tomar? mido 1,74 peso 89kg y ya voy un buen tiempo entrenando -me gusta mucho el Nescafé!
Holaaa espero y me leas, tengo mucha celulitis en mis glúteos son grandes pero deformes, cada cuantos días lo puedo entrenar, te agradecería mucho tu respuesta
Se ganó un suscriptor más me encantó sus rutinas muy bien explicado perfecto le pongo un 10 gracias por explicar muy bien.
!! Gracias !!! Maestro !!! por este gran aprendizaje .❤
Excelente me encantaria tambien ejercicios correctos con ernia discal y nervio ciatico.
Saludos desde Ecuador 🇪🇨 Frank Serapion eres el mejor eres un Titán Fierrero
Hola Frank Disculpa podrias hacer un video de ejercicios para levantar glúteos?😢
Excelente canal!!!Eres muy profesional e ilustrativo 👏🏻😀🙏
Me encantan tus rutinas frank sarampion🤣🤣😘😘con mucho cariño las voy a llevar a mis rutinas interdiarias gracias eres un MASTER DEL GYM y gracias por hacer rutinas que se puedan hacer en casa y con accesorios al alcamce de todos ...saludos desde miami amigo muchas gracias y felicidades QUE SIGAN LOS EXITOS!!!
Gracias por explicar los ejercicios tan bien
Excelente ejercicio gracias
Excelenres ejercicios para glúteo medio!!!👏👏👏👍👍👍🇲🇽
Muchas gracias, excelente 👌
Hola hola me encanta este entrenador en un crack estos ejercicios se hacen antes o después de la rutina alguien me puede decir x favor y cuántas series y repeticiones
Hola,acabo de encontrar este canal , excelente voy a practicar esas técnicas a ver qué tal , quiero preguntarte que ejercicios son buenos para disminuir los hip dips esos huecos a los lados de las caderas . Gracias
Perfecto lo pondré en práctica con mis chicas en el gym 💪
gracias gracias gracias que bien me encantoooooo Frank Serapion bendiciones
Necesito ejercicio para el gluteo medio, q me recomienda!
Super como explicas
Holaaaaa buenísimos vídeos, para glúteo en parte superior siento que me falta😢
CUANTAS REPETICIONES Y CUANTAS VECES A LA SEMANA SE PUEDE HACER PF Y GRACIAS
Genial cuantas beses en la semana ay q hacer
De que medida debe ser las vandas elasticas?
Excelente tus explicaciones frank .me encantan 👍.
Vamos con fua
Buena rutina mi bro a darle con fua frank podrias hacer un video paralelas en jaula
Frank, ¿esto sustituye a la máquina de abductores?. Suele estar siempre ocupada y con la banda ya no tendría que esperar. Tengo dos bandas, la de calentamiento que es de 2kg y la media de 22kg. Yo en la máquina me pongo 32kg. Y otra pregunta, ¿haces entrenamientos online?
Hola Frank me encantan tus videos, los comencé a practicar. Cuando hago boca abajo levantando las piernas me duele la cintura será que estoy haciéndolo mal?
@@FRANKSERAPION muchas gracias por dedicarme tu valioso tiempo. Te comento que hoy realicé nuevamente el ejercicio y no sentí ninguna molestia. Puede ser que haya estado un poco oxidada jajajajaja. A seguir con mucho fuaaaaa
hola Franck, tengo una duda, si no puedo tomar preentreno por cualquier motivo y quiero reemplazarlo por el café, ¿cuántos gramos de café debería tomar? mido 1,74 peso 89kg y ya voy un buen tiempo entrenando
-me gusta mucho el Nescafé!
Holaaa espero y me leas, tengo mucha celulitis en mis glúteos son grandes pero deformes, cada cuantos días lo puedo entrenar, te agradecería mucho tu respuesta
@@FRANKSERAPION muchas gracias, de verdad te admiro muchísimo y siempre hablo de ti, por que he aprendido bastante a pesar de que apenas empiezo
Se pasó Frank, lo máximo usted con sus ejercicios
Frank x q no muestras t ts glúteos para ver si es verdad, q funcionan, si no? No t creo