Como nadar más rápido y mas lejos. Resistencia muscular en la natación
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- ¡Si quiero nadar más rápido o por más tiempo necesito condición para nadar! Pero qué es la condición y cómo puedo mejorarla?
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La resistencia muscular es la capacidad de un músculo o grupo de músculos para sostener contracciones repetidas contra una resistencia durante un período prolongado de tiempo. Es uno de los componentes de la aptitud muscular, junto con la fuerza muscular y la potencia.
Hay diferentes tipos de condición. Así que primero tenemos que centrarnos en tu objetivo. ¿Quieres nadar un 50 o 100 estilo crol muy rápido o quieres nadar un maratón? Estos dos requieren diferentes tipos de condición. De hecho requieren diferentes tipos de fibras musculares. Las fibras tipo uno o de contracción lenta son más para larga distancia, el tipo 2a u oxidante de contracción rápida son para la distancia media y el tipo 2b o el glicolítico de contracción rápida son para sprints cortos. Naturalmente, todos tenemos la predisposición a tener más de un tipo de fibras que otras, la buena noticia es que hay pruebas de que algunas fibras musculares pueden cambiar de un tipo a otro con entrenamiento.
En su mayor parte y en términos generales, si deseas aumentar la condición para distancias largas, necesita nadar distancias más largas sin detenerte. La intensidad no necesita ser muy alta. Aumentar la distancia o la intensidad a lo largo del tiempo es una forma de aumentar tu condición a larga distancia.
Si deseas aumentar la condición para distancias cortas, se recomienda entrenar en intervalos cortos e intensos con períodos de descanso intermedios. Para aumentar la condición en sprint, a veces los nadadores aumentan la resistencia con bandas, pesas o paracaídas en distancias cortas pero intensas como 10 o 25 metros. Es una buena idea complementar este tipo de entrenamiento con entrenamiento en tierra seca, como ejercicios pliométricos y / o levantamientos olímpicos. Los levantamientos olímpicos son muy técnicos y solo deben hacerse con supervisión profesional.
La condicion al nadar no es lo único que te hará nadar más rápido y por más tiempo. Hay otros factores como el VO2 máx, el umbral de lactato, la tolerancia al dolor, pero el factor más importante, especialmente para un principiante, es la técnica de natación. De hecho, es por eso que el 90 por ciento del contenido de este canal se centra en la técnica de natación.
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Swim fast! 
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Eres el mejor canal natación que he visto.
Explicas las cosas muy bien. Me haz ayudado.
Felicidades!! 🙌🏻🏅🏊🏻♂️
Me gusta mucho su canal.
Realmente tienen videos muy bien elaborados y explicados y se puede percibir el empeño en la edición, quería felicitarlos por ello; también por el conocimiento que comparten que es de gran ayuda.
En fin espero sigan subiendo videos y se les agradece que compartan su trabajo.
Me encanta tu canal, gracias a los consejos he mejorado mucho mi resistencia a distancias largas, actualmente puedo nadar 3000m en 1 hora 20 min, y hace 1 mes no pasaba de 1500M en 1 hora, ojalá hicieran un campamento en México.
Genial siempre me ayudan en sus vídeos, muchas gracias, saludos desde Perú!!! 🎖️🏊🏾♂️
Muchas gracias soy seguidora de tu canal y e aprendido bastante,saludos desde Colombia
Hola soy una persona mayor y afortunadamente estoy aprendiendo a nadar aun que ya lo he conseguido me falta mucho ahora que estoy trabajando con pesas pero son pesas para brazos me he notado que me ha ayudado este entrenamiento
Excelente vídeo, muy claro, gracias. 😊
Excelente, muchas gracias
Desde Colombia. GRACIAS!!!
Amooo todos sus videos . Me ayudaron de masssss
Este no es un buen canal para aprender a nadar, es de los mejores.
Si llegaste, quédate
Excelente canal, ayuda bastante, permite corregir errores mediante los drilles propuestos, y mejorar los estilos de natación. Gracias.
Muuyy buen video gracias!! Tengo un examen de 500mts y lo tengo que hacer en 7'30" y lo estoy haciendo en 8' o 8'15"...voy intentar con lo explicaste en este video...abrazo de gool desde Brasil.
Cómo te fue ?
como te fue?
Gracias muy buena la información..
Sigo siempre sus tutoriales. Me encanta el canal. Que estrategia de entrenamiento recomiendan cuando la piscina está llena de gente?
Pero si me ha estado ayudando mucho. Estos vídeos
Muy buen video, y de mucha ayuda ♥️
Gracias por los vídeos. Saludos de una 🇧🇷desde 🇪🇸
Excelente información
Gracias por compartir
Excelente!!!! 🏊♀️🏊♀️🏊♀️😻😻😻
Muy agradecido!
_Muchas gracias!_ Saludos
Muchas gracias saludos desde xcaret
Excelente vídeo
Excelente
Yo mañana a las 3 a 4 entro a natación ya me enceñsste mucho gracias
Qué pasa cuando se mezclan los diferentes tipos de entrenamiento? de manera empirica se puede saber que tipo de fibras musculares tienes favorecidas o se necesita un estudio específico? muy buenos videos me han ayudado bastante
Justo estaba por buscar un vídeo sobre resistencia, y aparece NataciónSkill para facilitarme todo (💚). Yo no quiero ser más rápida, solo quiero aguantar un poco más. Hago clases en nivel intermedio, y hago 1 hora al día. Pero a la media hora que comencé la clase ya me siento fatal y muy cansada, primero me sentía agitada, pero el cuerpo resistía. Ahora me siento agitada y además los músculos me duelen!!... me duelen desde que el profesor me corrigió el recobro de croll e intento hacerlo bien. 🤷♀️
Que puedo tomar después de un entrene duro de natación, bebida isotónica o algún recuperador específico para nadadores?
Gracias Bro, tengo una competencia en unas semanas :))
Genial😍
Tus videos me inspiran mucho a mejorar mi nadada crawl y torso! Btw me gusta tu voz fresa Jajaja
¿Podrian subir un video en el cual enseñen a como usar las aletas por favor? Se me complica mucho y suelto tener calambres. Gracias tienen buenos videos!
Me has dado una idea de cómo prepararme física mente para correr un Ironman🏊🚴🏃 Gracias
Qué pruebas nos podemos hacer para saber qué tipo de fibras tenemos?
Buenas podrían hacer un vídeo de mejores ejercicios en seco para la mariposa?
Hace dos días en los 50mts croll me hice 29seg y la verdad quisiera bajar más ese tiempo
Hola
Podrían mandar el enlace para el entrenamiento de natación # 10
Saludos
Muito bom🏊♂️
Hola necesito un consejo tu de por casualida sabes como hacer para contar las piscinas sin perder ma cuenta??
Hola tengo 64 años y cinco meses nadando tres veces a la semana, considero que no soy tan lenta, pero lo que no he logrado superar es la respiración, me canso mucho, solo logro los 25 y tengo que descansar, quiero hacer 50 sin descanso, no sé qué me falta para no cansarme
hola Natacion 8skillsNT) una pregunta como puede lograr no cansarme tanto cuando nodo los etilos
¿Cuáles son las ventajas de entrenar con Aletas?
Twngo prueba de socorrismo y tengo que hacerlo en 3 minutos y medio
hey, tengo un problema, paso en 11 el 25 pero termino en 30 siempre el 50, siempre termino muriendo, mi tecnica esta bien, pero luego de la vuelta me duele todo, que puedo entrenar, o hacer ? :(
Yo tengo mucha resistencia muscular pero cmo qque el aire no me da, los musculos me pueden dar mas pero el aire no me alcanza... y tengo mucha resistencia al dolor que hago?
Excelente video!!!! Yo me quedo sin aire a la mitad de la pileta de 25 mts. 😭 . Eh intentado muchísimas técnicas y siento que no puedo, me desespero porque me quedo sin aire y necesito parar para respirar
A mi me pasa lo mismo... comencé natacion hace 2 meses y apenas la semana pasada pude llegar a la otra orilla sin parar ahora me pasa q llego aveces y otras no jaja es sólo cuestión de seguir entrenando y ya terminará saliendo creo ajaja
@@diegocoria6991 una vez me quise hacer la michael Phelps en las olimpiadas le pegue derecho y antes de llegar tuve que parar y comenzar a nadar como perrito, hasta me imaginé que me sacaban en camilla🤦🏼♀️... terrible😢
Ah si me paso varias veces de que no llego y nado como perrito jaja lo peor es que me pasa en la parte profunda de la pileta jaja hay q entrenar no queda otra para el próximo verano ya seremos los mejores 😆
@@diegocoria6991 exacto!!! Nos vemos en las olimpiadas!!! Jajajaja 🏊🏼♀️🏊🏼♀️🏊🏼♀️
Jajaja hoy entrene estilo crol a la mañana y Cruce toda la pileta sin parar mi nuevo problema es combinar patada de pecho con la brazada jaja
Tengo que hacer 600 metros combinados en menos de 12' y tengo 2 meses para entrenar. Deseenme suerte
Hola tengo que rendir 100 mts de crol y 100 de espalda, me está costando mucho, hago distancias largas, llego hacer los 100 mts de crol y descanso y espalda hago 25 mts solamente, me cuesta llegar a los 100 mts😢
Muchas gracias bro, me sirve para una prueba de 50 metros que debo hacer para entrar a la escuela militar
Solo 50 enserió en mi país piden 150 metros 😔
yo para ser socorrista necesito hacer 125 :'(
Yo para prof de ed fisica necesito 600 y no llego a 50...
Yo necesito nadar súper rápido por qué tengo una competencia ... De nadar bien nado pero nado lenta y tranquila..🏊
Y funciona?
Cómo lo mejoraste, yo necesito nadar 100 mts en 1:30 como ganó velocidad? Estoy en 1:48 necesito bajar el tiempo
Mañana tengo un torneo y debo hacer 100 metros croll en una pileta de 25 metros •́ ‿ ,•̀
Hola tengo 12 años y en 25 croll ago 19, es bueno para mi edad o tengo q bajar mas?
Pedro Ibañez yo a los doce hacia 15, pero eso depende también del entrenamiento.
@@I_Am_Eliezer entreno cada 3 días a la semana, tengo q entrenar más seguido
yo a los 12 hacia 13.5,sois unos paquetes
Se puede hacer 450 metros en 8-10 minutos ?
Un adolescente promedio da 400 en 4:30-5 minutos, claro que se puede
Papi toma tu like :v
BUENAS NOCHES TENGO 65 AÑOS MI PREGUNTA ES POR QUE CUANDO ESTOY NADANDO O ESTOYU EN LA ALBERCA TENGO MUCHAS GANAS DE ORINAR Y TENGO QUE ESTAR SALIENDO DE LA ALBERCA POR EJEMPLO UN UN PERIODO DE UNA HORA DE NADAR ORINO APROXIMADAMENTE COMO 10 VECES POR QUE ... ME PUEDES CONTESDTAR POR FA.. SALUDOS
consulta un urologo, eso no es normal
Opino lo mismo que hysterix
Cuando empexe a vee el video empece a correr 10 vueltas en cancha atletica
Por qué tienen dos canales en RUclips?
Uno esta en español y el otro en inglés
😦😥😭😭😭yo tengo una competencia el otro mes😣
Bom...
Que tan delicado es nadar, con el virus corona virus?
Alguien que me de Motivación llevo dos meses y medio Y ya boy para mi segunda competencia 🥺❤️
Tengo 12 añitos
Cómo te fue?
Y si quiero hacer un 2 Mari :v
hola voy a ir a tu campamento nada rápido dab xd en acero
Voy hacer el mejor nadador
A ser*
Me dromi
Jajaja posta americana liga menores relevos de máxima velocidad
100m Crol en 2 minutos para una prueba :"v
14 personas se ahogaron intentando nadar
primero enseña a bracear bien las manos no llevan abiertos los dedos como el del video,