Programme poids du corps : travailler sa détente
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- Опубликовано: 7 апр 2017
- Nouvelle vidéo un peu spéciale ! Après trois mois d'un programme au poids du corps pour travailler ma détente je vous montre ici mon évolution mais aussi mes conseils et astuces pour aller jusqu'au bout de vos entraînements et donc plus vite progresser. Ici pas besoin de matériel, vous aurez juste besoin de beaucoup de motivation ^^
Je travaille sur ce projet depuis pas mal de temps donc n'hésitez pas à me donner vos impressions dans les commentaires
ps : cette vidéo à pour but de vous motiver et de vous donner quelques astuces et conseils pour réussir en vous montrant dans les grandes ligne mon programme et mon évolution (je ne prétend en aucun cas qu'il soit optimisé et bien adapté)
Ma page facebook : / tutoparkour
Mon programme (excel) : drive.google.com/open?id=0B6S...
Musique 1 : REBIRTH | by Hi-Finesse
Musique 2 : Muros by Blanket Barricade ( • Slow Music Instrumenta... )
Site qui présente d'autres programmes : www.basket4life.com/revue-des-...
Contact : learnparkourtutos@gmail.com 
Спорт
Tu m'as motivé comme pas possible 😱 même en regardant tibo je réussissais pas vraiment à me mettre au sport (sûrement parce que comme tu as l'air d'avoir mon âge ça me motive et voir qu'en seulement 3 mois on peut autant progresser c trop bien 😊)
merci pour cette super vidéo et bien joué pour avoir réussi à faire ton entrainement jusqu'au bout 👌
dijite P. merci beaucoup c'est ce genre de commentaire qui me motive pour continuer ;) , j'espère que je t'aurais assez motiver pour te lancer toi aussi ^^
Learn Parkour C normale 😊 je me suis lancé avec un ami justement après avoir vu t as vidéo j'étais super motivé et g réussi a motivé un ami 😁
Learn Parkour j'apprécie tes vidéo parkour je saï faire le saut de car et les passe murailles mes pas les back flip
dijite P. pareil pour moi
Vous vous y mettez bientôt ? ;)
Ouais! ;)
;)
comment on fait pour te faire un don
Super vidéo !
Learn Parkour j'attends qui fasse un tout petit peu plus chaud ☺
mec tu gère franchement c'est allucinant tes résultats et ça me motive beaucoup . Merci et continue comme ça :)
mec........gg deja que ta chaine est super je kiff le contenu....et surtout merci parce que l'année prochaine je commence le parkour je suis deja assé fort grace a tes vidéo donc merci!😀👍
Mon dieux mais faut vraiment que je fasse pareil ! Je suis exactement dans la même situation que toi avant !
Aller jm'y met demain !!
Gawen Follet cooooool!
Gawen Follet bonne chance ;) , hésite pas à revenir commenter si t'as des résultats pour motiver encore plus de monde ^^
😱😱 ta trot gérer continue grasse à toi g appris plein de chose sur le Parkour merci à toi et continue t vidéo Parkour
Waaa sa te fais un abonné en plus j'ai jamais été autant motivé grâce à quelqu'un. Mille merci et continu les vidéos t'est le meilleur. 🔥🔥
merci ça me fait super plaisir ;) et content de t'avoir motivé ^^
GG learne parkour t trop fort et motivant continue a faire plus de vidéo et encore bravo l'île vé commentaire si tu veut que learne parloir le voi
Franchement félicitations car ça se vois que toi tu ne lâche rien, tu es toujours aussi motivé.
continues ainsi
merci mec ça fait plaisir les commentaires comme ça ;)
superbe vidéo!! c'est cool pour rester motivé! continu comme ça à progresser et lâche rien😉💪👊
merci mec ;)
Dès demain je m'entraine avec mon pote a vraiment besoin d'une bonne détente comme toi et je peux te dire que tu vas nous être très utile :)
Merci pour ta vidéo
Excellente vidéo je suis ta chaîne depuis longtemps et tes vidéos me régalent et me donnent envie de faire plus de parkour !
merci beaucoup ça fait plaisir ;)
Belle vidéo! Franchement propre ! Montage travaillé et tout, tu travailles durs sur ta détente ca se voit, bien mérité !
merci ça fait plaisir ;) , toi aussi belle progression (j'ai partage sur ma page ^^)
Learn Parkour ah cool merci je vais aller voir :)
Magnifique vidéo, tu m'as donné des idées pour que je tiens enfin mes entrainements jusqu'au bout :D
Un Yamakasi de Belgique ^^
Bon ta vidéo date d'il y a longtemps mais je viens seulement de la voire
Tu es le meilleur continue comme sa !!! J'avait fait le meme entrainement pendent deux mois et du coup je suis le meilleur de mon gr en Athle
gg pour tous ce que tu fais et en plus bien jouer pour les montages qui donne ta vidéo encore plus motivante
merci du retour ça me fait plaisir ;)
Je n'ai jamais vu de vidéo comme ca sur le parkour !! merci beaucoup !
merci à toi et content que ça t'es plu ^^
super, merci beaucoup pour tes vidéos ;-)
super video merci encore de tout ce que tu montre
learn parkour merci a toi car avant je passer ma vie devant les jeux video et les video mais grace a cette video je me suis motiver de ouf et je pratique maintenant le parkour sinon continu comme sa t le meilleur
je suis dans le méme cas que toi mais je peut pas me passer de la play
j'ai beaucoup aimé ta vidéo, continue comme ça tu gères !
Atsushi Murasakibara merci du retour ;)
mec franchement merci grâce a toi je m améliore de plus en plus merci!
Sebastien Camart merci à toi ;) ça me motive ce genre de commentaire
tu gères continu tu viens de me motivé !!!
Lourd mec!
Super vidéo, tes génial. Continue comme sa !! 💪
merci beaucoup du soutien ça me motive pour continuer ;)
encore une super video 😀 j adore ton contenu c super 😀😀
Melino merci bc du soutien ça me motive à continuer ;)
Tu as une volonté de fer, c'est impressionnant !En tout cas grâce à toi, j'ai enfin trouvé un programme qui me correspond (ton fichier exel est très bien fait). Je t'encourage à continuer comme ça tes vidéos sont de très bonne qualité chapeau !
merci beaucoup ça me fait plaisir, j'espère que j'ai aussi réussi à te motiver ;)
Oui😋
un immense bravo mec !!!!
merci ;)
Bgg mec💪🏼💪🏼
super boulot bravo !!! continue comme ça !
Betta_Dine merci du soutien ;) !!
Continue comme sa mec. C'est grâce à toi que je me suis mis à faire du parkour 👍
Continue à faire t'es tutoriels il sont cool et tu explique bien.
Bonne chance pour la suite 👍
merci beaucoup du soutien ;) !!
a enfin retour des tuto j espere que tu va nous sortir de nouveau tuto bientôt continue
il y en a un gros en préparation mais je ne sais pas quand je pourrai le sortir ^^
Salut ! Bonne video j'aime bien ^^ je te conseille si tu veux gagner encore plus de détente le Air Alerte 3 c'est un programme sur 15 semaines environ 4-5mois tu verras c'est vraiment bien ^^
ouahh super motivant cette vidéo 👌👍👍 elle est super rien à redire ☺
merci du soutien ça m'a pris du temps ;)
supert !!! continue lâche rien ! tu peu aller loin de ouf c trop stylé ! je m'abonne
et bien sûr partagé lol
merci ça m'aide beaucoup ;) !
epic ^^ jolies perfs
merci ;)
j'adore ce que tu fais continue comme ça!!!pourrait tu faire un tuto sur le double passe muraille stp...
Beau travail , rien a dire .. Chapeau :)
merci ;)
merci ;)
Trop cool :)
Spyke merci du soutien ;)
Vraiment super vidéo vous donnez une bonne motivation continué comme ça! 👍
Hyrptex merci du soutien ;)
Il n'y a pas de quoi 👍
GG mec!
merci ;)
Il est génial ton montage !
thelolitude merci ça m'a pris bc de tps donc ça fait plaisir ce genre de retour ;)
Trop cool j'ai tout noté et je me mets
Ta détente elle tue
Tu m'a motiver demain matin je commence frérot
non toi tu es incroyable chapo
Ouloulouuu 😏👌 Hyper stylé la vidéo Etienne 👏👏 Bientôt le million à ce qu'on m'a dit... 😂😂😘
ahah merci ça me fait plaisir ^^ , ça viendra tkt ;)
ahah j'en doute pas 😜😂
motivation au top 🔝💯
Arthur R. merci ;)
SUPER VIDEO !!
Les Les merci ;) !
La video est tellement bien faite que l'on dirait qu'elle ressemble a un film avec tout une équipe technique pour filmer (caméraman,maitre du son.... ).😉😏
Franchement Learn Parkour bravo pour ce que tu as fait de cette chaine car je vois l'évolution de cette chaine depuis que tu avais 823 abonnés !
Félicitation ! 👍🙂
Merci! Je pense que ça beaucoup améliorer ma détente .J'essaie et je dirais mon impression.
Dessipra ok bonne chance et content d'avoir réussi à te motiver ;)
gg learn pour ta video t es toujours aussi bon sen free run
impressionant :o
Cosmo Licorne merci ;)
salut super vidéo !! sinon petite question, tu connais l'ALPK (l'équipe de PARKOUR de Limoges)?
Super video learn parkour comme dab continue comme ca ca aide énormément
Do Parkour merci à toi ça me motive bc ce genre de retour ;)
Learn Parkour tkt je suis tjrs là depuis les 500 abos ta bv augmente mon compte c Clément mais je l'utilise plus donc jai pris ca 👌🏼👌🏼👌🏼continue bv
Tu m'as motivée avec toute tes vidéo à faire du parkour c est dommage que tu fait moin de vidéo . perso j aimerais trop voir les amélioration que tu as maintenant comparée à avant ☺
tkt il y a plusieurs vidéos en préparation pour cet été ;)
Superbe vidéo moi je commence a peine les vidéos tutos tu as des conseils particuliers ? En plus tu m'as motivés a faire ton programmes bien joué!
merci ;) le meilleur conseil que je peux te donner c'est de bosser ton physique (avec ce programme par exemple ^^), ta souplesse et les bases avant de vraiment entamer les mouvements plus techniques
Oui c'est sur merci
vidéo cher motivente sa ma donner envie de me bouger un peux
Cleo Graillot bonne chance tu verras ça t'apportera que du bon ;)
Super progression
merci ça fait plaisir ;)
bonne video force gros ! 95 en force! ahah
merci mec ;) !
Waah quel est cet homme qui a fait l'enjambé à Évry 😂, en vrai ta bien progressé maintenant manque plus que les bras pour la planche 👊 ! Courage mec 😉
Léon chen ahah t'as remarqué ^^ , ouai tkt je lâche rien ;)
Slt pourquoi tu ne préparerait pas une FAQ pour les 30 000 abonées qui von pas tarder a arriver j'espère pour toi
Sinon super vidéo je pense que je vais faire ton entraînement ( ça m'aiderai au parkour et au basket ) continue comme ça t'es vidéo son super😉
Super le programme je vais le commencer (a ma sauce^^) Mais une question, tu mangeais certaine chose en particulier ou pas ?
Bien Cool !!! Kiss
West Coast Family merci ;) !
Wa sa mère t'es grv chaud continue j'kiff mec
merci du soutien ;) !!
Respect y en faut de la volonté !
*Quandon voit la progression que t'as faite, on peut que s'y mettre a notre tour* 😁
j'espère t'avoir motivé ;)
Learn Parkour Ouais trop
Super vidéo mon objectif c'est de Dunker mais c'est pas gagner alors merci pour les conseils ^^
salut et merci ;) , tkt ça viendra avec l'entrainement !
Slt à toi j'ai vu que tu tournais une parti de vidéo vers pontoise moi aussi j'habite pontoise et je pratique le freeruning voilà sinon superbe vidéo et bravo pour tes efforts ! 💪🔥
SwArM 950 slt et merci bc ça m'encourage ;) , peut être qu'on se croisera un jour ;)
J'ai commencé grâce a toi mec t'es trop fort
merci ^^
Merci de ta réponse
super video continue comme ca t es super
es ce que tu pourrais faire un tuto back flip la prochaine fois stp
Portgas D Ace merci ;) , tkt ça viendra les tutos salto , c'est juste plus compliqué et long à traiter et surtout j'avais prévu d'autres vidéos avant ;)
alors oui pour le basket et le tennis c mes 2 sports préférer dsl le parkour m'intéresse plus trop mais je suis tj autant motivé voir tes vidéo ! continu !!!
Trop ienb poto
cool video et bonne reprise
mathis siot merci du soutien ça fait plaisir ;)
Moi qui suis à 8 pieds tu me motive de ouf merci
Bravo CLAPP 👏👏👏👏👏
***[Waslain]*** merci ^^
Brvo
BIEN JOUÉ TU C QUE DONNÉ LA MOTIVATION😁😁
merci à toi du soutien et content de t'avoir aidé ;)
waouh
Salut Learn Parkour . C'est moi Youcef Oukaour celui qui ta encourager sur Facebook . Continue comme ca ! et si tu peux nous fair un tuto sur les saltos et le Lazy Vault
Youcef Oukaour slt et merci ;) , ouai tkt ça viendra les tutos saltos (c'est plus compliqué à traiter) , mais tuto lazy vault j'ai pas grand chose à dire dessus mais je note l'idée ;)
Salut learn parkour tu me motive beaucoup 😜
Mais dans mes séances d'entraînement je fait dips en plus , ca muscles les triceps mais je ne ses pas à quoi ça me servira dans le parkour.
Merci d'avance salut 👍
first
OUI
Excuse moi mais quelle taille fait tu ? En tout cas, très bonne vidėo !
GENIAL
merci ;)
derien
Tu pourrais faire un tutoriel sur le salto avant et Webster s'il te plaît .
ouais moi aussi ca fait longtemps que j'attends
Simor les tutoriels ça fais longtemps
Alex Nogueira je ferai les tutos saltos un jours tkt mais c'est plus compliqué et long à mettre en place et surtout j'avais d'autres vidéos de prévu avant ^^
Learn Parkour OK de toute façon je suis sur que ses tutoriels salto, tricks etc... serons géniaux
Alex Nogueira oui ce serait bien
Good job
thanks ^^
Esque tu faisait tes exercices étaler sur la journée ou dans un temps imparti ? Sinon tu m'a donner envie d améliorer ma détente gas ;-)
Alors la.. tu me motive comme jamais ! j'ai 2 questions, Pourrais-tu me conseiller 4 exercices pour la détente stp? car je suis en train de faire le mème tableau, et est-ce que travailler la détente pourrais m'aider dans le salto avant? Merci d'avance ^^
slt ;), ah ça fait plaisir à entendre j'espère que tu vas réussir à le tenir, sinon j'ai donné les exercices que je faisais tout au long de la vidéo et évidemment ça va t'être très utile pour le salto avant ^^
Merci :)
Très bonne vidéo, mais j'aimerai plus de tutos.
c'est cool je ferai tout pour réussir et où il y a beaucoup de Parkour car moi j'en ai pas beaucoup je voudrais te voir 😁😁
merci tu m'a beaucoup motivé
Learn Parkour salut j'ai une chaine de parcours tu pourrais passer pour me donner des conseil
Learn Parkour je me suis déjà lance je m entraine beaucoup merci
Lisa Chaveroche de quoi bien t'abonner à ma chaîne RUclips de Parkour
Noah Defoot je n'ai pas compris ton message tu veux que je m abonné à ta chain
Lisa Chaveroche si tu veux oui
learn détente finalement xD
Tu pourrais faire un tuto salto arriere stp PS: J'adore tes vidéos continue comme ça
WarPedro merci ;) , tkt ça viendra les tutos salto , c'est juste plus compliqué et long à traiter et surtout j'avais prévu d'autres vidéos avant ;)
Ok merci beaucoup pour ta réponses
Magnifique !!! je suis gardien de but et il faut que je travaille ma détente ...
petites questions: a quelle hauteur le panier est, et quel taille fais tu ?
Max Drazil il fait 1m70 et le panier fait normalement 3m5
eeeuh ? 3m05
Erwan Brac tu m'as compris
d'accord
Salut
je fais du basket.
perso je me suis lancé dans le air alert 3 lundi donc je commence, j'ai déjà pris 2 centimètres mdr
On est sensé gagner une 30aine de centimètres en 15 semaines avec. Je touchais déjà l'arceau donc je compte bien dunker après ça. Plus que 14 semaine ;)
Bravo à toi aussi pour ton travail, ça fait plaisir
slt et merci ;)
Bon courage et si vraiment t'arrive à gagner 30cm en si peu de temps c'est juste ouf (hésite pas à recommenter dans 15 semaines ^^)
Learn Parkour d'accord ahahah
n'hesites pas à taper sur youtube air alert 3 results, tu verras ce que ça donne.
La 15eme semaine c'est ouf ce qu'il faut faire ahahah
Je commenterai mes résultats ;) À plus
Learn Parkour slt cher learn je reviens vers toi après 9 semaines du programme.
Il n'est toujours pas fini, j'ai gagné 41 cm de détente, je dunk facilement et je ne me suis toujours pas blessé. Voilà je revenais te communiquer quelques résultats ;)
Salut, est ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur le saut de bras ? Sinon, tes vidéos sont super cool continue !!!! 😝
je note ;)
Merci
Je vois que tu vien de cergy a peu pres donc je voulais te demander c'est quel terrain sa?
salut learn je voulais te demander si tu pourrais faire un tuto sur la roulade stp, mais plu particulièrement quand on saute un obstacle( un grillage ou un mur par exemple) et enchaîné la roulade, dsl je ne connais pas le nom de la figure merci et continu mec!!!!!
slt et merci ;) , oui tkt j'en ferai un tuto un jour (même si j'ai d'autre vidéo de prévu avant) mais j'en ai déjà un peu parlé dans mon tuto saut de fond
Salut j ai une question à te poser est-ce-que quand t as fini les 3 mois t avais mal dans les jambes les semaines qui suivent MERCI:)
salut ;) , alors je ne croix pas, je me souviens avoir eu des grosses courbatures les deux premières semaines pendant l'entrainement et après je m'y suis habitué (ducoup j'ai pas eu mal non plus après)
Très bonne vidéo , je fais du parkour et du basket (donc la déteste est utile) et la tu m'as motivé à la travailler. Le problème est que j'ai déjà plus de 55 cm de détente sans travailler donc je sais pas trop si je vais pouvoir beaucoup augmenter. Réponds moi stp pour mé donner ton avis.
Abel Cordelier salut
j'avais 49 cm de détente sans travailler, je commence un programme appelé air alert 3, je verrai bien mais ce qui est sûr, c'est qu'un ami est passé de 52 cm à 81 cm avec. Pour dunker c'est très facile ahahah
hector troie merci de ta réponse je vais me renseigner sur le sujet et j'espère avoir le courage de m'y mettre . Mais je ne fais que 1m58 et j'ai 14 ans , cela ralentit la croissance ?
Abel Cordelier si tu fais ça au poids du corps pas de soucis pr ta croissance ;)
Abel Cordelier salut Abel
ça ne ralentira pas du tout ta croissance mais attention, vu que tu es jeune tes ligaments ne sont pas bien formés.
DONC TRES IMPORTANT
Tu t'echauffes avant ton entraînement ( cours 5 minutes puis quelques gammes par exemple)
pendant l'effort tu bois beaucoup ( environ 1L5 si ton entraînement dure plus de 25 minutes et surtout à la fin tu t'etires, longuement et tous les muscles utilisés.
Si tu as une quelconque douleur au genou, mets du froid.
Bon courage
Learn Parkour ok merci pour ta réponse