COMMENT PRENDRE 3 À 5cm DE DÉTENTE VERTICALE "INSTANTANÉMENT" 🚀.
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- Dans cette nouvelle vidéo, découvrez les trois plus grosses erreurs qui sont commises lors d'une prise d'élan pour sauter ainsi que le secret pour développer votre détente verticale en un claquement de doigt.
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🔧 MON MATÉRIEL POUR SAUTER ➕ HAUT
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✅ MA CORDE À SAUTER : amzn.to/2JReTC2
Mon accessoire préféré pour commencer mon échauffement, cette corde à sauter me suit partout, à la salle, dehors, idéal pour développer ta coordination et ta motricité.
Ps : évite les cordes à sauter qui se règle avec une vis, j'ai testé et c'est vraiment pas le top, tu as toujours un petit jeu et un risque que la vis s'enlève.
✅ MES BARRES A DIPS : amzn.to/2yMXpVr
Matériel 3 en 1, j'utilise ses barres pour effectuer mes dips, du tirage également pour le dos et enfin je m'en sers également comme appuis pour faire des squats bulgare.
✅ MON ROULEAU DE MASSAGE POUR S'ÉTIRER : amzn.to/2UUrZF3
Un des meilleurs investissements que j'ai pu faire, ce petit rouleau sera ton meilleur allié pour défaire ces petits nœuds présent dans tes muscles, t'étirer et développer ta souplesse.
✅ MES ÉLASTIQUES : amzn.to/2JNBkIn
J'ai longtemps eu mal à mon épaule, je cherchais un moyen d'échauffer correctement mon épaule avant de passer à l'attaque. Tu es Volleyeur ? Basketteur ? Je te recommande ces élastiques pour commencer ton échauffement et préparer tes épaules avant un entrainement, un match, tu diminueras ton risque de blessure et les douleurs.
✅ MES BANDES DE RÉSISTANCE : amzn.to/2xcLm35
Autre accessoires que j'utilise fréquemment, les bandes de résistances me permettent de rendre un exercice au poids du corps plus difficile.
✅ MON GILET LESTÉ : amzn.to/2JLtMpw
Je te conseil d'abord de t’entraîner au poids du corps puis après plusieurs mois, tu peux songer à passer au gilet lesté. Comme disait ma grand-mère celui qui n’achète pas cher payera tôt ou tard cher. Pour avoir déjà eus 3 gilet, honnêtement aucun gilet à 20€/40€ n'a tenu, les coutures s’abîment dans le temps, les poids se font la malle. Un conseil, écoute ma grand-mère : privilégie la qualité.
✅ MES HAIES : amzn.to/2RosZiF
Incontournable, ces haies sont très pratiques pour improviser un petit circuit training. J'utilise régulièrement ces dernières pour des exercices de bond, ou des parcours de vitesse.
✅ MON ECHELLE DE VITESSE : amzn.to/2RosZiF
Un classique pour développer sa motricité et sa coordination. J'utilise également cette échelle pour des séances axé sur la vitesse pure.
✅ MON TRÉPIED : amzn.to/34mzIPk
Tu dois sûrement te poser la question de ce que fait un trépied dans ma liste d’accessoires ? Mais pourtant c'est une des plus grosses erreurs des débutants, tu dois filmer ta progression, tu dois te filmer pour corriger ta posture, ta gestuel et corriger tes défauts !
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
• COMMENT PRENDRE 3 À 5c...
#saut #detente #détente #detenteverticale #détenteverticale #commentsauterplushaut #explosivité #sport #volley #basket
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Спорт
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Je suis mort l’ost d’mha a la fin
On est d'accord
Merci beaucoup je suis très content d'être tomber sur ta vidéo malgré ma taille qui dépasse les 1m95 je saute pas au dessus des 2m40 (épaule) et grace à toi jai éliminé mes defaults et peut enfin passer au dessus du filer et pouvoir voir le monde de tout en haut me fais tellement plaisir merci infiniment je suis très sérieux mon message n'as peut être aucun sens mais je m'en fiche 🤣
Yes ! Superbe video, merci pour tes conseille..😁
Yeah merci pour ton commentaire, n'hésite pas à aller voir ma nouvelle vidéo : ruclips.net/video/zNeAVFd_r8E/видео.html et à me donner ton avis 💪⚡💪⚡
Une des vidéos les plus instructives sinon la plus instructive en matières de travail de détente que j’ai vue.Le bonus et les astuces sont très intéressants.Merci beaucoup.
Simple rapide efficace .
Merci vraiment 😁😁
dans une mêlée pas besoin de sauter pour aller chercher le ballon haut mdr
Super vidéo pour développer son explosivité et sa détente verticale
Super vidéo merci pour les conseils
Super la vidéo avec de bons conseils qui sont très claires et précis je prends note de tout ça. Merci et continues comme ça seul le travail paye. 😃
Merci beaucoup pour ton commentaire, mon objectif est vraiment d'apporter le maximum de valeur à tous les sportifs qui souhaitent progresser pour devenir plus explosif et sauter plus haut. Nouvelle vidéo à venir très vite 😉
N'hésite pas à voir ma nouvelle vidéo : ruclips.net/video/zNeAVFd_r8E/видео.html
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@@commentsauterplushaut9007 Salut très bonne vidéo encore une fois en plus ça tombe bien elle tombait à la période où mes abdos étaient entrain de se développer. 😁 Et au passage je te remercie car tu n'es pas le seul mais tu as contribué à ce que je puisse sauter plus haut merci. 😉
Super vidéo merci
Merci bg🎉
merci pour ta video elle ma beaucoup aider
Pour moi cette vidéo m'a aidé à sauter plus haut car je pratique du urbanjump et j'essaie d'apprendre le salto au sol mais mes coachs m'ont dit d'essayer de sauter plus haut
Géniale, je vais pouvoirs m’entraîner pour sauter plus haut 😁
*Yeah, merci pour tes précieux conseils!!!A mettre en pratique maintenant* #Ortimlife
Bien vu le conseil bonus !
+1 abonné !
Je prépare un Road To Dunk pour le mois de Juillet , je fais 1m70 donc sacré défi :)
Bonne continuation pour la suite !
Alors ta réussi ou c’est chaud encore ?
mdr moi aussi je veux savoir t'as réussi ou pas?
@@feyrox6409 c´est encore chaud mais ça progresse. Après j´ai pas été épargné par les blessures ca change un peu la donne. Mais bon on lâche rien on y croit j´ai vu de beaux progrès en tt cas ✅
@@GillesMathoStreetball bonne chance moi je fais 1m71 et je veux être attaquant dans mon prochain club de volley et entre petit on sait que y a que la détente pour s'envoler en tout cas foce à toi mec
@@feyrox6409 la même pour toi man 🤜🤛
1:23 les piétinements ( en tous cas au basket) sert a caler ses appuis pour un double pas.
Ex: j'arrive pied gauche devant je piétine pour mettre mon pied droit en avant.
Bah y’a marcher si t’attrape la balle
@@b.l.k-mangarap2432 non si tu dribbles
Bah merci mec grâce à toi je dunk a 2m90 (il me manquait presque plus rien pour dunk)
Tu fais quelle taille stp
@@sloomi7cs61 1m80 tout pille
Salut moi je fais du volley, a l’anneau de basket je mets une main dans l’anneau je suis à peu près à 3m20 mais quand je joue au volley je n’arrive pas à toucher le haut des antennes qui pourtant lui est a 3m20 aussi…
J'ai une question, en gros je suis droitier et j'ai toujours sauté en faisant droit gauche droite alors que quand je regarde toutes les vidéos sur les sauts il faut faire l'inverse quand on est droitier, mais j'arrive à smatché etc, du coup est ce qu'il faut absolument que je change ça ou est ce que je peux continuer comme je fais?
C'est mieux de changer apres si tu te sens plus a l'aise demandé a ton entraîneur
Petite question, est ce que lever les jambes lors du saut permet de sauter plus haut (au volley ils font ça )?
Non pas spécialement
Au volley ils font ça pour chercher plus de puissance dans leur frappe
le pire au volley c'est l'équerre
Tu montre que ce qui ne faut pas faire met aussi ce qui faut faire
met?
5:50
Les gens qui prennent beaucoup d’élan sont pas percher yen a il arrive pas à partir avec peu d’élan mais il joue bien
Je pense que tout les fans de foot veulent savoir sauter comme CR7
"Handbol" arfff
Lollipop
Moi je fais du Parkour et c cool je fait plus c eurreurs
Ohh tu fais du parkour ! Moi aussi ! 😍 Ce'st troop bienn😍et cette vidéo m'a permis d'éviter de faire ces erreurs
@@wiamekhc896 regarde ma chaine secondaire les acrobates du 54 tu verras c cool
@@mrmangas790 okkkii mercii beaucoup!! 🤪Avec plaisiirr
Super vidéo mais on dit handbAll et pas handbOll
Si si on dit handbOll
@@tonpere6727 non c'est un mot d'origine allemande donc on prononce le " a "
Ça fait 11 ans que j'en fais je pense que je sais qq même
@@matlo17 Ouais mais bon , le mot est formé à partir de l'anglais donc ball --> Boll
@@tonpere6727 justement ce n'est pas anglais
@@tonpere6727 au pire tu vas sur Google trad, tu tappe handball dans la partie française et tu fait parler Google trad et tu verra
On en parle ou pas moi j'ai aucun de ses 3 défaut mais je saute toujours pas assez haut 😅
Moi aussii😭😭😭😭😂
Cette vidéo va juste te permette d'acquérir une technique de saut et de gagner quelques centimètres de détente.
Si tu veux pouvoir sauter très haut et avoir une détente de dingue, il y a deux facteurs :
- L'entraînement : il va te permettre, s'il est régulier, de gagner quelques dizaines de centimètres de détente.
- La détente naturelle : c'est la détente dont tu es naturellement dotée, qui peut être plus ou moins importante.
Une personne normale aura une détente d'environ 30 cm, une personne ayant une bonne détente entre 40 et 60 cm, entre 60 et 80 cm on peut parler d'une très bonne détente et au delà de 80 cm on sera sur une détente rarement exceptionnelle.
Personnelement je pratique le basket en loisir, et j'ai 70 cm de détente sans réel entraînement.
@@louiscocheteux2434 une personne "normal" ? Je suis cette personne normal, j'ai 24,5 Cm de détente verticale 😭 mais la je commence a m'entraîner
A partir du moment où tu dis "handboll" tu ne connais pas le sport 😅
Salut
Très conseils sont pas pertinents. Tu ne devrais pas parler de joueurs de volley qui font ces erreurs de manière aussi générale. Tu as du assister à un match entre étudiants qui n'ont pas fait de volley ou de sport de leur vie.