COMMENT SAUTER PLUS HAUT EN 2024 - Tous les meilleurs exercices

Je vais pas parler chinois ok...Si tu n'as pas encore le programme t'inquiète c'est très simple :
1 - tu like, tu t'abonnes ici
2 - tu t'abonnes sur mes réseaux
insta : alexis.mzc (14.3k abonnés)
tiktok 1 : alex.kagami0 (8k abonnés)
tiktok 2 : Alexis.kagami (18k abonnés)
(désolé comme j'ai pas encore assez d'abonnés je peux pas mettre de lien direct en description)
3 - tu me laisse un DM sur insta en disant que t'es là pour le programme gratos, avec les preuves des étapes ci-dessus.
#basketball #basket #dunk

[@Turbine_Ae]

Le meilleur coach détente tout réseau sociaux confondu💪💪💪💪💪💪💪💪🤝🤝🤝🤝🤝

[@h16_gaming61]

😄 J'ai beaucoup aimé l'introduction. Je m'y met dès demain .
Merci ❤

[@Alex.Kagami]

😂😂😂 merci

[@ool4494]

tu dunk?

[@kyrono7764]

Merci beaucoup pour tout ces conseils je dunk déjà mais j’aimerais avoir une détente bien meilleur j’espère que ça va m’aider 🔥

[@jeredbouyi-m2i]

Le meilleur de sa génération 😊

[@cheikhahmadoubambasarr3250]

J’ai reçu mon programme 💯 hâte de dunker🙌

[@ool4494]

tu a quel âge et tu fait quelle taille?

[@JackYuma-id3rw]

Merci beaucoup, j'ai reçu le programme

[@AlexandreCherfily]

Merci Alex j'ai reçu mon programme t'es un bon

[@Jojo-x4b6d]

Programme je te jure ton programme est tellement bien je suis passé de toucher le filet a touché le cerceau objectif dunk

[@mouhamadoumoudjtabandir4002]

Merci beaucoup 🎉🎉

[@iss_gurjot]

Merci mon reuf, je vais commencer ton programme et je ferai en retour dans les prochaines semaines. Depuis le temps où j'attends de tomar des gens.

[@thibauddancre2141]

Alors ça dit quoi maintenant ?

[@erwan502]

Résultats ?

[@MarieElietteLouis]

J'ai reçu mon programme, génial 💯

[@midomido4625]

Merci beaucoup frérot je vient d’insta ❤❤🎉🎉🎉🎉

[@JeremyNeri-uk5pt]

J’ai reçu le programme ce matin. Merci beaucoup !

[@AugustinMbemba]

Merci beaucoup j'ai reçu le programme à moi la détente de Ja Morant 🕊️

[@AchilleCriquet]

meilleur programme 💪💪💪

[@AdamElabd-q9s]

j'au reçu le programme merci beaucoup🙏🏽🙏🏽

[@aml2375]

Merci jai bien recu le programme

[@lennyleperlier1185]

Super j'ai reçu le programme super complet merci bcp 🔥🔥

[@dralyfop]

Merci mon gars 🎉

[@cocalof3165]

Merci j’ai reçu le programme il est bien complet

[@lukaradic2507]

Merci beaucoup j'ai reçu mon programme tu gère 💪🏀

[@KobeR.Y.A.N]

Merci pour le programme 🤝🏾🤝🏾🤝🏾

[@malikthe1_24]

Merci j’ai reçu le programme🔥🔥🔥

[@saga_gta5020]

Merci pour bcp pour le programme que tu m'a envoyé 💪🏼

[@spaceteur335]

J’ai reçu le programme merci beaucoup

[@danieldan6681]

Salut merci beaucoup j’ai reçu mon programme encore merci et courage à toi frère

[@samsamzassi2130]

Merci beaucoup j'ai recu le programe et je suis presque pret a dunker

[@HamzaKonate-ts4lb]

Merci frère j'ai reçu mon programme 🫡

[@AngeloDias-Hillion]

Incroyable merci beaucoup

[@Lovefaygo_]

Merci pour le programme

[@cheickos9369]

Merci j'ai reçu le programme

[@georgesadrien9788]

Merci ✅✅

[@lucienvaroqueaux6613]

Merci beaucoup mon gars j'ai bien reçu le programme sur insta

[@als9546]

Merci pour la vidéo

[@Alex.Kagami]

De rien

[@ravakaramarojaona3117]

Merci beaucoup pour la vidéo bro ⛹🏿‍♂️⛹🏿‍♂️👟

[@Raphael-vk3xq]

Merci pour tout 🙏🏽

[@juniorrandy1313]

Salut merci j’ai reçu mon programme

[@eltucu3175]

Salut j ai commencé ajd et merci beaucoup de nous l offrir gratuitement.

[@Alex.Kagami]

Avec plaisir mec

[@metbgmd1423]

J'ai reçu le programme

[@davidmatamaya3650]

Merci programme reçu

[@OthmanLaaroussi-s7f]

Salut,on verra des résultats au bout de combien de temps ?

[@nathandasilva7308]

No cap c’est un real !!

[@Tinto__4]

Merci pour ça.

[@Alex.Kagami]

Avec plaisir

[@arthuspetit3756]

Bien recut le programme sur insta

[@YoussoufmoyhetmohieBakayoko]

Bonjour coach , dans ce programme complet tu n’a pas mis le nombre de répétition et par le nombre de reprise , ensuite sur Instagram le nombre de jour pour terminé la semaine en pratiquant l’exercice est de 4 jour tandis que ici est de 5 jour , sur Instagram le seul programme complet est l’image qui est un peu flou et certain exos la dessus où peut-on les retrouver ? Merci pour votre réponse 🙏

[@yoanndusseaux2923]

Merci frerot il y a plus cas !!!

[@Alex.Kagami]

De rien frèro

[@samuelolaniranadjayi6430]

Force chef

[@Alex.Kagami]

Merci

[@Lil-t8w]

J reçu mon programme

[@pmgo4470]

Reçu et merci

[@anjidi5474]

Le goat

[@widgyoctavius2165]

le vrai pistol squat et dur comment je fais si j'arrive pas

[@MamadouSene-d3r]

Nombre de série et de répétition please

[@deav688]

🔥🔥🔥

[@isabellemt3950]

Je vais avoir la même jumping de kagami

[@Anaelouattara-nt7it]

Moi je suis un fan hein

[@BjordiFarruku]

Programme plz

[@kefiyoussef5809]

jai bien eu le programme les amis

[@duchess-eldad]

Merci pour le programme mais quand tu dis pas exemple 3x20reps sa veut dire en refait le truc 3 fois où parceque j’ai pas compris le mots reps

[@JustBnate]

Je crois que ça dépend du niveau de chacun

[@duchess-eldad]

@@JustBnate merci

[@romaricrmc9541]

Reprise

[@h16_gaming61]

J'ai une question . Il y a un age minimum requis pour faire les exercices d'abdos .
Parceque mon coach disait la derniere fois à l'entraînement qu'il faut être au dessus de 20 ans

[@CamilleDelabre-t6u]

non moi j'ai 14 ans j'n ai deja fait mais ca ne stoppe pas la croissance tkt je fait 1.83

[@Poseidon00123]

Est ce que ça ameliore l'explosivite ?

[@ytb-haki4338]

L'explosivite la vitesse l'endurance la détente etc tout s'améliore

[@ivonetchonang6957]

Toppp

[@djataouattara6499]

Peu on faire tout en un jour

[@Nova-sg2dh]

Salut... C'est quoi les reps ? 5×2¿? Et après les sauts en avant du jour 4 c'est pas plutôt "Drop" au lieu de "Dros" jump ? Et si non merci beaucoup... Je travail et te tiens informé des résultats. 💪🏽🏀🧡🔥

[@Alex.Kagami]

Normalement si t'es là ça veut dire que tu as le programme complet avec toutes les reps

[@Alex.Kagami]

Si t'as pas encore le programme dm moi sur insta et je te l'envoie

[@1zrdr4ki88]

@@Alex.Kagamiy’a pas le jour 5 j’ai que les jours de 1 à 4

[@larissaaudreyiboumbi-we1ro]

Bon moi je commence aujourd'hui on se revoit dans 1 mois let's go

[@greyancos]

Alors ?

[@gameonline4558]

Alors

[@thafxx8470]

Regarde la caméra 😂❤

[@Alex.Kagami]

A quel moment 😂😂😂?

[@israeltia0007]

PROGRAMME

[@thafxx8470]

Le pistol squat il est plus facile sur mon pied d'appui que celui que j'utilise pour sauter comment je fais

[@thafxx8470]

J'arrive même pas a enchaîné 10 avec mon pied pour sauter

[@Alex.Kagami]

Ça deviendra de plus en plus facile

[@kikijo7071]

C'est pas la meme que tu m'as envoyé c'est normal?
-Corde a sauté 3min alterner les pieds
1min de repos
-relevé de mollet x3
à 2 pieds 1min
a 1 pied 40sec
40s de repos
-squat 3x20
40s ou plus de repos
-squat jump 3x15
1min de repos
- la planche 1min x3
20s de repos
- gainage latéral 1min x3
20s de repos

[@Alex.Kagami]

Celui-ci commence à dater, écrit moi sur insta je te l'envoie

[@chrispayne8300]

Salut,Programme

[@Alex.Kagami]

Dm moi sur insta

[@eljosefandre9729]

Programme

[@pandoraskill9733]

programme

[@Mhd_kira]

Salut si tu as besoin d’un moteur vidéo et d’un créateur de miniature
Je peux t’aider

[@Alex.Kagami]

Ok merci beaucoup

[@Alex.Kagami]

Ok merci beaucoup

[@JackYuma-id3rw]

Merci beaucoup, j'ai reçu le programme

[@jeanagbegnigan5494]

Programme

[@GuerschonNinziza-qb9sz]

Programme

[@Alex.Kagami]

Dm moi sur insta @alexis.mzc

[@matrix_on3948]

Programme

[@Alex.Kagami]

Dm moi sur insta @alexis.mzc