COMMENT SAUTER PLUS HAUT EN 5 ÉTAPES
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Dans cette vidéo vous allez découvrir quels sont les 5 piliers pour développer sa détente verticale !
Pilier n°1 : La force : pour sauter plus haut, il est nécessaire d'effectuer des séances spécifiques de force, pensez à travailler entre 80% et 90% de votre charge maximale.
Pilier n°2 : La Vitesse : cette dernière est la deuxième notion fondamentale pour développer sa détente. En effet, la force ne suffit pas pour être plus explosif, vous devez insérer des séances de vitesses afin de développer votre jump.
Pilier n°3 : L'alimentation : un pilier clé pour booster vos résultats, améliorer vos performances et vos résultats. Si tu souhaites en connaître davantage sur le sujet, télécharge GRATUITEMENT ton ebook : www.commentsau...
Pilier n°4 : La Souplesse : gardez en tête qu'un muscle se comporte comme un ressort. Plus vous aurez de l'amplitude au niveau de ce dernier est plus vous pourrez le solliciter et utiliser toute les ressources et capacité de ce dernier.
Pilier n°5 : Le Mentale : ou encore le mindset est la pierre angulaire, c'est vraiment le pilier indispensable pour progresser. Sans détermination, sans objectif claire net et précis vous n'irez nulle part.
Si cette vidéo te plaît, laisse un message plus bas. Je lis régulièrement les commentaires 😉.
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🔧 MON MATÉRIEL POUR SAUTER ➕ HAUT
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✅ MA CORDE À SAUTER : amzn.to/2JReTC2
Mon accessoire préféré pour commencer mon échauffement, cette corde à sauter me suit partout, à la salle, dehors, idéal pour développer ta coordination et ta motricité.
Ps : évite les cordes à sauter qui se règle avec une vis, j'ai testé et c'est vraiment pas le top, tu as toujours un petit jeu et un risque que la vis s'enlève.
✅ MON ROULEAU DE MASSAGE POUR S'ÉTIRER : amzn.to/2UUrZF3
Un des meilleurs investissements que j'ai pu faire, ce petit rouleau sera ton meilleur allié pour défaire ces petits nœuds présent dans tes muscles, t'étirer et développer ta souplesse.
✅ MES ÉLASTIQUES : amzn.to/2JNBkIn
J'ai longtemps eu mal à mon épaule, je cherchais un moyen d'échauffer correctement mon épaule avant de passer à l'attaque. Tu es Volleyeur ? Basketteur ? Je te recommande ces élastiques pour commencer ton échauffement et préparer tes épaules avant un entrainement, un match, tu diminueras ton risque de blessure et les douleurs.
✅ MON GILET LESTÉ : amzn.to/2JLtMpw
Comme disait ma grand-mère celui qui n’achète pas cher payera tôt ou tard cher. Pour avoir déjà eus 3 gilet, honnêtement aucun gilet à 20€/40€ n'a tenu, les coutures s’abîment dans le temps, les poids se font la malle. Un conseil, écoute ma grand-mère : privilégie la qualité.
✅ MES HAIES : amzn.to/2RosZiF
Incontournable, ces haies sont très pratiques pour improviser un petit circuit training. J'utilise régulièrement ces dernières pour des exercices de bond, ou des parcours de vitesse.
✅ MON ECHELLE DE VITESSE : amzn.to/2RosZiF
Un classique pour développer sa motricité et sa coordination. J'utilise également cette échelle pour des séances axé sur la vitesse pure.
✅ MON TRÉPIED : amzn.to/34mzIPk
C'est une des plus grosses erreurs des débutants, tu dois filmer ta progression, tu dois te filmer pour corriger ta posture, ta gestuel et corriger tes défauts !
Music : Training in the Fire / Twin Musicom / www.twinmusicom...
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▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬
• COMMENT SAUTER PLUS HA...
#commentsauterplushaut #sauterplushaut #détenteverticale
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Merci pour les conseils topp 👍👍
Génial je vais pouvoir sauter plus haut maintenant grâce à tout ces conseils
Whaa video pépite, merci pour tout ces conseils, sa m’aide beaucoup pour progresser et sauter plus haut
Merci pour la vidéo et pour les conseils par contre pour les étirements à 5 à 10 minutes ça va être chaud mais on va tout faire pour y parvenir. 😃
Héhé, tellement vrai..
Les étirements limite ont les appréhende 😁. Pourtant quand tu regardes c'est tellement important comme dis, permets de prévenir des blessures, avoir plus d'amplitude au niveau du muscles, donc plus de puissance.
Lâche rien puis c'est ce cumule d'habitude qui sur le long terme fera la diff 💪.
@@commentsauterplushaut9007 D'accord merci en tout cas. Continues comme ça tu fais du très bon travail. 👍
On peut aussi rajouté la pliométrie!
Yes, tu as totalement raison, d'ailleurs, j'ai fait une vidéo sur le sujet. N'hésite pas à me donner ton avis :) ruclips.net/video/ILGRBpz9D9k/видео.html
Super Vidéo ! Elles sont vraiment complètes et super intéressantes continue comme ça. Juste, j'ai suis devenue complètement accro au volley depuis 1 an mais faisant seulement 1m76 à 20ans je veux absolument développer un détente monstrueuse pour pouvoir rivaliser avec les personnes de 2m dans les airs, est ce un objectif réellement atteignable, sachant que jsuis très sportif ça serai quoi pour toi un objectif smart ?
Bonjour 👋🏼 je me permet de te poser la question, à tu atteint ton objectif depuis 1ans , je fais 1m77 , j’ai 15ans et je suis moi aussi accro au volley et j’aimerais gagner en détente , est-ce que tu as des conseils à me donner ?