[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม
HTML-код
- Опубликовано: 25 июн 2019
- [คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม
เวลาที่เราทำงานหน้าคอม หรือต้องคอยตอบไลน์ผ่านมือถืออยู่ทุกวัน อาการปวดคอ บ่า สะบัก ผมเชื่อว่าเพื่อนๆต้องเคยปวดกันแน่ แต่จะมากหรือน้อยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง
แล้วพอมีอาการปวด สิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำกันก็คงหนีไม่พ้นการยืดกล้ามเนื้อกันใช่มั้ยครับ ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อก็ถือว่าช่วยลดปวดได้ดีพอสมควร แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่มีกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีอยู่แล้วละ หรือบางคนยืดบ่อยจนไม่รู้สึกว่ามันช่วยให้ลดปวดแล้วละ จะทยังไงดี?
ถ้าเป็นแบบนี้ละก็ ผมแนะให้เพื่อนๆได้ลองเปลี่ยนการยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า มาเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆเพียง 2 ท่าที่ผมสาธิตให้ดูในคลิปนี้กันนะครับ เหนื่อยหน่อย แต่หายปวดได้อย่างชะงักเลยละครับ แถมไม่ต้องคอยยืดกล้ามเนื้อกันทุกชั่วโมงด้วยนะ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:49) ท่าที่ 1 : เงยหน้า ดันหัว
(นาทีที่ 4:13) ท่าที่ 2 : ดึงยาง แตะอก
(นาทีที่ 8:03) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
#แก้ปวดคอบ่า #ท่าบริหารสะบัก - Хобби
ปวดคอมาเป็นปี ทำหนเดียวหายเลย ขอบคุณมากคะ ขอให้บุญกุศลนี้ทำให้ท่านมีความสุขตลอดไปนะคะ
หายจริงมั้ยครับ ผมเป็นมาจะแปดเดือนแล้ว
หายจริง ทำ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 10 วินาทีเอง สาธุค่ะ 🙏🙏🙏😃😃😃หายปวดเลย
ทำท่าแรกปวดคอดีขึ้นเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สาธุครับ หายจริงๆ จะฝึกทุกวันเลยครับผม
คุณคือของจริง ทำตามคลิปไหนอาการดีขึ้นทันทีเลยค่ะ
ท่าแรกที่คุณแนะนำถูกต้องตามหลักการของกายภาพบำบัดค่ะ
และการยืดกล้ามเนื้อที่คุณไม่แนะนำนั้น
ถ้ายืดมากไปจะทำให้เอ็นยึดกระดูกยืดเกินไปเป็ผลเสียต่อแนวกระดูกคอ
(มีหลายท่านชอบแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อ)
สรุป ทั้ง2ท่าที่คุณแนะนำ และคำแนะนำของคุณถูกต้อง
จากนักกายภาพรุ่นเก่าๆ
ผมยืดจนปวด หลังๆออกกำลังกายกลับไม่ปวด พอมาดูคลิปนี้เข้าใจเลยครับ ตอบโจทย์ที่ผมมีคำถามในใจเลย
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากเลย
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลยจ้า
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากค่ะ ลองทำแล้วดีขึ้นจริงๆ
ขอบคุณมากๆค่ะ..ทำตามแล้วดีมากๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ ❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณสำหรับวิทยาทานครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
ไม่อยู่ไหนมา ขอบคุณที่ได้เจอช่องนี้ ไล่ตามดูทุกอันเลย ดีใจมากที่สุดที่พบแสงสว่างแล้ว
ขอบคุณค่ะที่แนะนำการบริหารท่าดีๆ ขออนุญาตแชร์ต่อค่ะ
อธิบายเข้าใจง่ายขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะจะลองทำดู กำลังปวดบ่า คอ ไหล่ สะบัก พอดีค่ะ
ขอบคุณค่ะได้ความรุ้มาดูแลตัวเอง ซึ่งไม่อยากและ 2 ท่าเอง
ขอบคุณนะคะ ทำตามคุณ doon ทุกวันเลย
รูสึกดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณคะ.. ทำตาม
แล้ว.ดีมากๆเลยค่ะ
เห็นผลทันทีจริง ๆ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบคุณหมอมากคะ มีประโยชน์มากคะ ขอให้พระคุ้มครองหมอนะคะ
ดีใจที่ได้เจอข้อมูลดีๆ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
เยี่ยมมาอธิบายระเอียดดีมากทำตาม บ่าไหลโล่งเลย
ขอบคุณมากๆค่ะ รู้สึกดีขึ้้นมากๆเลย
ขอบคุณค่ เป็นโรคที่ตังเองเแนอยู่เลยค่ะ
อธิบายได้เข้าใจ. รวบรัดดีค่ะ. จะลองไปทำดูค่ะ. ดีค่ะแค่ 2ท่าเอง
ขอบตุณมาก บุญรักษาะพระคุ้มครองนะคะ
ขอบคุนที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับสาระดีๆ
ขอบคุณนะคะปวดสะบักหลังทรมานค่ะ
กดูกเสื่อม เคยโทรไปหาคุน แต่คุนไปวัด ดีใจที่คุนกลับมาทำคบิปอัพเดทค่ะ
ท่าแรกผมก็ดีขึ้นมากเลย สุดยอดๆๆ ขอบคุณครับ
หายจริงๆค่ะ รู้สึกดีขึ้นมากก ขอบคุณนะคะ
ทำแล้วได้ผลดีมากๆ เลย ขอบคุณมากๆ ครับ
ทำตามแล้วอาการดีขึ้นมากเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปนี้ออกมา ทำให้หายจากความเจ็บปวดทุกข์ทรมานซักที รู้สึกขอบคุณที่สุดเลยค่ะ
ขอบคุณวิธีการดีๆ นะคะ จะเอาไปทำตามค่ะปวดมานานละ ทานยาก็แค่พอทุเลา
คุณหมอเก่งมากกครับ ขอบพระคุณมากๆครับ
ชอบ ค่ะเพราะ สอนเลย ไม่อธิบายมาก จนต้องกดปิด กว่าจะได้ทำ อธิบาย เยอะ บาง อจ;;ได้ผลค่ะ ทำแล้ว ขอบคุณค่ะ
ยอดเยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้ดีมากค่ะ เป็นมานานมากแต่ไม่ทราบวิธีแก้ไข clip นี้ช่วยได้มากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปทุกคลิป ดีมากๆ เป็นกำลังให้ ไม่เคยกดข้ามโฆษณาเลยคะ👍👍👍👍
ขอบคุณค่ะ คลิปนั้นๆทำตามได้ง่ายๆ แต่เป็นคลิปที่ดีมากๆ เอาใจช่วยให้ทำคลิปดีดีออกมาต่อเนื่องนะคะ
ดีมากๆเลยค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวดีมากๆเลยค่ะ
ดีจริง ลองทำตามทั้งสองท่า คอบ่าไหล่ที่เคยปวด ดีขึ้นทันตา ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ..ลดอาการปวด
บ่า ไหล่ได้จริงๆ
ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ ดีมากจริง ๆ
ทำตามแล้ว ดีมากๆ ขอบคุณมากนะคร้าบผม
ขอบคุณมากๆ ครับ ขอให้ได้บุญเยอะ ๆนะครับทั่ได่เผนแะร่ึวามรผุ้เป็นวิทยาทาน สั้นกระขับ เข้าใจง่าย หายปวดได้จริงๆครับ
ติดตามมาตลอดเลย ขอนอกเรื่องนิดนึงค่ะ คลิปนี้เห็นชัดเลยว่าหน้าเด็กลงนะคะ IF กับอาหารที่เคยแชร์ เห็นผลชัด
ขอบคณสำหรับคลิปดีๆ ครับ
ขอบคุณค่ะ
ปวดบ่ามาหลายวัน ทำท่าที่ 2 ไป หายทันทีเลยค่ะ
ขอบคุณค่า ทำท่าแรกแล้วร้อนคอวาบเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะลองมาหลายอย่างยังไม่โดน แต่อันนี้แก้ได้จริงๆ ค่ะ ลองทีเดียวดีขึ้นเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ดีจิงค่ะหลายคลิปมีประโยชน์ไม่ใช่แค่พี่ค่ะตรอบครัวพี่เป็นกันทั้งครอบครัวชอบกินยาคลายเส้นจนดื้อยาขอบคุณค่ะ..ขออนุญาตแชร์ค่ะ
ปวดคอไหล่จากการตกหมอน พอทำตามคลิปนี้แล้วอาการดีขึ้นมากเลย อธิบายละเอียดและเข้าใจง่าย ขอบคุณมากนะคะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆ ขอบคุณมากค่ะลองทำตามแล้วดีขึ้นจริงๆค่ะ😃
ลองทำตามแล้ว รู้สึกดีขึ้นจริงครับ
ดีมากครับผม ผมทำตามแล้วหายปวดเลย ขอบคุณครับ
หายปวดทันทีเลยคคับ พอทำไปหลายๆรอป สบายตอเลย
อาการปวดดีขึ้นจริงๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตรงปัญหาเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ดีขึ้นเลยจิงๆ
ทำแล้วดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณๆช่วยได้ดีจริงๆ
เห็นผลจริงๆคะ ขอบคุณคะ
หายปวดจริงครับ ไล่หาดูคลิปยื่นอื่นๆลองทำไม่หาย ทำแบบพี่บอก หายเลยสุดยอดครับ
ขอบคุณมากครับ ปวดมานานลองทำตามดีขึ้นเลยครับ
ปวดท้ายทอยทำแล้วดีมากเลยค่ะ.ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ดีมากคะ เชื่อเรื่องต้องออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเช่นกันคะ
เมื่อสองปีก่อนไหล่เจ็บจนพิมพ์ๆงานอยู่ไหล่ล็อคกะทันหัน ยกขยับไม่ได้เลยสองวัน เจ็บจนนอนไม่ได้เลย เคยทำท่าแบบที่น้องสอนได้ผลดีค่ะ พร้อมบริหารร่างกายเบาๆทุกวัน ทำเกือบปีกว่าจะหาย ทำงานได้เหมือนเดิม
ดีขึ้นทันทีเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณนะคะ ปวดจนหลอน หายทุนตาค่ะ
ขอบคุณนะคะ ทำท่านี้เหมือนยืดเหยียดได้เต็มที่ร้อนวูบไปถึงปลายแขนทั้งสองข้างเลยค่ะ🙏 ยีดเหยียดโยคะมาตั้งนาน เจอท่านี้จบทุกกระบวนท่าเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ
🙏ขอบคุณค่ะง่ายและตรงจุด ใช้เวลาไม่นานอีกด้วย 👍
เยี่ยมมากรู้สึกดีขึ้นมากเลย
ขอบคุณมากครับ ได้ผลดีมากเลยครับ
ได้ผลลลลลลค่าาา พยายามยืดมาตั้งนานไม่ได้ผล ขอบคุณมากค่าาา
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏กดแชร์ให้กำลังใจรัวๆเลยค่ะ👏👏😘
คุณหมอพูดถูกมากค่ะที่ว่ายืดกล้ามเนื้อแล้วแป้ปเดียวมันจะกลับมาปวดอีก ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะมิน่าเจ็บไม่หาย อยู่เฉยๆ ไม่ได้ใช้งานก็ยังเจ็บตลอดเลย ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณค่ะได้ท่าสบักหลังพอดีเลยค่ะ
อาการดีขึ้นขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปัน
ขอบคุณคะ ชอบนั่งเล่นเกมปวดมากต้นคอสบักไหล่ พอลองทำตามดู รู้สึกดีขึ้นมากคะ ขอบคุณมากๆคะที่ได้มาแนะนำให้ ได้ผลเกินคลาดคะรู้สึกว่าเบาต้นคอแล้วคะ
หายปวดจิงค่ะ ทำแล้วดีมาก👍
สุดยอดไปเลยขอบคุณมาก
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
อธิบายชัดเจนมากค่ะ_เอียงโชว์หลายด้าน_ทำให้เข้าใจง่ายค่ะ
สุดยอดค่ะ...ขอบคุณนะคะ
ปวดมานานแล้วค่ะ เพื่งจะเห็นคริปน้อง เดียวจะทำตามนะคะ
ขอบพระคุณมากเลยนะคะ
ขอบคุณมากเลยครับ ดีจริงๆครับ
ปวดมาเป็นเดือนยืดคอจนพับใด้เหมือนที่บอกเลย วันนี้ทำตามเออแฮะคอโล่งดีขึ้นประมาณนึงเลยค่ะ อาการก่อนเป็นนั่งรถไป ต ว เป็น10ชั่งโมงต้องนั่งชูคอคอยดูทางให้สามี ใด้เรื่องเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีนะคะ
มีอาการปวดเส้นที่คอทำท่านี้ไปเรื่อยๆจะมีโอกาสหายปวดไหมค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ติดตามมาตลอดชอบทุกคลิปค่ะ
ปวดอยู่ลองทำดู ดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
คอเคล็ดมากๆๆๆ ทำตามคลิปคือดีมากเลยค่ะ
ใช่แล้วถูกเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ หายปวดไปเยอะเลย ปวดบ่าไหล่ จนนอนไม่ได้
ขอขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆ นะคะ ดิฉันปวดคอมาเป็นปี ตอนแรกมีคออักเสบรอบๆคอร่วมด้วยค่ะ หลังๆมาเหลือแต่ ปวดกล้ามเนื้อสันคอ ไปหาหมอ หู คอ จมูก ส่องกล้อง เข้าไปในจมูก ลงคอไม่เจออะไร พอเจอคุณหมอ แค่ทำท่าแรก อาการดีขึ้นมากค่ะ ดีเลยค่ะ พอดีได้ฟังวันหยุด จะทำทุกวันค่ะ
เพิ่งได้ดูไม่กี่คลิปเห็นว่าดีและง่ายใครๆก็ทำได้ เลยลองทำด้วยความที่อยากหายไวๆค่ะ เลยทำบ่อย น่าจะเกิรไป สะบักเคล็ด เลยต้องหาคลิปแก้ก็มาเจออันนี้และเป็นคนที่ชอบยืดคอแบบที่บอกเลย ลองทำดูอีก ดีค่ะรู้สึกดี...ขอบคุณค่ะ