РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Упражнения для новичков чтобы сесть на шпагат!
HTML-код
- Опубликовано: 21 дек 2019
- Инстаграм: nastya_mamchur
/ nastya_mamchur
Больше тренировок доступно для спонсоров канала. Нажмите на кнопку «стать спонсором» под видео или в шапке канала и выберете свой спонсорский тариф чтобы получить доступ ко всем занятиям.
Пожалуйста, как можно онлайн заниматься?
Вы можете заниматься со мной онлайн на моем курсе по растяжке
mamchurschool.getcourse.ru/me_and_mybody
@@nastya_mamchur 5
@@nastya_mamchur 5 HD y5hx555
@Сахарная ватка🍓🍨 это тоже очень круто 😀
Эм вы делали сразу шпагат когда мы не может даже ноги здвинуть???
Шёл какой то день карантина: почему бы не сесть на шпагат.
Блин, жиза
😂😂
Я не одна такая💪
Очень жизненно
Тоже самое😂
Неделя карантина: А почему бы не сесть на шпагат? И это видео самое подробное!
😂😂😂
Канышай Кубанычбекова по такой же причине и я тут 😂
@@tviinstviins9982 на видео так легко, на деле я плакала от болот😂😂😂
Оо люди и вы здесь
@@anasteysha8982 даааа
Нууу,почему бы и не попробовать. Надеюсь не сломаю ничего...
Начало:31.05.21
Результат скажу ровно через месяц
День 1✔
День 2✔
День 3✔
День 4 ✔
День 5✔
День 6✔
День 7✔
День 8✔
День 9✔
День 10✔
День 11✔
День 12✔
День 13✔
День 14✔
Залайкайте чтобы не забыла
я сегодня ппобую
Ну что. Что-то уже есть. А то я тоже начинаю делать 🥰
Во-первых- удачи❤
Во-вторых- есть результат???
В-третьих- я тож начиная делать!) ❤☺
@@avi_07_ у меня результат появился только через 2 недели,не знаю может из-за здоровья,ну попробуйте. Удачи😊
@@zarinakurmangalieva7103спустя два года как успехи?) или забросили
Шёл 20 день лета:
Я: почему бы не сесть на шпагат :0
уже 24✨ с детства мечтаю на шпагат сесть , растяжка раньше была ШИК , а сейчас фиг пойми
@@na_milka2199 ++++++
@@na_milka2199 +
А у меня уже 30-2день осени!😞
Ну как, получилось?
Я одна ищу комментарии у кого получилось?🗿🗿🗿🗿
Нет ты не одна я как уже час ишу😂😂😂
Я тож
У миня получилось
@@user-bb6wf4ih9r а сколько месяцев надо это делать
@@user-hp1zk9bt7b 1 месяц
Чем заняться на карантине сесть на шпагат✌
Буду делать 10 дней посмотрим результат
Начинаю с 6 апреля
Закончу 16 апреля
Залайкайте чтоб не забыла)
Я за три недели села, с нулём растяжки...а ещё я занималась с перерывами.
@@wehliss_ я села на шпагат
Всем привет.Хочу поделиться результатом я села на шпагат за 6 дней.Но хочу сказать что я до этого тренировалась приложение "шпагат за 30 дней" я растянулась и немного по занималась этим упражнение и села .Спасибо каналу за эти упражнения. Очень благодарна вам спасибо😍♥️
@@dinakv1239 давай я?я тоже с нуля
dina Kv привет можно с вами как вы записаны я не снуля я раньше делала растяжку но перестала как записаны?
ура я села шпагат поздравте меня лайком😂
Поздравляю а я терплю и делаю ббл
Мне 10 и мне осталось 5милиметров до пола.🎉🎉🎉 Я очень рада что могу сидеть на шпагат.Ты самая лучшая тренерша . Молодец . Большое спасибо
А мне 3 милиметра
Автор говорит: пытайтесь дотянуться стопами до ягодиц
я которая не могу дотянутся до ног:🗿
Соболезную
Я тож так не могу
😁😁😁
Я тоже
😂😂😂😂
я еле как дотягиваюсь до левой ноги...
Она: всё можно садится на шпагат
Я: так я чёто не понял...
Я: ты меня за придурка не держи
апхаха
Я: чёт чувствую пиздёшь
У меня проблемы не с левой а с правой ногой я ели до неё дотягиваюсь😔
Она : ноги в стороны и ложимся животом на пол , если не получится то локтями
Я - шо это за циганськие фокусы?
Я до правой 🤣но я села
О чём вы я не до левой не до правой не
дотягиваюсь 🤣🤣 такой вот я дрыщь
Снимите видео ,, Как встать с шпагата, спасибо 🤡. "
😂😂😂
Спасибо 🥰я теперь встать не могу 👍очень советую 👍👍👍👍💘💝💋💌💔💖❣️💟💗💕💓💞🖤🤎💜💙💚💛🧡❤️🤍
Пасиб😘💖
Вот я сейчас сделала тренировку и не могу встать с пола😂😢
Угадайте с трёх раз, что я делаю в 12 часов ночи?
Пытаешься сесть на шпагат:>
@@user-ir8on3gu3r уже нет😹👉👈
Сесть в шпагат 🐸
Спишь
Сидиш на унитазе и делаеш шпагат
Начну завтра буду писать каждый день . Лайкните чтоб не забыла ( ну в принцепи я и так не забуду 😑)
1 день - есть😥
Хех неделька прошла
Ну как??
@@ShahbazyanProject извините что я не писала .
Я села на шпагат . Делала утром и вечером и ещё занималась своими тренировками
@@user-gp8cg7bk4v хорош, спасибо)
Очень хорошая тренировка, хотелось бы полное видео, что бы не останавливать и не отвлекаться, а полноценно тренироваться с вами ❤️🙏
Всё получилось с 1 раза. Если так делать целую неделю то на шпагат точно сядешь 👍
Она говорит: делаем складку. Но только с прямой спиной
Я: я даже сидя на стуле умудряюсь горбатиться.
Я тебя обошла я горьачусь даже когда лежу нас пене и не из за горба проста я незнаю как это😆😅
То же самое
Я тожее🤣🤣
она говрит:делаем складку
я:зачем мне складка?у меня своих целых 2)
Заходите ко мне и попробуйте ❤️жду отзывов !!! Интересно
Были бы удобно, если бы в реальном времени выполнялись упражнения, а не ускоренный вариант
Ага
Дааа
Да. Бо я не встигаю робити
Так можно в настройках медленнее сделать
Да, неудобно каждый раз ставить пауза.
Именно после приема пищи я вдруг вспоминаю о том, что хочу шпагат и так уже неделя прошла😅
😂
СПАСИБО БОЛЬШОЕ Я СЕЛА ЗА НЕДЕЛЮ ОБОЖАЮ ТЕБЯ !!!!!конечно чу чуть плакала но спасибо огромное!!!!!! 😭😭😭😭😍😍😍😍😍🤧🤧🤧🤧☺️🤑☺️☺️😚😚😚😚😚
Да спасибо большое тебе я села, но я не плакала 😚
А была какая-то растяжка до?
Спасибо, почувствовала себя бревном, первая тренировка уже охото плакать из-за боли...
это же хорошо)
Очень больно
бывает
Эмм а ты чо думала
Мне 44 года, шпагат моя мечта. Сегодня сделала первые шаги к мечте. Надеюсь на положительный результат!
Благодарю, Настя за урок🤗🌸🌸🌸🤗
Чот по аве не заметно, что тебе 44...
@@analoyid и что что ава такая?44 года это разгар жизни,очень рада за вас!
@@kisc3250 Рофл?
@@analoyid где рофл?чел,может человеку нравится эта ава,тебе то какое дело?
@@kisc3250 Ясно. 10-ти летка.
Умничка! Я занимался спортом очень давно и твоя методика очень помогла мне все вспомнить!
Сажусь на поперечный шпагат
1 день:было больно но я села ,но не ровно🚫
2 день: уже полегче и даже начала садиться на левую ногу. Но всё ровно не ровно🚫
Извиняюсь что не писала но
3 день :на много лучше ✅
4 день : села на поперечный шпагат но не примая линия✅🚫
5 день: всё лучше ✅
6 день: не успела по заниматься ,целый день были делаю🚫
Прошло 3 недели: я умею садить на шпагат,и ещё + в детстве я ходила на хореографию поэтому мне легче ✅
Села или нет???
@@Arina.st27484 да
@@Arina.st27484 главное не бросать это дело
Я занималась всего 2 дня по твоему видео и села на шпагат! Спасибо тебе, ты лучшая ❤️
КАКТУС вы садились с нуля ?
@@user-dk2il2eq5p нет
Не пизди, за два дня, с нулевой подготовкой не сядешь. Никогда
@@user-tf9qe3bn4o как бы если вы тупые то я содилась не с нуля! И материться не обязательно, если ничего не понимаешь.
@@coteeika5697 так вот и надо было с этого начинать, что вы не с нуля.,пишите правильно, не будет мата, я тоже не нулевая
Угадайте,с 3 раз что я делаю в обычный летний день?
Ну что есть результат?
Ну как?
Спасибо большое я за одну тренировку так хорошо растянулась, мне осталось до шпагата 2 см!!!!! Очень вам благодарна❤️❤️
Мне только 9 и я просто очень хочу сесть на шпагат!!!
Завидую тебе что тебе 9 лет
А вот мне 13 лет и так сложно, очень хочется на гимнастику ходить но плохая разтяжка
@@straykidsskz287 Ммм, сожелею😞
@Polina sub♡ Спасибо, у тебя получится!!🤩
@Polina sub♡ Я уже сижу на шпагате☺️
@@straykidsskz287 боже как же я тебя понимаю , 2 недели занимаюсь и еще см 30 до шпагата
Я почти сажуть на шпагат но мне ещё где-то 10 см осталось залакайте и я отпишусь получилось или нет❤️💪
Ну что получилось?
Ну и как ?
Как?
Села
Ну что?
Отличная тренировка, но приходится постоянно останавливать, чтобы выдержать нужно время в каждом положении.
🎀
Круто Спасибо!❤️
Хорошо что есть люди которые помогают другим..💗🌼
Это классная я сколько упражнений перепробовала так напрасно,а эти так быстро помогают я почтисела❤❤
Боооожеее!!!!
Я оооочень благодарна! Я мечтала сесть на шпагат! И благодаря этим тренировкам, за 3 недели я смогла очень хорошо растянуться! Мне ещё капельку, и я сяду на шпагат!! СПАСИБО ❤️
Вы ежедневно тренировались???
@@raya_rayy да, это нужно делать ежедневно (ну в воскресенье или субботу можно сделать перерыв)
А у вас там что 2 см до шпагата оставалось?
А сколько Вам лет?
Сука ты на 7:30 села на шпагат чтобы зделать разрядку блять я не умею!!!!!
Ты супер, благодаря тебе я села на шпагат ураааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа. Уууууууурррррррааааааааааааааааааааа,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня получилось ♥️😘😘😘😘
за сколько времени?
@@user-nx4kx5uo3m за 3 дня
С нуля сели?
@@psoooo4248 болят ноги или нет ?
Я который сначала лёг на живот, потом раздвинул ноги😂🖖
Ты самая лучшая я за 3-4 дня села на шпагат, спасибо ты самая лучшая 🥰
Я одна хочу сесть на шпагат что бы снять в тт тренд WAP? 🗿😂😂
Не одна хахаха)
ну как?есть результаты?
Не одна
+++
Ахахахахаха,как ты угадала)
Я одна сночало сказала я буду пренивоватся и сяду на шпагат:
После одной пренеровки пошло этот шпагат нафиг😂
Жиза
да, пренивовки они такие
Не принеровки а тренировки
Я занималась 3 месяца, но потом забыла, хотя результата и не было
Да ты не одна я точно также все мышцы болят я один раз нашла ролик там она все так закрутила я в первый же день плюнула все болело
Мне кажется что ты самый лучший блогер в МИРЕ!
С
ПА
СИ
БО
Спасибо за тринировку! У меня в 5-ый день получился! Спасибо ещё раз!
У меня растяжка как у буратино. Если заниматься с нуля, нужно недели 2-3 да и тренировка по 30 минут. Делаю так каждый день уже на третий день есть сдвиги, см наверно 5-7. И это учесть то что я никогда не садилась. А сейчас почти села. Тренировка супер.
Это здорово😍 спасибо за отзыв🙏🏼
В 30 лет поздно делать учиться ?
@@user-pw2ns4gh2x никогда не поздно;)
@@user-pw2ns4gh2x тебе какая разница. Захотел человек сесть на шпагат, пусть садится. Может и в 30 лет мышцы , как в 5 лет.
@@user-rw7zp5xy3q мне то разница нет что ты что она вверх ногами станете , я говорю что это хорошо что тоже хотела бы ...
Начинаю тренировку с нуля
Буду отписываться каждый день
Залайкате чтоб не потеряла пж
(я вас не кину тк мне самой интересно😂❣️)
1.в первый день уже видны результаты. Я опустилась на 3 см ниже
2.людиии минус 2 см+я похудела😋
3.шёл 3 день... Болят мышцы о существование которых я и не догадывалась🤔😪 но я сдаваться не собираюсь и сегодня я снова сделала тренировку.... Опустилась ещё на 2 см + за три дня похудела на 4 кг.. ❤️
(ребяяят если кто-то знает когда должен быть разгрузочный день и должен ли он быть вообще напишите пожалуйста заранее спасибо❤️❤️..)
3 неделя. Я наконец-то добилась своего.. Я села на шпагат и каждый день тренируюсь. (PS не отписалась во время так как потеряла комментарий прошу прощения😕😟❤️)
no name : я тоже так худеть хочу 😢
Зайчик, ну как, получилось?
ля кто подскажет как НЕ худеть, а? А то я нихера не занимаюсь физрой, а скинула 5кг... Было 64 щас 59 НИХОЧУ ХУДЕТЬ😭😭😭
@@user-bz3qb7jm9e Может быть ты просто растешь.
@@user-of4pn7mg2f охх надеюсь(
Она рил помогла спс большое 3>❤
Спасибо за первое занятие сразу же порволось мышца😊😊😊
Я одна сажусь на шпагат но потом забываю и мои ноги опять стоновяться деревянными?
Божеее спасибо за лайки :-D≥3≤
Не одна( когда-то села на шпагат а потом забросила. Я
И я опять сдесь
Чисто про меня
Не одна . Я такая
Не одна)
Привет! Спасибо за видео, очень информативно. На карантине не чем заняться, решила честь на шпагат.
Начало: 26:06:20
Конец: 3.07.2020
Пожалуйста лайкнете , что бы не забыла. 🙏🙏🙏
Изменено:
Итак, ребята, прошло некоторое время , как я начала заниматься растяжкой, и вы не поверите Я ОПУСТИЛАСЬ НА 10 СМ!!!!!!. Моему счастью не было границ. Спасибо за совет❤️
Ух ты. Ты молодец!
У тебя получилось?
получилось?
Это просто чудеса! спасибо тебе огромное! я реально почти села на шпагат
Долго занималась?
Спасибо за такое подробное видео 👍. Сегодня первая тренировка, с нуля. Было непросто, но буду делать и дальше🌺🌺🌺
Идёт 2 день 1 апреля отпишусь залайкайте
3 день)ребят результат есть я в некоторых упражнениях время делаю на минуту меньше а так классный результат
Таак, где итоги?))
Итог, села нет на шпагат, ответь срочно???!!!!!!!!
Да ребята я села за 5 день простите отсутствовала я новичок вообще не умею старалась усердно!
@@avabettybony547 Круто! 😉
@@avabettybony547 ого новичок за 5дней мне бы месяц чтобы сесть
Эта растяжка не для начинающих, нужно попроще! И каждый день добавлять нагрузку
Для меня всё легко хотя я бревно бревнее всех брёвна брёвен! 🤣
Согласна на все 💯
Согласен, ещё и 20-30 минут 😨
На ютубе есть годное для начинающих? Спасибо заранее
Спасибо за классный объяснение.
У меня не плохая растяжка не давно очередной раз делал растяжки при выполнение левые ногой в верх стало болеть мышцы на пахе стои ли мне продолжать упражнения или дождаться пока боль уйдёт?
Очень хочу сесть на шпагат.
Заранее спасибо за ответ и совет
Очень хорошая тренировка, вы мне помогли сесть на шпагат, спасибо, очень ровно села. Я смотрю ваши видео каждый день вот эти вот по шпагату, вот и делаю шпагат каждый день, спасибо вам ещё раз.
Короче, я прям бревно, все пишут так же но у них макс. 10 см до шпага, у меня сантиметров 40 осталось, начинаю 03.04.2020, буду писать каждую неделю)
Ну что?
@@user-mv4ju1nz8j на шпагкт конечно не села, но растяжка стала заметно лучше)
Как получается? я делаю 2 день ну не села ещё на шпагат но растяжка лучше тож🤣
@@anataria4260 спасибо за ответ,тоже занимаюсь,но только при помощи приложения,сегодня будет 3 день, тренировки сама придумала,ну то есть в приложение так можно. Успехов тебе,и если что пиши мне:)✨
Теперь села?
Буду делать 1 неделью. Залайкайте чтобы не забыла!!!
Как успехи?😃
Немного спустилась
@@user-xp9no4vz2e емного лучше
Пока ничего не изменилось
Че там
А если вот совсем дерево, и максимум что можешь, это раздвинуть ноги по ширине плеч? Подскажите пожалуйста😫🙏🙏💓
Я - дерево такое же. Делаю месяц. Изменения по всем параметрам на 1 -2 см. Если год заниматься, то, думаю, хоть на 10 см я продвинусь и в складке и в шпагате
У меня лето и я пробую сесть на шпагат и ты мне помогла я каждый день занимаюсь❤❤❤
Была гимнасткой занималась 4 года,потом бросила так как они куда то переехали,не ходила 3,5 года вся закаменела не смогла сесть на шпагат и вот посмотрев твоё видео села на шпагат за 1 день,Спасибо тебе!!Очень помогло твоё видео))
Ого,все тоже самое как у меня,тоже занималась гимнастикой 4 года,после чего таг же 3 года не занималась,ушла на брэйк,и там мы тоже тянем шпагат,очень захотелось сесть на шпагат,это видио очень помогло,спасибо 💝👍
Мышечная память
То чуствоткогда решила сесть на шпагат 🗿
Спустя 4 года вернулся в спорт и я понял что все пропало, в том числе и расстяжко, спасибо за видео буду пробовать именно так;)
Ну как,получилось?)
Спасибо большое, мне понравились упражнения ☺️
Я делала это каждый день.
Итог:
День первый: еле всё сделала,потом очень всё болело
День второй:реально всё получилось легко,совсем не больно
День третий:все было тоже легко , но ноги конечно у меня с утра как брёвна были,ходть даже тяжело..
День четвёртый:там где разминка для шпагата,у меня не очень вышла..наверно обленилась😣😴😝
День пятый:Я села на шпагат!!Наконец то!
День шестой:этого хоть и небыло в видео(вроде) , но я свою левую ногу за шею закинула(спасмбо тренировкам!!!!)
День седьмой:извините,пропустила😔🙊❌
День восьмой:всё было очень тяжело сделать,потому что седьмой день пропустила!Но всеровно я все смогла,на шпагат тоже села
День девятый:было нормально,особо не больно,пересилила себя..😊
День десятый:всё далось достаточно легко.На шпагат по перёк села.
Вообщем,советую всем попробовать,стоит всем себя пересилить..В итоге я села на шпагат всего лишь на 5-ый день! Спасибо за тренировки!!!!💙💚💜💛
Вау это моя мечта шпагать
Очень позитивный комментария.
Скажите нужно по утрам или в любое время суток можно тренировать на шпагат? И реально за 5-7 дней можно сесть поляна всю растяжку?
@@Rustik5032Можно в любое время суток.
Важно перед тем как тянутся на шпагат, хорошо разогреться, сделать разминку.
Все люди в разное время осваивают шпагат. Кто-то за 5 дней, а кто-то через 5 лет, все зависит от мышц , связок, генетики, возраста и спортивного прошлое человека.
Удачи вам!
А была какая-то растяжка до?
Ты, до, могла сидеть на шпагат?
Она: стараясь без боли
Ноги: а чо надо было???
огромное спасибо чучуть помогло буду разрегриваться каждый день
Я не верила в себя ...... и думала что не получиться . Но нашла твоё видео и стало получаться .Большое тебе спасибо.🤗
А теперь научите как встать со шпагата😅👍
Просто в стаеш только окуратно а то я уже еле встал с шпагата
Не можно ноги сделать вперёд и встать
Или с начало делать около кровати чтобы держатся и вставать
Я каторая сижу на ньом полчаса и скрываю от мамы што немагу встать Ана думает что я уже таво😂😂😂🤣🤣🤣
😁🤣🤣🤣
Оооочень больно , я бывшая гимнастка , и для меня это очень больно
А мне тоже больно 😩
Тоже очень болно
Каждый день я смотрю и разменаюсь☺👍
Спасибо тебе!)
Первая тренировка на пути к цели! Спасибо, суперски себя чувствую!
Начинаю с 8апреля🤧залайкайте пж чтобы я не забыла🙏🏻каждый день буду писать результат🤡
Офигеть 24лайка такое у меня в первые😭❤️я нашла другой способ и почти села на шпагат☺️осталось чуть-чуть🥳
После этого у меня нету ног🤦🏼♀️я просто 🤡.Результат конечно есть👏🏻но почти не заметный🤦🏼♀️🤧
МаЛэНкАя ПрИнЦеСсА А какой способ другой нашла, не поделишься пожалуйста?
Munisa Akobirova найди аккаунт Онлайн уроки танцев с а дальше не помню😅и там научишься😘
Молодец! Надеюсь ты уже села на шпагат😊
@@user-up4zt5bb5y а как называется видео?
Я раньше сидела на поперечном, но не растягивалась и не садилась на него уже около двух лет, буду занаво проводить себя в форму)))
extextter та же самая ситуация 😅 когда то ( около 2-3 лет назад ) занималась акробатикой , но забросила эту идею :( теперь пытаюсь наверстать
+ 5 лет на гимнастике, и не садилась на него)
Так же само 2 года назад старалась растягивалася и потом забила и теперь не могу сесть
Умножаю +**
Забросила и через 2 года тоже вспомнила😭😭😭
спасибо за этот ролик!выполняю второй день,некоторые упражнения стала делать лучше!
Получилось! Спасибо🙏💕
Пытаюсь сесть на шпагат на убалёнке✌🏻👀(лайкните хоть кто нибуть, что бы комент нашла)
В начале:40 см до пола
1 тренировка(чуть не здахла):20 см до пола
Пон..пон..
НАСТЯ ПРИЕТ КАМНЕ ВА. РЛРВКУ. НОМЕР. 92. Диана
Ч
У меня было 5 см до пола (до тренировки)
После:шпагат 👍
Сегодня 31 марта 2020. На шпагат ни разу не садилась. Все буду делать с нуля. Делать буду в течение месяца.Каждую неделю буду писать есть ли результат. Первая тренировка прошла. Ни чего пока что не изменилось. Может на 1 см продвинулась.
Есть результат?
И где результаты?)
У меня получилось спасибо большое к вам 🔥🔥😘😘🔥
Ты лучшая!)❤️😇❤️
Буду писать результат каждую неделю) лайкните чтобы непотеряла♡
Попоходу потеряла
Я хожу на танцы, мы также почти занимаемся, но сейчас карантин, а я за 4 года так и не села на шпагат, но с помощью твоих тренировок я почти села на шпагат.... СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
4 года!!! Копец.
@@cmanank1811 ага
Ой ой ой это не работает мы не смогли хотя ходили на танцы
@@user-cw5ji3ss1j это не за 1 раз, нужно не несколько дней заниматься, может даже месяц. Вы глупый человек если хотели с 1 тренировки сесть на шпагат, сейчас я занимаюсь по видео которое длится 35 минут, и с первого раза и то не села, не то что это короткое видео.
Супер видео! Спасибо большое 💕
Ты супер🥰благодоря тебе я смогла сесть на шпагат💗
Не, я половину положений тела даже принять не могу. Это точно не для начинающих
Да, у нее уже растяжка офигенная , а не как у начинающей
Взрослые упр🗿я даже не попробовала🤣
Я такжк
Да уж
Тренеруйся и будет такая же растяжка нужно же с чего то начинать
я села за 3 дня)
до 11 лет умела садиться,в 12 разучилсь,сейчас мне 13
делала упражнения в течении дня,делала по времени в целом за день по 5часов.всем удачи)
(делала с нуля)
Спасибо большое мне очень нравится
Спасибо за тренировки. Сначало тяжело потом стала полегче. Спасибо большое
села?
Самое крутое видео для растяжки) все коротко, ясно и понятно! Спасибо тебе 🔥👍
Три недели корантина:Почему-бы не сесть на шпагат?? Два 2 после тренеров ок а вот что означает поза ребёнка '_'
Поза ребенка, это поза из йоги))
Она ооооочень успокаивает мышцы.
Спасибо большое!!!! ❤❤❤ я села на шпагат за 3 дня, хотя у меня была очень плохая растяжка❤❤❤❤ мне 13 лет и я хожу на гимнастику неделю, и за эту неделю я не смогла сесть на шпагат, но благодаря вашим упражнениям у меня получилось сесть за 3 дня
Спасибо я занимаюсь уже 2 дня но уже почти села спасибо❤️
Я хочу сесть на шпагат но не сидела и вообще я не гибкая но каждодневная тренировка помогает!
Ого! Случайно наткнулся на видео с человеком, которым познакомился в Сеуле. Круто!
Хах.
Очень классно и мне понравилось!!!
Спасибо большое, очень помогли
Как я смогу так растянуть по сторонам ноги если я ни капельки не могу?🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Видео называется "шпагат для начинающих" 😂
@@user-mt6wx2eb4v девка просто думает что мы все еластичные 😂😂☝🏼
Боже мой, ну кто виноват, что ты как бревно
@@user-sd9bl7sh7n токсичность можно держать в себе. :)
Название видео прочитайте, может поможет осознать. Удачи!
Я это делаю каждый день и уже потихоньку сажусь на шпагат спасибо тебе
И как получилось ?
У меня скоро получится
@@user-gt7ft5eb6t я только сегодня начала уже естть изменения думаю я тоже скоро сяду 🙂
Я могу сразу после хорошей разминки сесть на продольный правый шпага . Хотя я не так часто занимаюсь . Решила опять начать заниматься. Посмотрим что получится, думаю за 2 -3 недели сяду как раз сейчас каникулы
спасибо очень помогла я ходила на танцы забросила и благодаря тебе я села на шпагат и на поперечный и пошла на балет и даже уехала
когда та в другую страну выступать
Спасібо большоє все зделала как показали надеюсь результат будет класний
День 1)Я почти сижу на шпагате, а при помощи этой тренировки буду садиться на продольный, то есть со стула. Буду писать каждый день сдвиги. Тренировка супер, особенно на карантине💖
2) Я села на шпагат без стула. Со стулом есть небольшой провис🤪
День 3) Села на поперечный почти со стула. Стало удобнее делать сальто и фляк. Спасибо ещё раз💖
День 3) Я села на шпагат окончательно. Со стула остались считанные сантиметры. Спасибо тебе💓
То мав бути 4 день замість 3
Очень хорошие упражнение,спасибо большое
Спасибо Вам, Anastasiia 🌹
Спасибо за тренировку!