Comment Réussir Le Squat Asiatique / Squat complet / Position Accroupie
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Mon programme en ligne : mouvementconsc...
Sujet de la vidéo : squat asiatique, full squat, squat complet, position ancestrale, mouvement, movement culture, mobilité en squat, posture accroupie, chevilles, genoux, bassin, triple flexion.
Je trouve ta chaîne sous-côté,tu mérites beaucoup plus d'abonnés
Merci beaucoup ! Je pense que ça viendra avec le temps (j'espère) !
Tout ce que dit cet homme est très VRAI. Jai été blaissé aux deux genoux et refaire des squats est vraiment long et penible! Le full squats en isométrie m'a énormément aider ainsi que la souplesse des hanches et des chevilles. FORCE A TOI CLÉMENT ON EST ENSEMBLE! ! 🤜🤛💪💪💪
Merci pour ton retour et ton soutien !
Un gros merci pour ces explications. Il ne me reste plus qu'à les pratiquer afin de réussir cette posture accroupie et découvrir ses bienfaits.
Avec plaisir ! Fais moi part de ton évolution :)
Des explications claires, des exercices ciblés...super💯👍👍👍 merci
Merci ! Content que tu aies aimé la vidéo !
merci de traiter ce sujet qui est encore un challenge pour moi !
Fais moi part de ta progression d'ici quelques mois !
🙏 Merci beaucoup Clément ! 🙏👌
Félicitations mec pour ton travail, tu mérites plus de visibilité 😉
Merci beaucoup ! J'espère que ça viendra lors des prochaines années !
Vous êtes tonique, c'est super.
Merci .LM.😉
Super vidéo chacal, j’aime bcp
Merci de mavoir raffrechi la memoire
Merci Clément 🙏
Cool de te revoir commenter :)
@@MouvementConscient j'étais en vacances 😁
@@davidboblique2448 Je vois haha !
Merci beaucoup ❤
Avec plaisir - content que tu aies aimé la vidéo !
Merci Clement 👍👍 les gens sont traumatisés avec le "butt wink" en squat, mais en fait on s'en fou en squat de repos !! J'ai l'esprit plus tranquille maintenant grâce à toi 😅.
Sinon, éternelle question désolé : le squat asiatique de repos est déconseillé en cas de lésion meniscale?
En effet haha !
Je pense que c'est seulement important de le prendre en compte lorsque tu squat lourd.
Concernant ta question, je ne sais pas. J'imagine que ça dépend de la gravité de ton cas et d'où tu te situes dans le processus de rééducation. Mais à mon sens, c'est un mouvement qu'il faut impérativement intégré à un moment donné :)
J'adore...t'attends le métro...full squatt...les gens s'écartent...appellent la police...pense que t'es bourré et que tu fais caca...et check du pass sanitaire 😄
C'est ça lol
Super intéressant mais montré pour le faire débutant car motivée
Hein ? :)
Merci
Merci !
Avec grand plaisir :)
merci et ca marche
Salut Clément, après avoir tenu le squat complet pendant plusieurs minutes et être revenu à une position debout, quelques dizaines de secondes plus tard j'ai toujours des fourmillement dans les pieds pendant quelques minutes. Est-ce que t'as aussi ce genre d'effets? Merci pour ta vidéo
Hello,
Désolé, je viens à peine de voir ton commentaire !
Oui, c'est normal et ça me le faisait aussi au début.
Maintenant j'ai seulement cette sensation quand je reste plus de 20 minutes dans cette position
@@MouvementConscient Dacc merci pour ton retour.
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo. Bizarrement j'ai moins de difficultés avec les squats asiatiques qu'avec les classiques 😅 quand vous dites qu'il faut maintenir la position 30 minutes par jour, il s'agit de rester "accroupi" ?
Content que vous ayez aimé la vidéo :)
Qu'entendez-vous par "squat classique" ?
Concernant votre question, il s'agit d'être "accroupi" à l'amplitude complète
@MouvementConscient bonjour merci infiniment pour votre réponse. Par squat classique j'entends les squats "normaux" qui seraient des demi squats par rapport aux squats asiatiques. J'ai du mal parce que mon corps compense d'un côté
Pour moi cette position isométrique est une bénédiction pour:
Mon dos,
Mes hanches,
Mes genous,
Mais malheureusement mes chevilles restent une zone sensible aux entorses avec les matchs de football.😢
Les entorses se font en position d'inversion ou d'eversion, soit des positions qui ne sont pas travaillées en full squat. D'où l'importance de faire une préparation plus spécifique :)
En combien de temps je pourrais réussir, quand je n' ai pas de souplesse , ni de mobilité
C'est impossible de prévoir les choses précisément car personne ne progresse au même rythme. Peut-être que ça prendra que quelques mois en fonction de tes prédisposotions :)
salut mec, au niveau des coup de pied pour ma pratique, qui demandent beaucoup de mobilité de hanche pour justement passé la hanche sur les coups circulaire, ceci va m'être bénéfique ?, sachant que j'ai une mobilité de hanche proche d'un bout de bois lol!
Hello,
Disons que ça va te donner une base !
Mais par la suite il faudra faire du travail plus spécifique aux coups de pieds
En étant bien penchée en avant j'arrive à bien tenir à trouver ça limite confortable mais je dois vraiment écarter mes pieds un maximum. Je crois que la position idéale est d'avoir les pieds et le dos droit non ? Mais la je tombe en arrière c'est impossible pour le moment de tenir comme ça. Est-ce qu'en restant comme je le fais actuellement, petit à petit je vais réussir à maintenir la "vraie" position ? Car là tout le poid de mon corps est concentré sur le côté des gros orteils et je ne pense pas que ce soit très bon pour les od des pieds 😅
Il n'y a pas de position parfaite :)
Mais plus ton poids est orienté vers l'avant, plus le mouvement devient simple
@@MouvementConscient Oui voilà c'est ça. Il me manque de la flexibilité au niveau des chevilles du coup je ne peux pas encore me tenir droite et les pieds parallèles. Merci pour votre retour 😊
Bonjour, concernant le squat asiatique, vous expliquez que le problème vient de la mobilité des chevilles ou de la souplesse. Une podologue a diagnostiqué chez moi des pieds creux et tendons d'achille trop courts. Vos conseils de 30 min de full squats sont-ils également adaptés à ce problème ? Les tendons vont-ils s'étirer peu à peu ? Merci.
J'ai du mal à imaginer comment une personne pourrait diagnostiquer des tendons trop courts ^^
A priori, à force de rester en squat complet, le corps s'adaptera et cette position deviendra plus simple pour toi. Néanmoins, les tendons ne "s'étirent" pas vraiment, et ce n'est pas quelque chose qui est nécessaire. Ce sont surtout les autres structures qui vont "s'assouplir" 🙏
Squat complet!!!!!
Comme bien de temps pour débloquer les hanches et devenir souple
Impossible à dire car ça dépend de plein de facteurs (ton niveau de départ, l'effort que tu fais, ce que tu entends par "souple", etc). Ça peut être plusieurs mois comme plusieurs années
@@MouvementConscient merci beaucoup je suis surfeur g u un accident au lombaire bref g u un arthrose de Lombaire g repri le surf je travaille la mobilité le Doc ma conseillé ça fait 4 mois g u un résultat mais ça prend du temps voilà et merci ça me touche vraiment que tu as répondu à mon message
Bonsoir Clément
Comment allez vous ?? Esque le Squat Asiatique peut aider pour le Grand Écart ?
Bonsoir,
Oui, c'est la première base par laquelle il faut passer pour réussir le grand écart facial :)
@@MouvementConscient
Cela fait plus d'un an que j'essaie de faire mes 3 grands écarts... mais je n'y suis pas encore arrivé 🤷🏻♀️
@@MouvementConscient
Merci pour votre réponse aussi rapide 👍🏻🙏🏻
Full squat me fait mal aux chevilles le pied s affaissé quoi faire
Tu peux surélever tes talons quand tu fais un full squat et travailler davantage la force de tes chevilles
le squat asiatique...j'ai appris cela hier...je l'est toujours fait naturellement sans aucun effort,je savez pas que cela avait un nom,et je ne suis pas d'origine asiatique
Parfait. Une chose de moins à entraîner 💪
Que Veut dire surelever La jambe de devant dans l’exercice 1?
Utiliser un objet (comme un bloc de yoga) pour surélever le pied
@@MouvementConscient merci pour votre réponse🙂👍
Salut, concernant le parkour, y a t il des mouvements spécifiques, (un peu à la manière des big 5, de phillip chubb) qui ont le plus de transfert sur une grande majorité des autres mouvements ?
Hello,
Je pense que oui ! Mais je ne suis pas assez calé dans le domaine pour te donner une réponse précise.
Je dirais que le travail de mur (wall run, escalade,...), de vaulting (kong, etc) et le travail de rail (équilibre, départ assis,...) sont fondamentaux !
Si ta question était davantage liée à la force, j'ai fait une vidéo à ce sujet qui pourra peut être te donner des infos intéressantes : ruclips.net/video/dja9Rf_a-6U/видео.html
Le problème est de sr relever
Une astuce?
Faire des squats dynamiques et lestés à amplitude complète 💪🏻
Bonsoir accroupi a genou cest pas peux tu mauder jen ai besoin pour les cours de danse 😊
J,ai lu quelque part que si l'on avait pas la souplesse suffisante au niveau talon d,Achille ce squat complet et pieds à plat bien sur n'était pas réalisable A 66 ans sportif et assez souple je ne dépasse pas les 90 degrés ! Mais j,ai envie d'y croire
Quelles sont les sources scientifiques ?
Je ne comprends pas pourquoi ce mythe subsiste.
Effectue un travail sérieux de dorisflexion avec une surcharge progressive pendant 3 mois et observe comment ton corps évolue 🙏🏻
Bonsoir cest suoi full squat
C’est l’unique position qui relâche complètement les vertèbres
Le hanging est également intéressant
Et puis tu as moi, dès que je suis fatiguée d’être debout depuis un certain temps, qui se met en full squat et qui trouve ça grave confortable 😂😭
C'est super ça ! La position est donc bien maitrisée !
Étrange, je peux rester accroupie comme tu montres largement plus de 2-3 heure et cela depuis tout petit, même sur la pointe des pieds, et cela sans jamais d'entrainement, la seule chose qui pique un peu au levé c'est mes chevilles mais ça passe...
Si tu arrives réellement à rester 2 ou 3 heures dans cette position, c'est un phénomène assez rare.
Je suis assez dubitatif mais je sais que ça peut arriver haha
@@MouvementConscient je suis né dans une cité, plus jeune je squattais beaucoup hall d'escalier, cave, devant bâtiment etc, rien pour s'assoir..., ceci explique peut être cela...
Je pensais pas avant cette vidéo que c'est difficile pour les gens et encore moins qu'on soit "dubitatif" pour un truc comme ça. Un phénomène rare ? C'est fou...
Par contre cela m'a pas empêché d'avoir des sciatiques, ni ne diminue mes douleurs et je ne suis pas souple.
C’est trop pattern ce discours pour dire comment s’accroupir...
Heu par contre ta souplesse en squat profond t’as aucune mobilité des chevilles et des hanches
😂😂
@@MouvementConscient mais sinon de bonne explication sur la vidéo lol que je passe pour un casse couille 😂
ratio
Je valide ton ratio
ton full squat n'est pas du tt propre
C'est que tu n'y connais rien alors
@@MouvementConscient tu manque de souplesse au niveau du dos, t'es pas assez souple pour le full squat car ton dos doit être droit surtt en bas
jsuis sûr tu tiens pas longtemps
Tu n'es pas obligé d'avoir un dos droit quand tu fais ce mouvement. Au contraire, il vaut mieux le relâcher et le poser sur les jambes (regarde le challenge d'Ido Portal).
Et si tu connaissais ma chaîne, tu saurais que dire que je n'ai pas un dos souple est absurde.
Et je tiens facilement 30 min en full squat, preuve à l'appui sur ma chaîne.
Et si ce n'était pas le cas, je ne pourrais pas faire autant de pistol-squats ou de dragon-squats...
Bref, tu ne sais pas de quoi tu parles...
@@MouvementConscient t'arrive pas a le mettre droit c tt