【筋肉医師】あの有名著書「筋肉革命」を完全解説！
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- 2つの有名著書をきんにく先生が完全解説します。前回はtestosterone氏の著書である「超筋トレこそが最強のソリューションである」 • 【筋肉医師】あの有名著書「筋トレが最強のソリ...
▶︎参考文献はこちら
「超筋トレこそが最強のソリューションである」www.google.co.jp/url?sa=t&sou...
「ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド」
www.amazon.co.jp/%E3%83%93%E3...
こちらの書籍は。忙しいビジネスパーソンにむけた自己啓発と筋トレ指南本でした。初級編、中級編、上級編にわかれており、それぞれ大変わかりやすく、そしてときどき岡田先生の力強いメッセージが感じられる一冊となっていました。とにかくとても読みやすい本でしたので、是非ご興味のある方は読んでみてください。
初級編は【まず無駄な脂肪を落とす「除脂肪」から】ということで食事と運動習慣をつけること、記録・管理すること。栄養の基礎知識などなどが書かれています。
中級編は【絞れてきたら、次は心と体を鍛えて筋肉量アップ】ということで、筋力アップのトレーニング法、食事法がさらに詳しく描かれていて、筋肥大効果が私生活に良い変化を及ぼすことについても書かれていました。そして背中と脚、、、耳が痛いトレーニーもいるかと思いますが、ここを疎かにしてはいけないことも書かれています。
上級編は【より高みへ！セルフマネジメントで理想の体に仕上げよう】と題してどちらかというとコンテスト出場を目指すビルダーやフィジーカーが参考になりそうな「ピーキング、塩抜き、ウォーターロード、トレーニングの効く効かない論争」などなどマニアックな分野についてわかりやすく描かれていました。
とにかく、すべてのトレーニーに参考になる本だと思います。
前回の動画でも私なりの持論を展開し、筋トレが個人だけの問題だけでなく、社会をより良くする生活習慣であると話しました。
特に岡田先生の「1REP、1REPに感謝の心を乗せて」この言葉に出会えただけでも購入した価値があったかと思います。
どうですか？皆さんも筋トレ始める気になりましたか？？
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目次
00:00 オープニング
00:30 著者（バズーカ岡田・岡田隆先生）の紹介
01:23 初級編
02:29 中級編 プロテイン不要
03:12 記録を取ることの大切さ（2つのアプリ紹介）
04:31 中級編 サプリ不要
06:13 中級編「背中を向いたらさようなら」
07:26 上級編
10:10 上級編 至極の名言
12:05 エンディング
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▼きんにく先生（横井英人）のプロフィール
1984年生まれ 神奈川県横須賀市出身
1998年 中3でラグビー部入部、同時期に筋トレと出会う
2002年 高3でベンチプレス100kg
2005年 川崎医科大学医学部入学、ラグビー部入部
2011年 川崎医科大学医学部卒業、医師国家試験合格、ベンチプレス160kg（チーティング使用下）
2017年 外科専門医取得
2018年 救急科専門医取得
2022年 医学博士取得（マムシ咬傷の臨床研究）、父のクリニックを継承（副院長）、12年ぶりに筋トレ再開
2024年 東京ノービスマスターズ2位、RUclipsrデビュー
当チャンネルは在宅医ときどき救急医そしてボディビルダーでもあるきんにく先生が、視聴者の皆様にトレーニング、食事、栄養、医学、体験談などを発信するために作られました。
忙しいビジネスパーソンの皆様にとって肉体改造、健康向上の参考情報・モチベーションになれば幸いです。
なぜ医師である私がRUclipsrデビューしたのか？？
それは10数年ぶりに筋トレを再開したことで、カラダがみるみる変化し、それが楽しくて、気が付けば週5回の筋トレを1年半継続したことがきっかけです。
2024年5月に開催された第32回東京ノービスボディビル選手権大会tbbf.net/taikai（ボディビル新人戦の中で一番有...
その時のRUclips動画 • マスターズ40歳以上級～フリーポーズ・表彰式
【2024東京ノービス】 • 【東京ノービス2024】ボディビル（マスター...
5分06秒から私のフリーポーズご覧いただけます。
【2024マッスルゲート東京ベイ】 • 【マッスルゲート】ボディビル（一般の部）フリ...
一番最初にフリーポーズ披露しています。
この成果だけでなく、筋トレすることで食生活も改善され、十分な睡眠時間を確保することなどに気を遣い、日常が健康的で規則正しい生活に変化しました。当然、身体の調子も明らかによくなり、仕事もより効率的にかつポジティブに取り組めるようになったんです。
この素晴らしい体験をすこしでも多くの人に届けたい！！！
筋トレの素晴らしさ、食事のこと、健康のことについて医学的なエッセンスを織り交ぜて今後とも発信していけたらと思っています。
是非チャンネル登録よろしくお願いします。
/ @muscle-dr451
当院のofficialのインスタグラム / kyc.official
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インスタグラムでは主に医師としての仕事の内容を発信しております。
今回も良かったです！ありがとうございます😊
早々にコメントありがとうございます😭引き続きクオリティ大切にしていきます！！
上腕39cm胸囲105cm大腿部58cmくらいで良ければ、8回4セットと仮定するとベンチプレス80kg、フルスクワット、床引きデッドリフト100kg、EZバーカール40kg、ダンベルフライ30kgくらい出来たら大丈夫です。私もトレ中は水、プロテインは夏場食欲不振時に飲むくらいです。
詳しいコメントありがとうござきます。私もトレ中のカロリーは取りたくないので0カロリーのものを飲んでます。
@@muscle-dr451僕はポカリの粉末飲んでます！とても体感あります！
@@user-ht1tg1cq3z ポカリはトレ中ドリンクとしてはコスパ最強と言われてますね！カーボの補給によいのでとても良いと思いますよ！！
字が汚ない
おっしゃる通りだと思います。すいません😅