Grasas saludables: cuáles son y para qué sirven (beneficios para tu salud, peso y hormonas)
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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Hoy hacemos un repaso rápido por las grasas saludables. Grasas buenas
Ayudan a las hormonas
te dan energía estable
no engordan como se piensa
el aceite de oliva es bueno para cocinar
aceite de coco, saludable, peligroso? ¿bueno o malo?
la mantequilla es saludable?
qué aceite se puede usar para freír
omega 6
omega 3
los frutos secos son buenos? engordan?
aceite de girasol 
Хобби
Hola,yo Polaca tenía que aprender español para entender que toda mi vida comí mal. Bueno gracias por los consejos y explicaciones. Todavía puede empezar de nuevo.
Gracias Marta. Me ayudan mucho tus buenas explicaciones y aclaraciones. Hace poco te he encontrado y me he enganchado a tus videos. 😊❤
Gracias a ti!!
El aceite de cocoes muy rico🤗
Buenas desde Colombia Jesucristo te bendiga grandemente Gracias por tus consejos me ayudado enormemente💛💙❤👩🌹📖
Hola Martha q buen video como todos pero este super refrescante para cuidarnos cada vez más y mejor
Como siempre! Clara y expectacularmente explicado. Gracias
Gracias Marta eres sensacional, me encantan tus vídeos te mando un fuerte abrazo 😘
Muy clara como siempre la información 👍👍
Muy buenos video ,gracias por tanta información, hace 4 días que los e encontrado
Que interesante como siempre. 😘
Excelente informacion ...estaré pendiente del proximo video
¡Un abrazo, Vanessa!
Son muy claros ,me gustaría saber como se cocina y como emplearlo en las comidas
Muchas gracias.muy buena información
Gracias a ti
Hola Marta...mxs gracias x los consejos..muy utiles..me encantan...mil gracias😘😘😘
Gracias a ti!!
Hola!! Saludos desde Argentina!! 🇦🇷 Gracias por todos tus inteligentes consejos 💗
Gracias a ti!! Un abrazo grande, Mara
Gracias por compartir tus conocimientos, me encanta como explicas todo🙏🏻
Gracias!
Gracias por tan buena información
De nada!
Muy buena tu información, me sirve de mucho😀🇦🇷
Muchas gracias!
Gracias por tantos y buenos consejos
Gracias a ti. Besos
Gracias hermosa. Me encantan tus videos.
Gracias a ti!! besos
Bella, aprendo mucho contigo. Dios te bendiga grandemente. Saludos desde Venezuela.
Gracias, hermosa!!! Un abrazo muy grande hasta Venezuela
Lo q hay q hacer cuando vayas a freír no usar ese aceite 20 veces.yo lo uso una o dos veces y lo tiro💖
Me acabo de suscribir a su canal así se fácil y sencillo me salió un video suyo y yo dije este es un canal productivo vale la pena suscribirse mente Sana que el cerebro se oxigena escuchando ideas sanas cuidados valorar mi cuerpo que usted sra trasmite ponerlas en práctica cuerpo sano mente sana e hay que cada órgano de mi cuerpo me lo agradezca Dios quiere que yo me cuide amando este templo que el me regala voy a poner en práctica todos sus consejos sra infinitas Bendiciones Dios le siga regalando sabiduría e inteligencia.
Bienvenida, Consuelo!!!! Me encanta tener en el canal gente tan positiva y con tantas ganas de cuidarse. Un abrazo
Marta maravillosa ,hoy lo de la mantequilla es nuevo para mi,compraré ghee,a partir dw ahora.Contifo todos los días aprendo algo nuevo...mil Bss
Gracias a ti!! Besos, Paqui y feliz miércoles
Hola Marta. Aunque no te suelo escribir me veo todos tus vídeos, me encantas y aprendemos mucho con Tigo.😘😘
Me alegro mucho de que me hayas escrito. Un abrazo, Reme y muy feliz fin de semana 😊
Te amo Martica tu también 💖 cuídate quien como tu amiga 😍 es maravilloso los miércoles escucharte y aplicar es mi mayor Alegria Claudia Colombia
besitos, besitos, besitos, mi Claudia hermosa!
Hola. Enhorabuena por tus vídeos. Nos puedes hablar de la zarzamora? Gracias
Hola , le felicito se ve muy bonita y saludable, aún mejor que en el vídeo anterior a este , me gustaría saber como lo logra aparte de la alimentación 🤗
Muchas gracias por tu vídeo 😊 Me gustaría saber si es saludable comer la piel del pescado. A mí me encanta la del salmón, la trucha… Gracias de nuevo y feliz semana. Un abrazo
Muchas gracias 🙂 yo tomo en ayunas Kéfir con polen y me va genial 😃 eres un encanto como aprendemos con Tigo 🍁💝🍁
Gracias a ti. ¡Un abrazo grande!!
Buenos días Marta, muy buena tu explicación. Una pregunta: yo no tolero la lactosa, pero suelo beber leche sin lactosa. Q tipo de yogur me recomendarías???
Hola! Gracias por compartir tu sabiduria ! El aceite de coco ni yo no lo tolero , lo probare en el cafe.💖
Saludos 🤗
Me encantaría ver un vídeo de cómo incluir todos las cosas que nos aconsejas, es decir yo tengo muchas dudas de si no tomo leche cuánta cantidad de chía o de yogurt o de cualquier cosa que me proporcione el calcio que necesitamos.
Lo haré, Cristina. Un abrazo!!
Sería lindo si nos podrías hacer un vídeo de como preparas las tortitas que comes por las mañanas. Gracias!
Hola. Gracias por la información.
Por favor me gustaría me dijeras que sentiste cuando tomaste aceite de coco. Es bueno, así ,se si lo que siento es porque lo estoy consumiendo... Cuántas veces al día debo consumir la chia. Yo mezclo en mi yogurt un poquito de : almendras, avellanas,mani más chía y linaza en polvo. Estará bien???
En espera de pronta respuesta.
EXCELENTE fin de semana
Saludos
Gracias por todas tus recomendaciones y muy buena explicación, soy nueva suscriptora, me encantas !!!
Te agradecería en la medida de lo posible, que nos contarás, más o menos, un ejemplo de tu día a día, suplementación , comidas ...
Me sería de gran ayuda, pues he cambiado mi forma de pensar y alimentación hace poco y serías un ejemplo a seguir muy bueno, se te ve fenomenal , muchas gracias 🧘🌼
Mil gracias a ti. Claro que sí, haré un vídeo con ejemplos de mi día a día
@@Simplementediosas muchas gracias 🤗
Aunque te he de decir, que me he puesto a ver videos tuyos como si no hubiera un mañana 🤣 y ya los tienes, de suplementación, comidas, ejercicios ...
Perdona 🙏, pero bueno seguro que nos gustara saber más de ti , gracias 🥰💜
Muy cierto todo . 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Gracias. Saludos
Gracias
a ti
El ghee es muy fácil de hacer ,!!!
me encantan los frutos secos
Hola Martha,podría decirme si tiene videos en el que hable de problemas de circulación,que podemos hacer para mejorarlo,Dios la bendiga siempre, con ese don y deseo de ayudar a los demás,un abrazo!!!
Hola, Marina. Tengo este para las piernas, espero que te ayude: ruclips.net/video/8wIZimfulUk/видео.html Un abrazo muy grande también para ti
Yo el aceite de coco lo uso para el pelo nada mas🌷
Hola Martha siempre agradecida con tus conocimientos, me encanta q no los comparta, bueno quería q me aclaras una duda, y es con el aceite de Sésamo??? Q tal es??? Saludos cordiales🤗
Es bueno. Lo usaría mejor en crudo que para cocinar. Un abrazo
Hola, el aceite de sésamo yo lo utilizo como hidratante para la piel. No engrasa los tejidos y calma la piel cuando tenemos picores. Lo puedes usar después de la ducha y va genial.
Un saludo
Hola!!
Hola!! Eres de las primeras en ver el vídeo
Muy interesantes tus vídeos, sólo decirte q siempre he oído de médicos y especialistas q es mejor cinco comidas al día, en cantidades no grandes pero 5
Gracias, Mariluz. Efectivamente lo de las cinco comidas se pensaba hasta hace no mucho tiempo. Se creía que así se mantenía más activo el metabolismo. Ahora se ha descubierto que no es lo más saludable, sobre todo si estás en época de cambios hormonales. Un abrazo
Hola Marta. Muchas gracias por este, y tantos otros videos que nos estan ayudando a querernos cada dia mas. Tengo una duda respecto al kefir, como es posible que se pueda consumir todos los dias si contiene proteina de leche y por tanto es inflamatorio, tal como has comentado???
Hola, Arancha. Muy buena pregunta. En el kefir, por su tipo de fermentación, se pierden tanto el azúcar de la leche como sus dos proteínas, de ahí que se pueda consumir todos los días. Un abrazo
@@Simplementediosas muchísimas gracias!!!
Gracias 😊 tú opinión es muy valiosa. Me encanta! Yo, sin embargo rehogar, sofreír...lo considero esencial para hacer comidas ricas... cómo haces para cocinar Sin sofritos???? Me encantaría saber... Gracias 🙏
Marta no ha dicho que evitemos los sofritos, sino los fritos. No es lo mismo. Al sofreir ponemos la cantidad justa de aceite para que se hagan las verduras de una receta y además lo hacemos a temperatura baja-media, mientras que para freir debemos sumergir el alimento en abundante aceite y además debe estar muy caliente, esto es lo que trae problemas, pues el aceite al sobrepasar una determinada temperatura produce elementos tóxicos. Espero que te sirva.
@@marianlararodas943 Gracias 🙏
Pepa, Marian te ha respondido tal como lo habría hecho yo. Un abrazo grande a las dos!
Buen Dia Martha recomendarías consumir levadura de cerveza?
Sí. Salvo que seas muy propensa al dolor de cabeza o padezcas migrañas, entonces sería mejor que consumas solo la levadura nutricional. En el fondo son muy parecidas pero la nutricional es más pura (también es más costosa). Un abrazo!!
❤ ami y mi marido nos cienta súper el aceite de coco anti fungicida anti bacteriano anti desparasitarías
Muchas gracias por la información y por lo bien que lo explicas. Te quería hacer una consulta, aunque no tiene que ver con este video.... Cuando comemos la bebida que ingerimos es mejor tomarla cuando ya hemos terminado la ingesta ? Te lo pregunto porque he leído precisamente esto. Me encantaría saber lo que piensas ya que realmente eres una experta en nutrición...gracias
Hola, Esperanza. No, al final de la comida no es bueno porque dificultas la digestión. Es mejor durante la comida y siempre en tragos pequeños. Por ejemplo medio vaso de golpe no por el mismo motivo, entorpeces el proceso de digestión. Un abrazo
@@Simplementediosas Muchas gracias 😘
❤
Excelente tema Martha
Me encanta tu canal 😍
Tengo una pregunta si por favor me la puedes responder, hace poco fui hacerme mi físico de todos los años y me salió por primera ves que tengo el colesterol del bueno alto y debo de bajarlo.
Tengo 63 años y soy muy Saludable.
Me cuido y mi alimentación es buena.
Me dijeron que debo de dejar por unos meses los frutos secos, chia y linaza.
Las leches vegetales y el poco de kefir que consumo todos los días.
Todo lo que tenga omega 3
Dentro de 6 meses me vuelven a sacar la sangre.
No uso ningún médicamento solo alguna vitaminas.
Que me aconsejas.
Muchas gracias.
Te aconsejo, tal como te dijeron, que disminuyas todo lo que tiene Omega 3. No sé si te mantengas activa, la actividad física también es muy importante para que los colesteroles estén equilibrados. Un abrazo
@@Simplementediosas
Muchas gracias.
Si camino todos los días.
Un abrazo
Una duda que me surge 🤔, yo desayuno avena ,chia,yogur griego,leche de avena ,frutos secos y una pieza de fruta ,la duda es el yogur debería quitarlo diariamente ???
Porq no el aceite de girasol o de maiz...
Cuanto se considera una ración de aceite? Una cucharada? Gracias por la información del video . Ha sido muy interesante e instructivo👍😀
Sí, una cucharada. Saludos
@@Simplementediosas Gracias😊
Hola Marta! Es conveniente agregar mantequilla de maní al desayuno por ejemplo? Compré hace un tiempo y tengo el frasco ahí, no sé en qué usarla.
Hola! Yo se lo pongo a todo. Al yogur, a las frutas, a todo lo que te guste. Espero que te ayude
Pero, en el vídeo entendí que no lo recomiendas porque tiene mucho Omega 6, estoy confundida, podrías aclararme este punto, gracias 😘
Yo soy muy carnivora, de vacas que comen pasto y amo los organos, soy ansestral.
Hola!!!, Buenos días Marta, me gustaría ,que hablaras sobre la semilla de aguacate, un saludo
Muy pronto. Saludos!!
Me confundi cuando dijiste frutos secos y mencionaste semillas, para mi frutos secos son frutas desidratadas, de hecho llevan mucho azucar. Y semillas pues son eso, semillas. Aqui el aceite de coco es muy apreciado, lo recomiendan mucho, en USA.
Saludos 😉
Me dice que la manteca es mejor que aceites es verdad ?
Hola! Yo no la uso. Para cocinar creo que lo mejor es el aceite de oliva
Pero el Cacahuete Marta, no era una legumbre?
Exacto, es una legumbre!! Con sus características que lo hacen diferente a las otras legumbres y por tanto no tan recomendable. Lo menciono siempre que hablo de frutos secos porque de forma generalizada se mete en ese grupo. Por ejemplo en las tiendas lo tienen siempre junto a los frutos secos. Un abrazo
@@Simplementediosas muchas gracias. Es que ahora en mercadona hay un cacahuete en polvo y desgrasado, que lo venden como una potente fuente de proteína. Y tengo un poco de lío con el tema....muchas gracias por contestar. Un abrazo desde Canarias. Me encanta tu blog y me ha ayudado mucho.❤
El mejor aceite para cocinar es el de coco, o aguacate sino con mantequilla o grasa anima ( es mucho mejor que cualquier aceite comercial, ya que estos contienen subproductos de la gasolina y muchos químicos para blanquearlos incluyendo el cloro)
👉eso son son muy caros☹️
Perdón, de la zarazaparrila
claro!!