Как подтянуть кожу на руках после похудения / Упражнения от обвисшей кожи в домашних условиях
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- В этом видео я покажу 7 эффективных упражнений от обвисшей кожи на руках, так называемых, «крыльях летучей мыши» которые могут возникнуть после значительного похудения или при возрастных изменениях. Данный комплекс займет всего лишь 10 мин в день, его можно выполнять в домашних условиях, и он подойдет для людей различного возраста. Упражнения выполняются без инвентаря и занимают совсем немного времени. Забудьте о такой проблеме, как «крылья летучей мыши!» раз и навсегда.
![VENEZUELA vs. ARGENTINA [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/SJfoPdeOPCQ/mqdefault.jpg)
Похудела, старалась похудеть, мечты сбываются! Теперь как раз вовремя вышел ролик. Прекрасно, буду дальше работать над собой. Спасибо!
😀
- спасибо большое, очень интересные упражнения.
Спасибо Вам за отзыв.
Хорошие упражнения и понравилось выполнять под музыку. Спасибо
Благодарю!
Как я благодарна Вам, Юрий, за такой чудесный комплекс упражнений и их подачу. Ставлю телефон и занимаюсь вместе с Вами. Учень удобно, а то у самой не хватило бы силы воли делать правильно и в полном объёме. Мышцы действительно горят, устают, но это и отлично. Делаю пока 4 дня, но не брошу, пока не добьюсь результата. И сила в руках появляется. Спасибо огромное!!!
Спасибо Вам за такие вдохновляющие слова Очень рад, что комплекс помогает и мотивирует Вас. Главное - продолжайте в том же духе, и результаты не заставят себя ждать. Если мышцы горят, значит, Вы на правильном пути.
Точно крылья😊вы так хорошо, спокойно показываете, благодарю.
Спасибо Вам за добрые слова!
Юрий, большое спасибо,,, буду все упражнения делать
Самый лучший комплекс упражнений в you tube.Спасибо.
Спасибо за Ваш отзыв. Рад, что Вам понравился комплекс упражнений. Очень приятно знать, что мои тренировки помогают людям. Занимайтесь на здоровье!
Упражнения понравились, будем ждать результата!
Хороший комплекс. Благодарю от души.
Благодарю, вас , Юра! за отличные упражнения! 👍Отличная физкультура 👍
Спасибо Вам за отзыв. Продолжайте заниматься и быть в отличной форме.
Юра! Обожаю выполнять Ваш комплекс вместе с Вами, надеюсь на результат. Спасибо!
Спасибо вам большое за доверие и такие приятные слова. Уверен, что с таким настроем результат не заставит себя ждать.
Отличный комплекс упражнений, лучший из всех . Огромное спасибо
Спасибо Вам за такие тёплые слова. Продолжайте заниматься, и успехи не заставят себя ждать.
Отлично, спасибо за ваш труд, великолепный комплекс
Спасибо Вам за такой приятный отзыв. Буду продолжать стараться для Вас
Делаю эти упражнения сидя на стуле очень нравится польза такая же и спина не устаёт если проблемы с позвоночником
Отлично, что вам нравятся упражнения и вы чувствуете их пользу. Выполняя упражнения сидя на стуле, вы действительно можете уменьшить нагрузку на позвоночник. Удачи вам и здоровья.
Jura je velmi sympatický učitel! Přeju mu,aby byl vždy zdravý,spokojený a pozitivní.To nás inspiruje!!!❤👍👍👍
Děkuji mnohokrát za milá slova. Vaše přání zdraví a pozitivity jsou pro mě velmi důležitá a motivují mě k dalšímu sdílení užitečných znalostí. Přeji také pevné zdraví.
Благодарю! Всем мира, гармонии, добра, любви, счастья!
Спасибо Вам за такие добрые слова! Пусть в Вашей жизни всегда будет место для мира, гармонии, добра, любви и счастья
Супер 🔥 прям заряд бодрости от этих упражнений )
Спасибо.
Спасибо❤🎉
Юра спасибо вам большое. Замичательный спокойный комплекс
Спасибо Вам за отзыв. Спокойные тренировки тоже могут быть очень эффективными, главное - делать их с удовольствием.
А еще лучший эффект будет если взять небольшие гантельки.
@@ГаличЛариса-ю7ю Абсолютно согласен. Небольшие гантели действительно могут усилить эффект упражнений, помогая быстрее укрепить мышцы и избавиться от дряблости рук. Главное - правильно подобрать вес .
Упражнения очень простые в выполнении ,но невероятно эффективные .Ощущается нагрузка именно на эти мышцы. Я всегда думала , что для тренировки этих мышц нужно обязательно заниматься с гантелями , но оказывается, что и без них можно дать хорошую нагрузку .Благодарю вас , что развеяли мои сомнения.
Спасибо за ваш отзыв. Очень рад, что упражнения оказались для вас полезными и эффективными. Действительно, для тренировки мышц не всегда нужны гантели или другое оборудование. Существуют множество упражнений, которые могут дать отличную нагрузку . Главное - правильно и регулярно выполнять упражнения.
Díky,Juro za cviky! Jednoduché a účinné!Zdravim z Česka!❤👍👍👍
Děkujeme za vaši zpětnou vazbu! Jsem rád, že se vám cvičení osvědčilo
Очень здорово,,, Юра. Спасибо вам. Огромное,,, буду делать все ваши упражнения 😂
Дуже сподобалось,емоційно ,чітко ,логічно.Дякую
Дякую!
Благодарю, Юрий! Отличный комплекс! Музыка подобрана хорошая! ❤❤❤
Очень рад, что Вам понравился комплекс и музыка пришлась по душе Продолжайте заниматься с удовольствием, и пусть каждое занятие приносит Вам радость и пользу.
@@ura-i-fizkultura Благодарю, Юрий!
Спасибо Юрий за твое добре сердце и за твой добрый голос и заботу о нас!
Спасибо Вам за такие добрые слова. Ваши отзывы вдохновляют продолжать заботиться о Вашем здоровье.
Крепкого Вам здоровья и всего доброго.
Спасибо! Очень хорошо проработаны плечи! ❤❤❤❤❤
Спасибо Вам за Ваш отзыв.
Юрий, спасибо!❤ Третье упражнение почему-то трудно было делать, встряхивала через каждые 7-8 раз.... посмотрю как будет дальше😊 а вообще отличные упражненения для вечера. Буду с Вами заниматься❤
Благодарю! Замечательный комплекс!!!!
Спасибо.
Давно ничего подобного не делала,а с вами сделала,что то подсказало,что это действительно поможет,спасибр ВАМ,ВИДИО СОХРАНИЛА,ПОПРОБУЮ
Благодарю Юра как раз к стати Похудела и появились эти крылья Начинаю бороться Скачала ваше видео в ноутбуке и теперь главное не лениться
Сегодня делала с вами простые но очень эфективные упражнения Я поняла нужно каждый день делать ваш комплекс очень все продумано У меня проблема с коленом при ходьбе и шагать по лестницы и опускаться Так вот сегодня отлично прошла 5км с палками скандинавская ходьба- ПРошла легко без боли- В прошлом я лыжница Делая ваши упражнения я поняла они легкие но кординация потерена равновесие тоже-Учусь ходить с закрытыми глазами тоже пока только 10 шаговСпасибо вам что вы свой опыт передаете в массы
Отличная работа, что прошли 5 км с палками без боли. Скандинавская ходьба - отличный способ поддерживать активность и здоровье суставов.
Что касается проблем с коленом и координацией, важно продолжать выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы и улучшают баланс. Если Вас заинтересует, можете посмотреть у меня на канале упражнения на улучшение равновесия -ruclips.net/video/aRV6zvBOvio/видео.html
Супер !Огромное спасибо! Именно это искало моё сознание после резкого похудения! 🎉🎉🎉
Спасибо Вам за такой искренний отзыв. Желаю Вам крепкого здоровья и всего наилучшего.
@@ura-i-fizkultura От всего сердца спасибо и каждый день все с вами Юра !Супер к моим другим упражнениям! Вам крепкого здоровья и спасать нас от всего каждого вовремя! 🌞🤗🍀
@@НовиковаНаталья-я9и Большое спасибо за такой душевный отзыв. Очень рад, что мои упражнения стали отличным дополнением к Вашим тренировкам. Желаю Вам крепкого здоровья и сил на каждый день
@@ura-i-fizkultura Очень благодарна! 🤗🍀🌞
@@НовиковаНаталья-я9и Спасибо за Ваш отзыв. Желаю Вам крепкого здоровья!
Спасибо ❤❤❤ будет очень ЭФФЕКТИВНО..
Я постоянно занимаюсь спортом,сама,увидела ваши упраднения,последавала им,руки горели,спасибо огромное,так и ьуду заниматься вместе с вами,ооочень понравилось,самые ценные,именно ваши!!!! Спасибо!!
Очень рад, что вам понравилось. Спасибо за тёплый отзыв.
Вот это да! Делала вместе с вами - руки гудят! Буду делать, насколько меня хватит, результатом поделюсь!
Спасибо за отзыв. Понимаю, что руки могут устать, но результат того стоит. Жду ваших успехов и обязательно поделитесь результатами.
Главное-не перегружайте себя и получайте удовольствие от процесса.
С марта 2023 сбросил 22 кг. , не спеша худел , с помощью велотренажора , с паузами и диеты особо не придерживался . Примерно месяц назад заметил эти самые крылья . Помотрел ваше видео , понравилось , не знаю поможет ли , но попробую . Хуже точно не будет . Спасибо .
Поздравляю с потрясающим результатом: сбросить 22 кг- это великолепное достижение! Я рад, что мое видео вдохновило вас. Надеюсь, что эти упражнения принесут вам пользу, главное- выполняйте их регулярно. Удачи!
Попробую ,хотя вроде как-то легко,неужели укрепятся,за сколько времени?не написали…
Привет из Латвии, спасибо за ваши упражнения.
Привет в Латвию. Спасибо за Ваш отзыв и теплые слова. Желаю Вам здоровья и отличного настроения.
Юра! Скажите можно делать какие либо упражнения для шеи если при повороте а любом положении идет скрип,я делаю ваши упражнения кому за 70 спасибо мне 82 года, даже сидя при игре за синтезаторезатором
В ближайшее время будет видео с упражнениями при шейном остеохондрозе.
Супер 👍👍👍💐💐💐 что в таком прекрасном возросте делаете зарядку🌞🌞🌞
Отличные упражнения, делаю каждый день, спасибо!
Спасибо за Ваш отзыв. Очень приятно слышать, что Вы регулярно выполняете упражнения. Желаю Вам здоровья и всего хорошего.
Дякую, дуже сподобалося, буду виконувати
І Вам дякую.
Юрий, спасибо отличный комплекс упражнений делала вместе с вами только сидя стоя не могу инвалид❤❤❤
Спасибо за Ваш отзыв. Очень рад, что упражнения подошли Вам
Юра, спасибо большое. Комплеес понравился. Буду делать.!
Рад, что Вам понравился комплекс. Делайте с удовольствием и не забывайте прислушиваться к своему телу.
Всё просто и понятно спасибо
Спасибо Вам.
Спасибо за видио ❤❤❤очень нужные упражнения..
Для рук просто и эффективно. 😊😊😊😊Благодарю ❤
Рад, что Вам понравилось видео. Простые и эффективные упражнения для рук действительно могут дать отличные результаты при регулярном выполнении. Благодарю Вас за отзыв.
Շատ լավ վարժռւթյռւներ որ պետք է բոլորին։Շնորակալ եմ։Ապրես։
Спасибо за ваш отзыв! Очень рад, что упражнения вам нравятся
Я сегодня только увидела Ваш комплекс, потому что похудела и обнаружила у себя … ((( проработала упражнения , мышцы горят и уверенна, что данные упражнения действительно работают, спасибо Вам большое
Спасибо Вам за отзыв. Я рад, что Вам понравился комплекс упражнений и что Вы уже чувствуете результаты. Продолжайте выполнять и Ваши усилия обязательно принесут свои плоды.
Юрий! Спасибо ещё раз за эти упражнения. Я когда начинала, не могла сделать каждое более 20 раз. Теперь делаю 40 раз, как показываете Вы. Результат, так сказать НА ЛИЦО! СПАСИБО! Мне ещё много надо над собой работать. Буду просматривать Ваши упражнения, и если мне будут под силу, то буду выполнять. СПАСИБО ещё раз!
Спасибо Вам за такой вдохновляющий комментарий. Очень приятно слышать о вашем прогрессе. Увеличение количества повторений с 20 до 40 - это отличный результат. Продолжайте в том же духе и Вы обязательно достигнете всех своих целей
@@ura-i-fizkultura СПАСИБО!
Спасибо, замечетельные упражнения. Будем делать.😊
Спасибо за Ваш отзыв. Рад, что Вам понравились упражнения. Продолжайте заниматься и Вы обязательно увидите результаты
Спасибо.
подобрал
простые.
но такие
бодрящие
до ломоты
упражнения
❤❤❤
Спасибо за отзыв. Продолжайте заниматься и получать удовольствие от тренировок
Юрий, благодарю!
Отличные упражнения. ОГРОМНОЕ СПАСИБО
Какой терпеливый тренер
😀
Спасибо🙏👍👍👍🇰🇿
СПАСИБО! Юра-физкультура! Упражнение как раз В ТЕМУ. Мою тему. Худею, руки"висят" давно. Делаю ВМЕСТЕ С Вами! Мне главное, чтобы силовых упражнений не было. Эти-СУПЕР! СПАСИБО!!! ❤ PS. И музыкальное сопровождение тоже подходит. Бодрит и стимулирует! 🎉
Спасибо Вам за такие теплые слова. Без силовых упражнений тоже можно достичь отличных результатов. Удачи Вам в тренировках и всего доброго.
@@ura-i-fizkultura СПАСИБО, что отозвались на мой комментарий!!!
@@ura-i-fizkultura И ДА! Именно БЕЗ СИЛОВЫХ упражнений!
Продолжаю. Юрий, мне 60+. Я считаю, что силовые упражнения мне ни к чему. Нужны исключительно для подтяжки мышц. СПАСИБО ВАМ ЕЩЁ РАЗ!
Благодарю Вас, Юра! Упражнения сделала вместе с Вами, очень рада! Надеюсь, что уберем крылья 😂😂😂
Спасибо за Ваш отзыв. Продолжайте в том же духе, и обязательно добьётесь результата. Главное - регулярность и позитивный настрой. Крылья уберем, будьте уверены
Эти отличные упражнения каждый день или через день выполечть ? Спасибо огромное👍👍👍💐💐💐🌞
Если вы чувствуете, что ваши мышцы хорошо восстанавливаются, можно делать их и каждый день, чередуя нагрузку. Главное - прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте. Удачи и здоровья вам!
Благодарю!!! Очень хороший комплекс упражнений!!! Буду делать!!! Две недели приседаю каждый день по сто раз!!! Мне через месяц 69лет. Дал Бог красивое тело, надо его сохранить!!! Самое главное надо любить себя!!! Любить свое тело, работать с ним. И будешь нравиться себе и окружающим несмотря на возраст!!! 💕
Большое спасибо за ваш отзыв. Очень рад, что вам понравился комплекс упражнений. Ваш подход и любовь к себе действительно вдохновляют. Сохранение красивого и здорового тела - это важная задача. Желаю вам здоровья и долгих лет активной жизни!
@@ura-i-fizkultura Благодарю!!.
Я ещё не похудела. В процессе, НО! Делаю Ваши упражнения во избежание последствий. Чтоб мышцы не ослабли совсем.
Спасибо за Ваш комментарий. Очень важно поддерживать мышцы в тонусе, особенно с возрастом. Продолжайте заниматься и Вы заметите положительные изменения
Спасибо за управление вы хорошо сохнранилис для своего возраста
Спасибо за Ваш комментарий и за комплимент спасибо 😀
Очень хорошие упражнения.Спасибо.
Большое спасибо за Ваш отзыв.
Сухое плавание❤
Хорошие упражнения, с первого раза почувствовала тяжесть в руках,я думаю это поможет мне.Спасибо буду стараться делать, потом напишу результат.Даже если и не получится всё равно всё будет только на пользу.❤❤❤
Спасибо, что поделились своими впечатлениями. Продолжайте заниматься. Даже если результат не будет мгновенным, регулярные тренировки всегда приносят пользу вашему телу и духу.
Спасибо Вам большое,делаю каждый, очень понравилось заниматься, думаю поможет,это самое лучшее,что я нашла на сайте!!!❤❤❤
@@ТенгОгр Спасибо за тёплые слова. Удачи Вам и здоровья.
Спасибо большое, Юрий!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
И Вам большое спасибо за Ваш отзыв.
Замечательные упражнениямпасибо,юра
И Вам спасибо за Ваш отзыв.
Здорово! Благодарю!
И Вам спасибо.
шикарный тонус кожа приобрела от контрастного душа и скраба Лимфодренажного Horse force, даже лучше стала, чем до похудения)
Спасибо большое за помощь быть стройной .❤❤❤
Спасибо Вам за Ваш комментарий. Очень рад, что моя помощь оказалась полезной для Вас. Желаю Вам успехов в достижении Ваших целей и крепкого здоровья.
Благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏❤ Вы супер 👍👍👍👍👍❤❤❤❤
Рад стараться. Спасибо за теплые слова
Рахмет,все замечательно бдагодарю!
Спасибо большое.
Очень приятно
Супер спасибо
И Вам спасибо.
Одно упражнение эластичный эспандер закрепить и за крючок перекладину и тяните его вниз одно упражнение
Я делала 1й раз сразу очень много 40 раз япросто вся вспотела но все понравилось спасибо за такие упражнения буду наверствовать упущеное
Замечательно, что вы решились попробовать упражнения и Вам понравилось. Главное, не переусердствуйте с нагрузками, прислушивайтесь к своему организму. Начинайте с меньшего количества повторений и постепенно увеличивайте интенсивность. Спасибо за Ваш отзыв.
Мне 70 ,крылья ужасные потому что худела не правильно упражнения очень понравились буду делать, посмотрю, какие будут крылья через месяц
Дайте себе время. Прогресс может быть медленным, но регулярность и упорство обязательно дадут результаты.
Ваше стремление к улучшению заслуживает уважения, и я уверен, что через месяц вы увидите положительные изменения. Спасибо за Ваш отзыв.
По своему опыту знаю что без гантелей результата не будет!
@@ГаличЛариса-ю7ю Упражнения с гантелями могут быть очень эффективными для укрепления мышц рук и избавления от дряблости. Однако для некоторых людей хороших результатов можно достичь и с помощью упражнений , главное - правильная техника и регулярность тренировок
Благодарю вас❤
Здравствуйте Юрий,благодарю вас за эти упражненияи ещё покажите упр.- я от дряблости ляжек ног
Здравствуйте! Спасибо за ваш отзыв. Обязательно снимем новые видео от дряблости ляжек ног. Следите за обновлениями.
Спасибо,Юра, за физ_ру попробую еще Ваши упражнения,а,то ничего не помогает😊
Главное - регулярность. Если что-то не помогает, всегда можно подобрать другие упражнения - главное не сдаваться.
Удачи вам, пусть всё получится💪
Спасибо за отзыв.
Понравились упражнения, спасибо
И Вам спасибо.
Благодарю , упражнения понравились
Очень рад, что упражнения Вам понравились. Спасибо за Ваш отзыв.
😅 СПАС БСРАСИБО ОЧЕНЬРАДА ЗАВАШУРА О У🎉 ВЫЕ ВИЖУ ТАКОЙ КО ПЛЕК❤❤❤❤❤❤
Спасибо
Спасибо мне понравилось!
Рад слышать, что вам понравилось .Спасибо за Ваш отзыв. Удачи в тренировках!😀
Просто прелесть
Спасибо за ваш отзыв. Продолжайте заниматься и получать удовольствие от процесса.
Благодарю 🌷
Спасибо большое!
Спасибо большое Юрочка занимаюсь вместе с вами очень нравится . извините за вопрос вы женаты?
Рад, что Вам нравятся упражнения. Спасибо за Ваш отзыв..
А если убрать крылья ,то как же летать?)))
Саша, уже 21-й век, можно и на самолете летать.
@@ura-i-fizkultura Это все уже в прошлом 🤣🤣🤣
Можно попробовать бегать😂
@@ВераТрескина-с1к Вначале летал, а теперь только быстрая ходьба, а бегать в нашем возрасте уже противопоказано ! Привет из австрийских Альп!
👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Как подтянуть обвисшую кожу на ногах и животе после похудения? Заранее благодарна
Делаю одной рукой, вторая сломана в плече. ❤ у меня есть вопрос: замена двух тазобедренных суставов. Какой комплекс можете порекомендовать? Спортивного телосложения, пловчиха. 170/70. 60 лет
С уважением Татьяна❤
В вашем случае я бы порекомендовал перед началом любых упражнений обязательно проконсультироваться с врачом . Он может дать персонализированные рекомендации, учитывая ваш конкретный случай.
Со своей стороны, я бы порекомендовал лёгкие растяжки: можно начать с мягких растяжек для бедер и поясницы. Это поможет улучшить гибкость и уменьшить напряжение в мышцах.
Упражнения на укрепление мышц ног и ягодиц: Сгибания и разгибания ног, подъёмы ног лежа на боку, упражнения с резиновыми лентами могут помочь укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки на суставы.
Сгибание и разгибание в коленях: Сидя на стуле, поднимайте и опускайте ноги. Это поможет улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы.
Укрепляйте верхнюю часть тела, используя доступную руку и резиновые ленты.
Извините, что отвечаю с опозданием.
Пожилым людям ,конечно, многовато будет по 40 упражнений каждого вида ,неужели нет эффективных 3,4 вида ...
Конечно, индивидуальные потребности и ограничения в упражнениях для пожилых людей могут быть разные и это очень важно.
Поэтому, 40 упражнений каждого вида может показаться избыточным, но у вас есть возможность выбрать несколько наиболее эффективных упражнений, которые наилучшим образом подходят вам.
👍👍👍👍
Спасибо Юра хорошие упражнение, но у меня есть шейные грижу , и плюсовой мышца сильно болят, не знаю эти движения не даст нагрузку, благодарю за от.
Спасибо за ваш комментарий.
Эти упражнения для рук и их можно выполнять. Мышцы могут болеть из-за грыжи шейного отдела позвоночника Для лечения грыжи я бы порекомендовал вам использовать петлю Глиссона и выполнять упражнения строго под наблюдением врача.
Спасибо!
Надо с гантели для таких управления?
Нет, эти упражнения выполняются без гантелей
Спасибо.
Дякую за прави,привіт із України! Вірю в Перемогу України,ми вільний народ!
Бажаю миру.
Попробую....
У Вас не нашлось комплекса с заменой 2-х тазобедренных суставов? Татьяна. 😂
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Вы могли бы показать свои руки
Конечно, могу. Спасибо за предложение.😀