Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | Обвисшая кожа на руках подтянется сама - просто делай ЭТО
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- Если у вас никак не получается убрать дряблость, похудеть в руках и подтянуть обвисшую кожу - попробуйте ЭТИ упражнения!
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/kk_march?...
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
Обвисшая кожа на руках - это очень популярная проблема. И к работе с ней нужно всегда подходить комплексно: не только закачивать мышцы рук, но и обязательно улучшать мобильность в грудном отделе и районе лопаток.
В этом видео я хочу рассказать Вам про причины дряблости рук, а также показать эффективную комплексную тренировку, которая поможет подтянуть обвисшую кожу на руках, избавиться от дряблости и сделать свои руки красивыми и стройными. Чтобы привести руки в тонус, раскрыть грудной отдел и улучшить мобильность лопаток, выполняйте данные упражнения регулярно.
Также в конце видео я покажу 2 простых приёма, которые помогут улучшить лимфоотток и венозный отток в районе рук.
0:00 Как подтянуть обвисшую кожу на руках?
0:11 Причины дряблости рук
1:39 Почему качать трицепс бесполезно?
2:58 О КУРСЕ
4:35 Подготавливаемся к тренировке
5:39 1-е упражнение
8:52 2-е упражнение
10:30 3-е упражнение
11:19 Другая сторона
12:05 4-е упражнение
13:56 Другая рука
14:48 Интересный факт
15:07 2 приёма для улучшения лимфооттока
17:29 Заключение
✅Ссылочка на видео, которое я упоминала сегодня:
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита - честно и 100% эффективно • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Сама...
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: salebot.site/md/intensiv_7day...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ • Упражнения от ХОЛКИ и ...
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? • Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ С...
СУПЕР упражнение для здоровья коленей • Колени скажут СПАСИБО ...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
Желудок убивает НЕ ЕДА | ЧТО приводит к гастриту, ГЭРБу, несварению и КАК этого избежать? • Желудок убивает НЕ ЕДА...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #упражнения #похудение #фитнес #руки #тренировка
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/kk_march?
И обязательно поделитесь своими ощущениями после выполнения упражнений в комментариях! 👇
Даша, а что скажете на счет батута с размахиванием рук??❤
Какая замечательная девушка, профессионал, разбирает все детали, ошибки, комментирует ( кому это может не нравиться????) ролики не для покрасоваться, а с искренним желанием помочь!! Побольше бы компетентных людей , еще и с добротой, как Даша! Спасибо!!❤
Спасибо большое 🌷 Уже получилось попробовать упражнения?
Всё действует. Надо только заниматься регулярно. Проверено на своём опыте. Даже походка меняется, если занятия системные. Плюс самомасаж руками и щёткой.
Даша, спасибо большое за ваши знания, ВЫ МОЛОДЕЦ!
Благодарю вас, я стараюсь)
Боже мой, какая Даша молодец!!! С какой радостью нам показывает такие нужные упражнения, спасибо вам огромное!!!
И вам спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)
Спасибо вам большое, что откликнулись и показали упражнения на руки, на трицепс. ❤
Даша спасибо Вам большое за информацию !!
Приятная тренировка. Спасибо!
Пока не пробовала, но уверенна, что если кожа не подтянется, то лопатки станут подвижны, что очень хорошо. В организме все, что должно двигаться, должно двигаться, а не застаиваться. Автору канала спасибо❤
Абсолютно с вами согласна насчет движения)
Классно, спасибо!
Дашенька ты просто кладезь полезной уникальной информации! Ты такая одна единственная! Спасибо большое!
Спасибо, что занимаетесь)
круто! Даша, спасибо огромное!
закончу свой курс и к вам ❤
Буду вас ждать) А какой сейчас курс проходите?
Спасибо огромное ❤ и гантельки ещё добавлю!
Даща вы лучшая!!!!!
Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Спасибо за комментирования в процессе выполнения! Очень часто делала ошибки, на которые Вы указывали 😊
Рада, что моё видео поможет вам скорректировать недочёты в тренировке🙌🏻
Даша, спасибо! Упражнения- супер!И просто и красиво!👏👏👏🫶
Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Спасибо, Даша. Очень хорошие упражнения.
Очень рада, что вы оценили этот комплекс)
Это круто❤
Супер !!!Мне очень понравился этот комплекс упражнений ,спасибо большое Вам Даша ❤
Занимайтесь на здоровье 🌷
Очень признательна Вам, за такие чудесные упражнения, спасибо, что делитесь, очень приятно. Вы очаровательная блогер, девушка!!! Спасибо ,что Вы, с нами.
Благодарю вас за такие добрые слова 😍
Спасибо большое!
Попробую эти упражнения!
Поделитесь потом своим результатом?
О, круто! Даша, благодарю!!! ❤
Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Умничка ❤спасибо за твой труд ❤
На здоровье)
Отличная тренировка, спасибо огромное. Сохраню себе!
Обязательно сохраните)
Даша , спасибо вам за упражнения , за добрый с любовью говорящий голос . Очень полезные для нас упражнения .
На здоровье)
Шикарные упражнения🔥🔥
Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Благодарю вас Даша ❤️
Сделали упражнения?
Дарья, не представляете, как я вам благодарна! Только что вас нашла! Сделала комплекс - это то что мне нужно!
Прекрасно!)
Делаю упражнения с палкой. Первое время всё ,,выпендривалось", сейчас гораздо лучше стало получаться. Тяну макушку вверх, что стимулирует ходить ровно и следить за осанкой.
Даша, благодарю Вас! Упражнения супер, даже после «бытовых» приятные ощущения!❤
Велике дякую!!!😊
Пользуйтесь на здоровье)
Благодарю❤❤❤
Спасибо!
Даша, вы умница. ❤Мне все нравится. Особенно, когда быстро и эффективно 😂
На здоровье)
Здорово😊
Даша! Вы просто замечательная! Я очень рада, что нашла вас неделю назад! Выбрала пока два видео-тренировок для себя, с разгоном лимфы, и для печени! Это просто фантастика! Результат получила уже на следующий день! Почувствовала лёгкость, одутловатость ушла. За неделю похудела на 1,5 кг! Чувствую, что мне с вами по пути! И теперь, всем рассылаю ваши видео! С вами, жизнь начинает играть новыми красками! Спасибо большое!🤗
Благодарю вас) Нам точно по пути 🧡
Даша, спасибо большое ❤
Давайте и дальше заниматься вместе ❤
@@orlovadasha спасибо, с удовольствием 😊💪
Даша умница, спасибо 💐
И вам спасибо, что позанимались со мной)
Спасибо Дашенька!
Вам спасибо)
е моё, Даша, как все интересно! Хочется делать все❤ Где найти время🎉😊❤
Приходить в систему. В моём клубе девочки просто включают тренировки, повторяют и сами ничего не ищут - это экономит время и делает практики регулярными
Спасибо большое Даша, подписалась и лайк❤❤❤🎉🎉🎉
Рада вам)
Очень приятно вас слушать, на вас смотреть. Вокруг приятная умиротворяющая картинка. Понимаешь что вы много трудитесь над собой и вам это в кайф. 👍☺👏💪
Благодарю)
Спасибо даша
Спасибо Вам большое ⚘️
Пожалуйста)
Не согласна с предыдущим мнением! Это очень хорошие упражнения и для суставов и для рук, спины вообще!!! Главное делать это регулярно! Спасибо! Обязательно буду делать!
Благодарю)
Удивительное сочетание красоты, ума, интеллекта, обаяния и умения доносить нужную и полезную информацию. Даша, вы невероятная умница!
Спасибо ❤
Обожаю когда Даша во время упражнений рассказывает теорию, нюансы как правильно выполнять упражнения, где именно чувствовать работу мышц. Это то чего мне не хватает от своего тренера с зале! Спасибо, Вам, Даша! ❤
Да, теория очень важна) Спасибо, что занимаетесь ❤
Даша, благодарю,курс очень понравился❤Именно для трицепса, самого проблемного места.И в такой приятной обстановке.Очень заинтересовал массаж рук.Не могли бы вы выпустить ролик по подобному самомассажу всего тела?
На канале есть много видео для массажа разных частей тела - можно собрать свой личный комплекс)
❤ благодарю, Даша, за ваши упражнения ❤
Занимайтесь на здоровье. Всё получилось сделать? Что больше всего понравилось?
@@orlovadashaспасибо, Даша, за обратную связь. Мне работа над руками предстоит долгая - снижаю вес и хочу подтянутую кожу в этом процессе) но одно уже усвоила - руки вверх - это важный момент в обмене веществ, и это совсем не просто. А упражнения такие делала с гантелями, теперь попробую с резинкой ❤
Умничка!Спасибо!
На здоровье 👍 Получилось выполнить упражнения?
Безумно приятные ощущения в руках и плечах после этой тренировки: тепло, мягкость, тонус. Выполнять легко и не занимает много времени. Благодарю ❤❤ !
Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Добрый вечер, Даша. Ваши упражнения - это то, что я искала плюс питание. Хочу начать с вами конструктор красоты.
Не очень поняла про упражнения там будут упражнения на все группы мышц или только шея, руки лицо?
Спасибо большое , очень полезные упражнения ! Скажите, можно ли первые упражнения, когда лента вверху, делать с палкой ?
Да, можно. Но лента плюсом даёт возможность её держать в преднатяжении, что дополнительно напрягает руки
Обожаю Вас!
😌🙏
❤❤❤ Спасибо ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!!Это Алоэ что ли за Вами???
Я не оглядывалась)) не знаю
Благодарю! Ощущения супер! Сколько раз в неделю выполнять?
Выполнять можно регулярно)
Сделала вечером, упражнения супер. Спасибо!
Очень рада, пользуйтесь на здоровье)
Даша ,спасибо Вам огромное,Я занимабсь йогой всегда лет с 20.Есть с чем сравнить!!Ваши упражнения нетрудоемкие и очень эффективные!!!И слушать вас приятно Когда не хватает времени на тренировки или утром перед завтраком такое удовольствие растянутся с Вашей помощью!!!!
Благодарю)
Спасибо. Попробую. У меня очень слабые руки. Заметила, что отжимания и сгибание рук на тренажере слабо помогают. Напрягаются грудные мышцы и трапеция.
Спасибо, мне реально помогает, заметила уже после 3х дней занятий.🎉❤😅
Отличный результат 👍
Спасибо,Даша. Я Вам в мамы гожусь, но занимаюсь с Вами уже год, жаль , что нерегулярно, и результат налицо😂. Вернее, на лице. А так же на других местах , как то : шея, руки, попа итд.❤
Наталья, вы умничка! Пожалуйста, не бросайте)
Нравится😊
Спасибо за комментарий ❤
Делала упражнения "вместе" с Дашей, очень понравилось. Но на неразогретое тело и без физической подготовки на следующий день болели мышцы, перестаралась😂
Проверим. Если поможет, поставлю лайк.
Только не забудьте )
Даша, здравствуйте. Подскажите, а отдельно от конструктора красоты меню можно приобрести? Или со скидкой только в купе с конструктором? Заранее благодарю за ответ.
Здравствуйте) Нет, к сожалению, отдельно меню не продается.
Два года ходила на акву и степ 5 тренировок в неделю. Уж там точно никаких схлопнутых грудных не наблюдалось. А крылышки подмышками так и оставались со мной. Обвисла кожа как на шарпее .
Даша Вы умница и не реагируйте на дураков !!! Не портите нам Ваше прекрассное видио!!!
Да я не особо и реагирую) так чуть-чуть совсем, ради приличия))
Ох загнула безграмотность в конце!!!
Спасибо, Даша, за упражнения! ❤ Только в лифте их не буду делать, так как 2 камеры стоят😂
Понимаю 😁 Поделитесь впечатлениями, как получится сделать упражнения))
Сделала тренировку, одолжила не очень тугой эспандер у сына, руки горят. Спасибо!!!❤️
Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Спасибо за упражнения, очень красивое место где это ,если не секрет
Рада, что вам понравилось заниматься вместе со мной) Это Турция.
У меня красивая осанка. Занимаюсь танцами и это требует подвижного и гибкого грудного отдела, и я постоянно развиваю эту подвижность, во все стороны, с большими успехами. Также каждый день работаю над пластичностью рук, полностью, начиная с плеч, оканчивая кистями, пальцами.
Однако, в районе трицепса все равно та же картина. Упражнения силовые помогают на какое-то время, но желаемого результата не дают. Сколько себя помню такое...
Возможно, дело не в мышцах трицепс, а в широчайшх мышцах спины.
Я тоже танцами занималась и супер в форме была, а вот руки трицепс всё равно страдал и не выглядел нормально. Тоже не понимаю прикола
Солидарна. Занимаюсь востоком, танцую, осанка, гибкость плечевого сустава, рук, кистей, пальцев, все в комплекте, а трицепса провисание. Скинула 7 кг и повисло, прошло уже больше года а кожа не подтягивается. Решила этот комплекс ещё подключить. Хуже не будет😊
После упражнений спина сразу выпрямилась, грудь вперед😊 Правда по утрам по 20-40 отжиманий четыре-три раза в неделю,ладошки по разному ставлю на пол- пальцы вперёд или пальцы друг к другу. Но вижу на фотках- хотелось бы чтоб получше руки сверху выглядели. Спасибо. Людмила. Беларусь. Хорошего отдыха.
Людмила, и как настрой? Будете повторять? У вас есть эспандер?
Спасибо за связь Даша. Эспандер есть,ленты вот нету. Я с эспандером кстати руки назад за голову на плечи заводила. Вы как знали😂. Конечно это хорошие упражнения,как в советской школе были. Буду повторять, обещаю. Всего наилучшего, Даша.
❤❤❤❤❤❤❤
Даша, хруст в плечах при выполнении упр. с чем связан?
Хруст, щёлканье без боли и отёка - ещё не патология, но уже сигнал. К тому, что нужно позаботиться об осанке, питании, добавках и физической активности. Ну и надо понимать, что каждый такой хруст - это микроповреждение сустава, поэтому с принятием мер лучше не медлить.
Даша, можно эти упражнения делать с палкой?)
Попробуйте, почему нет.
А подойдёт тонкая резиновая лента для спорта?(примерно 2 см шириной)?
Добрый день ! Даша уже закрыта продажа онлайн тренировок к 8 марта?
Напишите нам в Службу Заботы, пожалуйста:
t.me/orlovasupport
Даша, у меня нижняя челюсть с возрастом сильно стала уходить вперед . Не прикус, прикус нормальный, а именно челюсть. Скоро буду на бабку- Ежку похожа с подбородком врепед . Можно что -то слелать?
Да, у меня есть на канале ролик про «подбородок Бабы-яги», посмотрите его, но вообще нужно вкупе работать со всем комплексом жевательных мышц
Упражнения покажите, пожалуйста ⚘ Спасибо
Все показано
Что вы имели в виду? )
Помню как я была импонирована когда как то давно кто то показал это. Это типа называлось упражнениями уборщиц потому то уборщицы делали это с палкой от швабры 😄
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, как часто нужно делать эти упражнения?
Делать можно регулярно.
Всё равно - молодец!🎉
Благодарю)
Перед запливом на лодке/гребле, как разогрев, подходит/советуете? ;)
Рекомендовала бы полностью размять тело)
Например:
ruclips.net/video/dkamXowcy30/видео.html
@@orlovadasha Благодарю 🌺
Красивая природа. Это где если не секрет
Турция, Анталия
Аналоги упражнений с тренежерами.
А в какой стране вы живете? Красивый вид на заднем плане.
На данный момент отдыхаю в Турции
А вот видео надо смотреть полностью чтоб делать
Почитала коменты. Мнения разнятся, потому что уровень подготовки у всех разный. Мне человеку не дружащему с физ нагрузками это комплекс прям норм будет. Когда мышцы окрепнут нужно будет добавлять нагрузку это очевидно. Благодарю за копмлекс.
Я в шоке я тоже Даша Орлова !
И я))
Можно палкой?
Не совсем тот эффект. Нет возможности создать преднатяжение
Даша, мне вот что непонятно. Вот слушаю, вроде всё понятно, что ПРАВИЛЬНО. А КАК ЖЕттрадиуионные упражнения для трицепсов, с отягощением и закладыванием рук за спину? Разве они не помогают???
Всегда будут сторонники и противники ВСЕГО. Поэтому только вам выбирать, как заниматься своим телом)
Если в лифте (а там камеры везде) такое упражнение делать регулярно, то может и бригада приехать😂😂, скажут заболел человек)) лучше уж дома😂
😂
Ерунда делаю постоянно эти упражнения , толку ноль...кожа все одно провисает...заметила , что лишь отжимания от пола ( упор на согнутых коленях) дали результат...30 раз по два сета делаю...и плаваю
Отжимания прекрасно работают, но при условии правильной техники. А её выдержать обывателю очень сложно (проваливается поясница и всю нагрузку берут на себя и без того укороченные грудные)
@@orlovadashaда ладно, с детства на физкультуре отжимались
Здравствуйте.А как вы поняли что вам помогает одно,и не помогает другое,если вы их делаете одновременно?
@@user-qd5gv9ri5y что вы мне все время пишите? Я лайк поставил. Делала упражнения не одновременно-- отсюда и вывод. Что здесь не понятного? Опыт
@@user-cx8qd9qb3uНу не знаю. Я могу отжиматься только от стенки или стола, руки слабые. Отжимаюсь от пола с колен, но незначительное количество раз,руки устают, боюсь не удержаться и лицо разбить)))У Даши есть другое отличное видео по ютубу про руки, найдите. Реально крутые упражнения!!!
🤍💟💜
Мне 82, может ли мне это помочь?❤
Никогда не поздно и никогда не рано заниматься собой. Пробуйте!
Как приятно, что скуляще- недовольных почти нет. Не нравится, ну почему не найти что-то другое. К лету у всех девочек разных возрастов будут красивые руки.
Спасибо)
Или в том что все делаем на сжатие,а растяжка???
Вот и лишняя кожа
В отношении трицепса мы ничего не делаем на сжатие практически))
Девочка, дорогая, я за активность двумя руками...но возраст берёт своё! 😂
Я считаю, что никогда не поздно заниматься собой)
Даша , слово отклячить имеет другой смысл ., а здесь уместно слово отставить
Благодарю вас за внимательность 😍
Добрый день!Давайте вы пригласите нас на лекцию по русскому языку
@@user-ch9gs1qe8lгруппу поддержки не приглашала
Даша вы массаж, лица, массаж грудной клетки грудь можете поднять, руки п, кожу подтянуть по всему телу,! Даша вы только этим и занимаетесь, и зарабатываете своими видео! А мы просто тупо работаем на производстве и т д, семья, готовка,!!!!
Что ж, вы, видимо, очень хорошо знаете, чем я занимаюсь) и ещё - позиция жертвы всегда ведёт к проигрышу: я не могу = я не хочу, но от недолюбленности желаю, чтобы при этом меня пожалели
@@orlovadasha мм да вы ещё и психолог, браво! Желаю вашем деле толковых, денежных учеников, которых не надо жалеть!
Хорошие упражнения 👌💪
Благодарю) Уже попробовали?
Благодарю ❤