🧡골다공증 예방 뼈 건강을 위한 맛있는 이탈리안 레시피 '케일 페스토’kale pesto

케일(kale)은 뼈 건강에 좋은 비타민 K,칼슘,마그네슘 풍부하여 골다공증 예방에 최고 식재료 간단하게 갈아서 보관용기넣어두고 빵에 발라 먹거나 오일파스타 만들어 먹으면 너무 맛있네요
재료:케일140g,올리브오일 반컵, 마늘4알,아몬드한줌, 파마산치즈 2큰술,레몬즙5큰술
만드는법 : 재료들을 믹서에 잘 갈아만 주면 끝! 만드는 것은 정말 간단하지만
15일 안에 드세요(상할 수 있네요)
케일효능 베타카로틴 가장 높은 채소 베타카로틴은 우리 몸에 유해한 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 해 항암효과에도 좋으며, 면역력 향상은 물론 각종 암 예 방에도 도움을 주고 니코틴과 같은 독소를 제거하는 효과도 있다. 눈 건강에 좋은 루테인도 매우 풍부하게 함유되어 있다.
#골다공증 #뼈에좋은채소

[@sunshinerice1486]

저건 kale이 아닌 color green 이란 채소인데 흑인들이 많이먹고 훈제된 돼지 뒷다리 넣고 오래오래 삶듯이 요리해서
먹는다

[@user-sesame]

케일이 맞습니다

[@user-tu8tz6th5b]

빵ㆍ파스타이용 안하고 단독으로먹거나 계란ㆍ고구마에 올려먹어도 되나요?

[@user-sesame]

네 어디나 잘어울려요