Miron mam 14 lat na siłownię chodzę 3-5 razy w tygodniu. Zazwyczaj robię 2- trening na szybkość, raz hipertrofia i raz siłę . Dobry plan. Zamiast przysiadu robię zakroki lub pszysiad bługarski.
Super seria liczylem na cos takiego od was. Fajnym tematem bylaby poprawa sily dla pilkarza lub poprawa kondycji ale najlepiej bez sprzetu bo duzo ludzi skozyska na tych cwiczeniach bez cwiczen
Dobre ćwiczenia. Ogranicz ilość przymiotników. A już na pewno nie używaj połączeń "mega słaby". To tak trochę jak "nogi ciężkie jak z waty". Masz wiedzę więc nie musisz jej sprzedawać jak garnki z nierdzewki. Mów prosto. Będę subskrybował.
Jak długo leczy się, regeneruje bez rehabilitacji kontuzja naciągnięcia przyczepu mięśnia półbłoniastego i jakie ewentualnie ćwiczenia korekcyjne, wzmacniające, wspomagające regenerację? Nie grałem z piłkę ani nie trenowałem nóg na siłowni przez 2 tygodnie od urazu, teraz zacząłem grać ale mam jeszcze ograniczenia w ruchach takich np jak strzał, sprint czy praca na tzw niskich nogach, czuję delikatny ból. Dodatkowo powiem że wcześniej miałem (3 lata temu) przeciążone to kolano a teraz było tak przez pierwsze 3 dni od urazu że kolano się blokowało a ból był ogromny ale obecnie ustały te dolegliwości. Chcę jak najszybciej wrócić do pełnej sprawności by nie odczuwać żadnego nawet najmniejszego bólu. Może pan coś o tym powiedzieć, doradzić?
Ile razy w tygodniu wykonywać dane ćwiczenia? W połączeniu z treningiem w fbw z priorytetem na nogi. Jakie siafy z obciążeniem bo dużo słyszałem że ćwiartki ale podobno nie angażują dobrze wszystkich mięśni.?
3:43 hahaha jak to dobrze że już mam potężną świadomość jaki zawodnik.pomyśl ze płacisz 100-150 za trening z nimi ,przychodzisz a tu jakiś grubas takie coś Ci każe robić hahaha to wogole nie ma nic wspólnego z techniką biegu.machanie rękoma na podłodze. Kupiłem ich książkę : a tam stanie na piłce ze sztanga na plecach i z ciężarem hahaha umiem robić przysiady na piłce i cwicze rownowage na dysku elektronicznym i nawet jakbym grał w Barcelonie to nigdy bym nie wszedł ze sztanga na piłkę fitness.jeden błąd i kontuzja. Tak więc nie są aż tacy super jakby się mogło wydawać.owszem mobilność mają fajny materiał i dużo rzeczy jest tam spoko ale po co spartanski trening.wystarczy skakanka 5metrów sprintu 10 powtórzeń tego i skoki na jednej nodze np przez linię przód tył i lewo prawo.polecam Remigiusz rzepka technika biegu i trening motoryczny co trwa po godzinie filmik i Damian radowicz i kształtowanie siły mzpn gargula czy jakoś tak (taka babka trener na hali com com Zone Nowa huta) tak więc cwiczcie świadomie.pozdro pilkarze
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Od samego obejrzenis trgo czuję się szybszy
Aha xD
Flesh
Zmotywował mnie ten komentarz haha
Fajnie, że startujesz z taką serią odcinków. Proponuję odcinek o ćwiczeniach mobilizujacych, które pomogą piłkarzom - coś na okres między sezonowy.
Zbudowanie masy mięśniowej górnych partii ciała, stabilizacja, rollowanie, rozciąganie poszerzające zakres ruchu
A trick : watch series on Flixzone. I've been using it for watching all kinds of movies during the lockdown.
@Edwin Zaid Yea, been watching on Flixzone for years myself :)
W końcu jest ta seria!
1. Jak zwiększyć wytrzymałość tlenową i beztlenową.
2. Praca nad szybkością, koordynacją i zwinnością.
Hej fajne bardzo to jest
Super seria się zapowiada. Mógłbyś zrobić materiał o kontuzjach kolan i jak ich unikać? Bardzo byłbym wdzięczny
Miron mam 14 lat na siłownię chodzę 3-5 razy w tygodniu. Zazwyczaj robię 2- trening na szybkość, raz hipertrofia i raz siłę . Dobry plan. Zamiast przysiadu robię zakroki lub pszysiad bługarski.
Więcej filmików o ogólnej sprawności przydatnej w każdym sporcie💪☺️
Dzięki za filmik na pewno będzie przydatny
Wow dzięki za pomoc!
Sekret budowania masy u piłkarzy-pomijanie treningu stricte kulturystycznego pod budowanie masy
Super seria liczylem na cos takiego od was.
Fajnym tematem bylaby poprawa sily dla pilkarza lub poprawa kondycji ale najlepiej bez sprzetu bo duzo ludzi skozyska na tych cwiczeniach bez cwiczen
Dobre ćwiczenia. Ogranicz ilość przymiotników. A już na pewno nie używaj połączeń "mega słaby". To tak trochę jak "nogi ciężkie jak z waty". Masz wiedzę więc nie musisz jej sprzedawać jak garnki z nierdzewki. Mów prosto. Będę subskrybował.
2:28
4:11
Przysiad bułgarski
Szybka praca nóg z nogi na nogę
chętnie pooglądam takie filmiki zwłaszcza na nogi bo trenuje lekkoatletykę
super seria❤
Filmik o stabilizacji będzie super🔥
Miron, mógłbyś nagrać film o periodyzacji sprzężonej?
No i proszę można bez inwestowania w siłke można :) jak zawsze fajny materiał i komentarz dla zasięgów
super seria
Materiał kozak. Czekam na więcej :D
Jak długo leczy się, regeneruje bez rehabilitacji kontuzja naciągnięcia przyczepu mięśnia półbłoniastego i jakie ewentualnie ćwiczenia korekcyjne, wzmacniające, wspomagające regenerację? Nie grałem z piłkę ani nie trenowałem nóg na siłowni przez 2 tygodnie od urazu, teraz zacząłem grać ale mam jeszcze ograniczenia w ruchach takich np jak strzał, sprint czy praca na tzw niskich nogach, czuję delikatny ból. Dodatkowo powiem że wcześniej miałem (3 lata temu) przeciążone to kolano a teraz było tak przez pierwsze 3 dni od urazu że kolano się blokowało a ból był ogromny ale obecnie ustały te dolegliwości. Chcę jak najszybciej wrócić do pełnej sprawności by nie odczuwać żadnego nawet najmniejszego bólu. Może pan coś o tym powiedzieć, doradzić?
Dziękuję czekałem na to ❤❤
Ćwiczenia na wytrzymałość szybkościową
1 jak wrócić po kontuzji 2 trening wytrzymałościowy 3 trening na siłowni dla zawodnika 4 rolowanie, rozciąganie 5 stabilizac
ja
3:30-
Jak najefektywniej trenować wydolność tlenową i beztlenową? Pozdrawiam! Mega pomysł z tą serią!
Powrot po kontuzjii i zapobieganie im!
Rollowanie
Dziękuję za poradnik czekamy na powrót sali w dalszym ciągu :)
jak wrócić po kontuzji i jak nie dopuść do kontuzji po złamaniu przedramienia
Ile razy w tygodniu wykonywać dane ćwiczenia? W połączeniu z treningiem w fbw z priorytetem na nogi. Jakie siafy z obciążeniem bo dużo słyszałem że ćwiartki ale podobno nie angażują dobrze wszystkich mięśni.?
Trzeba to zrobić codziennie????????
Po jakim czasie mniej więcej można się spodziewać efektów
Jak pracowac nad kordynacjo
Jak zwiększyć siłę przy zastawianiu i strzale
haha haha Trening dolnych parti ciała , siła uderzenia bierze się (co dziwo) z pośladka
@@opvch6739 i mięśni brzucha
@@imienazwisko6198 Zgadza się brzuch odgrywa również bardzo ważna rolę w naprawdę wielu sprawach
Trenig stabilizaci bes spszentu
jak zwiększyć kondycję
Szymon Mucha trenuj kondycję?
Jak pozbyć się kolki
Siła 💪
Czy wykonywanie tych cwiczen 3 razy w tygoniu wystarczy czy robic to czesciej
Jak trenować nogi bez siłowni
zwiększenie wytrzymałości na boisku
fajne!
a po ile serii robić oprócz izometrie
3:43 hahaha jak to dobrze że już mam potężną świadomość jaki zawodnik.pomyśl ze płacisz 100-150 za trening z nimi ,przychodzisz a tu jakiś grubas takie coś Ci każe robić hahaha to wogole nie ma nic wspólnego z techniką biegu.machanie rękoma na podłodze. Kupiłem ich książkę : a tam stanie na piłce ze sztanga na plecach i z ciężarem hahaha umiem robić przysiady na piłce i cwicze rownowage na dysku elektronicznym i nawet jakbym grał w Barcelonie to nigdy bym nie wszedł ze sztanga na piłkę fitness.jeden błąd i kontuzja. Tak więc nie są aż tacy super jakby się mogło wydawać.owszem mobilność mają fajny materiał i dużo rzeczy jest tam spoko ale po co spartanski trening.wystarczy skakanka 5metrów sprintu 10 powtórzeń tego i skoki na jednej nodze np przez linię przód tył i lewo prawo.polecam Remigiusz rzepka technika biegu i trening motoryczny co trwa po godzinie filmik i Damian radowicz i kształtowanie siły mzpn gargula czy jakoś tak (taka babka trener na hali com com Zone Nowa huta) tak więc cwiczcie świadomie.pozdro pilkarze
Trening piłki nożnej
Fajny film :)
Ćwiczenia na skocznosc
Zrub trenig na silowni
W wyrazie zrób pisze sie "u" przez "ch"
@@toja6484 X D
Spoko, ale nie wiadomo ile tych cwiczen ma byc, ile serii itd.
Szybkość reakcji i mocniejszy wyrzut z autu.
Boczny obrońca?
baaaaardzo długi wstęp
Skoczność
.
komu dałto pan od wf na zdalne
,
xd
kto to ogląda bo pan z buefu kazał xD skorki za orto nie pamiętam jak się pisze buef
nie gadaj tyle