居家隔離也可做的運動 (2): 肌少症找上你了嗎？你的深蹲做對了嗎？專業教練教你在家簡單正確塑身!!

[@yeh-r8d]

原來一直以來深蹲的方式都不正確😭😭感謝分享🙏🙏

[@hellomyfran7580]

所以有教練當場指導真的是蠻重要的也比較有效率!

[@柯南-z2n]

快撐不住了喔😂😂😂

[@なひ-x3n]

棒式最難，其次是深蹲～

[@amberchang4858]

這次真的會抖~~~棒式比較難啦

[@add15207]

棒式跟深蹲都很有挑戰性！極酸體驗😎

[@吳佳穎-y2t]

深蹲跟棒式都很難，但兩者之間棒式更有難度，做起來很抖！

[@hellomyfran7580]

真的做完手都不是自己的啦

[@energy9020]

哇～回答之前我要先說，保養產品超好用，現在連體態都幫忙顧到了，Sconas怎這麼貼心啦～
平常沒在運動，試做棒式真的太難了啦～抖抖抖不停..😭
深蹲，一直覺得對膝蓋好像太負荷，不過，看完這一集真的很有幫助，教練很專業，講解很詳細！
不過，我好奇，呼吸吐氣換氣的部分呢？？
凱格爾、貓式+牛式 感覺可以持之以恆！

[@hellomyfran7580]

嗨滿天星～😊首先感謝您長期對Sconas保養品的愛用支持❤️
核心不夠有力的人做棒式真的會抖抖抖😂但是持續每天練習，會有明顯進步喔！像我（Fran)現在就可以撐比剛開始再多個幾秒了呢😊
另外吸氣吐氣部分，我有特別再跟Eddie教練詢問唷，教練說，基本上我們用力時吐氣，所以，深蹲是站起來的時候用力，也就是說，站起來吐氣，蹲下是吸氣喔😊
另外，若您有想要更進一步了解，我很推薦您可以追蹤Eddie教練IG（說明欄有連結），教練很專業也很親切😊

[@energy9020]

@@hellomyfran7580 謝謝回答唷，長知識了

[@小姐鄭-j5g]

對我來說深蹲還有棒式比較有挑戰性，要努力練習。

[@hellomyfran7580]

一起加油!

[@陳美齡-e6n]

覺得肘撐棒式訓練對我來說很挑戰耶 看完影片試做過後 覺得腳跟手都不是我的了🥺

[@hellomyfran7580]

抖~真的是冷氣太強了(誤)~~~~~

[@sandyv1200]

我覺得棒式、深蹲都很難，尤其每次練棒式時不知道為什麼手肘都會痛痛的？

[@hellomyfran7580]

嗨Sandy真的很抱歉沒回覆到您！我有將您的問題也跟Eddie教練確認唷＾＾
1. 建議您可以注意一下，看您在做棒式的時候，是否有將前手臂貼齊在瑜伽墊上，要感受整隻手是有施力向下壓的，如果有人要從拳頭試著將您的手向上拉，是要拉不起來的，不能只讓手肘出力唷。
2. 若您的瑜伽墊是稍微薄一點的，或是您的手肘可能感受上比較敏感，那這樣您可以在手肘那邊墊一個薄薄的毛巾舒緩支撐唷＾＾

[@雲絲]

棒式訓練比較難～～手都在抖

[@hellomyfran7580]

恭喜中獎 🎉ruclips.net/video/FRe2HDdIifQ/видео.html

[@lincyb6595]

棒式真的好難啊～～我自己跟著做，整個都在抖～～～～

[@hellomyfran7580]

你也冷氣開太強嗎(笑)~

[@natsuki5303]

今天才發現深蹲也有講究捏…做沒幾下就痠到不行😂

[@hellomyfran7580]

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即日起至4/26止，凡訂閱頻道+本篇按讚＋留言正確回答"這集教的兩組動作哪個比較有挑戰性?"
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[@林祁嫺-m7d]

棒式根本是用抖的🤣🤣🤣🤣😭

[@chiayenlin4918]

我覺得棒式最難😱😱😱😱