【96%の人の自律神経が整った方法！】誰でもできる！自律神経を整える背骨ストレッチ
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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1週間前から自律神経が乱れて、全身血の気が引く感じで起き上がることもできず。不安症状で生きてることがただただ辛く感じて一日が長く長く感じてました。そんな時にこちらに出会い、始めはこの動きをしようとする事じたいが憂鬱な気持ちになり、なかなかできずにいました。何もしなくても辛いんだからやってみようと思い、少しずつ少しずつ呼吸をしながらゆっくり何回も繰り返しやってみました。何回やったかは不明ですが、身体が汗ばんできたら少し身体が回復してる感が出てきたんです。漢方服用してますが、こういうストレッチも同じ位に身体には大事なんだなと実感しました。続けてみようと思います。教えていただき本当ありがとうございました。
良かったですね。
体が辛いと心もやられますよね。
私もムチウチで寝たきりになった時に寝てても激痛に苦しみ、ずっとこんなだったらもう死にたいと思った程です。
体が元気になれば心も元気を取り戻すと思います。
どうか諦めずに頑張って欲しいです。
私は最近 数年振りにパートを始めた主婦ですが、始めてすぐに膝を痛めて続行不可能状態になりました。
でも続ける為に毎日RUclipsでストレッチやマッサージの動画を探しては実践し、原因を探り痛みを克服しました。
とても嬉しくなり、それを機に自分で体の色々な場所を良くしたいという欲が出て、多くの動画を参考にする毎日です。
自己ケアが趣味になりました。
やればやっただけ自分に返ってくるので、楽しく前向きに自分を可愛がってあげて下さいね！
共に頑張りましょう！！😊
長年メンタル病んでいましたが、ある時その関連のマンガを読んだら、「だいたい血行（が問題）」と呟く精神科医のシーンがあったんです。
血行を良くすることは、ストレス源から逃げるのと同じくらいに気持ちに重要なのかもと気づきました。
決して無理はなさらず、心地よさを最優先に日々お過ごしくださいね。
自律神経失調症で背中から首にかけてとても違和感があり、吐き気とダルさが続いてます。筋トレが趣味だったのですがそれもできないくらいなのと、散歩に出るだけで気持ち悪くなるくらい。
このストレッチをしたら体がめちゃくちゃポカポカ！とても気持ちよかったです。直ぐには治る物ではないので継続して続けまたジムに戻れるように頑張ります。
全く同じ症状だ。ダルさと気持ち悪さが辛い。
私も同じです
辛いです
足の指の付け根マッサージいいですよ☺️
@@kataware1224 やってみます！
健康だった自分もどうやらなってしまったみたいです。
毎日気持ち悪さた頭の違和感。
最近息苦しいなとか、涙が止まらないとかが続いていて、生きるのに辛いと思ったりして、ご飯もあんまり食べれなくなったりなにかして気分転換にしようとやってみても効果なかったのですが、これをやってみて、少し気分が楽になった気がします。これからもやって見ます！ありがとうございます
ストレッチ前まで約6時間続いていた期外収縮がストレッチ3セットした後5分くらいで無くなった！！
病院に行っても期外収縮と言われるだけで薬の処方も無く、一日の後半に起こる脈飛びの苦しみに耐えてましたが一気に改善したのはびっくりです！
自律神経の大切さに気付きました。
ありがとうございます😊
過敏性胃腸炎に苦しんでいるものです
1回やっただけでもだいぶ体が楽になりましたこれを毎日やろうと思います
ありがとうございます
自律神経が乱れて鬱の症状などがあり、整骨院に通っています。先生に、自律神経失調症だと言われ、自分でもそう思っていました。寝て起きたらすぐ全身がだるいのがもう8ヶ月も続いており、鬱の症状もある日もあります。最近歩き始めて、もう少しで1ヶ月になりますが、肩甲骨の辺りや、腰より上全てがガチガチでかがむのも辛かったのですが、こちらの先生のストレッチをしましたら、胸骨が痛かったのと、胃痛、肩の凝りや、肩甲骨が和らぎました。毎日続けて頑張って行こうと思います。ありがとうございました。
無理のない範囲でがんばれ
私も同じです。
学生ですが、自律神経失調症と言われ、学校に行くのも途中から、行けても早退、激しい運動がやりにくい、などがあり、辛いです。
だけど、待っててくれる優しい仲間のために、この人や他の方のストレッチをして、出来るだけ早く元気な姿で戻りたいと思っています。
年齢は違えど、一緒に頑張りましょう！
@@user-id5sy8xg1r 返信ありがとうございます。今コメントに気が付きました。未だに治ってないですが、無理のない程度に頑張っています。ありがとうございます。
@@tsuki593
そうなんですね。辛いのに学校に行ってすごいです。あまり無理なさらないでくださいね。私は中学生の頃から、鬱があり、今34歳ですが、未だに鬱があります。ちなみに今も鬱になっています。自律神経失調症になってから1年になりましたが、一向によくなりません。毎日息をするのも苦しいです。最初に、今までにないようなストレス(両親二人から)酷いことを言われ、強いストレスを抱え、1週間寝れない時もあり、幻覚、幻聴を1週間経験しました。病院に行ったら全般性不安障害、パニック障害などと言われました…最近はないですが、またならないかと不安ですが、なんとか頑張って生きています。お互いに辛いですが、頑張りましょうね。
@@tsuki593涙出せば治ります
やった感じ効果ありそう
自律神経由来のパニック発作でしんどいですが、今日からこのストレッチやって治せるように頑張ります
コロナ後遺症により自律神経が乱れてしまって動悸や手足のしびれが続きましたが、このストレッチを行ったら大分楽になりました！体を暖めることもでき、気を紛らわすこともできるので不安で眠れない時なども活用したいと思います！
ストレッチ中は伸びてる部分が痛かったんですが
ストレッチ後、お腹全体のイライラ感と
不安感が無くなり、スッキリしました！
毎日続けてみます👍
ありがとうございます😊
おすすめに流れてきたのでやってみたところ、体に凄く効いてる感じがします！
自分はめまいが治らず自律神経失調症だと思っているのですが、こちらを続けてみて治るよう頑張りたいと思いました！
動画を上げて下さってありがとうございます😭
これをするといつも眠くなります
体が軽くなるのほんとにすごいです
ほかの、整骨院より、しっかりおしえてくださります。感謝です。私も、体調良くなってきました。
不調で色々な体操をしています。
背骨を伸ばす、うつ伏せの姿勢が怖かったですが、出来ました。背中の血流が良くなったような感じです。これから毎日続けてみます。有難うございます。
自律神経が原因で激しい胃痛になります。頑張ってやってみます
後頭部から上背面奥が定期的に謎のゾワゾワが来て悲鳴あげたくなるレベルで発作が常に起きてました。医者に行っても誰も分かってくれず、これをしてみたらそのゾワゾワ部分にダイレクトに来て凄い気持ちよかったです。
ここ4日間痛かった腰の痛みが嘘みたいに引きました。
ありがとうございます！
配信ありがとうございます😊
最近、更年期障害による自律神経の事で悩んでいました！助かります🙏
風邪がだいぶ良くなって安心していたら急に胸がザワザワし始めて、心拍数が上がっていく感じで心が震えていたんですが、藁をも縋る思いで、動画を探したら辿り着きました。
早速やったところ、効果てきめんでした！
本当にありがとうございます
今日はいつもと違って朝から体がだるく、ご飯を食べてすぐ横になりました。
自律神経やっちゃったかなと思いました💦
手軽に整えるストレッチやってみました😊
少し楽になりました。
チャンネル登録しました🎶
いろいろやってみますね😊
梅雨時期1番乱れやすくてしんどいんだけど、ショート動画で軽く真似するだけでもあれ？良くなった？！って感じられました✨
これは効きますね🎵
朝は身体が凝っているので
こんなに簡単に出来るのは嬉しい😁
ありがとうございます😊
嬉しい報告コメントありがとうございます^ ^
気圧で自律神経が乱れて頭痛がありましたが、一回やっただけで吐き気などが無くなりました！ありがとうございます
息苦しさが少し軽減されました、！ありがとうございました☺️
これは本当に良い。
自律神経の乱れで、えずきが出てしまっています。気圧の変化、気温差が激しかったりするとえずいてしまったり、喋ってる間にえずいたりして苦しんでいます。
えずきの症状出てる方いませんか？1人じゃないって安心したいです。
このストレッチはかなり効いている感じがします！ボキボキっと凝りがほぐれるような。毎日続けます！
自分もひどい時は出ましたよ、夜中吐き気とえずきで寝れなかった事もあります
私も日常に支障が出るほど、歩いてても座ってても頻繁にえづきがありました。コロナ後遺症かと思ってましたが酷くなるとめまい頭痛嘔吐でさすがに症状が重すぎて病院で検査したら、内蔵は綺麗で健康と言われ、自律神経失調症を疑って首肩周りの整体を受けたらかなりマシになりました。なかなかセルフケアが難しかったのでこういう動画出会えて助かります。お互い、良くなるように頑張りましょう！
@@kotomaro542 夜中のえずきや吐き気は眠れないでしょうし、お辛かったのではないですか。でも症状に吐き気やえずきが出る方がいると分かっただけでも安心します。ありがとうございます
@@pecheblue8170 わわわ…ほぼ同じような感じです。クーラーのついている部屋から暑い外に出たり、ほんの少し緊張したりドキドキするだけでメーターが振り切るような感じでえずきがでて…
丁度1週間前に整体に通い始めたところです。
症状が落ち着いてきたのはどのくらい経ってからですか
精神科通いしてますが、コレやったらざわざわ感なくなりましたよ！
毎日やります。そして猫背ならないよう背骨意識します😊
兼子ただし先生の神経ストレッチも参考になります。youtubeにたくさん動画があります。
@@tokusan31
ありがとう😊
これらは自律神経からくる胃が悪い方にも効きますか？
効果抜群でした！
朝の顔の火照りと頭痛があり症状から自律神経の乱れと推測し、このストレッチを二時間で３回行いましたら
しんどかった症状がなくなりました！ありがとうございます！
どのくらいで治りましたか！
このストレッチはほんとに効果がありそう。
体もあったまるし、自律神経が乱れて、うつ病ちっくだったのでこれからも試してみようかなと思いました！
先生🥲2019年買い物中に突然体が鉛の様に重たくなりそれからほぼ寝たきりです。先生のショートが流れたのも何かのご縁🍀毎日やってみます🥲
6万再生されていて、3000いいねってすごい✨最近自律神経の乱れのせいか最近体調がすぐれませんでした...。確かに猫背でしたw凄く伸びた感じで気持ち良かったです😁ありがとうございます🎵主様に感謝です。毎日どのくらいやるといいのですか？ぜひ、教えてもらいたいです。🙏
※編集済みごめんなさい🙇
ずっと不調でしたが、こちらをやってみて体がすごくポカポカしました。体も気分もスッキリしました。良い動画をありがとうございます。
！？！？！
半信半疑でやったら、気持ち悪さとフラフラ感が5〜10分くらいでなくなって体がすごい楽になりました……！
これはすごい！ありがとうございます😭
ポカポカになりました☺腰のストレッチは、辛かったですが、毎日挑戦してみようと思います。ありがとうございました。
めっちゃ効く、そして20秒やらないと終わらないから一日に何度も再生してしまう🤣
それが気にならないくらい気持ちがいい！
ありがとうございます🙇♀️
いつも見て先生のストレッチやっていますありがとうございます✨運動不足を解消出来ます。
実行したら体調がだいぶ良くなりました。ありがとうございます。
自律神経が乱れすぎて、2〜3セットでやって見ました💪
キリキリ痛くて汗がじわじわ出ましたが体が若干は軽くなりました...！
毎日やってみようと思います！
ありがとうございます。
身体が整いました。
背中ほぐし、凄いです。
これ本当に数年悩んでた背中のつまりが一瞬で治りました。
感謝感謝です🙌
こんにちは😊いつもストレッチ教えて下さってありがとうございます😊
息苦しかったのがなくなりました！ありがとうございます
やってみたら自然にゴキゴキ鳴ってビックリした笑
やった後はスッキリすぎる!!!毎日やります！軽くなった！
久しぶりに朝までぐっすり眠ってました不思議！助かりました。本当に有り難うございました…嬉しい😂。
このストレッチをした所、血液がさーっと動くような感覚があり体が楽になりました！
すごい！
数日前から自律神経が乱れてしまい吐き気がします。
先程ストレッチをしたら上半身が伸びてとても気持ちいいです。
毎日続けてみます。
なんか、視界がクリアになりました、、すごい
かなりゆっくり目にやってみたら、肩凝りに効きました！
信じられないくらい効果あったから毎日続けようと思います！
ありがとうございます😭
やっぱり背骨なんよな、わい高校時代クラスメイト何人か寝れない起きられないとかで休みがちなのいたけど、確かに彼らは背筋ピンとしてなかったし授業後も伸ばしたりしてなかった。
教えてあげたかったですね
熱かったのですが、寒くなりました。ありがとうございました。
接骨院の先生に背骨が左に歪んでると言われセルフケアとしてとり入れていきたいです。
座るストレッチは座ってるのもしんどいくらい呼吸が浅かったですが
やってみた後、肩の重みと呼吸が楽になりました
効果絶大なストレッチですね。
呼吸が楽になってしゃっくりが止まりました！ありがとうございます！
先生ありがとう❤子泣き爺100体背負ってた感じが3体くらいまでかなり和らいだ！
ゆう先生😊いつもありがとうございます💕
なるべくストレッチ挑戦してみます😊
いつもありがとうございます😂
先生の説明は毎回分かりやすくて助かります❣️有難う御座います♪
今少しだけやってみたらずっと続いてる左腕のしびれが少し良くなりました。続けてみます
やってみたら、痛気持ちいい感じでした。
自分と関わりある人に教えようと思います✨💖
先日、チャンネル登録させて頂きました。質問なのですが、これはどの時間帯に行えば効果的でしょうか。
私は自律神経失調症で1番は不眠の症状で夜寝つけません。
日中は交感神経優位、夜は副交感神経優位、こちらの運動はどちらにあてはまりますでしょうか。
全てのポーズ、通ってるヨガの中でやってるわ！！だからヨガとかすると、前向きな気持ちになれるのかー！！！ほぉー！！
自律神経の乱れが原因なのか分からないのですが、仕事中身体に力が入らなくなってしまう症状が出たので、このストレッチ含め出来ることはやってみようと思います。
96%胡散臭いと思ったけどまじ効くかも。一回やったら期外収縮楽になったからちょっと続けてみる
これ結構効きますね。
私には効きました。
嬉しい✨
めちゃくちゃ気持ちよかったです❤
とても健康的な生活が
できるように
なりました❣️
ありがとうございます。
たくさん発信していただき
感謝です。
見るばっかりで登録していなかったので、今日
登録しましたぁ❤❤❤
気持ちいいです✨難しくないので、いつでもすぐできますね✨
嬉しい報告コメントありがとうございます😊✨
背骨が歪んでいるので体調不良です。やってみます。
肩こり酷かったのですが、これ試したら肩が軽くなってスーッとしました!ありがとうございました😭
胃がぐるぐるなってスッキリしました！最後のポーズ『手のひらを下にしてもらって』と言ってますが、手のひらが上になっているのはどっちが正しいのでしょうか？
ヨガの猫のポーズは手のひらを下に向けますが…そこだけ気になりました😅
子供を死産してから一気に自律神経がみだれてしまい、その後びっくりするほどの発汗と、ひどい吐き気、めまい、頭痛、微熱などに約2年間悩まされてきました。
特に生理や排卵日前の症状が重く、吐き気で全く動けなくなるほどです。
今日もその日で夏休み中の子供なんてもってのほかで、子供には申し訳ないですが、1人であそんでもらっています。
治らない不安や子供への申し訳なさで体調が悪くなるとメンタルも弱ってしまい涙が出てしまいます。
自律神経に効く漢方を婦人科で処方してもらい運動をしたり湯船に浸かったり努力してきましたが、真夏になり外での運動会も湯船もできなくなり一気にまた悪化してしまいました。
家でできるこのスストレッチに希望を込めて毎日続けてみようと思います。
あまり無理なさらず、不安な気持ちもあると思いますが、焦らずゆっくりと改善していきましょう。私は自律神経が中学2年生のころから、今34ですが、長年付き合ってきました。やはり、思い詰めたり、自分のことを責めてしまうと余計に治らなくなる病気なので、あまり責めないようにしてくださいね。私は去年の1月ちょうど1年経ちますが、強い悲しみからストレスに変わり、自律神経失調症やパニック障害、全般性不安障害、幻覚や幻聴もみるようになりました。不安な気持ちや自律神経失調症は未だに治らずですが、周りの助けもあり、なんとか頑張って生きてます。暖かいココアを飲むと少し違うかもしれません。あと、自律神経が乱れる方は猫背、姿勢が悪いと首や肩こり、腰までも痛くなってしまいます。自律神経の乱れは頚椎からきます。なので、首は冷やしてはだめですよ。特にこの寒い季節は血流も悪くなってしまうので、リンパマッサージがオススメです。5ヶ月前の投稿ですが、今は少しでも良くなっていることを願いますね。長文失礼致しました。
@@user-oo9zj1cd2w 温かい返信ありがとうございます。私は自律神経が乱れて2年経過しますが、漢方や運動など自律神経に良いとされるものは色々と試してみましたが、なかなか改善されず💦
おっしゃる通り肩や肩甲骨周りの凝りがひどく、そこから吐き気に発展したり‥2年前までは肩凝りなんてなったこともありませんでした。
これからもできるだけ良くなるように色々試してみたいと思ってます！お互い頑張りましょう😊
すごい気持ち悪くて大変だったんですけど
すぐ良くなって助かりました！
ありがとうございます！
しっかりストレッチされて、呼吸がスムーズに出来ることにより、自律神経が整いますね。
スマホやPC、具合が悪いと猫背巻き型になりがちですから尚更です。
自分は21歳なのですが、大勢の前で話したり、面接をしたりすると不安や緊張で吐きそうになってしまうので、とてもしんどいです。なので最近はこの動画のように背骨を伸ばして姿勢を良くすることを意識しようと考えているのですが、私と同じ境遇の方もしいらっしゃったら意見を聞きたいです。
良い自分を見せようとせずありのままの自分で人前に出ることに慣れてきたら前より楽になりました。私の場合はありのままの自分＝ダメなところも沢山あるけど相手の気持ちを考えられる優しさがあると思っている私。
あとは、貴方と同じようにストレッチや姿勢を正すなどして自分の体と向き合い自分自身を大切にしてあげることを心がけています。
自分のことをもっと好きになれるよう、お互い頑張りましょう♪
正直嘘でしょ釣りでしょと思ったら、すごく楽になって頭痛も和らぎました。ありがとうございます。
気持ちいいです。ありがとうございます。
えー、自律神経がよくなる？
やってみます！
医師に自律神経失調症と診断されました。
吐き気、動悸、手足の冷え、息苦しいなどの症状があり、毎日辛いです…
今年は受験生だし、修学旅行もあるし、友達とも話したいので、学校には行きたいのですが、学校でこの症状がなったときの事を思い出すだけで学校に行きたくなくなります…
お風呂でこの症状がなったときも死ぬかと思いました…
本当に辛いです…
このような症状でも続けていれば良くなりますか？
ホントに首肩腰が痛くてストレスなんですけど
やってみて30分、まだまだ痛み和らいで気分がいいです。
前姿勢なせいか、無意識に呼吸が浅く時々息苦しくなってしまうことがあるのと関係あるのかわかりませんが
どのストレッチのときも、呼吸がしづらかったですが
続けると呼吸の浅さもなくなそうだなと思いました。続けます。
ありがとうございます。
頑張る💪これは座っててできるので不安定感がないので安心してやれますね。起きた時と寝る前にやってみます。
これをやってたから首を痛めて病院に行ったら鞭打ち捻挫と言われました。
無理はよくないですね
呼吸が楽になりました!ありがとうございます
背骨曲がりすぎててこれやるだけで痛すぎて息できない😂
毎日寒気とだるさで眠れないのでやってみます！
有料級過ぎる…有り難いです
よかったら、ゆっくり解説ききたいです
やってみます🌟👍
嬉しいコメントありがとうございます😊
大変効果がありました。ありがとうございます。
背骨が横に曲がっています😢😢ストレッチでも治ることはありますか？
上半身の筋肉がガチガチで全然動かないことに気がつきました。毎日続けていこうと思います。
ほぼ毎日寝起きと入浴後数時間呼吸が浅く苦しいので試してみます
ありがとう
気分がスッキリしました😊
先生！みんな集めて講習会とか、やったらいいと思う。
96%の計算式と出典教えてください！😊
先生、お体柔らかいですね♪
背骨を伸ばしたのは確か小学生の頃の
ラジオ体操以来⁉️
すっごくスッキリしました😃
効いてる感じがすごい🎉
とりあえず流しながらやってるけど背骨のイントネーション気になりすぎて一生笑っちゃう
先生爽やか！やってみます🙆🏻♀️💫
ちょっと楽になりました。ありがとうございます
めちゃくちゃ気持ちよかったです