Intinya: 1. Atur waktu makan 2. Atur porsi makan 3. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari 4. Olahraga 5. Konsisten Dibarengin lagi sama puasa senin kamis, lebih bagus lagi. *Sekedar tips
Masya Allah, gue salut sih sama orang diet. Gue jujur belum tentu bisa nih diet. Effort nya gue salut bgt, makan aja sampe ditimbang timbang begitu. Apresiasi deh utk orang diet, semoga sukses 👍👍🤙
Berapa banyak manusia yg mengatur apa yg masuk ke dlm perut mereka. Tp sayang sekali sedikit diantaranya yg memilih apa yg masuk ke dalam jiwa dan pikiran mereka. Utsman bin affan
Please stop bilang, " kalau gemuk kamu lebih cakep, kok kurusan? Sakit ya? Kamu mah bagusan gemuk, lebih keliatan muda dan cute" Kita ga pernah tahu alasan orang pengen kurus, tapi yang pasti kurus lebih sehat, terhindar dari diabetes, jantung dan kolesterol. Jujur aja deh yang bilang, biar gemuk yg penting sehat, kalian cuma ngehibur diri doang. Padahal kalian tahu kalo gemuk tuh ga nyaman buat gerak, bawaanya ngantuk, kurang berenergi dsbnya. Yang pasti setuju sama Kemal, ikutin kata dokter. Jangan samaain diet orang sama kita. Apalagi kalo dah ikutin dokter berarti pasti sehat. Gw dari 65,5 ke 54,5 target 47kg
Pengalaman gw dari 60 kg. ke 48 . lumayan 12 kg . yg gw jalanin 1.setiap pagi jogging , 2.ada waktu luang senam 3.gak terima cemilan jenis apapun 4.konsisten 5.semangat
Salut banget,, saya sebagai nutrisionis pasti senang dan bangga sekali bisa merubah sikap dan prilaku makan klien nya sampai makanannya di timbang secara akurat,, good job nutrisionis nya kak kemal 👏 Semangat terus dengan gaya hidup sehat 💪
Untuk diet yang telah kita pelajari dari kemal adalah 1. Konsisten 2. Makan on time 3. Hindari makanan yang mengandung gula, minyak, mentega dan santan 4. Makan cemilan sehat
Waaah baru ngeh kl.ini kemal Gen Fm...asik bgt suaranya :D Gokil dari 120 kg ke 60-an kg itu luar biasa,gw yg diet turun 18 kg dri 67 ke 49 msh kalah sm ini hehe..mga org2 yg nntn ini terinspirasi :D
Kalo diet kaya gini sii mesti yg orng nya telaten , rapih & pinter manage jam 😁 Apalah daya Gw yg barbar , boro2 ngatur jam makan , Tdur aja kdang masih semrawut 😂
Dokter ciri khas banget 3J sama jam makan nya. Selain biar gak kalap jam makan di tentuin selain itu pula biar disiplin. Trus kenapa tiap gender sama berat badan menu nya beda , tentunya biar pasien gak bosen plus kalori nya tercukupi. Kayak kalo BB nya X trus di hitung kalori nya Y dan cutting kalori B jadi total nya kalori yg di konsumsi D. Yang jumlah kalori nya cukup untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori tetapi juga tidak terlalu rendah . Jadi gak asal diet kayak klikbait nya vloger laen diet 500kalori. Point terpenting dari vlog nya kak kemal adalah komitmen dan keyakinan dan disiplin, dan kenapa tidak untuk di tiru? Ya karena kebutuhan setiap individu beda. Contoh buruk nya mungkin ada cewek yg ngikutin mungkin bisa berhasil turun berat badan , tapi kalo jadwal menstruasi nya keganggu, rambut rontok ya buat apa, atau aktifitas fisik nya terganggu ya ngapain. Jadi so lebih baik consul ke nutrisionis atau dokter gizi terdekat 😊
Avian Angkasa Putra nah setuju.. paling aman konsul langsung. makanya setuju banget pas bang kemal ngak kasih detail nya, bukan apa... takutnya di tiru, sedangkan kondisi tubuh setiap orang beda2. kan berabe hahaha
Alifa Magfirani di rs juga bisa kok mas, coba aja ditanyain ke bagian adm di rs mau minta rekomendasi diet, biasanya langsung di rujuk ke bagian gizi rs mas
gue pernah 82kg,,trs diet super ketat ,makan pagi : telur makan siang : sayur atau ubi rebus malam : buah doang.. air putih : super banyak olah raga : cardio no nasi,no sugar,no oil,no calories... and then...boom!!!!skrg gue 64kg hanya dalam sebulan..tapi sempat di opname 3 hari..tp demi badan kurus harus semngat.mmg butuh perjuangan..tapi semenjak gue diet,makan sehat.jujur gue berasa org yg beda.jadi pribadi yg ngk rakus,,jadi lebih percya diri,lebih fresh lah
Wow 1bulan sih ekstrim.. Sama kayak eyonnya LDP tuh di IGnya jg ekstrim.. Kesehatan penting bang drpd buang duit utk kluar masuk rs mending buat yg lain. Seloww aje
gw pernah jalanin menu makan spt itu, bukan niat diet tapi anak kost yang males masak nasi wehehe.. lumayan, dulu stabil-seger-enteng berat badan cuma 40an (cwe tinggi 150 mah normal ya)
Emang betul tiap orang beda2 daya tahan tubuhnya dan kebutuhan kalorinya.. Tp inti dari diet itu defisit kalori.. Atau mengurangi jumlah kalori yg masuk.. Saya dri 124kg 1 bulan turun 10.9kg caranya kurang lebih dengan abang ini.. Ada jeda makannya biar gak murko /khilaf kata org jawa 😂😂 dan harus ontime memang.. Dan sekarang masih target ke 70kg karena harus sesuai dengan tinggi badan.. Jadikan diet itu life style jd jalaninnya enak tanpa ada paksaan 😄
MAKANLAH SEBELUM LAPAR,BERHENTI SEBELUM KENYANG... Kalimat ini adalah hadist Rasulullah,jadi apapun yg dianjurkan Rasulullah sangat baik dan bermanfaat Wallahu a'lam bissawab
Nurunin berat badan itu inti nya defisit kalori, tp tetep harus memenuhi kebutuhan gizi yg baik, makanya itu perlu dokter yg bisa bantu memenuhi kebutuhan gizi. Mantap, setuju om dokter itu penting untuk program diet yg sehat
@@uniesigiro9670 sumber carbs banyak bro bsa cari di google. Cm klo dibilang nasi bisa bikin gendut itu salah. Gendut atau ga tergantung hitungan kalori harian lu.
Amazing transformation, dari 120kg jadi 56kg, congrats! Diet yang baik menurut saya adalah diet yang sehat, efektif dan sustainable, jadi bisa dilakukan dalam jangka waktu yang panjang dan tidak memberatkan. Tapi emang bener yang dikatakan sama Mas Kemal, semuanya dilakukan dalam supervisi dokter gizi dan saya yakin diet ini tidak dilakukan terus menerus setiap hari. Gak bayangin kalau harus makan seperti itu terus setiap harinya. Anyway, great job Mas!
Saya dulu 2 bulan bisa turun 25 kg. -Sarapan 1 buah apel sma air putih anget -mkan siang= nasi putih 5 sendok, ayam goreng (bgian dada) jngn ada kulitnya,tempe goreng sama tahu goreng -makan mlam 1 buah apel sama air putih anget..
@@kimaklae78 digoreng bro beli di warung mkan..saya kan anak kos..jadi cari yng simple aja.. Klo pemula lagi jalanin diet saya dulu sarapan pake 2 telur rebus tpi putihnya aja..kuning nya jngn di mkan...jngn srpan buah dulu.. Soalnya kalo pake putih telur kenyanngya lumayan smpe jam mkan siang..
Gw kalo segitu malem nya pedih perut, udah pernah gw, soalnya ada maag, jadi gw makan siang pake gado gado, malem pake capcay. Dan anti nasi. Tapi bertahan sebulan, rusak gara gara temen ngajak cheating wkwkwk mayan sih turun 5kg sebulan, tapi sambil kardio jg.
Pengalaman pribadi gw BB awal: 112kg tinggi bdn 178 After diet: 74kg tinggi bdn 179 Sempet bb paling rendah itu di 66kg sampe gw disuruh tes urin sama bokap krna dikirain ngedrugs. Dan ada 1 hal yg ga disebutin kemal disini. Diet tanpa olahraga is BULLSHIT. Good luck buat kamu yg lg diet! Edit: umur gw 17 pas jalanin diet.
@@Wargiyo one more thing, kalo emg diet berhasil pasti ada nnti tuh sisa lemak di bagian lengan, paha, leher yang gantung jelek bgt kayak keliatan udh tua jdinya. Dan itu ga bakal ilang kalo ga ngegym/olahraga.
@@Wargiyo masih mending mas, gw ambil OCD yg extreme langsung makan cuma 3 butir putih telur + air putih sehari. Ditambah lari tiap sore hehe. Emg bener pas seminggu pertama tepar pasti, luckily sistem imun tubuh gw alhamdullilah kuat
@@hadrianmuhammad1836 pas masih sering basket misal mulai kelebihan kadar lemak dalam tubuh biasanya saya lari siang pake jaket parasut. Dulu badan ngebentuk gak ada latihan GYM sama sekali cuman lari siang , push up n sit up 50 x 3 bangun tidur siang n menjelang tidur, naik turun tangga kampus , sama sprint.
intinya barangsiapa yang bisa menahan hawa nafsunya dia yang sukses.. dan yang penting juga intisari vlog ini diet sukses tetep sehat nggak setress.. wkwkwk.
Seperti Hadist Nabi,,, Makan sebelum lapar.. berhenti sebelum kenyang, setelah nonton vdeo ini, sy baru faham maknanya. intinya diatur pola makannya dan terjadwal. thanksss atas videonya mnginspirasi sekali.
Saran gw yg sedikit nyeleneh namun logis, silakan dicoba Profesi di Indonesia yg simpel adalah petani, coba elo semua maculin sawah rutin/berkala, utk awalan jgn dipaksain, utk pola makan tetep biasa seperti sebelumnya aja (jgn ditingkatin kalori atau energinya, ntr jd percuma) Lakuin ini selama 3 bulan smp padi nya panen, dapet hasil berasnya dapet sehatnya, sepengalaman gue, aktifitas ini bs ningkatin BMR (basalt metabolit rate) gue, BMR naik elu pny kecenderungan gak mdh cepat gemuk
ya ampun itu teh Tike XTRAVAGANZA??? waduhhh ga ngenalin euy!!! salut sm mereka... kuat banget niatnya, mungkin krn lingkungan sekitarnya yg sehat jd ngebantu juga kyny ya?? btw keren banget vlog nya om kemal 👍👍👍
Nurunin dari 83kg- 75kg dalam sbulan.. Wah,hasilnya mantul bangeet, tapi benar kata kak kemal beda org beda pola makannya.. Kalo sya harus ngindar yg namnya Nyemil nih.. Tapi untungnya saya org ya suka Minum air putih 3L-5L per hari dan di bantu olahraga.. Jadi salut sama kak kemal 🔥🔥👍Semangat kak 👍
Saya dulu puasa daud satu tahunan, ga ada niat diet, tapi ga sahur.. Buka puasa bebas.. Turun sekitar dari 100an ke 68. Mau dicoba silakan, tapi saya jalan sekitar 2-3 kilo setiap hari buat kuliah dan aktivitas lainnya (masih keros ga punya motor).
wah bang saya terinspirasi oleh lu bang, udah jalanin 10 bulan diet dari 110kg sekarang nyentuh angka 75kg. dan skrng masih progress buat nyentuh ke angka 65
Yang mau tau Dokter nutrisi gw silahakan DM ke IG gw. @kemalmochtar . Slow response to gw usahakan untuk jawab. Yang gak serius cuma basa basi Gak usah DM. Thx guys .
Malam bro.. lu menginspirasi gw utk bisa turunin berat badan.. saat ini gw 110 kg dg tinggi 173 cm.. top2nya gw dulu pernah 75 kg pas masih aktif tim bola dan futsal.. seiring waktu gw kerja, bad habit n lifestyle gw yg males utk olahraga (krn cape milih tidur drpd olahraga, sering begadang, minum n rokok, etc.. ) gw skrg 110 kg.. gw dah liat youtube lu dan gw mau turunin berat badan gw.. knp? Karena gw dah 33 taun dan gw br punya baby yg skrg 9 bulan jd lg lucu2nya.. n somehow gw takut mati cepet.. takut ga fit pas anak gw lg semangat2nya.. pas dia remaja minimal gw bisa nemenin dia outdoor activity.. n yg paling penting gw mau umur panjang biar bisa liat dia lulus, nikah n sukses.. Please, bisa minta nama dokter, tempat prakteknya dan nomor hpnya (bila mesti buat appointment).. Mohon maaf kalau panjang bgt.. tp selain utk diri gw.. gw lakuin ini utk my beloved ones.. my wife, my son and his future siblings.. Best regards.. 🙏🏻🙏🏻 Oh ya.. aku dah DM ke IG juga.. 🙏🏻🙏🏻
INTINYA DARI DIET MAS KEMAL :1.DEFISIT KALORI (KALORI YANG MASUK DITUBUH DIKURANGI SESUAI KEBUTUHAN KALORI PERHARI, DILIHAT DARI BB DAN TB )2.LOW FAT ( MAKANAN YANG MASUK BEBAS LEMAK , NO MINYAK , NO SANTAN DAN BUTTER , UNTUK MENGURANGI PENUMPUKAN LEMAK BERLEBIH ) TETAPI MAKANAN YANG MASUK BIARPUN TERBATAS NAMUN TINGGI NILAI GIZI SEPERTI PROTEIN DAN VITAMIN3.MAKAN SEBELUM LAPAR ( MENEKAN NAFSU MAKAN SECARA LIAR ) DIET BUKAN SOAL SEBERAPA CEPAT MENDAPATKAN HASIL TIMBANGAN TAPI KOMITMEN DAN POLA HIDUP YANG SEHAT YANG HARUS DIBANGUN , INTINYA DIET YANG SEHAT DIET YG BS KITA LAKUIN SETIAP HARI DAN AMAN .
tahun 2012 berat gw 115kg, tahun 2013 berat gue jd 63kg gara2 diet dan gym rutin, tahun 2016 gw malas2san lg dan akhirnya bb gw 110kg hampir balik ke tahun 2012, dan skrng gw udah ideal lg di angka 61kg , menurut gw nurunin bb itu gampang asal lu tau hitung kalori aja , makan utamakan serat dan protein.
diet itu simple. diet ga perlu laper2 an. klo terasa laper ya makan. yg penting yg dimakan adalah real food. bukan process food. 1. no goreng2 an 2. no tepung2 an 3. no. gula2 an 4. no frozen2 food an
Gw malah kebalikannya gan😩😩 Pas SMA makan sehari bs 5x tp berat mentok di 60kg.. Pas kuliah, ngekost makan cm 1 atau 2 kali sehari bobot gw malah bengkak jd 78an kg dan itu susah mau turun😩
Yesss, berasanya tuh entengan jauh emang ngga begah. btw gue sukses turun 14kg dari 90 ke 78 saat ini. Masih on progress ke 70-68 laah biar lebih sehat. 👌
Gw terinspirasi dari transformasi bang Kemal yang berhasil ngebakar 56 kg dalam setahun.. Gw juga sekarang lagi program diet, sejauh ini udah ngebakar 11,5 kg. Dari awalnya 82 kg sekarang berat badan gw 70,5 kg. I feel a lot lighter, so much better, so much healthier. Target gw sekarang pengen nyentuh berat badan kepala 6 dulu dan menghilangkan sisa-sisa lemak. Soalnya masih kerasa gendut bangett. Semangat semua yang lagi atau mau mulai diet!. Hidup sehat itu menyenangkan! :D
Hampir sama pola diet aku....klo jam 8 pagi 4 sendok makan oatmeal...terus jam 10 makan 2 butir telur tanpa kuning kemudian makan siang tp saya pake beras merah plus lauk pauknya...dalam 3 bulan turun berat badan dari 68 menjadi 56 dari ukuran celana 32 menjadi 28
Oatmeal disiram pake air panas boleh d makan bervariasi di makan hambar boleh, klo mau manis tambahkan satu bungkus gula diet 0 kalori...klo belum terbiasa oatmeal seutuhnya...boleh dengan cara ke dua..Energen coklat satu bungkus + oatmeal nya 2 sendok makan aja,..tp ingat dalam proses atau program penurunan berat badan harus skiip gorengan
Boleh pake madu tapi ingat harus madu asli...klo yang palsu banyak kandungan gulanya.. maksudnya d campur gula..sama aja bohong mau diet tp nggak berhasil...
Proses penurunan berat badan, 80 persen dari makanan dan 20 persen dari olahraga...artinya percuma olahraga mati2an klo makan tdk di jaga... contoh sederhana klo anda olahraga aerobik kurang lebih sejam...kalori yang dibakar kurang lebih 350 kalori...trus pulang aerobik singgah d jalan makan soto ayam yang kalorinya bisa mencapai 500 kalori...artinya apa kamu malah menambah 150 kalori jd tdk ada pembakaran kalori..
Dr dlu gw ngefans bgt sm kemal lama ga keliatan d tv,ternyata skrg punya chanel youtube seneng banget gw..n body nye skrg langsing..maju terus kemal smg sehat slalu
menurut saya cara dietnya mas kemal sangat bagus dan saya sependapat(suka) tapi kalau cara dietnya diterapin di daerah/ keluarganya yg budayanya tidak seperti mas kemal/kota besar seperti membawa heater, timbangan dll sendiri kurang efektif ya. kalau boleh saya mau berbagi pengalaman jg cara diet saya kemarin lebih low cost, caranya cuman dengan joging tentuin waktu jogingnya mau (pagi/siang/sore) kalau bisa pake jaket parasut/ jaket yg seperti sauna. lalu bener kata mas kemal, waktu jam makan itu harus tepat ga boleh lebih ga boleh kurang, tetapi cara makan saya tetap pakai nasi dan lauk apa aja bahkan masih nyemil asal jangan berlebihan. oh iya yg paling penting jangan pernah konsumsi obat pencahar/obat diet untuk cara cepat menurunkan berat badan karena tidak baik untuk ginjal/hati/liver karena saya sendiri kemarin juga selalu mengkonsumsi obat seperti merk dulcol*x, veg*ta, lax*ng dsb, oke emang bener obat tersebut bikin saya mudah bab tapi lama kelamaan tubuh saya terbiasa dengan obat tersebut alias bisa menyesuaikan dan alhasil bab saya malah menjadi tidak karuan bahkan bab yg dikeluarkan itu encer tidak padat lagi (maaf kata-kata saya jorok) dan akhirnya malah jadi sakit. saya menghimbau hindari obat-obat tersebut karena ada efek sampingnya jika di konsumsi secara terus menerus dan lakukanlah diet dengan normal, caranya cukup dengan olahraga teratur, makan teratur dan mengkonsumsi buah yg mengandung serat. sekian pengalaman yg saya bagikan mungkin bisa membantu untuk wawasan dan maaf jika ada kata-kata yg tidak berkenan. terima kasih🙏🏻
Kemal Food Channel yes, bahkan saya sudah ngegym di tempat gym hotel dll tapi tetep aja ga ngaruh, malah lebih efektif ketika joging. bahkan saya treadmill di rumah cepet bosen dan di luar itu saya jg pemain tenis sih, cuman tetep menurut saya joging itu paling efektif buat nurunin berat badan, semangat mas kemal💪🏻
Kalau jogging gk kuat gmn sob? Soalnya kaki ane udah rapuh. Udah bbrapa kali kecelakaan motor. Jadi dibuat lari sedikit saja udh sakit bgt. Kata dokter juga gk disaranin lari2. Cuma jalan saja. Apakah bisa diganti dengan jalan saja?
Ikbal HAKI iya bro bisa, kalau saran saya di buat jalan/langkah kecil aja dan rute semampunya saja jangan terlalu di porsir. sama saja kok asal rutin. kalau menurut saya buat apa kurus kalau tidak sehat, karena tujuan dari olahraga itu untuk menyehatkan badan, masalah kurus/badan kecil itu bonusnya😃😉🙏🏻
Mudah2han bisa dipertahankan ya..tips dr gw kunci weight loss atau fat loss tu sebernya simple..kontrol insulin dalam darah lo biar gak tinggi selalu..banyak orang belum tau insulin itu selain merubah apa yg kita makan jadi energi (terutama karbohidrat), dia punya fungsi lain yaitu sebagai fat storage hormon atau hormon penyimpan lemak..jadi diatur kapan waktu makan dan apa yg dimakan ..belum lagi penyakit yg bisa timbul seperti metabolik syndrome (gula tinggi, hipertensi, obesitas, hdl rendah trigeliserida tinggi, pcos, fatty liver) gara² insulin yg tinggi selalu dalam tubuh..caranya gimana? If/fasting (puasa}, low carb high fat diet (ketogenic), olahraga (apa aja yg penting lo gerak) sama dimanage tingkat stress dalam hidup lo..sekedar sharing aja gak ada maksud menggurui..walaupun gak sebesar bro kemal gw bisa turun 30 kilo selama 1,5 taon dimana 25 kilo ilang di 4 bulan awal gw ketogenic..😉
Enak urep nek ndeso isuk ngopi mangam gorengan trus budal ndek sawah. Mangan sambel iwak asen karo sayur tewel karo krupok mangane lunggoh ndek galengan😁😁 di jamen umur panjang.
ke sini lagi karena lagi viral diet kontroversi di twitter dan instagram..makanya bang kemal udah wanti-wanti ya diet beliau untuk dilihat bukan ditiru apalagi dijadiin buku.
Share pengalaman aku aja Dulu BB 88 kg Masuk kuliah ikutin diet master magic (tau kan) Makan apa pun cuma 1 jam Selebihnya kalau lapar minum air putih 6 bulan BB jadi 72 kg Asli tanpa olahraga
alhamdulillah 3 bulan saya kembali lagi ke chanel ini sudah turun 19 kg dari berat 105 kg , bulan pertama turun 10 kg bulan ke dua turun 5 kg bulan ke tiga turun 4 kg dan sekarang 86 kg saya harap dalam setahun berat saya jadi 67 kg dengan tinggi 170 , terima kasih bro kemal
Gw diet ala gw sendiri.. karena kebutuhan buat main bola supaya gak mudah ngos2an pas lari.. dari 76 ke 64 dalam waktu 14 hari.. - bangun pagi lalu minum infused water 500ml, gw seringnya cuma pakai lemon saja.. - lanjut lari stop n go selama 1jam.. istirahat minum air 1liter.. lanjut angkat beban min. 20 menit.. istirahat sarapan telur rebus,susu,oat dan roti gandum.. berangkat kerja.. - pulang kerja tidur bentar lanjut lari stop n go setengah jam dan angkat beban min.20 menit.. istirahat minum air 1liter.. sebelum jam 7 malam lanjut makan kentang rebus, susu, roti gandum dan oat.. Gw lari2 ga tiap hari.. gw jeda 1 hari buat istirahatin otot.. Alhasil diet ketat gw bisa nurunin 12kg dalam 14hari.. Efeknya : -otak lemot -susah tidur
Target saya 60 mas kemal.. Berat saya 85 Saya masih sma.. Banyak tekanan dari orang tua buat nurunin badan.. Saya udah usaha.. Olah raga.. Porsi di kecilin tapi susah banget buat kurus.. Ndak tau kenapa..video mas kemal jadi refrensi sama jadi penyemangat :) sukses terus mas kemal
@PChan sudah hampir 5 bulan mas buat diet bener bener atur pola makan sama olahraga..tapi Perubahan hampir gak ada :) kalo buat olahraga,ngurangin makan udah dari hampir 1 tahun lalu.. Wkwkwkwk tapi tengkis buat semangat nya gan 👍
Bismillah saya sejak 2005 SMP puasa Daud tapi Porsi buka puasa nya berlebihan skrg Bismillah ikuti dietnya kak kenal sambil berpuasa dan atur pola makan Alhamdulilah 3 harian dr 77.7 jadi 75.8 bismillah bisa 45-48 kg
Gue suka banget vlog elo yg satu ini, perhaps it's the best one. You have no bullshit and just reality about your eating habit. Ada tertulis di Alkitab (sorry to mention 'cause I'm a Christian), tubuh kita adalah Ka'abah. Jadi apapun yg kita makan hendaknya gak sembarangan aja. Makan enak ok tapi inget enaknya cuma sebatas di lidah doank😋😅. Thanks for sharing with us, you inspired me as well 😄. Looking forward for more videos Bro, my regards to your fam.
percaya jika semua kembali pada komitmen...aku februari kemaren 70,02 KG Tb aku 165 dan molai kontrol kalori serta komsumsi tinggi serat protein dan hanya carbo komplek tanpa komsumsi tepung apa lagi gorengan serta Gula...sekarang Bb aku udah 55KG kembali lagi komitmen jika sudah menjadi pola hidup sangat enjoy...walaupun jln sama teman harus acara makan2 tetap bisa kontrol dengan happy tetap makan enak sekali....setiap orang berbeda dalam jumlah kalori....
Sebenernya ini tipe diet yang kaya punya tya, tapi disini salut sama ka kemal ga kasih tau detailnya biar ga ditiru, karena emang diet yang seperti ini harus konsultasi dan dibawah pengawasan dokter
Mas baik banget. Detail banget kasih tau infonya. Niat bgt....Berulang2 kasih tau harus ikuti instruksi dokter bukan ikuti cara makan mas .nya ❤ semoga panjang umur sehat selalu ya mas ☺
Gua kemaren diet bikinan sendiri.. Syarat Diet gua ga boleh Ada Minyak,ga makan nasi, lu ganti karbohidrat pake tahu atau ubi,.. Makan Sayur semuanya boleh asalkan tidak pake minyak,direbus pake cabe atau di tumis,. Seminggu turun 5 Kg. Tapi karena gua sakit Maag langsung kambuh Maag Gua.. Wkwkwkwkwk
Beruntungnya anak boga / anak gizi, bisa ngitung kebutuhan makan sendiri tinggal liat bmi, buka tabel dkbm, hitung akg, belanja bahan makanan, ke dapur masak :D Jangan lupa olahraga
Gua juga lgi ngejalanin diet dapet saran di suruh makan sayuran jangan terlalu sering makan nasi makan sayuran kaya bayam,wortel,telur,tahu coklat kalo bisa di campur sambal pecel,,,,jangan terlalu sering makan yg berminyak"minum di jaga kalo mao makan ayam bagusan di rebus atau ga di bakar.....semangatt buat kita semua😍
Gini nih kalo penyiar radio bikin vlog, enak banget didengernya 😁
ketemu abang disini.. 💞
Suaranya itu loh 😇
Bener banget!
Baru ngeh... kenapa enak bgt nontonnya..
Ya Allah si kemal kurusss.. selamat..
suara.a keren banget.. kirain badan.a berubah suara.a ikut2an 😂😂
Jiayou kemaal
Intinya:
1. Atur waktu makan
2. Atur porsi makan
3. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari
4. Olahraga
5. Konsisten
Dibarengin lagi sama puasa senin kamis, lebih bagus lagi.
*Sekedar tips
Puasa di hari Senin sama Kamis aja, sisanya ya diet biasa, untuk tata cara puasanya ikutin metode puasa pada umumnya tanpa niat
Udah bro,tapi turun nya lama,ada saran lagi?
saya sebulan turun 5 kg olahraga sabtu minggu makan sayur terus makan nasi nya di kurangin
S
Pernah turun 10kg. Tapi naik lagi gegara ga konsisten aku pake diet ini 😂
Poin terpenting ya konsisten, kebanyakan diet gagal gara" Ga konsisten....
6:11 makanlah sebelum lapar, berhentilah sebelum kenyang, yapps...itu resep dari Nabi tercinta,, Allahumma shalli'ala sayyidina Muhammad ❤
Makan setelah lapar berhenti sebelum kenyang maksudnya mbak? Hehe
Setau saya gaada haditsnya ini mba, jadi jangan dinisbatkan ke Nabi Muhammad shalallahu 'alaihi wassalam... Wallahu a'lam
Makan saat lapar berhenti sebelum kenyang
Palsu itu mbak resepnya wkwkw
Makan sebelum terlalu lapar, berhenti makan sebelum terlalu kenyang.
Masya Allah, gue salut sih sama orang diet. Gue jujur belum tentu bisa nih diet. Effort nya gue salut bgt, makan aja sampe ditimbang timbang begitu. Apresiasi deh utk orang diet, semoga sukses 👍👍🤙
Berapa banyak manusia yg mengatur apa yg masuk ke dlm perut mereka. Tp sayang sekali sedikit diantaranya yg memilih apa yg masuk ke dalam jiwa dan pikiran mereka. Utsman bin affan
savage...
Krn manusia apa yg Visual itu yg penting
Harusnya semua seimbang...
Best comment
Aduhh bang kena aku
When public speaker make youtube video.. Da best story telling nya.. Makasih
Please stop bilang, " kalau gemuk kamu lebih cakep, kok kurusan? Sakit ya? Kamu mah bagusan gemuk, lebih keliatan muda dan cute"
Kita ga pernah tahu alasan orang pengen kurus, tapi yang pasti kurus lebih sehat, terhindar dari diabetes, jantung dan kolesterol. Jujur aja deh yang bilang, biar gemuk yg penting sehat, kalian cuma ngehibur diri doang. Padahal kalian tahu kalo gemuk tuh ga nyaman buat gerak, bawaanya ngantuk, kurang berenergi dsbnya. Yang pasti setuju sama Kemal, ikutin kata dokter. Jangan samaain diet orang sama kita. Apalagi kalo dah ikutin dokter berarti pasti sehat. Gw dari 65,5 ke 54,5 target 47kg
Kamu konsul ama dokter siapa?
Kalo dibuat ngegym kenceng lagi kulitnya
Tingginya brapa sis sampe mau cuma 47 kilo?
Yang pasti kurus lebih sehat?
Yang bener, yang sehat gak soal kurus/gemuk. Sehat ya sehat.
bener bgt
Pengalaman gw dari 60 kg. ke 48 . lumayan 12 kg . yg gw jalanin
1.setiap pagi jogging ,
2.ada waktu luang senam
3.gak terima cemilan jenis apapun
4.konsisten
5.semangat
mantap banget, berapa hari itu?
Besokkkkk diet ah.
Kalo makannya sih kak? Boleh gak kalo cemilan buah2an gitu
Dalam waktubrapa lama kak ?
berapa lama woy
Pangling benerenn, dari awal ikut ni channel hanya bergumam "kek pernah lihat di tv tapi siapaaa" 😂
Betul
Bang Jumon bukannya dia yang iklan online online axis kayaknya
Sama bro. Gua juga mikir gitu. Ternyata bener ini orang nya.
😂😂 pertama kali liat ni channel kan gw ga tau tuh siapa ya, tapi gw denger suaranya kaya pernah denger gitu dimana tapi 😂😂
Ini iklan HAP HAP pas jadi kiper trus kakinya kesandung sama kaki sendiri tapi ttp bisa ngejaga.
Salut banget,, saya sebagai nutrisionis pasti senang dan bangga sekali bisa merubah sikap dan prilaku makan klien nya sampai makanannya di timbang secara akurat,, good job nutrisionis nya kak kemal 👏
Semangat terus dengan gaya hidup sehat 💪
Randi Ferdiansyah thank you 🙏🏻 I gotta
Jadi keliatan lebih dewasa ketika udh kurus. Salut sama perjuangannyaa! 👍
Untuk diet yang telah kita pelajari dari kemal adalah
1. Konsisten
2. Makan on time
3. Hindari makanan yang mengandung gula, minyak, mentega dan santan
4. Makan cemilan sehat
Waaah baru ngeh kl.ini kemal Gen Fm...asik bgt suaranya :D
Gokil dari 120 kg ke 60-an kg itu luar biasa,gw yg diet turun 18 kg dri 67 ke 49 msh kalah sm ini hehe..mga org2 yg nntn ini terinspirasi :D
Erlina Pranistiasari aaammmmiiiinnn
Ajarinnnnn diet , plisss butuh
Diet mba caranya gimana?
kalau diet ampe turun 60 kg spt bang kemal nanti mbaknya menjadi bayi kecil lagi, atau bayi tua bayi raksasa...
@@awaliawatiwahyullah3372 aku diet kalori, bisa cek videonya di channelku mba judulnya diet story :)
Kalo gak denger suaranya mungkin orang kalo papasan sama kak kemal ini gak bakal ngenalin. Soalnya dulu lebih gemuk
fadhil ramadhan heheheh jauh bos. 120kg hehehe
Bijak banget om, kalo lu gak kasih spesifiknya, takut ditiru dan malah terjadi kesalahan, suksess terus om kemal
Kalo diet kaya gini sii mesti yg orng nya telaten , rapih & pinter manage jam 😁
Apalah daya Gw yg barbar , boro2 ngatur jam makan , Tdur aja kdang masih semrawut 😂
Hahahaha, sama
Sob lo enak banget bawain vlognya, kemampuan story tellingnya jg oks banget.. sukses channelnya.. 😀
Kan doi penyiar bang, udah biasa nge host
penyiar kawakan doi..
Namannya juga penyiar cok
penyiar radio kawakan cok
Ya iyalah dia penyiar senior hahaha
iseng itung kalori yg Kemal makan di Video 😅😅
08.00 Roti Gandum panggang 1 lembar 68kal
10.00 putih telor Rebus 2 + kecap 45kal
12.30 semur ayam & sayur 170kal+200kal , nasi +- 200gr 300kal
16.00 roti gandum 68kal
19.00 salmon 100gr 116kal , nasi 100gr 130kal +- tahu 50gr +- 50 kal . bumbu kecap2 dll 50kal
total Kemal Makan 1 hari kurleb 952kal - 1000kal ..
hitungan defisit Nya Lumayan .. harus Konsul Bgt ... beda BB beda Takaran Kalori .. salut kemal . Gue di bawah 1300 lemeeeess 😂😂😂😂
hitungannya 7700kal = 1kg lemak ..
jd Wajaaaaaar bgt Kemal Bs Fatloss krn BERJUANG ..
yg laen Semangat ..
Nuvus 13 mantaabbbbbbb kamuuu!
Hahahahha kalo aku mah udh pingsan. Kalo dokterku nyaranin aku 1700 kalori. 😅
Masih mending gan.
Gue tinggi 182 bb 74,lagi bulking disaranin makan 3500 kalori, makan sampai muntah.
Yg makan roti jam 21.00 belum keitung kak 😄😄
@@marvinpanchenko2403 wkakakaka gw aja 2000 kalori udah lemes makan molo, apa lg 3500
Dokter ciri khas banget 3J sama jam makan nya. Selain biar gak kalap jam makan di tentuin selain itu pula biar disiplin.
Trus kenapa tiap gender sama berat badan menu nya beda , tentunya biar pasien gak bosen plus kalori nya tercukupi. Kayak kalo BB nya X trus di hitung kalori nya Y dan cutting kalori B jadi total nya kalori yg di konsumsi D.
Yang jumlah kalori nya cukup untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori tetapi juga tidak terlalu rendah . Jadi gak asal diet kayak klikbait nya vloger laen diet 500kalori.
Point terpenting dari vlog nya kak kemal adalah komitmen dan keyakinan dan disiplin, dan kenapa tidak untuk di tiru? Ya karena kebutuhan setiap individu beda. Contoh buruk nya mungkin ada cewek yg ngikutin mungkin bisa berhasil turun berat badan , tapi kalo jadwal menstruasi nya keganggu, rambut rontok ya buat apa, atau aktifitas fisik nya terganggu ya ngapain. Jadi so lebih baik consul ke nutrisionis atau dokter gizi terdekat 😊
Avian Angkasa Putra nah setuju.. paling aman konsul langsung. makanya setuju banget pas bang kemal ngak kasih detail nya, bukan apa... takutnya di tiru, sedangkan kondisi tubuh setiap orang beda2. kan berabe hahaha
O
Saya dari Jurusan Gizi dan saya paham diet kak kemal gimana. Salut kak, jarang banget liat pasien yang patuh sama dietnya. Semangat terus kakk!!🙃🙃
Kalo mau konsul gt biadanya dimana sih mbak? Rs atau gmn tuh?
Alifa Magfirani di rs juga bisa kok mas, coba aja ditanyain ke bagian adm di rs mau minta rekomendasi diet, biasanya langsung di rujuk ke bagian gizi rs mas
Mana kak aku mau konsultasi sama kak mutia aja
Bb aku 80 tinggi 155 aku mau turun ke 50kg gmn ngatur makanannya ya
Guru Pramesti wahahaa aku blm expert tp bole dicoba kok ka:)
gue pernah 82kg,,trs diet super ketat ,makan pagi : telur
makan siang : sayur atau ubi rebus
malam : buah doang..
air putih : super banyak
olah raga : cardio
no nasi,no sugar,no oil,no calories...
and then...boom!!!!skrg gue 64kg hanya dalam sebulan..tapi sempat di opname 3 hari..tp demi badan kurus harus semngat.mmg butuh perjuangan..tapi semenjak gue diet,makan sehat.jujur gue berasa org yg beda.jadi pribadi yg ngk rakus,,jadi lebih percya diri,lebih fresh lah
Wow 1bulan sih ekstrim.. Sama kayak eyonnya LDP tuh di IGnya jg ekstrim.. Kesehatan penting bang drpd buang duit utk kluar masuk rs mending buat yg lain. Seloww aje
20kg sebulan? Sumpaaa? Olahraganya tiap hari?
Ngerrriiiii sampe opname
gw pernah jalanin menu makan spt itu, bukan niat diet tapi anak kost yang males masak nasi wehehe.. lumayan, dulu stabil-seger-enteng berat badan cuma 40an (cwe tinggi 150 mah normal ya)
👍
Emang betul tiap orang beda2 daya tahan tubuhnya dan kebutuhan kalorinya.. Tp inti dari diet itu defisit kalori.. Atau mengurangi jumlah kalori yg masuk.. Saya dri 124kg 1 bulan turun 10.9kg caranya kurang lebih dengan abang ini.. Ada jeda makannya biar gak murko /khilaf kata org jawa 😂😂 dan harus ontime memang.. Dan sekarang masih target ke 70kg karena harus sesuai dengan tinggi badan.. Jadikan diet itu life style jd jalaninnya enak tanpa ada paksaan 😄
Bagi tipsnya dong kakak
Gua dari 86kg diet uda 1 bulan setengah baru turun 8kg niat nya sama mau 70kg juga menyesuaikan tinggi badan 😁
Best tips 👍👍👍
Kebanyakan orang mikir yg ribet, padahal buat nurunin berat badan itu simple, DEFISIT KALORI
Mas kemal turun nya dlm bln itu dr 120 ke 64 ?
kalau mnum energen buat pagi gpp ya?
Kemal unyuan ndut . Tp kalo sekarang lbh sehat , i'm happy for it
MAKANLAH SEBELUM LAPAR,BERHENTI SEBELUM KENYANG...
Kalimat ini adalah hadist Rasulullah,jadi apapun yg dianjurkan Rasulullah sangat baik dan bermanfaat
Wallahu a'lam bissawab
@ratna chanel beranikah anda pertanggung jawabkan ucapan anda soal hadistnya anda katakan palsu?
Nurunin berat badan itu inti nya defisit kalori, tp tetep harus memenuhi kebutuhan gizi yg baik, makanya itu perlu dokter yg bisa bantu memenuhi kebutuhan gizi. Mantap, setuju om dokter itu penting untuk program diet yg sehat
Resya Firmansyah yesss bener itu intinyaaa
Semoga mendekati:
1. Roti gandum 1 = 67 kal
2. Putih telur 2 = 34 kal
3. Nasi putih 200 g = 258 kal
Semur daging = 230 kal
4. Salmon 100 g = 88 kal
Tahu 40 g = 78 kal
Nasi 150 g = 194 kal
5. Roti gandum 1= 67 kal
6. Kecap dll = 100 kal
Total = 1100-1200 kal
😂😂😂😂😂
Itu putih telurnya, telur ayam atau bebek?
Telur buaya kayanya
Telur cicek boss
@@bagasprasetya2127 telor cacing
Sedikitnya mungkin mas kemal ga olahraga ya? Kalo olahraga bsa pingsan makan cm 1200kal.
ini pola diet yang menurut gua cocok bagi pemula dan tidak terlihat memaksa untuk meninggalkan nasi seutuhnya
Sekelas atlit pun dietnya kaya gini. Kalo diet yang ga makan nasi/carb bsa dipastikan belum mengerti arti tentang diet
@@gdin9272 itu diet org tolol bro, kalau sampe ga makan 😅
tp byk artis blg Udh 3th ga mkn nasi.atw 2th ga mkn nasi...itu Gmn yh
@@uniesigiro9670 sumber carbs banyak bro bsa cari di google. Cm klo dibilang nasi bisa bikin gendut itu salah. Gendut atau ga tergantung hitungan kalori harian lu.
alhamdulillah dalam 2 bulan dari 105 kg sekarang sudah 90 kg target saya satu tahun berat jadi 70 kg do a kan saya ya , terima kasih pak kemal...
Ngapain tuh bisa segituh
Terimakasih, memang g bisa niru takaran makanannya, tapi banyak hal yg sangat menginspirasi. Terimakasih bang Kemal
Nofa Apriani thank you ! Suksesssss
@@KemalFoodChannel sehat dan happy terus untuk bang kemal sekeluarga.
Pagi ini sy komitmen lagi utk hidup sehat
Amazing transformation, dari 120kg jadi 56kg, congrats! Diet yang baik menurut saya adalah diet yang sehat, efektif dan sustainable, jadi bisa dilakukan dalam jangka waktu yang panjang dan tidak memberatkan. Tapi emang bener yang dikatakan sama Mas Kemal, semuanya dilakukan dalam supervisi dokter gizi dan saya yakin diet ini tidak dilakukan terus menerus setiap hari. Gak bayangin kalau harus makan seperti itu terus setiap harinya. Anyway, great job Mas!
Wah ini. Bener skali. Yg paling baik adalah yang sesuai dgn kebutuhan tubuh sendiri. Bukan ikuti orang lain
Saya dulu 2 bulan bisa turun 25 kg.
-Sarapan 1 buah apel sma air putih anget
-mkan siang= nasi putih 5 sendok, ayam goreng (bgian dada) jngn ada kulitnya,tempe goreng sama tahu goreng
-makan mlam 1 buah apel sama air putih anget..
rodo waras beneran digoreng atau di panggang?
Bener digoreng?
Woh keren banyat bet turunnya
@@kimaklae78 digoreng bro beli di warung mkan..saya kan anak kos..jadi cari yng simple aja.. Klo pemula lagi jalanin diet saya dulu sarapan pake 2 telur rebus tpi putihnya aja..kuning nya jngn di mkan...jngn srpan buah dulu.. Soalnya kalo pake putih telur kenyanngya lumayan smpe jam mkan siang..
Gw kalo segitu malem nya pedih perut, udah pernah gw, soalnya ada maag, jadi gw makan siang pake gado gado, malem pake capcay. Dan anti nasi. Tapi bertahan sebulan, rusak gara gara temen ngajak cheating wkwkwk mayan sih turun 5kg sebulan, tapi sambil kardio jg.
Pengalaman pribadi gw
BB awal: 112kg tinggi bdn 178
After diet: 74kg tinggi bdn 179
Sempet bb paling rendah itu di 66kg sampe gw disuruh tes urin sama bokap krna dikirain ngedrugs.
Dan ada 1 hal yg ga disebutin kemal disini. Diet tanpa olahraga is BULLSHIT.
Good luck buat kamu yg lg diet!
Edit: umur gw 17 pas jalanin diet.
Semangatt!! aku jg lg diet ketat ini😂😂
gw pernah diet tanpa olahraga turun 20kilo an coz mau olahraga gak ada tenaga gara2 nganggur makan jarang T_T
@@Wargiyo one more thing, kalo emg diet berhasil pasti ada nnti tuh sisa lemak di bagian lengan, paha, leher yang gantung jelek bgt kayak keliatan udh tua jdinya. Dan itu ga bakal ilang kalo ga ngegym/olahraga.
@@Wargiyo masih mending mas, gw ambil OCD yg extreme langsung makan cuma 3 butir putih telur + air putih sehari. Ditambah lari tiap sore hehe. Emg bener pas seminggu pertama tepar pasti, luckily sistem imun tubuh gw alhamdullilah kuat
@@hadrianmuhammad1836 pas masih sering basket misal mulai kelebihan kadar lemak dalam tubuh biasanya saya lari siang pake jaket parasut. Dulu badan ngebentuk gak ada latihan GYM sama sekali cuman lari siang , push up n sit up 50 x 3 bangun tidur siang n menjelang tidur, naik turun tangga kampus , sama sprint.
intinya barangsiapa yang bisa menahan hawa nafsunya dia yang sukses.. dan yang penting juga intisari vlog ini diet sukses tetep sehat nggak setress.. wkwkwk.
Seperti Hadist Nabi,,, Makan sebelum lapar.. berhenti sebelum kenyang, setelah nonton vdeo ini, sy baru faham maknanya. intinya diatur pola makannya dan terjadwal.
thanksss atas videonya mnginspirasi sekali.
Rara Ratna thats right...
Satu yg bisa dicontoh disini. Konsisten dan komitmen harus tinggi. Menurut gw begitu..
Yusuf Fikri Hibatullah YESSSSS, diet banyak bgt jenisnya silahkan dipilih, tp gak ada konsistensi gak bs
Menurut pengalaman saya juga, niat nya harus dari diri sendiri.. kalo karena orang lain susah konsisten :)
Saran gw yg sedikit nyeleneh namun logis, silakan dicoba
Profesi di Indonesia yg simpel adalah petani, coba elo semua maculin sawah rutin/berkala, utk awalan jgn dipaksain, utk pola makan tetep biasa seperti sebelumnya aja (jgn ditingkatin kalori atau energinya, ntr jd percuma)
Lakuin ini selama 3 bulan smp padi nya panen, dapet hasil berasnya dapet sehatnya, sepengalaman gue, aktifitas ini bs ningkatin BMR (basalt metabolit rate) gue, BMR naik elu pny kecenderungan gak mdh cepat gemuk
ya ampun itu teh Tike XTRAVAGANZA??? waduhhh ga ngenalin euy!!!
salut sm mereka... kuat banget niatnya, mungkin krn lingkungan sekitarnya yg sehat jd ngebantu juga kyny ya?? btw keren banget vlog nya om kemal 👍👍👍
Nurunin dari 83kg- 75kg dalam sbulan.. Wah,hasilnya mantul bangeet, tapi benar kata kak kemal beda org beda pola makannya.. Kalo sya harus ngindar yg namnya Nyemil nih.. Tapi untungnya saya org ya suka Minum air putih 3L-5L per hari dan di bantu olahraga.. Jadi salut sama kak kemal 🔥🔥👍Semangat kak 👍
Skrg bb mu berapa kak?
Sekarang 75kg
Saya dulu puasa daud satu tahunan, ga ada niat diet, tapi ga sahur..
Buka puasa bebas..
Turun sekitar dari 100an ke 68.
Mau dicoba silakan, tapi saya jalan sekitar 2-3 kilo setiap hari buat kuliah dan aktivitas lainnya (masih keros ga punya motor).
Tanya bro, itu buka puasanya makan bebas atau diatur jg?
Tanya bro, buka puasanya makan bebas atau diatur makanannya?
diet paling baik dan cocok untuk semua orang adalah puasa
Sama puasa daud hehehe....
Jokam ya mas..puasa daud..subhanauloh
wah bang saya terinspirasi oleh lu bang, udah jalanin 10 bulan diet dari 110kg sekarang nyentuh angka 75kg. dan skrng masih progress buat nyentuh ke angka 65
Senengnya klo liat orang berhasil diet, aku dri 103 jadi 74 nice, intinya bener nih pola makan, tapi tetep olahraganya juga ya ka kemal, hehehe
Seharian jdi penyiar aman bisa olahraga tiap hari ,musti nunggu libur tu
Yang mau tau Dokter nutrisi gw silahakan DM ke IG gw. @kemalmochtar . Slow response to gw usahakan untuk jawab. Yang gak serius cuma basa basi Gak usah DM. Thx guys .
Bener bg gw udah ke dokter ahli gizi, karena berat badan gw 132 kg jadi harus jadi vegetarian dlu untuk sementara....
Malam bro.. lu menginspirasi gw utk bisa turunin berat badan.. saat ini gw 110 kg dg tinggi 173 cm.. top2nya gw dulu pernah 75 kg pas masih aktif tim bola dan futsal.. seiring waktu gw kerja, bad habit n lifestyle gw yg males utk olahraga (krn cape milih tidur drpd olahraga, sering begadang, minum n rokok, etc.. ) gw skrg 110 kg.. gw dah liat youtube lu dan gw mau turunin berat badan gw.. knp? Karena gw dah 33 taun dan gw br punya baby yg skrg 9 bulan jd lg lucu2nya.. n somehow gw takut mati cepet.. takut ga fit pas anak gw lg semangat2nya.. pas dia remaja minimal gw bisa nemenin dia outdoor activity.. n yg paling penting gw mau umur panjang biar bisa liat dia lulus, nikah n sukses..
Please, bisa minta nama dokter, tempat prakteknya dan nomor hpnya (bila mesti buat appointment).. Mohon maaf kalau panjang bgt.. tp selain utk diri gw.. gw lakuin ini utk my beloved ones.. my wife, my son and his future siblings.. Best regards.. 🙏🏻🙏🏻
Oh ya.. aku dah DM ke IG juga.. 🙏🏻🙏🏻
Bagaimana hasil medical cek up antara sebelum n sesudah diet? Pingin tahu banget yaa!
Sprtnya sm dengan di light house ya ka?
Kemal Food Channel kak pake dr Joko Siswoyo ya 😀
Makanlah selagi lapar, berhenti sebelum kenyang. Itu sunnah Rasulullah 😊😊
Makan sebelum lapar , berhenti sebelum kenyang:)
haditsnya palsu, tapi bagus untuk diikuti
@@FIKRUL100 ambil positifnya aja😊
Hadist palsu..
Hadits palsu
Bersyukurlah kita yang berat badannya ideal dan makan tanpa harus di timbang...nikmatin hidup guys
INTINYA DARI DIET MAS KEMAL :1.DEFISIT KALORI (KALORI YANG MASUK DITUBUH DIKURANGI SESUAI KEBUTUHAN KALORI PERHARI, DILIHAT DARI BB DAN TB )2.LOW FAT ( MAKANAN YANG MASUK BEBAS LEMAK , NO MINYAK , NO SANTAN DAN BUTTER , UNTUK MENGURANGI PENUMPUKAN LEMAK BERLEBIH ) TETAPI MAKANAN YANG MASUK BIARPUN TERBATAS NAMUN TINGGI NILAI GIZI SEPERTI PROTEIN DAN VITAMIN3.MAKAN SEBELUM LAPAR ( MENEKAN NAFSU MAKAN SECARA LIAR )
DIET BUKAN SOAL SEBERAPA CEPAT MENDAPATKAN HASIL TIMBANGAN TAPI KOMITMEN DAN POLA HIDUP YANG SEHAT YANG HARUS DIBANGUN , INTINYA DIET YANG SEHAT DIET YG BS KITA LAKUIN SETIAP HARI DAN AMAN .
Beli keyboard ya besok, itu caps lock rusak
Capslock jebol
tahun 2012 berat gw 115kg, tahun 2013 berat gue jd 63kg gara2 diet dan gym rutin, tahun 2016 gw malas2san lg dan akhirnya bb gw 110kg hampir balik ke tahun 2012, dan skrng gw udah ideal lg di angka 61kg , menurut gw nurunin bb itu gampang asal lu tau hitung kalori aja , makan utamakan serat dan protein.
Bener bgt
18 Oktober lalu BB aku 88kg
hari ini 5 Februari BB aku 74,9kg. alhamdulillah segitu juga perjuangannya, gym+puasa senin kamis+atur pola makan.
Semangat!! Doain kita2 yg masih berjuang hahaha
Coba puasa daud lebih cepet BB lu berkurang
Udah turun nambah pahala lagi ya bos
Alhamdulillah
@@baguskurniawan5756 pengennya sih gitu, untuk sekarang masih senin kamis dulu.
@@muhammadhendri8446 aamiinn
diet itu simple. diet ga perlu laper2 an. klo terasa laper ya makan.
yg penting yg dimakan adalah real food. bukan process food.
1. no goreng2 an
2. no tepung2 an
3. no. gula2 an
4. no frozen2 food an
yang penting kalori nya
Aku msih berusaha bwt nurunin berat badan, syukur dah turun 6kg dri 108kg dlm sebulan ini trus bertahap sampek akhir tahun
Semangat om
Gimana caranya bro sampe 6kg turun sebulan share dong
semangat om. bersyukur udh turun 6kg,,
saya turun 22kg 3 bln 😂
@@sammuel5876 konsultasi sma dokter gizi, sma kayak vlognya bang kemal tiap orng beda beda ttep dijalanin meski msih bnyk cobaan
@@ardanaputra3634 hehehehe om selamat juga bwt Anda trus semangat ya
pagi nasi uduk + kopi
kelar ngaduk semen
gorengan + extra joss
lanjut ngecor galian septictank
jadi anda ini tukang maenan atau tukang bangunan...?
@@alberternambadminton9413 asyeemmm,,,nguakaakkkkk. Sempet2nyaaaaaa 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Weleh...weleh...😤😁😂😂😂😅
Lucu
Tukang maenan Wkwkkw gapapa bang yang penting halal
Waktu chubby you look so cute, but kesehatan lebih penting bang, semangat......!!!
Tolong bagi info dokter atau nutrisionist yg bisa d jadikan tempat konsultasi?
Bener lbh cute n muda pas endut hii tp mmg sehat dan kebapakan stlh diet wkkkk ..sukses dietnya
tinggi Gw 161 BB 64 Target 50-55KG semoga Lebaran Tercapai Ya allah amin...😊
gw jg dulu waktu masih SMA gendut pas kuliah jadi anak kost auto kurus tanpa diet tanpa ke dokter nutrisi...😂😂
Ngakak kirain cuma gw doang
Gw malah kebalikannya gan😩😩
Pas SMA makan sehari bs 5x tp berat mentok di 60kg..
Pas kuliah, ngekost makan cm 1 atau 2 kali sehari bobot gw malah bengkak jd 78an kg dan itu susah mau turun😩
itu mah karna menderita tnp keluarga 😁
sama 😂😂😂
Gw kuliah malah tambah gendut anjay
Yesss, berasanya tuh entengan jauh emang ngga begah. btw gue sukses turun 14kg dari 90 ke 78 saat ini. Masih on progress ke 70-68 laah biar lebih sehat. 👌
Oh i see.. Batu inget. Om kemal ini penyelamat masa kecil gw di global TV dengan acara susun kata bersama Tj. Bener gak om? Atau salah orang?
Alvin Yoantino yessssssssssss
Mantul.... Saya gagal diet, karna sayang emak.. Ntar klw diet siapa yg abisin masakan emak.. 😁😁
Ada ada aja heee...hee
Gue banget hoho
Gua bnget nii
Wainiii 😂
Kemaren aja saya lagi diet eh pulkam, awto tydac bisa tydac melewatkan masakan Mamah dong wkwkwk
Pintar betul emank bener, w juga sama. Gagal diet gara2 masakan emak semua. Noh di kulkas msih ada. Karbo semua lagi.
beda bgt emang nih kalo penyiar yang bikin konten, pembawaannya asik bgt emg bang kemal dari dulu :))
makanlah sebelum lapar, berhentilah sebelum kenyang, ya ucapan nabi muhammad sangat menolong kita
Maaf itu bukan hadist Rasulullah SAW, Itu hadist palsu bahkan saking palsunya nggak ada dikitab hadist palsu
Rosulullah.SAW bersabda *makanlah ketika lapar berhentilah sebelum kenyang*
Bukan hadits itu. ....
Tapi ucapan ulama
Makanlah sebelum lapar berhenti makan sebelum kenyang
Rasulmu gk makan banyak ya boooh
Hadist palsu itu
gblk
Gw terinspirasi dari transformasi bang Kemal yang berhasil ngebakar 56 kg dalam setahun.. Gw juga sekarang lagi program diet, sejauh ini udah ngebakar 11,5 kg. Dari awalnya 82 kg sekarang berat badan gw 70,5 kg. I feel a lot lighter, so much better, so much healthier. Target gw sekarang pengen nyentuh berat badan kepala 6 dulu dan menghilangkan sisa-sisa lemak. Soalnya masih kerasa gendut bangett. Semangat semua yang lagi atau mau mulai diet!. Hidup sehat itu menyenangkan! :D
Mantap nih ka kemal, saya nutritionist di sebuah RS jarang banget sih ada pasien yang bener2 patuh😁 SEMANGAT
Ama badan aja komitmen apalagi sama istri ya.... 💗
Hampir sama pola diet aku....klo jam 8 pagi 4 sendok makan oatmeal...terus jam 10 makan 2 butir telur tanpa kuning kemudian makan siang tp saya pake beras merah plus lauk pauknya...dalam 3 bulan turun berat badan dari 68 menjadi 56 dari ukuran celana 32 menjadi 28
Olah raga nya apa sob?
Oatmeal disiram pake air panas boleh d makan bervariasi di makan hambar boleh, klo mau manis tambahkan satu bungkus gula diet 0 kalori...klo belum terbiasa oatmeal seutuhnya...boleh dengan cara ke dua..Energen coklat satu bungkus + oatmeal nya 2 sendok makan aja,..tp ingat dalam proses atau program penurunan berat badan harus skiip gorengan
Boleh pake madu tapi ingat harus madu asli...klo yang palsu banyak kandungan gulanya.. maksudnya d campur gula..sama aja bohong mau diet tp nggak berhasil...
Proses penurunan berat badan, 80 persen dari makanan dan 20 persen dari olahraga...artinya percuma olahraga mati2an klo makan tdk di jaga... contoh sederhana klo anda olahraga aerobik kurang lebih sejam...kalori yang dibakar kurang lebih 350 kalori...trus pulang aerobik singgah d jalan makan soto ayam yang kalorinya bisa mencapai 500 kalori...artinya apa kamu malah menambah 150 kalori jd tdk ada pembakaran kalori..
Ohhh iya olah raga saya lari karena saya suka running
Dr dlu gw ngefans bgt sm kemal lama ga keliatan d tv,ternyata skrg punya chanel youtube seneng banget gw..n body nye skrg langsing..maju terus kemal smg sehat slalu
menurut saya cara dietnya mas kemal sangat bagus dan saya sependapat(suka) tapi kalau cara dietnya diterapin di daerah/ keluarganya yg budayanya tidak seperti mas kemal/kota besar seperti membawa heater, timbangan dll sendiri kurang efektif ya. kalau boleh saya mau berbagi pengalaman jg cara diet saya kemarin lebih low cost, caranya cuman dengan joging tentuin waktu jogingnya mau (pagi/siang/sore) kalau bisa pake jaket parasut/ jaket yg seperti sauna. lalu bener kata mas kemal, waktu jam makan itu harus tepat ga boleh lebih ga boleh kurang, tetapi cara makan saya tetap pakai nasi dan lauk apa aja bahkan masih nyemil asal jangan berlebihan. oh iya yg paling penting jangan pernah konsumsi obat pencahar/obat diet untuk cara cepat menurunkan berat badan karena tidak baik untuk ginjal/hati/liver karena saya sendiri kemarin juga selalu mengkonsumsi obat seperti merk dulcol*x, veg*ta, lax*ng dsb, oke emang bener obat tersebut bikin saya mudah bab tapi lama kelamaan tubuh saya terbiasa dengan obat tersebut alias bisa menyesuaikan dan alhasil bab saya malah menjadi tidak karuan bahkan bab yg dikeluarkan itu encer tidak padat lagi (maaf kata-kata saya jorok) dan akhirnya malah jadi sakit. saya menghimbau hindari obat-obat tersebut karena ada efek sampingnya jika di konsumsi secara terus menerus dan lakukanlah diet dengan normal, caranya cukup dengan olahraga teratur, makan teratur dan mengkonsumsi buah yg mengandung serat. sekian pengalaman yg saya bagikan mungkin bisa membantu untuk wawasan dan maaf jika ada kata-kata yg tidak berkenan. terima kasih🙏🏻
Nico Brafian great job nice, insightful . Gw skg lagi maintain berat badan. Nah mulai Gw jogging nih .
Kemal Food Channel yes, bahkan saya sudah ngegym di tempat gym hotel dll tapi tetep aja ga ngaruh, malah lebih efektif ketika joging. bahkan saya treadmill di rumah cepet bosen dan di luar itu saya jg pemain tenis sih, cuman tetep menurut saya joging itu paling efektif buat nurunin berat badan, semangat mas kemal💪🏻
Kalau jogging gk kuat gmn sob? Soalnya kaki ane udah rapuh. Udah bbrapa kali kecelakaan motor. Jadi dibuat lari sedikit saja udh sakit bgt. Kata dokter juga gk disaranin lari2. Cuma jalan saja. Apakah bisa diganti dengan jalan saja?
Ikbal HAKI iya bro bisa, kalau saran saya di buat jalan/langkah kecil aja dan rute semampunya saja jangan terlalu di porsir. sama saja kok asal rutin. kalau menurut saya buat apa kurus kalau tidak sehat, karena tujuan dari olahraga itu untuk menyehatkan badan, masalah kurus/badan kecil itu bonusnya😃😉🙏🏻
@@nicobrafian5158 iya sob. Makasih banget ya saran2nya. Jadi semangat lagi dietnya. Emang ya, Obesitas itu lebih banyak penyakit yg ngikut.
Enak juga ya jdi penyiar radio di jkt. Beda dengan dikalimantan
"maka sebelum lapar,sudahi sebelum kenyang" itu Sunnah Rasul dalam Islam.
Hadist palsu silahkan di cek
Betul pa klo makan jgn nunggu lapar..krn klo lapar br mkn porsi mknx jd byk sesuai wktny aj teratur
palsu itu bro ..
Itu bagus krna kalau trlnjur lapar bsa bkin kalap . Krna makan berlebihan ga baik . tp itu bukan hadits yaa , hehe 😁
@@edwansutanto8739 kata siapa plsu?
Mudah2han bisa dipertahankan ya..tips dr gw kunci weight loss atau fat loss tu sebernya simple..kontrol insulin dalam darah lo biar gak tinggi selalu..banyak orang belum tau insulin itu selain merubah apa yg kita makan jadi energi (terutama karbohidrat), dia punya fungsi lain yaitu sebagai fat storage hormon atau hormon penyimpan lemak..jadi diatur kapan waktu makan dan apa yg dimakan ..belum lagi penyakit yg bisa timbul seperti metabolik syndrome (gula tinggi, hipertensi, obesitas, hdl rendah trigeliserida tinggi, pcos, fatty liver) gara² insulin yg tinggi selalu dalam tubuh..caranya gimana? If/fasting (puasa}, low carb high fat diet (ketogenic), olahraga (apa aja yg penting lo gerak) sama dimanage tingkat stress dalam hidup lo..sekedar sharing aja gak ada maksud menggurui..walaupun gak sebesar bro kemal gw bisa turun 30 kilo selama 1,5 taon dimana 25 kilo ilang di 4 bulan awal gw ketogenic..😉
2017 gua liat bang kemal jogging di golf discovery , masih gendut , skrng udh kurus , mantep bang 👍👍
Serasa pangling liat bang kemal kurus,,tapi pas kurus keliatan tua nya waktu gendut mah kaya awet muda bgt masih masih anak muda.
Enak urep nek ndeso isuk ngopi mangam gorengan trus budal ndek sawah. Mangan sambel iwak asen karo sayur tewel karo krupok mangane lunggoh ndek galengan😁😁 di jamen umur panjang.
ke sini lagi karena lagi viral diet kontroversi di twitter dan instagram..makanya bang kemal udah wanti-wanti ya diet beliau untuk dilihat bukan ditiru apalagi dijadiin buku.
Share pengalaman aku aja
Dulu BB 88 kg
Masuk kuliah ikutin diet master magic (tau kan)
Makan apa pun cuma 1 jam
Selebihnya kalau lapar minum air putih
6 bulan BB jadi 72 kg
Asli tanpa olahraga
Salfok sama koleksi sneakersnya 😎👍
alhamdulillah 3 bulan saya kembali lagi ke chanel ini sudah turun 19 kg dari berat 105 kg , bulan pertama turun 10 kg bulan ke dua turun 5 kg bulan ke tiga turun 4 kg dan sekarang 86 kg saya harap dalam setahun berat saya jadi 67 kg dengan tinggi 170 , terima kasih bro kemal
Rif'an Arif wah bagus tuh, gimana cara dietnya mas?
Makan apa aja bang
Gw diet ala gw sendiri.. karena kebutuhan buat main bola supaya gak mudah ngos2an pas lari.. dari 76 ke 64 dalam waktu 14 hari..
- bangun pagi lalu minum infused water 500ml, gw seringnya cuma pakai lemon saja..
- lanjut lari stop n go selama 1jam.. istirahat minum air 1liter.. lanjut angkat beban min. 20 menit.. istirahat sarapan telur rebus,susu,oat dan roti gandum.. berangkat kerja..
- pulang kerja tidur bentar lanjut lari stop n go setengah jam dan angkat beban min.20 menit.. istirahat minum air 1liter.. sebelum jam 7 malam lanjut makan kentang rebus, susu, roti gandum dan oat..
Gw lari2 ga tiap hari.. gw jeda 1 hari buat istirahatin otot..
Alhasil diet ketat gw bisa nurunin 12kg dalam 14hari..
Efeknya :
-otak lemot
-susah tidur
otak lemot & susah tidur itu sampai seterusnya atau cuma selama 14 hari itu bang?
Seneng ih liat wajahnya sama denger suaranya Bang Kemal sm istri.
Bukan utk dicontoh jenis dan jumlahnya ya, Kemal? Tp dicontoh semangatnya 👍👍 Mantap, Kemal!
Ayus Nuraeni Thank youuu
Target saya 60 mas kemal.. Berat saya 85 Saya masih sma.. Banyak tekanan dari orang tua buat nurunin badan.. Saya udah usaha.. Olah raga.. Porsi di kecilin tapi susah banget buat kurus.. Ndak tau kenapa..video mas kemal jadi refrensi sama jadi penyemangat :) sukses terus mas kemal
@PChan sudah hampir 5 bulan mas buat diet bener bener atur pola makan sama olahraga..tapi Perubahan hampir gak ada :) kalo buat olahraga,ngurangin makan udah dari hampir 1 tahun lalu.. Wkwkwkwk tapi tengkis buat semangat nya gan 👍
Coba ocd broo....dijamin nikmat
Tidurnya juga harus cukup bro
iya broo ocd aja coba, gak pake ribet ga banyak aturan,,
Btw tinggi bdn berapa?gpp 85 kg klo tinggi situ 185 cm....anda kliatan atletis,klo bb 85 kg dgn tinggi 160-165 cm ya kliatan gemuk..
Bismillah saya sejak 2005 SMP puasa Daud tapi Porsi buka puasa nya berlebihan skrg Bismillah ikuti dietnya kak kenal sambil berpuasa dan atur pola makan Alhamdulilah 3 harian dr 77.7 jadi 75.8 bismillah bisa 45-48 kg
seru abis dah, emg beda klo yg vlog penyiar
Smua emang butuh effort.. sukses dietnya bang kemal. Emang udh paling bener diet dokter. Walo nyiksa pasti awalnya, tp pasti berhasil asal nurut..
Gue suka banget vlog elo yg satu ini, perhaps it's the best one. You have no bullshit and just reality about your eating habit. Ada tertulis di Alkitab (sorry to mention 'cause I'm a Christian), tubuh kita adalah Ka'abah. Jadi apapun yg kita makan hendaknya gak sembarangan aja. Makan enak ok tapi inget enaknya cuma sebatas di lidah doank😋😅. Thanks for sharing with us, you inspired me as well 😄. Looking forward for more videos Bro, my regards to your fam.
Priscilla M thanks yo! Much appreciated
Hanya ada 1 dokter yg kayak gini.. dr joko siswoyo.. emang paling anpuh n dahsyat... 3J JAM JENIS JUMLAH..
eh, kl kurus gini jd kayak raditya dika. iy g sih
🤣🤣🤣 cocok jdi abangnya raditya dika.wwkkkkk( klo kurus)
Kl liat kurus gini,imejnya jd laen. Kl dl kan imejnya fun n lucu hehe..
Btw Udh lama ga dengerin gen fm, skrg pasangannya sm diaz ya om?ga sm tj lg
saya juga lagi diet alhamdulillah sudah turun 42kg dari 133 - 91, tapi metodenya beda
dan pr masih banyak. SEMANGATTTT!!!
Share dong gimana dietnya!
Gimana
Gmn
percaya jika semua kembali pada komitmen...aku februari kemaren 70,02 KG Tb aku 165 dan molai kontrol kalori serta komsumsi tinggi serat protein dan hanya carbo komplek tanpa komsumsi tepung apa lagi gorengan serta Gula...sekarang Bb aku udah 55KG kembali lagi komitmen jika sudah menjadi pola hidup sangat enjoy...walaupun jln sama teman harus acara makan2 tetap bisa kontrol dengan happy tetap makan enak sekali....setiap orang berbeda dalam jumlah kalori....
Sukses terus mas kemal! Semoga channel ini semakin dikenal banyak orang. Btw sekian kali komen belum pernah dinotice nih.
Andre Diofanu Amin aminnnnnn 😀😀😀
Semangat bang. Ini saya dari 126kg. Ini masih sampai 106.5. Berat memang
Sebenernya ini tipe diet yang kaya punya tya, tapi disini salut sama ka kemal ga kasih tau detailnya biar ga ditiru, karena emang diet yang seperti ini harus konsultasi dan dibawah pengawasan dokter
Setuju... Dan ga dibikin buku yg ujung2nya jd cuan 😂
Mas baik banget. Detail banget kasih tau infonya. Niat bgt....Berulang2 kasih tau harus ikuti instruksi dokter bukan ikuti cara makan mas .nya ❤ semoga panjang umur sehat selalu ya mas ☺
Kenapa gw ntn sampe nganga 😅😅
Ena bgt pembawaannya cuy wkwkkw
Edit:
20mnt lebih no skip 😄
Gua kemaren diet bikinan sendiri..
Syarat Diet gua ga boleh Ada Minyak,ga makan nasi, lu ganti karbohidrat pake tahu atau ubi,..
Makan Sayur semuanya boleh asalkan tidak pake minyak,direbus pake cabe atau di tumis,.
Seminggu turun 5 Kg.
Tapi karena gua sakit Maag langsung kambuh Maag Gua..
Wkwkwkwkwk
Deded Kurnia Tahu mah Protein😅
@@muhlezrodriguez6227 iya Kan pake tahu atau ubi
Beruntungnya anak boga / anak gizi, bisa ngitung kebutuhan makan sendiri tinggal liat bmi, buka tabel dkbm, hitung akg, belanja bahan makanan, ke dapur masak :D
Jangan lupa olahraga
Gokil pinter banget lo mal! snacknya dan lain lainnya biar kalorinya cukup tapi perut gakeroncongan haha. keren bro!
Aku pernah mengganti pola makan seperti yg Kemal lakukan.Dan lama2 jadi kebiasaan aja.Jadi ga suka makan sembarangan.Serius deh!
Bang beneran dah, bini lu adem bener kl diliat.. muka ke ibu an yg adem gt..
Gua juga lgi ngejalanin diet dapet saran di suruh makan sayuran jangan terlalu sering makan nasi makan sayuran kaya bayam,wortel,telur,tahu coklat kalo bisa di campur sambal pecel,,,,jangan terlalu sering makan yg berminyak"minum di jaga kalo mao makan ayam bagusan di rebus atau ga di bakar.....semangatt buat kita semua😍
Vloger keren...jelas,padettt
Suarany keren...penyiar radio mmng beda 😆