DIET TERENAK NURUNIN BERAT BADAN!
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Gw bikin video experimen ini untuk lo semua yang pengen nurunin berat badan, dan silahkan lo coba yah gais... tapi ini buat lo yang pengen nurunin BB yang gak banyak 4-6 kg . kalau mau lebih menurut gw lo harus ke dokter gizi atau ke personal trainer. enjoy the video
Nurunin berat badan?
1. Konsumsi dikurangi 50%.
2. Makan makanan yg tdk bikin tambah gemuk, kalori rendah.
Ini nih yang namanya seni . Seni menikmati hidup. Bebas makan apapun tapi tetap sehat . Selama ini seeing bamget denger istilah handsome is pain but now kata ini berubah. Thakns bang sukses sehat selalu konten makan gak bikin gemuknya
Berkat nonton ini, berat badan berhasil turun 10kg dlm waktu sebulan. Trims
Serius bg? Ikutan cara di video ini?
Ajaib yaa .
10 kg/ bulan itu gak sehat, wajarnya 4-5 kg/ bulan
Pendongeng Handal
gak perduli diet yang dia jalankan benar atau salah intinya gue seneng liatnya karna dia bahagia dan bisa lebih sehat daripada sebelumnya. memang dietnya gak sempurna tapi dia lebih sehat dibanding orang" yang komen diet dia ga bener sambil makan indomie hahaha.
Penurunan bb yang aman adlh 0,5-1 kg per minggu, lebih dari itu bisa mengacaukan sistem tubuh, emosional dan mental, kecuali benar2 obese, penurunan bb blh lebih agresif tapi tetap konsultasikan dengan dokter. Mindset yang perlu dibangun bukan eat what you want but eat what your body needs. Tubuh butuh nutrisi bukan hanya sekedar makan. Pilih makanan yang alami atau yang paling sedikit di proses. Ingin kurus harus tetap memprioritaskan aspek kesehatan dan kebugaran.
Sangat Menginspirasi, skrg saya juga udh turun 8-9 Kg, intinya jaga porsi makan dan kurangi Gula, Tepung dan Goreng Gorengan...dapet Inspirasi juga dari Dr. zaidul akbar...skrg juga lagi pelan pelan belajar plant based...semoga bisa konsisten...
4.hri udh turun 3kg.dibarengi water fasting.trimksih.
Makan kotor dalam satu waktu ga bakal ngebuat lo langsung gendut, kalau BB naik itu normal, but its not a pure Fat, mostly itu adalah air karena karbohidrat, gula dan garam yang kita makan mengikat cairan dalam tubuh.
Sama halnya dengan lo makan bersih dalam satu waktu ga bakal ngebuat lo langsung kurus. Apa yang terjadi dalam berat badan kita adalah akumulasi dari kebiasaan yang berulang kita lakukan.
Defisit kalori adalah kunci, tapi sabar, konsisten, dan enjoy adalah pegangan utama. Kalau diet lo mengharuskan untuk mengeliminasi salah satu makanan, get a new diet method.
Gw pernah program cutting dari 85 ke 75 selama kurleb 1 bulan 2 minggu, Cheating Meal di Sabtu/minggu. Setelah itu gw ga program, tapi turun di 69 karena gw masih workout tipis-tipis dan tetep defisit kalori.
Mulai dari pandemi-skrg makan cenderung sembarangan tapi masih di bawah batas kalori, skrg badan gw muter di 68-70
sumpah ini emang gue lakuin buat nurunin berat badan..
ketika kalian strees diet itu harus makan sehat, itu salah banget..
yang ada kalian males diet..
intinya dalam 1 hari membatasi/mengurangi kalori harian untuk pria dan wanita bisa cek di "GOOGLE" kalo kalian ga tau
terus kalo kalian bilang kita mana tau kadar kalori dalam makanan?
guys hp kalian buka udh smartphone kalian tinggal google aja "Search google" "kalori nasi uduk" itu baru nasiny aja belum lauk pauk.. nah tinggal di tambah2in aja dari kalori itu..
gue turun 7kg cuma sebulan, siang makan soto betawi, besokny makan padang, besoknya soto mie..
inget yang penting batasin/kurangin kalori harian kalian..
Kak pernah ga ngurangi porsi/kalori trus jadinya pusing gitu? Sy sering coba ngurangi trus jadinya pusing.. takutnya trus sakit.. kira2 gmn ya?
@@tyabaiq3390 udh cek dokter? takutnya ada darah rendah/ coba cek tensi.
kalo saran gue, lo sarapan secukupnya yg ga begitu banyak kalori setelah itu minum kopi item tanpa gula lebih bagus karena mengurangi rasa lapar lebih lama sampe siang, kalo mau pake gula sedikit gpp asal jgn keseringan..
kalo ga suka kopi makan snack2 aja, cuma jgn banyak2.
terus kalo makan siang nya coba porsi normal gpp ga perlu di kurangin bgt.. cuma jgn banyak2..
nah sore ke malam baru makan yg ringan2 aja, kalo misal sama keluarga ada makan nasgor dll, icip aja 1 sendok / 2 sendok sisanya misal makan buah
misal pagi sampe siang udh abis 700 kalori nah malemnya bisa makan bubur kacang ijo sama buah dan masih banyak lagi sih..
pertama2 emang lemes tapi lambung kita jadi terbiasa kalo makan porsi dikit dan lambung kita mengecil dengan sendirinya yg membuat gampang kencang dengan porsi sedikit..
@@tyabaiq3390 yaaa sama jadinya pusing..
Apalagi kalo baru makan terus lauknya daging (sapi & kambing),
Berat ideal harusnya 55KG,tapi sekarang 69 KG,
Kaget banget😑,
jadi inget sebenernya di islam pun di ajarkan aturan makan yg sehat. di islam ada ungkapan "Makan Sebelum Lapar, Berhenti Sebelum Kenyang".
lebih jelasnya :
Rasulullah shallallahi ‘alaihi wa sallam bersabda,
ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يُقمن صلبَه، فإن كان لا محالة، فثُلثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنفَسِه
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas”
apalagi bang kemal ditambah puasa juga.
sebenernya selama ini kitanya yg ribet cari2 cara buat sehat, kurus.. padahal di agama udah diajarkan.
thank you bang kemal buat inspirasi & motivasinya.
semoga sehat selalu. 👍👍👍
Ah selalu termotivasi kembali buat semangat jalanin program nurunin berat badan setelah liat video ini.
Semangaaaaat!!!!
Libertad Las Palabras gantengan gw laaaaah 😅😅
@@KemalFoodChannel minum air putihnya dijaga juga gak bang?
@@lhokogakuu air putih setau gua gangaruh keberat massa kalori,tapi lebih ke massa air,ya kencing juga ngurang
@@KemalFoodChannel suit aje om.. Biar tau sapa yg lbh ganteng 😛😛😛🤣🤣🤣.. Tp salute sm om kemal.. Sampe pangling bgt sy liat skrng.. Dulu mah icon nya om kemal.. Endutttt 😁😁😁😁
Gw ngikutin cara kak kemal buat diet apa aja gw mkn tpi benar" porsi d kurangi, sebulan turun 5kg dri 62 turun jdi 57, gw msih bebas mkn kripik pisang tpi hnya 2 keping, msih makan MLM d angkringan tpi yg nasinya cmn 100gram ,gw sarapan msih pakai roti Gandung sama selai coklat yg rendah kalori, tpi tetap gw workout 45 menit 3x seminggu. Jdi yg nama nya diet GK susah dan GK mematikan
bang alhamdulillah ane ngikutin diet bang kemal turun drastis dari 110 kg sekarang ude 78kg dalam waktu 3 bulan bang kaga ada makan nasi tapi masi bisa makan enak dalam porsi sedikit yg penting pahamin kalori yg dimakan aja sih makasih banyak bang kemal sangat membantu sekali
anggara ariestya.P.D. 110 ke 78?????? Gilaaaaaaaaa Keren bgttttt lo
@@KemalFoodChannel awal berat tapi setelah tau efeknya bagus gasss teruss pokoknya bang,makasih banyak bang banyak manfaat yg bisa di ambil dari videonya abang klo di pahamin dan di terapin bener2
Alhamdulillah, aku juga lagi menjalankan diet, k. Udah 4 bulan makan masih bebas, cuma tau porsi udah turun 22 kg, tadinya 98 kg, sekarang 76 kg, mudah"an, bisa menuju 58 🤲🤲💪💪
Gmn cara nya
Ini salah satu channel diet paling realistis yg gw temuin di youtube. Everything makes sense dan ngga bikin stres. Thank you kak kemal.. salam sehat selalu 😍🙏
Makasih yah
Mudah bs nahan
Wong makan martabak mau
sepotong aja g bs lidahnya
Itu yg g bs ditahan.
@@KemalFoodChannel you are most welcome kak...
Seneng bgt liat ka kemal istri dan temen2, kalo udh konsisten terus didukung itu rasanya nambah semangat!! Hwaaaa seneng bgt liatnyaaa💛
BB naik itu banyak halnya, diantaranya kolestrol, gula, karbo dsb. Makan enak boleh tapi sesuai "porsi tubuh". Klo sudah mau full biasanya tubuh akan kasi "alarm". Dan sebisa mungkin makannya pelan dan dinikmati karena klo makan cepat maka bisa kelewat batas full (bisa jadi over full). Dan sebanyak apa yg masuk ke dalam tubuh, sebisa mungkin dibuang sampahnya yaitu BAK dan BAB yg lancar. Dan minimal 3 jam sebelum tidur sudah tidak makan lagi karena nanti ketika masih dalam proses pengolahan, tubuh tiba2 off / standby (Proses tidur) yg mengakibatkan terjadi PENGENDAPAN. Itulah mengapa orang yg makan malam sebelum tidur akan cepat gemuk (disertai penambahan kolestrol / lemak, gula dsb)
Kesimpulan dalam video ini adalah defisit kalori. Porsi yang dimakan bang kemal pasti dibawah kalori hariannya. Mau makan apapun kalo defisit kalori pasti turun bb. Itu ilmu pasti. Buat yang mau diet entah naikin bb atau turunin bb coba mulai tracking kalori hariannya bisa pake aplikasi myfittnespall dll. Semoga bermanfaat :)
kalori harian sya 2000-2200 mas.klo sya makan di bawah 2000kalori berarti bsa turun mas
Soalnya ga paham..yg jadi acuan.kalori di bakar apa kalori yg kita makan
@@dayatgeser7240 kalori makanan yang jadi acuan,2000 udah oke mas bisa turun perlahan dan tambahin aktivitas fisik 👍
Tp klo unpama sya makan di bawah kalori harian sya.tp sya engga olahraga.kira2 bisa turun ga mas ?mksh semua jawabannya
@@dayatgeser7240 bisa tapi ga maksimal 👍
Gile ini video diet termudah dimengerti dan fun banget nontoninnya sampe akhir, semua org harus liat video ini
Thank u
Aku pernah nurunin bb dari 97 ke 60 dalam waktu 4 bulan, intinya sih makanan apapun boleh tapi inget porsi dan harus hindari gorengan+tepung2an. Cepet sih tapi kalo cuma diet ga olahraga nantinya kulit gelambir yang jadi pr dan lama banget buat ngencengin
Sedikit berbagi cerita juga, saya diet berhasil 7kg dalam 1 bulan.
Caranya?
Pagi cuma 1 apel, siang makan bebas broo ! Kalo bisa kurangi minyak sama gula aja si. Malemnya apel pagi 1 buah.
Kalo bisa juga kurangi minuman dingin. Dan jangan lupa olahraga biar bada tetap fit.
Semangat kalian yang mau diet !!
Makasih infonya hehe semoga saya juga bisa mengurangi bb saya
Saya juga sedang diet tapi dengan method sendiri. Saya juga seneng makan junk food, nah kalo saya triknya setiap kali makan junkfood saya besoknya intermittent fasting 24 jam. Seminggu sekali aja makan junk food, puasa senin kamis dan ayyamul bidh. 3 bln udah turun 14kg.
Semoga kita semua sehat selalu 🙏🙏🙏🙏
Pelajaran yang saya ambil dr video ini adalah
1. Jaga porsi
2. Menjalaninya dengan happy
Terimakasih ka kemal untuk informasinya
INI diet yg q jalanin,,jalan 45 menit santuy makan di cutting alhamdulillah BB turun 13kg selama 1,5bln aja yg penting konsisten dan jalan g boleh bolong
Menu makanannya apa aja?
@@icestone5861 di video, mas kemal udah jelasin. Eat what you want, tp porsi diperhatikan.
Saya pernah nongkrong bareng sama om kemal waktu di makassar. Yang saya tahu beliau itu baik ramah gendut chubby lucu. Skrg langsing kayak orang lain.
Kalo cuma mau nurunin berat badan, mau makan apa aja asal defisit kalori bisa, sangat bisa. Tpi kalo mau built a muscle ya gak bisa, karena kita perlu tau makro dari makanan yang kita makan👍
Diet ala gue
1. Makan satu kali sehari
2. Jam makan mulai dari jam 12 siang
3. Porsi makan : makanan tanpa santan + sedikit nasi perbanyak lauk
4. Sore olahraga (gua basket)
5. Gak makan malam
Alhamdulillah dalam 2 minggu berat gua dari 86 kg turun ke 75 kg dan masih berlanjut ngincar 70 kg
Sarapan pagi gpp,karna yang diserab karbo energi aja
Cepet mati nih
dari video ini gw menyimpulkan kalo kunci utama diet adalah "menahan diri"
percuma diet a b c d tp kita ga bisa "menahan diri"
Semangat pejuang diet
dari aku yg lagi proses nurunin dari 61,3 kg ke 55 kg
Defisit kalori
@@gerobakangkringanklaten4387 menurut gw adanya defisit kalori itu sebenernya adalah dr menahan diri. Kalo bisa menahan diri otomatis kalori yg masuk juga sedikit alhasil jadilah defisit kalori
Iya betul kak
Ini baru cocok kurus dengan rambut rapii. Jadi kelihatan lebih mudaa....
Trimaksh mas kemal...berkat nonton ini&mulai mencoba mengikuti program ini...alhamdulillah pas sebulan sy berhasil 10 kg 🙏🙏🙏😀😀
Yg bikin gemuk itu paling besar itu cemilannya. Makan 3 kali sehari jg tidak masalah asal porsi secukunpya bukan kenyang. kurangi manis dan gula, makanan tepung dan gorengan, jgn makan terlalu malam. Kopi pahit atau teh pahit selingan. Mie instan boleh seminggu sekali. Banyakin buah biar sehat.
Sepemikiran bgt sama dietnya bang kemal. Eat anything you want but not as much as you want krna diet bukan untuk sementara tp gaya hidup. Aku sendiri mustahil stop makan nasi padang selamanya, tetep makan tp porsinya dikurangi. Yg penting konsisten. Diet dgb cara masing" yg bikin bahagia bukan menyiksa. Semangattt
Yeaaaay diet should be fun
Saya lakukan diet ini di imbangi dgn olahraga.
Selama 1 bulan dari 90KG-79KG
TURUN 11KG
Serius bro?
@@hannmlbb4123 sekarang uda turun 74KG
Mantap bro nanti saya coba
Olahraga nya apa bro GYM atau Workout?
1 bulan turun sgitu gk sehat bro sy dari 92 ke 78 dalam 5 bulan aja kcepetan
knpa orang diet itu banyak yg gagal.....karna diet di jadikan program, yg mana ada awal dan akhir.....-ADE RAI...
mas kemal panutan gue! jujur gue diet gara2 liat ig mas kemal. gue coba diet jaga porsi. sebelum gue diet berat gue 121kg, sekarang 97kg (walaupun masih sering naik turun) dan target gue 73kg. semoga gue bisa tetep konsisten diet. terimakasih mas kemal sudah menginspirasi. semoga mas kemal sekeluarga sehat selalu.
Amin Amin Amin
Menurut saya itu bukan cutting, melainkan def cal saja. Menurut saya, cutting itu def cal dan memperhatikan makro nutrien dan bertujuan mempertahankan massa otot. Di video kali ini, menurut saya protein nya lumayan kurang :). Bila ad salah mohon diperbaiki dan didiskusikan
dari video kemal ini kita bisa liat diet itu it's not about "susah bang, mesti gini2" atau "gue udah coba bang diet a b c ga ada yg cocok". it's about how bad do you want it dan self-control lo kayak gimana. lu sebenarnya tau apa yg musti dimakan dan apa yg ga boleh dimakan, cuma lu ga punya self-control aja atas diri lu
Gw suka diet ini, eat everything u want but not as much as u want. Kl hrs ga boleh makan ini itu tersiksa bgt rasanya...
Suka nih gw video yg bikin orang tau diri, tau masalah dan solusi yg dialami sama tubuh sendiri. Bukanya cuman nerima keadaan gkpp gendut asal bahagia wkwkkw. Btw gw lg proses diet dari 95kg target 85kg,Masih stuck di 90kg
Dari 62 ke 41_37kg hehe
Aku turun 15kg dlm 3bulan krn jaga kalori dan olahraganya cuma jalan kaki aja 1-2jam. Dan pas pandemic naik BB lg 15kg slma 8bulan itu naik dkit2 smpe akhrnya kembali ke BB semula. Yawla sedih bgt, skrg lg mulai dr awal lg. Yuk smngat mentemen
Caranya gimana kak.. bisa tau IGnya
Program diet yg ga bikin stress. Aku udh jalanin diet ini dari dulu. Tp krna ga konsisten jd naik lg deh BB nya. Stelah nnton video ini jd trmotivasi lg buat diet. Intinya konsisten!!! Smngatt💪
bang kemal kalo boleh share dikit
i've done this for almost a month since 20 july
saya berat badan 119kg menjadi 108 kg tanpa olahraga berat asal banyakin aktifitas aja.. jalan berenang karena saya overweight
and i've been stucked for couple of days now i hope i could get slimmer soon wish me luck bang kemal!!!
makan dikit tp yang enak!!!! less oil and less carbs!!! and NO SODA
the key was dont be GREEDY dan ACCEPT IT!!!
gw 120kg bro, awal mei kmaren diet, 2 bulan nyentuh di 109kg.. dan bner kata kemal semua orang bisa nurunin berat badan, tapi cuma 20% yg bisa konsisten dan mempertahankannya,,wkwk gw jadi ketampar bgt karena berat gw naik lagi di 118kg..
@@michaelyehezkiel619 yoi broo konsisten!! Semoga bs masuk ke sana.. tp kalo sudah habbit kayaknya akan lebih ringan sedikit bro.. skrg makan aja porsi nya kek nasi kucing but it works..
@@psacrew Kuylah gw harus lagi nih,,harus sampai jadi habbit.. liat komen lo semalem gw ngerasa ada temennya.. start cutting fat pagi ini,,smoga konsisten..
@@michaelyehezkiel619 kuyyy yang penting motivasi jgn sampai ilang.. pagi telor doang sisanya icip" aja hahaha ternyata ad yg OW kayak gw jg.. ad temen bwt nurunin berat konsisten...
@@michaelyehezkiel619 liat ytchannel dietsantuy kak biar paham metode yg lebih enak kak.. punya kak kemal emang enak tapi buat yg udh mw mendekati normal dan udh paham stepnya..
Sll suka sm public speaking bang kemal nih, pokoknya kl artis yg berawal dr MC, penyiar radio, udh di pastikn dan ga di ragukan lagi kualitas si artis tersebut, cerdas udh pasti,
Satu kata dari gua.
Ini diet ter keren yg prnh gua temuin di chanel2 youtube
terakhir ketemu mas kemal tuh udh lama bgt dan waktu itu mas kemal belum seperti skrg, salut... kerja keras yg inspiratif... keep it up mas kemal...👍👍👍
Thank you 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Setuju banget sih inii , eat anything you want but not as much as you want, secara ga langsung sudah mengatur kalori yg masuk tanpa pusingg dan tetap happy 😍
Suci df betoeeeeel
Gue juga nurunin berat badan gak nyiksa, santai kok asal menjaga pola makanan dan kalori. Pake beras shirataki beli di shopee, gulanya tropicana slim beli di shopee juga hahaha, banyakin buah sayur. Santai aja pelan pelan malah lebih kerasa kok hasilnya.
Kuncinya konsisten. Gua turun 5 kg dalam 2 minggu. Emg bener kurangi porsi makan ditambah olahraga. Pasti rasanya kyk singa kelaparan kalo porsi makan dikurangin tapi harus ditahan.
Puasa juga bisa tapi tetep sahur dan pas buka makannya jgn kalap dan porsinya 1/2 dari biasanya dijamin turun cepet
Betulllll
As a nutritionist i really appreciate your efforts. Menurut saya ini contoh video yang bener2 mengedukasi dan memotivasi buat org2 yang mau nurunin berat badan. The way you keep saying "eat anything you want but not as much as you want" + selalu ngingetin "karena gw lagi cutting" "jaga porsi" lagi2 ini merupakan suntikan reminder buat para pejuang diet untuk sadar kalori yang diasup dan sadar kalo lagi ada misi menurunkan berat badan. Keep it up, Mas Kemal! 😊
Woooohooooo TOSSSS! Kuncinya emang itu kan dok.
@@KemalFoodChannel definitely :)
Setiap diet prinsipnya hanya pada konsistensi, Alhamdulillah pakai OCD selama 2 bulan bisa cuting 13kg
The best ways to lose weight are working out dan kontrol makanan!! Pengalaman gw itu. Konsumsi pil2 diet gitu tidak dianjurkan. Karena salah 1 penyebab obesitas adalah gaya hidup yg buruk ( Jarang berolah raga, kurang sayur & buah, banyak konsumsi gorengan, berlemak ) Mau turun BB harus ganti mindset dan gaya hidup kita. Tujuannya untuk hidup yg lebih sehat, BB akan turun mengikuti kok. Oh ya 1 lagi penyebab BB naik, suka ngemil malem2 terus bobo cantik 😂
Mr. Sneaker thanks for sharing, semua org punya metode beda2. Pilih aja yang paling suka, cocok dan gak nyiksa. Intinya harus FUN . Cocok di gw blm tentu cocok di lo. Cocok di lo blm tentu cocok di dia
jangan terlalu terobsesi sama turunin berat badan. fokus aja nurunin lingkar perut/pinggang. berat badan itu gak cuma lemak ada otot, air dll. Bisa jadi berat badan tetap tapi massa lemak turun dan massa otot naik.
Alhamdulilah ikutan semua
Diet terbaik itu meningkatkan metabolisme dan mampu menaikkan batas kalori harian tanpa menambah berat badan yaitu dengan di padukan olahraga beban dan pola makan. Dulu gw makan 2000 kalori per hari berat badan bisa naik tapi sekarang makan 3000 kalori berat badan bisa turun .
Baru 3 hari cobain diet pagi roti gandum or telor rebus tnp putih nya 1, siang nasi 5sendok sama ayam, sore roti or telor nya malam nasi 5 sendok ayam lagi, terakhir buah cmn 10 potong
Yg penting sih konsisten
1-2 minggu pertama gampang
Lbh dari itu mulai banyak godaan, bosan, dll 😂
sama lagi defisit kalori juga..dan tetap olahraga rutin, semoga kita semua jadi tambah sehat dan fit yaa..jangan fokus ke berat badan juga sih , tapi sebaiknya cek juga ukuran lingkar tubuh dan fit nya badan..biasanya kalo rutin olahraga dan jaga makanan berasa lebih fit lebih berenergi meski lagi defisit kalori
Sebenernya kalo diet lebih tepat nya nurunin kalori, masing² orng kalori nya berbeda beda perhari. Dan semua makanan itu pasti ada kalori, CONTOH pizza satu loyang 400 kalori, dengan lu makan seper empat nya atau setengah nya, berarti ya lu makan 200 kalori atau 100 kalori, jadi intinya mau apapun macam diet nya, yg pnting harus defisit kalori dan juga jgn lupa tetep olahraga biar pembakaran lemak nya pun ada
Bener bgt sih diet itu sebenarnya bisa makan apa aja tp hrs atur porsi dan jem makan...so far selama 7 bulan saya diet baru turun 13kg, agak lama tp relatif stabil. Tq for sharing metode dietnya bang...👍
kalo aku lagi nyoba intermitent fasting kak,
Bukan krn pengen turun sih, cuma menjaga. Jadi aku punya jendela makan 8 jam sehari..abis jam 6 malam gk makan lagi. Tapi yg dimakan jumlahnya tetep sama, cuma jamnya aja. Tapi gk over yaa. Yg paling keliatan sih perut jd gk buncit lagi dan badan rasanya enteng. Bisa dicoba guys ini. Jadi kayak puasa tapi jamnya dibalik :D
Dgn intermiten fasting selama 3 bulan. Berat badan saya jadi turun tadinya 92 kg. 3 bulan intermiten fasting bb jadi 76 kg. Saya bahagiaaaaaaa. Perut tadinya buncit jadi ilang. pipi tembem jadi keliatan rahang. Saya bahagia
Dibarengi dengan olahraga juga gak ?
@@tangankosong8165 olahraganya apa?
Yang penting itu niat gak males.
gua 1 tahun yang lalu tembus 99kg ,alhamdulilah sekarang tembus 65kg yang penting olahraga wajib setiap hari 👌
4-6 kg turun dalam 1 bulan ..itu dijamin yg ilang cuman air doank ..bukan fat ...buktikan aje sendiri pake alat deteksi lemak
Btw cara bedain yg ilang lemak atau air gimana bro?
mau air mau lemak yg pnting badan kurus
@@almeeranabahabibatulmustha4077 kurus sih kurus...tapi yakin bisa tahan lama?
Ini diet yg bagus. Ada yg berdiet terlalu dratis hingga menjejas penurunan kadar metabolisme. Berarti harus membakar lebih banyak kalori per hari dari periode sebelumnya
4:33 & 9:38 "Eat anything you want but not as much as you want" 👍👍👍 INSPIRATIF
Ini video gw paling suka, sangat masuk akal, sangat mudah dipraktekkan, sangat menginspirasi. Krn lgs dicontohkan dgn apa aja yang dimakan n pencapaian target nya . Semoga sehat selalu Mas Kemal dan keluarga dan berkah hidupnya. Aamiin
Aminn Amin .... ayo semangat
Diet ala Mas Kemal aja deh.. Sebel gw sm diet2 yg lain, ini gak boleh itu gak boleh. Bisa2 gw kurus krn stress...wkwkwkkk...
Semangaaatt Mas Kemal 💪🏽
Klo aku mah mau diet taw2 ny kebingungan dan stres nambah bb
gue baru liat Ka Kemal lagi dan bener-bener beda bangett !!! lebih fresh and healthy ... semnagat terus ka kemal penyiar radio idolaku pas jaman smp ..
Kak jujur aku dulu juga pola diet nya kayak gini. Jaga porsi dan kurangi gula karena aku juga pcos.
Alhamdulillah dari 74 ke 65 kg akhirnya hamil setelah penantian 4 tahun
Cuma kalo pas diet itu berasa kalo uda turun itu rasanya pengen turun terus gitu. Pernah ngerasa gitu juga gak sih kak ?
Sring2 ya share bgini ya.. nambah motivasi,, btw Klo aku mau makan gorengan, taro dulu di air fryer dulu 5mnit. Myknya turun.. jd gorengan less oil dan jd lbh crunchy
Yessss betul gw pake russel Hobbs di rumag
Terbukti ya turun BB tu bukan di gym, bukan di obat.
Tapi di NIAT💪🌹
irene pardede betul . Bukan masalah bisa gak bisa tapi MAU ATAU NGGA MAU! True
BB gw skrng 105 KG pdahal dlu seblm covid BB gw 80 KG 😭 , inshallah setelah gw liat akan video dari kak kemal bisa ngikutin dan berhasil.
Wowkw berat gw sebelumjya 80, sekarang 88 aja udh kepikirann bgt, semua karena covid
bener emg awal2 diet cepet bgt turunnya. aku jg pas awal juli mulai diet yg asalnya 71 terus 2 minggu kemudian turun ke 65 dan sampe detik ini masih stuck di 65 masih jauh dari target, maunya sih di angka 55😭😭😭😭😭
Dokter gizi lo dr joko ngusir gw 😭 udh bayar mahal2 nunggu setaun eh diusir. Dulu gw overweight daftar ke dr joko. Nunggu setahun bb gw turun dengan sendirinya. Pas jadwal appointment diusir katanya bb udh normal.
Eat anything you want, BUT NOT as much as you want. Bagus banget kata katanya SIP abis
It's happen to me too, jadi dua tahun lalu gue berhasil nurunin berat badan dari 96kg menjadi 77kg (bahkan sempat 75), lalu stabil di 80-81, bahkan menginspirasi orang sekitar gue dan banyak bertanya tips nya, tapi Gara2 lockdown, pandemi, dan juga sama kaya elo stres persis banget pola makan berantakan lagi, makan nasi bisa 2-3xsehari, gue makan malam lagi dan yg paling gawat gue makan indomie lagi yg padahal sejauh diet gue berhasil stop, sekarang berat gue naik jadi 89kg, alright liat video ini gue ternyata ada temennya, bener kata elo kalo kita musti ada yg di 20% itu.. Semoga bisa.. Aminn
Pasti bisaaaaaaa ... ayo ayooo ayooo
@@KemalFoodChannel siapp.. Semangat juga for you
Problem diet gw adl... gw sll lapar mata n lapar otak...otak gw sll jln² n mikir "heemmm kayaknya indomi telor rawit enak ni..ah pgn makan kue manis²..abis tu enaknya mkn gurih² ni abis manis²...huaaaaaa blum kl jln² ni mata tajam betul n kompak sm idung...ambyar dah niat diet gua
saya subscribe om kemal , karena dia orang nya FIXED orang baik , dari gimmick muka nya keliatan kalo orang baik mah .. selalu selalu om n family yah ...
intinya sih harus defisit kalori + weightlifting (bakar lemak) + kalo gue pake intermittent fasting + ngurangin makanan berminyak = gue turun 15kg dalam 3 bulan ini
Jgn kyk gt bro,ntar tubuhmu responnya jelek,bs dibakar smuanya gak cm lemak,tp otot ikut ambyar...parahnya,klo kdar gula di tubuh minus,ntar pingsan dirimu...ilangin makanan berminyaknya betul
Apalagi weighlifting kondisi fasting,salah posisi dikit,game over bro...klo cardio okelah...
iseng ajah hah ? Itu udah cara bener kok, pake kalori sama weightlifting dan intermittent
@@coolestgangsta7164 ya silahkan saja,klo mendadak pingsan pas weighlifting,ya terserah aja bro...
Saya pernah soalnya bro,benchpress,mendadak lemes,untung aja ada spotternya
Ngurangi berat badan itu bukan tentang seberapa kuat tekad sm barbar dietnya...tp ngurangi berat badan itu tentang perbaikan pola makan dan habit gaya hidup sehat...
Percuma,seminggu,sebulan maksain,bulan berikutnya ambyar...wkwkwk
Itu yg dinamakan yoyo diet...
@@isengajah7289 justru itu bro, dengan gue defisit kalori+intermittent+angkat beban itu udah sangat memperbaiki pola makan dan gaya hidup gue.. dan jangan lupa cukupi angka kebutuhan gizi setiap hari, dan karena gue juga fokus untuk bakar lemak gedein otot ya gue konsumsi protein dgn jumlah sesuai kebutuhan.. *cheers*
@@xGINTINGSx ya silahkan klo gt bro...senyamannya masbro aja dah👍👍👍
Kemal lebih muda'an ya ternyata bener ada riset yg mengakatakan kegemukan bisa membuat kita terlihat lebih tua.
Aku juga sama k....dr 81 skrng di 73....dengan ga Mantang apapun....tp makan diitung kalorinya...ga boleh lebih dari 1500kalori....diet tp tetep santai...oh iya prosesnya 2 bulanan....and still counting....ke 70.
Resepnya apa aka
Bener bgt. Intinya defisit kalori. Gw defisit kalori setahun turun 35kg. Perlahan tapi pasti coy. Bisa makan apa ajah yg penting tetap jaga porsi
alhamdulillah abis praktekin ini bisa turun 15kg, tpi emg berat di awal dan harus konsisten 😁👌
berapa bulan tuh bro? wkwkw
@@evandernatanael7008 6 bulan kalo ga salah, 5-10kg awal agak cepet, sisanya agak seret perlu ditambahin exercise nya (krn mngkin udh memasuki BMI ideal) 😁
Terima kasih pengalaman diet nya tadinya dah down ini buat turunin bb yang naik cepat turun lambat yang gak boleh makan ini itu bikin streessssssd ..... setelah nonton ini bismillah semangat lagi buat nurunin bb and skg 72 max banget pengen 65 kalau bisa 60 walaupun susahnya setengah mati ... coba cara diet ini moga berhasil 😁
Lebih baik intermittent fasting(diet puasa) dari pada kyk gini (caloric restriction) lebih sehat dan awet muda.
Tetap saja walau intermitten fast saat buka puasa harus defisit kalori. Krn walau puasa tapi surplus kalori Bb gakan turun malah bisa naik. Jd dg atau tanpa puasa jika defisit kalori maka Bb akan turun dan sebaliknya jika surplus kalori maka bb akan naik. Namun bgtu Puasa jg ada manfaatnya, sehat untuk detoks dan meremajakan sel tubuh.
@@sarahmikhaillaca5797yang saya masalahin makan dikit"nya itu,kan percuma dikit" gitu kesiksa(insulin naik turun) lebih baik tidak makan sama sekali lapernya sesaat kalau pas jam makan gak perlu hitungan kalori cukup makan seperti biasa (kalau bisa jgn makan yang manis)jd kalori yang dikonsumsi gak berlebihan.
@@daayumgenji976 sebenarnya gimana pola masing" sih ada org yg enjoy dg makan sedikit" tp sering ada yg lbh enjoy makan sekali tp banyak.. Dan itu ga masalah selama kalori yg di konsum tepat. Cutting calorie jg kalo terlalu rendah bahaya untuk kesehatan paling aman cutting ttp diatas BMR.
@@sarahmikhaillaca5797 okay make sense
Waaaaa aku banget nihhhh... kemaren trun bb banyak... sekarang dah mulai mau kembali ke habit yg lama😥.liat video ini jadi termotivasi lagi. Makasih kak 🙏🏻🙏🏻
Susah lah menjaga konsistensi diet seperti ini dan ini teori yg paling umum digunakan.. makanya yg paling umum gagal jg diet seperti ini..
Paling simple menurut saya yah intermittent fasting atau yg org indo umum kenal diet nya corbusier..
Pertama lebih baik kita makan hanya 1-2 kali dlm sehari tapi puas dgn apa yg kita makan.. dr pada hanya makan 1 suap.. 8/
Kedua terutama utk muslim intermittent fasting mah ga ada apa2nya dibanding puasa jelang Rhamadan.. malah utk intermittent kita masih bisa minum apapun itu asalkan tidak mengandung kalori... dan tentunya bisa melakukan hal" lain nya yg dilarang saat puasa.. 8P
Intermittent fasting utk beginner.. terakhir konsumsi apapun jam 8 malam stlh itu baru bisa buka puasa jam 12 siang.. selama itu kita msh bisa minum air, kopi / teh tanpa gula atau mungkin coke zero with ice..
Kalo mau lbh efektif dibantu olah raga saja cukup jalan pagi 30 menit or something else yg penting keluar keringat menaikan pacu jantung..
Yg perlu dimengerti jg adalah tubuh manusia melakukan proses ketosis (menggunakan lemak tubuh sbg tenaga) setelah 12 jam.. jd simple nya jika dalam 12 jam kita terus2an memasukan kalori maka lemak2 yg nyangkut di tubuh kita itu tidak pernah digunakan sbg tenaga.. dari situ lah konsep intermittent fasting dimana jika minimal dalam 16 jam kita tidak ada pemasukan kalori maka lemak ditubuh kita akan berkurang krn digunakan sbg tenaga..
jika dalam setiap 3 jam kita terus2an memasukan kalori maka proses ketosis ini tidak pernah berjalan krn badan kita terus2an menunggu adanya asupan..
Enough with my rant.. sorry kalo annoying.. but ive been there n done all of that.. and 2 years ago i found intermittent fasting and have lost 15 kg and kept my weight stable since then and i have never went to gym during all these just a 30 minute run or walk in the morning during weekdays..
menarik deh, btw itu tiap hari puasa nya dri jam 8 malem smpek jam 12 siang gtu?
@@kukuluyuk882 iya setiap hari.. tp intinya selama puasa kitq boleh minum apa pun itu selama tidak ada kalori nya..
Dan pesan sy coba deh usahakan pertahankan puasa ini selama 2-3 bulan.. harusnya stlh bulan ke 3 rasa lapar di pagi hari sdh hilang dan lama2 kita jg smakin bs menahan diri utk tidak makan..
krn badan kita sebetulnya bs bertahan utk tidak konsumsi makan bahkan lebih dr 24 jam asalkan kita masih masih menerima cairan..
Coba deh cari video2 di RUclips tentang intermittent fasting.. and efek baik dari puasa sebetulnya sdh dibuktikan secara ilmiah terutama meng aktifkan autophagy..
Apa itu autophagy silahkan cari lagi di RUclips yah.. 8D
@@ohorguN okedeh mau research lebih klo gtu hehe,thx ya udh sharing
@@kukuluyuk882 sama2.. semoga berguna informasinya.. 8)
Kamu lebih masuk akal...
iya gua sebenernya udh mikir, mungkin emang porsi sajian makanan di indonesia per piringnya yang kebanyakan. kayak nasi goreng, mie goreng. nasi padang, lauk warteg, ketoprak, bubur ayam, dll.
Nahhh
sama bangetttttttttt ini ah dari 70kg ke 56 dengan sabar, olahraga dan konsistensi, tapi gara gara bb stuck ga turun lagiiii jadi stres banget akhirnya barbar lagi makan nya ga kekontrol seakan akan dendam, akhirnya naik lagi jsdi 63 kg :(. bener bener salah bgt sih itu dan skrg mau semangat lagiii buat goals awal di 50 kg.. mangatt!
Maaf sebelumnya, klu menurut saya lebih baik nerapin gaya hidup sehat dg makan2an yang sehat. Udah dr kecil dan bertahun-tahun makan makanan yg manja'in lidah kita tp nyiksa organ tubuh dalam kita, terus mau sampe kapan begini. Udh waktunya kita makan makanan yg manja'in tubuh bukan lidah. 20 30 40tahun masih belum cukup? 🙏
Sebelum nikah brat badan gapernah naik gapernah turun sllu di 45, tapi semnjk nikah 2 tahun badan jadi 67 dong, dan awalnya biasa aja tapi skrng" kok ngrasa berat dan ga nyaman banget🤦♀️ susah banget nurunin nya lagi😰
Salut bgt sama bang kemal keren bgt bisa nurunin BB sebanyak itu... Semoga aq bisa kyk gtu dlu pernah nyoba udh hampir berhasil ternyata beberapa bulan kemudian kebablasan lagi akhirnya naik lagi. Semoga kali ini berhasil 👍🙏
Teorinya sama kayak ukur kalori tapi dibikin lebih simpel, nice, btw berat badan gw sekarang sama kayak berat badan lo di awal video, tapi dari 84 di bulan mei, kasusnya sih sama gegara psbb plus puasa kalo buka makannya gila gilaan :D
Alhamdulillah termotivasi liat video lu bang
Dulu BB gw 92Kg awal November 2019 dan sekarang udah turun jadi 67Kg
wow.. sama 92, moga gwbisa turun taun ini sama kaya sama lu bang
Wah sama gan, saya dari 95 skrng udh mulai 89-90, target tahun ini 80
Makasih Bang Kemal atas motivasinya. Gw dri 80kg, skrg udh turun 75kg, smoga bisa turun lgi k target 65kg. Semangat
gimana caranya
@@nenyrianysoepono7626 defisit kalori Mbak, makan apa aja boleh, tpi porsinya d kurangi
@@nenyrianysoepono7626 liat video2 Bang Kemal sblum2nya..udh pernah d bahas dstu
Brp hari bang?
Saya juga selalu jaga porsi, tpi gk turun2
Dan saya menyadari ternyata saya harus jaga makanan berminyak dan gula
Terimakasih tips nya
Wajib dicoba nih tips dari bang kemal 😎
Semoga sukses dari 94 ke 77kg aamiin 😇
Karena ngurangin porsi jg masuk defisit kalori di tambah olahraga pasti turun 😁 kalo mau makan enak berlebih tapi ga gerak pasti naik jdnya. Sgala sesuatu yg berlebihan emg ga baik 👌
Awal diet emang cepet turunnya cuma pas dah agak banyak turunnya2bulan kedepan tubuh dah biasa dengan kalori diet nah disitu harus dirubah dari segi meal plan mau pun olahraganya
kenapa pas banget sih, baru aja sedih liat foto2 karena gue gendut parah. Ide menarik banget sih, makan apa aja tapi kontrol porsinya. Harus coba sih! Thanks 💪
Ini mah pola makan gw.. Duluuu 🤣🤣🤣
Ya emang sih.. Berat gw juga stabil 45an kg.
Semua gw makan.. Tapi ga banyak. Dan berhenti sebelum kenyang. Jadi kalo gw pas ke kondangan itu pasti gw makan semua menunya.. Asli dah.. Apa aja gw makan..
Cuman gara2 punya anak sulit banget nih.. Krn kalo anak2 ga abis makannya gw lah yg makan..krn sayang banget makanan dibuang2. Emak2 banget yah gw..🤣🤣
Asem banget...sekarang gemuk banget dah susaah baliknya 🤣🤣🤣
Seperti sabda Nabi Muhhamad SAW makan pada saat lapar berhenti sebelum kenyang
Hadits ini memang diriwayatkan dari sebagian sahabat yang bertugas sebagai utusan, namun sanadnya dhaif. Diriwayatkan bahwa para sahabat tersebut berkata dari Rasulullah shallallahu ’alaihi wasallam:
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع
“Kita (kaum muslimin) adalah kaum yang hanya makan bila lapar dan berhenti makan sebelum kenyangs“
Maksudnya yaitu bahwa kaum muslimin itu hemat dan sederhana.
Maknanya benar, namun sanadnya dhaif, silakan periksa di Zaadul Ma’ad dan Al Bidayah Wan Nihayah. Faidahnya, bahwa seseorang baru makan sebaiknya jika sudah lapar atau sudah membutuhkan. Dan ketika makan, tidak boleh berlebihan sampai kekenyangan. Adapun rasa kenyang yang tidak membahayakan, tidak mengapa. Karena orang-orang di masa Nabi shallallahu ’alaihi wasallam dan masa selain mereka pun pernah makan sampai kenyang. Namun mereka menghindari makan sampai terlalu kenyang.
Read more konsultasisyariah.com/1404-benarkah-dalil-berhenti-makan-sebelum-kenyang.html
11:10 "Yang bikin gemuk bukan makanannya, tapi porsi sama jumlahnya" 👌👌 Mantap Kak Kemal