PENGALAMAN DIET TURUN 40KG!! DAN SKIN CARE GAK RUTIN !!
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Semoga bisa menginspirasi.... diet itu gak akan berhasil kalo kalian gak niat dan gak konsisten, intinya jangan diet cuma biar kurus dan ganteng atau cantik.... tapi diet lah karena emang kalian butuh diet... Goks!!!!
Jangan lupa dishare ke sobat diet dan laskar diet yang lainnya yaaaa....
My puberty story by Anthony • MY PUBERTY STORY + How...
Nih kalo ada yang mau follow sosmed gua :
Instagram : @alphisugoi
Twitter : @alphisugoi
Askfm : @alphisugoi_
Kalo ada yang mau share pengalaman dietnya silahkan....
Bener bang mslh baju!
Motivasi mau diet
1. Baju
2. Cengan
3. Wanita
4. Idul adha
5. Ga PD
6. Sering di remehkan
7. Dan lain lain
Gue pernah diet ocd,tapi sekali makan cuman roti tawar sama air putih tiap pagi sama siang,besoknya gitu juga..3 minggu kemudian seneng kan tuh turun 5 kilo dari BB 89 jadi 84..udah kan seneng dan tuh pamer ke temen2.beberapa hari setelah pamer,gue langsung sakit..dan akhirnya gue memutuskan buat berhenti diet..dan alasannya gue berhenti sih karena menurut gue,badan gue gak siap buat metode diet yang gue jalani..udah..segitu aja sharing cerita diet gue
Alphiandi coba deh pake kawat gigi gw yakin pasti pipi nya lebih tirus sekalian ngerapihin gigi.cuman saran,semoga dicoba👍🏻
Thanks banget atas pencerahannya,
Gue dulu sempat diet yang hampir dibilang ekstreem
Jadi dulu tuh pas SMA kelas 3 itu jamannya OCD kan ya? Nah gue diajarin temen yang 8 jam lalu seminggu berlalu merasa gue udah bisa ngatur, gue ngubah jadi 6 jam dan sampe 24 jam deh akhirnya, lalu gue fikir fikir, kalau 24 jam, mendingan gue puasa sunnah saja. Sembari itu gue dulu ikut dance cover yang latihan rutin setiap rabu alhasil selama 2 bulan gue turun 20kg dari 96kg jadi 76 kg
Namun pas gue udah ngerasa puas, ternyata baliknya parah bgt jadi naik 20kg lagi,
Lalu pas gue kuliah semester 6, mencoba diet yang sangat ekstrim bgt yaitu sehari cuman makan buah doang, sama sekali gak makan nasi, selama 1 bulan dan turun 5 kg, lalu baliknya cepet lagi hahahaha
Nah sekarang gue udah semester 8 dan kayak diet gue intinya, ngatur pola makan aja dah yang baik hahahaha
Karena gue kurang konsisten aja ketika udah turun
Thanks motivasi lu kak...
Ketika kamu merasa ingin berhenti,pikirkan tentang mengapa kamu memulai
Kata Kata Yang Sempurna
Great motivation 👍🏿
Thx mank :v
sekar maya suka ❤️
Seketika gw langsung tersentak njir hahaha good👍
gue diet dri 80 kg berhasil nuruni ampe 60 kg..
makan yg dihindari
makanan berbahan tepung ( roti gorengan kue2an mie2an dan smua berbahan tepung)
makanan berbahan santan
minuman kemasan
daging merah daging sapi daging kambing dll
makanan yg wajib dikonsumsi
dada ayam
nasi sedikt
buah2an
sayur2an
ikan
tempe
perbanyak minum air putih
olahrga
Olahraga bukan makanan loh
bknnya daging malah bagus ya protein wkwkwk, gw jga turun kok mkn daging
@atheV makanan lah yg punya peran penting menurunkan berat badan..olahraga itu peranan besarnya ke menguatkan organ tubuh
@Alauddin setiap org beda2 cara dietnya...
@@ninoryu :V
cuma candaan :V
#timsusahkurusgampanggendut 💪
+mikumiku muku i stand with u #teamsusahgendut 😑
Aku bgt dehhh... Ampuuin
gue😢
+AtiQah Tube gamakan sebulan? masih hidup kan mbak?
Sad
Motivasi buat diet
1. Karena pengen punya pacar❌
2. Karena pengen pake baju estetik✔️
Karena pengen cosplay ✔
@@Cyphertext191 VALID!
Alasan saya sama pas lihat komentar ini. Tujuan saya diet karena ingin pakai baju estetik dan badannya lebih sehat
@@thisRieby Masya Allah semangat kakak, semoga Allah mempermudahkan niat baik kak🤗
Sumpah, dulu pas idul adha, jaman SMP gua pernah di buli anak sekelas. Ada gambar sapi lagi di potong gitu, terus di tempel di kursi gua. Tulisannya "mati aja lu". "Kurban selanjutnya" dan lain lain. Padahal hari itu, gua lagi sakit. Ya bayangin, lu lagi sakit, terus pagi pagi masuk kelas, mau duduk di bangku di tempel gambar dan tulisan gitu. Gua langsung lari dong, ke kamar mandi, nangis, dari jam 7 pagi sampe sekolah selesai jam 12-an. Dan gaada temen gua satupun yang nyusulin dan nyariin gua. Sedih kalo inget inget jaman itu.
Sekarang, gua masih gendut si. Tapi sejauh ini, gua berproses, lebih ke memperbaiki kemampuan diri. Meskipun masih gendut, tapi sekarang, aku merasa lebih di hargai karena aku berhasil membuktikan banyak hal. Berhasil selangkah lebih maju dari mereka yang dulu ngebuli gua.
Gasalah sih lu mau diet, gua juga berencana. Tapi yang terpenting adalah kemampuan dan perasaan lu sendiri. Selama lu bahagia, selama lu merasa nyaman, gendut sebenernya bukan satu satunya masalah 😊
Iya tapi memiliki tubuh ideal itu lebih baik
sugiani smaven setuju, badan ideal emang lebih baik, selama di barengi pola hidup sehat.
Yuni Pri Antini
fighting 💪💪💪💪
sugiani smaven gak hrus ideal juga. Yg pnting sehat hidup ny..
yang penting sehat mba, diet itu pilihan bukan kewajiban
Namaku Ricky,beratku 108kilogram.
1 like= berat badannya akan kurus
semangat diet... 👍👍
hahahahahhas
Yg ngelike cm 7 wkwk
Tinggi kau brp bro??
MatthZMX CH2 108-93 =15
Setelah baca komen2 yg ada disini, gua jadi terharu, gua ngerasa dirangkul dan dibisikin "lu harus bisa", tetap semangat sahabat diet, kita pasti bisa!!!😎
😌😌diettt..dieettt.. ! !!! gue pejuang diet..
BB 63 pngn ke 55😌😌
@@Pamm_135 same bngt!
Hayu akh diet bro, gw aja lagi diet, bukan buat kurus aja, tapi buat hidup kita lebih sehat, mungkin pas muda nya ga krasa, bgitu udah masuk usia 30an kaya gw baru krasa
DEBM aja...
Aq nyoba seminggu turun 5kg
Gimna udh berhasil
Aku dari malaysia.Aku dari bulan 4 berat 110 kg sekarang 96 kg.Target aku 70 kg before 2020.Doakan aku yah
Cara dietnya gimana ya mau tau
@@naufalraihan9556 diet atkin bro
@@naufalraihan9556 sekarang udah 90 kg kena banyak sabar bro
Sama bro aku 108 kg. Target 2020 dh 65
@@fishlegs_7458 sekarang sudah 87 lagi 17 kg hope i can do that
Dear alphi, bagusssss videonya tapi cuma mau ngasih tau kalo minum air es itu tidak bikin gendut selama tidak di kasih gula. Dan kalo ada yg bilang air es itu akan membekukkan lemak itu hoax, karna air es masuk ke lambung langsung dipanasin sama tubuh. Gue udah ke 2 dokter gizi mereka bilang hal yg sama. 😊
Verina Ista Agustianti thanks ya infonyaaaa sangat berarti
Verina Ista Agustianti asikdah bisa minum air es dengan tenang wkwk
Verina Ista Agustianti hamdalah wkwk:D udh khawatir gua:")
Malah gua waktu diet sering minum air es bisa turun bb nya sampe 8kg, yg penting sih makanannya itu harus real food, dan gak boleh makan makanan olahan kayak sosis, bakso dll.
Tp yg sering minum air putih dingin kapasitas pperut ny beda. Org yg suka minum air dingin perut nya akan cenderung membuncit.
Pas kurus dibilang tengkorak
Pas gendut dibilang sapi
Pas langsing dibilang pamer
( Tengelemin gk ya.. tenggelemin gk ya ) 😑😑
anjay ngakakk😂😂😂😂wkwkwkwkwkwkwkwkwkw
Bunuh dosa gk ya *bunuh orang yg ngebilangin gue karna langsing d blang pamer*
Bunuh ga ya, bunuh ga ya? 😂
anu nya bah aku dulu jadi artis gendut dah lama broo karang ini ok dah bro
Namanya jg manusia mbak
Diet itu pada dasarnya adalah defisit kalori, Bb ku Januari 2019 : 82 Kg Tb : 167 Ngejalani program diet sampai : Mei 2019 jadi : 61 Kg dan alhamdulillah bertahan sampe skrg (Sept 19) Naah Tips diet ku adalah...
*pagi makan 2 putih telur aja (nggak sama kuningnya) boleh kalo ad dicampur kuah sop atau sebagainya biar tidak hambar (tpi jgn terlalu banyak) atau kalo ga pake kuah, boleh pake kecap atau saos gpp tp dikit aja..
*siang makan satu jenis sayur2an misalnya kangkung, atau bayam, atau buncis, wortel (sop), boleh juga sama ikan, tapi sedikit nasi, pertama2 satu centong nasi, kemudian berkurang dari 5 sendok makan sampai ga pake nasi lagi selama diet aja.. (makan siang seperlunya aja, jangan kalap).
*Sore aku makan 1 jenis buah2an kaya apel, atau alpukat, anggur, dan kalo msh laper ak cuma minum air putih..
*Optional Tiap minggu ak cardio jogging, (ini gak selalu aku kerjain sih, cuma gantinya kadang olahlaga kecil dirumah) Cek di YT ttg olahraga ringan di rumah.. Jogging jg kl bs minimal sekali seminggu dpp..
Tips : -Bisa download app diet di playstore namanya "Hitung kalori" nah disitu aku kalo mau makan sesuatu kaya tahu, tempe, ikan dll aku selalu hitung kalori nya.
- kamu harus tahu kalori harian yang kamu perlukan berapa, cara hitungnya cek aja di yutub ada "cara menghitung kalori harian"
- kamu harus tahu BMI kamu, bisa dilihat di youtube cara perhitungan berat badan ideal kamu..
-Starter pack, beli timbangan digital untuk mengukur bb kmu, Nimbang jgn tiap hari hehe Seminggu sekali aja..
Semoga bermanfaat, yang penting niat usaha dan doa..
Awalnya emang nyesek gimana gitu :" tapi kamu harus sayang sama badan kamu. Kamu harus selesaian apa yang udah kamu mulai.. Kumpulin niat kamu, bahwa kamu bisa. Jangan mudah nyerah. Aku tau diet itu ga gampang, krn ak jg ngerasain nya wktu itu, tapi disitulah kamu belajar perjuangan dan prosesnya.. Setelah diet badan kamu jadi enteng, mudah gerak2 ga males2an lagi terus sadar kalo olahraga itu penting banget untuk di jalanin hehe.. Trust me, kamu ga bakalan nyesel untuk mulai nya.. Semangat!!!
Lebay
Makasiihhhh kg diet GM daay2.. tdnya mo stop krn ngiler sm singkong chips, skr semangat lg
saya dri 26 juni sampe 26 september dri 80 sampe 60 ideal tubuh saya 65 kurang 5 kg dan skr mulai bulking kmbli..
@@fentieka4723 lah dy ngeshare pengalaman positif kok dibilang lebay.. gak suka cuekin aja.. dasar bocah
Makasih banyak
Curhat boleh? Gw dlu waktu SD,klo udh mau lebaran,gw adalah anak yg paling cuek buat beli baju baru buat lebaran. Sampai",tante gw bilang gw harus diet,tp gw paling males buat diet. Gw mah udh sering dikatain gendut atau gajah,tp gw gak ngerespon. Palingan klo ada yg ngatain gw gitu gw bilang " Trus apa urusannya ama lo, badan badan gw. ". Dan setelah gw liat video ini,gw insyaallah mau diet. Moga aja diet gw berhasil:)
Alya Oktaviani gua sama :( kita senasip
Salah satu saran untuk nurunin berat badan itu jangan jadi emotional eater.
Ngambek sama pacar.... makan es krim
Ngambek sama temen... makan gorengan
Ngambek sama tukang gorengan... makan cilok
Ga jamin 100% cepet turun berat badan, tapi seenggaknya melatih kontrol diri buat ga makan gara2 emosi
ini gue tiap stress pasti makan
sebenernya sih efek kulit bersih dan bibir merah itu sebabnya karena makan sayur dan minum air mineral dengan jumlah yang banyak.. guys ga perlu pake sesuatu dari luar kalau kita sudah menutrisi dari dalam :)
kalo kayak gw yang emang faktor turunan kulit dan bibir hitam gimana mbak ??
Kalau menurut aku perawatan dr luar jg sm pentingx, secara qt hdp di negara tropis blm lg + polusi..
@@saefulfarid6060 klo buat bibir coba deh rutin pake mentega sbg pelembab bibir, selain bkin lembut jg bkin warna bbir merah. Fokuskan pemakaian pas mau tidur...
Asal rutin kelihatan hasilnya..
Let's be honest:)) gakmungkin lah orang yg mukanya "mulus" gakpernah skincare an terlebih yg emang dulunya kusem
@@saefulfarid6060 Kalo udah turunan sih malah efeknya makin kinclong. Aku aja kuning langsat sejak banyak makan sayur buah dan stop junkfood cuma minum air putih doang makin kinclong dan sehat kulitnya. Kalo bibir makin lembab dan lembut walaupun hitam.
Salfok sama jari-jarinya bang alphi. Cantik euy...
Iya. Keren banget👍
Ajg udh kaya kira yoshikage aja
Baru mau sedih di awal gara gara bgm, langsung di potong opening. shiyall
Kevin Ferdiansyah eh nongol 😂
Uch
Widih
.
Klo pun gk bisa diet, bisa di coba yg namanya puasa, apa lg sekarang udh mau ramadhan nih, tahun lalu pas puasa alhamdulillah berat badan bisa turun 4-5 kg, eh pas lebaran bablas lg, bener kata bang alphi klo lebaran itu semua di hajar entah itu daging, santan dll.
Jd klo udh ada niat mau diet lakukan, klo pun blm bisa, mungkin kata gw td di coba berpuasa, contoh nya ramadhan nanti dan puasa senin kamis.
Keep fighting para pejuang diet 😊😊
👍
👍
Abdul Halim ya gw jg bgtu,tapi untungnya si ane kgak gendut
Abdul Halim kok gua puasa malah naik 8 kg? Ini gimana nih?
+Muhamad Rizky coba cek makanan saat berbuka dan sahurnya.. jgn bnyk konsumsi makanan manis..
saya kebalikan dr anda hhe
Ini hari ke 2 gua diet dengan mengganti sarapan n mkn malem gua dg nutrisi Herbalife, BB gua skrng 95 kg, tinggi 167cm, doain gua berhasil coz gua udah bosen di bullying 😭
Gmn udah turun berapa?
@@anggunarisah2303 alhmdllh skrng BB udh 87, kalo gak salah ntr tgl 27 udah jalan 2 bulan diet ny
Kayaknya itu bukan gara" herbalife tapi gara" makan dan olga teratur..
Herbalife mahal cuy tapi aloevera sama teh nya itu ngebuat berak lancar dan gw udah berhasil. Btw gw dari 109 skrg 77 3bulan tapi naek lagi anjeng
Sama ya ampun 😊😊 aku udah turun 10kg dan seriusan makin sehat. Pas lagi 90an gila sakit2an aku
2015 BB : 167kg
2016 BB: 117kg
Perjuangan mau nikah dan naik haji saat itu..
Semangattt semuanya pasti bisa..
Gmn carax
Wih 50kg :v
Wow tingginya brp sis?
Njirrr 1 kuintal setengah,
Njirrrrrrr 50kg, itu turunnya setara 2 galon isi aer penuh
Mungkin nahan makan nya gw bisa sih , tpi olahraganya ini yg paling malas..
Dan saat olahraganya yg giat, makannya yg ngga bisa nahan 😂😂😂
Iya ini nih gimana ngatasinya
Kalo gue kebalikannya bro
gua kebalikan ... Nahan makan kaga bisa .. Olahraga lanjay 😂😂😂
Nah itu tuh yg jadi masalah... Gw bangett :'v
Gw mulai diet 21 januari 2018 dg bb 154,4kg dan sekarang di tgl ini gw 93kg alhamdulillah.
Agung Gumelar pakai metode apa pak
.
Rahul Ray kok cuma . pak ?
Defisit kalori bro aja bro + olahraga seminggu min5x
@@asusfonepad8211 nitik pak😂
Iya sih bang suka kpop juga bisa jadi manffat nya ya menurut gua ngomong 2 masalah merawat wajah,gua juga dulu ya waktu belum suka yang namanya Kpop,waktu itu sekitar 3 tahun yang lalu,muka gua ini jerawatan banget,dan semenjak gua suka kpop gua udah berniat nih "5 tahun kedepan wajah gua harus bersih" dan akhir nya setelah 3 tahun wajah gua mulai sedikit demi sedikit bersih,memang kalo di sebut apakah mengidolkan sesuatu itu ada manfaat nya ? Ya pasti ada contoh nya gua suka kpop dan untuk itu gua jadi rajin karena gua pengen kaya mereka gitu,tapi jangan sampe fanatik aja bahaya tuh !!
Ada yang sependapat gk sama gua ??
kalo aku waktu belum suka kpop aku msh gendut gitu sih trus pas aku kenal kpop gara" SNSD😅 ak jdi suka ngikutin dance nya gitu sampe sekarang :v . Sekarang alhamdulillah ak jdi kurus 😐 trus bnyk keluargaku yg nanya "kok kamu bisa kurus" disitu ak diam aja 😅 aku juga sama awalnya aku ngebiarin mukaku sekrg ak juga ngerawat muka ku gara" ngeliat kpop :v
Bener banget tuh chingu😂
Sama 😂😂😂
sebelum aku suka kpop aku masa bodoh sama tubuhku, mau jerawatan kek, mau apa kek, semenjak suka kpop aku lbh ngurusin wajahku biar jd bersih wkwkw
Farhan Kagayashimasu sependapat hihiw. Tadinya biasa aja tentang ngerawat "muka" eh liaf idola mukanya alus banget jadi kepengenn:'v
Pertama diet nonton ini berasa termotivasi, akhirnya gw ikutin and sekarang berat badan dari 87kg jadi 65kg wkwk thx bang👍
Edit:bagi kalian yg nonton pengen diet karna cewek?? Hoho gw juga :3
Berapa bulan itu?
berapa bulan bro
Heikousen Official
Iya sih pernah, tapi skrg tujuan gue mau ikut audisi SM wkwkkwokwok
Wah akhirnya ketemu
@@benjp917 Semangat yaa
Dari SUCI sampai hari ini keliatan kerja keras diet bang alphi. Tapi satu sih yg nggak berubah alhamdulillah masih receh 😄
Tips diet + olahraga dari w:
(1) diet: be a fruitarian.
yep! Menu utama, all fruits only. Menu tambahan lainnya, sayur+mineral+protein.
~ protein hewani: daging merah/putih, apapun, whatever. Sesuai selera. But! 1mgg 1x sj. Misalnya: ayam, 1mgg 1x, bagian ayam apa? Sesuai selera,bebas! 😋🍑🍒
~ protein nabati: tahu, tempe, kacang2an. 1mgg, just consume 2x aja ya.
~ sayur: sesuai selera. sesuai kebutuhan dan kesesuaian metabolisme tbh msg2 y.
~ susu sapi (200/250ml):
Low fat (recommended) ➡ 1 hari, maks 2x
Skimmed milk ➡ 1 hari, maks 4x
~ cairan lainnya yg diminum selama diet selain susu? AIR!~ cukup minum air.
Untuk protein hewani/nabati, w recommended mending di consume pas 4 hari wkt maintanance days. Pas 3 hari, diet yg bener2 strict, menu utama: fruits!, susu, air, sayur. Ingat! Menu diet strict itu cm 3 hari aja. Ya, klo kalian diet menu fruits itu doang, 1mgg, ya.. coba aja ya 😄😂. Fyi, pengganti karbo di buah itu salah satunya Pisang! 🍌🍌🍌
(2) workouts menu: intinya, fokus nglatih abs muscle kalian.
~ jumping jack
~ wall sit
~ abs crunch
~ sit up
~ plank
~ squats: jump squats, mountain climb
~ bench dip
Workout time; kalo pengen 15mnt,
Tiap sesi dilakuin sebanyak msg2 5x slm 30dtk. Klo ga punya byk waktu, 6~7mnt udh bisa olahraga, dg ckp lakuin msg2 1~2x selama 30dtk.
Terakhir, bisa ditambahin latihan berikut nih... byk yg blm tau, nih w ksh tau, disimak ya ⤵
~ rackdoor: biasanya dipake model2 internesyenel, dan mayan works cpt! caranya: berdiri nempel tembok, mulai dari kepala sampe tumit nempel tembok menyeluruh! Otomatis bakal ketarik tu perut, jgn lupa ambil napas panjang pake diafragma, tahan sambil berdiri nemplok tembok selama 30menit. (Pemula: 10~15mnt, or sesuai kemampuan kalian msg2 *balik lagi*).
Cheating day kapan? Bisa barengan di maintenance days. Fokus dietku adl 3 hari bener2 kyk ngedetox or strict gt, but sisanya~ maintain asupan2 yg msk dan nempel di tbh (in-out) *kyk merk tmpt cuci mobil y lol*. Yg pnting niat dan konsistensi utk hdp lbh sehat.
Ah! all foods kudu di rebus/kukus, selama 3 hari diet strict itu. Sisanya, kalo kecolongan minyak/lemak2 bandel, 2x doang dlm 1mgg, dlm porsi yg wajar lol.
Lg diet maupun longgar, sebisa mungkin hindari bumbu2 penyedap makanan: ro*co, mas*ko, yaa.. micin2 itu lah. Lha terus, ga sedep dong msakannya? Hey! Hey! Hey tayo!! 😲 no no! Ttp bisa enak kok! Be creative!. Pake tuh bumbu dapur lainnya: gula, garam, bawang putih, bawang merah, bawang putih-merah goreng (perkecualian sih, tp jgn sering2 jg.. kan goreng lol), bawang bombay, kecap raja rasa, kecap manis, kecap asin, kaldu ayam/sapi yg homemade!, dsb. (Googling or tanya nenek/ibu/juru masak handal kalian deh. Apalagi kenalan kalian yg pernah atau emg sekolah di bidang boga, pasti tau lah...😉 masak makanan sehat itu simple dan ga sesulit masak makanan mengikuti kemauan lidah).
Itu tips diet modifikasi w. Kalo sblm di modif? Haha! Jgn! Sgt failed. Kasian kalian, ntr m*ti kalo ngikutin yg jmn w labil n denial klo udh wktnya diet 🙈🙈
nerdy dust Nice info !
Lu makan banyak gpp, yg penting yg dikeluarin lebih banyak lagi
Gue pake metode hit cardio
Tengkyuu
Males baca
Maaf kak abis nonton video yulia baltschun, aku jadi tahu kalo diet dan masih pakai micin itu gapapa. Asal penggunaannya dibatasi
saran gue buat yang “males” diet sih, setiap hari jumping jack aja 60x sama jangan makan malem, gua kaya gitu seminggu turun 5 kg ;3
ara rwr berapa umur kamu?
Santi distributor NASA 15 , gue dapet saran ini dari sodara w yang kuliah
Jumping Jack begimana bang?:v
yoga aditya lompat tangannya ke atas ke bawah
yoga aditya liat d yutub aja
banyak org yg bilang "love yourself" atau body positivity.. yg salah satu 'cabangnya' itu kalo lu gendut atau obese, ya udah biarin aja. makan ga usah dikontrol, ga ada yg boleh ngatur gimana cara lu makan. padahal ya Allah, barbar dan gak sehat. terus mereka jg aslinya sering merasa eungap/sesak, jongkok susah, cari baju susah, cepet capek..
sepositif positifnya orang yg kegemukan, tp 100% orang yg pernah aku lihat transformasi dr gendut ke ideal dgn diet sehat, lbh puas dan merasa lbh baik secara mental dan fisik ketika sudah BB ideal. (khusus utk yg diet sehat dan olahraga, bukan diet nyiksa diri)
they love themselves more.
self love emg harusnya dipadu padankan dgn self care. menurut gueee sih
Keren banget sihh gilaa nurunin 40kg :') tanpa ngenal yang namanya jenuh buat nurunin berat badan. Gw tau banget sih perjuangan lu bang, dulu juga gw 85kg jadi 55kg, sekitar udah 25kg turun bb selama 2tahun, dan prosesnnya tuhh ya :') luar biasa :") tapi sbenrnya mau gimanapun kita diet kalau gada niat itu susah. Kalau udah niat, mau sesusah apapun itu dietnya pasti bisa dan berhasil dilewatin.
Btw salut sama bang alphi👏👏
Puspa Rineksiane terharuuu.. Kereeenn
Gilak bang menginspirasi , dan hampir semua kejadian abang itu tuh sama yg kayak gua alamin,habis nonton ini gua mau diet lagi ah besok,soalnya gua udah 1-2 bulan diet jadi ceritanya itu gua pagi subuh olahraga trs sekolah(pas itu masih smp kelas 2/3) dan pas di sklh itu gua gak makan apa2 pas pulang kira2 jam 1 lewat gua makan nasi itu dikit aja paling nasi segenggam trs habis itu kira2 jam 3 gua senam( kadang-kadang)atau jogging pas malamnya olahraga lagi angkat beban juga itu sempat tapi ndak makan ,nah itu udah gua lakuin tp cmn trn 2kg.
Trs alasannya gua berhenti gara2 ada anak penjual sayur bisikin ke temannya itu nah orang banyak btl gayanya seketika itu juga gua drop dan malah tambah tuh berat badan,tapi bkn karna itu aja sih gua berhenti diet masih banyak lagi cacian,makian,godaan yah gitulah
ZEFA 01 yo-yo diet
Okay 💪👍
gue turun 11 kg dlm 2 bulan, dan sejak berhasil nurunin berat segitu, ntah knp, alhamdulillah bgt, berat gue bahkan bisa turun 2 kilo sehari klo abis makan gila2an wkwkw .. . gue tinggi 178, berat 78 (dulu), sekarang 67. dan klo abis makan KFC yg seember itu, biasanya berat gue jadi 70 wkwkwk, tapi alhamdulillah besoknya (ato paling lama 2 hari) udh balik 67 lagi . .
gue mah cuman banyakin minum air putih, dan GAK MAKAN NASI, itu yg paling penting, beneran dah cobain !! . . kenyang pake nasi sama nggk itu BEDA BANGET, kenyang nasi tuh bikin ngantuk dan bikin perut begah, klo kenyang tanpa nasi tuh malah badan terasa keisi scr keseluruhan, jadi semangat buat gerak.
gue ganti nasi biasanya sama sayur2an, apaan aja lah yg penting jgn nasi, bisa tumis kangkung, tumis toge, rebus sawi, rebus daun ubi, kol mentah, timun, selada, dll . . selada tuh paling enak dimakan buat gantiin nasi, gk usah dimasak, cuci aja trus makan pake lauk, top bgt !!
dan iya, gue makanin KFC yg seember buat sendiri wkwkkw, gk puas gue mah makan 1, (gk mesti KFC sih, tapi yaa KFC enaknya nyediain paket ayam seember), tapi gk sering2 juga, 2 minggu sekali paling. intinya banyak minum aja dah, dan klo pingin makan diluar jam makan lo biasanya, tambahin minum nya smpe kenyang, krn perut klo penuh krn minum ntar pas pipis bisa langsung kosong lagi.
SEKIAN dan TERIMA KASIH .. .
J'onn J'onzz wow
Hahaha the power of diet carbo.
Sama
Masa martian man hunter diet kan bisa shape shifting
salah forum gan hahaha ..
Gw diet karena malu sama temen gw yang di korea, di saat itulah gw mikir bahwa diet dan menjaga berat badan itu penting
itu termasuknya masih enak
gw diet cuma makan buah&sayur (nasi gk sama sekali) olahraga selalu dirumah (tanpa alat) liat" video diyoutube doang
bangun tidur langsung minum air putih satu gelas dan olahraga dan hasilnya turun 30 kg dan gw diet pas lagi liburan jadi selama liburan gw gk pernah keluar rumah full olahraga doang dan pas pertama kali keluar sekampung dan temen" sekolah BOOMMM pada heran
Pasti dikira lo pemake pas pertama ketemu orang"....sama njerrr gw juga gitu , pas dah kurusan malah di bilang gw jadi pemake...anjirr😑
@@vaqihaqse8689 kok sama kek gua dikira make gra2 makan cuma 2 hari sekali bro dari berat 60 ke 48 alhasil gegara jengkel dan down di bilang sama ortu sama congor ibu2 yg pengen thanoz musnahin yah aku gk jaga pola mkn lagi dan alhasil sekarang 65
Berapa bulan tuh
Sama gwa juga gitu, pas liburan olahraga sama diet mulu pas sekolah, pada kaget wkwk
M
kalo mau diet itu minum air anget+jeruk nipis+dan madu
cobain deh insyaallah pasti turun tuh berat badan😄tapi ingat lah sabda rasullulah
"innama a'amaluhu bin niat"
sesuatu pekerjaan itu harus dengan niattt😎
semangat yg lagi diet😄
Tpi jgn berlebihan juga
Asem :voss
@fauzi nurmadin
emang lo minum berapa kali sehari?
Ga minum
Gw biasa air anget+ jeruk nipis, tp gapake madu, soal nya gasuka
Aku tau kenapa kulitnya putihan, karena yg dimakan makanan sehat bang, jd otomatis bikin kulit jd lebih sehat 😊
Karena maaf ya.. Kulit orng gendut.. Maaf ya.. Gelap itu kerena hormon mereka berlebih kak jadi kulitnya gelap..
@@fauzangiraldi9462 gua gendut tp kulit gua putih :v
@@fauzangiraldi9462 sotoy kalii, hormom orang gendut dan kurus gaada bedanya, kalo orang gendut mungkin lebih kurang produktif.
@@rifkiahmaddjauhari1486 lehernya item bro
Dia udh putih dri lahir
Gw waktu nonton Vidio ini masih gendut banget, jujur gua sampai bilang gua pingin kayak alphiandi, gua sampai ngerasa apa Sampai tua gua bakal gendut terus cuma waktu itu gua semangat lari and berat badan gua yang 92 kg pas SMP turun jadi 68 pas SMA hmm thanks bro alphiandi semangat buat yang berjuang pilihan ada di tangan kalian semoga kalian bisa mencapai target bro thank youu semangat bro 💪🤜
Srkarang dia udah gemuk lagi bro 😂
Cara diet yang ampuh bro..yaitu diputusin pacar BB gw mulai dari 77 turun jadi 59 hnya dalam waktu 3 bulan amazing
#makasihmantan
True story njr 😂
Gua malah jadi gemuk, soalnya duit gua jadi banyak dan kerjaan jadi makan terus, wisata kuliner 😂😂
Knpe gua kgk ngaruh sma yg kek gini ye
Berarti penyebabku susah kurus karena tak punya mantan hahahaha
Anjirrr🤣
Pengalaman gw pernah gendut itu waktu smk kelas 1, kan liburan hari Raya idul Fitri, waktu itu bb gw 60kg, pas hari Raya otomatis kan berkunjung kerumah keluarga, keluarga gw banyak setiap 1rumah pasti gw makan ketupat sama daging yang penuh lemak, pokoknya smpe 3hari gw gak mikir bisa gendut karena gw fikir gw gak akan bisa gendut karena perawakan ya gini, dan jreng jreng waktunya masuk sekolah bb gw tembus 82kg, perut gw gak keluar cuma berisi bokong gw apalagi astaga, pas gw jalan menuju kelokal teman yang kenal sama gw pada ngakak dan bertanya, sumpah itu hal memalukan yang gw alami seumur hidup, 1minggu pertama hidup gw penuh dengan bullyan yang ngakak(gak serius) akhirnya gw sadar, makan gw kurangi total, emg anugrah dari tuhan karena perawakan gw tinggi kurus atau kata orang punya badan profesional, gw dengan mudah nurunin bb dalam waktu 1bulan turun lagi 58kg, sekian dan terimakasih
Hi Phi apa kabar? semoga lu masih inget gue ya. Dulu sebelum gue berangkt ke Prancis 2013 kita sempet tour bareng SUC di bober cafe bandung dan dulu berat badan gue 140. setahun kemudian gue turun berat badan gue selama di Prancis karena memang gue lebih banyak gerak, seperti misalnya jalan cepat, naik turun tangga karena gue harus turun ke bawah tangga untuk naik subway. well sejauh itu gue menyentuh angka 115 kg. dan di sampung itu gue lebih banyak melakukan puasa disana karena gue ngerasa puasa itu buat badan gue enteng. Intinya, cara untuk menurunkan berat badan itu simple bgt, untuk orang yg gemuk cuma perlu jalan cepat dan perbanyak aktifitas yg mengunakan tangga, jadi kita gak perl lagi ke gym bayar mahal untuk turun berat badan. mungkin itu sih pengalaman turun berat badan gue. sukses selalu ya Phi.
O
O
O
O
O
Ada Yng Nonton Di 2020?
nia aira gua anying
Gua bangcat.
-canda:>
Gau 75kg
Ngegs bngst
Dasar orang
Ini video hampir setengah jam yg cuma ngomong2 doang, tapi aku nontonnya full tanpa di skip. Karena ngerasa penting aja. Wkwkwk
Blibet
Duh Ceng Ceng an idul adha sangat sangat rutin setiap tahun, Ampe bosen gua :")
Akhirnyaaa.. Sumpah sih nungguin video ini banget. Jujur memotivasi banget. Thanks bang! Gue mau mulai diet lagi. Semangat teman teman yang berusaha menjadi lebih sehat ! Hwaiting! #mulaidiet #temanseperjuangan
Gw nonton video lu bang dri thun lalu.. Berat gw 95kg dan Mulai Desember 2019 gw konsisten buat diet + olahraga... sempat ada down pas diet tpi lngsung strong lgi pas nonton video ini lgi... Trus smpat kena maag krna diet yg tllu extreme.... Dan akhirnya setelah 4bulan diet + olahraga... Bulan maret gw braniin dri buat nimbang berat badan... Emng klo diliat bdan gw udah lumayan bgus... Tpi dri awal diet smpe maret gw gak pernah nimbang sma skli... Dan ternyata pas nimbang.. Berat ku jdi 69 njirr gak nyangka emng btuh perjuangan yg akhirnya bkin olahraga gw itu jdi kebiasaan... Dan semenjak corona.. Gw jrng olahraga dan mulai mkan lagi yg agak over... Untung gak keterusan... Ehh pas nimbang lagi brat gw udah 75😅 ehh lngsung diet lgi sma olahraga deh skrg..... Salam Langsing 👋
Gw dulu seneng gw kurus brt badan gw cuma 30kg tpi semenjak di jkt tiba tiba brt badan gw 43kg msih 11taun gw kaget gw langsung diet ala gw sendiru
BREAKFEAST
500ml jus (tanpa gula dan susu)
Pisang 1biji
LUNCH
Gw makan oatmeal diatasnya ada pisangnya gitu trus susu 200ml
DINNER
Susu 300ml
Sama ubi 1batang
Dalam 3minggu gw balik berat badan gw skrng brt badan gw 33kg
A Nabil Attillah Ronaldo sama olaraga apaan?
BB 30???itu kurus banget anjir
@@haidararrizal7660 itu baca umur dia brp
11 taun ngapain diet2an😂 metabolisme situ masih kenceng justru nikmatin lah sebelum menyentuh 18
Belagu bocah
Eki, 24 tahun, BB 99kg.
Mulai besok bakalan berubah dan mau diet. Karena nyokap sama pacar udah hampir pasrah nyuruh gw buat diet 😂
Let's see bbrp minggu kedepan bakal ada perubahan atau gak. Karena selain buat perbaiki postur tubuh, diet juga bisa bikin kita tambah sehat.
Gw bakal screenshoot komen ini, dan bakal gw update lg d ig lo hehe.
Thanks a lot phi 🙏 gomawo 🙏
Rizky Hendra Saputra Aku cewek 26 th, berat awal 95kg. Trus diet dan pola hidup sehat selama 3 bulan, aku turun 15kg. Sekarang 80kg. Yeeeyyy semangaaaattttttt. Jangan lupa olahraganya juga yaaa... aku bisa, kamu pasti bisa.
semangat bang!!
ferentvia sherinsiadhie thank youu 🙏
SF Colections waaah selamat ya, wish me luck hehe
Rizky Hendra Saputra udh 1 minggu.
Intinya kalo mau kurus itu point utamanya "NIAT"😂
D’besto Cibiru ya kalo udh dri 2015 dan baru terlaksana sekarang itu namanya dulu lu blum ada “NIAT” anjerr
Niat doang kalau gak ngelakuin sama aja
@D’besto Cibiru anjay itu mah kebiasan dri diri kita wkwk pemalas aku aja dulu gtu skrang alhamdulilah aku ubah sifat jdi ga males malesan 🤣
Salah lebih tepatnya NIAT dan USAHA
Dan juga tekad 👍
siapa yang lagi ngumpulin niat dan semangat buat nurunin berat badan? nonton video video begini....selamat kalian ga sendiri! niat aja dulu eksekusi nanti wkwkwk
INGAT!!
21 april 2018
tinggi aku 163cm
Berat 65 kg
Ideal 55 kg
⚠Target 50
HARUS DIET GUE.
Gue juga udh pkek nature, btw bru hbis 1 itu hbis, *1 apalah nma nya. Otw hbis 2.
Pas pertama pakek sih kek merasa gk cocok gtu, masalahnya keluar jerawat banyak beud, pas udh mu hbis gtu bru jerawat nya ngilang, smpek gue pernah berhenti pkek nya kirain gk cocok.
Tapi sekarang dikit" muka mulai bersih dari jerawat kecil".
JIKOOK NOW goodluck. 😉
Chimchim gotjam thanks bae 😁😁
Tinggi badan sama kaya lu dan bb gue 68 cuyy
Nunik 123 ada rencana diet? Atw udh puas sma badan yg sekarang??
Gue pernah gendut juga bang. Tapi diet gue diet paling maintstream. Gue gk makan nasi bisa nyampe 4 hari bisa juga sampe seminggu. Cuman makan cemilan doang. Olahraganya cuman sepedahan doang. Dan sekarang, gue kena magh hampir kronis sampe gue divonis gk boleh makan yg berat2 kecuali bubur tanpa apapun. Gk boleh minum yg dingin2, mesti anget. Sayurpun gk dianjurin, kecuali sayur bening. Itu juga airnya doang 😭 dan gue sering ngalamin sakit2an terus tiap hari, tiap mlm. Perut melilit. Dan penyesalan dateng, disaat badan ini gk bisa gendut lagi. Gk bisa nampung banyak makanan lagi. Makan tiga suap aja suka ngerasa udh kenyang bgt. Sekarang lebih banyak yg ngomong makin kurus 😭 dibanding makin gendutnya 😰
.
.
Fiks. Ini gk boleh ada yg niru satupun. Karena rasanya itu sakit bgt. Bahagianya cuman mantan pada minta balikan hahaaaa, sama temen juga nambah.
Jiminnie Kookie diet bukan berarti ga makan :(
Aku cuman gk makan nasi. Bukan gk makan 😂😂😂
temen aku ngga boleh makan nasi dari kecil malahan .. alternatif lain ya makan roti & daging
Olah raga aj rutin pasti nambah nafsu makan
Jadi takut mau diet😂
Gw bang. Mulai diet 2017 pas depresi liat foto abis bukber sama temen2 alumni SMA. Gw sadar badan gw makin melebar dan waktu itu berat badan gw 86kg dgn tinggi badan 172cm. Dari situ gw mikir buat diet ocd sehabis lebaran. Dan sekarang udah jalan 9 bulan, berat gw turun jadi 63kg dgn tinggi badan 172cm. Olahraga gw awalnya workout sama gym (karena banyak temen yg ngegym akhirnya ikutan gym), tapi sekarang udah bervariasi jadi workout, gym, jogging, sepedaan. Yg penting dalam satu hari harus ada olahraga walau cuma workout. Dan gw mulai stress karena setiap orang yg jumpa gw pasti nanya pertanyaan yg sama "kok bisa kurusan?" 😁😁 size baju pun berubah dari yg dulunya XL bahkan XXL sekarang jadi M😅😅
Intinya buat yg mau diet harus diniatin dan ga boleh setengah-setengah! Faigk!
Muhammad Rizki Aidil iya...org pd gtu ya...tambah gemuk nanya, kurusan juga ditanyain "kok kurusan, sakit ya? Sakit apa?" Sebal...itu pengalaman aku...hahahahaha
Muhammad Rizki Aidil good people
mksh bang infonya,semoga aku bisa menurunkan berat badan dari 70 ke65
Aku gendut waktu kecil, kalo idul Adha suka di isengin buat di sembelih, sampe di gendong sama tetangga dan di ledek sama temen².. sampai sekarang aku ga mau keluar rumah saat idul Adha, karena masih ada rasa ketakutan, sedalam itu trauma ku saat idul Adha datang 😢
Samaa
Ayo diet.... Ayo mulai ngerawat diri, ayo olahraga dan nerapin gaya hidup sehat. Kalo saya bisa berubah, kamu juga pasti bisa. Gak usah trauma2an, bangkit dan jangan pasrah sama keadaan. Kalo bukan kita sendiri yag merubah diri kita, lalu siapa? Saya dari 130 bisa 50kilo walpn butuh waktu setahun lebih. stress ama kerjaan jadi balik lagi kesini buat motivasiin diri lagi, ngejaga pola hidup sehat dan ngejaga makan soalnya saya kalo lagi stres larinya ke makanan.
@@marianaavilatemu253 Hah bener jadi 50Kg kak? Pola makanny bagaimana? Dan olahraganya apa?
@@marianaavilatemu253 share bro caranya
Anjjr masih pagi dah ngakak😂
Jan baper ya mbak semoga kurus,
Curhat boleh y bang..
saya juga punya temen kayak abang, dia kelebihan bb sampai sekarang. Dia punya rencana diet dan udah dilakuin sama saya bang(tapi badan saya cenderung bb normal), kita olahraga bareng di komplek bayar 2 ribu. Waktu kita olahraga golongan ibu2 gosipin dia, mereka bilang temen saya gendut percuma aja olahraga sampai keringat habispun gak bakal kurus. Tiap kita olahraga selalu aja gitu bahkan ada yg banding2in kita juga. Akhirnya dia sekarang nyerah buat diet krn omongan tadi. Saya udah nyemangatin dia tapi susah bang.
Maaf curhat, mungkin nanti saya saranin diet yg dipakai abang ke dia, semoga dia mau denger..
k k temanmu harus semangat menurunkan bb biar biaa buktikan ke ibu" sengklek itu klo dia bisa kurus dan jd ganteng 👿👿👿 believe me jika dia berhasil dan ketemu ibu"nya lagi pasti ada perasaan bangga di hati dia 😉😉
Shannon S.S btw dia cewek masa ganteng wkwk..
iya Makasih ya,
sekarang dia udah pelan2 mulai hobi jalan pagi kok 😊
k k waduh maaf jd salah gender 😂😂😂😂 bagus !!! rajin" olahraga sama makan dibanyakin sayuran sama buah buahan . Jgn lupa banyak minum air . Semoga berhasil :)
Shannon S.S wkwk gak kebayang kl dia ganteng 😂
siap makasih banyak ya
Ingetin temennya jangan cuman olahraga. Tapi juga jaga pola makan nya percuma kan olahraga kalo makan fastfood junkfood dan yg digoreng. Ibaratnya hari imi makan junkfood dapet 500 kalori habis ith olahraga lari 20menit bakar 300-500menit kan cuman ngebakar yg dimakan hari ini.
Suara lo enak bang, mayan ganteng juga. Jadi yang nolak lo kemaren, udh bilang nyesel belom?
Tiara Fatrin Sekarang lo nyesel kan nyesel kan nolakin gua 😂
Old lex
@@kimtaegi3246 bukan old lex tpi mamang lex
Hahaha TS mulai naksir
Hha
@Faustinus Karyadi masok
Serius si gua pas nasinya diganti nasi merah berat gua turun...
Soalnya gua gadoyan, jadi gamakan-makan...wkwkwk
Hahaha
hahahha
Nasi merah kadar glikemik ny lbh rendah dri nasi putih jdi enk kalo bwt diet..aq udh konsumsi sebuln badan rasanya lbh enteng,bukn krn pengen diet tpi pengen sehat
Setau gue nasi merah kalorinya lebih tinggi daripada nasi putih. Cuma yah emang rasanya kurang enak (karena kadar gula sederhananya kurang jadi bikin kurang manis) jadi orang otomatis malas makan jadinya.
@@rard2963 teori dri mana mas?
1 piring nasi putih =330 kkal sedangkan 1 piring nasi merah = 125 kkal,ini semua hitungan tanpa lauk pauk dan sayuran..monggo d searching mas kalo tdk prcya
Awal mula gue diet ketika temen gue ngomong bro Lo yakin mau gendut terus nanti Lo gak akan dapet cewe cewe semua pada ga mau ,dan itu perkataan temen gue yang menginfirasi mksh buat temen temen gue yang suka ngingetin dengan cara lembut
Gw juga bro ,dulu smp gw gendut (pake banget), dan disitu gw sadar dan merubah pola hidup
Akhirnya setelah kurusan ada cewek yang deketin gw, asokwowk klo sama gw kek caper gitu
sumpah ge terinspirasi banget... makasih banyak ya kak alpi... dari 1 buln yang lalu gw niat bengt buat ngelakuin diet gw ini dan gw juga belum tau banyak metode metode diat apa aja dan akhirnya minggu ini gw kepancing temen dan berat gw bertambah lagi jadi berat yang sama kaya berat gw sebelumnya dan setelah nonton vidio ini gw jdi merasa ngk takut buat ngelkuin diet santai nihhhh... gw jadi merasa semua yang kita lakuin butuh kesabarn butuh proses.... tapi kan tau.... kebanyakan orang pasti pengen cepet lh yaaa...... tapi pas gw selesi nonton ini gw termotivsi banget dehhhh..... ngk siasia gw ngikutin perjalan lu bang...:)
Aduh bang jadi gua berasa bersalah kalo becandaain temen gua yang gendut. Gara-gara cerita lu kayaknya gua nggak bakal lagi. Takutnya lama-lama dia kesel juga wkwk
Savirah Nurita tiati jauh jodoh suka cengin orang
ngga sih jodoh pasti dapat ,tapi dapatnya yang suka cengin pacarnya wkwkw
terkadang cemooh sebagai pecutan juga.
Bagus kalau sadar bu.. bercanda ga baik klo bawa2 fisik.
Savirah Nurita temen lu kesel digampar kelar idup lu wkwk
Kalo gue pas puasa ditanya "kok lo ga laper sih? Ah iya lo kan punya cadangan makanan diperut lo yang gede itu" Im okay
International popK USB shrimp BTS nice
d i e t
Gk papa gendut...karna biasanya bos-bos gendut
Hahahaha
International popK USB shrimp BTS saya paham perasaan anda :)
Gue ikutin cara diet lu bang, setiap sekolah gua bawa bekel, olahraga terus
Bb awal : 63
Bb sekarang : 56
Tinggi : 155
Target : 48
Doain gua bisa sampai ke target gua bang
Saya juga baru sadar kalo menjaga kebersihan tubuh dan kulit juga gara gara idol kpop, karena gue sering nnton kpop, suka juga sama kpop, tapi suka aja.. karena lihat idol yang putih, bersih, glowing, gue jadi melihat diri sendiri, dan mencoba meniru gaya mereka, tapi bukan oplas ya, cuma mau meniru kebersihan tubuh mereka..
Bener kata bang alphi, Sejak gua jadi kpopers gua sering rawat muka dan untung skrg gua masih 14th:")
Maulana Ibnu Ramadhan wah kita seumuran
Ah samaaaa😂💕
pen punya badan kek lisa, tapi gw nyadar kek buntelan lemper :)
LeBeautiful James berat gue 45 tinggi gue 147 cm itu msk gendut g sih
LeBeautiful James apalah gua yg kurus:")
Gw 166 cm 14 taun :""v
Alhamdulillah
NAMA : ULIL AMRI
BB 110 KG, TINGGI 178
SEKARANG LAGI USAHA TURUNIN BADAN SEMOGA BISA 80 KG TARGET NYA 🙏🤲 AAMIIN
Alhamdulillah 4 hari dari komentar saya di atas dari BB 110 -107 kg Alhamdulilah,masih usaha buat turun lagi semangat💪💪
Umur brp bang,pas sma kelas 1 tingginya brp
@@Lilmotovlog apa aja bang yang dilakukan 😢
Gimana kabarnya bang
Berat saya dari 112kg & tinggi 175cm, skrg udah 75kg & target ingin 70kg
diet selama 9 bulan , awalnya terasa sangat berat tapi lama kelamaan ngerasa udah terbiasa dan semakin semangat terus untuk diet karna BB nurun setiap minggunya , alhamdulillah skrg ngerasa lebih PD , lebih sehat 😊
Buat kalian yg lagi proses diet , semangat terus 🙅🏻♂️
Cara dietnya gmn bro? Kebetulan BB ama TB gw sama kaya lu? Berharap bisa kaya lu dietnya berhasil wkwkw
bagi wa bro... mo komsultan cara diet anda :v bb nya sama 110kg tapi tinggi ku cmn 172cm:v
Saya diet bisa dibilang extreme sih , soalnya diet saya ga makan nasi , banyak minum air putih sampai rela²in bolak balik wc , olahraga tiap hari , dan saya sngt menghindari minuman manis
Awalnya memang berat sih karna susah turun bb nya , tapi saya konsisten terus dan alhamdulillah hasilnya terbayar 😇
@@fajrilongdice6141 Cek FB saya bro @Andre Ronald Saputra (asal tjg pandan - belitung)
Kalo mau nanya² bisa diinbok hehe
Gw pernah kaga niat diet ya
Gw makan tahu sumedang 1 tahu 5 cabe
Alhasil gw mencret mencret
Dan dlam smnggu gw turun 8 kg
Kocak 😂
Njir Ide yang bagus
Anjir
Ngakak 🤣🤣
Baru 5 cabe udah mencret. Cupu. 🤣
Share pengalaman dan metode diet gue boleh ya bang,
-Makan tetep 3 kali sehari. Tapi sarapan sama makan malem pakae oatmeal ditambah madu dan buah" gitu. Baru pas makan siang, itu makan biasa. Pakai nasi dan lauk terserah :v tapi kalo bisa sayuran aja yg dibanyakin. Santen"an gitu jangan.
-minum yoghurt minimal sehari sekali (greek yoghurt sih recommend banget)
-minum susu 2kali sehari. (tp kadang gw minum cm sekali sehari, kadang juga nggak wkwk)
-ngemil masih sih, tapi nggak di jam" genting aja. Cemilan gue kaya oat choco, soyjoy gitu.
-olahraga ringan macem senam, sepedahan, lompat tali, jogging.
Btw itu nggak kaya diet sih :' yg gw makan aja banyak banget wkwk. Tp beneran, 'diet' macem ini manjur di gue. Malah gue kalo diet yg cuma makan kentang atau cuma salad atau yang sehari makan sekali gitu, bb nggak turun". Gue jg nggak bisa kaya abang yang konsumsinya selalu/sering(?) beras merah, nggak terlalu suka soalnya :(
Azkii_ maa dari BB berapa ke BB berapa dalam waktu berapa minggu?
aduh. jdi semakin semangat buat diet ini.. aku mulai semangat bgt dietnya itu pas liat foto gendutnya kak alphi pas ditunjukin ke sunny dahye itulohh, diriku termotivasi bgt/? sampe sekarang berat badan aku turun dri 80kg jdi 75kg sekarang:') abis nimbang kok tdi, teriak2 karna senangnya bukan main :') goalnya sih pas magang bulan 7 nnti berat badan aku bsa 58 kg ajah Kg lah amin. cape di katain babi, di katain lemak babi dan jga disini tuh susah nyari baju yg agak gedean jdi gitu deh suka sedih gitu karna gada baju2 yg pas:( doain biar suksesyaaaa amin. terimakasih kak alpi
Bismillah
Assalamu’alaykum warahmatullah
Aku baru liat video ini, dan aku amazed. Amazednya karena alphi ga ngebales celutukancelutukan yang dikasih ke alphi dengan jahat, tapi malah santai ngebalesnya. Dan ya insyaaAllah kesabaran yang kemarin itu bisa jadi ladang pahala ya, phi. Semangat terus, phi, insyaaAllah Allah selalu bersama hambaNya.
Dulu bb saya 87kg.. Gara2 pengen baju yg di incer di store size nya tinggal S dan satu2nya saya termotifasi buat diet.. Cara diet nya kurangin nasi dan makanan bersantan.. 1x sehari makan kebiasaan ngemil jajan masih jalan..per minggu ada free aet dalam 1 hari bebas makan tp ga berlebihan..Tiap hari punya target push up dan situp perhari nya naek dari 10 ke 50x.. Ritin..Dan akhir nya turun lah sampe target 63kg.. Badan kurus.. Baju ga dapet karena udah di beli sama orang lain.. Hahahaha
jula fendi seru bget crta nya mba
jula fendi wah ngarang aj
lahhh bamg gwa yg ngalamin.. hahaha
jula fendi lucu bangsat
Knp gak dibeli dlu aja sih bajunya? Ksel w ahahah
Sama kaya gua, gegara kpop gua diet dan bersihkan diri😂😂 hasil nya memuaskan diri bgt
Sama, justru bias bias gw jadiin motivasi buat diet:v
True ಥ‿ಥ
Kpop itu membawa faktor baik ternyata. Buktinya gue sekarang udah gamau males malesan:)
Hehe... Mantap gan. Baru jalanin 10 hari diet+workout mulai dari gym, jogging, jump rope, ama renang dan Alhamdulillah turun 7kg dalam 10hari. Diet cuman pagi nggak makan dulu, trus olahraga, abis olahraga baru makan berat(nasi) tapi porsi lebih dikit dari biasanya. Trus, siang biasanya cuman makan sayur kadang ama buah juga, kalo masih kurang kenyang tambahin nasi sedikit aja (separuh dari nasi pas pagi). Trus ampe sore biasanya jump rope atau sekedar bersihin rumah. Abis itu makan protein bar ama minum susu low fat. Dan udah stop makan sebelum jam 6. Nah, malemnya biasa minum teh hijau+air mineral. Udah abis itu nggak makan apa-apa sampe pagi. Pernah sih gagal 3x kegoda pas bokap nyokap beli mie ama nasi goreng 😂 tapi abis itu ya terusin lagi dietnya. Dan sekarang udah ngerasain perubahannya. Dibadan jadi lebih ringan dan lebih percaya diri+nggak males buat ngerjain sesuatu.
Oh ya. Tinggi gw 182 berat gw sekarang 110kg turun dari 117kg dalam 10hari
video ini jadi inspirasi gw,dari berat 115kg skr 81kg dalam waktu 7 bulan,Thank you bro!!!!🙏🙏🙏
Tinghi berpa bro?
@@MuhammadArif-iv3hn 180cm
musuh terbesar siswa untuk diet..
kantin sekolah :c
kalau masih siswa sih gk usah diet diet dlu lh soalnya juga masih masa pertumbuhan, tubuh lu butuh byk gizi buat tambah tinggi
@Trippie Mad bner
@Trippie Mad bener:'(
😂😂😂😂
Untungnya gue gak pernah jajan lagi di kantin, lebih suka bawa makanan dari rumah semacam kentang rebus 1, telur rebus 1, tempe goreng 4 potong. Lebih mengenyangkan perut daripada jajanan di sekolah euy
Doakan gw diet dari 92 kg, sekarang udh 77 kg, walaupun akhir2 ini lagi stuck karena stres & jenuh, msh setengah jalan lg :"
Poin penting buat temen2 sesama pejuang diet, tolong jangan memaksakan diri, pahami badan kalian, jgn asal tiru2 diet ala2 kpop idol karena sebagian besar diet mereka banyak yg ga sehat, tetep jaga kesehatan, atur pola makan jgn sampe kurang gizi, *diet bukan identik dengan ga makan* , cepat lambatnya berat kita turun itu ga penting, yg penting niat buat istiqomah, perlahan tp pasti
Aku turun berat badan gara" puasa, alhamdulilah turun 1kg, dan di tambah juga olahraga secara teratur, dan ngedance di malam hari juga bagus loh guyss, Tapi di usahain kalau maun dance nya malam hari 4 jam sebelum tidur..
Dan kalau mau diet itu harus bener bener bukan hanya dari ucapannya nya ajah..
Semangatt yang lagi diettt👍👍👍
Hye hana2 paling bsok lebaran balik lagi beratnya 😎😈
Bb gw dlu 94,5kg skrng turun jadi 68 kg dalam kurun waktu hampir 4 bln, tanpa pergi ke GYM cuma workout dirumah ( rutin), lari setiap pagi, renang 4x seminggu, makan 2x sehari bebas, makan apa aja gk ada pantangan yg penting porsinya diperhatikan
Pantes waktu nonton talkshow cameo bersama MLI kok kek kenal, alphi bukan yah? Eh taunya bener wkwkwk
Ane mau cerita nih dulu tentang diet.. waktu itu Berat badan 110kg.. termotivasi karena waktu wisuda ane pingin kurus. Mencobalah sama olahrgaa ini itu.. sampe cari ilmu tentang diet ini dan akhirnya cocok menukan program diet yang tapi disamping itu ya naik turun berat badan udah biasa karena ane sambil skripsian jadi ya agak strees..
Ane tiap hari olahrga waktu dulu yah..30 menit skiping, 30 menit, 15 workout program kuat cuman beberapa bulan. Dan akhirnya ane putusin untuk ganti metdode olahraga ya itu skiping selama sejam dan 15/20 menit work.. mulai dari situh lah turun deratis 110kg sampe seksrang 82kg berarti ane turun 28kg. Itupun sama makan nasi dua kali, kalau engga makan siang buah/sayur ataupun untuk makan sore sebaliknya. Jadi ane ga bisa makan pagi karena di ganti dengan olahrga, asupan gula sangat sangat di kurangi. Tidak makan mie dan jam makan di atur sekali itu sih ceritanya :D
sangat bangga dan puas cuman ane masih kurang ideal nya 75.
Ya begitu doang sorry sorry kalau berantakan
gue pernah nyobain segala macem diet wkwk mulai dari akupuntur, diet herbalife, diet mayo, and etc tapi yg cocok buat gue sebenernya olahraga sih. thanks to my dad karena udh nurunin tipe badan "cepet kurus cepet gendut" karena gue bisa nurunin ampe 6kg per 2minggu. cuma ya salahnya gue. gue gampang bgt keilangan arah sih wkwk bahasa gue apadah. sumpah gue gampang bgt gagal diet dan begonya gue malah keterusan dengan mikir "ah udhlah toh udh gagal" wkwk
aisyah anastarisha nyokap gua juga gemuk.... Makanya gua kena turunan... Tapi yaa bisa kok kalu usaha
aisyah anastarisha sma gue bnget ini.... Heheee 😅
Samaaaa
betulll sekaliii yang penting itu usaha
kudu ada niat dalem hati sih yaa hehehe
Ada yg nonton di tahun 2019?
Gw k
Gw
🙋🏻♂️
Aku😂 dan aneh nya aku gk gendut😂 wk
🦅🦅😂😂
Coba ikutin diet ekstrim gw, makan cuman 1x sehari terus banyak"minum air putih, jgn makan yg manis"sama minuman yg manis,minuman bersoda juga indarin terus banyak"olahraga, dalam 1 minggu gw turun 3 kg, terus gw lanjutin terus dan sampe sekarang badan gw udah langsing😁
Jgn pernah nyerah broooo
Kalo orang gendut itu,,yg paling sedih😫😫 pas beli celana model pensil Bray.. ukuran celananya yg paling gede u 32 padahal ukuran pinggang yg gendut 37 - 39
Sedih bray...plis like ya..
Sama kya ane bro
Celana dengan model keren kekinian size mentok 32, yg size gede modelnya katrok
Beli celana galon bang
Diet terbaik adalah DIET YANG COCOK DENGAN TUBUH SENDIRI DAN DAPAT DILAKUKAN DALAM JANGKA LAMA - + 20Tahun .
Pertama gue diet nyikza abistu gagal.
Terus Diet yg berhasil adalah Diet yang makan berat doang sampe kenyang tapi yg dihilangkan adalah Jajan.gue gajajam sama sekali tapi ttp makan kenyang loh dan ttp turun.
hmmm,sama kaya alphiand. hampir sama konsep gua buat nurunin berat badan,gua juga sukses turun 40'an KG dari 110kg'an sekarang berat gua 70kg. mungkin kalian ga percaya,tapi kalian bisa liat instagram gua di @ajayrmdn di HighlightStory. gua juga pernah buat thread(artikel) dikaskus yang sekarang udah diliat 130rb orang. banyak yg bilang gua sakit dll. banyak juga yg gua bantu dengan cara gua,dan setiap yg nanya pasti gua jawab. kuncinya 1 niat dulu dan konsisten dengan apa yg mau kita lakuin,gua mau cerita pajang tpi kalo mau nanya silakan lewat ig gua pasti gua jawab dan bantu. karena indah banget ketika lu bisa melewati masa masa kelam lu 😂 dijaman gemuk. gua mulai kurusan jg belum lama. dan penuh perjuangan panjang
Klo pengalaman q wktu BB q 64kg q diet dngn minum teh daun jati Cina diminum anget2 3x sehari,pola mkn nasi putih sedang3xsehari dngn lauk sayur rebus& sambel mentah lauk 2potong tempe goreng biasa kdng tahu Tp q peras Ama tisu trus malemnya q sll olah raga bulu tangkis Krn cm olahraga itu yg menurut q menggerakkan seluruh anggota tubuhq sehingga lemak dilengan,pinggul& sekitarnya jg ikut terkikis &stlh BB q turun dbwh 60kg q minum teh nya Jd 2x sehari,& olahraga nya q g kurang dr satu jam bhkn sering lbh saking asyiknya.&stlh kurang lbh 1'5bln BB q 50kg&kini q sngt mnjg pola mkn&ttp minum teh itu stiap q hbs maem yg berminyak aj/bbrp hr skli untuk mnjg bdn ttp ideal..itulah pnglmn q mnrunkan 14kg BB q.
Belinya dimana kak teh daun jati cina
gua pernah 1 bulan turun 54 ke 46, dan ternyata gua tipes🤣 bngsattttttt 8 hari gua di rawat
Sama broo wkk
mao tipes:( tp gamao di pakein selang itu loh
@@prilla5634 kwkwkwwk gmna coba, yang namanya tipes kurang cairan yaa harus di infus dong pengalaman 1 hari aja bisa ganti 3-4 kali air infus,.. dan pernah ganti posisi infus ke tangan kanan dari kiri dan pas mindahin ke kanan suntikan pertama salah posisi lumayan lahh rasanya wkwk
@@viansyah8468 gajadi deh wkwk tp pengen kurussss:( tipes tp setengah²aja kali ya kebagian lemes nya aja gt haha
Waktu sakit dbd auto kurus dri 52 ke 44
Aku diet dan berhasil turun 13kg bang, tips aja buat yg lagi pengen kurus, diet apapun boleh asal olahraganya jangan dilupain ☺
Sheilania Anzani olahraga yg kamu lakuin apa aja ya kalau boleh tau? Soalnya aku gabisa olahraga kaki (cedera cukup parah) jadi susah 😥
Dyah Hafizha 1 tahun aku rutin nge gym ikut kelas cardio sama kaya bang alphi (zumba, body combat, aerobik) tapi karena sekarang sudah dapet BB yg diinginkan aku cuma jaga pola makan sambil olahraga ringan dirumah atau jogging aja ☺
Waaah.. paling kalo yg cedera kaki zumba kali ya 😅 sip sip nanti dicoba.. makasih ya udah dijawab 😁
Dyah Hafizha bantu jawab yaaa..kalo lagi cedera kaki baiknya jangan olahraga yang banyak gerak kayak zumba, senam gitu gitu. Cobain yoga atau ada sih pernah liat d youtube, video semacam zumba gitu tapi kakinya gak gerak, cuma tangan sama upper body aja yang gerak dan itu lumayan cape sih aku pernah coba. Semoga membantu..
Vera Herawati iya, harus operasi dulu sebenernya kalo mau gerak aneh aneh 😂 jadi suka ragu mau workout apa, jadi seringnya yg lebih fokus ke lengan 😅
Makasih juga yaa udah bantu jawab 😁
gua pernah diet juga bang, dan berhasil turun 200 gram
Catatan Fakta 😂
Wow! Ngakak so hard🤣🤣
Wtfakkkkk. 😂😂😂😂😂 nyesel.bacanya gw
HaHa
Catatan Fakta anjiiiir wkwkwk
Iya bener udah turun 5 kg .. langsung merasa kurus dan makan banyak mentang2 merasa udah turun berat badan ..ini nih wajib baca yg lagi diet .. jgn kaya gitu ya.. karena kalo lu udah turun berat badan..lu harus jaga berat bdan lu..kalo lu mau kasih hadiah ke badan lu karena berhasil turun berat badan boleh tp jgn berlebihan,, karena kalo berlebihan mimpi kalian akan sirna..😊 semangat buat teman2 yang lagi diet..💪
Bang alphi makasih bang sudah berbagi tips diet bang alphi. Gw udah aplikasikan itu dalam kehidupan sehari hari dan dalam 1 bulan berat gw dari 100 - 83 kg bang! Makasih bang buat tips diet nya makasih banget!
Alphi:*ga kuat bayar gym*
Also alphi:*beli speda statis*
Sepeda statis bs dipake sendiri bebas dan ampe rusak makenya. Klo gym bayar orng terus, maen alat juga ga seenakny.
Bismillah
before
22.04.20 = 75kg
Target
42kg🙂
Doakan ya
Bisa asal ada tekad
Njir 55 dah cukup
Gimna searng ka
Udah turunkah?
Gimana kabarnya sekaranh?
Lagi konsisten diet+olahraga skipping .
Bakal kembali lagi 1bulan
kata orang
pas gw kurus "dasar lu lidi"
pas gw gemuk "gajah wkwk !!!"
pas gw kekar sekarang "anjir serem amat"
maunya apa coba
Itu pengalaman-mu bro ? Ngakak🤣🤣🤣🤣
Klo aku pas kurus dulu sama emak dibilang cacingan:)
Don’t listen what other people say about you 🤣
Mati aja gk ada yg ngeledek🤣
Gw share ya...pengalaman gw diet...dari 143kg sekarang 67kg...gw sampe bingung liat foto sendiri waktu 143kg...kok bisa segedhe itu...semua ukuran berubah....hahahaha...btw gw share pengelaman diet gw di channel gw...diitonton ya sapa tau berguna....makasih
ìni
@Zhembut Borneu djancukkk Lu lagi borneo.
Alvin Kurniawan W
@Zhembut Borneu coba periksa hormon bro, ada yg salah tu
Air es sebeneranya gapapa kalo air putih, yang ga boleh itu air dingin manis atau soda
Saya pernah melakukan diet yg salah jd dulu berat badan saya 69 kg hampir 70 an, trus saya gak pede aja kalo kesekolah, akhirnya saya melakukan diet, tapi karena dulu saya mikirnya mau cepat kurus akhirnya saya melakukan diet yg udah pasti salah banget, pagi saya gak makan, siang saya cuman makan biskuit gandum 3 biji, malem saya gak makan walaupun memang saya merasa pusing banget tapi saya lakuin itu selama 1 minggu doang, karena saya dimarahin sama ortu saya karena gak makan nasi, dan berat badan saya waktu lakuin diet itu selana seminggu jadi 55 kg. Dan tahun ini saya habis pulang dari luar negeri berat badan saya naik lagi jadi 62 kg, saya bertekad untuk diet lagi tapi saya sekarang mau diet sehat / ocd aja, doakan saya ya teman teman:)
Aurel Lia dietnya ala dewi hughes aja kak, aku juga kok, kalau malem laper makan aja apel atau pepaya
Izin komen bang. Kalau goreng2an sama santan, sepakat bgt buat dihindari krna berkaloritinggi. Tapi kalau air dingin, setau saya kalori nya ga ada, jadi save2 aja buat diet. kcuali kita menambahkan pemanis alias pake gula, baru naik kalori nya. Correct me if im wrong .punten kalau nyinggung.
Mumtaz Maulana tapi katanya air dingin isa ngentelin (?) lemak
Abis makan gorengan minum air dingin is a big no, lemak lu kentel
Setuju
Ya itu bener banget, buat yang diet aman aja kok kalo mau minum es, asalkan jangan pake pemanis,
@@dawsoneugene8726 Setahu saya selama kuliah ilmu gizi, tidak ada hubungan dengan minum es dan pengentalan lemak ya. Karena air dingin ataupun panas akan disamakan dengan suhu tubuh sebelum diserap. Mungkin jika ada jurnal dan penelitian yang mengatakan bahwa air es bisa membuat lemak kental, silakan dikomen ya agar saya bisa nambah ilmu.
Gak ngejalani Diet , Tapi kaya org Diet . Why? Karena malam minggu gak ada yg ngajak makan :v tapi malah diajakin lonceng ytb nya bang Alphi buat nonton tips diet nya di malming ini . Dah bye lgsng kurus gw :v ㅋㅋㅋ
Mira Exe #hellojomblo
Gw dari 50 kg turun sampe 42 dalam 1 bulan gra2 gw mkn 1 hari sekali di perbanyak makan buah dan sayuran.(tips dari gw)
Dan dalam 1 minggu gw mkn bebas selama 2 kli seminggu
Dan itu cukup memuaskan bagi para orang yg lagi diet itu juga udh ckp.
Yahh lama turunx gra2 gw kadang kadang tergoda dengan makan yg enak seperti mie goreng dll pokoqx yg enak2 makax gw turunx lama tapi sedikit buat kalian gw saranin buat yg pertama diet kalian hrs minggu pertama jangan makan bebas jadi maksud gw 1 minggu itu full dietx jgn dllu mkn bebas walaupun 1 kli seminggu jadi kalian hrs tunggu sampai 3 minggu setelah kalian diet full Bru kalian bisa makan bebas selama 1 minggu 2 kli
Sorry kepanjangan 😂
Itu sih hanya saran dari gw klo kalian mw ikutin jga bgs tapi klo kalian gk mw ikutin yh gk apa2 sih gw gk maksaa yaa!:)
Lo makannya jam berapa? Makan malam atau siang?
Waktu SD sampe SMP slalu gendut..
Sampe 90kg.. Dgn TB 165cm..
SMA diet n olahraga jadi 65kg..
Kuliah, stabil di 65-68kg..
Habis nikah, stelah ±2th naik lagi.. Ke 90kg lagi 😁..
Skrg lagi proses diet lagi, masih nyampe di 75kg.. Target 65kg lagi 😁😁..
Ada yg sama??
😁