Latihan Pilates untuk Pemula - Cocok untuk yang belum pernah atau baru mulai latihan Pilates
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Latihan Pilates untuk Pemula. Ketika kita baru mulai latihan Pilates, ada beberapa hal yang perlu dijadikan fokus. Salah satu yang terpenting adalah pemahaman akan tubuh kita sendiri ketika melakukan gerakan. Kita perlu memperhatikan, otot mana yang menggerakkan, otot mana yang menahan posisi tertentu sehingga stabil, apakah otot perut kita bekerja, apakah punggung kita lurus, sampai bagaimana napas kita ketika bergerak.
Melalui sesi ini, kamu akan melatih pemahaman tersebut secara bertahap, sampai ke otot yang jarang kita latih yaitu otot punggung.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmi...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaP...
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWith...
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.
#pilatespemula #pilates #senampilates
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days
Dot
❤
Enak banget pilatesnya,berasa punya personal trainer di rmh. Suaranya lembut , dan petunjuk tiap gerakannya jelas. Makasih.. mudah2an jadi lebih rajin olahraga lagi. Badan udah berasa kaku kaya besi jd merasa lebih lentur lagi. ❤❤
Suka banget sama instruksinya, gampang dipahami, ga terasa udah setengah jam aja🥺 very relaxing!
Halo Titis Putri Suroto, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Alhamdulillah akhirnya nemu chanel pilates bahasa Indonesia, cara menjelaskannya begitu teliti. Trimakasih utk video2 bermanfaatnya, smoga membantu saya utk penurunan BB yaa..
Mohon sarannya yaaa....
Halo Uswatun Khasanah, terima kasih atas apresiasinya. Pilates adalah latihan berdampak rendah, yang merupakan cara yang bagus untuk memulai jika anda merasa membawa beban ekstra. Pilates selalu efektif untuk mengencangkan, membangun otot tanpa lemak, dan memperbaiki postur. Memulai kelas Pilates yang konsisten atau rutinitas di rumah sudah cukup untuk memulai penurunan berat badan. Namun, seiring berjalannya waktu, anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda menjadi terbiasa dengan tingkat latihan anda. Anda kemudian perlu meningkatkan intensitas latihan anda cukup untuk membantu anda terus membakar kalori ekstra. Setelah anda merasa seperti ini terjadi, cobalah menggabungkan Pilates dengan latihan kardio untuk menurunkan berat badan, seperti berlari atau berenang. Setiap rutinitas penurunan berat badan paling baik disertai dengan diet sehat , buah, sayuran, dan minum lebih dari 1,5 liter air per hari. Semoga membantu ya, semoga sehat selalu.
Trimakasih.... sudah membantu tubuh saya mjd lbh segar dan tdk kaku...❤
Otot² yg sakit jadi sembuh 😢😢😢❤❤❤ makasih mba.. smoga ilmu ny tambah berkah y..
sebelumnya gegayaan ngikutin latihan pilates luar, gagal paham istilah inggrisnya wlo bisa bhs inggris. Mencari yg bhs indo, dan ketemu ada bbrp, tp luv banget dgn yg ini. Video seri ini sudah ta putar bbrp kali as basic, penjelasannya clear, pengingat2 di sela2 gerakannya tepat wkt utk memperbaiki pola kapan hrs inhale v exhale, bahu yg suka narik ke kuping, or pelvis yg lupa tarik klo yg utk newbie macam sy ini sering lupa. Terima kasihhh, Aalaya & Mba Audrey. Video ini akan terus ta putar biar nyangkut, next target ngabisin playlist beginnernya aalaya. Luv banget, olahraga skalian memperbaiki postur, otot kencang dgn gerakan pilates....skrg ga usa nyari2 video pilates lain lg.
Halo Loe Loe, kami senang mendengarnya. Terima kasih atas apresiasinya, tetap konsisten berlatih dan tetap semangat. Jangan lupa subscribe channel kami dan klik tombol loncengnya agar tidak ketinggalan notifikasi dari kami. Dan kunjungi community page kami untuk melihat jadwal mingguan, kemudian anda dapat berlatih latihan setiap hari dalam seminggu tanpa ragu untuk memilih video apa yang anda butuhkan untuk berlatih setiap hari. Karena kami membuat jadwal mengikuti alur pergerakan. Tetap semangat dan jaga kesehatan!
First time nyoba pilates. Thank you. Semoga bisa jadi rutininasku
Halo mommalife, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu pemula dan ingin menjadikan pilates sebagai rutinitas, kamu bisa melihat latihan khusus pemula di playlist kami atau klik link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Semangat berlatih :)
Enak untuk pemula. Badan ga sakit dan ga terlalu berkeringat. tp badan kerasa relax
Halo Shy Bildi, terima kasih atas feedbacknya. Berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap fit. Ayo ikuti latihan mingguan kami , tiap minggunya kami membuat jadwal latihan. Bisa di cek di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu.
baru nyobain pertama kali. badan kayak jadi segar setelah selesai pilates. thank you kakak
Halo Iqbal, terima kasih atas feedbacknya. Berlatihlah secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Kami mempunyai latihan mingguan yang bisa kamu ikuti, silahkan cek di community page kami. Salam sehat!
Terima kasih mba, senag dengar suaranya jelas dan lembut jd buat lbh rilex, sdg sakit pinggang pasca keguguran dan ingin promil lg,,, smg ikhtiar ikut latihan Pilates ini segera positif kembali... Aamiin
Baru mulai hari ini, kaku awalnya tapi semoga bisa lebih luwes lagi kedepannya.
Halo Nonaa Nuna, hal ini wajar terjadi jika kamu seorang pemula. Berlatihlah dengan konsisten agar badanmu terbiasa dan mendapatkan hasil yang maksimal. Ambillah istirahat sjeenak jika mulai merasa lelah dan kurang nyaman. Jangan lupa untuk banyak minum. Perlu diingat, setiap orang memiliki waktu dan kekuatan tubuh yang berbeda, biasanya 3-4 kali seminggu dan setiap latihan memiliki durasi 20 menit - 1 jam. Tapi ikuti tubuh kamu, jangan memaksakannya, berlatih secara konsisten dan berkomitmen pada diri sendiri. Kalau kamu ingin menocba latihan yang lain di level pemula, kami bisa buka playlist khusus latihan pemula atau klik link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " atau kamu juga bisa mengikuti latihan rutin mingguan yang setiap harinya akan ada reminder untuk latihan,bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Sy baru mencoba praktekan pilates ini hari 12.09.2020, ingin mecoba terus stp pagi, spy mengurangin rasa sakit pinggang sy yg dtg stp bangun pagi&sdh bertahun-tahun. Trimakasih sis @Aalaya 🙏🏻🙏🏻🙇🏻♀️🤗👍🏻
Halo Christina, terima kasih atas apresiasinya. Kami senang mendengarnya, tetap semangat untuk terus berlatih secara konsisten agar keluhan yang anda rasakan bisa berkurang dan menjadi lebih sehat.
Gerakannya terlihat sedikit...tp saat dijalani..keringetan bnget...angin h2o pun keluar terus...keren bnget...tanpa liat dengerin intruksinya bisaa... terimakasih
Great workout...really benefit to body shaping.thank you for your tutorial..
Baru nemu channel ini Dan rasa nyaman Krn comment subscriber juga dilayani. Alhamdulillah servicenya "excellent". Hihihi..sy jadi subscribe. Terimakasih Mbak admin tuk perhatiannya
Hello Henny, terima kasih atas apresiasinya dan terima kasih telah mensubscribe channel youtube kami. Tetap semangat dan tetap sehat!
Pertama kali pilates, biasanya olahraga aerobik, dan ga nyangka pilates dengan gerakan sederhana dan pelan2 bisa buat gobyos juga ga kalah sama aerobik 😅
Tadi Leher dan punggung saya tegang salah tdr. Puji Tuhan Sdh baik dan sembuh. Terima kasih.Gbu
makasih kakak , saya suka banget tutorialnya jelas dan mudah diikuti
Halo Sri, terima kasih atas apresiasi anda. Video ini adalah tempat yang bagus untuk memulai perjalanan pilates anda. Cari lebih banyak video Pilates Pemula kami dan coba latih 2-3 per minggu. Kami telah menambahkan tautan di bawah ini untuk latihan berikutnya yang kami sarankan untuk anda coba.
Mat Flow Pemula - Pilates Level Pemula - 25 menit - Gerakan fundamental dalam BASI Pilates - ruclips.net/video/D3heKKHPkxY/видео.html
.
Tetap semangat berlatih secara konsisten adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap sehat!
Terimakasih alaya pilates. Gerakan yg kelihatan mudah tapi lumayan saat sdh melakukannya. Sehat2 selalu kita semua❤
Gila ini channel pilates bahasa Indonesia lengkap banget macamnya sampai bingung mau pake yg mana dulu
Saya suka... Trimakasih
Ternyata gerakan fisioterapi ini mirip dg pilates.. monggo tambahkan tutorial nya👍👍👍
Waaaaah enak banget tutorialnya full bahasa indonesia jadi mudah dipahami tanpa liat layar
Akhir2 ini suka sakit di persendian (punggung + lutut), baru pertama kali ikut workoutnya langsung terasa, punggung enak banget.. harus sering2 niih... Thank you kak ❤️
seru bangettt..bikin badan dan fikiran jadi lebih fresh
Terimakasih untuk pilates pagi ini, gerakannya sangat mudah bagi saya yang baru selesai masa pemulihan operasi. Terimakasih, salam sehat 🤗
Terima kasih ilmunya, ini pertama kali mencoba pilates.setelah itu badan terasa rilex dan tdur nyaman sekali
Aahh suka bgt kak bener² dari awal , pelan pokoknya pertahanin kak konten yg begini
Terima kasih mb audry.. setelah rutin mempraktekkannya rasa sakit di persendian dan tulang belakang berangsur-angsur menghilang❤️
My very first time pilates. 30 menit yg bener2 ga berasa ❤️🥹
Baru pertama kali coba dan cocok bgt buat pemula🤩 terima kasih videonya sangat bermanfaat❤️
Tadinya nafas pendek-pendek..baru ikutin sebentar sudah lumayan lega nafasnya jadi lebih panjang. Makasi kak keren...
Tutorialnya mudah dipahami dan mudah diikuti, sangat cocok untuk menunjang postur tubuh selama WFH, jika rutin pilates apakah bisa dengan cepat mengecilkan lingkar perut juga?
Halo Elizaliza , terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu pemula dan ingin menjadikan pilates sebagai rutinitas olahragamu, kamu bisa melihat latihan khusus pemula di playlist kami atau klik link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Kami merekomendasikan 2 video latihan yang cocok untuk mengecilkan perut, berikut linknya : "10 gerakan pilates untuk mengecilkan dan membentuk perut - Pilates Matwork Level 1 - 15 mins - ruclips.net/video/EIac8VEz-s0/видео.html " dan "Mengencangkan Otot Perut - Mengecilkan Perut dengan Latihan 20 Menit - Meratakan Perut Buncit - ruclips.net/video/C_Scze6EfGU/видео.html " Selamat latihan, dan semoga membantu :)
Terima kasih tutorialnya, bikin kemringet banget, berasa sehat dan gerakannya mudah diikuti. Suka sama instrukturnya😊
Tks kk utk latihan pilates bagi pemula, mudah dipahami dan diikuti 👍
Trimakasih
Saya benae2 relax setelah melakukan gerakan ini
Thank you Adam! Sampai ketemu lagi di sesi-sesi berikutnya.
Baru nemu channel pilates indonesia. Good job mbaak, penjelasannya juga ok. Makasihhh
Halo Nadia dwi maharani, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Trima kasih mba karna dengan latihan pilates pemula sakit bahu saya berkurang
Trimakasih, baru tahu adsenam.pilates, membuat badan enak, ringan, dan g kaku
Halo Sri,terima kasih atas feedbacknya. Ayo berlatih secara konsisten agar tubuhmu tetap fit. Kami mempunyai latihan pilates mingguan , kamu bisa check di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu.
Utk ak yg udh berumur dan py mslh di bgn punggung serta bokong, latihan ini sangat2 membantu.. makasih @aalaya pilates ayo semangat lagi bikin videonya ya
baru coba langsung jatuh cinta... ❤❤❤
Terima kasih atas apresiasinya, tetaplah berlatih dengan konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk subscribe dan like video kami, klik tombol lonceng agar tidak ketinggalan video baru kami. Salam sehat.
Baru coba pertama kali. Masih mencoba untuk atur nafas. Tangan dan kaki sudah gemetar. Banjir keringat karna gemetar dan sulit atur nafas. Terimakasih untuk video nya kak. Semoga saya bisa rutin latihannya tiap hari
Baru pertama coba dan ikut...nyaman dan suka terimakasih mbak
Terimakasih terbantu sekali dengan instruktur yg super gampang dimerngerti, suka ❤
Keren kk,, yg masih pemula mmng cocok banget,, tks kk cantik 👍😘
mendarat disini setelah digempor habis-habisan di blog*lates, ini mildnya kebangetan sih :")) kenapa baru nemu sekarang 😭
Baru coba pertama kali. It is so good ❤. Suara instructornya lembut dan penjelasannya enak. Makasih kaa ❤❤❤
Sukaa....br kali ini bs ikut pilates online drmh dgn mudah diikutin,instruksinya jelas
Great workout. Really enjoyed it. Thank you very much for sharing
Thank you for joining me on the mat 🙏🏻
Terima kasih sudah membagikan latihan ini. Sangat cocok untuk pemula. Salam sehat dan suka cita.
Baru kali ini coba pilates, baru sadar klo ga bisa inhale yg panjang sama bagian punggung sakit, berarti selama ini hidup dgn postur tubuh yg salah 😢😅, bakalan coba latihan ini selama seminggu, thank you coach!
Baru semenit nonton video ini rasanya udah relax bgt 😁
Iseng nyari dan ketemu ini. I love it kak! Mau nyoba pilates tapi selalu males ke studionya 🥹
Kan ngk harus ke sana mbak. Di rumah pun bisa
Terima kasih, sangat bermanfaat 💕 says baru mulai seminggu ini semoga hasil progressnya cepat terlihat
Selamat latihan 💪🏻😊
Saya coba ikuti gerakan ini kok rasanya kepala agak pusing dan
Rasa ya mau muntah itu kena apa ya apa karna faktor usia terimakasih baru ikut gerakan ini
@@zevanamel1234 ehhh aku Juga gitu rasanya pusing mual juga.. Kirain karna aku ngapain gitu.. Ternyata ada yg sama
Baru nyoba dan akhirnya malah bikin ketagihan buat latihan,, cocok bgt buat pemula seperti saya
Halo Mevian wii, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu pemula dan ingin menjadikan pilates sebagai rutinitas olahragamu, kamu bisa melihat latihan khusus pemula di playlist kami atau klik link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Semangat berlatih :)
Terima kasih sangat bermanfaat sekali baru ikut dua kali sudah terasa berkurang sakitnya.
Bismillah. Besok mo mulai ♡
Halo Nudiet Journey, bagaimana progress latihanmu? Tetap semangat berlatih ya. Yuk ikuti latihan mingguan bersama kami, akan ada jadwal latihan setiap minggunya. Untuk jadwal latihan mingguan,kamu bisa check di community page kami ya.
karena sambil ngomong jadi hitungannya gak sama kiri dan kanan, atas dan bawah. menurut aku lebih enak jelasin dulu gerakannya kyk gimana baru itung/inhale exhale. biar gak susah juga sambil tiduran bolak balik liat laptop
Bru sx latihan cm 30 menit lgsg keringetan, tulang rusuk ekor belakang berasa renggang relax bgt
aq baru pertama latihan dirumah pakai youtube, sama spt aq latihan di celfit. mirip2. cm aq kurang jelas lihatnya, krn background putih, lalu celana ibu warna abu2 jd samar aq liatnya. tp overall okayyy semua. thx sista
suaranya nenangin banget masyaAllah coach
Trkmks tutorial nya mudah dimengerti dan bermanfaat sekali.Tuhan memberkati.
Terimakasih coach, gerakannya mudah dipahami & diingat❤
saya baru liat videonya..... ternyata bisa memperbaiki postur juga ya mau langsung latihan ni mbak ☺️🙏
Halo Laylatul, iya pilates bisa membantu untuk memperbaiki postur. Jika kamu ingin fokus memperbaiki postur, kamu bisa mencoba gerakan di video ini " Cara Memperbaiki Postur Tubuh - Latihan untuk Pemula - Membentuk Posture Ideal - ruclips.net/video/jmFNxKmsta0/видео.html " Silahkan mencoba, tetap semangat.
Terimakasih,tubuh jadi tidak kaku dan rilex.
Langsung subscribe dong.. masyaAllah.. enak banget afternyaa
Day 2
Latihan pilates u/ pemula 🙏🏻
terlihat simpel tp pas dijalani lumayan berasa bgt 😂😂😂😂
kak kalo bisa ngambil gambarnya jgn dr satu arah doank ka, supaya gerakan seluruh tubuh bs gampang dipahami 🙂
Hi robbyhd oby, terima kasih atas kritik dan sarannya. Semua video baru kami sekarang menggunakan dua sudut kamera sehingga lebih mudah untuk melihat dan memahami latihannya.
Terima kasih, keringeten juga, baru pertama kali mencoba.
kereeen banget, badanku bunyi kretek2 semua kayak dipijit
Thanks alaya pilates, sdh memfasilitasi belajar pilated utk pemula
Baru pertama kali....enak banget cara bimbingnya ❤❤
sakit pinggang langsung hilang. nuhun teh
Halo RAGAS TV, jika kamu ingin fokus untuk sakit pinggang kamu bisa ikuti latihan di link ini " Latihan Sakit Otot Pinggang - Semua Pilates 30min - Meregangkan sekaligus melatih otot punggung - ruclips.net/video/ypkrDdd61wk/видео.html " Semoga membantu dan semangat latihan :)
Ini hari pertama sy ikutin, smoga bermanfaat dan cpt hamil sukses trus buat bun.. Makasi😇🙏🙏
Halo Yun Yun selamat berlatih pilates, terima kasih atas apresiasinya. Pilates dapat membantu memperkuat dasar panggul, otot inti, dan postur tubuh anda sebelum hamil. Ini akan sangat berguna untuk kehamilan anda di masa depan. Saat anda hamil akan ada gerakan khusus selama hamil dan anda bisa melihat senamnya di video kami. Berikut adalah video yang bagus untuk para pemula, video kami yang lain yang dapat anda praktikkan "Mat Flow Pemula - Pilates Level Pemula - 25 menit - Gerakan fundamental dalam BASI Pilates - ruclips.net/video/D3heKKHPkxY/видео.html" pertahankan dan tetap sehat!
mau nyoba..untuk turunin berat badan juga..bagus santai tapi pasti
kalau kita ilutan kelas filates mahal sejam bisa 500ribu ini free wah makasih banyak ya coach
Sering kucoba dan sukaa👍🏽
Halo Endang Setyawati, terimakasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
thanks kak membantu otot yg sakit jadi rileks
Hai Stella terima kasih atas apresiasinya, kami senang bapak merasakan manfaatnya. kami menyarankan anda untuk melakukan video ini pada latihan anda berikutnya,
Flow Mat - Matwork Pilates Level 1 - 35 menit - Melatih seluruh bagian tubuh. - ruclips.net/video/3UGrYTLMW8c/видео.html
Video ini bagus karena mengajarkan anda untuk melatih seluruh tubuh. Tetap semangat dan tetap sehat!
Langsung dipraktekin, dan luar biasa😊😊
Makasih ya, enak banget latihannya mudah dan jelas
Terima kasih, instruktur nya ok banget❤
Baru ikutin ini keringatnya sebaskom
Hai Luis, pertahankan kerja bagusnya! Jika anda merasa banyak berkeringat saat berolahraga, itu karena hampir semua organ tubuh mengalami percepatan, sehingga tubuh membutuhkan banyak oksigen dalam waktu yang cepat. Tubuh kita berkeringat karena saat kita berolahraga tubuh kita akan memanas akibat organ tubuh kita bekerja lebih cepat, sehingga untuk mendinginkan tubuh, banyak sekali keringat yang dikeluarkan. jika anda ingin melakukan olah raga yang tidak banyak mengeluarkan keringat dan dengan waktu olah raga yang cukup singkat dengan pergerakan yang mudah, berikut adalah rekomendasi Pilates Selama Bulan Puasa (Pemula) - Matwork Pilates - 17 menit - youtu.be / NuDcIsm0co0
Atau jika anda ingin terus berkeringat. Coba "HIIT Pilates - 15 menit - Level Pilates Pemula - Interval latihan dengan gerakan Pilates"
ruclips.net/video/KlU60uryfX0/видео.html
Cirebon hadir terima kasih kk' semoga sehat selalu ❤❤
Thank you great exercise n you're marvelous
Bagus..hrs konsentrasi...napas sma gerakan nya..
nah ini yg aku cari2 hihihi auto subscribe!!!
Sangat bermanfaat ❤
Kakk saya baru mau pilates konsisten. Dan ini baru banget coba. Omg I did it. Jadi lebih rilex. Anw baik nya video ini saya ulang terus apa move ke video lain di playlist kelas pemula ya?
Halo Khaira Dewi, terima kasih atas feedbacknya. Kamu telah melakukan pilates dengan hebat. Tetap berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tubuh tetap fit. Untuk pemula, kami sarankan untuk fokus latihan dari gerakan dasar agar mengenal istilah pilates, dan belajar dari awal (menyesuaikan level) dan juga memperkuat pelvic floor kamu. Jika kamu sudah mulai lancar dan terbiasa, kamu bisa gabungkan latihan/mencoba latihan lainnya. Berikut kami rekomendasikan kamu beberapa latihan dasar untuk pemula:
1. Latihan Tarik Masuk Tail Bone - ruclips.net/video/k6EL7AZTR_E/видео.html
2. Latihan Fundamental Pelvic Curl - Gerakan Dasar Pilates - ruclips.net/video/llpb3YVdYRs/видео.html
3. Menguatkan Otot Pelvic Floor Pemula 30 menit - Latihan singkat untuk pinggang pegal (selain menguatkan otot pelvic floor,latihan ini juga dapat meringankan pinggang yang pegal) - ruclips.net/video/nZWHKhiwrNA/видео.html
4. Menguatkan Pelvic Floor 1 - ruclips.net/video/bB8R5odbC20/видео.html
5. Mengenali dan Melatih Pelvic Floor - Latihan untuk Pemula - 20 Menit - ruclips.net/video/4Y4ts7u_hlg/видео.html
Jika kamu sudah mulai lancar dan terbiasa, kamu bisa mulai latihan lainnya di playlist ini: ruclips.net/video/jRFpuiIhKAQ/видео.html " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)
Auto subscribe, thankyou video nya sangat bermanfaat
Yang udah nyobain olah raga pilates manfaat yang udah dirasa apa aja
Enak banget badan jadinyaa, sakit2 hilang
makasih udh buat badan seger..sukses yaa chanelnya 🙏
Makasih kak sangat mudah memahaminya kalau kakak yg jelaskan😍
Terima kasih atas apresiasinya, tetaplah berlatih dengan konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk subscribe dan like video kami, klik tombol lonceng agar tidak ketinggalan video baru kami. Salam sehat.
Sya ikutin gerakan ini, badan berasa remuk semua .. 😁 mksih mba
Halo Husen, mungkin karena gerakan-gerakan ini masih baru bagi tubuh anda, Anda perlu berlatih secara rutin agar tubuh anda terbiasa dengan pilates dan jenis gerakan tersebut. Untuk meminimalkan diri anda dari kram, anda dapat beristirahat sejenak dengan melakukan streching, minum air putih atau minuman olahraga, dan makan makanan ringan yang gurih (asin). Semoga membantu anda, tetap semangat dan tetap sehat!
Mba cantik penjelasan nya jelas sekali terimakasih banyak mba 🙏🙏
Hai Nadia, terima kasih atas apresiasinya, jangan lupa berlangganan untuk melihat video terbaru kami! Tetap semangat untuk melakukan senam berikutnya dan tetap sehat
Keren mbk,mau coba,apakah gk perlu pemanasan kl baru mulai?
untuk usia 60 tahun dengan dengkul udah agak sakit .. bisa gak yaa ikutin pilates ini
aku suka .....
Terimakasih.saya merasakan manfaatnya
Halo Budiono, terima kasih atas feedbacknya. Tetap berlatih secara konsisten dan ikuti terus video terbaru kami.
workout ini pas di awal dan di akhir sudah termasuk warm up dan cool down kah? Atau warm up dan cool down kita lakukan sendiri2?
Halo noname_noname, untuk setiap kelas di latihan video kami sudah ada warm up dan cool downnya.
@@AalayaPilates terimakasih banyaak
Terima kasih..saya udh mencoba...sangat bermanfaat...
Terima kasih Farida, kami senang karena anda menikmati kelasnya. Selamat latihan!
Setelah ikut di video ini, baiknya ke video yg mana lagi ya?