Добрый день! Хороший ролик, спасибо! И разнообразие упражнений с ним. Я растягивал в стороны, делая разводку, 5 пружин растягивал 25-27 раз. Так что все хорошо, всем здоровья, и занимайтесь физкультурой и спортом!
Спасибо за упражнения,братанчик В шкафу нашёл батин СССРовский,какая же это всё-таки крутая вещь,пропотел только так, ещё раз спасибо за упражнения и удачи
Блин прикольно. На днях купил, полез смотреть инфу, чо да как с ним. Инфы маловато. Подумал, может на популярный какой то тулз для зарядки) Хотел текстовый формат сначала, но без картинок трудно понять что делать вообще) А тут вот, у тебя снято) Лайкос)
Круто ! Я снимаю кв , и в сьемной кв обнаркзился слветский эспандер пружинный как на видио , гантели по 4 кг и гиря 32 кг. Ищу на ютубе комплекс упражнений с ними .
Спасибо за классные упражнения. Я раньше занимался биатлоном, но уже четыре года не занимаюсь спортом. И так в шкафу валяется старый эспандер, всё решил попробовать начать, правда я 2 пружины снял и оставил 2, потому что руки совсем ослабли. Спорт сила! Мне кажется вам 28 лет
Купил сегодня себе СССРовский эспандер, начинаю заниматся. Вот зашел посмотреть какие упражнения можно с ним выполнять. Спасибо за популярные объяснения. Все коротко ясно и по делу!
Хороший ролик, с юмором. Работаю с эспандерами и "Дедовский" хорош, но пружины растягиваются быстро. Да, начинал с 4 пружин. Потом 5 поставил. И после того, как пружины растянулись качество упражнений падает на дно. Есть у меня и другой эспандер показанный в ролике, к нему никаких претензий. Резинки тоже заметно идут, всё верно. Автору Респект! Так держать.
Хоть узнал чего с этой штукой древних времен делать😅 На моём правда пружины длиннее( в теории четвертое упражнение должно получиться сделать). Полезная штука оказывается.🤸 Благодарю👍
У меня такой же из спорт мастера мне кажеться резинки коротковаты или у меня руки длинные😊😊😊наверно куплю силовые петли кеттлер самой большой нагрузкой отзывы на них хорошие сделаны из прочной ткани ,а этот экспандор засуну на старость под кровать в старости пригодиться😊😊😊
Нашел у себя в гараже такой пружинный эспандер, приволок домой, нагуглил это видео, как заниматься спасибо. Плюсом хочу купить резину, продается метражом и разной упругости, с ней больше упражнений будет доступно.
Возможно, я чего-то не знаю, но как при РАЗВЕДЕНИИ РУК может включатся грудная мышца? Там, наверное, задействованы мышцы спины, тк как любые мышцы могут только сокращаться, то есть становится короче. А при разведении рук, грудная только растягивается. Всё же верно?
При разводе гантелей включается грудные мышцы, так же и с эспандером. В начальной точке, когда начинаешь делать движение. В таком упражнении работают мышцы груди, спины, рук и даже пресс
Сижу с грыжей в поясничном отделе, а так хочется потягать хотя бы тот же эспандер (пружинный, лежит рядом). Наверное пока рано. А за ролик спасибо, интересно смотреть и слушать! Желаю успехов!
Когда защемления, кладешь валик под поясницу, один конец экспандера цепляешь к стопе, другой держишь руками у подбородка или лба и прямую ногу вверх вниз поднимаешь стараясь как можно дальше назад закидывать не сгибая, 100 раз на одну ногу и 100 раз на другую
Это лучшее, что может быть для меня. Мне очень приятно и радостно, когда люди начинают тренироваться, особенно после моих видеороликов 🙂 Успехов в тренировках 💪🏻
@@DomashniyTrener да)) аферист) сказал, что ему после реабилитации надо спину таким эспандером подкачать.Потом ребята сказали, что моим эспандером уже давно другой занимается, мол продали человеку одному) Ну да,мне в спорт.товарах продавец-качек один достал из-под стола и говорит Бери вот этот советский,а не китайский.
Тянул вчера пружиный эспандер и незнаю как такое могло быть ,короче пружина в пружину вошла ,как будто с самого края кто-то накрутил .И теперь незнаю как рассоеденить .Как такое вообще возможно
Здравствуйте, хочу увечить за счёт эспандера (он серый, как на видео) силу и быстроту удара, хорошо ли я прокачаю руки закинув эспандер за спину и начав отрабатывать удары?
Если удобно, то + от этого будет. Главное чтоб техника выполнения удара не страдала. Можно ещё с резиной поработать, с ней удобнее. Зафиксировать (резину) к трубе или чему-то подобному, и отрабатывать разные варианты ударов
@@MikeTyson-m8s Ну если мышцы и связки не соответствуют заданной нагрузки, то можно повредить что-то. Постепенно, аккуратно тренироваться и всё будет хорошо
Развивать более слабую руку. Делать акцент на неё в других упражнения. Допустим подъём на бицепс сильной 10 повторений, более слабой 12 и т. д. Постепенно стараться тянуть равномерно
Мне всё очень понравилось.Я всё это буду делать.Смотрю впервые вас.Вы мне очень понравились.❤Вы спрашивали сколько вам лет,ну где-то 33.Я не Ванга,но вы не выглядите на 33.😅Красивый😊❤
Спасибо 💪🏻✊🏻 Это зависит от уровня подготовки. Лучше брать среднюю, если легко, то можно и более тугую взять. Нужно чтоб был напряг, но не большой, чтоб получалось делать движение
@@Best40407 Для этого дела лучше жгут (резину) с ней более удобно. Если нету, то можно и с этим эспандером, только поменьше пружин поставить, чтоб чёткость движения не терялась
В молодости тягал с 5-ю пружинами по 3 подхода с нарастающим. Чето вскинулся, ёма ё, одну. ОДНУ , кое как, в один подход до 10. Глянуть решил, подзабыл уже , упражнения.
Понимаю. Возраст берёт своё + ещё нужно постоянно быть в форме и тренироваться, но увы не у всех получается по разным причинам. Физкультурой точно заниматься надо 😉💪🏻
@@gasmask9563 👍🏻Не читал эту книгу. Обязательно прочту, очень люблю читать. Всё возможно (это я насчёт тренировок) главное не спешить, аккуратно, методично
Привет.Как считаешь этот эспандер может заменить упражнения на турнике,отжимания от пола.Т.е те группы мышц будут же задействовать этим эспандером,что и при отжимании и подтягивании.
@@ВячеславПереверзев-у1й Сушить мышцы лучше через кардио.(бег, скакалка) Более хорошие и простые упражнения для грудных мышц: Отжимания от пола, отжимания от брусьев, подтягивания хват изнутри с узкой постановкой рук ну и разводки с эспандером и резиной (спереди и сбоку)
Это Вам резинки такие попались. У меня такой эспандер появился лет 15 назад. Отличная вещь и пружинный небыло желания даже пробовать. Потом сломалась ручка (по моей вине) и я купил новый, а там резинки, примерно как у Вас на видео. Коротковатые и слабые. Старые резинки очень хорошо растягивались и были на порядок жёстче. По жёсткости 5 резинок на новом примерно как 3 на старом были 😁. Я 5 резинок на груди не тянул. В общаге, помню, спортсменам дал его. Они, конечно 5 резинок одолели, но глаза чуть не вылезли 😂.
😁 Увы, но качество со временем страдает. Многий инвентарь стал хуже, раньше делали на совесть) Мне увы такой эспандер (про который вы рассказывали) не попадался
здрасте у меня такая проблема у меня эспандер с пружинами и когда я делаю на груд я не могу его растянут полностью только на половину ну чувствую как груд работает. Ну так вот можно и так делать или лучше снят пружину для полного растяжения ?
Здравствуйте. Лучше конечно снять пружины и постепенно добавлять. Так мышцы постепенно будут адаптироваться к нагрузкам и риск получить травму, будет минимальным
Ты в СССР, я в СССР.. Походу тебе как и мне, 57)) А кроме шуток, заказал себе железный.. У меня были два, как раз еще в СССР. Вот, что-то я решил молодость вспомнить))
Вобщем на счет пружинного могу сказать, что мне хватило на год не интенсивных тренировок. Пружины растянулись и для использования стал не пригоден. Имейте ввиду если что☝️
Тренируюсь он такой жесткий я пока что с 3 пружинами тренируюсь мне 14 лет )) и розтягиваю почти на всю О у тебя тоже нитка в середине пружины ? Она у меня чуть не порвалась одного раза
Ахаха так СССР и вправду был СССР !!!! Много много смысла ! Спортивные изделия вот например эспандер который вы показали даже можно сравнить с нынешним продуктом от спорт мастера ! То если их сравнить то товар от спорт мастера курит в сторонке от СССР-ского экспандера 😂😂😂😂
@@DomashniyTrener так ты его и не нюхал 😒 3 года в нем прожил, и то в коляске. Тот, кто его хлебнул от души, назад не хочет. Это я вам как человек 70-х годов говорю. Вас бы сейчас туда на денек запихнуть, уже к обеду назад просились бы.
@@TheWatcher19999 Я конечно не жил в те времена и верю наслово, что там было не просто. Насчёт того, что назад бы попросился, это вряд ли. Сейчас время не особо лучше, оно просто другое. В каждые времена, было по своему хорошо и плохо
@@DomashniyTrener я там жил, там прошли мои детство и юность, причем в прекрасном городе Одессе, но, поверьте, те времена слишком романтизируют. Представьте, что нет интернета, и книг тоже нет. На то, чтобы добыть какого-то Дюма или Бэрроуза, вам нужно насобирать грузовик макулатуры. За молоком, разбавленным, с цистерны - с бидоном. Нет нормальной, просто нормальной, удобной, обуви. Ее нужно "доставать" через взятки и знакомых. Нет нормальных кинотеатров. Хотя и церквей нет с оголтевшими попами в золоте, хоть это плюс.
@@DomashniyTrener в общем, я думаю, чтобы попасть в то время, можно на недельку просто заехать в какую-то деревню. А советская карательная стоматология🤐 Ой, нет-нет. Но, раз уж мы разговорились, я хотел спросить, чего нужно избегать при упражнениях с пружинным эспандером, чтобы не навредить организму?
😁Рад, что понравилось. Спасибо за комментарий ✊🏻 Всё-равно тренироваться нужно, хоть какое телосложение. Я за функционал топлю 💪🏻 Большие мышцы не всегда показатель функциональности
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Добрый день! Хороший ролик, спасибо! И разнообразие упражнений с ним. Я растягивал в стороны, делая разводку, 5 пружин растягивал 25-27 раз. Так что все хорошо, всем здоровья, и занимайтесь физкультурой и спортом!
Спасибо за добрые слова 🤝🏻
5 пружин на такое количество, это очень хороший результат 👍🏻
💓Сыночек! 👍✊
❤️Мамуля, спасибо 🤗😘
кроссавчик
Как мило
Дай Бог здоровья Вашей семье
Согласен
Отличный ролик! Спасибо за упражнения! Эспандер незаменим для домашней тренировки!
Очень рад, что ролик понравился.
Согласен ✊🏻
Благодарю. Однозначно лайк! Удачи!
✊🏻Спасибо за поддержку!
И вам всего наилучшего
Спасибо за упражнения,братанчик
В шкафу нашёл батин СССРовский,какая же это всё-таки крутая вещь,пропотел только так, ещё раз спасибо за упражнения и удачи
🤜🏻🤛🏻Рад, что всё так сложилось.
Эспандер 🔥 согласен
Спасибо за обратную связь ✊🏻
Блин прикольно. На днях купил, полез смотреть инфу, чо да как с ним. Инфы маловато. Подумал, может на популярный какой то тулз для зарядки) Хотел текстовый формат сначала, но без картинок трудно понять что делать вообще) А тут вот, у тебя снято) Лайкос)
😊Очень рад, что видео оказалось полезным.
Спасибо за обратную связь ✊🏻
Четкий пацан! Спасибо, что привел к пониманию.! Всем спортивных достижений, работа не пройдет даром
Спасибо ✊🏻
Рад, что принёс пользу.
Успехов в тренировках 💪🏻
Большое спасибо за это видео, очень интересно и познавательно, взял у деда такой же пружинный еспандер, буду заниматься
Я очень рад, что вам понравилось видео 🙂
Успехов в тренировках 💪🏻
Спасибо большое, за подробную инструкцию, все очень хорошо показали, я прямо смотрел и повторял 👍
Очень приятно читать такие комментарии 😊
Спасибо что посмотрели и очень рад, что повторяли 👍🏻💪🏻
Спасибо за видео обзор и упражнения. Мне очень помогло разобраться как работать с экспандером🤝👍
Мне очень приятно и радостно, что видео приносят пользу 😊
Успехов в тренировках 💪🏻🤝🏻
Спасибо! Я довно искал упражнение с эспадером!
✊🏻Отлично
Рад, что пригодился 😊
Круто ! Я снимаю кв , и в сьемной кв обнаркзился слветский эспандер пружинный как на видио , гантели по 4 кг и гиря 32 кг. Ищу на ютубе комплекс упражнений с ними .
Хорошие подарки 😁
Много разных упражнений и комплексов, главное чтоб желание было 💪🏻
Спасибо большое!
После инсульта купил пружинный.
Точно тоакой же,как у вас! А,как им заниматься не знаю...
Благодарю за ролик!
Ой, здоровья вам! 💪🏻✊🏻
Восстанавливайтесь.
Я рад, что мой видеоролик принёс пользу😊
Спасибо за классные упражнения. Я раньше занимался биатлоном, но уже четыре года не занимаюсь спортом. И так в шкафу валяется старый эспандер, всё решил попробовать начать, правда я 2 пружины снял и оставил 2, потому что руки совсем ослабли. Спорт сила! Мне кажется вам 28 лет
Биатлон 🔥
Приятно, что могу быть полезным.
Есть ещё эспандеры (резиновые) они тоже хорошие.
С ними много разных упражнений можно делать
Желаем вам любви и благополучия с Ильюхой❤
Семейного вам счастья🎉
Странные пожелания конечно.
Выздоравливайте со временем отпустит ✊🏻
Если не знаешь, что написать лучше не пиши, будешь думать что умнее
Немного черного юмора не помешает 😂
А вообще красавчик!
@@ГрейГуд 😁Спасибо 💪🏻✊🏻
Экспандер классная вещь, надо попробовать, спасибо за ролик
Это точно.
Рекомендую 😉👍🏻💪🏻
Спасибо за консультации
@@NuraliXolmuratov-u5p 😊🤝🏻
Купил сегодня себе СССРовский эспандер, начинаю заниматся. Вот зашел посмотреть какие упражнения можно с ним выполнять. Спасибо за популярные объяснения. Все коротко ясно и по делу!
Здорово!
Успехов в тренировках 💪🏻
Рад, что могу быть полезным 🙂
Два купил. Один на работу, другой дома , вещь !
Подскажите пожалуйста,где купили советский эспандер?
@@donroman5680 Авито.
Примного благодарен братан!
От души ✊🏻
Рад, что видео приносит пользу
Спасибо большое всем за добрые слова. Я-самая счастливая мама.
🤗❤️
Хороший ролик, с юмором. Работаю с эспандерами и "Дедовский" хорош, но пружины растягиваются быстро. Да, начинал с 4 пружин. Потом 5 поставил. И после того, как пружины растянулись качество упражнений падает на дно. Есть у меня и другой эспандер показанный в ролике, к нему никаких претензий. Резинки тоже заметно идут, всё верно. Автору Респект! Так держать.
Спасибо большое ✊🏻
Очень рад, что оценили и видеоролик понравился.
Насчёт эспандеров, да, увы не вечные 😊
Успехов в тренировках 💪🏻😉
Тоже заинтересовался подобным пружинным эспандером.Заказал.Надеюсь поможет в треннеровках.
Конечно поможет, главное начинать осторожно, с места не рвать.
Успехов в тренировках 😉💪🏻
@@DomashniyTrener Спасибо.
у меня как раз demix вот такой из спортмастера, спасибо за упражнения
😊👍🏻
Успехов в тренировках
Хоть узнал чего с этой штукой древних времен делать😅 На моём правда пружины длиннее( в теории четвертое упражнение должно получиться сделать). Полезная штука оказывается.🤸 Благодарю👍
@@nastynatus 😊Рад, что смог помочь 🤝🏻
Очень полезная! И незаслуженно , подзабытая.
Прям клад нашел! 👍 Даже пружинный такой оказался у меня!
Отлично 💪🏻
Успехов в тренировках!
Спасибо за видео
✊🏻Очень рад, что понравилось
У меня такой же из спорт мастера мне кажеться резинки коротковаты или у меня руки длинные😊😊😊наверно куплю силовые петли кеттлер самой большой нагрузкой отзывы на них хорошие сделаны из прочной ткани ,а этот экспандор засуну на старость под кровать в старости пригодиться😊😊😊
😄Думаю 2 в 1.
У меня такая же ситуация
Нашел у себя в гараже такой пружинный эспандер, приволок домой, нагуглил это видео, как заниматься спасибо. Плюсом хочу купить резину, продается метражом и разной упругости, с ней больше упражнений будет доступно.
Здорово 👍🏻💪🏻
Успехов в тренировках 😉
Возможно, я чего-то не знаю, но как при РАЗВЕДЕНИИ РУК может включатся грудная мышца? Там, наверное, задействованы мышцы спины, тк как любые мышцы могут только сокращаться, то есть становится короче. А при разведении рук, грудная только растягивается. Всё же верно?
А так, вообще, классно что популяризируешь спорт и такие прикольные штуки. Сам, отцовским эспандером уже долго пользуюсь
При разводе гантелей включается грудные мышцы, так же и с эспандером.
В начальной точке, когда начинаешь делать движение.
В таком упражнении работают мышцы груди, спины, рук и даже пресс
@@Leroy58019 Спасибо ✊🏻💪🏻
Сижу с грыжей в поясничном отделе, а так хочется потягать хотя бы тот же эспандер (пружинный, лежит рядом). Наверное пока рано. А за ролик спасибо, интересно смотреть и слушать! Желаю успехов!
Сочувствую, очень жаль, что так 😐
Надеюсь всё наладится ✊🏻
Очень рад, что понравился ролик 🙂
Пройдите к доктору Бубновскому, у него лечение от грыжи с помощью эспандеров, убьюте сразу двух зайцев!
Не один вы такой ,но могу вас обрадовать ,если сильно тяжёлое не тягать ,то грыжа может усохнуть ,но с моим родом деятельности не получится.
@Kuraga круто, желаю дальнейших побед, друг💪
Когда защемления, кладешь валик под поясницу, один конец экспандера цепляешь к стопе, другой держишь руками у подбородка или лба и прямую ногу вверх вниз поднимаешь стараясь как можно дальше назад закидывать не сгибая, 100 раз на одну ногу и 100 раз на другую
Спасибо за упражнения👍 у меня советский с 2 пружинами🔗
@@Minaus888 🤝🏻💪🏻Отлично
Спасибо за обратную связь ✊🏻
Спасибо глянул видео и начел тренировку
Это лучшее, что может быть для меня.
Мне очень приятно и радостно, когда люди начинают тренироваться, особенно после моих видеороликов 🙂
Успехов в тренировках 💪🏻
Кагда делаю зарядку включаю
Это видео Ты спрашивал сколько тебе лет 33
@@zmi723 Молорик 💪🏻
Спасибо за ответ ✊🏻
@@DomashniyTrener Смотришь видео и значит я тоже
Тоже заделою
@@DomashniyTrener после управления может болеть шея
Спасибо, глядя на вас купил себе экспандер.
Отлично 😊
Успешных тренировок 💪🏻
У меня пружинный с пластиковыми жесткими ручками, и плюс, в самих ручках еще есть мини кистевой эспанер, с нагрузкой 40-50кг. кайф
Круто!
Интересный, я о таком ещё не слышал и скорее всего не видел 🙂
@@DomashniyTrener да я сам впервые увидел) такой же как на видео, но в ручках есть дополнительные 4 пружины с кистевым эспандером)
@@Armwrestling3757 😁👍🏻
Это хороший вариант! У меня тоже такой!
@@СтасШтайнерт-с7з )
Красавчик, спасибо за упражнения!
Благодарю ✊🏻
Рад, что понравилось 🙂
Я советский такой в Москве покупал.классная вещь.Дал одному позаниматься,а потом узнал,что он продал мой эспандер))Тот чел долго бегал от меня.
😄Ничего себе, аферист какой попался.
А эспандер вообще 👍🏻 мне тоже нравится
@@DomashniyTrener да)) аферист) сказал, что ему после реабилитации надо спину таким эспандером подкачать.Потом ребята сказали, что моим эспандером уже давно другой занимается, мол продали человеку одному)
Ну да,мне в спорт.товарах продавец-качек один достал из-под стола и говорит Бери вот этот советский,а не китайский.
@@Sanchez5780 😁Какие всё же люди интересные есть и истории у них правдивые)
Жаль, что так получилось, лишь бы у того человека он не пылился
спасибо за помощь
Всегда пожалуйста 🤝🏻
Рад, что могу быть полезным.
Спасибо, купила силиконовый эспандер, думаю, механизм упражнений будет примерно такой же. Буду стараться.
Отлично!
Успехов в тренировках 💪🏻😉
Тянул вчера пружиный эспандер и незнаю как такое могло быть ,короче пружина в пружину вошла ,как будто с самого края кто-то накрутил .И теперь незнаю как рассоеденить .Как такое вообще возможно
Жаль конечно, что так вышло
1:18 о да, такой эспандер мне дал дедушка, только ручник у него был черным 😮
Отлично 😊
Эспандер интересная тема 🔥🔥💪
Да, мне тоже нравится, но не всегда есть желание с ним заниматься 🙂
Полезно спасибо
😉Очень рад, что пригодился
Добрый день, у вас на эспандере ссср короткие пружины, с длинными пружинали классно делать.
Само главное с пружинным эспандером к волосам не прислонять, а то вырвать можно волосики отовсюду😂.
@@Алексей-м6я7у
Добрый день.
Скорее всего 😊
Помню с ноги также на бицепс делал, и эспандер соскочил с ноги, прилетело в глаз прилично 😂
А упражнения хорошие, и в целом интуитивно понятные)
😁Забавно конечно, но не очень хорошо, что так вышло.
А упражнения простые, главное делать их)
Здравствуйте, хочу увечить за счёт эспандера (он серый, как на видео) силу и быстроту удара, хорошо ли я прокачаю руки закинув эспандер за спину и начав отрабатывать удары?
Если удобно, то + от этого будет.
Главное чтоб техника выполнения удара не страдала.
Можно ещё с резиной поработать, с ней удобнее.
Зафиксировать (резину) к трубе или чему-то подобному, и отрабатывать разные варианты ударов
@@DomashniyTrener спасибо за ответ, лайк и подписка обеспечены
@@_kivano Отлично ✊🏻 Очень рад
Здравствуйте а где купить такой металический эспандер в детстве был такой
Здравствуйте.
Посмотрите на Авито, в других интернет магазинах
здравствуйте,я хочу начать заниматься с советским эспандером и как часто нужно делать упражнения,не могли бы подсказать.
мне 17 лет
Здравствуй.
Молодец 💪🏻
Начинай 2-3 раза в неделю.
Потом тренируйся через день.
Отлично будет, если ещё делать турник и брусья 😉
@@DomashniyTrener спасибо большое за такой быстрый ответ!!!
ваш канал супер!
@@Скобка-ь1ю Спасибо, я ценю ✊🏻
Успехов в тренировках 💪🏻
Эспандеры, что резиновые, что стальные полезны ещё тем, что не забивают мышцы. Для ударников очень полезны. Скорость удара не падает, а увеличивается.
Согласен 👍🏻
С турником и железом ещё хорошо сочетается, чтоб разгрузиться
Мне мама купила тот сильный эспандер есть ли возможность порвать мышцы?
@@MikeTyson-m8s Ну если мышцы и связки не соответствуют заданной нагрузки, то можно повредить что-то.
Постепенно, аккуратно тренироваться и всё будет хорошо
@@DomashniyTrenerну до этого гантелями с 5 кг занимался 3 месяца и турники
@@MikeTyson-m8s Это другой вид нагрузки
@@DomashniyTrener а сними можно накачаться?
@@MikeTyson-m8s Ну так, силу точно можно развить, и мышечную выносливость
На какие группы мышц дают этот эспандер
@@ДарханКожирбай Грудь, спина, руки
Интересно это эспандер спасает от ходроза шейно лападочного отдела?🤔🤔
Не могу сказать, я не врач.
Некоторые проблемы со здоровьем, можно решить занимаясь физкультурой
Благодарю за упражнения! Мне подарили точно такой пружинный эспандер , как у тебя на днюху, буду пробовать заниматься) Тебе лет 27-28
Павел, рад, что оказался полезен 😉
Обязательно тренируйся 💪🏻
Мне 34 года 😊
@@DomashniyTrener, 34???😱 Молодец, хорошо сохранился)))
Буду следовать твоему примеру👍👍👍
@@ПавелСырчиков-р2й Спасибо за комплимент 🙂
Удачи в тренировках
@@DomashniyTrener Я хотела написать года 1983-1985 рождения)Ну всё равно ,молодец !
@@Алиса-д4м6з 😊
Отличная тема, СССР тема.
Да💪🏻 мне тоже по душе 🙂
Спасибо за видео! Подписался)
Спасибо за подписку ✊🏻
Спасибо за видео. А что тренирует первое упражнение?
😊Пользуйтесь пожалуйста.
Плечи и мышцы груди
Дима у меня на эспандере одна
Рука хуже тянет што делать?
Развивать более слабую руку.
Делать акцент на неё в других упражнения.
Допустим подъём на бицепс сильной 10 повторений, более слабой 12 и т. д.
Постепенно стараться тянуть равномерно
Отдельно одной рукой
Дима извини забыл написать спасибо за подсказку
@@zem.20841 😉💪🏻
👍👍👍👍👍
✊🏻💪🏻
Мне всё очень понравилось.Я всё это буду делать.Смотрю впервые вас.Вы мне очень понравились.❤Вы спрашивали сколько вам лет,ну где-то 33.Я не Ванга,но вы не выглядите на 33.😅Красивый😊❤
@@ЯнаГерман-г8я ☺️Спасибо за добрые и очень приятные слова.
На данный момент мне уже 36 лет 😊
классный ролик. скажи, как выбрать резину, на сколько килограмм?
Спасибо 💪🏻✊🏻
Это зависит от уровня подготовки.
Лучше брать среднюю, если легко, то можно и более тугую взять.
Нужно чтоб был напряг, но не большой, чтоб получалось делать движение
👍👍
😊Благодарю
Как дышать правильно во время упражнений.Расскажи.
На усилии делаешь выдох.
Дыхание не задерживаешь
@@DomashniyTrener Большое спасибо!!!
@@ДИМАС888-з9г 🙂🤝🏻
Успехов в тренировках 💪🏻
Этими пружинами можно накачатся?
Небольшой рост мышечной массы, но в основном на укрепление связок, сухожилий.
Подвижность суставов улучшмтся
@@DomashniyTrener А какие нибудь боксерские упражнения на развитие резкости удара тренировать можно?
@@Best40407 Для этого дела лучше жгут (резину) с ней более удобно.
Если нету, то можно и с этим эспандером, только поменьше пружин поставить, чтоб чёткость движения не терялась
В молодости тягал с 5-ю пружинами по 3 подхода с нарастающим. Чето вскинулся, ёма ё, одну. ОДНУ , кое как, в один подход до 10. Глянуть решил, подзабыл уже , упражнения.
Понимаю.
Возраст берёт своё + ещё нужно постоянно быть в форме и тренироваться, но увы не у всех получается по разным причинам.
Физкультурой точно заниматься надо 😉💪🏻
@@DomashniyTrener Это да, пацаном был, толчок к занятию спортом дала книга "Поединок с самим собой". Придется повторить
@@gasmask9563 👍🏻Не читал эту книгу.
Обязательно прочту, очень люблю читать.
Всё возможно (это я насчёт тренировок) главное не спешить, аккуратно, методично
@@DomashniyTrener Книга старая. События минувшие. Но помогла в свое время, помогла.
@@gasmask9563 Понял.
Ничего страшного, старые книги тоже 🔥
Эспандер отличная вещь. Особенно для тех кто по уважительным причинам ( работа, отсутствие тренажёрного зала и т.д ) не может посещать тренажёрный зал
Согласен полностью 👍🏻💪🏻
👍👍👍💪
😊Спасибо 🤝🏻💪🏻
Такой полезный канал и так мало лайков
Спасибо большое ✊🏻💪🏻
Привет.Как считаешь этот эспандер может заменить упражнения на турнике,отжимания от пола.Т.е те группы мышц будут же задействовать этим эспандером,что и при отжимании и подтягивании.
Привет!
Лучше делать в комплексе, с турником и отжиманием от пола.
Нагрузка другая от эспандера, поэтому он не заменит эти упражнения 🙂
@@DomashniyTrener Вот подтягивания и отжимания я стараюсь делать с оттягащением.Сзади в карманы кладу по пару блинов и делаю упражнения..
@@DomashniyTrener Вот хочу просушить грудные мышцы эспандером.Вот как добиться результата.
@@ВячеславПереверзев-у1й Сушить мышцы лучше через кардио.(бег, скакалка)
Более хорошие и простые упражнения для грудных мышц:
Отжимания от пола, отжимания от брусьев, подтягивания хват изнутри с узкой постановкой рук ну и разводки с эспандером и резиной (спереди и сбоку)
Я бабушка), у меня есть такой, регулярно использую.
😊Отлично.
Вы в отличной форме 💪🏻
Стараюсь!
@@user-kate74 💪🏻😉
Помню как я занимался с такой штукой, было тяжело.😤😤💪💪💪😉
Тебе скорее всего 25 лет.😀😀😀🤔🤔🤔
Молорик, что попробовал, это стоит того 💪🏻
Спасибо, что скинул годиков 😁😉
Это Вам резинки такие попались. У меня такой эспандер появился лет 15 назад. Отличная вещь и пружинный небыло желания даже пробовать. Потом сломалась ручка (по моей вине) и я купил новый, а там резинки, примерно как у Вас на видео. Коротковатые и слабые. Старые резинки очень хорошо растягивались и были на порядок жёстче. По жёсткости 5 резинок на новом примерно как 3 на старом были 😁. Я 5 резинок на груди не тянул. В общаге, помню, спортсменам дал его. Они, конечно 5 резинок одолели, но глаза чуть не вылезли 😂.
😁 Увы, но качество со временем страдает. Многий инвентарь стал хуже, раньше делали на совесть)
Мне увы такой эспандер (про который вы рассказывали) не попадался
Благодарю
🤝🏻💪🏻
Это все норм умения есть такой тоже достался внаслетсва
🙂Нужно тогда тренироваться 💪🏻
Хорош
Спасибо 💪🏻
@@DomashniyTrener на здоровье братан
@@Г1АЛГ1АЙ-ъ2ы ✊🏻🤜🏻🤛🏻
здрасте у меня такая проблема у меня эспандер с пружинами и когда я делаю на груд я не могу его растянут полностью только на половину ну чувствую как груд работает. Ну так вот можно и так делать или лучше снят пружину для полного растяжения ?
Здравствуйте.
Лучше конечно снять пружины и постепенно добавлять.
Так мышцы постепенно будут адаптироваться к нагрузкам и риск получить травму, будет минимальным
@@DomashniyTrener ок спасибо
5:29 1 упражнение
7:03 2
9:44 3
14:03 4
18:40 5
Пружины 3 поставь) и все получится)
🙂Скорее всего
А женщинам подходит такая тренировка?
Да.
Только с эспандером полегче 😊
Мне дед сам сделал, каждый день занимаюсь уже неделю, вроде есть успехи
Спасибо деду ✊🏻
Продолжай в том же духе 💪🏻
@@DomashniyTrener мне 12 лет, в эспандере 2 пружины, сделал так как ты на 14:00 но одной рукой, сделал 60 раз, нормальный результат?
@@dailinet17 Молодец.
Добавь ещё одну пружину, чтоб тяжелее было
@@DomashniyTrenerпопросил, дед добавил, теперь занимаюсь с тремя
@@dailinet17 Отлично 💪🏻
Ты в СССР, я в СССР.. Походу тебе как и мне, 57)) А кроме шуток, заказал себе железный.. У меня были два, как раз еще в СССР. Вот, что-то я решил молодость вспомнить))
😄
Круто 💪🏻
Мне 35 сейчас, пока что
@@DomashniyTrener ну ничё, у тя всё спереди!
@@cat66 😊👍🏻
У меня пружины ,ломаются,у крепления .
Ты видать мощный 😉💪🏻
Спокойный ролик
😊
8:12 а если спина волосатая, то и как эпилятор работает
Да.
Частично опустошить спину получится
😄 Лишь бы не с кусками кожи
Вобщем на счет пружинного могу сказать, что мне хватило на год не интенсивных тренировок. Пружины растянулись и для использования стал не пригоден. Имейте ввиду если что☝️
Увы, ничто не вечное
железный эспандер китай. у меня точно такой-же. клаассный
Насчёт Китая ничего сказать не могу, но эспандер 👍🏻
красава
Спасибо большое 💪🏻
У моего отца был с резинками! А это где то1986-88 год
Хорошая вещь, качественная
1:06 у меня точно такой же
Здорово!
Тренируешься с ними или просто есть? 😊
Тренируюсь он такой жесткий я пока что с 3 пружинами тренируюсь мне 14 лет )) и розтягиваю почти на всю
О у тебя тоже нитка в середине пружины ?
Она у меня чуть не порвалась одного раза
@@PUBGMgameFrag Молодец💪🏻
Нитки нет
Я 3 дня назад покупал, советский такой за 800 р
Отлично, что они есть в продаже
у меня есть похожий эспандер но не могу снять пружины, бред какой то
Понял.
Жаль что так
пасиб
😉
Ахаха так СССР и вправду был СССР !!!! Много много смысла ! Спортивные изделия вот например эспандер который вы показали даже можно сравнить с нынешним продуктом от спорт мастера ! То если их сравнить то товар от спорт мастера курит в сторонке от СССР-ского экспандера 😂😂😂😂
😁Согласен полностью!
Да, я из СССР, 1988 года рождения 🙂
@@DomashniyTrener так ты его и не нюхал 😒 3 года в нем прожил, и то в коляске. Тот, кто его хлебнул от души, назад не хочет. Это я вам как человек 70-х годов говорю. Вас бы сейчас туда на денек запихнуть, уже к обеду назад просились бы.
@@TheWatcher19999 Я конечно не жил в те времена и верю наслово, что там было не просто.
Насчёт того, что назад бы попросился, это вряд ли.
Сейчас время не особо лучше, оно просто другое.
В каждые времена, было по своему хорошо и плохо
@@DomashniyTrener я там жил, там прошли мои детство и юность, причем в прекрасном городе Одессе, но, поверьте, те времена слишком романтизируют. Представьте, что нет интернета, и книг тоже нет. На то, чтобы добыть какого-то Дюма или Бэрроуза, вам нужно насобирать грузовик макулатуры. За молоком, разбавленным, с цистерны - с бидоном. Нет нормальной, просто нормальной, удобной, обуви. Ее нужно "доставать" через взятки и знакомых. Нет нормальных кинотеатров. Хотя и церквей нет с оголтевшими попами в золоте, хоть это плюс.
@@DomashniyTrener в общем, я думаю, чтобы попасть в то время, можно на недельку просто заехать в какую-то деревню. А советская карательная стоматология🤐 Ой, нет-нет.
Но, раз уж мы разговорились, я хотел спросить, чего нужно избегать при упражнениях с пружинным эспандером, чтобы не навредить организму?
Последнее упражнение очень хорошее
✊🏻💪🏻
Музыка из 12:10 хентай игры😅
😁 Не знаю, может быть
Вообщем-то все понятно:" если нет у тебя эспандера и не заморачивайся, но если есть девушка , то берешь резину и вперёд"😂
😏
Сыночек🎉❤
???
@@DomashniyTrener Блин прости мужик, я думал мой сын с армии пришел. Просто я забыл что мне всего 15, и у меня нет никакого сына🙂
@@Nyctasha_w 🤨Тебе в Stand up надо, юмор просто 🔥
Наверное еле дописал сообщение, со смеху сознание чуть не потерял
Лет 35 здесь
👍🏻
Мне такой дед подарил советский
🙂Хорошая вещь
отец занимался , майор милиции .
👍🏻💪🏻
Спасибо за видео) 👍
То ощущение когда ты дрищавый эктоморф и понимаешь, что все эти упражнения бесполезны 😢😅
😁Рад, что понравилось.
Спасибо за комментарий ✊🏻
Всё-равно тренироваться нужно, хоть какое телосложение.
Я за функционал топлю 💪🏻
Большие мышцы не всегда показатель функциональности
Я тоже успел в союзе родиться) наверное тебе 35 лет
Красава 💪🏻
Сейчас 35 (1988 я)
А ты какого?