تو اتریش حداقل درامد خالص نه و نیم یوروئه ساعتیه! جو دوسر ۱ یورو کیلیویی ۱۵ تا تخم مرغ ۳.۲۰ سنت چهار کیلیو مرغ ۲۰ یورو یک کیلو گوشت ۱۲ یورو ارزون ترین شیر ۱.۲۹ سنت گردو دویست گرمش ۳ یورو تن ماهی تو روغن زیتون ۱.۸۰ سنت هزینه باشگاه ماهی بیست یورو خلاصه هشت ساعت کار کنی در ماه حدود ۱۵۰۰ تا ۱۷۰۰ یورو در میاری! این حقوق دیگه خارترین حقوقه! هست ادمی تخصص داره پنج تا ۷۰۰۰ یورو حقوقشه یا بیشتر. خاک بر سر این آخوند که این بلا رو سر ملت زجر کشیده ما آورد. دلم واقعا برا جوانهامون میسوزه😢
@@Ramin_Rostami رامین عزیز مردم ما باید واقعا یه فکری بکنند. شما با سه روز کار در اتریش یا غرب اروپا با نازل ترین حقوق میتونی تمام نیازهاتو اگر عادی مصرف کنی پوشش بدی نه لاکچریشم کنی ده روز حقوقت باید بدی بره اما میشه زندگی کرد و پول سیو کرد بازم. من خودم ۱۷۰۰ تا حقوقمه سیصد الا چهارصدتاش در ماه میخورم،۶۰ تا هزینه اینترنت کرایه میشه،چهارصد هفتاد تاهم با پول آب و برق اجاره میدم! بقیه اش میمونه تو جیبت! اینجا هر شش ماهم بهت یک حقوق جایزه میدند یعنی اگر کار کنی و از دولت پول نگیری بهت هر ۶ ماه یک حقوق جایزه میدند که نخوابی خونه حقوق بیکاری بگیری! حالا مقایسه کن با ایران!
@@RR-fx1pm فقط میتونم بگم متاسفم! اگر یک دولت در این مملکت بود که همه چیزش انسانی و بر پایه خرد بود نتنها وضع بهتر میشد بلکه همه تهدیدها به موقعیت تبدیل میشد. دوستی با کشورهای منطقه با اسرائیل با امریکا میتونست اقتصاد کشور شکوفا کنه ولی چسبیدیم به یه عده که دو متر کفنی میبندند کله شون و با کل دنیا سر جنگ دارند!
من الان سه سال صبحونم پن کیکه که در حال حاضر وزن و حجمش هست 5تا سفیده یک زرده، 50 گرم جو دوسرپرک.3 تا خرما.... روشم 100 گرم موز یه قاشق عسل با یک فنجون قهوه !
اخ اخ من یکسال بعد از زمان ضبط این برنامه دارم میبینم و قیمتها مثلا تن ماهی میگه۵۰ تومن ولی الان ۹۰هزار شده،جو دوسر ربع کیلوش ۸۰تومن،تخم مرغ دونه‌ایی۵هزار،نون جو بسته‌ایی که ۱۰تا مدل تست داره۲۵هزار،پنیر شده۸۰هزار🤷♂️زندگی سالم کمرشکن گرونه درحالیکه نباید اینجوری باشه نه اینکه جوونا نتونن برن باشگاه از بسکه گرونه همه چی🤌🏼
آقا لطفا بگین وعده آزاد یک وعده باید باشه یا یک روز کامل؟؟توی یکی دیگه از کلیپ ها گفته بودین 1 وعده یا هر چند وقت یکبار نهایتا یک روز به شرط بازگشت لطفا در این مورد شفاف سازی کنید
مرسی از کانال خوبتون یه سوال دارم خواهشاً جوابمو بدین کمترین میزانی که میشه مکمل آمینو رو تو روز خورد و نتیجه هم گرفت می‌دونم معمولا روزی ۱۵تا باید خورده اگه به جای ۱۵تا ۶تا بخورم بازم نتیجه میگیرم؟؟؟
خوب مثلا ۵ تا تخم مرغ املت کنیم زرده هاشم داریم مصرف میکنیم مثلا ۵ تا زرده اذیت نمیکنه بدن رو یا وقتی حرارت می‌دیم به تخم مرغ بافت پروتیین ش از بین نمیره ؟
خوب گفتین . برا صبحانه خالیش که هر وعده میانگین ۶۰ هزار تومان حساب کنیم فقط ماهی یک و هشتصد میشه. با محاسبه ناهار و شام و میان وعده که اونا رو ساده ۲۰۰ تومن جمع بزنی می شه روزی خشک خشک ۲۶۰ هزار تومن. میکنه ماهی هفت میلیون و هشتصد. دست کم ۲ میلیون تومن هم برا سبزی و میوه و خشکبار و روغن و کره و ... بذار روش ،میشه ماهی ۱۰ تا ۱۱ میلیون تومن . 😮😮😮 چی میشه گفت! ورزش هم نکنیم هم که نمیشه اما خداییش این هزینه برا یه فرد مجرد با خالص دریافتی بیست تومن در ماه شدنیه شاید
سلام یه سوال فنی واقعا ذهنم رو درگیر کرده ، من میخوام چربی سوزیمو کامل کنم . فقط یه چیزی هست . وقتی موقع تعیین خوردن کالری روزانه میرسه من در میزان کالری در هر یک کیلو گرم چربی شک دارم ، یعنی نمیدونم به ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن ما باید چند کالری رو بسوزونیم ، مشکل اینجاست یک عده این عدد رو 7700 تاکید دارن و یه عده اون رو روی 9000 تاکید میکنن . کدوم عدد میزان کالری سوزی برای کاهش یک کیلوگرم چربیه و جریان تفاوت این دو عدد چیه ؟
دوستان باتشکر از شما و اطلاعات مفیدتون ولی لازم بذکر هست که (تخم مرغ و تن ماهی ) باعث فساد درمعده میشه و این مورد رو باید اصلاح کنید از برنامه غذایی هر انسان !
ماهی تن خوب و خوشمزه در ایران هفتاد هزار قیمتشه اون ماهی تن پنجاه هزاری مزه ی تلخی میده که خالی نمیشه خورد . بعد تخم مرغ های جدیدی که اومدن همه تاریخ گذشته شدن یا تقلبی من واقعا دیگه نمیتونم تخم مرغ بخورم هر وقت بخورم معده درد میگیرم گاها استفراغ در کل تخم مرفهایی که وارد صنعت ایران میشن نمیشه روشون حساب باز کرد و خیلی دستکاری شدن و قیمتها شدید بالاست یک هفته بری بدنسازی وقتی میبینی اونقدر بدنت به تغذیه نییاز داره و هی گرسنه میشی و هی باید غذا بخوری از بدنسازی زده میشی
قبل از اینکه کلیپ بسازین لطفاً بدونید که چی می‌خواین بگین. بهتره کمی هم به زیباتر صحبت کردن توجه کنید و انقدر توی حرف همدیگه نپرید. انتقاد پذیر باشید. ممنون
اقا قیمتای سویا و جو دوسر و اینا اشتباهه اینا رو شما به صورت بسته بندی از فروشگاه میخرید اگه برید از خوار و بار فروشی بخرید مثلا جو دو سر پرک کیلویی ۷۰ تومن ایناس
زیاد سخت نگیر اینا همش بهونست کم تر پروتئین مصرف کنی دیر تر بدن ت رشد میکنه ! رشد کند تر رو میخوای یا رشد نکردن و چه بسا پیشرفت نکردن رو جیگر؟😅 ورزش کن روزی چند تا تخم مرغ و سویا و تن ماهی هم مصرف کن . مابقی رو ولش
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
تو اتریش
حداقل درامد خالص نه و نیم یوروئه ساعتیه!
جو دوسر ۱ یورو کیلیویی
۱۵ تا تخم مرغ ۳.۲۰ سنت
چهار کیلیو مرغ ۲۰ یورو
یک کیلو گوشت ۱۲ یورو
ارزون ترین شیر ۱.۲۹ سنت
گردو دویست گرمش ۳ یورو
تن ماهی تو روغن زیتون ۱.۸۰ سنت
هزینه باشگاه ماهی بیست یورو
خلاصه هشت ساعت کار کنی در ماه حدود ۱۵۰۰ تا ۱۷۰۰ یورو در میاری!
این حقوق دیگه خارترین حقوقه!
هست ادمی تخصص داره پنج تا ۷۰۰۰ یورو حقوقشه یا بیشتر.
خاک بر سر این آخوند که این بلا رو سر ملت زجر کشیده ما آورد.
دلم واقعا برا جوانهامون میسوزه😢
واقعا حالم گرفت🔫🥺
@@Ramin_Rostami
رامین عزیز مردم ما باید واقعا یه فکری بکنند.
شما با سه روز کار در اتریش یا غرب اروپا با نازل ترین حقوق میتونی تمام نیازهاتو اگر عادی مصرف کنی پوشش بدی نه لاکچریشم کنی ده روز حقوقت باید بدی بره اما میشه زندگی کرد و پول سیو کرد بازم.
من خودم ۱۷۰۰ تا حقوقمه سیصد الا چهارصدتاش در ماه میخورم،۶۰ تا هزینه اینترنت کرایه میشه،چهارصد هفتاد تاهم با پول آب و برق اجاره میدم!
بقیه اش میمونه تو جیبت!
اینجا هر شش ماهم بهت یک حقوق جایزه میدند یعنی اگر کار کنی و از دولت پول نگیری بهت هر ۶ ماه یک حقوق جایزه میدند که نخوابی خونه حقوق بیکاری بگیری!
حالا مقایسه کن با ایران!
خونه و ماشین دیگ دست نیافتنی هست.از لیست ارزوهای جوان خارج شده.زندگی زجراور
@@RR-fx1pm
فقط میتونم بگم متاسفم!
اگر یک دولت در این مملکت بود که همه چیزش انسانی و بر پایه خرد بود نتنها وضع بهتر میشد بلکه همه تهدیدها به موقعیت تبدیل میشد.
دوستی با کشورهای منطقه با اسرائیل با امریکا میتونست اقتصاد کشور شکوفا کنه ولی چسبیدیم به یه عده که دو متر کفنی میبندند کله شون و با کل دنیا سر جنگ دارند!
@@Dastan.Online ببخشید شما کجا زندگی میکنید؟
من الان سه سال صبحونم پن کیکه که در حال حاضر وزن و حجمش هست 5تا سفیده یک زرده، 50 گرم جو دوسرپرک.3 تا خرما.... روشم 100 گرم موز یه قاشق عسل با یک فنجون قهوه !
چ باکلاس
عدسی هم عالیه
صبحانه بسیاری عالی که من می خورم قیساوا هستش بسیار مقوی و سالم و دارای همه چیز
درود پروتئنهای گیاهی مثل عدس و لوبیا هم به نظرم خیلی خوبه !!!
دم هردوتون خیلی خیلی گرم❤❤❤
اخی من که یک سال بعد از این ویدئو دارم تماشاش میکنم، قیمتای فعلی رو خیلی شیک گرخیدم😮
من ریدم برادر
خیلی ممنون از اطلاع رسانی خوب تون
من چنل هردوتون رو دارم برنامه های دو نفرتون واقعا جذاب تره
خیلی ممنونم فدای شما❤❤️🇦🇫🇮🇷 از کانادا
ترکیدم از خنده 😂 این چه حالتی بود سرک کشیدی تو تصویر😂 عالی بود 😂
سپاس❤❤
ممنون از جمهوري السلامیة ایران😊
برای همه چی
😂😂
ویدئوهای مقایسه ای بیشتر بذار. از قدیمی ها. رونی ، مارکوس رول و جی کاتلر و کوین لورن و...
🦋😇🙏🌹🙏👑💖🦋perfect
دمت گرم 😘💪
سلام لطفا در مورد میان وعده ویدیو بسازین
خیلی گلی اروین عزیز
اروین حرف نداری باادب مشتی❤❤❤
اخ اخ من یکسال بعد از زمان ضبط این برنامه دارم میبینم و قیمتها مثلا تن ماهی میگه۵۰ تومن ولی الان ۹۰هزار شده،جو دوسر ربع کیلوش ۸۰تومن،تخم مرغ دونه‌ایی۵هزار،نون جو بسته‌ایی که ۱۰تا مدل تست داره۲۵هزار،پنیر شده۸۰هزار🤷♂️زندگی سالم کمرشکن گرونه درحالیکه نباید اینجوری باشه نه اینکه جوونا نتونن برن باشگاه از بسکه گرونه همه چی🤌🏼
تخم بلدرچين هم خوبه ؟؟؟برای میان وعده؟
اروین جان عالی بود ولی لطفا اسم دیجی کالا و میهن و نیار تو ویدیوها💗
راست میگه👌🏻
خب که چی؟نیاره انقلاب میشه مثلا ول کن بابا
Perfect
Nice vid!
این سری برنامه رو واقعا ادامه بدید برای بقیه ی وعده های غذایی
دم شما گرم
قند یا چربی در دوران حجم
حتما اینو بسازین
سلطان اروین رو دستت ندیدم بسیار واضح و مختصر مطلبو میرسونی 👌❤️
سلامت باشید انشالله
با کیفیت ترین پروتئین بعد از شیر مادر، تخم مرغ محسوب میشه. به لحاظ کیفیت پروتئین عد تخم مرغ گوشت قرمز و بعد اون لبنیات و در آخر پروتئین های گیاهی.
تشکر
سلام ممنون از ویدیو خوبتون . جگر مرغ موردی نداره؟ از خیلیا میشنویم که سمیه
عالی بود
good information very useful thanks man
برا شام و ناهار هم درست کنین همچین ویدیویی رو
عدس آبپز چطوره؟
نسبت کربوهیدارتش به پروتئین بیشتر نیست؟
سویا برای مردا ضرر نداره؟
سوسووومه😍
Awli 🍀
تخم مرغ الان ۸ تومنه
damet garm
آقا لطفا بگین وعده آزاد یک وعده باید باشه یا یک روز کامل؟؟توی یکی دیگه از کلیپ ها گفته بودین 1 وعده یا هر چند وقت یکبار نهایتا یک روز به شرط بازگشت لطفا در این مورد شفاف سازی کنید
Great
سلام خدمت شما ایا این برنامه برای حجم است یا چربی سوزی میشه بگوید تشکر
You are the best❤❤❤
عالی ❤
مرسی از کانال خوبتون یه سوال دارم خواهشاً جوابمو بدین کمترین میزانی که میشه مکمل آمینو رو تو روز خورد و نتیجه هم گرفت می‌دونم معمولا روزی ۱۵تا باید خورده اگه به جای ۱۵تا ۶تا بخورم بازم نتیجه میگیرم؟؟؟
خوب مثلا ۵ تا تخم مرغ املت کنیم زرده هاشم داریم مصرف میکنیم مثلا ۵ تا زرده اذیت نمیکنه بدن رو یا وقتی حرارت می‌دیم به تخم مرغ بافت پروتیین ش از بین نمیره ؟
Good
very nice
مود: ساعت ۵ صبح دارم صبحونه درست میکنم و ویدئو شمارو میبینم ، عشقید💪💙
آقا دمت گرم همین فرمون در خصوص غذایی رژیمی ادامه بده
بی زحمت زندگی نامه مارکوس رول رو بذار
Man 7 Rooz hafte 4 ta tokhm morgh kamel ba 50 gram noon mikhoram bra sobhone 😂😂😂 asan sobhone yanei tokhm morgh ....😊
سویا رو چطور درست کنم
منظورم اینه که مثلاً فقط آب پز کنیم یا سرخ
dada tone mahi ba tokhme morq nemisaze badano mipachune
موز هم برای صبحانه خوبه یک عدد ؟
ماهی و تخم مرغ باهم خییییلی ضرر داره
عزیز به روز و ماهیانه حساب کن یعنی هر روز بخوای بخوری ماهی چقد میشه
great 😙
خوب گفتین . برا صبحانه خالیش که هر وعده میانگین ۶۰ هزار تومان حساب کنیم فقط ماهی یک و هشتصد میشه. با محاسبه ناهار و شام و میان وعده که اونا رو ساده ۲۰۰ تومن جمع بزنی می شه روزی خشک خشک ۲۶۰ هزار تومن. میکنه ماهی هفت میلیون و هشتصد. دست کم ۲ میلیون تومن هم برا سبزی و میوه و خشکبار و روغن و کره و ... بذار روش ،میشه ماهی ۱۰ تا ۱۱ میلیون تومن . 😮😮😮
چی میشه گفت! ورزش هم نکنیم هم که نمیشه اما خداییش این هزینه برا یه فرد مجرد با خالص دریافتی بیست تومن در ماه شدنیه شاید
awli❤
مرسی واسه زحمتی که میکشید
ایا مصرف چایی خوبه؟ روزی ۲ عدد
خوردن موز صبحونه ناشتا ضرر داره؟
سلام یه سوال فنی واقعا ذهنم رو درگیر کرده ، من میخوام چربی سوزیمو کامل کنم . فقط یه چیزی هست . وقتی موقع تعیین خوردن کالری روزانه میرسه من در میزان کالری در هر یک کیلو گرم چربی شک دارم ، یعنی نمیدونم به ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن ما باید چند کالری رو بسوزونیم ، مشکل اینجاست یک عده این عدد رو 7700 تاکید دارن و یه عده اون رو روی 9000 تاکید میکنن . کدوم عدد میزان کالری سوزی برای کاهش یک کیلوگرم چربیه و جریان تفاوت این دو عدد چیه ؟
سلام ببخشید یه سوال کله پاچه با گوشت قرمز اگه صبح خورده بشه اشکالی نداره؟
کله پاچه کیریه برا صبحانه
عدس سیب زمینی صبح هم خیلی جوابه
ترکیب تخم مرغ و ماهی خیلی وقته اشتباه اعلام شده
دوستان باتشکر از شما و اطلاعات مفیدتون
ولی لازم بذکر هست که (تخم مرغ و تن ماهی ) باعث فساد درمعده میشه و این مورد رو باید اصلاح کنید از برنامه غذایی هر انسان
!
جالبه الان که من دارم این ویدیو رو میبینم تن ماهی حدودا ۹۰یا۱۰۰تومن شده😂
ماهی تن خوب و خوشمزه در ایران هفتاد هزار قیمتشه اون ماهی تن پنجاه هزاری مزه ی تلخی میده که خالی نمیشه خورد . بعد تخم مرغ های جدیدی که اومدن همه تاریخ گذشته شدن یا تقلبی من واقعا دیگه نمیتونم تخم مرغ بخورم هر وقت بخورم معده درد میگیرم گاها استفراغ در کل تخم مرفهایی که وارد صنعت ایران میشن نمیشه روشون حساب باز کرد و خیلی دستکاری شدن و قیمتها شدید بالاست یک هفته بری بدنسازی وقتی میبینی اونقدر بدنت به تغذیه نییاز داره و هی گرسنه میشی و هی باید غذا بخوری از بدنسازی زده میشی
قبل از اینکه کلیپ بسازین لطفاً بدونید که چی می‌خواین بگین. بهتره کمی هم به زیباتر صحبت کردن توجه کنید و انقدر توی حرف همدیگه نپرید. انتقاد پذیر باشید. ممنون
😍😍😍
پنیر کوزه پگاه دارتش 9:18
ماست محلی همون یونانیهست.
🎉🎉🎉
❤❤
جگر مرغ خیلی بده،همس باعث مریضیه
❤
اروپاییا چیز بازن ؟
❤🎉❤🎉
اصلا ماهی با تخم مرغ نمیشه خورد😐
🎉🎉❤🎉❤
مشکل لاکتوز شیر چیه؟
مشکلی نداره، بعضی ها حساسیت معده براشون پیش میاد
فقط اروین عشقه
mpc اشغاله هی تبلیغ نکنید
اخه نیمرو روغن داره! برای منی که توی رژیمم چکار باید کنم ؟
اقا قیمتای سویا و جو دوسر و اینا اشتباهه اینا رو شما به صورت بسته بندی از فروشگاه میخرید اگه برید از خوار و بار فروشی بخرید مثلا جو دو سر پرک کیلویی ۷۰ تومن ایناس
داداش من خیلی وقته نتوستم فله پیدا کنم جو دوسر پرک رو
این صاحب نماینده آر سی چقد نچسبه
من مغازه دارم تخم مرغ شده ۴۰۰۰ هزار . 😂😂😂 تن ماهی شیلتون ۷۵ تا ۹۰ تومن دلخواه میدن . طبیعت و فامیلا و هایلی ۷۵ 😂😂
سلام اشح کیشی
جگر مرغ ک حرفشو نزن هم هورمونیه هم کلسترولش بالاست سویا هم استروژنیه زیاد خوردنش خوب نیست تن ماهی هم زیاد جالب نیس
گفتی شمال اروپا؟ من تو یکی از کشورهای شمال اروپا هستم😉 پنیرا شون مثل پنیر ایرانی نیست
درود بر عزیزان : هزینه باشگاه صبحانه نهار شام بدنسازی و احیانا مکمل و ...گمونم ورزش رو باید مراجع حرام اعلام کنن😐
مراجع ک ب کیف مونم نیستن
زندگی کردن تو ایران رو باید حرام اعلام کنن
داداش خیلی ایرانو میکوبید.اینورم خبری نیست همچین
زیاد سخت نگیر اینا همش بهونست کم تر پروتئین مصرف کنی دیر تر بدن ت رشد میکنه ! رشد کند تر رو میخوای یا رشد نکردن و چه بسا پیشرفت نکردن رو جیگر؟😅
ورزش کن روزی چند تا تخم مرغ و سویا و تن ماهی هم مصرف کن
. مابقی رو ولش
سویا با تخم مرغ بشدددددت سیر کننده اس یه مدت میخوردم عجیبه
تخم مرغ با تن ماهی😐🤯
کاملا غیر تخصصی آخه جگر مرغ؟!!! میدونید چقد ضرر داره
املت خیلی کالری دار
تن ماهی ۷۰ تومنه داشی شما کجا زندگی میکنید نکنه با اصحاب کف سروسری دارین
فقط طبیعی بخررررررررررررررر
استاد بعضی ها میگن سویا باعث کاهش تستوسترون بدن میشه،درسته؟؟
چرتو پرت و مزخرف
لعنت به اون سیستمی که حتی اجازه نمیده راحت ورزش کنیم