تو اتریش حداقل درامد خالص نه و نیم یوروئه ساعتیه! جو دوسر ۱ یورو کیلیویی ۱۵ تا تخم مرغ ۳.۲۰ سنت چهار کیلیو مرغ ۲۰ یورو یک کیلو گوشت ۱۲ یورو ارزون ترین شیر ۱.۲۹ سنت گردو دویست گرمش ۳ یورو تن ماهی تو روغن زیتون ۱.۸۰ سنت هزینه باشگاه ماهی بیست یورو خلاصه هشت ساعت کار کنی در ماه حدود ۱۵۰۰ تا ۱۷۰۰ یورو در میاری! این حقوق دیگه خارترین حقوقه! هست ادمی تخصص داره پنج تا ۷۰۰۰ یورو حقوقشه یا بیشتر. خاک بر سر این آخوند که این بلا رو سر ملت زجر کشیده ما آورد. دلم واقعا برا جوانهامون میسوزه😢
@@Ramin_Rostami رامین عزیز مردم ما باید واقعا یه فکری بکنند. شما با سه روز کار در اتریش یا غرب اروپا با نازل ترین حقوق میتونی تمام نیازهاتو اگر عادی مصرف کنی پوشش بدی نه لاکچریشم کنی ده روز حقوقت باید بدی بره اما میشه زندگی کرد و پول سیو کرد بازم. من خودم ۱۷۰۰ تا حقوقمه سیصد الا چهارصدتاش در ماه میخورم،۶۰ تا هزینه اینترنت کرایه میشه،چهارصد هفتاد تاهم با پول آب و برق اجاره میدم! بقیه اش میمونه تو جیبت! اینجا هر شش ماهم بهت یک حقوق جایزه میدند یعنی اگر کار کنی و از دولت پول نگیری بهت هر ۶ ماه یک حقوق جایزه میدند که نخوابی خونه حقوق بیکاری بگیری! حالا مقایسه کن با ایران!
@@RR-fx1pm فقط میتونم بگم متاسفم! اگر یک دولت در این مملکت بود که همه چیزش انسانی و بر پایه خرد بود نتنها وضع بهتر میشد بلکه همه تهدیدها به موقعیت تبدیل میشد. دوستی با کشورهای منطقه با اسرائیل با امریکا میتونست اقتصاد کشور شکوفا کنه ولی چسبیدیم به یه عده که دو متر کفنی میبندند کله شون و با کل دنیا سر جنگ دارند!
من الان سه سال صبحونم پن کیکه که در حال حاضر وزن و حجمش هست 5تا سفیده یک زرده، 50 گرم جو دوسرپرک.3 تا خرما.... روشم 100 گرم موز یه قاشق عسل با یک فنجون قهوه !
آقا لطفا بگین وعده آزاد یک وعده باید باشه یا یک روز کامل؟؟توی یکی دیگه از کلیپ ها گفته بودین 1 وعده یا هر چند وقت یکبار نهایتا یک روز به شرط بازگشت لطفا در این مورد شفاف سازی کنید
خوب مثلا ۵ تا تخم مرغ املت کنیم زرده هاشم داریم مصرف میکنیم مثلا ۵ تا زرده اذیت نمیکنه بدن رو یا وقتی حرارت می‌دیم به تخم مرغ بافت پروتیین ش از بین نمیره ؟
مرسی از کانال خوبتون یه سوال دارم خواهشاً جوابمو بدین کمترین میزانی که میشه مکمل آمینو رو تو روز خورد و نتیجه هم گرفت می‌دونم معمولا روزی ۱۵تا باید خورده اگه به جای ۱۵تا ۶تا بخورم بازم نتیجه میگیرم؟؟؟
دوستان باتشکر از شما و اطلاعات مفیدتون ولی لازم بذکر هست که (تخم مرغ و تن ماهی ) باعث فساد درمعده میشه و این مورد رو باید اصلاح کنید از برنامه غذایی هر انسان !
سلام یه سوال فنی واقعا ذهنم رو درگیر کرده ، من میخوام چربی سوزیمو کامل کنم . فقط یه چیزی هست . وقتی موقع تعیین خوردن کالری روزانه میرسه من در میزان کالری در هر یک کیلو گرم چربی شک دارم ، یعنی نمیدونم به ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن ما باید چند کالری رو بسوزونیم ، مشکل اینجاست یک عده این عدد رو 7700 تاکید دارن و یه عده اون رو روی 9000 تاکید میکنن . کدوم عدد میزان کالری سوزی برای کاهش یک کیلوگرم چربیه و جریان تفاوت این دو عدد چیه ؟
خوب گفتین . برا صبحانه خالیش که هر وعده میانگین ۶۰ هزار تومان حساب کنیم فقط ماهی یک و هشتصد میشه. با محاسبه ناهار و شام و میان وعده که اونا رو ساده ۲۰۰ تومن جمع بزنی می شه روزی خشک خشک ۲۶۰ هزار تومن. میکنه ماهی هفت میلیون و هشتصد. دست کم ۲ میلیون تومن هم برا سبزی و میوه و خشکبار و روغن و کره و ... بذار روش ،میشه ماهی ۱۰ تا ۱۱ میلیون تومن . 😮😮😮 چی میشه گفت! ورزش هم نکنیم هم که نمیشه اما خداییش این هزینه برا یه فرد مجرد با خالص دریافتی بیست تومن در ماه شدنیه شاید
قبل از اینکه کلیپ بسازین لطفاً بدونید که چی می‌خواین بگین. بهتره کمی هم به زیباتر صحبت کردن توجه کنید و انقدر توی حرف همدیگه نپرید. انتقاد پذیر باشید. ممنون
اقا قیمتای سویا و جو دوسر و اینا اشتباهه اینا رو شما به صورت بسته بندی از فروشگاه میخرید اگه برید از خوار و بار فروشی بخرید مثلا جو دو سر پرک کیلویی ۷۰ تومن ایناس
ماهی تن خوب و خوشمزه در ایران هفتاد هزار قیمتشه اون ماهی تن پنجاه هزاری مزه ی تلخی میده که خالی نمیشه خورد . بعد تخم مرغ های جدیدی که اومدن همه تاریخ گذشته شدن یا تقلبی من واقعا دیگه نمیتونم تخم مرغ بخورم هر وقت بخورم معده درد میگیرم گاها استفراغ در کل تخم مرفهایی که وارد صنعت ایران میشن نمیشه روشون حساب باز کرد و خیلی دستکاری شدن و قیمتها شدید بالاست یک هفته بری بدنسازی وقتی میبینی اونقدر بدنت به تغذیه نییاز داره و هی گرسنه میشی و هی باید غذا بخوری از بدنسازی زده میشی
زیاد سخت نگیر اینا همش بهونست کم تر پروتئین مصرف کنی دیر تر بدن ت رشد میکنه ! رشد کند تر رو میخوای یا رشد نکردن و چه بسا پیشرفت نکردن رو جیگر؟😅 ورزش کن روزی چند تا تخم مرغ و سویا و تن ماهی هم مصرف کن . مابقی رو ولش
تو اتریش
حداقل درامد خالص نه و نیم یوروئه ساعتیه!
جو دوسر ۱ یورو کیلیویی
۱۵ تا تخم مرغ ۳.۲۰ سنت
چهار کیلیو مرغ ۲۰ یورو
یک کیلو گوشت ۱۲ یورو
ارزون ترین شیر ۱.۲۹ سنت
گردو دویست گرمش ۳ یورو
تن ماهی تو روغن زیتون ۱.۸۰ سنت
هزینه باشگاه ماهی بیست یورو
خلاصه هشت ساعت کار کنی در ماه حدود ۱۵۰۰ تا ۱۷۰۰ یورو در میاری!
این حقوق دیگه خارترین حقوقه!
هست ادمی تخصص داره پنج تا ۷۰۰۰ یورو حقوقشه یا بیشتر.
خاک بر سر این آخوند که این بلا رو سر ملت زجر کشیده ما آورد.
دلم واقعا برا جوانهامون میسوزه😢
واقعا حالم گرفت🔫🥺
@@Ramin_Rostami
رامین عزیز مردم ما باید واقعا یه فکری بکنند.
شما با سه روز کار در اتریش یا غرب اروپا با نازل ترین حقوق میتونی تمام نیازهاتو اگر عادی مصرف کنی پوشش بدی نه لاکچریشم کنی ده روز حقوقت باید بدی بره اما میشه زندگی کرد و پول سیو کرد بازم.
من خودم ۱۷۰۰ تا حقوقمه سیصد الا چهارصدتاش در ماه میخورم،۶۰ تا هزینه اینترنت کرایه میشه،چهارصد هفتاد تاهم با پول آب و برق اجاره میدم!
بقیه اش میمونه تو جیبت!
اینجا هر شش ماهم بهت یک حقوق جایزه میدند یعنی اگر کار کنی و از دولت پول نگیری بهت هر ۶ ماه یک حقوق جایزه میدند که نخوابی خونه حقوق بیکاری بگیری!
حالا مقایسه کن با ایران!
خونه و ماشین دیگ دست نیافتنی هست.از لیست ارزوهای جوان خارج شده.زندگی زجراور
@@RR-fx1pm
فقط میتونم بگم متاسفم!
اگر یک دولت در این مملکت بود که همه چیزش انسانی و بر پایه خرد بود نتنها وضع بهتر میشد بلکه همه تهدیدها به موقعیت تبدیل میشد.
دوستی با کشورهای منطقه با اسرائیل با امریکا میتونست اقتصاد کشور شکوفا کنه ولی چسبیدیم به یه عده که دو متر کفنی میبندند کله شون و با کل دنیا سر جنگ دارند!
@@Dastan.Online ببخشید شما کجا زندگی میکنید؟
من الان سه سال صبحونم پن کیکه که در حال حاضر وزن و حجمش هست 5تا سفیده یک زرده، 50 گرم جو دوسرپرک.3 تا خرما.... روشم 100 گرم موز یه قاشق عسل با یک فنجون قهوه !
چ باکلاس
اخی من که یک سال بعد از این ویدئو دارم تماشاش میکنم، قیمتای فعلی رو خیلی شیک گرخیدم😮
من ریدم برادر
صبحانه بسیاری عالی که من می خورم قیساوا هستش بسیار مقوی و سالم و دارای همه چیز
دم هردوتون خیلی خیلی گرم❤❤❤
خیلی ممنونم فدای شما❤❤️🇦🇫🇮🇷 از کانادا
من چنل هردوتون رو دارم برنامه های دو نفرتون واقعا جذاب تره
خیلی ممنون از اطلاع رسانی خوب تون
درود پروتئنهای گیاهی مثل عدس و لوبیا هم به نظرم خیلی خوبه !!!
تخم بلدرچين هم خوبه ؟؟؟برای میان وعده؟
عدس آبپز چطوره؟
نسبت کربوهیدارتش به پروتئین بیشتر نیست؟
سویا برای مردا ضرر نداره؟
ویدئوهای مقایسه ای بیشتر بذار. از قدیمی ها. رونی ، مارکوس رول و جی کاتلر و کوین لورن و...
ترکیدم از خنده 😂 این چه حالتی بود سرک کشیدی تو تصویر😂 عالی بود 😂
عدسی هم عالیه
سلام ممنون از ویدیو خوبتون . جگر مرغ موردی نداره؟ از خیلیا میشنویم که سمیه
اروین حرف نداری باادب مشتی❤❤❤
سلطان اروین رو دستت ندیدم بسیار واضح و مختصر مطلبو میرسونی 👌❤️
سپاس❤❤
با کیفیت ترین پروتئین بعد از شیر مادر، تخم مرغ محسوب میشه. به لحاظ کیفیت پروتئین عد تخم مرغ گوشت قرمز و بعد اون لبنیات و در آخر پروتئین های گیاهی.
سلام خدمت شما ایا این برنامه برای حجم است یا چربی سوزی میشه بگوید تشکر
سلام لطفا در مورد میان وعده ویدیو بسازین
خیلی گلی اروین عزیز
Nice vid!
این سری برنامه رو واقعا ادامه بدید برای بقیه ی وعده های غذایی
دم شما گرم
دمت گرم 😘💪
اروین جان عالی بود ولی لطفا اسم دیجی کالا و میهن و نیار تو ویدیوها💗
راست میگه👌🏻
خب که چی؟نیاره انقلاب میشه مثلا ول کن بابا
موز هم برای صبحانه خوبه یک عدد ؟
مود: ساعت ۵ صبح دارم صبحونه درست میکنم و ویدئو شمارو میبینم ، عشقید💪💙
ممنون از جمهوري السلامیة ایران😊
برای همه چی
😂😂
آقا لطفا بگین وعده آزاد یک وعده باید باشه یا یک روز کامل؟؟توی یکی دیگه از کلیپ ها گفته بودین 1 وعده یا هر چند وقت یکبار نهایتا یک روز به شرط بازگشت لطفا در این مورد شفاف سازی کنید
قند یا چربی در دوران حجم
حتما اینو بسازین
سلامت باشید انشالله
good information very useful thanks man
خوب مثلا ۵ تا تخم مرغ املت کنیم زرده هاشم داریم مصرف میکنیم مثلا ۵ تا زرده اذیت نمیکنه بدن رو یا وقتی حرارت می‌دیم به تخم مرغ بافت پروتیین ش از بین نمیره ؟
برا شام و ناهار هم درست کنین همچین ویدیویی رو
Perfect
مرسی از کانال خوبتون یه سوال دارم خواهشاً جوابمو بدین کمترین میزانی که میشه مکمل آمینو رو تو روز خورد و نتیجه هم گرفت می‌دونم معمولا روزی ۱۵تا باید خورده اگه به جای ۱۵تا ۶تا بخورم بازم نتیجه میگیرم؟؟؟
آقا دمت گرم همین فرمون در خصوص غذایی رژیمی ادامه بده
خوردن موز صبحونه ناشتا ضرر داره؟
ایا مصرف چایی خوبه؟ روزی ۲ عدد
عالی بود
ماهی و تخم مرغ باهم خییییلی ضرر داره
عزیز به روز و ماهیانه حساب کن یعنی هر روز بخوای بخوری ماهی چقد میشه
تشکر
Man 7 Rooz hafte 4 ta tokhm morgh kamel ba 50 gram noon mikhoram bra sobhone 😂😂😂 asan sobhone yanei tokhm morgh ....😊
دوستان باتشکر از شما و اطلاعات مفیدتون
ولی لازم بذکر هست که (تخم مرغ و تن ماهی ) باعث فساد درمعده میشه و این مورد رو باید اصلاح کنید از برنامه غذایی هر انسان
!
بی زحمت زندگی نامه مارکوس رول رو بذار
Great
سویا رو چطور درست کنم
منظورم اینه که مثلاً فقط آب پز کنیم یا سرخ
عالی ❤
Awli 🍀
سلام ببخشید یه سوال کله پاچه با گوشت قرمز اگه صبح خورده بشه اشکالی نداره؟
کله پاچه کیریه برا صبحانه
dada tone mahi ba tokhme morq nemisaze badano mipachune
damet garm
Good
مرسی واسه زحمتی که میکشید
سلام یه سوال فنی واقعا ذهنم رو درگیر کرده ، من میخوام چربی سوزیمو کامل کنم . فقط یه چیزی هست . وقتی موقع تعیین خوردن کالری روزانه میرسه من در میزان کالری در هر یک کیلو گرم چربی شک دارم ، یعنی نمیدونم به ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن ما باید چند کالری رو بسوزونیم ، مشکل اینجاست یک عده این عدد رو 7700 تاکید دارن و یه عده اون رو روی 9000 تاکید میکنن . کدوم عدد میزان کالری سوزی برای کاهش یک کیلوگرم چربیه و جریان تفاوت این دو عدد چیه ؟
very nice
خوب گفتین . برا صبحانه خالیش که هر وعده میانگین ۶۰ هزار تومان حساب کنیم فقط ماهی یک و هشتصد میشه. با محاسبه ناهار و شام و میان وعده که اونا رو ساده ۲۰۰ تومن جمع بزنی می شه روزی خشک خشک ۲۶۰ هزار تومن. میکنه ماهی هفت میلیون و هشتصد. دست کم ۲ میلیون تومن هم برا سبزی و میوه و خشکبار و روغن و کره و ... بذار روش ،میشه ماهی ۱۰ تا ۱۱ میلیون تومن . 😮😮😮
چی میشه گفت! ورزش هم نکنیم هم که نمیشه اما خداییش این هزینه برا یه فرد مجرد با خالص دریافتی بیست تومن در ماه شدنیه شاید
You are the best❤❤❤
عدس سیب زمینی صبح هم خیلی جوابه
ترکیب تخم مرغ و ماهی خیلی وقته اشتباه اعلام شده
جگر مرغ خیلی بده،همس باعث مریضیه
great 😙
اروپاییا چیز بازن ؟
سوسووومه😍
تخم مرغ الان ۸ تومنه
awli❤
قبل از اینکه کلیپ بسازین لطفاً بدونید که چی می‌خواین بگین. بهتره کمی هم به زیباتر صحبت کردن توجه کنید و انقدر توی حرف همدیگه نپرید. انتقاد پذیر باشید. ممنون
مشکل لاکتوز شیر چیه؟
مشکلی نداره، بعضی ها حساسیت معده براشون پیش میاد
ماست محلی همون یونانیهست.
اصلا ماهی با تخم مرغ نمیشه خورد😐
🎉🎉🎉
❤❤
❤
اقا قیمتای سویا و جو دوسر و اینا اشتباهه اینا رو شما به صورت بسته بندی از فروشگاه میخرید اگه برید از خوار و بار فروشی بخرید مثلا جو دو سر پرک کیلویی ۷۰ تومن ایناس
داداش من خیلی وقته نتوستم فله پیدا کنم جو دوسر پرک رو
استاد بعضی ها میگن سویا باعث کاهش تستوسترون بدن میشه،درسته؟؟
چرتو پرت و مزخرف
mpc اشغاله هی تبلیغ نکنید
پنیر کوزه پگاه دارتش 9:18
🎉🎉❤🎉❤
❤🎉❤🎉
ماهی تن خوب و خوشمزه در ایران هفتاد هزار قیمتشه اون ماهی تن پنجاه هزاری مزه ی تلخی میده که خالی نمیشه خورد . بعد تخم مرغ های جدیدی که اومدن همه تاریخ گذشته شدن یا تقلبی من واقعا دیگه نمیتونم تخم مرغ بخورم هر وقت بخورم معده درد میگیرم گاها استفراغ در کل تخم مرفهایی که وارد صنعت ایران میشن نمیشه روشون حساب باز کرد و خیلی دستکاری شدن و قیمتها شدید بالاست یک هفته بری بدنسازی وقتی میبینی اونقدر بدنت به تغذیه نییاز داره و هی گرسنه میشی و هی باید غذا بخوری از بدنسازی زده میشی
😍😍😍
من مغازه دارم تخم مرغ شده ۴۰۰۰ هزار . 😂😂😂 تن ماهی شیلتون ۷۵ تا ۹۰ تومن دلخواه میدن . طبیعت و فامیلا و هایلی ۷۵ 😂😂
اخه نیمرو روغن داره! برای منی که توی رژیمم چکار باید کنم ؟
این صاحب نماینده آر سی چقد نچسبه
جگر مرغ ک حرفشو نزن هم هورمونیه هم کلسترولش بالاست سویا هم استروژنیه زیاد خوردنش خوب نیست تن ماهی هم زیاد جالب نیس
فقط اروین عشقه
سلام اشح کیشی
سویا با تخم مرغ بشدددددت سیر کننده اس یه مدت میخوردم عجیبه
درود بر عزیزان : هزینه باشگاه صبحانه نهار شام بدنسازی و احیانا مکمل و ...گمونم ورزش رو باید مراجع حرام اعلام کنن😐
مراجع ک ب کیف مونم نیستن
زندگی کردن تو ایران رو باید حرام اعلام کنن
داداش خیلی ایرانو میکوبید.اینورم خبری نیست همچین
زیاد سخت نگیر اینا همش بهونست کم تر پروتئین مصرف کنی دیر تر بدن ت رشد میکنه ! رشد کند تر رو میخوای یا رشد نکردن و چه بسا پیشرفت نکردن رو جیگر؟😅
ورزش کن روزی چند تا تخم مرغ و سویا و تن ماهی هم مصرف کن
. مابقی رو ولش
گفتی شمال اروپا؟ من تو یکی از کشورهای شمال اروپا هستم😉 پنیرا شون مثل پنیر ایرانی نیست
کاملا غیر تخصصی آخه جگر مرغ؟!!! میدونید چقد ضرر داره
تخم مرغ با تن ماهی😐🤯
فقط طبیعی بخررررررررررررررر
املت خیلی کالری دار
تن ماهی ۷۰ تومنه داشی شما کجا زندگی میکنید نکنه با اصحاب کف سروسری دارین
لعنت به اون سیستمی که حتی اجازه نمیده راحت ورزش کنیم
ویدئوهای مقایسه ای بیشتر بذار. از قدیمی ها. رونی ، مارکوس رول و جی کاتلر و کوین لورن و...
Man 7 Rooz hafte 4 ta tokhm morgh kamel ba 50 gram noon mikhoram bra sobhone 😂😂😂 asan sobhone yanei tokhm morgh ....😊
Good
Thanks