مکمل هایی که مصرف نمیکنی ولی کار میکنن! (آخریش باورت نمیشه)
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2024
- در این ویدیو در مورد مکمکل های بدنسازی و ساپلمنت های پرورش اندام صحبت میکنیم و چه دوزی مصرف کنیم که نحوه ی مصرف صحیح مکمل های پروتیین ، کراتین گینر بی سی ای ای یا گلوتامین و مولتی ویتامین ها ال آرجینین و غیره رعایت بشه و کدوم مکمل های فینتس و بدنسازی کار نمیکنن؟
نحوه ی مصرف مکمل ها برای زیر سن ها چطور هست و کدوام مکمل ها رو باید باهم مصرف کنیم
که در کنار تغذیه مناسب و رژیم مناسب غذایی به بدن برای ماهیچه سازی و عضلات حجیم کمک کنیم چه در دوران حجم و افزایش وزن چه در کات و کاهش وزن و چربی سوزی
چنل دوم در موردمضرات دوش آب یخ 👈@FarhadMental
خودت برنامه غذایی بنویس و پروتیین و کالری بشمار👇
• چطور مثل متخصص تغذیه ر...
خودت برنامه تمرینی بنویس👇👇
• من بهت یاد میدم برنامه...
روش بدنسازی بروسلی
• بدنسازی ایزومتریک چیه؟...
ویتامین دی و دوزی که ماهیچه میسازه
• انقدر خوبه که حس میکنی...
بهترین ویدیوهام 💪🏻
اگه می‌خوایی بدونی چطوری باید بوکسور بشی و گارد بگیری اینو ببین 👇🏻
• آموزش بوکس و گارد بوکس...
دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻
• آموزش بالانس سریع! تو ...
آموزش بوکس رو دیدی؟ 🤔 خب این پارت دومشه
• آموزش بوکس آماتور! حال...
یه پشتکمون نشه 😅
• آموزش پشتک پارکور و ژی...
پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻
• آموزش وارو ژیمناستیکی ...
توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻
/ farhad.technique
❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌
Farhad Technique
فرهاد تکنیک
رژیم غذایی
آموزش بدنسازی
#مکمل #فیتنس #بدنسازی #هادی_چوپان #رژیم_غذایی
مکمل تاحالا چی مصرف کردی؟
هیچی
و نتیجه گرفتم
هیچی پولشو ندارم 😂😂😂
@@Faight9war با فرمانده لیوای هماهنگ کردی کامنت میگذاری؟....😁😁😁
@@Alireza13840عالی
من گینر مس کیوان ان تی مصرف کردم مال رفیقم بود که باشگاهی بود و دیگه درگیر کار بود دادش به من😂
@FarhadTechnique کراتین منو هیدرات کلا یکی دو هفتس درسته وزن نگرفتم ولی واقعا سایز عضله ای گرفتم عالی بود هرچند وی استفاده نکردم❤🎉
خیلی مفید بود مرسی❤❤
عشقیییییی دوستتتتت داررررممممم❤❤❤❤😊😊😊😊
من از سال ۷۸ بدنسازی میکنم تنها کسی که تو یوتیوب و اینستا هستش که واقعیت رو میگه و واقعا هم استرویید نزده ایشون هستش سعی میکنم اکثر ویدیوهاش هم ببینم
موفق باشی داداش و امیدوارم لوح نقره ای و طلایی ات رو بگیری که حقتم هست
فایده ی برنامه مبتدی حجم و. عضله سازی واسم نمیدی🚶♂️🚶♂️🚶♂️
سلام استاد درباره بتا الانین نظرتون چیه؟
درود استاد عزیز از اطلاعات مفید و آموزنده شما❤
درود بر تو❤
انسان خوش قلب
هر چقدر پیشرفت کنی لیاقتت هست...
Thanks for this great video ❤❤❤
صدها سلام و درود یزدانی
again thanks a lot for
Farhad because of his informations and his knowledge in professional sports thanks
متشکرم از پاسخ حضرتعالی
حاجی دمت گرم...چقدر درست و اصولی گفتی👌👌👌
سلام نکات عالی بود فقط ویدیو بعدی آموزش High Round kick باشه لطفا😊
مرسی از اطلاعات
سپاس قشنگ بود
بین این همه کانال و اشخاص من شما رو انتخاب کردم و واقعا کارتون رو وارد هستین❤
مخلص شما
@FarhadTechnique خدا حفظت کنه انسان شریفی هستین
ممنونم😊
Perfect 🎉
عالی بود یادمه قبلا هم یه مدل گرفته بودی ولی هرچی گشتم تو چنلت نبود😮
این کامل تر قبلی بود❤❤
آره اون لایو بود پاکش کردم
ممنونم بابت ویدیو هات فرهاد جان اگر امکانش هست ی ویدیو درمورد اینکه مکمل خارجی بگیریم یا ایرانی و چه برندهایی❤
@@mohammadmohsenabadi2012 بدترین مارک دنیا رو بگیرین هم مهم نیست تا موقعی که اصل باشه...ایرانیم باشه اصل باشه خوبه
سلام خسته نباشید
کراتین مونو هیدرات چه مارکی بخرم بهتره؟
عالی❤
Thanks
آقا فرهاد میتی یه سری تمرینات رو بگی برای بالا بردن عکس العمل باشه
نظرت درباره بدنسازی طبیعی بدون مکمل و دارو و امپول چیه؟ یه ویدیو بساز براش
خیلی عالی اقا فربد
مخلص شما عباس جان
لحظه شماری میکردم برا این ویدیو ❤❤❤
ممنون از اطلاعات مفیدی که به اشتراک میذارید. آیا مصرف کراتین تاثیر منفی روی ریزش مو داره، برای کسی که ریزش موی ارثی داره؟
این کراتین های و درکل مکمل هایی که از داروخانه میگیریم اصله؟ و اصلا راهی است که بفهمیم مکمل اصله یا نه؟
آقا فرهاد عشقی ❤
خیلی ممنون بابت آموزش نکات فوق العاده تون❤
یک سوال میتونیم برای تامین پروتئین غیر از وعده ی بعد تمرین از پروتئین دیر هضم استفاده کنیم یا ن باید زود جذب استفاده کنیم
من با زود جذب ها بیشتر حال میکنم
عالی
درباره گینر چیزی نگفتید. نحوه مصرفش بهم بگید ممنون
گینر یه ویدیو جداگانه میاد براش با دلیل البته
آقا فرهاد چند دقیقه بعد از مصرف مکمل یا کراتین میشه تمرین کرد؟!!!
عشق جان ویدیو مکمل گذاشت💃✨️
فقط پودر کراتین مونوهیدرات با مولتی‌ویتامین از دارو خانه خرید می کنم🤔
Good🎉❤
مرسی 😊
سلام ، خسته نباشین ، از پودر سفیده تخم مرغ برای تامین پروتئین مودد نیاز ، بعداز تمرین ، چه مقدار میتونم استفاده کنم ، خانم هستم
@@parinazshahbazi سلام دقیقا مثله پروتئین
متشکرم ، یک سوال اکر تمام مکملهتا رو باهم ترکیب کنیم یعنی وی، کراتین ، بی سی ای ای ، کلوتامین و پری ورک اوت و همیشه قبل و بعداز تمرین استفاده کنیم چه اتفاقی میفته ؟ متشکرم از توضیح شما
همه رو ترکیب کنی یاتاقان میزنی
پرفکتوووووووو❤❤❤❤❤
ویتامین دی رو هر روز باید بخوریم؟ و چه دوزی؟
در حرکت قایقی سیمکش کدوم گریپ بهتره؟
مکمل کافئین و فیبر هم خوبه
آیا میشه مکمل هارو از دارخونه ها تهیه کرد؟
بله
سلام وقت بخیر ۱۵ سالمه تو خونه تمرین میکنم وی مصرف کردم مشکلی نداشت کراتین هم میتونم مصرف کنم
لطفا درمورد سوماتروپین هم ویدئو ضبط کنید. آیا خود شما استفاده کردین؟ و آیا اندازه استروئید ها عوارض داره؟
@@PishMim من تاحالا هیچ گونه استروئید یا دارویی استفاده نکردم. چ سوما هم توصیه نمیکنم...
Nice❤
سطح کراتین در بدن رو چگونه میتونیم با تغذیه بالا ببریم ؟
گوشت و ... ولی متاسفانه درصدش خیلییی کمه
ویدیو برای گینر ها جدا ساختید؟
اگه اره کی‌میاد؟
بعد از یک ماه مصرف کراتین میشه ، میشه دوباره برای ماه بعد مصرف کرد؟ یا بعد از مصرف کراتین یک ماه نباید مصرف بشه بعد اون یکماه مصرف کرد؟
برای افزایش وزن چه مکملی خوبه؟گینر؟
گینر افتضاحه و هفته ی بعدی ویدیو رو از دست ندید
پروتین و کراتین
ممنونم چقدر نیاز داشتم به این ویدیو . برای کسی که قصد بارداری داره ضرری نداره؟
نه ولی بارداری نیازم نیست.
درود. مکمل های پروتئین گیاهی چطور هستند ؟
تفاوت زیادی نداره... برای گیاه خواران قطعا عالیه.
منتظر جوابتون هستم
مکمل وپرتین به سن بستگی داره؟
چطور باید بفهمم چقدر باید کراتین مصرف کنیم؟
@@Baghbagho001 روزی پنج گرم کافیه...یه فرمول داره با وزن بدن ولی کی هر روز گرم به گرم میکشه
کراتین منوهیدرات از کجا باید تهیه کنیم داروخونه ها دارن
احتمالا.... یا آنلاین
number one
مخلص اسنوپ دی او دابل جی...😊
استاد ال ارژنین ممکنه باعث مشکل قلبی بشه ؟ 8:16
باعث افزایش قطر رگ ها و الاستیکی شدنشون میشه در نتیجه برای افرادی که مشکل قلبی دارن یا فشار خون پایین توصیه نمیشه. در کل برای سلامت قلب و عروقه ولی برای کسانی که مشکل قلبی ندارن
@ یعنی خیلی خطرناکه استاد ؟😬
اقا فرهاد من تازه بدنسازي شروع کردم لاغر هم هستم واسه عضله گرفتن گینر و کراتین باهم مصرف کنم موردی نداره؟
همه جا میگن گلوتامین بیفایده‌ست. ولی من اثرشو دیدم و هر دوره استفاده کردم واقعا تاثیرگذار بود.
دقیقا چه تاثیری دیدین ؟
@ عضله سازی بهتر داشتم مخصوصا تو دوران کات خیلی زود تفکیک عضلات خودشو نشون میده. ریکاوری بهتر هم‌داشتم.
@ از امینو‌وی هم راضی بودم . اونم واسه مرحله کات استفاده کردم.
استاد عوارض کربوهیدرات چیه؟
@@NMC-f9g بزرگترین ضررش . پول کمتر...سیب زمینی و نشاسته ارزون تره....مطمعنم هستید که اصله
سلام آقا فرهاد یه سوال دارم
من الان یک مقدار کمی ریزش مو دارم آیا اگه مصرف کراتین رو شروع کنم باعث میشه روندش سریع تر یا شدید تر بشه یا خیر
استاد فرهاد لطفاً اینستا گرام رو یک سر بزنید یک سوال ویتامین ب کمپلس ب۶ ب ۱۲ و زینک پلاس و منیزیم هم اگر میشه یک ویدو بسازید متشکرم از شما
اول تغذیه و خواب ..دوم تمرین های خوب و ویتامین ها بعدش مکمل غذایی وی و کراتین اگر بدنی بالا نمیاد باید بره آزمایش بده که ببینه تیروئید در چه وضع هستش ❤
سلطان مکمل ها کراتین
سلام من شنیدم که اگر مصرف پروتئین را قطع کنید به سرعت عضلات تجزیه میره نسبت به افرادی که پروتئین مصرف نمیکنند میشه توضیح دهید
سلام اصلا اینطوری نیست.... باز میرسیم به اینکه عوارضه استروئید هارو جای مکمل ها میزنن چون نمیخوان بگن که استروئید زدن.. همونطور که گفتم پروتیین تو گوشت هست.... شما اگر مصرف گوشت و کم کنید چه اتفاقی میوفته ؟
خیلی ممنون
بهترین زمان مصرف ویتامین دی چه زمانی هست؟
ویتامین دی بهبود بینایی داره؟
مهم نیست فقط با چربی مصرف کنید.
بله ویتامین دی و امگا ۳
استاد ی سوال من ی بدن ساز مبتدی ام اما نتیجه نمیگیرم ۱۵ سال سن دارم و با ی آدم ژنتیک دار سر وزنه کورس میندازم یعنی زورم زیاده ولی نه عضله میسازم نه چربی میسوزونم چه کار باید کنم؟!
ممنون بابت ویدئو های خوب و آموزندتون
من بابت کراتین سوال داشتم
اگر بخوایم یک دوره کراتین استفاده کنیم و بعد بزاریم کنار بدن به همون حالت اولیه که قبل از مصرف داشتیم برمیگرده؟
اگر آره بنظرتون عقلانی هست ک یک دوره کراتین مصرف بشه؟
@@niloofarol1938 اگر سنگین تمرین بدنسازی کرده باشین نه بر نمیگرده چون باعث افزایش ماهیچه میشه....ولی اگر کم تمرین کرده باشید آره چون آب بیشتری میره داخل ماهیچه و بعد از قطعش میره بیرون دوباره
ممنونم بابت ویدیو هات فرهاد جان، دوتا سوال داشتم.
۱.مصرف مداوم مکمل کراتین مونوهیدرات و مکمل ایزوتونیک مشکل ساز نیست؟
۲.نظرتون درمورد مکمل ال کارنیتین چیه؟
@@mohsen_hz9079 هر مکملی که تو این لیست نبود و قبول ندارم 😄...اگر کراتین دوز ۵ گرم باشه نه
چ مارکی کراتی خوبه؟
مارک مهم نیست فقط اصل باشه
@FarhadTechnique داروخونه اصل میده؟
سلام. مرسی از ویدیو خوبتون. من دخترم و یکم درمورد خوردن کراتین دو دلم چون نمیتونم به برندها اعتماد کنم بخاطر افزودنی هایی که ممکنه داشته باشن و عوارض به دنبال داشته باشن. شما میتونید یه برند خوبی رو معرفی کنید که بخرم
اگه کراتین و پروتئین باهم مصرف کنم مشکل داره؟
سلام نه
آیا داخل کراتین استروئید است ؟
و اگه تغذیه خوب باشه برای حجم گیری کراتین بهتر یا گینر
داداش اصلا ربطی به استروئید نداره
نه ....بله کراتین
good
بسیار عالی
قصد خرید پروتئن وی دارم ولی دوتا سوال دارم
۱. خیلی مدل داره لطفا راجع بهش توضیح بدین
۲. از کجا متوجه بشم اصل هست یا تقلبی ؟
وی یه مدل بیشتر نیست.... پروتیین مدل های مختلف داره که یکیش وی هست....کاله بخرید
بجای پروتئین وی میلورم بخوریم بد هست؟
@@ابوالفضلدرودی-ه4ل اگر میتونید که هیچی....مهم مقدار پروتئین بدن هست...از چه منبعی مهم نیست
در مورد استرویید ها نظرتون چیه ؟ مثل ناندرلون
@@esmaeelmoosavi8646 فقط استروئید زمانی مصرف کنید که هدفتون این باشه که مستر المپیا برید در غیر این صورت اشتباه
آیا واسه شروع به تمرین و رفتن به باشگاه در سن بالای ۳۰ سال مشکلی نداره؟
۶۰ سالگی هم مشکل نداره
@FarhadTechnique سپاسگزارم 🙏
Jambo چطوره
گینره....در نتیجه نه
سلام وقت بیخر. چطوری چه روشی. ویتامین یا روشی چطوری. زورمون را زیاد بکنبم خیلی خیلی خلیی. قوی له نظرتون شودنی هستش باچه روشی !؟
کراتین عالیه
ویتامین دی چون محلول در چربیه مصرف زیادی باعث مسمومیت میشه
مسمومیتش آره ولی ربطی به حلال در چربی بودنش نداره اصلا.حلال در چربی ینی باید تپ معدتون چربی باشه برای جذب.مسمومیتش به دلیل هایپر کالمی هست
@@FarhadTechnique ویتامین A هم محلول در چربی هست و زیادیش باعث مسمومیت کبدی میشه و در کل محلول در چربی ها در کبد ذخیره میشه و زیادیش =مسمومیت
سلام مربی خسته نباشید یه برنامه ppl فشرده تر طراحی کنید بیشتر از دانش علم شما بهره ببریم ممنون❤
از اون قبلیه فشرده تر؟ 😮
@FarhadMental اره😂 به خوبی تونستم تو این مرحله دوام بیارم پشت سرش بزارم خیلی مشتاقم ببینم تو برنامه بعدی قراره عملکردم چطوری باشه 😁
@doemo164 🥲 اوکی😁
کدوم برای لاغری خوبه و چه مقداری ازشون؟
@@arash.99 پروتئین...ولی ویدیو رژیم غذایی نوشتنمو نگاه کنید چون مکملی که لاغر کنه وجود نداره و در اصل اون رژیم که گفتم کار میکنه
پروتئین
کراتین خیلی خوبه من ورزشکاز که سهله به تریاکی هام کراتینو پیشنهاد میدم😂
آرژنیین چطور مکملیه
میخوام به زودی خودم استفاده کنم ببینم واقعا کار میکنه اینطوری که میگن یا نه.... به نظر خوب میاد ولی در عمل هنوز نمیدونم
میخوام به زودی خودم استفاده کنم ببینم واقعا کار میکنه اینطوری که میگن یا نه.... به نظر خوب میاد ولی در عمل هنوز نمیدونم
❤❤❤❤❤❤
مکمل کراتین فقط برای ورزش کارها نیست یعنی ؟
برای افراد عادی هم خوبه ولی بهتره که که ورزشکار باشین وگرنه به هزینش نمی ارزه
اقا فرهاد ی سوال اسکوپ کراتین ۵ گرمه پس هر روز باید ۱ اسکوپ خورد ولی چزا همه میکن ۱ اسکوپ قبل و ۱ اسکوپ بعد تمرین ؟
ماله من سه گرمیه قاشقش... ولی من صبحا میخورم
استاد اين چیزی که رو بینی زدید اسمش چیه و از کجا میشه گرفت ؟؟؟ آیا برای تنفس خوبه؟؟؟
اسمش چسب خروپف...ویدیوش دیروز توی چنل دوم اومد نگاه کنید
سلام من ۱۵ سالمه چه مکمل هایی میتونم بخورم ممنون میشم بگید باشگاه هم میرم یک ساله؟؟؟
@@amirhoseinjavanmardi پروتئین شروع کنید
استاد اسم وسیله رو دماغتون چیه و کاراییش چیه؟
عکس گوجو اون پشت هست.😊
یووای موووو 🤣
من الان دارم دوره حجم میرم و چربی بدنم کمه و رگ های دستم معلومه ولی احساس میکنم اگه حجم بگیرم ممکنه دیگه رگ هام معلوم نباشه
درسته یا نه؟
بله ویدیو آخر رو نگاه کنید... گفتم که چربی میارید ولی ایرادی نداره که...
@FarhadTechnique
آها ممنونم❤
سلام
من۱۲۰۰کالری که باید مصرف کنم طبق برنامه غذایی گفتید تا قبل ساعت۱۲باید مصرف بشه من اون برنامه را داخل ۲۴ساعت مصرف میکنم به جز وعده های غذاییم مشکلی نداره؟
۱۲۰۰ کالری که قبل از ظهر استفاده کنید برای اضافه وزنه ولی ۱۲۰۰ کالری در روز ینی دارید وزن کم میکنید... که خیلی کمه... دوباره حساب کنید.
اخر نگفتید بدنسازی باعث میشه که قدمون رشد نکنه؟
نه حالا یه ویدیو در موردش میگیرم
کراتین ضرر نداره؟
والا من همیشه میخورم ضرری ندیدم
آها مرسی
استاد الان من وزنم کمه اگه بخوام وزن اضافه کنم چ مکملی باید بوخورم ؟ممنون میشم اگ جواب بدید
آقا فرهاد سلام.
مرسی مرسی از وقتی که گذاشتی و از اطلاعات خوبت.
آقا من فقط جمعه شنبه یکشنبه که تعطیلم میتونم برم باشگاه. اشکال نداره این سه روز پشت سر هم کار کنم سنگین طبق اون برنامه ای که گفتی تو ویدئو قبلی و چهار روز دیگه استراحت کنم؟ مکمل چطور مصرف کنم ؟ فقط روزهای تمرین یا هرروز ؟
مشکلی نداره ولی چرا نمیتونید تمرین کنید؟
گینر چی؟
در مورد گینر دو هفته دیگه یه ویدیو اختصاصی فوق العاده میاد