تشکر از برنامه خوبتون ، بسیار شفاف و ملموس با استفاده از برنامه های مناسب توضیح دادید ، سپاس گذارم . هر چند برای یه شخص متاهل که بچه داره واقعا سخته این هزینه ، هر چند که تو این زمونه مبلغ زیادی هم نیست .
اروین جان نمیخوام تعریف الکی نمیکنم واقعا برنامه ها و ویدئو های شما کاملا دید منو نسبت به سیستم‌های بدنسازی تغییر داد و واقعا بدنم تو این مدت تغییر عالی کرد. همیشه از شما تشکر کردم ولی هزار بار تشکر کنم بازم کمه❤
بهترین چنل بدنسازی تو کامینیونی فارسی هستی دمت گرم واقعا.فقط لطفا اگه امکان داره چند کتاب راجب بدنسازی(تغذیه یا تمرین) که ترجمه شده باشه و نسخه فیزیکیش قابل دسترس باشه رو معرفی کنید.موفق باشی عزیزم❤
سلام اروین جان ،اول اینکه بابت ویدیوهایی که میزاری ممنونم عالی هستن ❤ بعد اینکه یه سوال داشتم ،استروئید هایی که بدنسازا استفاده میکنن روی سایز قلب و الت تناسلی تاثیر می‌زاره ؟ممنون میشم جواب بدی
سلام آقا من مشکل کليه پلی کیستیک ارثی دارم می خواستم بدونم رژیم غذایی پر پروتئین و مکمل هایی مثل وی کراتین مشکل ایجاد می کنه دمت گرم بابت ویدئو یوتوب واقعا عالیه
اروین جان ممنون🔥 فقط ی اشتباهی که کردی اول ویدیو کالری خانم هارو که داخل اون سایت زدی قد و وزن رو تغییر دادی ولی جنسیت رو یادت رفت از رو male رو female بذاری چون از فرمول میفلین برای محاسبه کالری انجام میشه جنسیت خیلی تاثیر میذاره
@@FitTV1چند سال میشد که نمی‌رفتم باشگاه ولی کانالت و دید زیبات به ورزش پرورش اندام بهم انگیزه دوباره داد ای کاش همه مثل شما دید به این زیبایی به ورزش داشته باشن و به نوجوان‌ها روحیه بدن
باتوجه ب این برنامه، افزایش حجم بصورت چربی میشه؟ ینی ما برای افزایش وزن و تامین اون ۳۰۰کالری بیشتر، پروتیین یا شیرینجات یا چربی هارو بخوریم فرق نداره و افزایش وزن بصورت چربی میشه؟
من خیلی سعی کردم چربی سینه ام را آب کنم کلا هم یک وعده غذا می خورم حداقل ۴ روز باشگاه میرم میشه راهنماییم کنیی، کربوهيدرات را به حداقل رساندم و قند را هم کلا حذف کردم
سلام این برنامه غذایی رو تا کی مصرف کنیم و سوال دیگه اینه که با این برنامه غذایی که نیازی به مکمل نیست ولی میشه کنارش روزی پنج تا ده گرم از مکمل کراتین استفاده کرد برای عضله سازی سریع تر.
سلام‌خسته نباشید یه سوال داشتم من به دلیل کارم تنها تایم ازادم شب هاست و فقط شب ها بعد ساعت ۹ میتونم تمرین کنم میخواستم بپرسم ایا تمرین در این تایم تاثیر روی عضله سازی داری یعنی اصلا بدنم عضله‌ای می سازه ؟ و اینکه اصلا به تمرین توی این تایم ادامه بدم یا نه ؟
سلام اروین جان ممنون از شما ی سوال داشتم؟؟ کسی که تو رژیم چربی سوزی هستش و اگه پروتئین بمقدار نیاز مصرف کنه میتونه عضله سازی کنه یا حتما باید تو کالری مثبت باشه؟
سلام من ۳۹ سالمه قد ۱۵۵ وزن ۳۶ کیلو، مشکل هورمونی دارم هورمون تستوسترون میزنم هر دو هفته ۲۵۰ انانتات، نظرتون چیه ورژشو شروع کنم قبلا ورزش میکردم پیشرفتم داشتم، با توجه به تزریق تستوسترون جطوره میشه راهنمایی کنید
بسسیارعالی وقعا مفید بود🌹❤❤❤❤❤❤❤❤
سپاس
تشکر از برنامه خوبتون ، بسیار شفاف و ملموس با استفاده از برنامه های مناسب توضیح دادید ، سپاس گذارم . هر چند برای یه شخص متاهل که بچه داره واقعا سخته این هزینه ، هر چند که تو این زمونه مبلغ زیادی هم نیست .
مرسی داداش عالی بود ❤
عالی، استفاده کردیم دمت گرم ❤
خوشحالم که مفید بود 💚
اروین جان نمیخوام تعریف الکی نمیکنم واقعا برنامه ها و ویدئو های شما کاملا دید منو نسبت به سیستم‌های بدنسازی تغییر داد و واقعا بدنم تو این مدت تغییر عالی کرد. همیشه از شما تشکر کردم ولی هزار بار تشکر کنم بازم کمه❤
درود برشما خدا قوت بزرگوار من گیاه خوارم میشه یه برنامه هم برای گیاه خوار ها بزارین ممنون از زحمتای شما❤
ممنون که وقت میذاری ❤
💚💚
دمتگرم ❤
بهترین چنل بدنسازی تو کامینیونی فارسی هستی دمت گرم واقعا.فقط لطفا اگه امکان داره چند کتاب راجب بدنسازی(تغذیه یا تمرین) که ترجمه شده باشه و نسخه فیزیکیش قابل دسترس باشه رو معرفی کنید.موفق باشی عزیزم❤
ممنون از لطف و اطلاعات عالی ت 🎉🎉🎉🎉
بینظیرید شما👏🏻واقعا ممنون🙏🏻🌸
سلام اروین جان ،اول اینکه بابت ویدیوهایی که میزاری ممنونم عالی هستن ❤ بعد اینکه یه سوال داشتم ،استروئید هایی که بدنسازا استفاده میکنن روی سایز قلب و الت تناسلی تاثیر می‌زاره ؟ممنون میشم جواب بدی
بسیار ویدیوی عالی و مفیدی بود درود بر شما اروین جان ❤
نان جو خوبه یا نان پروتئین سه نان
سلام استاد وقت بخیر
روزهایی که باشگاه نمیریم هم باید همینارو بخوریم؟ اگر نه خب بگید اون روز ها باید چه چیزهایی بخورم و چه میزان کالری باید مصرف کنیم؟
عالی هستی اروین جان، مرسی واسه زحماتت
اروین جان داداش دمت گرم که اینقدر زحمت میکشی ،،،،دادا اگه میشه یه ویدیو هم راجب استوپ وزنی و راه حلش درست کن،،،
ممنون❤❤❤
عالیه بود تشکر
درود بر شرفت خیلی خوب بود عالی❤❤
ممنون دوست عزیز
مرغ رو باید خام حساب کرد یا پخته‌شده.؟
خیلیییی مفید بود و کلیییی نکته داشت...مررررسی داری😘
خوشحالم که برات مفید بود دوست عزیز ❤️
دقیقااا هزینه ی باشگاه خیلی زیاده
من چهارساله تو‌خونه تمرین میکنم ،و خیلی خوب نتیجه گرفتم ،
سلام. ممنون از اطلاعات مفید و خوبتون❤.
خسته نباشید،لطفا در مورد بدنسازهای دهه نود بیشتر برنامه بساز
آروین دمت گرم که انقدر وقت میذاری ❤
عزیزی داداش ❤️
ممنون از برنامه هاتون اگر امکان دارد برنامه 3 روز در هفته را نیخه جذید بزارید .🙏🏻
همین الان دارم میرم باشگاه برای جلسه چهارم 💪
عالی هستین
درود خداقوت
اگه از کربوهيدرات کم کنیم و به چربی اضافه کنیم برای کات بهتره❤
Merci awli bood
لطفا لطفا جواب بده اروین جان
با این برنامه ی غذایی، دیگه نیازی به مصرف مکمل های پروتئینی نیست؟
مثل کراتین یا پروتئین وی
خیر دوست عزیز
مرسی اروین عالی بود 👌
عزیزی شایان جان
God bless You 🙏 ❣️
دمت گرم ❤
الان برای لاغر شدن هم می شه از این رژیم استفاده کرد کنار تمرین توی سالن؟
لطفا یه برنامه غذایی با مکمل هم بزار مثلا مکمل mpc یا mpi
nice bro
سلام اروین جان عالی بهترینی ❤❤❤😊😊😊
خسته نباشی اقا آروین .من چطور میتونم با شما شخصی در ارتباط باشم ؟برای برنامه غذایی و تمرینی برای مسابقه .ممنون
Excellent👌🏻
❤دمت گرم
داداشمى❤❤❤توروخدا مقايسه بهترين سال دوريان و بهترين سال رونى رو بذار حال بياد جيگرمون
سلام آقا من مشکل کليه پلی کیستیک ارثی دارم می خواستم بدونم رژیم غذایی پر پروتئین و مکمل هایی مثل وی کراتین مشکل ایجاد می کنه دمت گرم بابت ویدئو یوتوب واقعا عالیه
خیلی مفید و عالی
میشه لطفا در مورد Roelly بدن ۲۰۱۸ برنامه بسازید
عالی اروین❤❤❤❤
اروین جان ممنون
فقط یه سوال
تخم مرغ ها رو میشه نیمرو کرد با روغن کم ؟
مرسی دادا
سلام اروین جان،واسه محاسبه کالری خانوم ها فراموش کردی جنسیت رو تغییر بدی فکر کنم bmr خانوم ها خیلی کمتر باشه
داداش با اون همه زرده تخم‌مرغ چیکار کنیم 🤔؟
عالي بود خسته نباشي زحمت كشيدي
🙏❤️
اروین جان ممنون🔥
فقط ی اشتباهی که کردی اول ویدیو کالری خانم هارو که داخل اون سایت زدی قد و وزن رو تغییر دادی ولی جنسیت رو یادت رفت از رو male رو female بذاری چون از فرمول میفلین برای محاسبه کالری انجام میشه جنسیت خیلی تاثیر میذاره
Very very nice teacher Ervin❤❤
عالی بود،ممنون ازتون❤
سلام اروین عالی بود کدوم ... گفته در عین ویدیو حرف نزن اصلا من وخیلیای دیکه بخاطر صدای گرم و جذاب و مفید تو این کلیپ هارو میبینیم
ممنونم دوست عزیز لطف داری💚☺️
@@FitTV1چند سال میشد که نمی‌رفتم باشگاه ولی کانالت و دید زیبات به ورزش پرورش اندام بهم انگیزه دوباره داد ای کاش همه مثل شما دید به این زیبایی به ورزش داشته باشن و به نوجوان‌ها روحیه بدن
داداش دمت گرم بازم برنامه تمرینی ۳ روزه بزار
جدید
Mmnon dadash 🎉
ممنون واقعا ❤
سلام اروین عزیز
به برنامه راجب بدنسازهای خانوم باشه نظرت راجب شون رو بگین خیلی خوبه ممنون
باتوجه ب این برنامه، افزایش حجم بصورت چربی میشه؟ ینی ما برای افزایش وزن و تامین اون ۳۰۰کالری بیشتر، پروتیین یا شیرینجات یا چربی هارو بخوریم فرق نداره و افزایش وزن بصورت چربی میشه؟
من خیلی سعی کردم چربی سینه ام را آب کنم کلا هم یک وعده غذا می خورم حداقل ۴ روز باشگاه میرم میشه راهنماییم کنیی، کربوهيدرات را به حداقل رساندم و قند را هم کلا حذف کردم
سلام این برنامه غذایی رو تا کی مصرف کنیم و سوال دیگه اینه که با این برنامه غذایی که نیازی به مکمل نیست ولی میشه کنارش روزی پنج تا ده گرم از مکمل کراتین استفاده کرد برای عضله سازی سریع تر.
همیشه عالی
مرررسییی❤❤❤❤
Good job bro💙
mamnun dadash .
Hi!
Sorry, but you counted the Basic metabolism in Women Based on the Male Gender!
برنج رو بهتر نیست از نوع قهوه ای مصرف کنیم ؟؟ به لحاظ هزینه البته تقریبا همین میشه ولی به لحاظ چربی سوزی فک میکنم بهتر باشه(البته بد مزس دیگه )
عالی هستی ❤
Thanks a lot🔥❤️🤝
سلام‌خسته نباشید یه سوال داشتم من به دلیل کارم تنها تایم ازادم شب هاست و فقط شب ها بعد ساعت ۹ میتونم تمرین کنم میخواستم بپرسم ایا تمرین در این تایم تاثیر روی عضله سازی داری یعنی اصلا بدنم عضله‌ای می سازه ؟
و اینکه اصلا به تمرین توی این تایم ادامه بدم یا نه ؟
مرسی عالی جامع و کامل ❤
تشکر برادر بسیار زیاد
سلام اروین جان ممنون از شما
ی سوال داشتم؟؟ کسی که تو رژیم چربی سوزی هستش و اگه پروتئین بمقدار نیاز مصرف کنه میتونه عضله سازی کنه یا حتما باید تو کالری مثبت باشه؟
بستگی به سابقه تمرینی شخص داره
اگه اماتور باشه میتونه اگه حرفه ای باشه خیر
@@FitTV1 یکسال سابقه تمرین جز آماتور حساب میشه یا حرفه‌ای؟
حرفه ای برا مسابقات عموم مردم اماتور یا نیمه حرفه ای همون متوسط هستند@@Meisam_Feyzi
Best ervin in iran❤
بی نظیر بود
وینامین هایی که گفتید که لازم نیست هر روز بخوریم ضرر داره که
عالی
💚
اروین جان الان حدود 30 گرم پروتیین میشه 100 گرم سینه خام یا 100 گرم سینه پخته شده؟
پخته شده
فک کنم خامش میشه 100 گرم 22 گرم پروتئین پختش میشه 100 گرم 31 گرم پروتعین
Besyar ali
داداش برنامه غذایی کوین لورون بزار
عالی ❤❤❤
عالیه 🎉🎉🎉
Tanks for video ❤
You're welcome 😊
سلام من ۳۹ سالمه قد ۱۵۵ وزن ۳۶ کیلو، مشکل هورمونی دارم هورمون تستوسترون میزنم هر دو هفته ۲۵۰ انانتات، نظرتون چیه ورژشو شروع کنم قبلا ورزش میکردم پیشرفتم داشتم، با توجه به تزریق تستوسترون جطوره میشه راهنمایی کنید
خیلی ممنون داداش❤
ممنون اروین جان ❤❤
Very good❤❤
Thanks 😊
Thanks
دمت گرم به گیاخوار هم توجه من لطفا یک ویدئو براشون بزار
طبق تجربه خودم برای تاثیر عالی و جذب حداکثری حتما کنار وعده های غذایی سبزیجات استفاده کنید . 🥬🥦🥒☘🌿
برای گیاخوار ها چیه لطفا یک ویدئو بسازید
ما بدنسازان اگه منابع پروتئین حیوانیمون تموم بشه شروع می کنیم به خوردن شما گیاهخوارها
یه بار قبلا گفتین زرده مشکلی نداره
چرا تو این ویدیو میگین ک زرده فقط دوتا بخوریم؟
Perfect
اروین دمت گرم عشقمی
🎉 1:24
Dametun garm
اروین جان عشق داداش رژیم گیاه خواری هم بذار دمت گرم
دمت گرم