بعد تمرین چی بخوریم , کی بخوریم , چه جوری بخوریم تا بهترین عضله سازی را بکنیم (۳۹۲)

اهمیت پنجره آنابولیک در عضله‌سازی برای بدنسازان آیا واقعا دارد ؟
لینک تحقیقات استفاده شده در این ویدیو :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16896...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10658...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18679...
----------------------------------------------------------
amin_ghesmati
www.aminghesmati.com
/ aminghesmati
www.modelacademy.ir
Modeling channel :@modelacademyfarsi
#aminghesmati

[@amirhosseinjfn1513]

لطفا راجب پودر و قرص های سفیده تخم‌مرغ ویدیو بساز مرسی

[@poufit]

❤

[@uwn7334]

تو این ویویو چند بار رکب خوردم 😂😂❤

[@traitor9880]

خسته نباشی امین جان ،محتوا ویدیو عالی 🔥🙌

[@NazaninSAIIY]

I can say that this channel has the best Persian RUclips content❤

[@miladheidari8219]

Great videos🙏🙏
Keep going bro🙏

[@user-kk2wy1od7s]

سلام
ممنون بابت ویدئو های عالی
سایر حرکات اصلاحی مثل قوز کمر و عارضه سر به جلو و کوتاهی تاندن آشیل و ... ویدئو بسازید
🙏

[@Saba_hasanpour]

بهترین محتوای یوتوب فارسی ♥️

[@seyedhussainhanani8514]

عالی توضیح دادی امین جان...😊

[@erfanthebest3249]

عشقی امین جان دلتنگت بودم تو این مدت که نبودی بارها میرفتم ویدیو های قدیمیت رو نگاه میکردم منتظر بودم ویدیو بذاری❤️💯

[@sinatavakoli2000]

بسیار عالی امین جان .. لطفا درمورد بیماری شایع بین بدنسازا واریس پا ویدیو بساز .. دمت گرم

[@rezamatinnikoo4723]

مرسی مثل همیشه عالی امین جان کلی ازت مطلب یاد گرفتم

[@chenarbulut]

Eshghi agha Amin ❤

[@miladmahmoudi5825]

اون وعده بعد تمرین واقعاً وعده صادقه

[@Sharif-lg7ll]

خیلی خوب بود❤❤

[@alirs2329]

آقا دمت گرم بابت همه ویدیوهات❤

[@nastaranmaddah4397]

خیلی عالی بود. ممنونم. غیر از اطلاعات تخصصی که دادین، قسمت آخر ویدیو که درک واقع بینانه ای از شرایط فردی و بدنی خودمون داشته باشیم خیلی عالی بود.

[@GodamEP]

دمه شما گرم هم خیلی یاد گرفتم ازت هم اینکه هربار ول میکنم ورزش و امیدوارم میکنی انگیزه بهم میدی،موفق و سلامت باشی امین جان حالت همیشه خوب باشع

[@Mahaya83]

ولی واقعا آگاهی زیادی از طرف شما گرفتم ممنون ❤

[@Muhammad-uq7iq]

مثل همیشه ویدیو های عالی ❤🎉

[@amonjswoqpzkdxisamit]

خیلی خوبی امین قسمتی دمت گرم ❤️👋

[@user-eg3vy7ts6v]

عالی مثل همیشه یکی از بهترین محتوا های کمتر دیده شده یوتیوب فارسی❤

[@user-ow3lf3de8k]

آقا دمت گرم بهترین محتوا ❤❤❤

[@mehdihosini2213]

این اخر ویدیو خیلی انگیزه بخش بود❤

[@M.hamidi1159]

سلام ممنونم از توضیحات شما

[@mehdihosini2213]

Keep going bro❤

[@FarzadDaneshyar-wx6sw]

بسیار عالی دوست خوب❤❤

[@BardiaBagheri01]

It was so good ❤

[@user-rv9ix5pr2q]

دمت گرم عالی بود.

[@tryhard5239]

I enjoyed it

[@shapor152]

احسنت بسیار عالی ❤

[@Hadimosavi-vn8zd]

داداش همیشه موفق باشی ادامه بده❤

[@_Amirrezadaei_]

دمت گرم امین جان 🔥❤️

[@iamiralisvs3698]

مثل همیشه عالی بود لطفاً یه ویدیو هم راجب تمرینات توی باشگاه بسازین❤️ویوی خوبی میخوره

[@user-lo5gh6ey4k]

دمت گرم تمام سوالاتی که تو ذهنم بود وشک داشتم جواب دادی ممنون

[@user-jh3fb1qi7e]

دمتون گرم عالی بود

[@Mohsen_.1379]

بسیار عالی❤❤

[@imankhosravi3624]

Excellent

[@shahlaizadi71720]

خیلی مفید بود

[@abolfazlghasemi8775]

عالی هستید❤

[@maryamprb619]

لطفا یه ویدئو درمورد دپامین و سروتونین درست کنید

[@Sargol1993]

Super 🎉 Danke schön 🤩

[@Chernabog.]

I love your content❤️, ye soal ham dashtam azatoon, bara ye fard 73kg 50-70g protein/day kafiye?

[@ehsansharif1008]

Perfect 🔥

[@sinamasomi2445]

به به کیفیت ویدیو چقدر خوبه 👌✅

[@A-cy3pz]

راجب قرص سفیده تخم مرغ لطف میکنی ویدیو بسازی

[@matinkaveh4650]

great 🔥🔥🔥🔥

[@mohamads9759]

Very Great.

[@farhad6784]

عالی🔥

[@miladesmailzadeh2778]

عالی. مرسی🙏🌹

[@nilofar.9131]

مرسی خوب بود

[@ali_z22]

بهترین ❤

[@Mir_Tohid]

مرسی امین جان

[@Saba_hasanpour]

Perfect 😍

[@HMD_freefire]

Perfect

[@mahsamoslemi8111]

واقعا دمت گرم دیدمو باز کردی

[@Ykh66]

ویدئوت قشنگ بود دستت درد نکنه . فقط برند تی شرتت و قیمتش رو بهم بگی ممنونت میشم . خوشم اومده از مدلش

[@abbasgh9245]

سلام روز خوبی داشته باشید
اقا سوال اینکه این اصطلاح بدن نچرال ووو . رو ی توضیح میدید، یعنی چی ک اگه میخوای نچرال و طبیعی بدنتو رشد بدی مکمل ووو منع بشه غیر منطقیه.
و در داخل سوال اینکه مکمل ها و پروتئین خوردن باعث حجیم و دیگه خلاصه اش ک طبیعی نباشی و در اخر بدن نچرال و فیت چطور بدنی میشه ک اقا اینو بخوری ،اینجوریه ، منافاتی با خوردن مکمل نداره
ممنون

[@Raeika66]

کجابودین واای دیراومدین دلتنگ بودیم خیلی خوشحال میشم ویدئوهاتون میبینم

[@rural-family]

از منطقی که در پایان ویدئو گفتید خوشم اومد. با دو تا اکانت دو تا لایک زدم😄

[@farshidnaderi1]

عالی

[@hamidrezagoodini1588]

❤❤❤❤عالي مثل هميشه

[@m.g.b2903]

Thanks 👍

[@mohammadmohammadipor]

استاده باسوادم ❤❤

[@mahdiye1749]

آقای قسمتی میشه راجب ورزش trx ویدیو بسازین و بگید برای کاهش وزن خوب هست یا نه؟

[@erfanthebest3249]

Thanks❤

[@Mademandni]

Nice

[@Babakdawoodi]

salam
sepase faravan az shoma.......

[@yaserraad755]

مفيد

[@abedrezayi7127]

❤ good

[@saadl-dw9tr]

ممنون امین عزیز بابت ویدیوی خوبت.میشه یه ویدیو بسازی و بگی چجوری چربی احشایی شکم را میشه آب کرد که سیکس پک ها خودشون را نشون بدن.من زیر پوست شکمم چربی ها رفتن ولی هنوز شکم دارم.آیا باید رژیم سخت بگیریم که این میشه همون کاری که میگی زندگی سخت میشه یا باید تمرین خاصی انجام بدیم.ممنون میشم راهنماییم کنی یا یه ویدیو برا این چربی احشایی شکم بسازی.ممنون

[@abolfazlmohammadi933]

لطفا با دایرکت ها بیشتر از کامنت های یوتیوب اهمیت نده... یوتیوب هم یک نگاه بندازه

[@aryandevil4763]

صدات خش دار شده داداش

[@AmirRTR]

AWLI

[@user-gn9we6tu5i]

سلام وقت بخیر
کراتین رو چند دقیقه قبل یا بعت از شروع تمرین مصرف کنیم ؟

[@shahram5261]

سلام اگه میشه یه ویدیو درباره مصرف مکمل برای زیر 18 سال بساز من 16 سالم هست نمیدونم ضرر دارد یا نه

[@Amir-yb2dz]

amin eshghami

[@shahram9511]

سلام عالی بود ممنون . فقط یک سوال داشتم من دوماه باشگاه میرم و قبلش هم تو خونه تمرین میکردم و همه چیز هم مصرع میکنم به جز پودر پروتئین ولی وزن خیلی سخت میگیرم و در کنار ورزش فعالیت ذهنی هم دارم و تحصیلات و دانشگاه هم هست بنظرتون چیکار کنم؟

[@Merecll]

براده اهن خوردی؟

[@hosseinmohsniyniya3361]

عالی مثل همیشه ☕

[@nimamoonesi6480]

❤❤

[@user-nq7lr1tp5x]

❤

[@maryamrad7227]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@parisafarshi5549]

🙏🙏

[@erfanthebest3249]

امین جان اگر میشه یک ویدیو در مورد تاثیرات شنا روی بدنسازی بساز.قبل و بعد تمرین میشه شنا کرد یا تایمشو کلا جدا کنیم و همچنین تاثیرات سونای خشک و بخار ممنون میشم بهمون اگاهی بدی❤💎

[@DOOSBU]

مرسی از وقتی که صرف کردید و ویدیو ساختید فقط یک سوال داشتم اقای قسمتی اگه من فست باشم از 11 شب تا 2 ظهر چیزی نخورم تو اون تایمی هم که چیزی میخورم ورزش انجام بدم پیشرفت نمیکنم ؟ عضله از دست میدم ؟ چون 45 کیلو اضافه وزن دارم میخام سریع اوکیش کنم ممنون

[@Amir_7900]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mrziw7938]

تو احیانا چیزی تزریق نمیکنی؟

[@user-ts6nz3he4v]

سلام ،سوال دارم
اگر وعده غذایی رو خوردیم و قبل از تمرین احساس گشنگی یا ضعف کردیم چی؟ اگر اخرای تمرین احساس گشنگی کردیم و فاصله وعده قبلی هم بیشتراز دو ساعت و نیم یا سه ساعت بود چی؟ میشه در این باره بگید ممنون آقای قسمتی ❤

[@MAHDI-pl6mt]

دوتا سوال،یک اینکه حس گشنگی موقع تمرین میتونه نشانه عضله سوزی باشه ؟دو اینکه اگه غروب تمرین میکنیم و عضله تخریب رو تخریب میکنیم و پروتئین نیاز داریم پس مثلا وعده صبحانه سرشاژ از پروتئین باشه وقتی هنوز عضله تخریب نشده چه تاثیری تو عضله سازی داره ؟

[@user-zs4uk3mk3r]

Like

[@BardiaBagheri01]

هر چی سوال داشتم تو این کانال پاسخ داده شده ، ممنونم از جناب قسمتی عزیز از انرژی و وقتی که میگذارند ....
قطعا افرادی مثل من با یک لایک و متن تشکر و شیر مطالب ،،سعی میکنیم با کمک به دیگر عزیزانمون و انرژی دادن به شما قدردان شما باشیم

[@mehranhozhabr]

سلام امین جون اگه میشه یه ویدئو راجع به خون دادن درست کن ک این کار درسته یا درست نیست و برای ورزشکار ها این کار خوبه یا نه 😢

[@mehrshad-moradshan9670]

kar dorost

[@evan9468]

نمیدونستم یه فینگیلیش تایپری😂

[@user-zf5wh1xm2u]

داداش چطوری من متأسفانه قدم کوتاهه ۱۸۱ میشه افزایش داد ۱۷ سالمه

[@Alireza_Saheban]

لاشیییی کوتاه تر ندیدی ؟!

[@amirhamidi9374]

سلام راجب تست انانتات گفتی هفته ۳۰۰میل بزنیم باعث ریزش مو میشه این دوز؟

[@evan9468]

نه بابا سابقه چیه ۵ماه بیشتر نیست که میرم

[@mohamadaghsam8373]

سلام
من یه سوال داشتم
من موقعی که تغذیه خوب میخورم برا افزایش حجم و عضله، شکمم بزرگ میشه همزمان که هوازی کار میکنم شروع میکنم به لاغر شدن و سوختن عضله
در واقع با گرفتن حجم شکمم بزرگ میشه
هفته ای ۳ بار هم شکم کار میکنم و دو بار هوازی یکساعته
موندم چکار کنم که حجم بگیرم ولی شکمم بزرگ نشه
لطفا راهنمایی کنید

[@Ghostface629]

در رابطه با کراتین : از هر کسی پرسیدم گفت سمه 😐. چرا ؟ _ میگن پروتئین مصنوعیه.

[@matinnz428]

کراتین اسمش روشه، بعد چه ربطی به پروتئین داره؟

[@abolfazlghasemi8775]

کراتین چ ربطی به پروتئین داره ستون😂

[@greenlife4128]

ممنون برای اموزش ، اقای قسمتی فردی که نتونه پروتئین مصرف کنه ایا باید دور بدن فیت داشتن رو خط بکشه ؟ تمرین در حد 3 روز در هفته و اونم تمرینات توی خونه بدونه وزنه مثل شنا و اسکات و چیزایی که با وزن بدن هست از طرفی در حد هفته ای 2 یا 3 بار گوشت سفید مثل مرغ و ماهی اجازه دارم مصرف کنم و در کالری منفی هم هستم طبق اموزش خودتون توی کانال ، نه زیاد در حد 200 تا 300 کالری