بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 5

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 фев 2025

Комментарии • 195

  • @mehranaley1029
    @mehranaley1029 Месяц назад

    این بهترین ویدیو سینه و بازو بود مرسی ازت ♥️

  • @rhnbusiness8946
    @rhnbusiness8946 7 дней назад

    ویدیو های اموزشی واقعا مفیدن
    ممنون

  • @FARZADMARANDI
    @FARZADMARANDI 8 месяцев назад +1

    خیلی ممنون آستاد آروین عزیز واقعا استفاده کردم ❤❤❤👍👍👍

  • @HadiKamali-wb6ex
    @HadiKamali-wb6ex 3 месяца назад

    خیلی ممنون بابت اطلاعات خوب و مفید شما ❤

  • @محمدرضاباغبانی-م8و
    @محمدرضاباغبانی-م8و 9 месяцев назад

    س. داداشم خدا قوت واقعا دستت درد نکنه من ۵۰ سالمه تا سه ماه پیش اصن ورزش نکردم ولی وقتی پای برنامه های او نشستم انگیزه پیدا کردم و ورزش رو شروع کردم واقعا ممنونم

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      باعث خوشحالی و انگیزه ماست ❤️👍

  • @AlirezaBashtar-oj7bn
    @AlirezaBashtar-oj7bn 9 месяцев назад

    ممنون اروین جان
    خیلی خوبه به برنامه ها تنوع میدی ، بازم ادامه بده💙

  • @rezareza7639
    @rezareza7639 9 месяцев назад +1

    این بخش برنامه های تمرینی خیلی خوبه دمت گرم بیشتر بزار❤

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      حتما رضا جان❤️

  • @مهدیخلیلی-ف4ز
    @مهدیخلیلی-ف4ز 3 месяца назад

    دمت گرم برنامت عالی حرف نداره ❤

  • @SamiYazarlu-ji7ns
    @SamiYazarlu-ji7ns 8 месяцев назад +1

    بی نظیرید من آسیب سرشانه دارم عاالی بود نکته ب نکته اش❤

    • @FitTV1
      @FitTV1  8 месяцев назад

      خوشحالم که مفید بوده 💚

  • @صادقبوعذار-ض6ض
    @صادقبوعذار-ض6ض 4 месяца назад

    مثل همیشه عالی واقعن دمت گرم

  • @عقیلیراد
    @عقیلیراد 9 месяцев назад

    عالی بود ، واقعا به شخصه استفاده کردم . همون طور که خودتون گفتید منتظریم که هر چه زودتر روزهای بعدی تمرین رو هم بزارید . سپاس فراوان 🙏🌹

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      خوشحالم که مفید بود

    • @abolfazlmohammadi933
      @abolfazlmohammadi933 9 месяцев назад

      @@FitTV1 واقعا خیلی برنامه هاتون مفیده دمتون گرم همیشه موفق باشید فقط لطفا رو عضله زیر بغل بیشتر تمرکز کنید دمتون گرم... ❤️

  • @SomayehPirooz
    @SomayehPirooz 3 месяца назад

    عالی بود ممنونم از شما.❤❤❤

  • @morinajari7024
    @morinajari7024 9 месяцев назад

    واقعا کیف میکنم برنامه تمرینی میذاری زنده باشی❤

  • @parsa3933
    @parsa3933 9 месяцев назад +1

    سلام ممنونم خیلی عالی بود تاثیر خوبی گذاشت روی عضله سینم

  • @GhadiriAllahm
    @GhadiriAllahm 8 месяцев назад +1

    عالی بود 👏👏

  • @sorenarad8
    @sorenarad8 9 месяцев назад

    ممنون از برنامه های متنوع و خوبی که میذاری، واقعا کمک بزرگ و ارزشمندیه اروین عزیز ❤❤

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      ❤️❤️ممنونم دوست عزیز

  • @user-sepide
    @user-sepide 9 месяцев назад +1

    سلام،ممنون،برنامه برای زانوی پرانتزی وضربدری لطفا

  • @مهدیکیانی-ج7و
    @مهدیکیانی-ج7و 9 месяцев назад +1

    من که یکی طی ۳ تا ۴ مدل خیلی تغییر کردم .ممنون از استاد

  • @aliali-rk9jy
    @aliali-rk9jy 9 месяцев назад

    ممنونم بایت ویدیویی با کیفیت با محتوا

  • @hosseinkarimi530
    @hosseinkarimi530 9 месяцев назад

    بلاخره برنامه پنجمو دادی😍 مرسی

  • @mehdiaziz-tf2bf
    @mehdiaziz-tf2bf 9 месяцев назад +1

    درود ای کاش برنامه غذایی کار می کردی ..واقعا خیلی ارزش داشت

  • @erfanthebest3249
    @erfanthebest3249 9 месяцев назад

    عالی اروین❤️از برنامه های پوش پول لگ لطفا بیشتر بذار دمت گرم💯

  • @hamedseyfi7872
    @hamedseyfi7872 9 месяцев назад

    مرسی اروین جان
    از این سری برنامه بازم بیشتر بزار
    ممنون

  • @SamiYazarlu-ji7ns
    @SamiYazarlu-ji7ns 8 месяцев назад +1

    سلام ممنون ک‌ گذاشتید خیلی منتظر بودم لطفا مارو بدون برنامه نزارید 🤚منتظر برنامه بعدی هستیم

  • @vahidbarani1996
    @vahidbarani1996 9 месяцев назад

    سلام آقا اروین ممنون بابت برنامه های خوبت

  • @MehdiEftekhari-j8e
    @MehdiEftekhari-j8e 7 месяцев назад

    سلام و هزاران درود ک ممنون تز زحمات شما استاد عزیز.حیلی عالی بود و من با برنامه های شما هم انگیزه ام برای تمرین بیشتر میشه و هم بدنم خیلی بهتر شده.تشکر و آرزوی بهترينها برای شما

  • @مهدیخلیلی-ف4ز
    @مهدیخلیلی-ف4ز 3 месяца назад

    دسخوش ❤

  • @amirhamtaei764
    @amirhamtaei764 9 месяцев назад

    واقعا دمت گرم زنده باشی👏👏👌👌

  • @Ahmd_ammo
    @Ahmd_ammo 9 месяцев назад

    بخترین اروین دنیا اروین جان لطفا ویدئو بعدی راجع به رفع مشکل شانه نا هموار که یکی از شانه ها پایین تره درست کن من با ویدئو رفع قوزت مشکل قوز گردن و کمرمو درست کردم❤
    مشتی هستی ملوان کشتی هستی🤍

  • @sdavodtajzad5913
    @sdavodtajzad5913 9 месяцев назад

    مرسی اروین جان از این برنامه های بسیار خوب و راهنمایی های عالی سلامت باشی.لطفا یه برنامه تهیه کن برای کسانی که دیسک کمر دارن جایگزین حرکات خطرناک چی بزنن

  • @mahdihamzehali6835
    @mahdihamzehali6835 9 месяцев назад

    سلام دمت گرم ❤❤❤❤❤

  • @mohamadlotfi8424
    @mohamadlotfi8424 9 месяцев назад

    درود اروین جان 👏🏻👌🏻❤

  • @amirkoraki5694
    @amirkoraki5694 9 месяцев назад

    توضیحات عالیه❤❤

  • @kalemullahamini2473
    @kalemullahamini2473 9 месяцев назад

    ممنون آروین خیلی عالی بود ❤❤❤

  • @shvz.
    @shvz. 7 месяцев назад

    درود بر شما اروین جان ببخشید اگه ممکنه برنامه تمرینی زیر سینه هم بذارید. سپاس ❤

  • @rasouljafari2026
    @rasouljafari2026 9 месяцев назад

    ممنون از شما اروین جان ❤❤

  • @sepehrnasr19
    @sepehrnasr19 9 месяцев назад

    اروین جان سپاس❤❤❤❤

  • @HosseinAlirezaei-l6z
    @HosseinAlirezaei-l6z 9 месяцев назад

    اروین با علم و خوش قلب❤

  • @shayan__king5758
    @shayan__king5758 9 месяцев назад

    مرسی اروین تو یه فرشته ایی❤

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад +1

      عزیزی شایان جان

  • @hamedazizi2141
    @hamedazizi2141 9 месяцев назад

    عالی بود اروین جان

  • @abolfazlyousefi1148
    @abolfazlyousefi1148 9 месяцев назад

    اروین جان درباره مدرک Issa توضیحات بیشتری بدید لطفا
    سوالاتی هست ک توی ویدیویی ک براش ضبط کردید پاسخ داده نشده

  • @masoodtalebi7343
    @masoodtalebi7343 7 месяцев назад

    دم شما گرم

  • @MehranSadeghi-lj6no
    @MehranSadeghi-lj6no 9 месяцев назад

    ممنون پسر خوش قلب❤❤❤❤

  • @rasoolemami-ls1xm
    @rasoolemami-ls1xm 9 месяцев назад

    مثل همیشه عالی

  • @AliWafa-ph6qs
    @AliWafa-ph6qs 9 месяцев назад

    سپاس گذاریم آروین جان خیلی عالی ❤💯

  • @SamiYazarlu-ji7ns
    @SamiYazarlu-ji7ns 8 месяцев назад +1

    درود اروین عزیز لطف میکنید قسمت منفی و مثبت حرکتو مشخص کنید کجا میشه

  • @mahdibarati9730
    @mahdibarati9730 8 месяцев назад +1

    اقا اروین، لطفا چند حرکت برای قلمبه کردن جلوبازو بزارید

  • @saeid-motahari1220
    @saeid-motahari1220 Месяц назад

    Damet garm

  • @Gholam.Hossein.Hedayati
    @Gholam.Hossein.Hedayati 9 месяцев назад

    خیلی خوب... ممنون

  • @mr.redfox9572
    @mr.redfox9572 9 месяцев назад

    یه توصیه برای کسایی که بیشتر از ۴ روز در هفته تمرین میکنند اینکه حتما تک عضله کار کنید خیلی بهتره هم از لحاظ عضله سازی هم از لحاظ فشار بیشتر مثلا عضلات بزرگ جدا،عضلات کوچک با هم دیگه

  • @bagtashsharifi8034
    @bagtashsharifi8034 9 месяцев назад

    ❤❤❤❤❤❤❤❤سلام علیکم چطور هستین چی حال داری انشالله دارین انشالله که همیشه سلامت وشاد باشین تشکر از ویدیو های شما داداش گلم

  • @mahsafarhang7742
    @mahsafarhang7742 5 месяцев назад

    سلام وقتتون بخیر
    اروین جان توی این برنامه به جای رولینگ شکم برای فرد با ناهنجاری لوردز کمر چی میتونه جایگزین بشه ؟ که همین فشار رو داشته باشه

  • @zainabjalili-vu2um
    @zainabjalili-vu2um 8 месяцев назад +1

    سلام استاد من روز دو عضله را تمرین میکنم هر حرکت را دو سیت میزنم مشکل ندارد

  • @rasoolemami-ls1xm
    @rasoolemami-ls1xm 9 месяцев назад

    سلام تشکر آقا اروین جان

  • @peymansattar
    @peymansattar 9 месяцев назад

    تشکر ..اروین جان..❤

  • @HUHUChant
    @HUHUChant 3 месяца назад

    So good ❤

  • @mostafadindar
    @mostafadindar 9 месяцев назад

    کار درست ❤

  • @user-sepide
    @user-sepide 9 месяцев назад

    دوس داریم❤🥰🙏🙏🙏

  • @Nima.f1370
    @Nima.f1370 9 месяцев назад

    اروین عشقی داداش منتظر برنامه بعدی هستیم❤❤❤❤❤❤

  • @Nima.f1370
    @Nima.f1370 9 месяцев назад

    Lovely Ervin❤❤❤❤ you're best ❤❤

  • @kevinfast2008
    @kevinfast2008 6 месяцев назад

    بعد کلی صحبت در مورد تغذیه تغذیه تغذیه میگن خب کیفیت پروتئین وی خیلی از گوشت و تخم مرغ و ماهی بالاتره؟؟؟

  • @erfansadeghi5540
    @erfansadeghi5540 9 месяцев назад

    خیلیم عالی

  • @samuelgolosonbol9275
    @samuelgolosonbol9275 9 месяцев назад

    ❤عالی

  • @kevinfast2008
    @kevinfast2008 6 месяцев назад

    Thanks ❤❤❤

  • @سامانصالحپور-ي5ق
    @سامانصالحپور-ي5ق 9 месяцев назад

    عالی

  • @بهزادکاظمی-م5ذ
    @بهزادکاظمی-م5ذ 9 месяцев назад

    ممنون

  • @omidabdipour9006
    @omidabdipour9006 8 месяцев назад +1

    Nice❤❤

  • @asasaki5010
    @asasaki5010 9 месяцев назад

    اگه رولر رو نداشت باشگاهتون از هالتر جلو بازو استفاده کنید و دو تا 5 کلیو بندازید .برای رون تر شدن بهتر سعی کنید روی موکت باشگاه باشه

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      مرسی از پیشنهاد خوبت دوست عزیزم

  • @alirezaasadollahzadeh-in3vd
    @alirezaasadollahzadeh-in3vd 9 месяцев назад

    عالی❤

  • @AminMosa-dj2dv
    @AminMosa-dj2dv 8 месяцев назад

    سلام اصولا برای حرکات سینه باید از بالا سینه شروع بشه؟

  • @RahmanRashedi-sn8xt
    @RahmanRashedi-sn8xt 9 месяцев назад

    عالي هستين

  • @amirmahdikh5944
    @amirmahdikh5944 9 месяцев назад

    اروین داداش دستت درد نکنه
    اگه میشه یه ویدیو درباره قوز و گوذی کمر که چه حرکت هایی مضره و چه حرکت هایی مفیده درست کن ❤❤❤❤

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      یه ویدئو داخل پیج هست به اسم رفع قوز در سه دقیقه اگه اشتباه نکنم

  • @alerezamojadam7548
    @alerezamojadam7548 9 месяцев назад

    دمت گرم ادامه بده ❤

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      ممنون داداش❤️

  • @kevinfast2008
    @kevinfast2008 6 месяцев назад

    لطفاً تمریناتی که هانی رامبد انجام میده با جزئیات کامل بزار

  • @mohsensargazi8414
    @mohsensargazi8414 Месяц назад

    greatfull

  • @KavehKahyesh
    @KavehKahyesh 5 месяцев назад

    Best 🎉

  • @mohamadnahvi3130
    @mohamadnahvi3130 9 месяцев назад

    عالی دوباره بزار

  • @sahand8273
    @sahand8273 Месяц назад

    ممنون میشم جواب بدید❤

  • @alerezamojadam7548
    @alerezamojadam7548 9 месяцев назад

    اروین دمت گرم بابا

  • @ErfanAskari9675
    @ErfanAskari9675 9 месяцев назад

    اروین جان عالی.دمت گرم❤
    فقط اینکه این سری برنامه ها تفاوتی نداره برای کسی ک توی دوره حجم هستش یا خشک کردن؟

  • @payam.esmaeili
    @payam.esmaeili 9 месяцев назад

    دمت گرم

  • @طاهرهظفرآبادی
    @طاهرهظفرآبادی 9 месяцев назад

    آقابالاسینه یه حرکت فرعی بیشترنبودکه.جلوبازومیزشیبداروجلوبازو آرنولدی وبالاسینه دمبل فلای بسیارعالی است.

  • @Nima.f1370
    @Nima.f1370 9 месяцев назад

    عالی هستی داداش

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      ❤️❤️

  • @jahanomarzai7876
    @jahanomarzai7876 8 месяцев назад +1

    با چربی های زیر سینه یک ویوید بگزارید

  • @ahmadahmadi-ps7zd
    @ahmadahmadi-ps7zd 9 месяцев назад

    You always the best❤❤

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      Thank you❤️

  • @payam.esmaeili
    @payam.esmaeili 9 месяцев назад

    شکم رول برای دیسک مضره؟

  • @loveoffecial6901
    @loveoffecial6901 9 месяцев назад

    شما سلامت باشین

  • @siyavashogur8559
    @siyavashogur8559 9 месяцев назад

    great as always💪

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      Thank you 🙌

  • @alimohammadi6599
    @alimohammadi6599 9 месяцев назад

    سلام خسته نباشی آقا اروین
    از سیستم تمرینی رست پاز چند حرکت در روز مجازیم ک استفاده کنیم؟

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      ویدئو سیستم دو سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری رو نگاه کنید به یک سری فاکتورها مربوطه

  • @AliWafa-ph6qs
    @AliWafa-ph6qs 9 месяцев назад

    Excellent ❤

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад +1

      Glad you like it!❤️

  • @mehrdadsaraei2218
    @mehrdadsaraei2218 9 месяцев назад

    اروین فقط دمت گرم.

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      عزیزی داداش❤️

  • @kiarashnaeeji354
    @kiarashnaeeji354 6 месяцев назад

    💣🔥عالییییییییی

  • @alijamshidi8810
    @alijamshidi8810 9 месяцев назад

    عالی بود
    شکم رولر که کفتید برای گودی کمر ایراد نداره؟

  • @imankhosravi3624
    @imankhosravi3624 9 месяцев назад

    Excellent

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      Thanks

  • @onix3715
    @onix3715 9 месяцев назад

    سلام استاد یه فیلمی که درباره بدنسازی نوجوانی ساختید خیلی علی بود بعد میتونیم تو این تمرینات نوجوانی از drop_ respos استفاده کنیم یا نیازی نیست و بعد اینکه drop set اشکال نداره یا اینکه فقط دمبل و تکرار هرو کم و زیاد کنیم . لطفا راهنمایی کنید
    ممنون🌹

    • @FitTV1
      @FitTV1  9 месяцев назад

      نه دوست عزیز تمرکز روی اجرای حرکات بذارید تو اون سن بیشتر یاد گیری تکنیک مهمه

  • @shayanbanisaeid6337
    @shayanbanisaeid6337 9 месяцев назад

    Thanks

  • @abolfazlmohammadi933
    @abolfazlmohammadi933 9 месяцев назад +1

    بلاخره...

  • @m.g.azizi97
    @m.g.azizi97 5 месяцев назад

    awli bod erwin jan

  • @hosseinrahgozar1134
    @hosseinrahgozar1134 2 месяца назад

    Best

  • @abolfazlmohammadi933
    @abolfazlmohammadi933 9 месяцев назад

    لطفا تمرکز زیاد روی لت بزار