س. داداشم خدا قوت واقعا دستت درد نکنه من ۵۰ سالمه تا سه ماه پیش اصن ورزش نکردم ولی وقتی پای برنامه های او نشستم انگیزه پیدا کردم و ورزش رو شروع کردم واقعا ممنونم
سلام و هزاران درود ک ممنون تز زحمات شما استاد عزیز.حیلی عالی بود و من با برنامه های شما هم انگیزه ام برای تمرین بیشتر میشه و هم بدنم خیلی بهتر شده.تشکر و آرزوی بهترينها برای شما
بخترین اروین دنیا اروین جان لطفا ویدئو بعدی راجع به رفع مشکل شانه نا هموار که یکی از شانه ها پایین تره درست کن من با ویدئو رفع قوزت مشکل قوز گردن و کمرمو درست کردم❤ مشتی هستی ملوان کشتی هستی🤍
مرسی اروین جان از این برنامه های بسیار خوب و راهنمایی های عالی سلامت باشی.لطفا یه برنامه تهیه کن برای کسانی که دیسک کمر دارن جایگزین حرکات خطرناک چی بزنن
یه توصیه برای کسایی که بیشتر از ۴ روز در هفته تمرین میکنند اینکه حتما تک عضله کار کنید خیلی بهتره هم از لحاظ عضله سازی هم از لحاظ فشار بیشتر مثلا عضلات بزرگ جدا،عضلات کوچک با هم دیگه
سلام استاد یه فیلمی که درباره بدنسازی نوجوانی ساختید خیلی علی بود بعد میتونیم تو این تمرینات نوجوانی از drop_ respos استفاده کنیم یا نیازی نیست و بعد اینکه drop set اشکال نداره یا اینکه فقط دمبل و تکرار هرو کم و زیاد کنیم . لطفا راهنمایی کنید ممنون🌹
این بهترین ویدیو سینه و بازو بود مرسی ازت ♥️
ویدیو های اموزشی واقعا مفیدن
ممنون
خیلی ممنون آستاد آروین عزیز واقعا استفاده کردم ❤❤❤👍👍👍
خیلی ممنون بابت اطلاعات خوب و مفید شما ❤
س. داداشم خدا قوت واقعا دستت درد نکنه من ۵۰ سالمه تا سه ماه پیش اصن ورزش نکردم ولی وقتی پای برنامه های او نشستم انگیزه پیدا کردم و ورزش رو شروع کردم واقعا ممنونم
باعث خوشحالی و انگیزه ماست ❤️👍
ممنون اروین جان
خیلی خوبه به برنامه ها تنوع میدی ، بازم ادامه بده💙
این بخش برنامه های تمرینی خیلی خوبه دمت گرم بیشتر بزار❤
حتما رضا جان❤️
دمت گرم برنامت عالی حرف نداره ❤
بی نظیرید من آسیب سرشانه دارم عاالی بود نکته ب نکته اش❤
خوشحالم که مفید بوده 💚
مثل همیشه عالی واقعن دمت گرم
عالی بود ، واقعا به شخصه استفاده کردم . همون طور که خودتون گفتید منتظریم که هر چه زودتر روزهای بعدی تمرین رو هم بزارید . سپاس فراوان 🙏🌹
خوشحالم که مفید بود
@@FitTV1 واقعا خیلی برنامه هاتون مفیده دمتون گرم همیشه موفق باشید فقط لطفا رو عضله زیر بغل بیشتر تمرکز کنید دمتون گرم... ❤️
عالی بود ممنونم از شما.❤❤❤
واقعا کیف میکنم برنامه تمرینی میذاری زنده باشی❤
سلام ممنونم خیلی عالی بود تاثیر خوبی گذاشت روی عضله سینم
عالی بود 👏👏
ممنون از برنامه های متنوع و خوبی که میذاری، واقعا کمک بزرگ و ارزشمندیه اروین عزیز ❤❤
❤️❤️ممنونم دوست عزیز
سلام،ممنون،برنامه برای زانوی پرانتزی وضربدری لطفا
من که یکی طی ۳ تا ۴ مدل خیلی تغییر کردم .ممنون از استاد
ممنونم بایت ویدیویی با کیفیت با محتوا
بلاخره برنامه پنجمو دادی😍 مرسی
درود ای کاش برنامه غذایی کار می کردی ..واقعا خیلی ارزش داشت
عالی اروین❤️از برنامه های پوش پول لگ لطفا بیشتر بذار دمت گرم💯
مرسی اروین جان
از این سری برنامه بازم بیشتر بزار
ممنون
سلام ممنون ک گذاشتید خیلی منتظر بودم لطفا مارو بدون برنامه نزارید 🤚منتظر برنامه بعدی هستیم
سلام آقا اروین ممنون بابت برنامه های خوبت
سلام و هزاران درود ک ممنون تز زحمات شما استاد عزیز.حیلی عالی بود و من با برنامه های شما هم انگیزه ام برای تمرین بیشتر میشه و هم بدنم خیلی بهتر شده.تشکر و آرزوی بهترينها برای شما
دسخوش ❤
واقعا دمت گرم زنده باشی👏👏👌👌
بخترین اروین دنیا اروین جان لطفا ویدئو بعدی راجع به رفع مشکل شانه نا هموار که یکی از شانه ها پایین تره درست کن من با ویدئو رفع قوزت مشکل قوز گردن و کمرمو درست کردم❤
مشتی هستی ملوان کشتی هستی🤍
مرسی اروین جان از این برنامه های بسیار خوب و راهنمایی های عالی سلامت باشی.لطفا یه برنامه تهیه کن برای کسانی که دیسک کمر دارن جایگزین حرکات خطرناک چی بزنن
سلام دمت گرم ❤❤❤❤❤
درود اروین جان 👏🏻👌🏻❤
توضیحات عالیه❤❤
ممنون آروین خیلی عالی بود ❤❤❤
درود بر شما اروین جان ببخشید اگه ممکنه برنامه تمرینی زیر سینه هم بذارید. سپاس ❤
ممنون از شما اروین جان ❤❤
اروین جان سپاس❤❤❤❤
اروین با علم و خوش قلب❤
مرسی اروین تو یه فرشته ایی❤
عزیزی شایان جان
عالی بود اروین جان
اروین جان درباره مدرک Issa توضیحات بیشتری بدید لطفا
سوالاتی هست ک توی ویدیویی ک براش ضبط کردید پاسخ داده نشده
دم شما گرم
ممنون پسر خوش قلب❤❤❤❤
مثل همیشه عالی
سپاس گذاریم آروین جان خیلی عالی ❤💯
درود اروین عزیز لطف میکنید قسمت منفی و مثبت حرکتو مشخص کنید کجا میشه
اقا اروین، لطفا چند حرکت برای قلمبه کردن جلوبازو بزارید
Damet garm
خیلی خوب... ممنون
یه توصیه برای کسایی که بیشتر از ۴ روز در هفته تمرین میکنند اینکه حتما تک عضله کار کنید خیلی بهتره هم از لحاظ عضله سازی هم از لحاظ فشار بیشتر مثلا عضلات بزرگ جدا،عضلات کوچک با هم دیگه
❤❤❤❤❤❤❤❤سلام علیکم چطور هستین چی حال داری انشالله دارین انشالله که همیشه سلامت وشاد باشین تشکر از ویدیو های شما داداش گلم
سلام وقتتون بخیر
اروین جان توی این برنامه به جای رولینگ شکم برای فرد با ناهنجاری لوردز کمر چی میتونه جایگزین بشه ؟ که همین فشار رو داشته باشه
سلام استاد من روز دو عضله را تمرین میکنم هر حرکت را دو سیت میزنم مشکل ندارد
سلام تشکر آقا اروین جان
تشکر ..اروین جان..❤
So good ❤
کار درست ❤
دوس داریم❤🥰🙏🙏🙏
اروین عشقی داداش منتظر برنامه بعدی هستیم❤❤❤❤❤❤
Lovely Ervin❤❤❤❤ you're best ❤❤
بعد کلی صحبت در مورد تغذیه تغذیه تغذیه میگن خب کیفیت پروتئین وی خیلی از گوشت و تخم مرغ و ماهی بالاتره؟؟؟
خیلیم عالی
❤عالی
Thanks ❤❤❤
عالی
ممنون
Nice❤❤
اگه رولر رو نداشت باشگاهتون از هالتر جلو بازو استفاده کنید و دو تا 5 کلیو بندازید .برای رون تر شدن بهتر سعی کنید روی موکت باشگاه باشه
مرسی از پیشنهاد خوبت دوست عزیزم
عالی❤
سلام اصولا برای حرکات سینه باید از بالا سینه شروع بشه؟
عالي هستين
اروین داداش دستت درد نکنه
اگه میشه یه ویدیو درباره قوز و گوذی کمر که چه حرکت هایی مضره و چه حرکت هایی مفیده درست کن ❤❤❤❤
یه ویدئو داخل پیج هست به اسم رفع قوز در سه دقیقه اگه اشتباه نکنم
دمت گرم ادامه بده ❤
ممنون داداش❤️
لطفاً تمریناتی که هانی رامبد انجام میده با جزئیات کامل بزار
greatfull
Best 🎉
عالی دوباره بزار
ممنون میشم جواب بدید❤
اروین دمت گرم بابا
اروین جان عالی.دمت گرم❤
فقط اینکه این سری برنامه ها تفاوتی نداره برای کسی ک توی دوره حجم هستش یا خشک کردن؟
دمت گرم
آقابالاسینه یه حرکت فرعی بیشترنبودکه.جلوبازومیزشیبداروجلوبازو آرنولدی وبالاسینه دمبل فلای بسیارعالی است.
عالی هستی داداش
❤️❤️
با چربی های زیر سینه یک ویوید بگزارید
You always the best❤❤
Thank you❤️
شکم رول برای دیسک مضره؟
شما سلامت باشین
great as always💪
Thank you 🙌
سلام خسته نباشی آقا اروین
از سیستم تمرینی رست پاز چند حرکت در روز مجازیم ک استفاده کنیم؟
ویدئو سیستم دو سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری رو نگاه کنید به یک سری فاکتورها مربوطه
Excellent ❤
Glad you like it!❤️
اروین فقط دمت گرم.
عزیزی داداش❤️
💣🔥عالییییییییی
عالی بود
شکم رولر که کفتید برای گودی کمر ایراد نداره؟
Excellent
Thanks
سلام استاد یه فیلمی که درباره بدنسازی نوجوانی ساختید خیلی علی بود بعد میتونیم تو این تمرینات نوجوانی از drop_ respos استفاده کنیم یا نیازی نیست و بعد اینکه drop set اشکال نداره یا اینکه فقط دمبل و تکرار هرو کم و زیاد کنیم . لطفا راهنمایی کنید
ممنون🌹
نه دوست عزیز تمرکز روی اجرای حرکات بذارید تو اون سن بیشتر یاد گیری تکنیک مهمه
Thanks
بلاخره...
awli bod erwin jan
Best
لطفا تمرکز زیاد روی لت بزار