Мужики , сон тренировки, база , отказ, фарма подходы , повторения и т.д это все херня, второстепенная. Пока вы не НАУЧИТЕСЬ СОКРАЩАТЬ МЫШЦЫ , ОНИ У ВАС НЕ ВЫРАСТУТ. Еще раз прочитайте 2 предложение. У меня все.
Так мы подошли к тому, что говорят А. Пасько - нейромышечный контроль, А. Федоров - поднимаем не связками, а напряженными мышцами, тот Чарльз Гласс ставит своих клиентов в максимально "неудобную" позицию, чтобы человек был вынужден напрягать мышцу.. :) И да.. я Гуманитарий и Я не согласен что все три спорщика говорят об одном и том же.. Фактически они говорят так, нам нужно разгрузить вагон с углем! Один говорит, я буду брать максимально много, чтобы побыстрее все разгрузить, второй говорит, ну зачем максимально много, мы может брать средний объем и все равно дадим такую нагрузку итого, и третий, вы все лохи.. я буду брать по угольку и все равно разгружу :) Первый имеет риск травмы, второй варьирует отдыхом, а третий просто имеет огромный объем работы. :) Я не прав ?
на самом деле это целая наука если вы начнете читать и увлекаться этим видом спорта то поймете что написаны целые томма литературы и много научных трудов и многочасовых лекций это такая же наука как биология химия биология анатомия химия все это должен знать профессиональный бодибилдер как фармацефтика и медицина все это тесно сопряжено с бодибилдингом и чем больше знаний своего организма тем большего успеха вы достигните!
60-70% ( максимум) от 1пм в этом диапазоне должно проходить 80-90% ваших тренировок, 10-20% силовая работа на 3-5 повторений, что бы пробить ПМ ЕСЛИ есть застой. Количество повторений с 60-70% у каждого человека будет разное, скорость выполнения, амплитуда, КОЛИЧЕСТВО ПРЕОБЛАДАЮЩИХ МЫШЕЧНЫХ волокон в групе мышц, концентрация, но главное условие здесь, техническая работа, до ВЫРАЖЕНОГО УТОМЛЕНИЯ МЫШЦ. НЕ ДО ОТКАЗА, А ДО ВЫРАЖЕНОГО УТОМЛЕНИЯ, когда скорость выполнения заметно снижается и начинает нарушатся техника, нужно прекращать движение, мышечная група поработала, а конвульсивные движения ВНЕ ТЕХНИКИ пойдут только во вред. Это если вас интересует исключительно гипертрофия. Всего хорошего!
Есть одно НО, вот эти "гуманитарии" ходят год-полтора, результат мизер, потом преходят на фарму и есть результат, понятное дело не такой как должен быть, но фарма прощает многое.
Еще есть психологическая составляющая, возможно как-то связанная с телом. Кому-то проще жилы рвать чем заморачиваться с ощущениями и попаданиями в мышцу, особенно если невыносливый от природы, кому-то наоборот. Кому-то может и вообще не нужно в зале заниматься, но очень хочется и просто нравится, человек удовольствие получает. Но во любых случаях рулит дисциплина и постоянство, а то очень часто неделю отпашут и пропали куда-то, а потом - не растет.
Дима, пересмотря твои видео..., кстати, реально спасибо за них, как глоток свежего воздуха)) Является ли натур тренинг - при соблюдении техники и всего прочего, конечно - замкнутым кругом по типу: становишься больше (сильнее), берешь больше вес и в следствие чего нужен всё более долгий отдых и что приводит к тому, что стимула на еденицу времени (неделя, месяц) становится меньше и соответственно прогресс также меньше? А если добавить жесткие отказные подходы, то и вообще саморазрушение?
Здравствуй. Абсолютно верно. Исходя из этого, натуральный именно бодибилдинг - такая себе затея. Ресурсов у организма все меньше и меньше, а пределы объемов сильно ограничены.
@@dmitry_trainerага , а как же Руслан фатахов , Матвей Златоверховников которые поднимают на турнике и брусьях большие веса и накачали не хилые мышцы, их тренировки довольно частые , у Руслана вообще объемные тренировки , правда он не закисляется особо специально работая.
сколько отдыхать между подходами? Просто если отдыхать по 3 минуты, то мало подходов будет, либо треня будет длиться по 2 часа. Не кажется что лучше больше подходов сделать и отдыхать полторы минуты? Я сейчас не про ноги, а про подтягивания, например.
Ты поди свои грудные тоже в сведениях в кроссовере на 20 кг раскачал? Утомили гуру дилдобилдинга, сформировавшие свою базу в силовой тройке на овердозняках стероидов и теперь проповедующие изоляцию, ощущения и присед с пустым грифом
Здравствуйте. Да. Только изоляцией. 200 в жиме на разы, объем грудных не увеличивали. Только изоляция. Именно изоляция позволяет бросить нагрузку на них большую, чем приходится на них в жиме 200 на разы. Речь именно о прикладываемой нагрузки. Собственно об этом и речь в видео.
Димитрий Здравствуйте. Снимите пожалуйста видео про ягодичные мышцы. Как их качать. Эффективные упражнения для ягодичных.(Гонять кровь в малом тазу для простаты) Спасибо
@@ViktorRublevich1ещё как знакомятся . Просто нудно знакомиться либо в тех местах где они пришли для этого либо с теми кому вы внешне понравились. Второе вообще базовый фактор без него не советую знакомится , трата времени будет и денег так как если внешне не зашли то соответственно акцент у нее будет на деньги а оно вам нужно , я думаю нет. Так что знакомство по взаимной симпатии
как и Замятин, Дима прежде всего - эталонный гуманитарий, которых он почему-то предпочитает называть "технарями".) Эти люди - прирожденные рефлексирующие методисты с неистрибимой тягой к знаниям в своей области и "выварке" из них. + собственный опыт и опыт подопечных. Но, повторяю, это почерк ботанов, а не шиложопых шустрил-технарей)
Получается тренить по лифтерской схеме ,добавив в конце тренировки изоляцию например на квадры , в попытке угнаться за 2 зайцами (и сила и мясо) это плохая идея ?
Рецензент😁 Дмитрий, может есть смысл раскрыть тему, если имеет ценность. На личном опыте, когда сел на фарш, начал заниматься чаще и объемнее, но на самых задроченых мышцах силовые встали, хотя мясо вроде росло дальше. Имеет ли смысл вот тренить на этой грани, или нужно увеличить интервалы отдыха? Или нафиг эти силовые в принципе, если от объема работы всё растёт!?😁
Ты все равно придёшь к тому что силовые придется прибавить так как от объема работы рост прекратится . Можно было бы рости на одном объеме штангу бы ни кто не нагружал чтоб работать с более тяжёлыми весами
Занимался натурально пауэрлифтингом, дошёл до КМС, выглядел обычно, ну возможно немного грудная выпирала и ноги были подкачены. А вот ребята, которые просто приходили в зал и тупо качались, не имея при этом выдающихся силовых, выглядели весьма атлетично.
@@РамильКочер когда впервые пришел в зал, весил 70 кг, набрал до 83 кг, выступал в категории до 75 кг. После соревнований отжирался обратно до 83 кг. Я говорю не про объём и массу, а про внешний вид, про эстетику. То есть я был похож на такого крепкого грузчика. приседал 180 кг, и что? Окружающие этого не видят. То есть не было тех самых выделяющихся атрибутов: широкой спины, бицепса и уж тем более рельефного пресса😀
Зачем вообще эти тренера.У меня был не один тренер с 1991 года по 2004 и нифига они мне не дали,пока я сам с годами не подобрал тренировки под себя и тогда начал расти и дозы сейчас в разы меньше и прёт.Пацаны поймите что у тренера цель заработать на тебе деньги а ты ему пофиг,они готовы придумывать всё на ходу лич бы показаться крутым перед вами.Тренеровки тяжёлые и много терпения и не нужно вам тренеров бездельников.
Чуть не по теме. Тренажер на пресс который делает парень с 40 секунды вреден для спины? Знаю что обычный вреден, но с роликом под поясницей я уже не уверен.
Мне показалось что автор ролика сам не определился, муха он или котлета.. Хочет быть и мышечным, и одновременно поднимать. Но проецирует это на меня, зрителя 🤔. Так вы сами паверлифтер или ББ?
Не понял ,он затирает что полотенцем можно накачаться 😂сам при этом ходит в тренажерный зал и химичит. Покачайся дома с полотенцем сам ,и не вешайте лапшу про кач полотенцем ,или с собственным весом
"Закон сохранения энергии: энергия не возникает и не исчезает во всех природных явлениях, она только переходит из одного вида в другой или от одного тела к другому. При этом значение энергии не изменяется" Где ошибка в моих словах? Извольте поправить меня
Каждое второе видео похоже на борьбу с ветряными мельницами, попытку доказать что-то кому-то в интернете... иногда и самому хочется присоединиться к тому меньшенству одаренных людей, чтобы вывести Дмитрия на эмоции
Да не, я не хочу себе вред стероидами приносить. Это же вред ужасный. Пришёл домой после работы, налил пивка, да с копчёной рыбкой. На балкончике покурить. Не не табак , а электронку. Я за здоровый образ😅😅😅 жизни!
Если я правильно понимаю те видео то посыл тех видео был что если человек не употребляет ас для постоянного прогресса в росте мышечной массы нужно включать в свой тренировочный план силовые циклы . Без повышения силы нельзя поднимать большей вес а значит увеличивать гипертрофию а от режимов работы на гипертрофию сила повышается слабо а значит быстро происходит замедление гипертрофии вплоть до полного плато
Приветствую..реально ли с узкой ключицей с рождения, костяк очень узкий, смотрится очень убого, сколько бы не качался, пропорции дерьмо...реально ли как то исправить в натураху эту ситуацию.. Рост 182
Все реально) начал тренить на втором курсе универа с весом 49кг и ростом 172-173см. Универ закончил с весом 55-56. Костяк узкий, запястье 14см. Тренил все время в натураху, но моя генетика вообще против спорта и роста) сейчас мне 36 лет, вес 79-80кг, рука 41-41,5см, грудные 100-105см, талия 76-77см, бедро 61-62. Если перестаю тренироваться, то теряю вес. Поэтому качай и будет тебе счастье. Главное подбери под себя рабочие упражнения и рабочую прогрессию и переодизацию.
@@Шамильшома-х2ж дело не в олимпии) футболки сидят убого) плечи не выражены как у остальных с широким костяком) массы я поднабрал, был 60 кг при росте 182.. Сейчас 95) а толку то) пропорции шляпа,)
@@КотКот13 красава) да у меня то объёмы тоже норм выросли) я начинал с 60 кг, сейчас 95) грудь 108, бедро 65,руки правда мелкие, 40 см) они длинные от природы, генетика с.. ка) а плечи вообще не выделяются и все из за узкого косичка... И мази делаю, и протяжки и тяжёлые жимы, хоть бы что
Хочешь быть большим и слабым- делай изоляцию, концентрируется на мышце, можешь даже с полотенцем. Хочешь быть большим и сильным даже в других видах спорта -делай базу до отказу ,учи мышцы работать слажено
Здравствуйте. По вашему получается, что если поднять гантель 16-20кг изолированно на бицепс, это по вашему означает, что если поднимать штангу на бицепс 50кг, то только штанга сделает спортсмена сильнее?
Сильнее в чём? Вот если я с 50 подниму результат до 100 кг а вы с 20 до 30 кг, то я смогу любую бабу на кукан стоя посадить ,а вы нет .У вас передняя дельта по полной не включилась, но не привыкла она снизу работать .Плечевая, брахиалис ,плечелучевая не включились .Ну не включали вы во время тренировки бицепса их, не привыкли они работать
Дмитрий, добрый день! Спасибо за видео. Насколько помню, Головинский говорит о силовых циклах в бодибилдинге, чередуемых с массонаборными. И о том, что без роста силы у натурала невозможен рост массы, что связано с активацией высокопороговых двигательных единиц. Работа в изоляции как правило подразумевает значительное количество повторений, не дающее полное рекрутирование высокопороговых волокон при малом числе подходов, а при большом вызывающее избыточное закисление. В случае применения «химии» фактор чрезмерного закисления нивелируется, равно как и истощение эндокринной системы. Тогда как при натуральном тренинге организм не может себе позволить множество изолированных подходов до полного рекрутирования всех двигательных единиц. Отсюда и необходимость использования силовых низкоповторных схем, включающих все волокна при оптимальном закислении. Дмитрий, а как Вы относитесь к чередованию силовых и массонаборных циклов? Силовые циклы могут рассматриваться как инструмент преодоления застоя/плато?
Здравствуйте. По вашему получается, что например высоко пороговые мв в большой грудной можно активировать на 100% только условно в жиме лёжа, где вес равен максимуму +- на 5 повторов? И тоже самое невозможно сделать условно на сведениях рук в кроссовере, где вес так же равен +- 5 повторам максимум?
@@dmitry_trainer Конечно можно. Задействовать высокопороговые единицы пекторальных мышц можно в кроссовере, на жиме гантелей, на наклонном жиме штанги, на брусьях и даже на отжиманиях с весом. Предположу, что здесь всё упирается в безопасность. Ваш низкоповоторный подход в кроссовере будет суперэффективен за счёт частичной изоляции грудных, но он будет и в той же степени более опасным, поскольку синергисты и ассистенты не смогут снять часть нагрузки, если она будет чрезмерной. Для профессионального атлета, умеющего дозировать нагрузки, ваша прицельная работа будет оптимальна, для новичка же - небезопасна.
@@dmitry_trainer Да, преимущественно их. Объёмные схемы на 8-10 или 12-15 повторений в тренажёрах прекрасно работают на новичке первые полгода-год-два. Безопасно и эффективно. Но дальше у натурального атлета прогресс на объёмных схемах начнёт резко замедляться. На жиме лёжа условные 85-90 кг можно жать на 8-12 раз годами. Интенсивность будет средней, объём для рекрутирования недостаточным, а закисление избыточным. Пробивается этот незримый потолок силовыми циклами. Тренировкой в низкоповторном диапазоне на 4-6 повторений или даже работой «двойками»-«тройками». При таких диапазонах базовые многосуставные упражнения со штангой (с разминкой и подводящими подходами) будут безопаснее изоляции в тренажёрах, гантелей и кроссовера. И тот новичок, что начинал с малых весов в «базе» и работал 5-8 повторений к третьему году достигнет необходимого технического мастерства чтобы работать «на силу» в режимах 3x3, 4x4, 5x5. В то время как атлет «гуляющий между тренажёрами» будет к подобной работе технически неподготовлен. Дмитрий, могу ошибаться, но мне кажется Вы сами начинали именно так - с тяжёлой штанги, с постановки техники, с построения силового костяка в многосуставных упражнениях. Подчеркну, что не претендую на истину. Всего лишь делюсь своим видением в расчёте на вашу конструктивную критику. Мы приходим сюда не спорить с экспертом, а учиться у него.
Дмитрий, мне кажется вы не слушали дискуссию этих трех оппонентов :) : нам Нужна силовая (йети), нужен баланс силовой и объема с периодизацией, только объемная тренировка с малыми весами вплоть до статики по Силуянову (Диас). Спор что лучше: блондинки, брюнетки, рыженькие.. или как доехать из точки А в точку Б, что лучше самолет, корабль, машина..
Здравствуйте. Вам кажется. В информационных видео сих специалистов, вы когда нибудь слышали о разборе техники упражнений, нацеленных непосредственно на наращивание мышечной массы? Практически ни от кого, кроме Диаса. Потрясающую информативность одни видео с Замятины чего стоят. Было как то видео, о том, что лучшее упражнение для трицепса - брусья. У меня сразу вопрос; покажите технику! (Именно этот нюанс отсутствует. Так как специалисты априори имеют в виду уже наличие правильной техники) Но популярный зритель слышит от одного специалиста - главное прогрессия нагрузки. От Замятина - лучше на трицепс - брусья. Вы часто видите в залах правильную технику на брусьях? Уверен, что гораздо чаще видите на брусьях парней, с цепями на поясе и блинами в виде доп отягощения. Речь в видео именно в этом. Есть движение. Есть наработка силы для этого движения. С другой стороны есть мышца и есть специфическая техника, для усложнения работы мышцы, с минимально применяемым весом. Итог сего комментария как и в видео: Пока популярный зритель не видит разницы - подобные споры будут бесконечно
@@dmitry_trainer Ну я как гуманитарий :) выбрал себе тренера (Пасько) купил у него курсы и счастлив. И именно после него я понял О ЧЕМ ВЫ ГОВОРИТЕ :). Так что если я не прав.. то спорить не буду :). Одно и то же упражнение может быть как для опы, так и для ушей.. главное как делать, а рост это вообще дело 10ое.. я например на брусьях грудь качаю :) и блин - работает.. PS: просто устал бегать по бесплатным граблям раскиданным как приманка в интернете..
Если посмотреть всех перечисленных Дмитрием, то они сами не знают как правильно. Видео разных лет, разные противоречия и подходы к тренингу. Леьедь Рак и Щука. Что сработает на тебе никто понятия не имеет)))
Наоборот каждый из них считает правильно как он говорит. Но если посмотреть работает любой подход если ты заряжен чем нужно. Внатурашку то даже если убрать работу силового характера и сконцентрироваться на сокращении мышцы, все равно рост будет только когда сила подрастет вместе с мышцей. То есть рост силы в рабочем состоянии и есть верный путь к росту мышц . Если ты чувствуешь мышцы но спустя долгое время нет прибавки силы в данных мышцах то прироста мышц значит и нет .
Лайк за контент! Люди когда слышат про изоляцию или памп, реально думают про розовые гантельки). В то время когда берешь по 35кг гантели и делаешь махи по 30 повторов с ними), а потом тягу в наклоне с весом 140кг на 20 повторов
пример есть атлеты прошлого до стероидов .Георг Гаккеншмидт.Петр Крылов в то время тренажеров небыло и какие у их мышцы . и рыжой бородач он дрыщь потив их .толк от тренажеров .если без их лучше результат со свободными весами.натуралам надо смотреть на атлетов до стероидной эры.а они смотреть химиков и делают как химики и толку нет
Вообще без разници "изоляция "или" база " без разници мышци растит нагрузка на нее и вообще по факту изоляция образное понятие все равно работает несколько мышц . Главное нагружать мышци , тренировать и давать им "строительный материал" все а там изоляция , база , свой вес без разници !
Йети это культовый персонаж, лет 5-6 назад его видео очень много давали полезной инфы. Дима тоже очень много полезной инфы давал, когда тренировал и подсказывал Водянову. Тогда там с ними еще "начинающий" Денис Романов тренил несколько раз.
Хороший видос, но как говорится дьявол в деталях. Разве получится обмануть тело таким примитивным образом, мысленно сильнее сокращая мышцу во время работы и, условно говоря, заставить её поверить в то, что выполняется достаточно тяжёлая нагрузка, на которую требуется компенсаторно ответить адаптацией в виде роста? Тело ведь очень жадная штука, которая никогда не будет расходовать свои драгоценные ресурсы/нутриенты без явной серьёзной необходимости. Именно благодаря такому принципу мы как вид и выживали в тяжёлые голодные времена - максимальная экономичность расхода ресурсов и урезание не необходимых функций. А так называемая нейро-мышечная связь в свою очередь, это по сути лишь дополнительное, усилием воли, сокращение/прожимание мышцы, из-за чего в неё совсем хотя бы капля кровотока перестаёт поступать во время подхода и мышца, соответственно, попросту быстрее и сильнее закисляется. Но ты не поднял тяжело, дополнительным прожиманием ты не совершил тяжёлую работу, на которую жадному телу пришлось бы ответить компенсаторно и нарастить мышцы со словами "эх сука, так и быть, кажется это в самом деле необходимо мне для выживания". Вместо этого взял вес, который не послужит таким стимулом, но искусственно понапрягался с ним. Не совсем понимаю, в чём тогда отличие от того, что ты пульт от телевизора поднимал бы на бицепс, усердно сокращая его в процессе, или что ты напрягаясь и прожимаясь позировал бы перед зеркалом, ожидая, что от этого вырастут мышцы. Аргумент про то, что работая со всяким весом, нужно мысленно заставлять включаться конкретную мышцу, ведь иначе нагрузка "размажется" на целый конгламерат мышц синнергистов, тоже не выдерживает критики, ведь отрицает биомеханику. Как ни крути, а биомеханику не наебешь, если мышца в конкретном движении в конкретной технике должна работать, она будет работать, она не может не работать, тогда само движение бы даже не осуществлялось. И даже работая с тяжёлым весом (сохраняя технику выполнения!) законы биомеханики никуда не пропадают, абсурдна идея о том, что синнергисты способны забрать нагрузку с основной мышцы. Потому что синнергисты не отвечают самостоятельно за это движение, максимум за какую-то его фазу. На примере горизонтального блока, где независимо от своих субъективных ощущений работы бицепса, ты чисто физически не сможешь отвести плечевую кость назад не используя спину. Ну бицепс просто не имеет такой функции, при всём желании. Или на жиме, в котором невозможно приведение плечевой кости вперёд чем-то ещё кроме груди, что бы ты при этом не ощущал в трицепсе и плече, их функция не в этом. Трицепс - разгибание руки в локте, плечо - подъём плечевой кости вертикально. Используются ли эти моменты в определённых фазах жима или как стабилизаторы? Безусловно. Производится ли само главное движение (приведение плечевой кости вперёд) ими? Конечно же нет. Опять таки, при всём желании, они просто не отвечают за это по биомеханике. Тогда мы бы попросту не могли наблюдать объективно очень даже физически развитых спортсменов других видов спорта, когда какой-нибудь условный борец или гимнаст выглядит так, будто вот-вот собирается выступить в классик-физик. Хотя эти ребята наверное даже не знают, что такое эта ваша пресловутая нейро-мышечная связь. Просто они в своих дисциплинах в ходе выполнения тех или иных движений совершают должный объём силовой работы этими мышцами - главный фактор мышечного роста. И никогда даже не задумываются о том, чтобы что-то там чувствовать, наоборот только быстрее забиваться из-за этого начнут, что для их дисциплины неграмотно и непозволительно. Забавная в общем-то ситуация: здоровые раскаченные дядьки (тот же Фёдоров) сами жмут 200+, но тебе рассказывают, что надо жать 80, просто при этом прожиматься и чувствовать...
Именно такие как вы и не понимаете о чем речь. Бицепс со штангой 50+-кг стоя с умеренным читингом, до отказа, вызовет больший отклик на гипертрофию бицепса, чем изолированный подход с гантелью на бицепс 16кг до отказа?
@@dmitry_trainer ну 16кг на одну руку неплохой вес, мне кажется, что эффект скорее будет сравнимый от обоих вариантов. Особенно если не читинговать сходу в первом варианте, а лишь "добить" в конце подхода мышцу с его помощью. Раз задаётся такой вопрос, видимо мы не совсем понимаем друг друга. Моя позиция: главный краеугольный камень гипертрофии - объём силовой нагрузки. Достигать которого, в свою очередь, нужно ПОДНИМАЯ (с сохранением техники выполнения!) субъективно тяжёлый (от 6 повторений) для человека вес. А не ЧУВСТВОВАТЬ сокращение мышцы, при использовании веса явно меньшего, с которым индивид мог бы совершить 20 повторений, если бы не старался "чувствовать" и искусственно таким образом быстрее закисляться. Ведь при соблюдении техники, в любом случае будет работать то, что должно в упражнении по биомеханике. А объём работы ведь нам всё ещё нужен именно силовой, а не на 20 повторений, который уже граничит с выносливостью. Потому что тогда можно было бы, например, качать грудь просто отжиманиями.
@@BoundThug77всего 1 подход с условным весом на 20 повторов в отказ и на 6 в отказ. Что вызовет большую гипертрофию и вызовет ли? Или надо сделать какой то минимум подходов, чтобы задать стимул?
@@dmitry_trainer я бы не делал 6 повторений в отказ, если в отказ, то хотя бы 8. Но да, второй вариант. И да, конечно это должен быть не один подход, а нужно именно наработать тоннаж такой силовой работы
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Мужики , сон тренировки, база , отказ, фарма подходы , повторения и т.д это все херня, второстепенная.
Пока вы не НАУЧИТЕСЬ СОКРАЩАТЬ МЫШЦЫ , ОНИ У ВАС НЕ ВЫРАСТУТ.
Еще раз прочитайте 2 предложение.
У меня все.
В закреп!💪
Так мы подошли к тому, что говорят А. Пасько - нейромышечный контроль, А. Федоров - поднимаем не связками, а напряженными мышцами, тот Чарльз Гласс ставит своих клиентов в максимально "неудобную" позицию, чтобы человек был вынужден напрягать мышцу.. :) И да.. я Гуманитарий и Я не согласен что все три спорщика говорят об одном и том же.. Фактически они говорят так, нам нужно разгрузить вагон с углем! Один говорит, я буду брать максимально много, чтобы побыстрее все разгрузить, второй говорит, ну зачем максимально много, мы может брать средний объем и все равно дадим такую нагрузку итого, и третий, вы все лохи.. я буду брать по угольку и все равно разгружу :) Первый имеет риск травмы, второй варьирует отдыхом, а третий просто имеет огромный объем работы. :) Я не прав ?
А как же быть с боксерами,которые выглядят очень мощно?)Врядли они этим занимаются)
@@Александр-я9ь7й те боксеры которые выглядят мощно - качаются. Неужели это не очевидно?
@@dmitry_trainer качаются естественно,но врядли они стараются прям прочувствовать целевую мышцу.Они просто тягают веса в нужных упражнениях
Появилась новая категория людей в бодибилдинге: были химики и натуралы, теперь еще есть гуманитарии и технари
Именно так. Именно поэтому есть спортсмены высочайшего уровня, но как тренер 0. И соответственно наоборот
Все проще-у кого есть средства на фарму,те химики. У кого нет денег,те натуралы.
на самом деле это целая наука если вы начнете читать и увлекаться этим видом спорта то поймете что написаны целые томма литературы и много научных трудов и многочасовых лекций это такая же наука как биология химия биология анатомия химия все это должен знать профессиональный бодибилдер как фармацефтика и медицина все это тесно сопряжено с бодибилдингом и чем больше знаний своего организма тем большего успеха вы достигните!
60-70% ( максимум) от 1пм в этом диапазоне должно проходить 80-90% ваших тренировок, 10-20% силовая работа на 3-5 повторений, что бы пробить ПМ ЕСЛИ есть застой.
Количество повторений с 60-70% у каждого человека будет разное, скорость выполнения, амплитуда, КОЛИЧЕСТВО ПРЕОБЛАДАЮЩИХ МЫШЕЧНЫХ волокон в групе мышц, концентрация, но главное условие здесь, техническая работа, до ВЫРАЖЕНОГО УТОМЛЕНИЯ МЫШЦ.
НЕ ДО ОТКАЗА, А ДО ВЫРАЖЕНОГО УТОМЛЕНИЯ, когда скорость выполнения заметно снижается и начинает нарушатся техника, нужно прекращать движение, мышечная група поработала, а конвульсивные движения ВНЕ ТЕХНИКИ пойдут только во вред.
Это если вас интересует исключительно гипертрофия.
Всего хорошего!
Форма моё почтение! Посмотрел с большим вниманием!
Дмитрий лучший! Спасибо за труд и ценную инфу!👍💪🤝
Ну как всегда ..на самом интересном месте)))
Видео понравилось, объективно и познавательно, однозначно лайк и спасибо!
Тёска,топи дальше,насыщай нас нужной инфой👍🤝🏻
Дмитрий, форма супер! Очень рад видеть вас в строю
Спасибо Дима , мне очень нравятся твой контент , всегда жду видосов новых , патаму ша полюбому бадет что то полезное
Будь здоров и не травмируйся
Все четко и по делу 👍🏼
Ты крутой) мегамашина) я верю тебе!
Есть одно НО, вот эти "гуманитарии" ходят год-полтора, результат мизер, потом преходят на фарму и есть результат, понятное дело не такой как должен быть, но фарма прощает многое.
Дмитрий как вы считаете натуралу стоит тренироваться через день,или после тяжёлой тренировки лучше отдохнуть 2 или 3 дня? Спасибо
Здравствуйте. После тренировки 2-3 суток отдыха.
Дима топи,ты нам нужен,очень сильно нужен🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻
Ура новый видос
Спасибо. Всё по существу.
👍 очень рад видеть тебя Дмитрий , не век живу но всё учусь ✍
Круто просох Димон,крутая форма💪🏼💪🏼👏
Еще есть психологическая составляющая, возможно как-то связанная с телом. Кому-то проще жилы рвать чем заморачиваться с ощущениями и попаданиями в мышцу, особенно если невыносливый от природы, кому-то наоборот. Кому-то может и вообще не нужно в зале заниматься, но очень хочется и просто нравится, человек удовольствие получает. Но во любых случаях рулит дисциплина и постоянство, а то очень часто неделю отпашут и пропали куда-то, а потом - не растет.
Дима, пересмотря твои видео..., кстати, реально спасибо за них, как глоток свежего воздуха)) Является ли натур тренинг - при соблюдении техники и всего прочего, конечно - замкнутым кругом по типу: становишься больше (сильнее), берешь больше вес и в следствие чего нужен всё более долгий отдых и что приводит к тому, что стимула на еденицу времени (неделя, месяц) становится меньше и соответственно прогресс также меньше? А если добавить жесткие отказные подходы, то и вообще саморазрушение?
Здравствуй. Абсолютно верно. Исходя из этого, натуральный именно бодибилдинг - такая себе затея. Ресурсов у организма все меньше и меньше, а пределы объемов сильно ограничены.
@@dmitry_trainerага , а как же Руслан фатахов , Матвей Златоверховников которые поднимают на турнике и брусьях большие веса и накачали не хилые мышцы, их тренировки довольно частые , у Руслана вообще объемные тренировки , правда он не закисляется особо специально работая.
Пасько все в своей книге расписал
Дим привет! Хорошо выглядишь!
сколько отдыхать между подходами? Просто если отдыхать по 3 минуты, то мало подходов будет, либо треня будет длиться по 2 часа. Не кажется что лучше больше подходов сделать и отдыхать полторы минуты? Я сейчас не про ноги, а про подтягивания, например.
Ты поди свои грудные тоже в сведениях в кроссовере на 20 кг раскачал? Утомили гуру дилдобилдинга, сформировавшие свою базу в силовой тройке на овердозняках стероидов и теперь проповедующие изоляцию, ощущения и присед с пустым грифом
Здравствуйте. Да. Только изоляцией. 200 в жиме на разы, объем грудных не увеличивали. Только изоляция. Именно изоляция позволяет бросить нагрузку на них большую, чем приходится на них в жиме 200 на разы.
Речь именно о прикладываемой нагрузки.
Собственно об этом и речь в видео.
Ты попробуй эти 20 кг ровно в грудь направить всю нагрузку. Слушай внимательно что говорит Дмитрий.
@@dmitry_trainerтак вы на химии сидите Ван правильно
Дима что думаешь о прогрессии Андрея Смаева ?
Димитрий Здравствуйте. Снимите пожалуйста видео про ягодичные мышцы. Как их качать. Эффективные упражнения для ягодичных.(Гонять кровь в малом тазу для простаты) Спасибо
Больше общения с ДАМами🎉
@@NikoShurik дамы сейчас высокомерны и не знакомятся 😅
Здравствуйте. Есть на канале. "Ягодичный мост"
@@ViktorRublevich1ещё как знакомятся . Просто нудно знакомиться либо в тех местах где они пришли для этого либо с теми кому вы внешне понравились. Второе вообще базовый фактор без него не советую знакомится , трата времени будет и денег так как если внешне не зашли то соответственно акцент у нее будет на деньги а оно вам нужно , я думаю нет.
Так что знакомство по взаимной симпатии
@@alexman7592 Спасибо
Хех, концовка однозначно заслуживает лайка
Спасибо Dmitry!!!
ZHD Fitness Жим ногами видео есть .Видно что не Гуманитарщик ,прав ли ОН ?
Еще есть Замятин, гуманитариям также не рекомендуется к просмотру)
как и Замятин, Дима прежде всего - эталонный гуманитарий, которых он почему-то предпочитает называть "технарями".) Эти люди - прирожденные рефлексирующие методисты с неистрибимой тягой к знаниям в своей области и "выварке" из них. + собственный опыт и опыт подопечных. Но, повторяю, это почерк ботанов, а не шиложопых шустрил-технарей)
@@денискоркин-д3г Технаря определяет шустрость и шиложопость? И вообще странная какая то у тебя ранжировка, технарь/ботаник по "почерку"
Блин
Какой ты красавчик Дима
Только газ
Ооо, сейчас на билдера стал больше похож
Спасибо Димыч!
Получается тренить по лифтерской схеме ,добавив в конце тренировки изоляцию например на квадры , в попытке угнаться за 2 зайцами (и сила и мясо) это плохая идея ?
Здоровый совсем стал😊
Шикарная форма👍
💣💣💣
Рецензент😁
Дмитрий, может есть смысл раскрыть тему, если имеет ценность. На личном опыте, когда сел на фарш, начал заниматься чаще и объемнее, но на самых задроченых мышцах силовые встали, хотя мясо вроде росло дальше. Имеет ли смысл вот тренить на этой грани, или нужно увеличить интервалы отдыха? Или нафиг эти силовые в принципе, если от объема работы всё растёт!?😁
Ты все равно придёшь к тому что силовые придется прибавить так как от объема работы рост прекратится . Можно было бы рости на одном объеме штангу бы ни кто не нагружал чтоб работать с более тяжёлыми весами
Занимался натурально пауэрлифтингом, дошёл до КМС, выглядел обычно, ну возможно немного грудная выпирала и ноги были подкачены. А вот ребята, которые просто приходили в зал и тупо качались, не имея при этом выдающихся силовых, выглядели весьма атлетично.
В точку. Спасибо за комментарий!
О..прям про меня.Силовых больших нет,мыщцы есть😮
Категория весовая может?у меня в зале че то все наоборот,два пауерлифтера с мышцами намного более развитыми чем те кто дебилдеры типа.
@@РамильКочер когда впервые пришел в зал, весил 70 кг, набрал до 83 кг, выступал в категории до 75 кг. После соревнований отжирался обратно до 83 кг. Я говорю не про объём и массу, а про внешний вид, про эстетику. То есть я был похож на такого крепкого грузчика. приседал 180 кг, и что? Окружающие этого не видят. То есть не было тех самых выделяющихся атрибутов: широкой спины, бицепса и уж тем более рельефного пресса😀
Зачем вообще эти тренера.У меня был не один тренер с 1991 года по 2004 и нифига они мне не дали,пока я сам с годами не подобрал тренировки под себя и тогда начал расти и дозы сейчас в разы меньше и прёт.Пацаны поймите что у тренера цель заработать на тебе деньги а ты ему пофиг,они готовы придумывать всё на ходу лич бы показаться крутым перед вами.Тренеровки тяжёлые и много терпения и не нужно вам тренеров бездельников.
Чуть не по теме. Тренажер на пресс который делает парень с 40 секунды вреден для спины? Знаю что обычный вреден, но с роликом под поясницей я уже не уверен.
Форма шик
Топчик
Мне показалось что автор ролика сам не определился, муха он или котлета.. Хочет быть и мышечным, и одновременно поднимать.
Но проецирует это на меня, зрителя 🤔.
Так вы сами паверлифтер или ББ?
Познавательно
Не понял ,он затирает что полотенцем можно накачаться 😂сам при этом ходит в тренажерный зал и химичит. Покачайся дома с полотенцем сам ,и не вешайте лапшу про кач полотенцем ,или с собственным весом
Ох уж эти технари которые не понимают закон сохранения энергии))
"Закон сохранения энергии: энергия не возникает и не исчезает во всех природных явлениях, она только переходит из одного вида в другой или от одного тела к другому. При этом значение энергии не изменяется"
Где ошибка в моих словах?
Извольте поправить меня
Каждое второе видео похоже на борьбу с ветряными мельницами, попытку доказать что-то кому-то в интернете... иногда и самому хочется присоединиться к тому меньшенству одаренных людей, чтобы вывести Дмитрия на эмоции
Присоединяйтесь. У меня будет больше работы
В первые три минуты нихуя не понял чё ты несёшь, дальше не стал смотреть...
Да не, я не хочу себе вред стероидами приносить. Это же вред ужасный. Пришёл домой после работы, налил пивка, да с копчёной рыбкой. На балкончике покурить. Не не табак , а электронку. Я за здоровый образ😅😅😅 жизни!
Да хрен с ней, с прогрессией нагрузок. Что в натуре в раздевалке девушки не подойдут?😟😅
Генетика и фарма ребят, остальное все в пользу бедных)
Если я правильно понимаю те видео то посыл тех видео был что если человек не употребляет ас для постоянного прогресса в росте мышечной массы нужно включать в свой тренировочный план силовые циклы . Без повышения силы нельзя поднимать большей вес а значит увеличивать гипертрофию а от режимов работы на гипертрофию сила повышается слабо а значит быстро происходит замедление гипертрофии вплоть до полного плато
Приветствую..реально ли с узкой ключицей с рождения, костяк очень узкий, смотрится очень убого, сколько бы не качался, пропорции дерьмо...реально ли как то исправить в натураху эту ситуацию.. Рост 182
Ну ты че😊на Олимпию собрался 😊
Просто хорошо массу поднабрать и отлично смотрется будет😊
У самого плечи узкие, и скажу лучше качаться чем не качаться😊
Все реально) начал тренить на втором курсе универа с весом 49кг и ростом 172-173см. Универ закончил с весом 55-56. Костяк узкий, запястье 14см. Тренил все время в натураху, но моя генетика вообще против спорта и роста) сейчас мне 36 лет, вес 79-80кг, рука 41-41,5см, грудные 100-105см, талия 76-77см, бедро 61-62. Если перестаю тренироваться, то теряю вес. Поэтому качай и будет тебе счастье. Главное подбери под себя рабочие упражнения и рабочую прогрессию и переодизацию.
@@Шамильшома-х2ж дело не в олимпии) футболки сидят убого) плечи не выражены как у остальных с широким костяком) массы я поднабрал, был 60 кг при росте 182.. Сейчас 95) а толку то) пропорции шляпа,)
@@КотКот13 красава) да у меня то объёмы тоже норм выросли) я начинал с 60 кг, сейчас 95) грудь 108, бедро 65,руки правда мелкие, 40 см) они длинные от природы, генетика с.. ка) а плечи вообще не выделяются и все из за узкого косичка... И мази делаю, и протяжки и тяжёлые жимы, хоть бы что
Сделай упор на плечи и трапеции
Форма ядерная.красава
Хочешь быть большим и слабым- делай изоляцию, концентрируется на мышце, можешь даже с полотенцем. Хочешь быть большим и сильным даже в других видах спорта -делай базу до отказу ,учи мышцы работать слажено
Здравствуйте. По вашему получается, что если поднять гантель 16-20кг изолированно на бицепс, это по вашему означает, что если поднимать штангу на бицепс 50кг, то только штанга сделает спортсмена сильнее?
Сильнее в чём? Вот если я с 50 подниму результат до 100 кг а вы с 20 до 30 кг, то я смогу любую бабу на кукан стоя посадить ,а вы нет .У вас передняя дельта по полной не включилась, но не привыкла она снизу работать .Плечевая, брахиалис ,плечелучевая не включились .Ну не включали вы во время тренировки бицепса их, не привыкли они работать
@@kosiachiok вы посмотрели видео? Вы понимаете разницу между наработкой движения и наработкой невыгодных углов для мышц?
@@dmitry_trainer да понимаю. А вы читали Мой первый комментарий? В чём отличие с видео не пойму
@@kosiachiok "хочешь быть большим и слабым - делай изоляцию" почему мышца работающая изолированно, обязательно слабая?
Дмитрий, добрый день! Спасибо за видео.
Насколько помню, Головинский говорит о силовых циклах в бодибилдинге, чередуемых с массонаборными. И о том, что без роста силы у натурала невозможен рост массы, что связано с активацией высокопороговых двигательных единиц.
Работа в изоляции как правило подразумевает значительное количество повторений, не дающее полное рекрутирование высокопороговых волокон при малом числе подходов, а при большом вызывающее избыточное закисление.
В случае применения «химии» фактор чрезмерного закисления нивелируется, равно как и истощение эндокринной системы. Тогда как при натуральном тренинге организм не может себе позволить множество изолированных подходов до полного рекрутирования всех двигательных единиц. Отсюда и необходимость использования силовых низкоповторных схем, включающих все волокна при оптимальном закислении.
Дмитрий, а как Вы относитесь к чередованию силовых и массонаборных циклов? Силовые циклы могут рассматриваться как инструмент преодоления застоя/плато?
Здравствуйте. По вашему получается, что например высоко пороговые мв в большой грудной можно активировать на 100% только условно в жиме лёжа, где вес равен максимуму +- на 5 повторов? И тоже самое невозможно сделать условно на сведениях рук в кроссовере, где вес так же равен +- 5 повторам максимум?
@@dmitry_trainer Конечно можно. Задействовать высокопороговые единицы пекторальных мышц можно в кроссовере, на жиме гантелей, на наклонном жиме штанги, на брусьях и даже на отжиманиях с весом.
Предположу, что здесь всё упирается в безопасность. Ваш низкоповоторный подход в кроссовере будет суперэффективен за счёт частичной изоляции грудных, но он будет и в той же степени более опасным, поскольку синергисты и ассистенты не смогут снять часть нагрузки, если она будет чрезмерной.
Для профессионального атлета, умеющего дозировать нагрузки, ваша прицельная работа будет оптимальна, для новичка же - небезопасна.
@@NordicSunsetто есть вы на месте тренера, рекомендовали бы новичку тренировать высопороговые мв?
Головинский отличный методист, но только не в бб
@@dmitry_trainer Да, преимущественно их.
Объёмные схемы на 8-10 или 12-15 повторений в тренажёрах прекрасно работают на новичке первые полгода-год-два. Безопасно и эффективно.
Но дальше у натурального атлета прогресс на объёмных схемах начнёт резко замедляться. На жиме лёжа условные 85-90 кг можно жать на 8-12 раз годами. Интенсивность будет средней, объём для рекрутирования недостаточным, а закисление избыточным.
Пробивается этот незримый потолок силовыми циклами. Тренировкой в низкоповторном диапазоне на 4-6 повторений или даже работой «двойками»-«тройками». При таких диапазонах базовые многосуставные упражнения со штангой (с разминкой и подводящими подходами) будут безопаснее изоляции в тренажёрах, гантелей и кроссовера.
И тот новичок, что начинал с малых весов в «базе» и работал 5-8 повторений к третьему году достигнет необходимого технического мастерства чтобы работать «на силу» в режимах 3x3, 4x4, 5x5. В то время как атлет «гуляющий между тренажёрами» будет к подобной работе технически неподготовлен.
Дмитрий, могу ошибаться, но мне кажется Вы сами начинали именно так - с тяжёлой штанги, с постановки техники, с построения силового костяка в многосуставных упражнениях.
Подчеркну, что не претендую на истину. Всего лишь делюсь своим видением в расчёте на вашу конструктивную критику. Мы приходим сюда не спорить с экспертом, а учиться у него.
Дмитрий, мне кажется вы не слушали дискуссию этих трех оппонентов :) : нам Нужна силовая (йети), нужен баланс силовой и объема с периодизацией, только объемная тренировка с малыми весами вплоть до статики по Силуянову (Диас). Спор что лучше: блондинки, брюнетки, рыженькие.. или как доехать из точки А в точку Б, что лучше самолет, корабль, машина..
Здравствуйте. Вам кажется.
В информационных видео сих специалистов, вы когда нибудь слышали о разборе техники упражнений, нацеленных непосредственно на наращивание мышечной массы? Практически ни от кого, кроме Диаса. Потрясающую информативность одни видео с Замятины чего стоят. Было как то видео, о том, что лучшее упражнение для трицепса - брусья. У меня сразу вопрос; покажите технику! (Именно этот нюанс отсутствует. Так как специалисты априори имеют в виду уже наличие правильной техники)
Но популярный зритель слышит от одного специалиста - главное прогрессия нагрузки. От Замятина - лучше на трицепс - брусья. Вы часто видите в залах правильную технику на брусьях? Уверен, что гораздо чаще видите на брусьях парней, с цепями на поясе и блинами в виде доп отягощения.
Речь в видео именно в этом.
Есть движение. Есть наработка силы для этого движения.
С другой стороны есть мышца и есть специфическая техника, для усложнения работы мышцы, с минимально применяемым весом.
Итог сего комментария как и в видео: Пока популярный зритель не видит разницы - подобные споры будут бесконечно
@@dmitry_trainer Ну я как гуманитарий :) выбрал себе тренера (Пасько) купил у него курсы и счастлив. И именно после него я понял О ЧЕМ ВЫ ГОВОРИТЕ :). Так что если я не прав.. то спорить не буду :). Одно и то же упражнение может быть как для опы, так и для ушей.. главное как делать, а рост это вообще дело 10ое.. я например на брусьях грудь качаю :) и блин - работает..
PS: просто устал бегать по бесплатным граблям раскиданным как приманка в интернете..
Если посмотреть всех перечисленных Дмитрием, то они сами не знают как правильно. Видео разных лет, разные противоречия и подходы к тренингу. Леьедь Рак и Щука. Что сработает на тебе никто понятия не имеет)))
Наоборот каждый из них считает правильно как он говорит. Но если посмотреть работает любой подход если ты заряжен чем нужно.
Внатурашку то даже если убрать работу силового характера и сконцентрироваться на сокращении мышцы, все равно рост будет только когда сила подрастет вместе с мышцей. То есть рост силы в рабочем состоянии и есть верный путь к росту мышц . Если ты чувствуешь мышцы но спустя долгое время нет прибавки силы в данных мышцах то прироста мышц значит и нет .
Лайк за контент!
Люди когда слышат про изоляцию или памп, реально думают про розовые гантельки). В то время когда берешь по 35кг гантели и делаешь махи по 30 повторов с ними), а потом тягу в наклоне с весом 140кг на 20 повторов
"Он идет в свой е.... ный" дневник и записывает что понял 50 кг на бицепс")))) класс))))
🤔
Я епу Димон здоровый
Форма огонез!!!
Короче, натуралы: не слушайте химиков, химики: не делайте вид, что вы натуралы.
😂😂😂 ржачно подметил
Диас? Вы что шутите? Это же клоун.
Ага, поверить звездоболу с полотенцами😂
У химиков даже внутренние органы растут , интересно как они их качают ? изоляцией или базой 🤔 , скорее всего дилдаком
Дима-рама! Дельты прибавил прямо хорошо👍💪💪💪
Как раз гуманитарии могут смотреть на ситуацию объективно
А технари не видят за деревьями леса
да што блядь за разделение или только база или токааа изоляция !!! всё имеет свое место и время!
Головинский отличный спортсмен и методист 💪💪💪🤘🤘🤘
Есть методисты, а ещё есть Смаев, который вертел все эти методики. Ах да, он же генетик.
Каким образом Смаев или его тренировки, противоречат всем 3м озвученным специалистам?
@@dmitry_trainer По какой методике у турникмена Смаева бицепс 62 и жим 300+?
@@anat0lievich методика мне не известна. Но определенно точно, его мышцы работают не на уране.
А ещё есть долпоёп ,который везде лепит Андрея,чаще всего НЕ к месту😂
🤡
йети специалист😂😂😂
йети какие то , huieti
Мыть надо
гуманитарии со слабой тактильностью )
пример есть атлеты прошлого до стероидов .Георг Гаккеншмидт.Петр Крылов в то время тренажеров небыло и какие у их мышцы . и рыжой бородач он дрыщь потив их .толк от тренажеров .если без их лучше результат со свободными весами.натуралам надо смотреть на атлетов до стероидной эры.а они смотреть химиков и делают как химики и толку нет
Сам ты спортсмен в кавычках.
кто этот бодипозитивный эксперт?) ему бы скинуть кг 30
Вообще без разници "изоляция "или" база " без разници мышци растит нагрузка на нее и вообще по факту изоляция образное понятие все равно работает несколько мышц . Главное нагружать мышци , тренировать и давать им "строительный материал" все а там изоляция , база , свой вес без разници !
Первый раз слышу о таких как Йети и Диас, загуглю хоть кто это. 🤔
Диас,это чел со встроенной флешкой в голове😂
делайте изоляцию с нормальным весом и техникой на 12 повторов и все будет норм. Изоляция - это не значит небольшие веса.
Йети это культовый персонаж, лет 5-6 назад его видео очень много давали полезной инфы. Дима тоже очень много полезной инфы давал, когда тренировал и подсказывал Водянову. Тогда там с ними еще "начинающий" Денис Романов тренил несколько раз.
@@КотКот13Шикарные видосы были,с ними еще Гриша тренил🤙🏻
На тему: что один и тот же формат видео который длится годами уже всем надоело
Отпишитесь. Зачем мучить себя тем, что надоело
Хороший видос, но как говорится дьявол в деталях. Разве получится обмануть тело таким примитивным образом, мысленно сильнее сокращая мышцу во время работы и, условно говоря, заставить её поверить в то, что выполняется достаточно тяжёлая нагрузка, на которую требуется компенсаторно ответить адаптацией в виде роста? Тело ведь очень жадная штука, которая никогда не будет расходовать свои драгоценные ресурсы/нутриенты без явной серьёзной необходимости. Именно благодаря такому принципу мы как вид и выживали в тяжёлые голодные времена - максимальная экономичность расхода ресурсов и урезание не необходимых функций. А так называемая нейро-мышечная связь в свою очередь, это по сути лишь дополнительное, усилием воли, сокращение/прожимание мышцы, из-за чего в неё совсем хотя бы капля кровотока перестаёт поступать во время подхода и мышца, соответственно, попросту быстрее и сильнее закисляется. Но ты не поднял тяжело, дополнительным прожиманием ты не совершил тяжёлую работу, на которую жадному телу пришлось бы ответить компенсаторно и нарастить мышцы со словами "эх сука, так и быть, кажется это в самом деле необходимо мне для выживания". Вместо этого взял вес, который не послужит таким стимулом, но искусственно понапрягался с ним. Не совсем понимаю, в чём тогда отличие от того, что ты пульт от телевизора поднимал бы на бицепс, усердно сокращая его в процессе, или что ты напрягаясь и прожимаясь позировал бы перед зеркалом, ожидая, что от этого вырастут мышцы.
Аргумент про то, что работая со всяким весом, нужно мысленно заставлять включаться конкретную мышцу, ведь иначе нагрузка "размажется" на целый конгламерат мышц синнергистов, тоже не выдерживает критики, ведь отрицает биомеханику. Как ни крути, а биомеханику не наебешь, если мышца в конкретном движении в конкретной технике должна работать, она будет работать, она не может не работать, тогда само движение бы даже не осуществлялось. И даже работая с тяжёлым весом (сохраняя технику выполнения!) законы биомеханики никуда не пропадают, абсурдна идея о том, что синнергисты способны забрать нагрузку с основной мышцы. Потому что синнергисты не отвечают самостоятельно за это движение, максимум за какую-то его фазу. На примере горизонтального блока, где независимо от своих субъективных ощущений работы бицепса, ты чисто физически не сможешь отвести плечевую кость назад не используя спину. Ну бицепс просто не имеет такой функции, при всём желании. Или на жиме, в котором невозможно приведение плечевой кости вперёд чем-то ещё кроме груди, что бы ты при этом не ощущал в трицепсе и плече, их функция не в этом. Трицепс - разгибание руки в локте, плечо - подъём плечевой кости вертикально. Используются ли эти моменты в определённых фазах жима или как стабилизаторы? Безусловно. Производится ли само главное движение (приведение плечевой кости вперёд) ими? Конечно же нет. Опять таки, при всём желании, они просто не отвечают за это по биомеханике.
Тогда мы бы попросту не могли наблюдать объективно очень даже физически развитых спортсменов других видов спорта, когда какой-нибудь условный борец или гимнаст выглядит так, будто вот-вот собирается выступить в классик-физик. Хотя эти ребята наверное даже не знают, что такое эта ваша пресловутая нейро-мышечная связь. Просто они в своих дисциплинах в ходе выполнения тех или иных движений совершают должный объём силовой работы этими мышцами - главный фактор мышечного роста. И никогда даже не задумываются о том, чтобы что-то там чувствовать, наоборот только быстрее забиваться из-за этого начнут, что для их дисциплины неграмотно и непозволительно.
Забавная в общем-то ситуация: здоровые раскаченные дядьки (тот же Фёдоров) сами жмут 200+, но тебе рассказывают, что надо жать 80, просто при этом прожиматься и чувствовать...
Именно такие как вы и не понимаете о чем речь.
Бицепс со штангой 50+-кг стоя с умеренным читингом, до отказа, вызовет больший отклик на гипертрофию бицепса, чем изолированный подход с гантелью на бицепс 16кг до отказа?
@@dmitry_trainer ну 16кг на одну руку неплохой вес, мне кажется, что эффект скорее будет сравнимый от обоих вариантов. Особенно если не читинговать сходу в первом варианте, а лишь "добить" в конце подхода мышцу с его помощью. Раз задаётся такой вопрос, видимо мы не совсем понимаем друг друга. Моя позиция: главный краеугольный камень гипертрофии - объём силовой нагрузки. Достигать которого, в свою очередь, нужно ПОДНИМАЯ (с сохранением техники выполнения!) субъективно тяжёлый (от 6 повторений) для человека вес. А не ЧУВСТВОВАТЬ сокращение мышцы, при использовании веса явно меньшего, с которым индивид мог бы совершить 20 повторений, если бы не старался "чувствовать" и искусственно таким образом быстрее закисляться. Ведь при соблюдении техники, в любом случае будет работать то, что должно в упражнении по биомеханике. А объём работы ведь нам всё ещё нужен именно силовой, а не на 20 повторений, который уже граничит с выносливостью. Потому что тогда можно было бы, например, качать грудь просто отжиманиями.
@@BoundThug77всего 1 подход с условным весом на 20 повторов в отказ и на 6 в отказ. Что вызовет большую гипертрофию и вызовет ли? Или надо сделать какой то минимум подходов, чтобы задать стимул?
@@dmitry_trainer я бы не делал 6 повторений в отказ, если в отказ, то хотя бы 8. Но да, второй вариант. И да, конечно это должен быть не один подход, а нужно именно наработать тоннаж такой силовой работы
@@BoundThug77 всего один подход не вызовет ответа на гипертрофию?