15 Min Brazos y Abdomen | Rutina sólo mancuernas | Tren superior [ Hombro, Bíceps y Tríceps ]

[@e.m.4945]

Rutina buenísima para los día con poco tiempo. Gracias Sofi❤️

[@sheylaleon235]

me encanta por que sufre con nosotros, ENCONTRAR a Sofi fue lo mejor.

[@marcelaangelsanchez3116]

Me encantan las rutinas cortas y sustanciosas ❤ son mis favoritas. Gracias.

[@aliciacenteno4820]

Me encantó la rutina de hoy! Corta pero intensa, se sintió el trabajo. Complete con cardio hit de 15 minutos, cardio liss baja intensidad de 20 minutos y 10 minutos de abdominales ipopresivos. Objetivo cumplido en esta semana y vamos por más 💪💪 gracias Sofi!!! Hasta la próxima rutina!! 🇦🇷😘🌺❣️

[@lyndaduarte4381]

Lo logre ❤❤ orgullosa de mi 🤩🤩 dedicarme este tiempo espero siempre tenerlo

[@Rex-oc2jc]

Quizás no fue el sábado pero si el domingo... Buena rutina!! Me gustaría ver más de abdomen de pie... Están super esas rutinas!! Gracias Sofí!! 🔥💖✨

[@nievestamayo4854]

Yo la guardo para hacerla mañana y ya voy preparandome para la siguiente semana 🔥💪🏼😃 Gracias, Sofi!

[@eldadiaz3924]

Está rutina me faltaba, es la 4ta vez que repito fuego, estuvo poderosa! 💜 gracias Sofi!

[@benyhernandez4560]

Cortito pero intenso! We love you Sofi

[@mymomentsandme]

Rapidita y efectiva💪🏻💪🏻💪🏻

[@keniapatriciamejiaoliva6731]

Mil gracias Sofi...Ayer no pude hacerla, pero acabo de terminarla y estuvo buenísima...Dios te bendiga...!

[@alejandravazquez2865]

Buenísima rutina Sofi 💪💪🔥, gracias, perfecta para días apresurados pero que no quieres dejar de entrenar 👌💕✨

[@mariaguadalupehernandez9741]

Siiiii, muchas gracias, Dios te bendiga

[@e.m.4945]

Mi 15 de minuto despues de mucho paron y hoy decidi empece poquito a poco y me ha sentado genial. Gracias Sofi❤

[@MarCelaMoreno05]

Me encantó 🔥💪🏾

[@pauz1422]

Semana completa ⭐️

[@jesicaperuchena737]

muy buenoooo sofiiii 🥰 me encantó Un día más LOGRADO!!! 💪🏼🔥🔥🔥🔥🔥

[@rosaangelicagarciaditta7991]

Rutinas buenisima segunda semana terminada bamos por Mas gracias sofis por tus rutinas

[@vanesasofiacarrilloquinter5597]

holaaaa hice la rutina hoy sábado 9 de julio. Vamos por todo

[@irenecabreramarin7522]

estupenda rutina muy entretenida a pesar de ser 15 minutos muchas gracias Sofia

[@luvergara6304]

40 minutos de pierna y glúteo y rematar con esta rutina upper body rapidita Perfecto para full body day!

[@angieperez2012]

Ay que bárbara!!!! creí que no lo lograría, pero se pudo lo logré ❤❤❤

[@TaniTazRM81]

Diiiiaaasss ✌🏻 de recuperó la rutina 👊🏻👏🏻 listo día completado Woow fuego puro 🔥 2 rondas 😉 gracias Sofi 🥰 excelente día 💖 abrazos 🤗

[@jacquelinebeatrizarevalore3068]

Segunda vuelta reto fuego 🔥💯💪

[@xyomaramolina2760]

Excelente rutina muchas gracias ❤

[@esthermerazbarcenas688]

Mil gracias Sofi como bien dice la compañera ... Para esos días que no tienes mucho tiempo, podrías hacer rutinas así para cuando anda uno atareado pero no quiere dejar de entrenar ? Así las busca uno y listo!!

[@dulcetafoya7539]

Feliz de terminar mi segunda semana de ejercicio,gracias sofi 👍💞nos vemos la próxima semana si Dios.

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada gracias Sofi eres la mejor coach del mundo mundial ❤️ ❤️

[@lourdesortega5102]

Corto pero retador ❤️ gracias Sofía ❤️

[@leidycc]

La logre... así termino semana y complemento con cardio y listo gracias a Sofi ❤🔥otra semana más que me cumplí...

[@almareyes6581]

Muchas gracias Sofi rutina terminada , bonito dia 😘👏👏💪

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina 15 minutos de tren superior, 18 de Junio 2022, gracias Sofía👊👊👍👍✨️✨️✨️👏👏👏🌺🌺

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Dos veces hice la rutina y que rápido se me pasó, pero mis brazos quedaron on fire. 🔥 Gracias Sofi.💙

[@angel2hs139]

Listo semana completada

[@kesiac.1402]

Woow. Corto pero bravo👏👏👏

[@pilitrafilla79]

Gracias Sofía!!

[@jeseniagonzalez2416]

wow muy intensa me encantó

[@vicodiegoramirez9627]

Rutuna corta pero intensa ... Muchas gracias Sofi

[@marianpazresiliencia]

A ver niña America!!!!!
Y el escudo con estrellas????
Jajaja vamos!!!!!! A darleeeee
Amo tus éntrenos dff en brazos!!!!!
Gracias mi chiqui🤍💓🤷‍♀️🫶🏼🇦🇷💪🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@solaram819]

Que buen entrenamiento🔥🔥🔥 mis hombros estan destruidos jajagracias sofi bella

[@carmenmariaprietopajares1872]

Hombros arden 🔥 ✅️

[@sol2961]

Rica la rutina de hoy 💪😃
A disfrutar del fin de semana
Nos vemos el lunes 😃

[@leticiarenteria302]

Gracias 🫶🏽 Sofi ✌🏽

[@tamyjunior1572]

Gracias coach , más tarde realizo la rutina...🔥🔥👏👏💪💪

[@patriciaholgado8637]

Que maravilla de rutina!!!

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Una rutina fantástica quién ha dicho que en poco tiempo no se puede entrenar con energía y dándolo todo

[@gilbertorobles4897]

Estuvo increíble la rutina Sofi, muchas gracias

[@noralbapena7963]

Muy buena rutina,bendiciones

[@reinosalus9705]

completada, gracias

[@annigabtzaguilar1152]

Rutina perfecta para complementar mi día 🥵🥵❤️🥵❤️🥵❤️🥵❤️🥵❤️

[@jackycabrera234]

🔥 excelente, mañana por el día 11 💪🏻

[@mariareyes2229]

Semana completada! Gracias.. 🔥🔥

[@valeriareyes3164]

Excelente rutina!! Me encantó, gracias por seguir subiendo rutinas a pesar de tu estado de ánimo, un abrazo grande Sofi!! 💘

[@valentinasanchez4552]

gracias Sofi 💪💪💪

[@isabelochoa5104]

Mil Gracias 👍💕🇨🇴💪🏻

[@florsabogal1898]

Como me encantan estas rutinas, una ➕a mis favoritas 👌🏻 la disfruté mucho ! Bueno ahora si SEMANA TERMINADA 💪🏻✅gracias cosch hermosa 💖💕😘 ahora que se venga , lo que se venga..cada día me doy cuenta qué soy más fuerte 😁👊🏻Feliz fin de semana 😊🤗💯🔥🎶🎵☕

[@michellechavezgarcia6504]

Excelente Rutina Sofi. Me encantó💗

[@miriamordaz1000]

logrado 🎉 gracias
Sofi🙌🏼🙌🏼🙌🏼🤍

[@My-mv4gx]

Gracias!

[@giselorozco.]

Recién terminando la rutina del día sábado, vamos con todo el lunes 💪

[@alejandrabustosjauregui7914]

Gracias por la rutina

[@estrellaentebi8859]

buenisimo grax

[@maribelnoguerol3944]

Cortito pero matador

[@rosyosorio8060]

Muy excelente la rutina 💖💖💖

[@kristelsantoyoanari9138]

Ganando a las excusas,una semana más!!🥰

[@elizabethcoro9547]

Logrado 🔥💪❤️

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Cumpliendo me un día más 💪💜

[@daisyruiz3900]

Rutina del sábado- mis brazos ya no daban para mas al ultimo muchas gracias 👌🏼💪🏼🥵🙌🏼

[@arismejia7561]

Gracias Sofi !!

[@gisellaortiz8663]

Sábado semana 2 opcional reto 🔥

[@beatriceleoibarra6385]

Hombros en fuego!!!!!

[@anacedeno4943]

Wow la ame

[@emmacoalargo3511]

Super 🔥🔥

[@ericaacevedo7569]

Gracias sofi

[@camilatoledo3999]

listo listoooo❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥💯💯💯

[@elizabethnoemiquinonezreyn8123]

Me toco ponerme al día dn domingo por dos días de desacanso espero no este mal.

[@evalopezflores6376]

Tratando de estar al día 🥴

[@pilarmoreno7513]

Hola una pregunta que peso tienen las pesas? Muchas gracias un saludo es una rutina genial 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Coryna_mun]

rutina corta pero potente 🔥🔥🔥 con 3 kl

[@leslymendez5933]

Logrado

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Rutina de Sabado adentro! Sumado a lo q pude de los 12 min de Cardio

[@sarahituxpanaguila5230]

Rutina de samba semana 2✅
Me arden los hombros a fullll 🔥
Se logro una semana mas, agregaré cardio y a descansar, un abrazo fuerte y gracias por todo Sofi 💖

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a descansar jejeje

[@ixtopdominguezespinosa2356]

Amoo

[@mary_saave]

Rutina completada.

[@Honeymoon18005]

Día 11✔️

[@meivypaez5497]

🌺

[@dianasanz9656]

[@paulapiteo9346]

hermosaaaaa sofi

[@andreasanmiguelfernandez4718]

Cuanto pesan las mancuernas?

[@elenamillan2854]

PESO RECOMENDADO??

[@ixtopdominguezespinosa2356]

PRIKER COMENTARIO

[@monicaramos1076]

Listo Sofía lo logramos 18 de junio del 2022

[@soyre2686]

Me costó más que las rutinas de pierna de 45 min, casi me gomito 😅😅

[@Berdoon]

Rutina repetida por segunda vez junto con la rutina final de power glutes

[@monicadelgado6213]

ruclips.net/video/L6qxiHulCzE/видео.html
Hola Sofia, esta chica de Costa Rica ha realizado tus ejercicios y en este video comparte su experiencia con tus retos. Un abrazo 🤗

[@gustavodariotoledo702]

Jajaja

[@perezmartinez9816]

Gracias Sofi