Hpy por primera vez dude ! Lo hago ó no lo hago..me sentía cansada 😫 pero nnnoooo mis amores ,este cuerpo ya sabe el movimiento jejeje 🙈 así qué lo logre ! Estuvo bueno bueno 😚😘👍🤙🌟💫gracias mi coach favorita 💕 feliz descanso 😘
Muchisimas gracias Sofi... eres la mejor del mundo mundial. En verdad ahora tengo mucha disciplna gracias a tu trabajo, osea, a tener videos todos los días. Y ahora me siento más disciplinada gracias a la comunidad
Estas rutina son las que me dan miedo empezar porque son un fuego total mil gracias como siempre Sofi feliz fin de semana para todos bendiciones de lo alto 💝
Meee gusto muchísimo la rutina de hoy sábado ,mi Bonus de sentadia con saltos,fue de 30 repeticiones muchísimas gracias mi Sofia Hermosa quee sería de mi si tu no estuvieras aquí dándonos lo mejor de ti ,estoy muy muy feliz d haberte encontrado en mi vida te mando un gran abrazo desde la distancia t.q.m
Dios mio hoy si me dolerán más mis piernas y glúteos, por que desde el jueves estoy que duelen y hoy trabajando piernas y glúteos ,pero muchas gracias hermosa Sofia eres súper genial ,te admiró un montón un saludo y un fuerte abrazo desde el Salvador te deceo un feliz fin de semana
Excelente rutina! Corta pero efectiva, en el bonus 30 repeticiones 💪💪 gracias Sofi!! Contenta xq hoy complete la semana y ahora complemento con cardio 🇦🇷💓😘😘
OMG!!! Tengo pegada aun la rutina del jueves y esta me terminó de liquidar con ese finisher!! Dios necesito recuperarme para el lunes de furia!! jajajajja Antes de esta metí clase de strong y creo q la proxima voy solo con Sofi
Día logrado!! Me encanto esta rutina 😂🤣😂 no sé si es que soy masoquista o que 🤣😂 pero esta semana han estado mortales los entrenamientos 🏋🏻♂️, no me quiero imaginar esta nueva semana como van a estar de tremendos 😁😆 gracias Sofía por una semana más que nos regalas. Feliz fin de para tod@s 🇭🇳♥️🥰
Feliz sábado 🔥🥴 Uff que rutina más poderosa, es cortita pero intensa. La acabe full full sudada y también la hice con una mancuerna de 6kg. Pero feliz de terminar otra semana 👏
Woow día completado... Se sudo 🔥🥵 y se logró y se pudo con 12 Lb 👏🏻 Bonus 15 repeticiones 👍🏻👊🏻 se cerró semana 👏🏻 Gracias Sofí 🥰 excelente fin de semana 🥰✔️💯🤗😉
Estuvo buena la rutina pero en el primer ejercicio no podía brincar porque aún ando adolorida de la clase de 🍑 del jueves🥵 pero se hizo lo que se pudo ánimo no te dejo sola💪🏼
Ya quiero estar entrenando con ustedes 😔😔 de nuevo espero el lunes ya regresar a las rutinas 😪 ya cumpliré las 2 semanas de reposo por mi leccion en mi rodilla 😭
Santo Cristo está semana fue mortal con piernas y glúteos, no recupero del todo y hoy fue está masacre de piernas 😂🤣 mañana seré un Robot 🤖 pero la terminé y BONUS 20 c/salto y 15 sin ellos ya no di para más.... Nos vemos la próxima semana
Rutina recomendada para el 26 de marzo en ✨GLOW UP ✨☑️ No se en que momento se me ocurrió darle 2 vueltas a la rutina 🥵 si en la primera ya temblaba, pero se logro y aunque se sufreee se disfruta y me encanta 🔥🍑 Gracias por siempre Sofi y feliz descanso nos vemos lunes 💖
Rutina recomendada para el 16 de abril y cerrando ✨GLOW UP✨☑️ Esta vez no le di dos vueltas con una fue suficiente ando con cólicos pero se logro haré 10min de cardio y a estirar, estoy muy feliz de terminar un reto más contigo Sofi ya el cuarto 💖 y a seguirle dando a lo que viene 🔥
Dios!! Mis piernas quemaban y quedaron entumecidas jaja ayer hice la rutina del jueves y le sume l del viernes y hoy esta jaja mañana no hago ni dos pasos jaja. 27 sentadillas saltando y comunes solo 8 en el bonus
Dios ‼️a donde voy a ir en ese estado niñaaaaa. Ando de arrastradaaaa!!! Piedad!!!!!! Gracias mi chiqui🌺🤍🇦🇷🙋♀️🌟🌟✨✨✨✨ moriré con el culo en alto😍glow glow glow‼️🤍🙋♀️🌟✨✨✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨
![Legs & Glutes at home [ Quad Focused ] | No Equipment](http://i.ytimg.com/vi/MvtPZVNXEVo/mqdefault.jpg)
![Legs & Glutes at home [ Quad Focused ] | No Equipment](/img/tr.png)
![15 Min Brazos y Abdomen | Rutina sólo mancuernas | Tren superior [ Hombro, Bíceps y Tríceps ]](http://i.ytimg.com/vi/jAI0j4wUibI/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Cardio HIIT [ 15 minutos ] - Alta Intensidad | BODYWEIGHT](/img/1.gif)
Corta pero muy sustanciosa 🔥💪🏾😣
Sofi definitivamente esta semana estuvo buenísima. Me encantó la rutina, corta pero muy fuerte.
OMG!! Aún no me recupero de la rutina de glúteo y pierna completa 😱 ¡bajar la escalera es mortal! Jajaja 😱 Moriré jejeje, pero la haré 💪😬.
Solo las que miramos
Y
Hacemos
Sabemos!!!!!
Jajaj yo estoy igual jajaja
Mmm esta semana estuvieron las rutinas mortales!! Yo ni sentarme puedo 😂🤣🤣🤣
Buenísima rutina, eres la mejor! Muchas gracias 😘
Hpy por primera vez dude ! Lo hago ó no lo hago..me sentía cansada 😫 pero nnnoooo mis amores ,este cuerpo ya sabe el movimiento jejeje 🙈 así qué lo logre ! Estuvo bueno bueno 😚😘👍🤙🌟💫gracias mi coach favorita 💕 feliz descanso 😘
Rutina mortal!!! Mi corazón está a millón !!! Hice 14 sentadilla con salto y completé las 30 nórmales! Estuvo súper la rutina ! Me encanto!
Siento el corazón en la garganta. Jajajajá
Une vez más, rutina completada! 🦵🦵🦵🦵
Es increíble la energía de Sofía, te anima y te alienta a seguir hasta el final
omg no puedo respirar hahahah mas rutinas como estas sofi Y mil GRACIAS😙😙😙💓💞💝
Me encanta esta rutina cuando no tengo mucho tiempo esta es la mejor opción.
Mil gracias 👍💕🇨🇴🦵
Sofi mil gracias por compartir tus conocimientos tus rutinas de ejercicios estar aquí día a día
Mil gracias.
Rutina lograda!!!
Terminé igual que Sofi, agradecida con el de arriba! 🙌🙏💪🏼
Terminé super cansada 🥵 gracias Sofi
Super bueno para calentar las piernas gracias sofi. Me encanto
Buenisima esta rutina para cuando no hay mucho tiempo para entrenar me encanto!!
Me gustan las rutinas en general, pero sin duda las rutinas cortas son las mejores. ❤
Súper Sofy de lujo! Para mi fue un cardio hoy de piernas 😂😂 gracias 🙏 adolorida pero agradecida saludos ! ♥️
Buenas tardes equipo, lista mi rutina de hoy tarde pro segura estuvo muy buena, muchas gracias Sofi 😘😘😘😘
OMG más rutinas haci cortas pero intensas ,💕
Genial hoy quería entrenar piernas 🤗😘
Muchisimas gracias Sofi... eres la mejor del mundo mundial. En verdad ahora tengo mucha disciplna gracias a tu trabajo, osea, a tener videos todos los días. Y ahora me siento más disciplinada gracias a la comunidad
Rutina terminada ...15 minutos pero muy buena y mas despues de la cardio liss/abdome ..muchas gracias..que tengas bonito sábado! 💪🏼🥵💯❤️🙏🏼
Me encantó! Lo hice 2 veces porque yo si amo entrenar los sábados 🔥🦵🏽🍑✨ gracias 🙏🏽
Sos 😁 genial! Muchas gracias por tu manera práctica de transmitir!
Wow Sofi menos mal estuvo corta porque o sino muero, estuvo duro, gracias por la rutina
Estas rutina son las que me dan miedo empezar porque son un fuego total mil gracias como siempre Sofi feliz fin de semana para todos bendiciones de lo alto 💝
Meee gusto muchísimo la rutina de hoy sábado ,mi Bonus de sentadia con saltos,fue de 30 repeticiones muchísimas gracias mi Sofia Hermosa quee sería de mi si tu no estuvieras aquí dándonos lo mejor de ti ,estoy muy muy feliz d haberte encontrado en mi vida te mando un gran abrazo desde la distancia t.q.m
Gracias por la rutina 😃 saludos desde CDMX
15 minutos intensos muy buena rutina
Dios mio hoy si me dolerán más mis piernas y glúteos, por que desde el jueves estoy que duelen y hoy trabajando piernas y glúteos ,pero muchas gracias hermosa Sofia eres súper genial ,te admiró un montón un saludo y un fuerte abrazo desde el Salvador te deceo un feliz fin de semana
Por acá repitiendo esta rutina recomendada el día de hoy por Sofi....así damos fin a nuestro power glow up y esperar que se viene.❤❤❤🥵
Excelente rutina! Corta pero efectiva, en el bonus 30 repeticiones 💪💪 gracias Sofi!! Contenta xq hoy complete la semana y ahora complemento con cardio 🇦🇷💓😘😘
buen día, lista rutina de Pierna y Glúteo, terminando semana 9 del Reto POWER GLOW, 26 de Marzo 2022, gracias Sofía👍👍👏👏👊👊
Que bárbaro en un ratito sudando miles 🥵🥵🥵 gracias Sofiii
Rutina completada!!! Estuvo genial 🍑🍑 gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤️
Lo amé sentía que no iva a terminarlo pero lo logré gracias Sofi 🙏🏻🤎
Increíble...!!!!
De mis favoritas 😍
Gracias ☺️
Excelente rutina Sofi 👍💪💕 como siempre. Mis piernas quedaron on fire 🍑🦵 saludos desde Costa Rica.
Que buena rutina!!
Wooo 🔥 esta rutina retomando después de 3 días que no pude hacer. El último lo hice 10 saltos y 9 normal. Mañana con 💪
Morí Sofi!! Pero semana completa 💪💪💪💪🥵🥵🥵
Esta rutina esta genial, gracias 😊
OMG!!! Tengo pegada aun la rutina del jueves y esta me terminó de liquidar con ese finisher!! Dios necesito recuperarme para el lunes de furia!! jajajajja Antes de esta metí clase de strong y creo q la proxima voy solo con Sofi
Wooowww cortita pero poderosa 🤘✔️💪💪💪gracias Sofi, excelente fin 😃
amé, cortita pero súper poderosa 🥵 gracias Sofi, justo iba a buscar una de glúteo hoy pero esta estuvo perfecta 🔥🤍🤍🤍🙌🏼
Día logrado!! Me
encanto esta rutina 😂🤣😂 no sé si es que soy masoquista o que 🤣😂 pero esta semana han estado mortales los entrenamientos 🏋🏻♂️, no me quiero imaginar esta nueva semana como van a estar de tremendos 😁😆 gracias Sofía por una semana más que nos regalas. Feliz fin de para tod@s 🇭🇳♥️🥰
Me encanta que Sofía se le ve que sufre igual que uno me hace sentir que puedo llegar a tener esa disciplina.
Muchas gracias 😊😊
Genial gracias Sofi
15 min me supo a gloria 🥴🥵 gracias Sofii! Una semana más terminada ❣️
Feliz sábado 🔥🥴 Uff que rutina más poderosa, es cortita pero intensa. La acabe full full sudada y también la hice con una mancuerna de 6kg. Pero feliz de terminar otra semana 👏
También quedé muda, hice 26 en el bonus. Gracias Sofi😘
Woow día completado... Se sudo 🔥🥵 y se logró y se pudo con 12 Lb 👏🏻 Bonus 15 repeticiones 👍🏻👊🏻 se cerró semana 👏🏻 Gracias Sofí 🥰 excelente fin de semana 🥰✔️💯🤗😉
Gracias SOFI😘… una semana más terminada 💪
Hay!!! Algo corto pero intenso 😅😅
Listo ✅ lo hice dos veces y termine en fuego total.
¡Gracias Sofía!
Gracias Sofi, orgullosa de mi, cumpliendo un día más 💪🍑 vamos por todo,me estoy muriendo 😂😂
Acabando el 2022 con esta rutina despues de no poder ejercitarme en forma 🤣 con toda la actitud para comenzar el año q viene junto a @SofiaLarios 👍🏻
Magnifico
Cortita pero súper POTENTE!!¡¡ si ya me dolían las piernas de por si del día Jueves hoy se terminaron de Reventar!!!😜🙌🏻🔥💯🤩
Excelente!!!
Estuvo buena la rutina pero en el primer ejercicio no podía brincar porque aún ando adolorida de la clase de 🍑 del jueves🥵 pero se hizo lo que se pudo ánimo no te dejo sola💪🏼
Seguimos con 🦵para cerrar el día 🤪🤪🔥👊
Mortal🏋️🏋️
Super ❤🙂
quien dijo cortita?????????????? es puro fuego gracias Sofi
Estoy = k muchas me duelen las piernas del día jueves 😣 pero lo hize ✅✅😃🥵🦵🦵🦵🦵🦵
Feliz fin de semana nos vemos el lunes sin falta 😃
Ya quiero estar entrenando con ustedes 😔😔 de nuevo espero el lunes ya regresar a las rutinas 😪 ya cumpliré las 2 semanas de reposo por mi leccion en mi rodilla 😭
te esperamos
Asu,si que la semana fue dura, pero pude!
Bonus 19❤❤
🔥🔥🔥🔥🔥
30 sentadillas saltando y mi corazón se me sale 🔥 🔥
Se logró se sudo se me acabó el aire jajajaja 💪💪
Activa por aquí…… VENEZUELA
De regreso segunda ronda ya duele rodilla 😢 pero vamos a seguir le una mas
Santo Cristo está semana fue mortal con piernas y glúteos, no recupero del todo y hoy fue está masacre de piernas 😂🤣 mañana seré un Robot 🤖 pero la terminé y BONUS 20 c/salto y 15 sin ellos ya no di para más.... Nos vemos la próxima semana
Ufffff no sé ,no sé jajaja igual hoy descanso 😂😂😂
Uyyyyy.... sin aliento pero lograda con 26 repeticiones en el bonus quede sin piernas 🦵 🦵 así se termina esta semana
Hola Sonia pregunto porque no hablas de la respiración. Donde apretar en cada movimiento?
Listo!!!!!!!!!!!!!!!!!! parecieran 15 minutos inofensivos pero son los más peligrosos jajajajajja
Rutina corta pero intensa para reiniciar la activación se suda pero se logra ❤🎉 😅
Continuaremos con el reto fuego 🔥 👌 😎
X dios sofi porqueeeeeeee😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
❤️
Listo rutina completada corta pero muy intensa🥵🥵🥵🔥🔥🔥🔥🦵🦵🦵🍑 si fuera sido 30 minutos ubiera muerto 😅😂🤣ufff
Hice 30 min de cardio antes, pero creo que esto me cansó más que cualquier cardio que haya hecho en mi vida jajajaja
Casi muero pero se logro, gracias sofi por tener ese compromiso con nosotr@s 🥵🥵💪🍑🔥
Sofi es la mejor de las entrenadoras de RUclips en español..
Hoy me he saltado este ejercicio, mañana tengo carrera de 10 km contra el cáncer y necesitan descansar 🤣❤‼️
32 muero de infarto
Rutina recomendada para el 26 de marzo en ✨GLOW UP ✨☑️
No se en que momento se me ocurrió darle 2 vueltas a la rutina 🥵 si en la primera ya temblaba, pero se logro y aunque se sufreee se disfruta y me encanta 🔥🍑
Gracias por siempre Sofi y feliz descanso nos vemos lunes 💖
Rutina recomendada para el 16 de abril y cerrando ✨GLOW UP✨☑️
Esta vez no le di dos vueltas con una fue suficiente ando con cólicos pero se logro haré 10min de cardio y a estirar, estoy muy feliz de terminar un reto más contigo Sofi ya el cuarto 💖 y a seguirle dando a lo que viene 🔥
Dios!! Mis piernas quemaban y quedaron entumecidas jaja ayer hice la rutina del jueves y le sume l del viernes y hoy esta jaja mañana no hago ni dos pasos jaja. 27 sentadillas saltando y comunes solo 8 en el bonus
se repite tres veces al día?
Completo🔥 con el día 44🥵🥵🥵
🥰
Rutina de sabado adentro! Como cuestan los lunges con saltito! 35 reps en el bonus...pero 15 fueron sin saltito.
🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
Dios ‼️a donde voy a ir en ese estado niñaaaaa. Ando de arrastradaaaa!!! Piedad!!!!!!
Gracias mi chiqui🌺🤍🇦🇷🙋♀️🌟🌟✨✨✨✨ moriré con el culo en alto😍glow glow glow‼️🤍🙋♀️🌟✨✨✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨
Jajajajajaja. Morí con tu :"moriré con el culo en alto" A darle compañera que podemos con todo.
@@scanale640 claro que si amiga!!!!! Bien en alto!!!!🙋♀️😂😂😂😂😂
Lo hiceeeeeeee